Будуар 2014 №04 [журнал «Будуар»] (pdf) читать онлайн

Книга в формате pdf! Изображения и текст могут не отображаться!


 [Настройки текста]  [Cбросить фильтры]

ежемесячное издание для женщин

золотой
ФОНА
ПРЕССЫ

ь2013 л

* 1

Ежемесячное
издание
для женщин
4 (158)
Апрель 2014 года

на II полугодие
2014 года

У ч р е д и те л ь : И ВАН О В А.С.
(305502, Курская обл.,
Курский р-н, с. Клюква, д.146)

Издатель: ИП ИВАНОВ А.С.
Г л ав н ы й ре д а кто р .
С ветлана И ВАНО ВА
Х уд ож е ств е нн о те хн и ч е ски й ре дактор
П авел ВО ЛО БУЕВ
В ы п у с ка ю щ и й ре дактор
Татьяна А БРАМ О ВА
Адрес редакции:
305044, г. Курск,
ул. Ухтомского, 43.
Телефон для справок:
(4712) 34-25-31.
Факс (4712) 34-25-31.
E-mail: buduar_press@mail.ru
Газета зарегистрирована в
Федеральной службе по над­
зору в сфере массовых ком­
муникаций, связи и охраны
культурного наследия.
Свидетельство о регистра­
ции ПИ № ФС77-29571
от 21 сентября 2007 года.

Редакция знакомится
с письмами читателей,
не вступая в переписку.
Мнение редакции
не всегда совпадает
,
с мнением авторов.
Присланные по почте
рукописи не рецензируются
и не возвращаются.
Литературная обработка
писем осуществляется
редакционным
коллективом.
Ответственность
за достоверность
сведений в рекламе
несёт рекламодатель.
Использование материалов
без письменного разрешения
редакции запрещено.
При цитировании ссылка
на ежемесячник «Будуар»
обязательна.
Номер подписан в печать 28.02.14.
Время сдачи по графику -17-00,
фактически -17-00.
Заказ №234.
Газета отпечатана в типографии
«Пресс-Лайн», г. Курск, ул. Ухтом­
ского, 43.
По всем случаям полиграфиче­
ского брака обращаться в типог­
рафию.
Телефон производственного от­
дела (4712)34-25-31.
Тираж 600000 экз.
Цена свободная.
Подписной индекс в каталоге
«Пресса России»: 41841,
в каталоге «Почта России»: 60072.
РАСПРОСТРАНЕНИЕ:

Курск (4712) 34-25-31;
Минск (10375172) 299-92-60;
Алматы (727) 270-70-28.

I

Спрашивайте
в почтовых отделениях
Iкатал оги «Почта России»
I
и «Пресса России»

«БУДУАР» 7 8 рублей
«БУДУАР. Здоровье» 6 3 рубля
«Пресс-Коктейль» 7 8 рублей

В комплекте
дешевле*
КОМПЛЕКТ №1

«БУДУАР» +
«Будуар. Здоровье»
КОМПЛЕКТ №2

«БУДУАР» +

_

162 РУ6"

«Будуар. Здоровье» +
«Пресс-Коктейль»

Цена у ка за н а без учёта почтовых
Подписаться на комплекты м ож но по каталогу «Почта России».

-

-

Шш

)

Я

*

| шЩ щ

Д И Н А

d m

:

Ж ; Щ Ш шшШ щ 1
Ж Ш .
%тяш

и у.

т
, 4v .

V v « :,

"V *

J jH lM H lif lH B


-4 * М

If
J

Мясная «гармошка»
Салат
«Пасхальное яичко»

cmp. 4

стр. 20

ТВОЙ ГАРДЕРОБ

ПЛАНЕТА ЗВЁЗД

На все времена!
Уроки стиля

Один день
Натальи Даниловой

стр. 7

стр. 22

ЦВЕТЫ В ДОМЕ

ВОЛОСОК
К ВОЛОСКУ

ШКОЛА ЖИЗНИ

Мать его, женщина...

Расти, коса, до пояса
Если вам немного за.»

стр. 24

Почему
не растут астры?
Как заставить
олеандр цвести?

стр. 38

ДО 16 И СТАРШЕ

стр. 8
ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ

Секреты очарования
Жить красивой!

стр. 39

Не позорьте меня!
Кем быть?

ВАША УСАДЬБА

О рассаде
Когда сажать
хвойные деревья?

стр. 26
ЭТО ИНТЕРЕСНО

стр. 10

Счастье в браке? Есть!
стр. 40

КРАСОТА

Законы
привлекательности
Екатерины Стриженовой
Бьюти готова!

стр. 28

ЛИЧНЫИ о п ы т

О ЧЁМ ГОВОРЯТ
МУЖЧИНЫ

История одной Мамы

Голова или шея?

стр. 42

стр. 12

стр. 30

90X60X90

ПРОЗА ЖИЗНИ

Выбор есть всегда!

Клумба

Домашняя
бухгалтерия
Хорошие манеры

стр. 14

стр. 32

стр. 43

ЖЕНСКАЯ
КОНСУЛЬТАЦИЯ

КУДЕСНИЦА

семейны й

Романтично и нежно!

АДВОКАТ

стр. 34

Отвечаем
на ваши вопросы

С ПОЛЬЗОЙ д л я ...

Внимание на грудь
стр. 16

ЗОЛОТЫЕ РУЧКИ

МОЙ КРОХА И Я

Встречаем Пасху!



стр. 44
ГОРОСКОП

Мир без очков
стр. 36
стр. 18
ИСКУССТВО
ЖИТЬ

Воспитание души

* -*'

ПРИГОТОВИМ
ВМЕСТЕ

Лаваш с оливками,
яйцом и рыбой
------------------------

...

« ---------------------------------------------------------------------

Что нас ждет
в апреле
стр. 46
ДОСУГ

НА ВСЕ ВРЕМЕНА
«Такую вещь можно носить до 100
И это только одна из множества
по которой она непременно должна I
в гардеробе каждой женщины». Не
рятъ словам известной телеведущей и эк
сперта в вопросах моды Эвелины Хромченко у нас нет причин. Итак, на подиуме
юбка-карандаш!

В чём прелесть?
Идёт всем!
Х о ть кр а тко с ть и сч и та ю т се стр о й т а л а н та , о б это м пр е д м е те д а м ­
с ко го гар д е р о б а хо ч е тся го в о р и ть д о л го и с воо д уш е в л е н и е м .
Э та « п р е л е стн и ц а » не и м ее т в о з р а с тн ы х о гр а н и ч е н и й .
Д а м ы с в ы д а ю щ и м и ся ф о р м а м и л е гк о м о гут в зя ть ю б к у -к а ­
р а н д а ш на в о о р уж е н и е . Н ет т а к и х б ё д е р , котор ы м о н а б ы л а бы
п р о т и в о п о к а з а н а ! П о с м о т р и т е на п ы ш н о т е л ы х к р а с а в и ц
Д ж е н н и ф е р Л о пе с, А н ф и с у Ч ехову, М о н и ку Б е л уччи.
К р о м е у н и в е р с а л ь н о го кр о я у ю б ки -ка р а н д а ш е сть
е щ ё од н о п р е и м ущ е ств о : в ней, к а к п р а в и л о , « за щ и щ е ­
на» па хов ая з о н а в о тл и ч и е о т о б л е га ю щ и х б рю к, д ж и н ­
сов , л о с и н и л е гги н с о в . А б с о л ю т н о л ю б ы е к о р о тки е
ж а ке ты , п и д ж а ки , то п ы с а м о й р а зл и чн о й « ко н ф и ­
гур а ци и » (а с и м м е тр и ч н ы е , об ъ ё м н ы е , а-л я ф и ­
гар о, т р а п е ц и я ) м о ж н о н а д е в а ть с о в е р ш е н н о
спо ко й н о , е сл и в н и зу сп а си те л ь н и ц а - ю бка.
Ч е го н ел ьзя ска з а т ь о б р ю ч н ы х вар иа н та х.
И, н а ко н е ц , с н ей л е гк о с о с т а в и т ь ш и р о ­
ч а й ш и й с п е ктр а н са м б л е й - от ум о п о м р а ч и т е л ь ­
ны х се кси д о с тр о ги х о ф и ц и а л ь н о -д е л о в ы х. Ч тобы вы
не т е р за л и с ь с о м н е н и я м и , что н ад еть в па р у к этой
прекрасно д ем он стри р ую щ ей ж е н ски е ф орм ы
вещ и, мы п р и д ум а л и д л я в а с н е с ко л ь ко р а зны х
ко м п л е кта ц и й , в к о то р ы х в ы гл я д е ть б е зуп р е чн о
не с о с т а в и т труд а.

«дело»

В «мир»

Ю бка -ка р а н д а щ в куп е с « п рав и л ьно й » обувью , н априм ер,
о ткр ы ты м и по м а кс и м у м у б о с о н о ж ка м и на в ы со ко м ка б л уке
и ко ж а н о й куртко й со зд а д у т о б р а з без м е ры со б л а зн и те л ь ­
ны й, н о в м еру с е ксуа л ь н ы й . О ста ё тся т о л ь ко л о м а т ь гол о­
ву, ч т о ж е та к п р и в л е ка е т? Ю б ка п р а в и л ь н о й « ко н ф и гу р а ­
ци и» , её со ч е та н и е с п р и та л е н н ы м «ве рхом », о б ув ь, визу­
а л ь н о пр и б а в л я ю щ а я н о га м д л и н ы и стр о й н о с ти , или всё
в м е сте ?

Ю б ка -ка р а н д а ш п л ю с с ти л ь н а я м уж ска я р уб а ш ка - вариант, п о м о га ю ­
щ ий с о х р а н и т ь уста н о в л е н н ы й д р е с с -к о д и в ы гл я д е ть при э то м ж е н с т в е н ­
но и со б л а зн и те л ьн о . Т е п е р ь л о м а т ь гол ову н а д те м , в чё м о тп р а в и ть ся
на в а ж н ы е п е р е го в о р ы и л и с о в е щ а н и е , не пр ид ётся.

В «тело»
Ю бка -ка р а н д а ш с чуть зав ы ­
ш е н но й л ин и е й та л и и - з а м е ч а ­
тел ьн ы й в ы бо р д л я обладатель­
ниц пы ш ны х ф орм . О на визу­
а л ь н о у м е н ь ш а е т та л и ю , п о д ­
ч ё р ки в а е т груд ь и при этом з р и ­
т е л ь н о в ы тя ги в а е т силуэт. С т о ­
и т о б р а т и ть в н и м а н и е н а гл а д ­
кие т ка н и б е з л и ш н и х д е к о р а ­
т и в н ы х э л ем ен тов и аккура тн ы й
« в е р х» в в и д е п р я м о го у к о р о ­
ч е н н о го ж а ке т а , н е ч т о в д у х е
« ш ан ел ь» или в м е р у о б л егаю ­
щ его то па , котор ы й р е ко м е н д у­
ется з а п р а в и ть внутрь.

Надежда
выходного
дня
И не о гр а н и ч и в а й т е
себя в цвете: ю бка может
б ы ть од нотонной яркой,
в кр у п н ы х ц ветах, из
т ка н и с м е та л л и че с­
ким блеском , в клет­
ку, «гусиную л апку»
или полоску. С л о ­
вом, ф а нта зия ни­
че м не о гр а н и ч е ­
на.

т

Sis*****
«»•*»**#
*»***■&**
*****
*****
*****

****«»•
*«*#.
?>***#'

9$*.
s«a£«.*•<
*#&»'**.

№| ими

О знаком ьтесь
с инструкцией

В «пир»
Ю б к а -к а р а н д а ш с н а р я д н о й
б л узо й из т о н к о й т ка н и (ш и ф о н ,
ш ё л к, а тл а с) с б о га ты м и д а ж е
р о с ко ш н ы м д е к о р о м (в ы ш и в к а ,
с т р а з ы , п а й е т к и ) и э л е га н т н о й
об ув ью (б о ти л ь о н ы н а в ы со ко м
ка б л уке , к л а с с и ч е с к и е « ш п и л ь ­
ки) - п р е кр а с н ы й в а р и а н т д л я
т о р ж е с т в е н н ы х сл учае в.

Д а ж е та кую э л е га н тн ую и б е с п р о ­
и гр ы ш н ую вещ ь, ка к ю б ка -ка р а н д а ш ,
м о ж н о б е зн а д ё ж н о и сп о р ти ть, есл и
не зн а ть н е с ко л ь ки х в а ж н ы х п р а ­
вил. Н о это вед ь не п р о нас, пр ав ­
да?
С о в р е м е н н а я м о д а д и к т у е т с в о и ус л о в и я , и те п е р ь
на п о д и ум а х за ч а с ту ю м о ж н о у в и д е ть с а м ы е см е л ы е
в ар иа ции этого пр ед м ета гардероба, но те м не м енее...
• Н е о б хо д и м о п о м н и т ь , ч т о «зо л о то й ста н д а р т»
д л и н ы ю б ки -ка р а н д а ш - м и н и м у м д о ко л е н а или се р е ­
д и н ы и кр ы (ка к п р е д л о ж и л К р и сти а н Д и о р ). П ри этом она
(ю б ка ) д о л ж н а и м еть п р я м у ю или с л е гка з а у ж е н н у ю ф о р м у
по н и ж н е м у кр а ю
§ М о д е л ь н е д о л ж н а б ы т ь с л и ш ко м те сн о й , ч то н а зы в а ­
ется в « о б л и п ку» . Э то важ н о !
В это м с л у ч а е д а ж е с а м а я х уд а я д а м а р и с ку е т не с л и ш - |
ком в ы го д н о п р о д е м о н с т р и р о в а т ь п о д р о б н о сти с в о е й ф и ­
гуры . С а м о е о п а с н о е - о ч е в и д н о е о б л е га н и е в о б л а сти б ё ­
д ер. Д р у ги м и сл о в а м и , о кр у ж а ю щ и е ни в коем с л у ч а е не
д о л ж н ы в ид еть, ка ко й ф о р м ы б е л ьё надето!
• М е ж д у ю б ко й и са п о га м и не д о л ж н о б ы ть «за зо ра ».
Э то с а м а я ч а с та я о ш и б к а ! Е го н а д о о б я за те л ь н о « за кр а ­
сить» ко л го тка м и о д н о го ц вета с ю б ко й , а е щ ё л у ч ш е - с
са п о га м и
• Д л и н а в ер хне й о д е ж д ы - пл а щ а , пальто, ш уб ы - д о л ­
ж н а «п е р е кр ы ва ть» « р а зр ы в » м е ж д у са п о га м и и ю бкой . В
и д е а л е «низ» и « в е р х» д о л ж н ы б ы ть сл е п л е н ы в о е д и н о ,
м е ж д у с а п о га м и и пальто за з о р а б ы ть не м о ж ет
• Н а и б о л е е э ф ф е кт н о ю б ка -к а р а н д а ш с м о тр и тся с о б у ­
вью на в ы со ко м каблуке .
Подготовила Лю дмила КОСОРУКОВА

диумах. Эта вещица впол­
не самодостаточна, важно
лишь правильно подобрать
соо тве тствую щ ую обувь.
Отложите в сторонку высо­
кие шпильки, лодочки с ос­
трыми носами и обратите
сВой взор на летние сапож­
ки, «м уж ские» ботинки и
туфли, балетки, сандалии.
И имейте в виду, дуэты пла­
тьев-рубашек с джинсами,
леггинсам и, шортами всё
также в моде.

КАЖ ДОЙ
П О П А РЕ!
Б р а сл е ты - у ж е д а в н о
неотъ ем лем ая соста вл яю ­
щая стильного образа насто­
ящих модниц. Они украшают
наш и за п я с ть я , д о п о л н я я
лю бой наряд и привл екая
восхищённые взгляды окру­
жающих. Крупные формы попрежнему актуальны, способ­
ны подчеркнуть хрупкость рук ;
любой женщины. Как и преж­
де, носим браслеты «всякоразно»: в одиночном варианте и унизывая руки гроздьями.
Согласно новому правилу, выведенному известным модным
домом, лучше носить браслеты в паре: на каждой руке по оди­
наковому экземпляру, то есть украшения должны «подчинять­
ся» одному стилевому решению. Особы творческие и ориги­
нальны е м огут соста в ­
лять непростые компози­
ции из браслетов, раз­
ных по толщине, из раз­
нообразных материалов
(кожи, дерева, тка ни и
металла) и даже разно­
родных по стилю. Самы ­
ми модными брасле­
та м и
в е с н ы -л е т а
считаются браслеты
в этническом (марокжанские, индийские)
и античном стилях.

Ш Ит W ЛИ ?! ■ ®

ЛИЧНО
В РУКИ
Несмотря на то что дизай­
неры так и норовят заставить нас носить объёмные сумки, не
Стоит отказываться от клатча. Он и не думал выходить из моды,
но некоторые изменения претерпел. Актуальны не совсем обыч­
ные клатчи, а с «дополнениями»: приветствуются аппликации,
отделка кожей и замшей, бисером и металлом. Особенно «на
пике» цветные и с элементами кожи рептилий (разумеется,
необязательно натуральной). Они прекрасно впишутся в «го­
родской» стиль и стиль «кежуал». Так что не спешите от­
казываться от любимых джинсов, рубашек из денима и
удобной обуви без каблуков.

Н А ВАШ У ГО Л О ВУ
С тёплыми головными уборами, наконец, расста
ем ся и переходим на обл егчё нн ы е варианты
Стильные кепи с лёгкостью перекочевали в вес­
ну. В этом головном уборе можно появиться и на
открытой веранде (сейчас наступает их сезон), и
на дискотеке. Да и просто совершить променад
по оживлённым улицам весеннего города. Толь­
ко не забудьте распустить волосы или «сочинить»
крупные локоны и поярче подвести глаза. Кроме
того, в почёте по-прежнему всевозможные бан
даны, Федоры и просто платки и косынки. Если
вы относитесь к счастливицам, которым идёт
практически любой головной убор, советуем не­
пременно воспользоваться шансом и примерить
на себя все эти стильные «штучки».

СВОЯ Р У Б А Ш К А
Б Л И Ж Е ...
Платья - рубашки - один из самых модных наря
дов в е с н ы - лета. Они могут застёгиваться на пу­
говицы или запахиваться, как кимоно. Выглядеть
как строгие мужские сорочки или же как широ­
кие восточные шёлковые рубашки. О собенно
эфф ектно обещают смотреться белые минима­
листские модели и модели в стиле «сафари», ко­
торые ведущие дизайнеры демонстрировали на мощных по-

Д изайнеры решили прибегнуть к оптическо­
му обману - психоделический рисунок снова
на пике популярности. Но вещи, «разукрашен­
ные» подобным образом, требуют определён­
ного мастерства в «эксплуатации». Выбирай­
те простой крой, он с лихвой компенсирует­
ся выразительностью изображений и цве­
та на ткани: если это брюки - то класси­
ческие прямые или слегка зауженные
книзу, если юбка - то карандаш, если
блуза - то рубашечного кроя. Самый лёг­
кий способ «примерить» на себя модную тенден­
ц и ю - платье.
Несмотря на яркость и необычность рисунка, ак­
сессуары вполне допустимы, но их не должно быть
много. Они обязаны быть лаконичными и неброски­
ми по форме, однако им вполне позволительно кон­
трастировать по цвету с основным нарядом.
Обувь к таким ансамблям подбирается максимальпростоте: классические лодемократичны е балетки или изящные сан­
далии без декора.
Худ о ж н ик-м о д ел ьер
Екат ерина РУДЕНКО
Задайте вопрос стилисту в группе # %
«Журнал «БУДУАР». 4^5,
«ОДНОКЛАССНИКАХ»

Если вам
немного за...
У ж ско лько ко п и й сл ом ано ст ил ист ам и п о п о ­
в о д у ко р о т ки х ст р и ж е к! М ол, ум е ст н о л и и х н о ­
си т ь д ам а м в э л ег ан т н о м в озраст е?
Мнения разделились: одни утверждают - с длинными
волосами женщины зрелые похожи на «престарелых руса­
лок», поэтому стричь, и немедленно! Другие, напротив, до­
казывают, что мягкие длинные локоны, обрамляющие лицо,
молодят и освежают. Пока в их споре рождается истина,
мы остановимся на вариантах коротких стрижек, которые
хороши для всех.
М ожно идти двумя на­
правлениями: с одной стороны, короткие стрижки с прямы­
ми ровными краями, с другой - асимметричные варианты и
даже порой с дерзкими рваными краями.
Оба варианта смотрятся эффектно, особенно если под­
черкнуть их с помощью модной укладки или интересного ок­
рашивания. Путём выделения отдельных прядей можно до­
стичь по-настоящему фантастического эффекта! Это спра­
ведливо в отношении коротких стрижек в стиле «боб».
Внимание на чёлку. Главный тренд 14-го года - корот­
кая чёлка. Суперкороткие, волосы в сочетании с короткой
чёлкой позволят создать образ женщины, готовой к ради­
кальным изменениям не только в своей внешности, но и в
жизни. Не это ли главный признак молодости?! И души в
том числе?
Роскошная косая чёлка вкупе с короткой стрижкой выглядит элегантно. И, кстати, под­
ходит почти любому типу лица. Поэтому дерзайте!

Ах, эта
свадьба,
, свадьба...
После успеха фильма «Вели­
кий Гэтсби» на модную волну «вы­
несло» изящную кружевную ленту
в качестве украшения. Наверняка
самые стильные и смелые невес­
ты выберут её. Тем паче что она
эффектно смотрится и на длинных,
и на коротких волосах.



Расти, коса, до пояса
«Не растут волосы никак»... Пожалуй, одна из самых распространённых жа­
лоб женщин. Допустим, вы уже знаете, в чём причина медленного роста ваших
волос (а причин может быть множество: от банальной - не хватает витаминов до неадекватного ухода).
Какие способы и средства помогут воплотить мечту о «Рапунцель» в жизнь?
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА. Мезотерапия. Лечебный коктейль из биологи­
чески активных веществ вводят в кожу головы.
АМПУЛЫ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС. Содержимое ампул - концентрат активных веществ и
питательныхэлементов.
ЛАЗЕРНАЯ РАСЧЁСКА. Лечение лазером. Благодаря ему улучшается микроциркуля­
ция крови в коже головы и активно стимулируются корни волос.
ДАРСОНВАЛЬ. Специальные насадки воздействуют микротоком на корни волос.
СТИМУЛИРУЮЩИЙ МАССАЖ. 10 минут лечебного массажа ежедневно зачастую по­
могают достичь волшебного результата.
ПРОДУКТЫ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС. Нашей шевелюре необходимы железо,
цинк, кальций, фосфор, хром, селен, медь, калий, йод. Подберите хороший поливитамин­
ный и минеральный комплекс самостоятельно, а лучше обратитесь за советом к специа­
листу.
НАТУРАЛЬНЫЕ МАСКИ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС. Лучшие стимуляторы для роста волос,
проверенные и опробованные многими, что называется «на себе», традиционно кочуют из
рецепта в рецепт. Ими справедливо считают лук, чеснок, горчицу, настойку перца. Однако
«жгучие» составы противопоказаны тем, у кого сухая и чувствительная кожа головы или
есть такие проблемы, как себорея и дерматит. Прекрасная альтернатива - эфирные мас­
ла (иланг-иланг, мята, кипарис, кедр, кориандр, корица, розмарин, бей, вербенач сосна,
розовое дерево). К тому же они в отличие от чеснока и лука пахнут приятно.

В копилки
Репейное масло смешать в равных частях с настойкой жгучего перца, втереть смесь
в кожу головы и оставить на 15 -2 0 минут. Смыть тёплой водой с шампунем.
Примечание: перечную наст ойку можно приобрест и в гот овой ф орме в аптеке
или приготовить самостоятельно, настояв в течение недели в 400 мл водки ст ру­
чок жгучего перца.
в

Один из последних трендов
свадебной моды - свежие цветы в
качестве украш ения прелестных
головок невест. Искусно вплетён­
ные в локоны, кудри и косы цветы «чистейшей прелести чистейший
образец».

ВАЖНО
В моде м аксим альная есте­
ственность. Какой бы длины ни
были волосы, они должны быть
блестящими, не пушиться, стриж­
ка иметь аккуратную форму и, само
собой, никаких секущихся кончи­
ков!

5

у

*

Как перейти от!
обрезного маникю ра [
к необрезному? $

|
*
I
I
|
к
J
I
§

|
*
(
а
|
I
(

««§

Как действует |
косметика с «эффектом |
ботокса»?
*

If*
r

I
Должен ли весь
I
м аки яж быть в одной
I
1
цветовой гамме?
I Вовсе не обязательно, чтобы весь макияж был выполнен в од­
1них тонах. Наоборот, игра на контрасте создаёт более выигрыш­
I ный образ. Но определённые правила по сочетаемости всё-таки
I есть. Например, если вы используете помаду тёплого оттенка, ру­

мяна тоже должны быть тёплые (персиковые, терра­
котовые), а вот макияж глаз может быть и холодным.
Соответственно, если вы выбираете холодную пома­
ду, то наносите и холодные румяна (розовые, цвета
фуксии), а макияж глаз при этом может быть выпол­
нен в тёплой цветовой гамме. Красная помада уни­
версальна, с ней можно сочетать как холодные, так
и тёплые румяна. Любительницам кремовых румян
советуем обратить внимание на средство 2 в
1 - помада и кремовые румяна.
Тогда пробл ем с по д б о ром
средств не будет. И не за­
бывайте при выборе цвето­
вой гаммы макияжа учиты­
вать и свой цветотип, и цвет
одежды.

|
|
.
*
|
I
<
*

\

Чтобы проще было
это понять, давайте
вспомним, что делает
ботокс при инъекциях
в о б л а сти л ица . Он
блокирует в оспри­
имчивость нервных
окончаний, вследствие чего рас­
слабляются мимические мышцы - и морщины в области инъекции разглаживаются. У сывороток и кре- »•
мов с так называемым «моментальным эффектом, |
эффектом ботокса» по сути то же действие. Только »
оно достигается за счёт других действующих компо- !
нентов и длится гораздо меньше. Нанеся его утром, I
уже к вечеру вы можете заметить возвращение всего |
на круги своя. Пролонгировать действие можно толь- *
ко постоянным их использованием. Однако косметику чс моментальным эффектом рекомендуется п р и-1
менять лишь «по случаю», это средства «выходного |
дня» и «скорой помощи». Если решите пополнить ■
свою косметичку таким чудо-кремом, имейте в виду - «
его нельзя сочетать с косметикой, в составе которой *
есть фруктовые кислоты (они нейтрализуют его д ей -1
ствие).

_
_

Ещё совсем недавно мастера в основном практиковали обрезной маникюр, в котором кутикула
удалялась с помощ ью специальны х ножниц или
щ ипчиков. Однако сегодня от него всё чаще отказываются. И не только потому, что это весьма травматичная процедура. После обрезания кутикулы
кожа, вырастающая вновь, становится более грубой, быстрее разрастается, трескается, чаще появляются заусенцы.
Сегодня удалить кутикулу можно с помощью специальных средств. В их составе, как правило, щёлочь й различные кислоты. Достаточно нанести такое средство на кожу на несколько минут, и кутикула удалится с помощью обычной палочки. Если кожа
слиш ком грубая и средство её «не берёт», в течение недели «побалуйте» кожу маслами для ухода
за кутикулой. Ими реком ендуется пользоваться
ежедневно, втирая массирующими движениями. Учтите, если вы наносите масло во время маникюра
до нанесения лака,
то не забудьте пото м о б е з ж и р и т ь
ногти. Если после то обязательно убед итесь , что л ак
полностью
высох.

_______________________ ____ _______

I
Как сделать
I
I расширенные
I поры на лице
I
менее
I
1 заметными?
I Причиной расширения пор в
I большинстве случаев является
I чрезмерная работа сальных же­
Избыток секрета задержи­
1 лёз.
вается в них и растягивает их.
I Далее он имеет свойство окис­
I ляться - и поры превращаются
так называемые чёрные точки,
1 внужно
очищать кожу утром и вечером, тогда сальный
I секрет тщательно
будет беспрепятственно удаляться, а поры - возвращаться
I к своему естественному размеру. Для ежедневного ухода исполь­
» зуйте средства, содержащие салициловую, молочную и гликоле­
вую кислоты. Полезны ледяные протирания. Раз в неделю де­
I лайте
очищающую и сужающую поры белковую маску. В 1 сырой
1 яичный белок добавьте 1 ст. ложку сахара и размешайте, чтобы
I сахар растворился. Половину приготовленной маски нанесите на
и оставьте до полного высыхания. Потом сверху нанесите
I лицо
оставшуюся часть маски и начинайте похлопывать кончиками
s пальцев. Как только руки перестанут липнуть к коже, смойте маску
I прохладной водой и смажьте лицо кремом. Для более глубокой
I чистки лица рекомендуется периодическое посещение косметокабинета.
I логического
Расширенные поры могут быть и-признаком увядающей кожи.
I В этом случае скрыть их поможет декоративная косметика - базы,
I тональные кремы, заполняющие неровности кожи, но при этом
I не забивающие их.

Р еком ендац ию проконсуль­
тироваться с космет ологом
(д а ж е н а ст раницах наш его
и зд а н и я ) м ногие пропускаю т
м и м о уш ей . М а л о кто хочет
тратить своё в рем я и средства
н а специалист а, б ез которого
в п р и н ц и п е прожит ь м о ж но .
А всё-т аки, что н а м даст
космет олог? О б этом м ы
попросили рассказат ь
врача-косм ет олога
Е лену М ЕРЕН К О В У

КТО ТАКОЙ
КОСМЕТОЛОГ?
Некоторые называют косметологом
мастера, занимающегося окрашиванием
и оформлением бровей и ресниц, эпиля­
цией. На Западе подобные процедуры вы­
полняет эстетист, для подготовки которо­
го достаточно двухмесячных косметичес­
ких курсов. Эта практика переходит и к
нам.
Настоящий же косметолог занимает­
ся вопросами красоты и здоровья кожи.
И у него должно быть высшее медицинс­
кое образование, подтверждённое серти­
фикатом. А учреждение, в котором ока­
зываются косметологические услуги, иметь медицинскую лицензию. Только в
этом случае у вас есть все основания до­
вериться специалисту.
Большинство из нас стесняются спра­
шивать документы и сертификаты. Поэто­
му имейте в виду: обычно копия медлицензии вывешивается в «Уголке потреби­
теля» в салоне красоты, и если вы её там
не обнаружите, то её, скорее всего, нет.

ЧЕМ ПОМОЖЕТ?
К косметологу у нас принято почемуто ходить, когда возникают проблемы с
кожей. На самом деле причин особых не
нужно. Вы же не делаете маникюр, толь­
ко когда у вас начинаются проблемы с
ногтями. Так и к косметологу полезно пе­
риодически показываться. Зачем? Хотя
бы для того, чтобы очистить кожу. Эта
процедура по праву считается одной из
наиболее востребованных среди всех ус­
луг в косметологии не зря. Благодаря чи­
стке кожа получает толчок к обновлению.
Особое значение она имеет, если жирная
кожа, склонная к угревой сыпи. Часто эта
процедура является необходимым звеном
оздоровления кожи. Косметолог поможет
поставить вашей коже правильный диаг­
ноз и назначить нужный вам вариант чис­
тки: например, посоветует чистку лица
ультразвуком или каким-либо химическим
пилингом. Безусловно,.только в салоне вы
можете обогатить свою программу ухода

такими серьёзными процедурами, как мезотерапия. Она требует определённой ква­
лификации и опыта специалиста. И лишь
здесь в вашем распоряжении различные ап­
паратные методики, к которым одни прибе­
гают, чтобы исправить какие-то недостатки
кожи или фигуры, другие - чтобы продлить
молодость. И, пожалуй, один из самых важ­
ных эффектов после посещения космето­
лога - это ощущение себя женщиной, ухо­
женной и красивой. Осознание того, что вы
что-то сделали для себя, творит настоящие
чудеса. И у женщины всегда появляются
стимул и желание ухаживать за собой и
дальше самостоятельно, что, конечно, при­
носит свои положительные результаты.

СЛОЖНОСТИ
ВЫБОРА
Найти «своего» косметолога, как пока­
зывает практика, бывает ещё сложнее, чем
парикмахера. Чтобы к специалисту захоте­
лось прийти вновь, должны соединиться
такие факторы: компетентность, личные ка­
чества, качество сервиса и т. д. Поэтому для
начала учтите опыт знакомых - возможно,
у кого-то уже есть на примете хороший кос­
метолог. Попав на приём, не стесняйтесь за­
давать много вопросов. Мастер своего дела
всегда с удовольствием расскажет об осо­

бенностях тех или иных, методик, препа­
ратов. Обратите внимание: упоминание о
посещении различных семинаров и фору­
мов - дополнительный плюс. Косметоло­
гия сегодня развивается «ударными» тем­
пами, и хороший специалист должен быть
в курсе последних исследований и разра­
боток. Ну и, конечно, немаловажны вне­
шность и степень ухоженности самого кос­
метолога - по сути это его визитная кар­
точка.
Что касается стоимости услуг, здесь
нет однозначного совета: идти в дорогой
салон с именем или в малопримечатель­
ный косметологический кабинет. Всё за­
висит от того, чего вы хотите. Если - вы­
сокого уровня сервиса, отдыха для души,
услады т а з и использования аппаратных
методик, однозначно стоит потратиться на
салон. Если же вы предпочитаете пооб­
щаться с косметологом «по сути» и вам
больше важна его квалификация, можно
ограничиться и вторым вариантом.
КСТАТИ. Все косметологи предлага­
ют приобрести для ухода профессио­
нальную косметику. Это не должно вас
отпугивать: она действительно может
ускорить решение тех или иных косметологических проблем. И, как правило,
хороший врач не будет заставлять по­
купать всю линию средств, а для начала
предложит пробники.

На заметку
* Заранее запишите все вопросы, которые вы хотите задать специалисту
« Подробно расскажите о своём состоянии здоровья: аллергии, гормональном
фоне, проблемах с Ж КТ и печенью, если такие имеются. Часто акне, нездоровый
цвет лица, отёки имеют внутренние причины. А многие аппаратные и антивозрастные процедуры противопоказаны при тех или иных заболеваниях
• Не скрывайте от косметологу своих вредных привычек: курения, любви к
загару и т. п. Они во многом определяют ваши проблемы и необходимый уход
« Расскажите, какой косметикой вы пользуетесь и как давно, а также обо всех
салонных и домашних процедурах, пройденных в последнее время.
Всё о красоте в группе «Журнал «БУДУАР».
Официально» в «ОДНОКЛАССНИКАХ»

О

ена, мать двоих детей, известная
актриса и телеведущая Екатерина Стрижено-1
ва для многих является олицетворением настоя­
щей женственности и красоты. Своими секретами
и находками она делится с лёгкостью

Ж

ДА - ухоженности!
Искренне не понимаю женщин, кото­
рые, например, совсем отказываются от
макияжа. Мне кажется, так естественно,
когда женщина стремится стать более
привлекательной. Пусть даже Для самой
себя, ведь от того, как мы,себя ощущаем
изнутри, зависит в конечном итоге наш
внешний вид. Даже в повседневной жиз­
ни я всегда делаю лёгкий макияж. Огра­
ничиваюсь естественным тональным кре­
мом, тушью и блеском для губ.

НЕТ - лени!
Самый главный враг красоты, по мое­
му мнению, даже не время, а собственная
лень. Что стоит очистить кожу утром и ве­
чером, нанести увлажняющий крем? Но
ведь многое и этого не делают. Часто при­
ходится слышать и читать в Интернете ком­
ментарии: «Ну конечно, почему не быть
красивой и ухоженной, когда в твоём рас­
поряжении целая армия косметологов и
пластических хирургов?!» Но это не так!
Нельзя один раз сходить к пластическому
хирургу или косметологу и получить «элик­
сир молодости». Без ежедневной самосто­
ятельной работы любой результат быстро
сойдёт на нет. У моей мамы, например, не
было практически никакой косметики. Но
она всегда прекрасно выглядела, приме­
няя те же «бабушкины» рецепты. И меня
этому учила с детства. И я своих дочек
приучаю следить за собой с ранних лет:
ноготки должны быть всегда ухоженными,
голова - чистой и аккуратной...

ДА -д ом аш ней
косметике!
Не буду лукавить, сейчас рецептами

«домашней» косметики пользуюсь все реже.
На сегодняшний день так много
всего напридумывали, что
грех этим не воспользо­
ваться.
Но время от време­
ни мы с младшей доч­
кой устраиваем насто­
ящий девичник и на­
слаждаемся даже са­
мим процессом при­
готовления различных масок и скрабов. На­
шим девизом становится: «Всё, что режешь
в салат, клади на лицо!»
Какой рецепт самый любимый? Пожа­
луй, это творожный скраб. Возьмите 3 ст.
ложки зернистого творога, добавьте 2 ст.
ложки сахара, 1 ст. ложку оливкового масла
и перемешайте. Нанесите эту массу на
влажное тело, уделяя особое внимание лок­
тям, коленям и ступням. Смойте водой. Кожа
становится необычайно мягкой и свежей, не
нужно даже наносить увлажняющее молоч­
ко. А ещё у меня всегда под рукой кубики
льда из отваров календулы, ромашки, пет­
рушки, которые можно использовать в лю­
бое время.

НЕТ - перееданию!
Для хорошего самочувствия и внешне­
го вида, считаю, самое главное - не пере­
едать. Моё танцевальное прошлое вырабо­
тало у меня привычку следить за своим ве­
сом с детства. Поэтому я в^егда^м то, что
хочется, но знаю и чувствую, когда нужно
остановиться.
Периодически устраиваю разгрузочные
дни на известном супчике Аллы Борисов­
ны - такая окрошка, но без картошки и кол­
басы. Режем огурцы, много-много зелени и
заливаем кефиром. И вкусно, и питатель­
но, и нека^орийно!

ДА “ умению
отказать!
Первое, чему я научилась при напря­
жённом графике работы, - говорить «нет».
До этого часто входила в чьё-то положение,
жертвовала собственным временем. Теперь
подобные вещи со мной не проходят. Каж­
дый день старайтесь найти время для себя.
Такова уж женская природа, что мы забо­
тимся обо всех, забывая о собственных по­
требностях. Но чтобы быть сильными и уве­
ренными в себе, обязательно нужно уметь
находить время для одиночества.

ДА - движению!
Недаром говорят: «Движение - жизнь».
Я чётко знаю закономерность - стоит по­
зволить себе расслабиться и засидеться на
месте, оправдываясь усталостью и необхо­
димостью в отдыхе, как получаешь обрат­
ный эффект. Появляются апатия, плохое са­
мочувствие, следы усталости на лице. О по­
казаниях весов вообще молчу... Самое вер­
ное средство в таком случае - любыми спо­
собами заставить себя двигаться. Я люблю
спортивные залы. В тёплое время года на­
хожу время для пробежки в ближайшем пар­
ке. Его нужно на самом деле не так много,
как кажется: достаточно встать всего на пол-

часа раньше. И самый востребованный,
удобный и эффективный тренажёр для
меня - обычная скакалка! Всегда и везде
вожу её с собой. Просто ставлю часы пе­
ред собой и прыгаю по 10 минут два раза в
день.

НЕТ - унынию и
• раздражительности!
Уверена на все 100%, что нервная жен­
щина не может хорошо выглядеть и быть
красивой.
Понятное дело, абсолютно спокойный
человек - это, наверное, неживой человек.'
Но надо стремиться к душевному равнове­
сию и гармонии, искать пути разрешения
своих проблем, а не просто зацикливаться
на них и переливать из пустого в порожнее.
Учитесь любить и уважать себя, быть мак­
симально уверенной в своих силах и не об­
щаться с людьми, которые вам неприятны.
Наслаждайтесь жизнью!

Д А - уникальному
аромату!
С особым трепетом отношусь к духам.
Уверена, появление красивой женщины
должен предварять тонкий букет, а после
её ухода должен оставаться шлейф аро­
мата...
Если я забываю утром про духи, то
весь день словно не в своей тарелке. И к
выбору ароматов подхожу со всей Серь­
ёзностью. Подбираю сладковатые, чуть
пряные, они, по-моему, больше всего под­
ходят брюнеткам.

от ведущей передачи
«ОН и ОНА»
ОДЕЖ ДА. Как ни странно, чаще
всего мужчинам всё равно, во что мы
одеты. Но лучше отказаться от супер­
модных вещей (таких как брюки-афга­
ни, летних сапог и т. п.) и слишком от­
кровенных нарядов.
МАКИЯЖ. Мужчины видят в женщи­
не женщину, только если у неё выде­
лены губы и глаза. Цвет губной пома­
ды тоже играет роль: чем он ярче, тем
соблазнительнее считают его облада­
тельницу. А вот от блеска лучше отка­
заться.
П УН КТУА Л Ь Н О С ТЬ . С читается,
что опаздывать на свидание - святая
обязанность женщины, но это не так.
Дама, которая приходит вовремя, зара­
баты вает д ополнительны е баллы у
мужчины.

БЬЮ ТИ ГОТОВА!
В женской сумочке можно найт и что уго д но ... Но косм ет ичка - н е­
изменный её «жит ель». Какой обязат ельны й минимум она должна со­
держат ь, чт обы всегда быть во всеоружии, но при этом не носит ь с
собой ничего лиш него? Сверяем по п ункт ам ...
КОСМ ЕТИЧЕСКИЕ САЛФЕТКИ. Благодаря им не соста­
вит труда поправить макияж и даже при необходимости
удалить его. Кстати, матирующие салфетки - это не сал­
фетки для снятия макияжа, а ещё не менее полезное
средство, особенно в летню ю жару. Достаточно
аккуратно приложить к блестящей области, и
кожа приобретает приятную бархатистую поверхность
КОМ ПАКТНАЯ ПУДРА. Ну
куда без неё! Рекомендовать чтото конкретное, разумеется, мы не будем, поскольку сле­
дует учитывать индивидуальны е особенности кожи, но
расскажем о пудрах, давно занимаю щ их первые строч­
ки в рейтинге.
Shiseido Lum inizing Color Pow der (1) - полупроз­
рачная, слегка подсвечивающая лицо пудра. Наличие
трёх цветов позволяет даже вне дома создать скуль­
птурный макияж: тёмны й оттенок очерчивает контур,
а светлый при нанесении на Т-зону словно озаряет
кожу светом.
G uerlain M eteorites C om pact P o w d e r - пудра-вуаль, помогающая создать
эф ф ект холёной, гладкой и ровной кожи.
КОНСИЛ ЕР. Средство для мас­
кировки небольш их деф ектов по­
может быстро избавиться от них в
самый ответственный момент. Чтобы помада держалась максимально долго,
предварительно нанесите на губы консилер. Это поможет сохранить и неиз­
менный цвет помады, если ваши губы от природы более яркие.
КАРАНДАШ ДЛЯ ВЕК. Придаст взгляду выразительность и в считанные
минуты превратит дневной макияж в вечерний. Белый карандаш или, как
вариант, беж евы й, нанесённы й на слизистую
оболочку нижнего века, «откроет» взгляд.
БЛЕСК ДЛЯ ГУБ ИЛИ ПОМ АДА. Достаточ­
но чего-то одного. Если у вас нет определён­
ных предпочтений - выбирайте блеск. Он
удобнее в нанесении «на бегу».
i
... .......
ПИЛОЧКА. Чтобы нечаянно сломавш ий- I
f L
J
ся ноготь не испортил вам настроение - все*
гда носите с собой пилочку.
КРЕМ ДЛЯ РУК. Избавит от дискомф ортного ощ ущения сухости и поможет вашим ручкам бы ть всегда мягкими и ухо­
женными.
|
Л Ю Б И М Ы Е ДУХИ . Просто необходимы для настроения!

А КАК У НИХ?
Сат и КАЗАНОВА, певица
Косметический минимум: блеск для губ,
оливковые тени, духи A ge nt Provocateur
(мини-версия).
Ума ТУРМАН, акт риса
^Косметический минимум:
тушь и бальзам для губ.

Моника БЕЛУЧЧИ, акт риса
К о см е ти ч е ски й м и н и м ум : ув л а ж н я ю щ и й
крем, помада, тушь.

я.

1

“S-btfop. tom *. €селлл(
Дорога к стройной фигуре большинству из нас представляется полной ли­
шений и строгих правил... Однако при ближайшем рассмотрении оказывает­
ся, нто выбор средств всё равно остаётся за нами

Шм

Л

БЕГАТЬ............ИЛИ ХОДИТЬ

Бег - общепризнанное по своей эффективности
физическое упражнение, задействующее основную
часть мышечно-связсчного аппарата. Во время бега
усиливается кровообращение, ткани и органы насы­
щаются кислородом, стимуледуется обмен веществ.
Килокалории сжигаются, словно в печке! Кроме того,
бег также способствует выработке «гормонов счастья»,
а потому является хорошей профилактикой стресса.
Прибавьте к этому свежий воздух (в парке, лесу или на
набережной), пение птиц, утреннее солнышко - и вы пой­
мете, что масса позитива и положительных эмоций вам
обеспечена.

Ходьба не менее полезна, чем бег. Безусловно, по количеству
сжигаемых килокалорий, скажем, в час, она уступает бету. Однако
идти пешком один час большинству не составит труда, а вот бежать и
20 минут под силу не каждому. Кроме того, ходьба практически не
имеет противопоказаний в отличие от бега, который всё-таки даёт
серьёзную нагрузку на позвоночник, связки, сердце.
Ходьба идеально подходит для новичков! А если научиться ходить
правильно, тоща с каждым шагом вы будете всё ближе к крепкому здо­
ровью, подтянутой фигуре и хорошему настроению. Залог успеха - в
правильно выбранном темпе. Нагрузка не должна вызывать неприят­
ных ощущений (кроме лёгкой одышки). В то же время ощущение опре­
делённого физического напряжения должно присутствовать.

НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 1 8:0 0 .........ИЛИ ПОУЖИНАТЬ
Для некоторых выполнение данного классического постулата не
составляет труда (да-да, есть и такие счастливицы). И это, конечно,
идёт на пользу. Во-первых, организм беспрепятственно избавится от
ненужной жидкости - и наутро вы не увидите в зеркале отёчное лицо.
Во-вторых, желудок успеет переварить все остатки пищи и отдохнуть
ночью. Поэтому уже утром талия уменьшится, как минимум, на 2-3 см.
Если ввести это правило в привычку, то скоро вы заметите, как стрел­
ка весов начнёт сдавать свои позиции...

После долгого и изнурительного рабочего дня вы имеете полное
право и поужинать, если очень хочется. Причём в любое время. Глав­
ное - не есть всё подряд. Лучше всего для позднего ужина подходит
овощной салат. Если планируете ужин до 21:00, то можете заправить
его маслом, если позже - то лучше обезжиренным йогуртом. Также
допускаются творог, омлет, нежирная рыба. Непосредственно перед
сном можно съесть два-три бедка варёных яиц. Так вы обеспечите
постепенное усвоение белков во время сна для выработки гормона
роста.

УСТРАИВАТЬ ГОЛОДНЫЕ ДНИ... ...ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Многие системы похудения рекомендуют голодание в пределах
одного-двух дней в неделю. И это действительно имеет смысл. Ко­
нечно, не стоит рассчитывать, что за день вы потеряете существен­
ный вес. По очистить организм, дать отдых пищеварительной систе­
ме и подстегнуть её работу у вас получится. Обязательное условие:
если уж решили поголодать, то голодайте регулярно (например, каж­
дый понедельник) и пейте во время этого процесса веду.

Далеко не все могут позволить себе голодовку даже в течение
непродолжительного времени, например, по состоянию здоровья.
Прекрасная альтернатива - разгрузочные дни. Они подразумевают
очень лёгкое меню и ограниченное количество пищи. Например, не­
плохой вариант дневного рациона - пять-шесть белков яиц и три боль­
ших грейпфрута (или большое помело). Чередуйте белки и фрукты.
После праздничных застолий такое меню весьма кстати.

СОКРАТИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ ...ИЛИ ПИТАТЬСЯ
ДНЕВНОГО РАЦИОНА... ПРАВИЛЬНО
Снизить калорийность дневного рациона не помешает большин­
Правильное питание - единственный
ству из нас. Но важно не переусердствовать! Многим действительно вариант диеты, на которой можно проси­
гораздо проще до минимума урезать рацион и с воодушевлением деть всю жизнь и контролировать вес
отмечать успехи на весах. Кажется, всё быстро и эффективно. Одна­ без ущерба здоровью. А чтобы уско­
ко организм макет отреагировать на внезапное ограничение в пита­ рить процесс похудения, можно по р а ;
нии неоднозначно. Обмен веществ замедлится, и вскоре килограм­ ботатъ над увеличением потраченной за день энергии. Спорт, актив­
мы начнут возвращаться...
ный отдых - ваши лучшие союзники.

ПОЗВОЛЯТЬ СЕБЕ СЛАДОСТИ... ...ИЛИ.ЗАБЫТЬ О НИХ

-

*

Для самых заядлых сладкоежек и жизнь немила без
ежедневной дозы сахарного «наркотика». Чтобы запper на сладкое не стал камнем преткновения на пути
1 — ^стройности, можно сделать и исключение. Н ос
умом! Выведайте самые безобидные сладос­
ти - мармелад, пастилу, зефир. И главное:
позволяйте их себе только 8 первой полови­
не дня и не больше одной-двух цгтук в день.

Тягв к епдцкому - это не жизненная необходимость, а, скорее, при­
вычка. И многие с удивлением обнаруживают, что если отказаться от
сладостей на неделю, то потом и аппетит к ним практически пропадает.
Как совершить такой подвиг?Как правило, мысли о сладком приходят,
когда вы проголодались. Заставьте себя перекусить полезной пищей, и
через 20 минут вы забудете о прежнем желании. Избегайте ситуаций,
когда этот соблазн возникает, и не доводите себя до голода, когда ваш
мозг вспоминает об источниках быстрых калорий.

В е сн о й н аст уп ает зам еч ат ел ьн ая пора о бн о вл е­
ния. В о с п о л ь з у й т е с ь эт и м со с т о я н и е м , чт обы
взят ь аппет ит под конт роль, повы сит ь т онус и
при б ли зи т ься к ф игуре своей мечт ы

Вместо голодания ешьте часто и по­
немногу. Это позволяет в течение дня под­
держ ивать сахар в крови на одном уровне,
чтобы исклю чить состояние переедания.
Калорийность каждого приёма пищи д ол ­
жна составлять не более 300 ккал.

Б елковая со ставл яю щ ая должна
быть как минимум в трёх приёмах пищи.
Под действием белка более медленны м и
равномерны м становится насы щ ение кро­
ви сахаром. Переводим: исчезают присту­
пы голода. П остоянное поступление белка ускоряет обм енны е процессы в орга­
низме.

Соблюдение режима - залог успеха! Важ но не тол ько количество приёмов
пищи, но и соблю дение определённого граф ика. Как это сделать? Вклю чите бу­
дильник, он напом нит вам о времени трапезы . С облю дение режима распростра­
няется и на сон - будьте в постели не позднее 23:00. Ранний отбой важен для
снижения веса!

П рим ерное м еню
С оверш енной диеты не сущ ествует! П онимание этого обеспечит психологи­
ческий комфорт, а когда речь идёт о борьбе с лиш ним жиром , он, как известно,
просто необходим. Ч тобы не л ом ать голову, из каких продуктов и блю д составить
оптимальное меню, предлагаем вы брать из нескольких вариантов то, что захо­
чется.

Запечённы й в
Завтрак
ф ольге картоф ель с ке­
• 5 ст. лож ек сухих
ф иром.
овсяны х хлопьев, зали­
ты х водой с вечера, с
Второй ужин
го р сть ю л ю б ы х ягод,
• К усо чек рыбы
яблоко
(сёмга, форель, скум ­
• О м лет с зеле­
брия), запечённой в
нью и овощ ами с ку­
ф ольге, или куриная
сочком хлеба.
грудка. В качестве д о ­

Второй завтрак
• Полпачки малож ирного творога с
1 ч. л ож кой мёда, горсть сухоф руктов
или фрукт.

Обед
• О вощ ной суп, овощ ной салат с ра­
стительны м маслом
• Гречневая каш а с овощ ам и (слег­
ка припущ енны е лук, морковь), салат из
свежих огурцов и помидоров
• Капуста туш ёная, отварная кури­
ная грудка.

Первый ужин
• О в о щ н о й салат, за п р а в л е н н ы й
н атура л ьн ы м й огуртом или л и м о н н ы м
соком

бавки лучш е использовать зелень (лис­
тья салата - идеальны й вариант).

Питьевой режим в течение дня
• Ч а ш ка бод ря щ его коф е с утра,
если привы кли, не повредит
• Вода, разбавленная свеж евы ж а­
тым яблочны м соком в соотнош ении 1:1
(способствует вы ведению жидкости), 2 чаш ки
• Крапивны й чай (поможет работе
печени и почек, выведет то кс и н ы )*•<
1 чаш ка
• Зелёны й чай - 2 чаш ки
• Травяной (из мяты, ромаш ки) 2 чаш ки
• При себе иметь всегда буты лку не­
газированной воды - 0,5 л.

Эф ирны е
м асл а
помогут
похудеть
Конечно, надеяться только на
масла не стоит, но, начав их ис­
пользовать, вы увидите, что запа­
хи действительно помогают изба­
виться от лишнего веса. Это не
только действенно, но и очень при­
ятно
П овод; ЗАСТОЙ Ж ИД КО С ТИ В
ОРГАНИЗМЕ
Мочегонным и усиливающим об­
мен веществ являются можжевеловое
и кипарисовое масла. На их основе
можно приготовить смесь для масса­
жа: смешать 13 капель кипариса, 12
капель можжевельника и 50 мл мин­
дального масла, нанести на чистую
кожу массажными движениями,
Повод: ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ
Вдыхайте эфиры масел мяты, ко­
рицы. Лучше это выполнять непосред­
ственно перед едой, делая каждой ноз­
дрёй 3-4 вдоха. Для удобства исполь­
зуйте аромакулоны. Кроме того, пару
капель эфирного масла можно нанес­
ти на постельное бельё или одежду.
Повод: ЦЕЛЛЮЛИТ
Масло апельсина сладкого прида­
ёт коже тонус, что препятствует возник­
новению косм етических деф ектов в
процессе похудения: добавьте 6-10
капель'масла на 10 г основы для мас­
сажа (массажного масла или крема)
или 3-5 капель на*ванну.
ВАЖНО: при использовании ароматерапии нужно помнить, что она
имеет и противопоказания. Так, мас­
ло можжевельника не стоит употреб­
л ят ь при бе ре м е нност и , а м асло
апельсина нельзя наносить на кожу
прямо перед выходом на солнце.

КСТАТИ
'
Многие продукты богаты эф ирны ­
ми маслами. Э то зелень (петрушка,
укроп), пряности (розмарин, корица,
ваниль, кардамон), цитрусовые. Д о­
бавление их в пищу поможет улучшить
обмен веществ.
РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО С ЛИМО­
НОМ. Вымойте пару лимонов с помо­
щью щёточки, разрежьт е на неболь­
ш ие кусочки. Сложите их в ст еклян­
ную бутылку, залейте 1л раститель­
ного масла, плот но закройте и на­
стаивайте 3-4 недели в тёмном про­
хладном месте. Это масло можно ис­
пользовать для заправки салатов и
рыбы.

есмотря на развитие медицины,
р ак молочной железы был и
остаётся серьёзной проблемой
современности. Врачи предупреждают:
начеку надо быть к а к ж енщ инам в
возрасте, так и молодым девуш кам.
Статистика печальна:
за последние 20 лет р ак значительно
«помолодел». К а к не допустить
развития недуга? На вопросы отвечает
врач-онколог высшей категории

Н

- Николай Ивано­
вич, всё чаще рак мо­
лочной железы встре­
чаемся у юных, ещё
не рожавших женщин.
Читала, что у моло­
дых женщин болезнь
развивает ся более
ст ремит ельно по
сравнению с пожилы­
ми. Так ли это на самом деле?
- Нельзя сказать, что раньше случаев
«юного рака» не было, но если 20-30 лет
назад молодые женщины с раком молоч­
ных желёз встречались примерно раз в два
года, то теперь эти показатели значитель­
но возросли. Действительно, в молодом
возрасте опухоли носят более агрессив­
ный характер и справиться с ними непро­
сто. Связано это с тем, что рост и деление
клеток в молодом организме происходят
быстро, сопротивляемость иммунной сис­
темы достаточно высока, а значит, и спо­
собность злокачественных клеток к выжи­
ванию на порядок выше - они борются,
чтобы жить. Поэтому вопрос о профилак­
тике этого недуга среди молодёжи особен­
но актуален.
| Точно неизвестно, почему одни
цины заболевают раком груди, друнет, каждой женщине хочется
быть в категории «нет». Что нужно
знать, чтобы обезопасить себя от
этой болезни?
- Вы правы, до сих пор нет чётких кри­
териев, определяющих, почему одна жен­
щина сталкивается с раком молочных же­

лёз, другая - нет. Опираясь на многолетнюю
практику, могу сказать: большое значение
имеют так называемые факторы риска.
Нельзя не отметить, что в последние годы
возросло количество болезней щитовидной
железы - гормонального органа, который кон­
тролирует здоровье молочных желёз. Халат­
ное отношение к заболеваниям щитовидки
чревато проблемами с фудью. Насторажи­
вает и образ жизни молодых девушек: ран­
няя половая связь, случайные связи, в итоге
растёт уровень половых инфекций и, как
следствие - воспалительных заболеваний
половых органов (аднексит, эндометрит).
Многие женщины относятся к таким заболе­
ваниям несерьёзно: «Подумаешь, у кого их
нет?» Тогда как они сильно «расшатывают»
гормональный фон и являются одним из глав­
ных факторов риска возникновения рака мо­
лочных желёз. Коль заговорили о незащи­
щённых половых контактах, сам собой вста­
ёт вопрос об аборте - одном из главных фак­
торов риска. Беременность с самого первого
дня запускает процесс, рассчитанный на два
года (вынашивание и кормление). Искусст­
венное прерывание - шок для организма,
который ведёт к сбоям гормональной систе­
мы, что нередко приводит к росту злокаче­
ственных клеток. Особенно опасно прерыва­
ние беременности в юном возрасте, до рож­
дения первого ребёнка. Нельзя не упомянуть
и такое понятие в отношении рака, как «бо­
лезнь цивилизации». Учёные давно пришли
к выводу: цивилизованные страны с разви­
той индустрией в большей степени страда­
ют от онкологических заболеваний. Виной
тому плохое состояние окружающей среды,
нерациональное питание. Особенно вредны

продукты со всевозможными Е-добавками,
стабилизаторами, красителями. Если с
вредным влиянием экологии мы, к сожале­
нию, ничего не можем сделать, то следить
за питанием в наших силах. Сегодня, как
никогда, важно составлять свой рацион с
учётом продуктов растительного натураль­
ного происхождения (овощи, фрукты, зла­
ковые).
- Кстати, о продукт ах... Гото­
вясь к интервью, нашла лю бопыт­
ную информацию о пиве: в нём содер­
жатся фитоэстрогены (аналоги жен­
ских половых гормонов), приводящие
к дисбалансу женский организм. Уве­
личивает ли этот факт печальную
статистику?
- Наши девушки слишком увлекаются
пивом, поэтому есть смысл говорить об
этом. Нельзя утверждать, что употребле­
ние пива напрямую соотносится с раком
молочных желёз, однако опосредованная
связь есть. Во-первых, алкоголь пагубно
действует на печень, а болезни печени
являются одним из факторов риска возник­
новения рака. Во-вторых, именно печень
вырабатывает ферменты, которые помо­
гают утилизировать избыток эстрогенов.
Чрезмерное потребление пива ведёт к на­
рушению выработки этих ферментов (они
перестают справляться со своей задачей),
вследствие чего уровень гормонов стано­
вится более высоким - это может пагубно
сказаться на здоровье молочных желёз.
Наряду с пивом не меньший вред наносят
фастфуды, которые провоцируют зависи­
мость от еды, приводят к быстрой прибав-

*****

ке веса. Наблюдения показывают: повышен­
ное воздействие эндогенных (внутреннего
происхождения) эстрогенов существенно
увеличивает риск возникновения рака. Са­
мое большое количество эндогенных эст­
рогенов вырабатывается именно в жировой
ткани: чем больше вес, тем выше риск он­
кологических заболеваний. Несоразмерные
прибавки веса как в зрелом, так и в юном
возрасте крайне нежелательны. Помните:
стройная фигура важна не только с эстети­
ческой точки зрения, для женского .здоро­
вья она имеет не меньшее значение.

молочной железы, когда ребёнку было
полгода...
- Сама по себе беременность не прово­
цирует рост опухоли, нельзя связывать воз­
никновение рака с беременностью. Более
того, своевременные роды, напротив, благо­
приятно действуют на здоровье молочных
желёз. Грудное вскармливание само по себе
предупреждает развитие опасного недуга, учё­
ные давно открыли гормон, который выраба­
тывается при кормлении грудью и предохра­
няет женщину от рака моленной железы. Чем
дальше мама кормит (до года), тем лучше для
крохи и для неё. Из тысячи женщин пример­
но у одной встречается опухоль при беремен­
ности или лактации - это говорит о том, что
злокачественные клетки в молочной железе
были ранее! А на фоне беременности и кор­
мления произошёл их быстрый рост. Дело в
том, что на начальных стадиях выявить зло­
качественную опухоль (3-5 мм) непросто, не
каждый врач сможет это сделать, особенно
если речь о молодой женщине с плотной уп­
ругой грудью, «богатой» железистой тканью.
Вот и выходит, что до родов женщина чувство­
вала себя здоровой, ничто не предвещало
беды, а потом неожиданно образовалась
большая опухоль. В связи с этим имеет смысл
говорить о посещении гинеколога и маммо­
лога перед предполагаемым зачатием, что­
бы выявить любые «зарождающиеся» изме­
нения. В течение беременности визит к мам­
мологу следует повторить (хотя бы два раза
за период вынашивания). Обращаться нужно
в проверенные клиники к врачам с большим
опытом работы.

- Сегодня благодаря Интернету по­
высилась информационная осведомлён­
ность женщин в отношении рака груди.
Многие женщины, у которых в роду были
случаи заболевания раком, по своей ини­
циативе сдают анализы и узнают, что у
них есть наследственный ген рака. Что
бы вы посоветовали таким женщинам?
Значит ли, что женщины с «плохой» на­
следственностью рано или поздно стол­
кнутся с этим заболеванием?
- Гены наследственности рака молоч­
ной железы (BRCA-1, BRCA-2) действитель­
но являются значимым фактором риска. Со­
гласно наблюдениям женщины с наслед­
ственными генами чаще заболевают раком
молочной железы, чем женщины, у которых
нет «плохих» генов. К онкогенным факто­
рам риска относится и ВПЧ 1 6 ,18-го типов.
Носительницы вируса (таких, к сожалению,
вследствие беспорядочной половой жизни
сегодня немало) тоже в группе риска. Но это
не значит, что женщины из категорий риска
- Существует мнение, что контра­
. обязательно столкнутся с самим заболева­
цептивы негативно сказываются на
нием. Никаких страхов, психологических
здоровье груди. Что вы можете сказать
конфликтов с самой собой быть не должно,
по этому поводу?
любая мнительность вредна для здоровья.
Учёные доказали: неукротимая боязнь за­ I p - Последние исследования показали:
правильно подобранные контрацептивы не
болеть раком (канцерофобия) в итоге мо­
оказывают отрицательного действия, более
жет закончиться этим недугом - мысль про­
того, для здоровья молочной железы полез-,
думанная есть мысль реализованная. «Пло­
ны регулярные половые акты, безопасность
хие» гены и наличие вируса - это просто
которых обеспечивают именно гормональ­
сигнал к тому, что женщина должна нахо­
ные препараты. Так что разумное использо­
диться под более пристальным наблюдени­
вание современных средств вполне умест­
ем врачей и регулярно проходить скрининг но. Но! Назначению ОК должно предшество­
обследование на предмет выявления превать обследование у маммолога. Если на
допухолевых изменений. Своевременное
момент осмотра в молочных железах есть
избавление от них - залог здоровья и дол­
изменения пролиферативного характера
голетия. Если обнаружилось уплотнение (разрастание ткани), гормональные препара­
настраивать себя на худшее не надо: про­
ты могут усугубить ситуацию, в этом случае
цент доброкачественных опухолей намно­
с назначением спешить нельзя, требуется
го выше, чем злокачественных (из четырёх
опухолей - три нормальные). Хотя вероят­ дополнительное обследование. Если уплот­
нения значимые, то о приёме ОК не может
ность перерождения «хороших» клеток в
быть и речи, пока не решится вопрос с опу­
злокачественные небольшая, но есть. По­
этому не теряйте время, сегодня доброка­
холью. К сожалению, у нас с тнекологами
по-прежнему сохраняется разобщённость.
чественные изменения (мастопатия, киста,
Назначая ОК, они решают прежде всего свою
фиброаденома) успешно лечатся, риск ре­
проблему. Направляют женщину только на
цидива минимален. Своевременно лечите
анализ крови, о предварительном обследо­
«женские» недуги, связанные с яичниками
вании у маммолога вопрос не ставйтся.
(аднексит, поликистоз), следите за весом и
Именно с этой поспешностью связаны слу­
ведите здоровый образ жизни.
чаи возникновения рака молочной железы на
фоне приёма контрацептивов. Ещё один
- Как ни странно, но сегодня эта бомомент - постоянный контроль. Женщина,
лезнь встречается даже у молодых
принимающая ОК, должна каждые три ме­
мам. Моя знакомая столкнулась с раком

15

сяца бывать у врача для выявления поло­
жительной динамики (а не раз в полгода,
как принято у нас). Проявляйте бдитель­
ность сами, принимайте ОК только после
консультации с маммологом и регулярно
наблюдайтесь у гинеколога.
'
- Николай Иванович, как часто надо
проводить самообследование? У моей
знакомой обнаружили рак, хотя она вни­
мательно относилась к своей груди.
Ш - Осмотр молочных желёз нужно про­
водить обязательно раз в месяц через
шесть-восемь дней после окончания оче­
редной менструации. Необходимо не толь­
ко внимательно смотреть на грудь, но и
тщательно прощупывать железистую ткань.
Визуально заметить маленькие изменения
невозможно, к тому же при регулярных ос­
мотрах возникает эффект привыкания - на
глаз можно не разглядеть разницы между
молочными железами. Втяжение кожи, по­
краснение, лимонная корка - симптомы II,
а иногда III стадий, нам же важно «поймать»
болезнь на фазе зарождения, поэтому ма­
лейшее уплотнение (даже если думаете,
что показалось, и второй раз не прощупы­
вается) должно служить поводом для ви­
зита к маммологу. Как мы уже выяснили,
опухоли до сантиметра с трудом обнару­
живаются, поэтому помимо самообследования два раза в год посещайте врача-маммолога, а после 35 - ежегодно делайте
маммографию. Эта программа-минимум
поможет вовремя распознать неладное и
принять соответствующие меры.
- Мы с вами много говорили о совре­
менных реалиях. Согласитесь, женщи­
нам часто приходится делать нелёгкий
выбор между материнством и успеш­
ной карьерой, получением образования.
Всё вкупе является неотъемлемой со­
ставляющей жизни, можно сказать счастья, но не всегда легко расставить
приоритеты. Что бы вы могли сказать
нашим женщинам?
- В беседах с пациентками всегда зао­
стряю внимание: нельзя затягивать с появ­
лением первенца! С возрастом организму
тяжелее контролировать гормональные
встряски, вызванные беременностью, по­
этому у женщин, решающих рожать после
30 или даже 35, вероятность заболеть ра­
ком гораздо выше. Не спорю, образование
и карьера важны в современном обществе,
но и о своём предназначении не надо за­
бывать. Женщине природой отведена роль
рожать и кормить грудью, материнство главная самореализация, определяющая
женское начало. И она, на мой взгляд, дол­
жна быть на первом плане. К тому же кто,
как не дети, служит стимулом развиваться,
работать, добиваться успеха? Как говорит­
ся, заниматься любимым делом никогда не
поздно, а для родов отмерен сравнитель­
но небольшой отрезок времени. Помните
об этом, берегите себя и оставайтесь здо­
ровыми!
Беседовала Екатерина ЛУНИНА

‘ -г Ш


-А *

Сегодня наши дети катас­
трофически быстро теряют
зрение. При этом родители
слышат только одну рекомен­
дацию: ребёнку нужны очки.
Возникает вопрос: неужели
больше ничем нельзя помочь?
«Можно!» - считает Мирзакарим Санакулович НОРБЕКОВ,
учёный-исследователь, доктор
психологии, доктор педагогики,
доктор философии в медицине,
автор многих запатентован­
ных изобретений в науке. Пред­
лагаем выдержки из его книги
«Опыт дурака», которые рас­
сказывают о безоперационной
и немедикаментозной коррек­
ции зрения как у детей, так
и у взрослых

Пора действовать!
Итак, вы приходите к врану с астигматиз­
мом или близорукостью. Он проверил и вы­
писал рецепт для приобретения очков. Через
10 минут его та за вас не вццят и больше не
увидят. Ну это, конечно, преувеличение, ещё
увидят, потому что раз вы очки надели, зре­
ние будет и дальше ухудшаться, особенно это
касается детей: растущему глазному яблоку
необходима постоянная тренировка, а очки
приучают таза «лениться». Образно говоря,
кода тяжесть больной ноги переносим на ко­
стыли, нога начинает отсыхать. Однако вам
или вашему крохе такой поворот событий со­
всем невыгоден, вы должны ориентировать­
ся на полное избавление от заболевания. Пы­
тались избавиться от очков? Но желание до
сих пор не реализовалось! В чём секрет оши­
бок? Не болезнь является виновником, а сам
человек, не желающий ничего менять. Лече­
ние, которое предлагаю, бросает вызов преж­
де всего бездействию, оно не является пана­
цеей, но помогает возвысить человека над его
болезнью. Психоэмоциональное состояние
всегда должно быть выше физического - это
ключ к излечению. В этом плане нам есть чему
поучиться у детей. Как они относятся к своим
болячкам? Да никак! По мере возможности
они вообще готовы их не замечать и ходить
на голове. Поэтому у детей избавление от бо­
лезни по моей методике происходит легче и
быстрее. Уже через 7 дней занятий видны ре­
зультаты. Чтобы чего-то добиться, главное действовать, вы готовы поставить всё вверх
ногами?

Главная заповедь
Когда приступите к работе над зрени­
ем, закройте глаза и поставьте чёткую и кон-

-------- ?---------------------------------

кретную задачу: «Я буду видеть лучше, я
радуюсь, что буду здоров», организм сразу
начнёт воплощать её: установка на восста­
новление зрения рикошетом будет отра­
жаться в каждой клеточке организма. Мыс­
ли материальны, не забывайте! В этом пла­
не я тоже многое взял у детей. Ребёнок ду­
мает образно. У него вторая сигнальная си­
стема (слова, речь) сильно не развита, сла­
ва Богу! Приведу пример: закроем т а з а и
представим, что едим лимон, как яблоко: не­
жная сочная мякоть, холодный кислый ду­
шистый сок растекается по всему рту, про­
должаем жевать лимон с кожурой без саха­
ра. Слюна во рту появилась? Да?! Тогда
вопрос: вы давили на свои железы? Гово­
рили им; «А ну-ка вырабатывайте слюну!?»
Нет! Просто представили, что едите лимон,
а остальную работу сделал организм без ва­
шего участия, реакция получилась сама со­
бой. Организм отзывается на образ - это
один из механизмов работы над собой. С
помощью образа вы берёте под своё управ­
ление все органы и системы.

Поза
победителя
Перед занятием принимаем «мышеч­
ный корсет», то есть выпрямляем спину,
расправляем плечи и растягиваем рот до
ушей. Другими словами, сознательно со­
здаём осанку и мимику ПОБЕДИТЕЛЯ. В
своё время с друзьями по 2 часа в день
так занимался: ходили по сёортзалу с
улыбкой, сохраняя осанку. Вначале это
нелегко, поскольку мы привыкли ходить с
угрюмыми лицами, согнувшись в три по­
гибели. Потом формируется привычка,
после занятий понурые люди на улице ка­

жутся ходячими мертвецами. Чтобы ши­
роко улыбаться, не нужно ничего извне в вас всё уже есть. Вспомните о самых
радостных моментах в жизни, если речь
о ребёнке - попросите его пофантазиро­
вать, расправьте плечи - вызовите внут­
реннее состояние радости. Не получает­
ся? Улыбайтесь искусственно. Доказано:
если «мышечный корсет» меняется, то
вынуждены меняться эмоции и мысли,,
происходит их синхронизация с эмоцио­
нальным центром. Проще говоря, эмоции
передаются в мозг через кровь и влияют
на наше состояние. Итак, наш девиз:
«мышечный корсет» - настроение - ре­
зультат. Готовы? Вперёд! С первых дней
занятий негативных выводов о результа­
тах не делайте - установка только на
выздоровление!
Знания, разумеется, направлены на
восприятие взрослого человека. Если
занимаетесь с ребёнком, ваша задача доступным языком объяснить, как вы­
полнять упражнения. Что касается у с­
тановки на успех, здесь с ребёнком про­
блем не будет. Стремления детей воп­
лощаются как бы сами собой - это ещё
один секрет, почему из 100 детей, за­
нимающихся по моей методике, 100 выз­
доравливают. Чтобы взрослый во чтото поверил, нужны факты, доказатель­
ства, ребёнку достаточно вашей веры
в успех и родительского напутствия:
«Твои глазки обязательно будут здоро­
вы! Будем заниматься вместе, думать
о хорошем зрении, с каждым упражне­
нием ты будешь видеть лучш е».
Подготовила
Екатерина МАЛИКОВА

CC
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ ГЛАЗ
Можно выполнять несколько раз в те­
чение, дня. Но раз в день 10 минут обяза­
тельно. Напоминаю, что все упражнения
выполняются без очков! Сам человек, осо­
бенно если речь о ребёнке, не может про­
следить за правильностью движения глаз.
Помогайте ему, занимайтесь вместе. При­
ступаем! С чего мы начинаем любую рабо­
ту над собой? Вначале примите «мышеч­
ный корсет»: расправьте плечи, выпрями­
те с п и н у - и улыбка до ушей. Только не за­
бывайте моргать!

Разминка
1. Голову держите прямо, не запрокиды­
вайте. Взгляд направлен вверх (в потолок),
а мысленно продолжаем движение т а з под
череп на макушку, как будто вы туда посмот­
рели.
2. Теперь глаза вниз, а внимание в об­
ласть щитовидной железы, как будто вы заг­
лянули туда, где наше горло.
3. Посмотрели влево: глаза смотрят на
стену, а внимание ушло за левое ухо.
4. Посмотрели вправо: т а з а смотрят на
другую стену, а внимание ушло за правое
ухо.
Почему важно при выполнении этих,
казалось, давно известных упражнений
продолжать движение т а з на мысленном
уровне?
В области макушки находится огромный
пучок энергетических каналов, связанных со
всем организмом. Тренировка оказывает оздоравливающий эффект на все органы и си­
стемы. Но помните о технике безопаснос­
ти. Не переусердствуйте. Любое перенап­
ряжение в работе с тазам и приводит к про­
тивоположному результату.'
5. «БАБОЧКА». Голова неподвижна, ра­
ботаем только тазам и. «Рисунок» должен
получаться максимального размера в пре­
делах лица, но мышцы глазных яблок не пе­
ренапрягайте, следите за состоянием!
Взгляд переводим в такой последователь­
ности: в нижний левый угол, в верхний пра­
вый угол, в нижний правый упал, в верхний
левый угол. А теперь наоборот: в нижний
правый угол, в верхний левый угол, в ниж­
ний левый угол, в верхний правый угол. А
сейчас расслабьте т а з а , поморгайте часто
и легко - примерно так, как машет крылыш­
ками мотылёк.
Не щурьтесь, не открывайте т а з а очень
широко! Всё это создаёт напряжение, кото­
рое противопоказано!
6. «ВОСЬМЁРКА». Голова неподвижна.
А теперь тазам и плавно опишите горизон­
тальную восьмёрку максимального разме­
ра в пределах лица. В одну сторону несколь­
ко раз, а затем в другую. Поморгайте часто
и легко.
7. Упражнение на косоглазие. Здесь ра­
ботают косые мышцы т а з . Эффективно при
близорукости. Упражнение следует выпол­
нять в спокойной обстановке. Посмотрите
на свой кончик носа, скосив глаза. Или по­

ставьте перед собой палец и смотрите на
него без отрыва, постепенно приближая к
кончику носа. Глаза сошлись. После этого
посмотрите вперёд расслабленно, рассе­
янно, а внимание распределите по сторо­
нам. То есть отметьте какие-нибудь пред­
меты боковы м зрением, не переводя
взгляда! И так попеременно на кончик носа
- вперёд и, не переводя взгляда, в сторо­
ны, на переносицу - вперёд и в стороны,
на точку между бровями и опять вперёд и
в стороны. Делайте 7-8 раз в каждом на­
правлении. Взгляд переводите с точки на
точку плавно, спокойно, rie забывайте про
улыбку и осанку.
8. Упражнение на разведение осей
зрения. Указательные пальцы подносим
к кончику носа и взгляд устремляем на них.
Потом начинаем, медленно отдаляя паль­
цы от носа, разводить их в стороны. При
этом правый глаз «следит» за правым
пальцем, левый - за левым. Дам малень­
кую подсказку: сделать это можно только
боковым зрением.
9. «БОЛЬШОЙ КРУГ». Выполняем кру­
говые движения глазными яблоками. Го­
лова остаётся неподвижной. Представьте
перед собой большой циферблат золото­
го цвета. Этот цвет способствует восста­
новлению зре ни я. М ед ленно ведите
взгляд, отмечая каждую цифру на вооб­
ражаемом циферблате. Сначала в одну
сторону, потом в другую. А теперь то же
упражнение, но лицо обращено к небу. Гла­
за открыты. Повторяем упражнение с от­
крытыми, затем с закрытыми та за м и . В
это время массируется хрусталик.
Упражнения 1-8 выполняются в три
этапа: сначала с открытыми тазам и, по­
том с закрытыми, затем повторяются толь­
ко мысленно. В это время происходит внут­
ренняя работа на клеточном уровне. Уп­
ражнения следует выполнять в той после­
довательности, в которой они описаны по
степени увеличения сложности.

Упражнения
на расслабление
«Направление энергии к та за м » вы­
полняйте минимум 10 минут в день. Рас­
слабление способствует более быстрому
восстановлению зрения.
1. Медленно и спокойно откройте гла­
за! Поморгайте легко-легко, без напряже­
ния.
2. А теперь упражнение с научным на­
званием «Начихатто-наплеватто». По­
ставьте приятную расслабляющую музы­
ку. Разогрейте ладони, чтобы усилить при­
ток энергии к ним. Для этого опустите руки
д о уровня солнечного сплетения, так
энергия течёт лучше. Продолжая расти­
рать, подносим руки к т а з а м . Кладём ки­
сти одну на другую, пальцы плотно соеди­
нены, скрещены на лбу, а основания ми-,
зинцев, соединённые в одной точке, раз­
мещаются строго на переносице в том ме­
сте, где обычно находится дужка очков.
Сделайте ладони чашечкой. Поправьте их
так, чтобы свет не проникал внутрь и в то
же время ресницы не касались ладоней.

17

Только после этого закройте глаза веками. I
Энергия из центра ладошек пойдёт прямо j
в глазные яблоки. Расслабьте глаза, веки, ,
лицо, руки, локти разведите в стороны. •
Мышцы всего туловища расслаблены. Со- I
здайте внутри ощущение полного покоя и... s
расслабленности. Вам на всё начихатто- ;
наплеватто! Рассматривайте темноту или S
любую картинку, которая возникает в со- j
знании. Или попеременно представляйте j
какой-либо предмет то на близком, то на
дальнем расстоянии. Опустите руки, но :
глаза не открывайте. Представьте - утро! j
Солнце поднимается из-за горизонта. Вы j
на холме, солнечный свет, внизу речка. А
теперь спокойно откройте глаза.
3.
Направление энергии к глазам. Сначала растираем ладони, как в упражнении j
«Начихатто-наплеватто». Корпус прямой, 1
голова на одной линии с позвоночником. |
Глаза закрыты. Указательный и средний j
пальцы обеих рук направлены перпендику- ,
лярно к глазам. Расстояние от кончиков >
пальцев до т а з буквально 1-2 мм, но паль- j
цами век не касаемся.
;
Думаем о выздоровлении (вспоминаем ,
лимон). Чувствуем, как энергия струится
в глаза и заполняет их изнутри. Голову не j
наклоняем. Локти при этом приподняты t
и разведены в стороны.

I

j

Комплекс обязательных }
упражнений
|
Вы уже знаете, что такое происки
лени, обманите её. Многие упражнения
легко выполнять по ходу, занимаясь домашними делами или в дороге, не обращая внимания на взгляды прохожих. Например, упражнения для глаз («Бабочка»,
«Восьмёрка», «Большой круг») или некоторые упражнения на расслабление. Но
гим наст ику, о кот о рой речь п ойдёт
ниже, нужно делать дома ежедневно: 2
раза в день по 10 минут.
Можно выполнять как сидя, так и стоя
у окна. Сразу решите, как будете делать.
На оконное стекло, чуть ниже уровня
глаз, наклейте маленькую марку или картинку размером 3x3 см или 4x4 см. Рисунок должен быть весёлый, чётко.нарисованный, лучше в зелёных тонах. Зелёный
цвет целебен для глаз. За окном вдали
выберите предмет с расплывчатыми очертаниями. Внимание! По ходу восстановпения зрения объект меняем, но всегда
выбираем его на таком расстоянии, чтобы он был виден нечётко. А вот расстояние между картинкой на окне и глазами
(20-25 см) не меняем! Поставьте лёгкую
спокойную музыку. В течение 3-5 секунд
рассматриваем рисунок на картинке, а затем взгл яд переводим на вы бранны й
объект за окном, причём смотрим на него
поверх приклеенной на стекло марки. 3-5
секунд разглядываем этот объект и снова плавно переводим взгляд на картинку.
Если возникло напряжение в глазах, поморгайте. Это упражнение следует выполнять 2 раза в день в светлое время суток,
но промежуток времени между подходами должен составлять не менее 2 часов.

j
,
1
i
j
.
!
\
\

I
|

;
I

j
.
*
!
j
;
;
j
|
|
)

j
t
j
I
|
j
;
I
|

!
|

г

им
В ст арину говорили: лучш ее

наследст во, кот орое м огут
ост авит ь роди т ели дет ям ,
воспит ание. Все зем ны е
ценности перем енчивы ,
а доброе воспит ание пост оянное благо, кот орое
поможет р еб ён к у жить в
гарм они и с собой и
окруж ающ им м иром . Все
роди т ели желают своим
дет ям лучш его. К ак
залож ить п рави льн ы е
основы воспит ания? Н а
этот и д р уги е вопросы
от вечает отец М ихаил
- «Всю д уш у в т ебя в клад ы в а­
ли, а т ы т аким вы рос!» - под об ­
ны е ф разы можно слы ш ат ь от р о ­
д и т е л е й . О т ец М и х а и л , п о ч е м у
дет и зачаст ую не оправды ваю т
ож и дани я?
- Мне нередко задаю т подобные
вопросы о детях, на самом деле в пер­
вую очередь нужно говорить о роди­
телях. Воспитание и родители - вот
проблема номер один. Я всегда под­
чё ркива ю : ребёнка воспи ты ва ет ат­
мосф ера, в которой он живёт, не на­
казан и я, не н а ста в л е н и я - и м ен н о
атмосф ера сем ьи! Как много мы по­
зволяем себе при детях! Причём м но­
гие мамы в оправдание говорят: «Да
он же ещ ё не понимает!» Уверяю вас,
дети тонко чувствую т ложь,' они впи­
ты ваю т инф орм ацию как губка, даж е
не и н ф о р м а ц и ю , а д у х р о д и тел ей !
Когда мы льстим человеку в глаза, и
как только он за порог - оскорбляем,
когда кричим: «Э тот ф ильм смотреть
нельзя!», а сам и сидим у телевизора,
когда внуш аем «Нельзя скверносл о­
вить», а сами при ссоре ругаемся м а­
том, «П ить - это плохо!» - и при ре­
бёнке откры ваем б уты л ку... - мы по­
гружаем его в атм осф еру лицемерия,
лжи и лукавства. Внеш не порядочные,
говорим красивы е слова, но они раз­
летаются в пух и прах, когда дети ви­
д ят несоответствие поступков и слов!
Воспитание в таких случаях - просто
мишура. И даж е если ребёнок будет
х о д и т ь в х р а м , э то не п р и н е с ё т
пользы. Он будет смотреть, слуш ать,
кресто об ра зно м ахать рукой, а пр и
этом думать, главное - д еньги, чтобы
че го -то д о б и ть ся, м о ж н о обм а н уть,
ведь так делаю т родители, а они хо­
рош ие. Печально, что мы не зам еча­
ем, как погрязаем во лжи, не видим
своих грехов и заражаем этой сл епо­
той детей. «Не умеющ ий играть на ин­

-

ГГ\

А

1]
JJ

W

струменте не научит другого», «Из горь­
кого источника сладкая водичка не по­
течёт» - невозм ож но воспитать челове­
ка, будучи сам ом у невоспитанны м .
- Получает ся, чт обы воспит ат ь
реб ён ка, начинат ь н уж н о с себ я...
- Да, и, ка к показы вает ж изнь, вос­
питать себя слож нее всего. «Я устала
на работе, неужели вечером не могу по­
смотреть лю бим ое ш о у...» - часто сл ы ­
ш у от мам. «П одумаеш ь, буты лку пива
выпил, играя в «стрелялки», я так рас­
слабляю сь», - говорят папы. П опробуй­
те лиш ить себя этих удовольствий - ох,
как это тяжело! Д а, мы хотим, чтоб ре­
бёнок был хорош ий, но сам и отречься
от своих привы чек не готовы. П одлин­
ная л ю бовь к ре бёнку - это ж е р тв е н ­
ность. Не д еньгам и, не материальны ми
вещ ами - это сам ое л ёгко е, ж ертвен­
ность своим и привы чкам и! Боритесь с
собой во имя детей. Если хотите при­
уч и ть ре бёнка к ум е р е н н о сти за с то ­
л ом - сам и возде рж ивай тесь, хотите,
чтоб сы н в будущ ем уваж ал жену, пока­
жите пример уважения, хотите научить
труд ол ю бию - труд итесь сам и, труди­
тесь вместе. И ещ ё с^вет,^важный для
сам оорганизации родитёлей: ни в коем
случае не разбрасывайтесь словами. Не
давайте обещ аний, которы е не испол­
ните, в этом сл учае слово становится
«бессм ы сленной мухой», малыш пере­
стаёт вам верить, а когда вы растет будет воспринимать тол ько ф изическое
воздействие или сам начнёт «играть»

ш
словами. Ч асто можно слыш ать фразу:
«Я тебе последний раз говорю!» И этот
последний раз повторяется ты сячу раз.
С лово - сила! Дети д олж ны это знать.
Сказали, см отриш ь мультики 15 минут
и идёш ь спать - это долж ны бы ть д е й ­
ствительно 15 минут! С казали, за ослу­
ш ание накаж ите - значит, наказывайте!
Речь не о рукоприкладстве, а о мерах
воздействия в зависим ости от возраста
(лиш ить л ю бим ой игруш ки, забрать на
время ролики). Если ребёнок раскаива­
ется, конечно, простите и предупреди­
те, чтобы такое больш е не повторялось.
Е сть один всел ен ский закон : л учш ее
средство испортить ребёнка - вседоз­
воленность и б е зн а ка за н н о сть /П о м н и ­
те об этом. М ногие родители скаж ут:
«Вы говорите о повседневны х мелочах,
мы это и та к знаем ». Д а, но как часто
закры ваем глаза на мелочи! Исаия О т­
ш ельник предупреждал: «П ренебрега­
ющий мелочами мало-пом алу нисходит
в гибельное падение». Тогда как имен­
но из послуш ания в м алом рождаются
все великие добродетели.
- С е й ч а с м н о г о г о в о р я т , что
спорт - хо р ош ая воспит ат ельная
м ера, повы ш ает вы носливост ь,
учит сам оорганизации, сам одис­
циплине. Что вы м ожет е сказат ь по
эт о м у п овод у?
- Конечно, ф изическое развитие иг­
рает важную роль. М огу сказать только
одно: соблю дайте ум еренность. Разви­
тие тела - это хорош о, но акцентирова-

ние внимания тол ько на этой состав­
ляю щ ей ведёт к д еградации личнос­
ти. Человек трёхсоставен: тело, душ а
(ум) и д ух - на всё нужно обращ ать
внимание. Немало времени уделяет­
ся и образованию детей. Н есомнен­
но, это важно для развития интеллек­
та, эрудиции, но без правильного ми­
ровоззрения образование ничего не
• з н а ч и т ! М а л о б ы ть сп е ц и а л и с то м ,
надо прежде всего бы ть человеком!
П рекрасны й специалист из одного и
того ж е материала может построить
,
и дворец, и кам еру пыток. Что пост­
роит ваш ребёнок? Зависит от духов­
ного воспитания. М не ча сто задаю т
вопрос: «Как я м огу приучить к д ухов­
ности? Ребёнок маленький, молитв не
понимает, в церкви пл ачет...» С каж у
честно, я и сам против, чтобы младен­
цев и м аленьких детей часто водили
в ц е р ко вь , о с о б е н н о при бол ьш о м
скоплении народа. Н икакой д уховной
пользы в этом нет. Начинать воспита­
ние надо дом а. Сядьте вечером с ре­
бёнком , прочтите «О тче наш», хоро­
шо, если он будет повторять, поясни­
те смы сл молитвы. Если сопротивля­
ется - не давите, отложите изучение
на потом . П усть малы ш пом олится
своими словами, скаж ет спасибо, что
все живы и здоровы. Это первый этап.
П о чи та й те в м есте л и те р а тур у, м а ­
л е н ь ко м у р е б ё н ку будут интересны
сказки, скол ько в них мудрости! Не­
даром П уш кин писал: «С казка - ложь,
д а в ней нам ёк, д об ры м м олодцам
урок», а мы часто забы ваем про этот
кла де зь. Кстати, д ети очень лю бят
сказки великого писателя, каждая со­
д ерж и т мораль, обличение пороков для малы ш а это послуж ит неназида­
тельны м нравственны м наставлени­
ем. Д етям постарш е полезна класси­
ческая литература - Тургенев, Бунин,
Куприн. П одросткам - Д остоевский,
Т олстой. Х орош о воспиты вает силу
духа поэзия и проза военны х лет (Н о­
сов, Твардовский, Ш олохов, Ножкин,
С имонов). Поверьте, это архиважно!
Такая литература напом инает чело­
веку, кто он есть и кем долж ен быть.
К то м у же совместное чтение сближа­
ет, успокаивает. В такие моменты дети
р а скр ы ва ю т д у ш у и говорят, о чём
раньш е боялись сказать.
- В ы го во р ит е очень важ ны е
в ещ и , но по о п ы т у зн а ю , у д е р ­
ж а т ь р еб ён ка долгое время на од­
ном мест е, заст ав ит ь во чт о-т о
в никат ь крайне сл ож но...
- В ваш их действиях не д олж но
бы ть ф анатизма, только помощ ь! Ре­
бёнок устал - смените вид д еятел ь­
ности, предлож ите ем у порисовать,

сы грать в прятки, посмотреть хорош ий
ф ильм - что угодно! На то мы и родите­
л и , ч т о б ы и ска ть н ов ы е и н те р е сн ы е
ф ормы подачи инф ормации. Н еобяза­
тельно всё время читать дома, возьми­
те за правило в вы ходны е соверш ать
«маленькие путеш ествия»: в музей, кар­
тинную галерею , кукольны й театр, ф и­
ларм онию - куда душ а пожелает. Кста­
ти, с е м е й н ы е пр огулки по м огут «ото­
рвать» детей от компью тера. Понятно,
что в наш век вы теснить из жизни ком ­
пью тер невозм ожно, да и не нужно: ре­
б ёнок д олж ен бы ть ад аптирован к со­
временны м реалиям. Но сократить вре­
мя для «стрелялок», «войнуш ек» необ­
ходимо. Сегодня доподл инно известно:
игры зомбирую т, губ я т нра вствен н о и
психически. П риведу слова одного анг­
л ийского психолога-исследователя: к 18
годам че л о ве к умудряется увидеть на
экране телевизора и монитора прим ер­
но 150 ты сяч преступлений, из которы х
око л о 25 ты ся ч — уб и й ств а . Т а к что
чащ е вы бирайтесь из дом а, старайтесь
увл е чь п р о гул ко й . П еред по езд кой
объ ясните ребёнку, куда едите, на что
обратить вним ание. С обрались на кон­
цер т С в и р и д о в а ? П очи тай те о ж и зн и
ком позитора, найдите интересны е ф ак­
ты иi детской биограф ии, расскажите,
что его подвигло стать м узы кантом . Та­
кой всесторонний охват не только раз­
вивает тво рче ски е зад атки детей, а и
воспиты вает хорош ий вкус. Со врем е­
нем это станет не просто нормой, но и
потребностью . Я с раннего детства вожу
внуков в Коренную пусты нь, П рохоровку - к местам сражения. Теперь м аль­
чики подросли и сам и ищут, какие свя­
ты е оби тел и или точки боевой славы
они хотят посмотреть. Повторю сь: всё
хорош о в меру, не надо принуждений.
Семья - д ом аш няя церковь, в которой
долж на бы ть благоприятная атмосф ера
для духовно-нравственного воспитания.
«Сделай свой дом церковью: ты ведь от­
вечаеш ь за спасение и детей, и д о м о ­
ч а д ц е в » ,,— говорит св ятите л ь И оанн
Златоуст.
- П ро д ом аш ню ю церковь мы по­
говорили, но всё ж е д уховное воспи­
т а н и е н ев о зм о ж н о без п о с ещ е н и я
храм а, к а к приучит ь р еб ёнка ходит ь
в церковь?
- Тоже п о сте пен н о . Н а при м е р, во
время прогулки зайд ите с ребёнком в
храм. Ж елательно, когда немноголюдно.
П о п ы та й те сь о б ъ ясн и ть, что это дом
Бога, Он всё видит, на всё Его воля^
Подведите ребёнка к л и к у святых, сколь­
ко силы, чувств и глубокого смы сла за к­
лю чено в православны х иконах! Расска­
жите, чей обр аз изображён, какова ис­
то р и я св ятого. Горящ ие свечи, за па х

ладана - атм осф ера церкви очень нра­
вится детям, они и сами начинаю т зад а­
вать вопросы . Не бойтесь этого: несты д­
но чего-то не знать - сты дно не интере­
соваться! Если вопрос застал врасплох,
купите в церковной л авке книгу о свя­
том по д в и ж н и ке , которы й понравился
малышу, или ж ития святых (есть в д етс­
ком варианте). О бещ айте вечером по­
читать вместе, поверьте, он будет ждать
этого момента. История лю дей с вы со­
ким н р а вств е н н ы м уро вне м по м огае т
ра сстав ить приоритеты в ж изни, д а ё т
поним ание истинны х ценностей. П олез­
но пр и о б р е сти кни гу о пр а в о сл а в н ы х
тра д и ци ях и праздниках, объяснить ре­
бёнку, в чём их суть. Чем старш едети,
тем чащ е и целенаправленнее долж но
становиться посещ ение храма. С возра­
стом они и сами начнут тянуться к вере,
интересоваться, читать.
- С огласит есь, подраст ая, р е б ё ­
н о к б ол ьш е в рем ени п роводит вне
сем ьи, част о р одит ели зан ят ы на
работ е, м ож но и не усм от рет ь из­
м енений во взрослею щ ем р еб ён ке..:
- К сож алению , вы правы, взросле­
ющ ий ребёнок рано или поздно столк­
нётся с соверш енно другим и стандарта­
ми: культивирование м атериальны х цен­
ностей, грубая сила, свобода сексуаль­
ных отнош ений. Ещ ё в д ревности гово­
рили: «Д урны е сообщ ества развращ ают
д об ры е нравы ». Поэтому за интереса­
ми ребёнка, его кругом общ ения надо
стараться вести наблюдение, подсказы ­
вать, направлять, если нужно. Но не бу­
д ем забы вать, сам остоятел ьн ость важный этап взросления, становления
личности. В какой-то мере свобода не­
обходима. И если с ранних лет ребёнок
воспиты вался на прим ере ваш его пове­
дения, если вам удалось залож ить в его
сердечко зёрна нравственности, д обро­
ты, чести, то д урны е влияния извне для
него неопасны . П равильное воспитание
становится духовной защ итой, щитом, от
которого вся грязь отскакивает, ка к об
стенку горох. Я часто общ аю сь с подро­
с т к а м и в п р и х о д с к о й ш ко л е , и н о гд а
смотрю - вроде маленькие, а уже с внут­
ренним стер ж н ем , м и ровоззрением ,
сф орм ированны м вкусом. И спокоен за
этих детей. Конечно, не жду, что они ста­
нут свящ енникам и или глубоко верую ­
щими людьми, но надею сь, что правиль­
ное мировоззрение не д а ст им наделать
ош ибок в жизни. И буду рад, если в мо­
мент тяж ё лы х испытаний, перед каким то ответственны м ш агом в 25 или 30 лет
он и в с п о м н я т р о д и те л ь с ки й пр и м е р ,
«домаш ние уроки д оброты » и поступят
по совести.
Б есед о вал а
Е кат ер и на Д О Л Ж ЕН КО В А

ъёмки в кино и работа в театре занимают много времени, но
коща удаётся выкроить свободный денёк, актриса Наталья
Данилова уединяется в своей питерской квартире. Укутавшись
в мягкий плед, с дымящейся чашкой чая она с упоением перечиты­
вает любимые произведения. Когда же тишина становится невыно­
симой - включает телевизор. «Я считаю, ради роли можно времен­
но пожертвовать семейным уютом, рождением детей, и муж должен
с пониманием относиться к этому, ведь для меня эго так важно...» вещает в популярном ток-шоу начинающая актриса, коллега Дани­
ловой по сцене... Глядя на неё, Наталья глубоко вздыхает. В юном
возрасте приоритеты расставить непроста, особенно когда речь о
нашей профессии: собственные амбиции вытесняют человеческие
отношения, ох, сколько ошибок можно наделать в таком запале! Мо­
нолог на экране перетекает в дискуссию, молодая актриса уверенно
отвечает на вопросы. А тон какой! Самоуверенный, немного метал­
лический... как же эта девочка напоминает меня!

С

Наталья закрыла глаза, лёп Л 1
единого пропуска. П ровожает Д арьяну в
восемь, уходит от неё ближе к полуно­
чи.
И вдруг пропал! Неделю, другую, тре­
ть ю - она од на, п р о с ко л ь з н ё т тен ью

*

*

Навалилась жара, горожане сбежа­
ли в отпуск, соседки выползали на ули­
цу ближе к ночи, когда спадала д ухо­
та. Я вы киды вала из окна шланг, под­
клю чённы й к крану на кухне, и поли­
вала, поливал а...
Закончила, присела на лавку - хо­
рошо, благодать, озоном пахнет, однаодинёш енька, а вокруг тиш ина. И вдруг
из тем ноты м уж ско й голос: « З д рав­
ствуйте, И рина». Понятно, кто это:
- Д обро й ночи, Олег.
- М ож но к вам присоединиться?
- Д об ро п о ж ал ов ать...
И звечная песнь: любит, скучает, но
простить не может. И она гордая - не
звонит, не пишет.
Д а что ж с вами делать, черти ока­
янны е?
*

*

Я та к ждала, когда они расцветут.
С крохотной пенсии вы делила деньги,
купила несколько луковиц, не ож ида­
ла, что в первы й же год вы кинут мощ ­
ную стрелку и вывернут, сл овно алое
сердце, крупны е язы касты е цветы. По­
лю бовал ась один день, полила, про­
вела пальцем по нежнейш им бархат­
ным л епе сткам . Х орош ий сорт, буду
ра зво ди ть...
Д арьяна прош ла дом ой, как обы ч­
но: кивнула, поздоровалась, хлопнула
дверью . Я подождала полчаса, сходи­
ла к себе за остры м и нож ницами, од­
ним махом срезала пять гладиолусов б ол ьш и х, ярких, алы х. П од н яла сь к
ней, позвонила, в распахнутую дверь
протянула срезку:
- О лег велел передать...
...К следую щ ем у сезону надо ста­
вить аж урны й заборчик на клумбе: те­
перь у нас будут пионы, лилии, ф лок­
сы, куст ж асм ина и чайная роза. О лег
отвёз меня к садоводам и оплатил, а
я вы би р ал а, на ка кую кр а со ту хочу
Смотреть и з р к н а ...
Ж аль, что не слышу, как он возвра­
щ ается: на д вери подъезда теперь ус­
тановлен доводчик, и больш е никако­
го ба-бах.
Н ат алья ГРЕБНЕВА

}0 %

ПУЛОВЕР с асимметричной баской
Размеры: 34/36,38/40 и 42/44. Чтобы узнать 2 изн., 8 лиц., кром. В изн. р. вя­
российский размер, прибавьте 6.
зать п. по рисунку и накццы изн.
Материалы: 300 (350-400) г пряжи (44%хло- Для скосов выполнить с обеих
пок, 35% полиакрил, 21% полиамид, 90 м/ сторон в каждом 10-м р. 5х 1 де­
50 г), прямые спицы №5, круговые спицы №5 коративную прибавку = 64 (ТО76) п. Между декоративными
длиной 40 см.
Декоративные убавки А (перед, спинка и ру­ прибавками продолжить распре­
кава): правый край: кром., 1 лиц., 2 п. провя­ деление п„ за счёт этого смеща­
зать вместе лиц. Левый край: 2 п. провязать ются изн. п. и ажурные узоры к
вместе лиц. с наклоном влево = 1 п. снять, внешним краям и кол-во п. в секак лиц., след. п. провязать лиц. и протянуть рединеувепичивается. Через 25
см = 52 р. от наборного края зак­
через неё снятую п„ 1 лиц., кром.
Декоративные прибавки А (перед и спин­ рыть для пройм с обеих сторон
ка): правый край: кром., 1 лиц., из протяжки 1х 2 п. и в катодом 2-м р. убавить
методу п. вывязать 1 лиц. скрещ. п., 5 лиц., 4 (5-6)х 1 п. и в след. 4-м р. 1х 1
2 п. провязать вместе лиц., 2 изн., 1 лиц., 1 на­ п. декоративными убавками=50
кцц (в след. изн. р. вязать изн. скрещ.). Ле­ (54-58) п. Через 70 р. = 33,5 см
вый край: 1 накцц (в след. изн. р. вязать изн. от наборного края продолжить
скрещ.), 1 лиц., 2 изн., 2 п. провязать вместе вязать только полосу изн. п. и не
лиц. с наклоном влево = 1 п. снять, как лиц., вязать ажурный узор. На высоте
след п. провязать лиц. и протянуть через неё пройм 12,5 (14,5-16,5) см = 26
снятую п.), 5 лиц., вывязать из протяжки 1 лиц. (30-34) р. закрыть для выреза
горловины средние 22 п. и сна­
скрещ. а , 1 лиц., кром.
Декоративные убавки В (юбка): (только в чала закончить левую сторону.
лиц. р.) кром., 1 лиц., 1 накцц, 2х 2 а провя­ Для закругления с внутреннего
края заодьггъ в катодом 2-м р. 1х
зать вместе лиц.
Декоративные прибавки В (юбка): (только 3 п„ 1х 2 п. и 1х 1 п. На высоте
в лиц. р.) кром., 1 лиц., 1 накцц, 1 п. вывязать горловины 4 см = 8 р. закрыть
оставшиеся 8 (10-12) п. Правую
лиц. скрещ. из протяжки. *
Зубчатый край (юбка): лиц. р.: кром., 1 лиц., сторону закончить симметрично.
1 накцц, 2 п. провязать вместе лиц. с накло­ Перед: вязать, как спинку, но для
ном влево. Изн. р.: все п. вязать изн. Посто­ более глубокого выреза горлови­
ны на высоте пройм 7,5 (9,5-11,5)
янно повторять эти 2 р.
Двойная п.: чтобы в укороченных р. не воз­ см = 16 (20-24) р. закрыть для
никало дыр, после поворота в начале р. по­ выреза горловины средние 14 п.
местить нить перед работой, ввести спицу и сначала закончить левую сто­
справа в 1-ю п., снять п. и нить вместе. За­ рону. Для закругления с внутреннего края зак­
тем сильно потянуть нить назад. Из-за этого рыть в каждом 2-м р. 1x3 п„ 1 х 2 п .и 5 х 1 п. На
п. на спице стягивается и становится двой­ высоте горловины 9 см = 18 р. закрыть остав­
ной. В след. р. провязать обе части двойной шиеся 8 (10-12) п. Правую сторону закончить
симметрично.
п. вместе по рисунку лиц. или изн.
Плотность вязания: 16 п. и 21 р. лиц. глади Рукава: набрать 48 (54-60) п. спицами №5 и
вязать 5 р. лиц. гладью начиная с 1 изн. р. За­
спицами №5 = 10 х 10 см.
Внимание: юбка вяжется отдельно поперёк тем методу кром. п. вязать попеременно 2 п.
укороченными р. и пришивается к переду и вместе лиц. и 1 накцц. В.изн. р. вязать п. и на­
спинке. Стрелка на выкройке указывает на­ кццы изн., затем продолжить лиц. гладью. Че­
рез 8 (10-12) см = 16 (22-26) р. от наборного
правление вязания.
Спинка: набрать 54 (60-66) п. спицами №5 и края закрыть для оката рукава с обеих сторон
в 1-м р. = изн. р. вязать изн. п. Затем распре- 1х 2 п. и в каждом 2-м р. выполнить 14 (14-15)х
делить п. след, обра­ 1 декоративную убавку = 16 (22-26) п. На высо­
(5-6,5)
зом: кром., 8 лиц., те оката рукава 13 (13,5-14) см = 28 (28-30) р.
3,5
(5-5,5) 2 изн., 2 п. провязать закрыть оставшиеся 16 (22-26) п.
г 11'5 I
вместе лиц., 1 накид, Юбка: начать с правого бокового шва переда
28 (34-40) п. лиц. юбки. Набрать 40 п. спицами №5 и в 1-м р. =
J ,o ‘ тади, 1 накцц, 2 п. изн. р. вязать изн. п., при этом с правого края


?
|
I
j

В м е ч та х
об отпуске
Не з н а е т е ,
куда отправить­
ся в отпуск? Или ;
вы брали место,
но хотите узнать
. больш е инф ор-1
мацйи о нём или
просто помечтать в предвкуш ении
сл а д ки х о т п у с кн ы х д н е й ? Тогда
в а м п р я м а я д о р о г а на р е с у р с '
1 0 0 d o ro g .ru . З д е с ь вы н а й д ё те
множество отзывов туристов об от­
д ы хе , по ж ал уй , во всех у го л ка х :
Земли. Для поиска отзывов и со ­
ветов о конкретном месте создан ;
удобный поисковик. О пределиться
с местом отдыха, научиться в ы б и -;
рать выгодные и надёж ны е туры
помогут м ногочисленны е статьи от
«бывалых».

З а п о м н и те !
# Если вы решили пользовать­
ся кредитной картой, которая пришла (
по почте, лучше съездить в банк и
заключить договор на активацию кре­
дитной карты, а не решать этот в о л -;
рос по телефону
• Если вам пришла по почте кре­
дитная карта и вы не собираетесь ею J
пользоваться, не выбрасывайте её: \
карту надо разрезать поперёк мини­
мум на две части, чтобы повредить f
м а гн и тн у ю полосу.
П осле этого в а - J
ка р то й j
уже никто |
не сможет

ми а
\ S b iH п ро п исан в м оей кв ар т и ­
р е (она не приват изирована), но не
п р о ж и в а е т со м н о й у ж е б о л е е 3
лет . У него своя семья, ест ь р е б ё ­
нок. Сын не оплачивает коммуналь­
ны е услуги. Что я должна п редпри­
нят ь для его вы писки? К акие доку­
м ент ы м не нуж но собрат ь и пред­
ст авит ь в суд?

Вопрос поставлен не очень коррек­
тно. Д ля того чтобы вы писать челове­
ка из социального (неприватизирован­
ного) ж илья, его необходимо сначала
ю р и д и ч е с ки в ы с е л и т ь . А в ы се л и ть
крайне сложно. В Ж илищ ном кодексе
этот вопрос регулирует только ст. 91.
Более того, заяви ть о вы селении по
этой ста тье м ож ет то л ько н а й м о д а ­
тель, то есть государство или м уници­
пальное образование. Д ля выселения
необходимы веские основания, такие
как разруш ение помещ ения или нару­
ш ение интересов соседей.
Здесь ж е речь идёт о неисполне­
нии обязанности по участию в расхо­
д ах на оплату коммунальны х услуг. Со­
ответственно, максимум, что м ожно по­
требовать через суд, так это возмес­
тить вам расходы на коммунальны е ус­
луги. Вы селить его вряд ли получится,
а значит, снять с учёта (выписать) тоже
невозможно.
*

Я

хо ч у купит ь однокомнат ную
кварт иру, уж е дала задат ок. П ро­
давец н аст аи вает на оф орм лении
договора куп ли -п ро д аж и на сумму,
м ен ь ш у ю ст о и м о ст и кв ар т и р ы .
А ргум ент ирует т ем, что н е хочет
плат ит ь л и ш н и е налоги. А на эт у
сум м у предлагает дат ь расписку.
Ст оит л и со глаш ат ься и опасно
л и эт о?
У к л о н е н и е о т н а л о го в на с у м м у
свы ш е 600 ты сяч рублей является уго­
ловны м преступлением . Но независи­
мо от суммы - это всегда правонару­
шение. В иновная сторона д олж на бу­
дет заплатить налоги, пени и ш траф ы.
Н алоговую ответственность здесь не­
сёт продавец, но я всё равно не реко­
мендую покупателю пользоваться та­
ким предложением.
В о-первы х, часть из тех, кто пыта­
ется продать квартиру за «м иллион»,
д елает так, потому что не знает, что
может получить налоговый вычет боль­
ше миллиона. Так, например, если про­
д авец купил квартиру за 2 млн, а про­
д аёт за 2,2 млн, то налог уплачивает­
ся только с суммы превышения, то есть
с 200 ты сяч (см. подп. 2 п. 2 ст. 220 НК
РФ). Если же квартира находилась в
со б ств е н н о сти бол ее 3 лет, платить

н а л о г не н а д о (с м .
п. 17.1 ст. 217 НК РФ).
Коль продавец думает,
что 3 года не истекло,
потом у что свидетель­
с тв о е м у вы д а н о
недавно, но
основани­
ем д ля сви­
детел ьства
являлось
вступление в
насл ед ство ,
то сро к надо
о т с ч и ты в а ть с
момента смерти
(П исьмо М инф ина России от 04.06.2012
N 0 3 -0 4 -0 5 /5 -6 8 2 ). Поэтому, если вам
встретится такой продавец, стоит уб е­
д и ть его в том, что заниж ать стоимость
квартиры не надо.
В о -в т о р ы х , п о к у п а я к в а р т и р у за
1 млн, при стоимости квартиры 2 млн вы
л и ш а е те себя в озм ож н ости по л учи ть
130 ты сяч рублей в качестве возврата
подоходного налога. Д а, именно так. На­
логовы й кодекс позволяет лю дям, кото­
ры е за тр а ти л и д е н ь ги на ул уч ш е н и е
своих ж ил ищ ны х условий, получить от
государства ещ ё и подоходны й налог.
Это тож е назы вается налоговы м вы че­
том. М аксим ал ьная сумма такого вычета - 2 млн рублей (подп. 1 п. 3 ст. 220
НК РФ). Учиты вая, что подоходны й на­
л о г у нас 13% , то при цене квартиры
2 млн вы получаете 260 ты сяч рублей.
Как правило, не сразу, а в течение не­
скольких л ет по мере уплаты этого на­
лога. Зачем лиш ать себя этих денег, идя
на поводу у продавца и занижая реаль­
ную цену?
В -тр е тьи х... П латить нал оги - это
правильно. Если не продавец, то кто?
Конечно, законодательство о налогах у
н ас по -пре ж н ем у д остаточно запута н ­
ное: чего стоит только разобраться со
всеми этим и налоговы ми вычетами. Но
всё реш аем о. Если есть альтернатива,
а она, как правило, всегда есть, вы би­
райте законны е сделки.
Что ж е касается расписки, то я бы
не с к а з а л , ч т о в с л у ч а е с п о р а у ж е
нельзя будет вернуть все деньги за квар­
тиру. В конце концов сумму в расписке
м ожно затребовать как неоснователь­
ное обогащ ение продавца. Но в лю бом
сл учае это дополнительны й риск. Если
придётся судиться с продавцом кварти­
ры, то лю бой ю рист предпочтёт иметь
на руках полноценны й д оговор, чем Tieпонятную расписку.
Н 1ужно
у
л и сдават ь в налоговую
д еклар ац ию 3-НДФЛ, если в налого­
вом п ер и о д е бы ли п о л учен ы дохо­

д ы : п е н с и я и д о х о д от п р о д а ж и
кв ар т и ры , пол ученн о й в п ор яд ке
наследования? Эти доходы н е под­
л е ж а т н а л о го о б л о ж е н и ю : о б я за ­
т ельн о л и сдават ь данную д екла­
р ац и ю в налоговую ?
А кто вам сказал, что д оходы от
продажи квартиры, полученной в по­
рядке н асл ед ования, не облагаю тся
налогом ? Не облагается НДФЛ сам о
наследство (п. 18 ст. 217 НК РФ). А вот
если вы продаёте недвиж им ость, по­
лучен н ую в наследство до истечения
3 л ет с мом ента смерти наследодате­
ля, то нал ог уплачивать необходимо.
Е д и н с т в е н н ы й вы чет, ко то р ы й вам
полагается, - это 1 млн рублей. Всё,
что свы ш е, облагается н ал огом . Но
д аж е если цена бы ла ниже или равна
миллиону, налоговую д екла раци ю по­
д авать всё равно необходимо.
А вот доходы от продажи имущ е­
ства, которое находилось в собствен­
ности более 3 лет, пом им о того что не
облагаю тся НДФЛ, их также необяза­
тельно декларировать (п. 17.1 ст. 217,
подп. 2 п. 1 ст. 228 НК РФ). И этот мо­
м ент не зависит от того, приобретена
ли квартира в наследство, куплена или
д остал ась иным образом.

Я

п ро д ал акц ии, и бы вш ая
ж е н а , у з н а в о б эт ом , п о д а л а на
вы плат ы алимент ов с продажи ак­
ций. Закон н о л и эт о?
Да, это законно. В соответствии с
подп. «к» п. 2 П остановления Прави­
тельства РФ от 18.07.1996 N 841 (ред.
от 17.01.2013) «О П еречне видов за­
работной платы и иного дохода, из ко­
торы х производится удерж ание ал и­
м е нто в на н е со ве рш ен н ол етн их д е ­
тей» удерж ание алим ентов произво­
дится с доход ов по акциям и других
доходов о т участия в управлении соб ­
стве н н о стью организации (д и в и д е н ­
ды, вы платы по долевы м паям и так
далее).

П о с т о я н н ы й в ед ущ и й р у б р и ки М а кс и м М О З Г О В

Считается, что свадьба, сыгран­
ная на Красную горку, становится за­
логом благополучной семейной жиз­
ни. Д ело в том, что Красная горка первый день после семинедельного
поста и пасхальной недели, когда
священники снова начинали венчать
молодых. А поскольку бат юш ка за
один день не мог физически повенчать всех желающ их, ст али пола­
гать, что те, кому повезло это сде­
лать, просто обязаны жить долго и '
счастливо.
.,™

Анекдоты

Эта страничка поможет
вам не только отдохнуть в
кругу семьи, но и удивить
гостей. Возьмите её с со­
бой, если пойдёте на вече­
ринку, и вы станете душой
компании.

- Сколько твоему сыну?
- Пять лет.
- Пора к школе готовиться...
- Уже.
- Читаете, пишете?
- Да нет, в секцию каратэ отдали.

СЛОВА ЛЮБВИ

Сегодня традиционную церемонию об­
мена кольцами многие дополняют произ­
несением клятв верности. И вряд ли ктото станет спорить с тем, что это тро­
гает до глубины души и молодожёнов, и
гостей.
1. Обязательно обсудите задумку с лю­
1.. П од м ести
бимым человеком и найдите общий тон,
пол. Издревле это делакомфортный для обоих: романтичный, по­
Лось для того, чтобы под ноги молодым
этичный или ироничный.
не бросили предмет, на который могла
2. Любые слова, произнесённые от лю­
быть наведена порча (волосы, камень и
бящего
сердца, греют душу и запоминают­
другое). Подметали и дорогу перед домом
ся надолго. Прежде чем начать их писать,
невесты, по которой поедет жених, и пол
задумайтесь, как изменилась ваша жизнь с
комнаты, по которому молодые пойдут пе­
появлением этого человека, вспомните, ког­
ред отъездом к венцу.
да вы поняли, что любите его.
' 2. Осыпать зерном. Чтобы союз был
3. Свадебная клятва-это , как ни крути,
крепким, обеспеченным, плодовитым и
публичное выступление. Речь не должна
счастливым.
длиться больше пары минут. Во-первых, от
3. Ломать каравай. Чтобы узнать, кто
волнения можно всё забыть и перепутатц.
из супругов будет главным в семье (чей
А во-вторых, есть риск прозвучать занудно
кусок больше).
и потерять доброжелательное внимание
4. Перевязывать руки рушником.
аудитории.
Что символизирует крепость духовных уз, *
Клятва может звучать примерно так:
привязанность жениха и невесты друг к
«Я легко и свободно соединяю свою
другу,, единение. На таких рушниках вы­
жизнь с твоей. Куда бы ты ни пошёл, я
шивались растительные орнаменты, над­
пойду с тобой. Со всем, с чем ты столк­
пись «Совет да любовь» и имена молодо­
нёшься, столкнусь и я. В болезни или в
жёнов.
здравии, в радости или печали, в богат­
5. Вносить невесту в дом на руках.
стве или бедности я беру тебя в качестве
Предки полагали, что невеста будет ла­
мужа/жены. Отдаю себя только тебе».
комой и лёгкой добычей для злобных ду­
хов. Именно поэтому жених брал свою воз­
любленную на руки и нёс, дабы уберечь
от них.
*
Слова Н. РУБЦОВА, *
6. Бить бокалы. Чем больше разби­
*
музыка А. МОРОЗОВА •
тых кусочков, тем больше счастья. В ста­

9ПРИМЕТ

СЧАСТЛИВОЙ
СВАДЬБЫ



'Щ м

^

рину таким образом женщины гадали на
детей: глиняный кувшин разбивался у по­
рога комнаты молодожёнов, а по числу ос­
колков определяли количество будущих
детей.
7. Выкупать невесту. Интереснейший
л самый волнительный момент свадьбы.
Жених должен доказать, что любит безранично!
/
8. Выпускать голубей. Жених и незеста выпускают по одному голубю, у од­
ного из которых привязана к лапе голубая
тента, а у другого - розовая. Если вперёд
зырвется голубь с розовой ленточкой, то
1 ервенцем будет девочка, если с голу5ой - мальчик.
9. Горько! Традиция целоваться на
;вадьбе под крики «Горько!» тоже имеет
юд собой магические корни. При поцелуе,
•ак считали наши предки, молодые обме­
нивались частичками своей души и при­
ж а л и друг другу на верность.

^Любимые песни

*

I

В ГрРНИЦЕ

I




*

В горнице моей светло Это от ночной звезды.
Матушка возьмёт ведро, Ч _ 2 раэа
Молча принесёт воды.
/
Р

#
»

®

*
#

*

*
*

«



в

Красные цветы мои
В садике завяли все.
Лодка на речной мели
Скоро загниёт совсем.

е
\ _ 2 раза »
)
*
«
*

- Дядюшка, - признался, смущ а­
ясь, молодой человек, - я страш но
влюблён в чудесную девушку. Как мне
узнать, что она обо мне думает?
- Ж енись на ней, мальчик мой, же­
нись, и ты всё узнаешь!

Ж енщина неспешно говорит мужчи­
не лет 30:
- Ладно, Пашу ты признал, а Илю­
шу нет. Допустим, будешь приходить к
ним: одному дарить игрушки, играть с
ним, а со вторым нет?
Мужчина (понурившись):
- Да...
Ж енщина:
- Ладно, я оставлю в стороне мо­
ральный аспект. И даже логику. Но ска­
жи мне, как ты их будешь различать?
Они же близнецы!

- Вам изменил муж/парень/любимый. Какова ваша реакция?
- Что? Все сразу?!..

Дорогая, что-то хотел тебе сказать...
А! Катеньку сегодня в сад отвёл, про­
пылесосил всё-всё-всё, сходил в мага­
зин, всё купил, что ты говорила, чё ж я
хотел тебе сказать-то? А! Посуду всю
вымыл, убрался везде. Что ж хотел тебе
сказать-то? А ! Катеньку сегодня в сад
отвёл, ну это уже говорил, чё ж я хо­
тел... А! Что ж ты мне всю жизнь-то ис­
поганила, а?

На улице к молодому мужчине под­
ходит хорошенькая женщина.
- Извините, - говорит она, - а вы
случайно не отец одного из моих ребя­
тишек?..
Мужчина в ужасе:
-Я?!
- Успокойтесь, - отвечает она. Я учительница.

Дремлет на стене моей
Ивы кружевная тень.
Завтра у меня под ней
\ _ 2 раза «
Будет хлопотливый д е н ь ./
«
*
Буду поливать цветы,

Думать о своей судьбе.
Буду до ночной звезды \
Лодку мастерить себе. J ~ ^ раза #
• * * • * * • ■ * • ♦ ’* *
* • • ♦ • •

J