Будуар 2020 №03 [журнал «Будуар»] (pdf) читать онлайн

Ежемесячное
издание
для женщин
3 (229)
Март 2020 года
Учредитель: ИВАНОВ А.С.
Издатель: ИП ИВАНОВ А.С.
(305502, Курская обл.,
Курский р-н, с. Клюква, д.146)

Главный редактор
ИВАНОВА С.В.
Художественно­
технический редактор
Павел ВОЛОБУЕВ
Выпускающий редактор
Татьяна АБРАМОВА
Адрес редакции:
305044, г. Курск,
ул. Ухтомского, 43.
Телефон для справок:
(4712) 34-25-31.
Факс (4712) 34-25-31.
E-mail: buduar_press@mail.ru

Гдзета зарегистрирована в
Федеральной службе по надзо­
ру в сфере массовых коммуни­
каций, связи и охраны куль­
турного наследия.
Свидетельство о регистра­
ции ПИ № ФС77-29571
от 21 сентября 2007 года.
Редакция знакомится
с письмами читателей,
не вступая в переписку.
Мнение редакции
не всегда совпадает
с мнением авторов.
Присланные по почте
рукописи не рецензируются
и не возвращаются.
Литературная обработка
писем осуществляется
редакционным
коллективом.

Ответственность
за достоверность
сведений в рекламе
несёт рекламодатель.
Использование материалов
без письменного разрешения
редакции запрещено.
При цитировании ссылка
на ежемесячник «Будуар»
обязательна.
Номер подписан в печать 11.02.20.
Время сдачи по графику - 17-00,
«актически- 17-00.
ата выхода -18.02.20.
Заказ №439.
Газета отпечатана в типографии
«Пресс-Лайн», г. Курск,
ул. Ухтомского, 43.
По всем случаям полиграфиче­
ского брака обращаться в типо­
графию.

Телефон производственного
отдела (4712) 34-25-31.
Тираж бОООООэкз. Цена свободная.
Подписной индекс в каталоге
«Пресса России»: 41841,
в каталоге «Почта России»: ПР716.
РАСПРОСТРАНЕНИЕ:
Курск (4712) 34-25-31;
Минск (10375172) 299-92-60;
Алматы (727)270-70-28.

Импортёр в Беларусь. ООО «Рос­
черк», г. Минск, ул. Сурганова. 57-6,
офис 123. Теп. +375-17-331-94-27 (41).
Обложка: фото Claudio Scott.

ю весну -^природа
говорит нам «ДА»! Каждое
утро жизнь говорит нам «ДА»!
Давайте и мы как можно чаще
говорить себе «ДА»! Своим
^надеждам, мечтам, любви! И
Даже трудностям, потому
что только тогда их можно
преодолеть. Но пусть радостей
в вашей жизни будет больше.
А мы, в свою очередь, готовы
каждый месяц напоминать вам
о самых разных поводах быть
чуточку счастливее.

cmp. 4
ТВОЙ ГАРДЕРОБ
Носить нельзя выбросить
стр. 6
УРОКИ СТИЛЯ
Строго по телу

стр. 7
ВОЛОСОК К ВОЛОСКУ
Легким движением руки

стр. 8
ВЫ СПРАШИВАЕТЕ...
Какая помада лучше матовая или глянцевая?
стр. 9
КРАСОТА
Безводный режим
стр. 10
ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ
Что тебе подарить...

стр. 12
90x60x90
Вопросы тренеру
Что говорит вам
отражение
стр. 14
ЖЕНСКАЯ
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Хрупкое равновесие
стр. 16
ЗДОРОВЬЕ
Только улыбайся!
стр. 19
ЛЕЧЕБНИК

Зачем заставлять лимфу
работать

стр. 20
МОЙ КРОХА И Я
Растим девочку

стр. 22
ПЛАНЕТА ЗВЕЗД
Анна НЕТРЕБКО:
«Моя жизнь «белоснежно-белая»
полоса»
стр. 24
ШКОЛА ЖИЗНИ
Аочки-матери

стр. 36
ДОМОВОДСТВО
Налет чистоты

сгф. 37
ЗОЛОТЫЕ РУЧКИ
Г рибные
фантазии
стр. 38
ПРИГОТОВИМ ВМЕСТЕ
Омлет по-корейски
Круассаны
со сгущенным молоком
Куриный рулет
с начинкой

стр. 26
СЕКРЕТЫ УСПЕХА
На переправе

стр. 40
ЦВЕТЫ В ДОМЕ
«Психотерапевт» лаванда

стр. 28
ТЕТ-А-ТЕТ
Стереотипы, которые
мешают жить... и спать

стр. 41
ВАША УСАДЬБА
Маленькие удаленькие

стр. 30
О ЧЕМ МОЛЧАТ
МУЖЧИНЫ
Души прекрасные
порывы

стр. 42
КУДЕСНИЦА
Кто тебе сказал...

стр. 32
ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ
Все просто
стр. 34
ИДЕИ
ДЛЯ ВАШЕГО ДОМА
Давайте
вешать полку!

стр. 43
С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ...
Теплый прием

стр. 44
ГОРОСКОП
Что нас ждет
в марте
стр. 46
ДОСУГ

Если любимая вещь вышла из моды
прощаться с ней совсем необязательно
настоящая модница умеет носить ан­
титренды и быть стильной штучкой!
БРЮКИ/ДЖИНСЫ
С НИЗКОЙ ПОСАДКОЙ
Кстати, а ведь она возвращается! Но не так низко,
как раньше, и сохраняется широкий крой брючин. Но

ваши любимые брюки могут выглядеть современно,
если спрятать талию под удлинённый джемпер, объём­
ный свитер или длинную толстовку/свитшот. Имейте в
виду, что в таком сочетании важно сохранить пропор­
ции и удлинить ноги. Поэтому встать на каблук обяза­
тельно, даже если вы не слишком их жалуете. Тем
более в моду вошли квадратные и трапециевидные
каблуки, на которых даже можно бежать стометровку,
настолько они невзирая на высоту удобные.

ОБУВЬ НА СКРЫТОЙ ПЛАТФОРМЕ
Неактуальную модель обуви на высоком каблуке и скрытой платформе
можно смело продолжать носить с брюками/джинсами в пол. Удлинён­
ные брюки палаццо, расклёшенные джинсы смотрятся сегодня инте­
ресно, стильно, ультрамодно и требуют от обуви высоты. Скрытая
платформа вполне может сыграть эту роль, при этом обувь оста­

нется незаметной.

ПРИТАЛЕННЫЙ
КОРОТКИЙ ЖАКЕТ
Учтите, если вкупе с немодным кроем идут немодная
ткань (с блеском, странным рисунком), обилие блестящей
фурнитуры (пуговицы, молнии), «богатый» декор (рюши, кру­
жева и прочее), реанимировать такую вещь не получится.
Но модель из однотонной ткани с минимумом деталей - впол­
не. Диором заклинаем, не носите такую модель жакета с уз­
кими брюками, джинсами-скинни, а также с коротким плать­
ем или узкой юбкой-карандаш. Что спасёт вещь? Только со­
временный низ: расклёшенная юбка миди, широкие брюки.

На фоне крупных вещей жакет будет выглядеть крошечным
и посему интересным. В качестве дополнительной подстра­
ховки подтяните рукава. Модницы могут заправить жакет в
мом-джинсы, впрочем, они об этом уже знают, ,

ПРИТАЛЕННАЯ РУБАШКА
Подобная вещица найдётся почти у каждой. Ничего удиви­
тельного: кто-то купил её для офиса, кто-то решил, наконец,
собрать базовый гардероб... Вот только такой силуэт рубашек

давно устарел, так что составить стильный комплект с ней-та
ещё задача. Как же её носить? В качестве нижнего слоя! Наде­
ваем такие рубашки под свободные свитеры, пиджаки или де­
ловые платья и сарафаны. Любительницы комплектов посме­
лее могут надеть на рубашку корсет, именно такие сочетания
взрывают Инстаграм. Завершите образ крупными заметными
серьгами - и успех гарантирован.

КОРОТКИЙ КАРДИГАН
Такие модели стали антитрендом ровно по той же причине - под
них практически невозможно найти нижний спой, который не «убьёт»
весь образ. Но выход есть. Кардиган нужно застегнуть на все пугови­
цы и носить как обычную кофту, без нижнего слоя, заправив внутрь.
Хорошо, если то, во что станете заправлять, будет с высокой и даже
завышенной линией талии. К слову, так носит кардиган даже их свет­
лость Кейт Мцдлтон, так что приём поистине «королевский». В таком
комплекте стоит заранее позаботиться о внешнем виде кардигана и
белье. Трикотаждолжен выглядеть достойно, не быть «уставшим», а
бельё выбирайте самое незаметное, гладкое.

ДЖИНСОВАЯ КУРТОЧКА
А знаете, даже хорошо, что обтягивающие джинсовки преврати­
лись в антитренд: в холодный день ни один джемпер в рукав не вле­
зает, да и застегнуть куртку, надетую поверх свитшота, тоже не полу­
чится. Можно, конечно, отдать курточку дочери или младшей сест­
рёнке, на них «малогабаритная» вещь будет выглядеть как актуаль­
ный оверсайз. Но если расставать­
ся с любимицей не хочется, попро­
буем сделать «апгрейд»: надеваем

с платьем современного силуэта,
тяжёлыми «мужскими» ботинками
и шляпой. Важный момент: носить
узкую куртку из денима стильно
можно только расстёгнутой.

скинни
Стилисты никакие могут дого­

вориться: считать скинни антитрен­
дом или нет? Мы не будем ввязы­
ваться в дискуссию, лишь скромно заметим, что чаще всего комплекты со скинни действительно
выглядят... устаревшими. Особенно, если и верх к ним выбран из «позавчерашнего дня»: водо­
лазка, облегающая как вторая кожа, рубашка «в талию» и навыпуск... Тем не менее стильный

комплект с ними тоже можно составить, и, как вы уже догадались, с помощью максимально
модных и современных вещей. Например, однобортный или двубортный прямой пиджак соста­
вит скинни прекрасную модную компанию. Если они имеют высокую талию, то заправьте в них
объёмную блузу. Добавьте актуальные украшения, например, массивную короткую цепь - и об­
раз с джинсами скинни станет завершённым и ультрасовременным.

СТРОГО ПО ТЕЛУ
«Как одеться на первое свидание?», «В чём встретить Новый год
или пойти на корпоратив?»... Вопросы, конечно, интересные. Но се­
годня у нас деловой разговор: как одеться, чтобы на собеседовании
«встретили по одёжке» и без всяких «проводов» поняли, что перед
ними умница

СОВЕТ ПЕРВЫЙ.
Вам нужна сумка,
а не сумочка
Они предназначены для свободного
стиля жизни и вечернего времяпрепро­
вождения. Укажите на свою основатель­
ность, выбрав сумку, в которую помес­
тятся документы и, возможно, компью­
тер. Сумки-портфели, тоуты, среднего разме­
ра модели жёстких каркасных форм для деловой встречи
придутся весьма кстати. Возможно, деловые сумки - совсем
не ваше. Тогда стоит задуматься о рюкзаке (1). Разумеет­
ся, не о походном, а о кожаном или замшевом, похожем на
хороший портфель, но он должен быть снабжён кожаными
лямками. Дополнительная ручка, чтобы носить ранец как
сумку, будет плюсом.

СОВЕТ ВТОРОЙ.
Брючный костюм — наше всё
Про универсальность классического костюма стилисты
говорят регулярно - его можно представить в десятках си­
туаций, с которыми сталкивается женщина каждый день. По­
этому стоит иметь в своём арсенале
хотя бы один костюм в сдержанной
палитре, идеально подходящий
вам, - например, оверсайз-вариант
с классическими брюками и дву­
бортным жакетом (2). Такой будет
выглядеть не слишком формальным
и станет идеальным спутником даже
в офис со строгим дресс-кодом. И, ко­
нечно, станет незаменимым ансамб­
лем для собеседования хоть в макси­
мально консервативную финансовую
компанию, хоть в креативное реклам­
ное агентство. Кроссовки, которые
идеально впишутся в будничную
жизнь костюма, для собеседования
советуем всё же заменить на обувь
более формальную: например, лако­
ничные ботильоны или туфли на каб­
луке. Если предпочитаете плоский
ход, обратите внимание на стильную
остроносую пару на плоском ходу. Или обувь в мужском сти­
ле. Она укажет на ваш динамичный образ жизни и обозна­
чит хороший вкус и осведомлённость в последних трендах.
А это ещё никому из соискателей не мешало.

зопасный вариант выбрать однотонное в
пастельной гамме пла­

тье: очень, например,
располагает к себе цвет
беж и слоновая кость,
или в классических ба­
зовых оттенках (серый,
синий, чёрный). Модель
предполагает рукава,
закрытую зону декольте.
Прекрасный эффект
дают воротники с «ко­
шачьим бантом»-такие
любила,
например,
Маргарет Тэтчер. Платье с рисунком можно сделать «со­
браннее», накинув сверху однотонный жакет (3).

СОВЕТ
ЧЕТВЁРТЫЙ.
Белая блуза
Именно блуза, а не ру­
башка. Особенно, если
ваша должность мечты
предполагает мягкость и
женственность. Играйте вабанк и остановитесь на мо­
делях с маленьким банти­
ком под горлом. Если же
складывается впечатление,
будто вы - выпускница ин­
ститута благородных девиц,
то остановите свой выбор на
лаконичных моделях из
плотной ткани с жёстким во­
ротником. В комплект под­
берите юбку или брюки (4).
Юбка может быть чуть выше
(не больше чем на пол-ладони)'или ниже колена, миди. Покрой - полуприлегаю­
щий, А-образный, плиссе. Брюки длиной 7/8 с белой блу­
зой выглядят современно и по-деловому.

СОВЕТ ПЯТЫЙ.
Аксессуары не лишние

СОВЕТ ТРЕТИЙ.
Подчеркнуть, что вы —
женщина, всегда уместно

Подойдёт правило Коко Шанель: чтобы выглядеть элегантно, перед выходом из дома нужно снять последнюю на­
детую вещь. То же касается и аксессуаров. Не стоит наде­
вать всё лучшее сразу, демонстрировать свою финансовую
состоятельность или любовь к крупным заметным украше­
ниям. Подчеркните изящное запястье тонким браслетом,

Сегодня слабый пол составил серьёзную конкурен­
цию сильному полу, не стоит преуменьшать успехи. Бе-

серьги-пуссеты в деловом контексте всегда выглядят дос­
тойно. Или ограничьтесь часами.

^евой
пая, S
закрь

прок
как ь
оста
СПИК
жил
при:
1 но
13,5

противоположную
сторону той, на кото­

закр
Л

рую вы их носите.
Когда пряди станут сухими, уложите их как обычно.

пра
жен
Р
спи
пет
ряд
НО1ряд
Пр

Обладательницам коротких стрижек стоит
иметь под рукой специальный воскглянец. Он придаёт красивую тек­
стуру волосам.

ДЛИННЫЕ
ВОЛОСЫ

носите, и только по­
том приступайте к
сушке. Для увеличе­
ния объёма корот­
кой стрижки стоит

Стилисты не одо­
бряют привычку ло­
житься спать с мок­
рыми прядями - это
разрушает стержень
волоса. Если друго­

поступить наоборот.
Расчешите волосы в

влажные волосы в две тугие косички, про­
сушить феном и распустить.

Чтобы добиться необходимого при­

корневого объёма, сначала перекиньте

все волосы на одну
сторону, высушите и
только потом - на
другую. Во время

ря
вк
и
38
ок
вь
и'
11
52

сушки фен должен

Р!
ги
к;
н
с
ч
с

окончательно высохнут и обретут объём и
волну. Утром достаточно разделить пряди
пальцами. Экспресс-способ - заплести

БОБ И КАРЕ

лe^
npi
poi
вк

пр
ш
В1

го выхода нет, нане­
сите на волосы не­
смываемое увлажняющее средство. Соберите слегка
влажные пряди в свободный балетный пучок или зап­
летите их в свободную косу. Волосы за ночь

находиться в посто­
янном
движении.
После воздействия
горячим воздухом
подуйте на воло­
сы прохладным
воздухом - для
фиксации.

Совет от профи
Перед выпрямлением всегда расчёсывайте во­
лосы, желательно щёткой с натуральной (свиной)
щетиной. Работайте с небольшими прядями, проходясь по волосам 2-3 раза. Если волосы сильно нагре­
лись, возьмите расчёску, подведите её под воло­
сы и проведите по ним несколько раз

Если корот­
кие волосы мо­
гут обойтись
без использо­
вания средства
для укладки, то
причёске средней длины они (пенки, лосьоны)
чаще всего необходимы.
На волнистые волосы, предварительно подсу­

шенные, нанесите текстурирующий продукт. Раз­
делите пряди руками, дабы усилить естествен­
ную волну. Дайте им высохнуть на воздухе и ещё
раз «взбейте» руками.

i

опешите и нуж­
но быстро вы­
сушить голо­
ву, выбирайте
более высокую
скорость воз­
душного пото­
ка, а не более
высокую тем­
пературу. Пос­
ле завершения
сушки волос ос­
тудите их потоком холод­
ного воздуха.

Зачем нужно
укладывать брови?
Брови обладают даром коррекции, делают лицо
моложе, вот почему к ним столько внимания. Комуто повезло родиться с послушными бровями, они
легко укладываются в нужную форму с помощью
обычной щёточки и геля. Для обладательниц жёст­
ких, густых и «упрямых» бровей такая укладка не
подходит, ибо продержится недолго. Поэтому тре­

буются специальные средства. &;
Обратите внимание на мылб для укладки бро­
вей, Оно помогает сделать брови менее объёмны­
ми, зафиксировать форму на целый день. Немного
сбрызните мыло водой, хорошр наберите его на

щёточку и тщательно расчешите волоски кверху.
Чтобы максимально зафиксировать укладку, «при­
клейте» их к коже с помощью обратной стороны
щёточки, приложив её к брови. Затем заполните
брови фломастером или тенями - имейте в виду,
косметика становится ярче. Кстати, активные
пользователи метода утверждают, что обычное гли­
цериновое мыло справляется с укладкой ничуть не
хуже, чем специальное. Ещё один популярный
способ укрощения
непослушных бро­
вей-биофиксация.
Сделать её можно в
салоне и дома. Про­
цедура заключается в
нанесении специаль­
ного состава, который
размягчает волос и
делает его послуш­
ным. В итоге - краси­
вые брови, долговре­
менный эффект.

Какая помада лучше матовая или глянцевая?
Нет помад «хороших» и «плохих». При выборе ориен­
тируйтесь на характеристики продукта и свои ожидания от
него. Матовая помада обеспечивает насыщенныйровный
цвет без блеска, его длительность, поэтому визажисты
советуют использовать стойкие помады в вечернем маки­
яже. В дневном - периодически, так как помада сушит кожу
губ, может вызывать дискомфорт. Если у вас узкие губы от матовой помады лучше отказаться, так какона ещё боль­
ше визуально сузит их. Глянцевая помада придаёт губам

соблазнительность и чувственность, визу­
ально увеличивает объём, хорошо ло­
жится и маскирует трещинки и рель­
еф, но быстрее «исчезает» с губ. Золо­
тое правило помады с глянцем - не слиш­
ком яркий акцент на глаза. Это могут быть
просто тушь для ресниц, аккуратные стрелки,
лёгкий контуринг.
Совет: В возрастном макияже стоит
отдать предпочтение «золотой середине» помадам с атласным, сатиновым финишем
и активными ухаживающими формулами. Матовые не ре­
комендуются.

Можно ли пользоваться
тканевой маской каждый день?
Тканевые маски почти всесиль­
ны: убирают следы бессонницы,
придают сияние, подтягивают
овал. Поскольку они полностью
покрывают лицо и создают эф­
фект вакуума, ингредиенты рабо­
тают в разы активнее. Корейские
бьютиголики рекомендуют поль­
зоваться масками ежедневно, но
бездумное использование может
дать нежелательный эффект. Изза перенасыщения нередко может
возникнуть интоксикация, которая
проявляется чувствительностью,
раздражением, высыпанием. Что­
бы избежать этого:
✓ подбирайте уход исходя из потребностей своей кожи
✓ чередуйте маски. Например, маски для сияния сподтягивающей и питательной. Увлажняющие маски в смысле перенасыщения
наиболее безопасные. Но в целом трёх масок в неделю достаточно
✓ не забывайте об эксфолиации: регулярное отшелушивание
(скрабами, пилингами) способствует лучшему усвоению всех компо­
нентов, которыми пропитана маска
✓ не передерживайте маску, 20 минут вполне хватает
✓ избавить от морщинок у масок не получится, но эффект ухожен­
ности, лифтинга не заставит себя ждать.

Как справиться
с высыпаниями на спине?
На спине также, как и на лице, расположены сальные же­
лезы. Когда выход кожного сала блокируется, себум смеши­
вается с омертвевшими частичками кожи, образуется проб­
ка, и расцветает прыщ. Причины для этого разные, самая
частая - некачественное очищение и уход за кожей. К появ­
лению прыщей на спине могут привести слиш­
ком жёсткая мочалка (через микротравмы бак­
териям легче проникнуть в дерму), жирные тек­
стуры кремов для тела, масляные гели, косме­
тика с большим количеством синтетических от­
душек. Ношение обтягивающей одежды из син­
тетики. Синтетика стимулирует потоотделение,
но при этом плохо выводит влагу, а это люби­
мая среда для размножения бактерий, которые
и провоцируют воспаление.
Во-первых, тщательно очищайте эту зону.
Используйте продукты для лица, в составе которых есть зелёный чай. Они
обладают хорошим противовоспалительным эффектом. Периодически
применяйте средства с кислотами (фруктовыми, молочной,
салициловой). Для «жёстких» воспалений подойдут специ­
альные аптечные продукты. Наносить их нужно точечно, что­
бы не пересушить кожу, иначе сальные железы начнут рабо­
тать ещё активнее. Ухаживающие продукты для тела дол­
жны быть лёгкими увлажняющими в форме флюидов, ло­
сьонов, сывороток.
В период обострения каждыйфаз после душа пользуй- >

тесь чистым полотенцем.

Основной признак идеальной кожи - это вы­
сокий уровень её увлажнённости. Как его до­
биться, рассказывает наш эксперт - врачкосметолог Ольга РУМЯНЦЕВА
ЧТО ТАКОЕ
ОБЕЗВОЖЕННОСТЬ?
Обезвоженность - это дефицит влаги,
который испытывает кожа на уровне вер­
хнего (рогового) слоя эпидермиса. То есть
обезвоженность - это не тип кожи, как
многие думают, а её временное состоя­
ние. И в принципе любой тип кожи - су­
хая, нормальная, жирная, комбинирован­
ная - может нуждаться в дополнитель­
ном увлажнении.

ПОЧЕМУ МЫ ТЕРЯЕМ ВЛАГУ?
Вода, поступающая в эпидермис, под
влиянием различных факторов оттуда
быстро испаряется. Это может быть изза недостаточного потребления жидко­
сти, неправильно подобранного ухода,
злоупотребления алкоголем и курением,
приёма антибиотиков, мочегонных или
слабительных средств, сухого воздуха,
избыточного ультрафиолета или непра­
вильного питания. Обезвоженной кожа
лица может стать и в 20, и в 30, и в 40
лет. Причина отнюдь не в возрастных
изменениях, а в агрессивном воздей­
ствии внешних факторов.
МОЖНО ВЫЧИСЛИТЬ ОБЕЗ­
ВОЖЕННОСТЬ САМОСТОЯ­
ТЕЛЬНО?
Ориентируйтесь на ощущения и вне­
шний вид кожи: после умывания возни­
кает ощущение стянутости, а ухаживаю­
щие средства не справляются, некоторые
участки краснеют и зудят. Тональные
средства плохо ложатся и скатываются к
концу дня. Происходит это потому, что
кожа впитывает из него всю влагу и оста­
ётся лишь сухой пигмент. У жирной кожи
и комбинированной поры становятся за­
метнее, в области подбородка, лба и кры­
льев носа возникает шелушение. Что ка-

сается сухой кожи, то по
ощущениям она схожа
с обезвоженной. Разли­
чие лишь в том, что обезвоженность вызвана недостат­
ком воды, сухость - недостат-

КАК ПОВЫСИТЬ УВЛАЖНЁН­
НОСТЬ КОЖИ?
Поменять уход. Но прежде важно опре­
делить, какой у вас тип кожи, чтобы пра­
вильно подобрать средства. Тип кожи да­
ётся от рождения и не меняется с годами.
Как подобрать новую линейку ухода?

У Начните использовать средства с
мягкими ПАВами для умывания, которые,
конечно, не увлажняют кожу, но и не су­
шат дополнительно. И запомните: горячая
вода сушит кожу не меньше, чем агрес­
сивное очищение
У Многие заносят тоник для лица в чис­
ло «ненужных бьюти-продуктов». На са­
мом деле он просто незаменим в уходе,
поскольку даёт дополнительное увлажне­
ние. Если после его использования вы
ощущаете стянутость кожи, поменяйте
тоник на другой
✓ Включите в уход увлажняющий крем
или гель (не путайте с питательным!) Он
будет поддерживать водный баланс кожи
в течение дня. Увлажняющие кремы вы­
бирайте по типу кожи. Проблемную обез­
воженную кожу лучше увлажнять лёгкими
по текстуре средствами
У В составе средств ищите гиалуроно­
вую кислоту. Когда речь идёт о сохране­
нии влаги, это помощник №1. Кстати, гиа­
луроновая кислота работает и на поверх­
ности кожи, и в глубоких слоях-этотфакт
был экспериментально доказан после дол­

Не только уход
Начните пить больше воды. Ещё средневековый учёный
Авиценна говорил, что старость - это сухость. И был прав.
Хотя вряд ли смог бы толком объяснить почему, ведь в его
времена не знали о коллагене. А именно этот белок, содер­
жащий большое количество воды, отвечает за гладкость и
эластичность кожи. С возрастом под действием ультрафи­
олета и из-за неправильного питьевого режима коллаген
теряет воду, становится менее эластичным и гибким. В ре­
зультате появляются морщины.

"

ком жиров. Об обезвоженности скажут тонкие линии морщин, кото­
рые исчезают после нанесения крема.

гих споров. Поэтому выбирайте средства
сразу с несколькими вариантами гиалуроновой кислоты: высокомолекулярной
и низкомолекулярной.
Кроме гиалуроновой кислоты притяги­
вают влагу и помогают удерживать та­
кие её вещества, как глицерин, пропиленгликоль и экстракты водорослей.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОДНОГО
УХОДА НЕДОСТАТОЧНО?
При сильном обезвоживании стоит
включать в уход специальные средства:
увлажняющие сыворотки и мас­
ки. Сыворотки используйте курсом 1-2
месяца, утром и вечером под крем (не

вместо него). Увлажняющие маски при­
меняйте ежедневно в течение двух не­
дель, пока кожа не восстановится. Затем
переходите на режим 1-2 раза в неделю.
Коже важно также помогать об­
новляться. Чем мы становимся стар­
ше, тем хуже «покидают» нас мёртвые
клетки, которые скапливаются на повер­
хности кожи. Почему это является про­
блемой? Эффект от любых ухаживаю­
щих средств снижается в разы, по сути
они не достигают цели. Выбирая сред­
ства для отшелушивания, отдавайте
предпочтение лёгким пилингам, напри­
мер, с АНА-кислотами с низкой концент­
рацией (не больше 10%). Скрабы с час­
тицами травматичны для кожи.

ЧТО ЕЩЁ СТОИТ
УЧИТЫВАТЬ?
• Обладательницам жирного типа не
стоит часто использовать спиртовые то­
ники, салициловую кислоту, маски на
-основе тины и средства с ретинолом. В
ответ на такой уход кожа начинает ещё
больше вырабатывать жир - это её за­

щитная реакция
• Поскольку сухая кожа страдает от
недостатка жиров, также обязательно ис­
пользуйте питательный крем, содержа­
щий жиры.

ЧТО ТЕБЕ ПОДАРИТЬ
Гопое певца с приятной хрипотцой заставляет сердце биться
чаще в предвкушении главного праздника весны. Хочется подар­
ков, цветов, комплиментов... И всё непременно будет!
А идеи сюрпризов для самых обожаемых в мире женщин мам и бабушек, дочек, сестёр, подруг и для себя
любимой - найдёте здесь

КЛГМ ЗАХОЧЕШЬ
/смекзые 3слеем
РАСЧЁСКА ДЛЯ ВОЛОС TANGLE TEEZER
Про эту легендарную расчёску слышали многие. Придумал её английский спе­
циалист по уходу за волосами. Главная отличительная особенность Тизера - оригинальная конструкция: зубчики
разной длины расположены особым образом, при этом они гнутся и свободно пропускают через себя узелки из
волос, благодаря чему легко расчесать самые сложные в уходе волосы. Ей можно спокойно доверить даже влажные - она распу­
тывает их и не рвёт. Ещё с помощью этой расчёски удобно наносить маски, масла и бальзамы. А приятный массажный эффект...
Можно замурлыкать. Интересный факт-почитательницей Тизера является герцогиня Кембриджская. Чем мы хуже герцогинь? У
Тизера, кстати, появилось много копий в бюджетных марках. Прекрасный повод попробовать.

кегьл змечешь БЕЖЕетЗЕШю
Б£?Х.4Т4ЮЕ ГЛ-ЛЗКЕЕ ТЕЛЕ
ЩЁТКА С НАТУРАЛЬНОЙ ЩЕТИНОЙ
Традиция делать массаж тела сухой щёткой известна давно, но сегодня эта
бьюти-процедура «впереди планеты всей». Потому что помогает в уходе за те­
лом, борется с целлюлитом, способствует обновлению клеток кожи и выводу токсинов. Ищите с длинной ручкой, ею удобно делать
массаж спины, и из натурального дерева, например, липы, бамбука. Во-первых, натуральное во всех смыслах всегда приятнее;
во-вторых, дерево не боится высоких температур и не греется как пластик, поэтому во время посещения сауны/бани вам обеспе­
чена полноценная спа-процедура. Массаж 2-3 раза в неделю по 10 минут и деньги (кстати, немалые), отложенные на поход в
салон, смело тратьте на что-нибудь приятное.

змечешь тюлучигь
АЛЬГИНАТНАЯ МАСКА
Альгинатные (водорослевые) маски - средства из профессионального ухода, поэтому в
эффективности не сомневайтесь. Главная её особенность - она очень быстро застывает и

настолько плотно «прилипает» к коже, что все полезные вещества и компоненты проникают
глубоко и основательно. Снимаете масочку и... вуаля - овал подтянут, мелкие морщинки
исчезли. Можно использовать под маску дополнительную косметику (сыворотки, ампульные
средства), эффект потрясающий. Если сделать их курсом (8-10 процедур), можно омолодиться на 3-5 лет! Но когда на носу
важная встреча, любовное свидание или вечеринка, она и одна стоит нескольких обычных!

КЕО)Л ЗМЕЧЕШЬ ЗКУСЦЕЦЬКЛГЗ)
конфеты

с коньяком

«Плохое настроение? Съешь шоколадку. Не помогает? Запей коньячком». Шут­
ка со смыслом. Вложите в подарок любимой подружке коробку конфет «Пьяная
вишня». Чем не повод начать девичий праздник прямо сейчас?

кегм захочешь ючубобефатъ

СЕБЯ СОБЛАЗМЛЕЛьмй
НИЖНЕЕ БЕЛЬЁ

«Красивое нижнее бельё как высшее образование: никому не видно, но самооценку
повышает», - сказала очень мудрая женщина. Когда уверенность в себе отчего-то по­

шатнулась или захотелось игривого настроения, под повседневную будничную одежду,
те же джинсы, водолазку, наденьте соблазнительное бельё. Увиди­
те, как изменятся ваша походка и ощущения. Поэтому вперёд, за
новым комплектом. Выбирайте бесшовное, которое можно носить
с самыми откровенно облегающими нарядами, или кружевное. Иди­
те на поводу у своих вкусов, желаний и, возможно, целей...

КОГЬА ЗАХОЧЕШЬ ПОБАЛОВАТЬ СЕБЯ
ТУШЬ
Глаза - зеркало души. Заглянув в них, можно узнать о чувствах больше, чем из слов. И
как прекрасно, что у женщин в арсенале есть маленькие хитрости, чтобы сделать взгляд
просто неотразимым. Всего-то и надо пары взмахов щёточкой. Кстати, эффективна и
цветная тушь: если вы - брюнетка, выбирайте насыщенный синий или глубокий фиоле­
товый цвет; если блондинка - коричневый.

КОПА ЗАХОЧЕШЬ
УВЛАЖНЯЮЩИЙ ТОНИК
Достаточное увлажнение кожи - залог её молодости и здоровья. Наверняка у вас есть увлажняю­

щий крем, но стоит добавить в пару к нему увлажняющий тоник, и вы приятно удивитесь переменам:
последующий уход работает в разы активнее, тональное средство ложится как «родное». Дамы и
барышни, пользующиеся увлажняющим тоником регулярно и в обязательном порядке, утверждают,
что запросто могут пропустить дневной/ночной уход. Настолько их кожа в полном порядке!

КЕГАА ЗАХОЧЕШЬ тгяточки
КМС У МЛАЗЕУЦА
«ЖИДКОЕ ЛЕЗВИЕ»
Сердцеед Казанова утверждал, что ухоженную женщину легко узнать по пяткам. Вы слышали про «жидкие
лезвия»? Этот продукт превращает шершавые жёсткие стопы в мягкие и нежные. Выпускается в форме геля,
пенки, крема, салфеток. В их составе кислоты, которые размягчают и удаляют даже самую огрубевшую кожу.
Использовать проще простого: нанести равномерно' на стопы, выдержать положенное время (смотрите инст­
рукцию) и удалить лишнее без всяких инструментов. Всё легко поддаётся пилингу, скатываясь под руками.
Остаётся отшлифовать стопы пилочкой, остатки средства смыть, нанести на кожу крем и надеть носки.

КОГАЬА ЗАХОЧЕШЬ
Б ТАССЛАББТЬСЯ
АРОМАСВЕЧА
Ещё пещерный человек приходил в восхищение, наблюдая за огнём, так что этот релакс у нас в
генах. Увы, в современных реалиях развести на балконе костёр проблематично, да и камин устано­

вить не всегда возможно, но не стоит расстраиваться. Чтобы полюбоваться огнём, насладиться
теплом и уютом в собственном доме, окунуться в романтическую атмосферу, достаточно купить
ароматические свечи. Их наделяли и наделяют магическими свойствами отпугивать злых духов,

беду. Что уж говорить о тяжёлом дне и усталости?

Вопросы тренеру
Читателям отвечает наш эк­
сперт фитнес-инструктор
Максим МЕДВЕДЕВ
Посоветуйте утреннюю тренировку, кото­
рая и взбодрит, и несильно утомит.
Рекомендую освоить один из самых популярных и ос­
новных техник йоги - комплекс упражнений из йоги «Су­
рья намаскар» («Приветствие Солнцу»), Комплекс состо­
ит из нескольких асан (положений тела), следующих друг
за другом. Его выполнение заряжает энергией, улучша­
ет самочувствие, оказывает положительное воздействие
на весь организм (здоровье суставов, гормональную и
пищеварительную системы, работу мышц), балансиру­

ет нервную систему.
Выполнять цикл упражнений лучше всего утром перед
завтраком на голодный желудок, идеальное время - с 5
до 7 утра. Делать асаны необходимо плавно, с контролем
и осознанностью, в ритме своего дыхания. Нач­
ните с одного цикла, постепенно увеличи­
вая их количество, не более 12 кру­

гов (противопоказания: травмы
запястий, коленей, серьёзные
проблемы с позвоночником, сер­

ми. Ягодицы устремлены вверх.

6. Задержав дыхание, опускайте на пол поочерёдно ко­
лени, грудь и подбородок.

7. На вдохе, отжимаясь от пола, выпрямите руки и ноги,
прогнитесь в позвоночнике. Лицо смотрит вверх. Руки дер­
жат туловище.

8. На выдохе, сохраняя руки и ноги прямыми, тяните яго­
дицы вверх. Голову опустите между руками.
9. На вдохе левой ногой сделайте выпад вперёд, стопа
между руками. Прогните спину и смотрите вверх.
10. На выдохе правую ногу перенесите к левой. Накло­

няйте туловище к стопам, голова стремится к коленям.
Спина и ноги по возможности прямые.
11. На вдохе выпрямите туловище, вытяните руки вверх
над головой. Прогнитесь в спине, вытяните всё тело.

12.

Заканчивается «Сурья намаскар», как
и начинается. Выпрямите туловище,

встаньте прямо, стопы вместе, ла­

дони соедините перед грудью.
Полностью выдохните.

дцем, критические дни, гипер­

тония, патологии сетчат­
ки глаза, беременность).
1. Встаньте прямо,

стопы вместе, ладони
соедините перед гру­
дью. Полностью

выдохните.

2. На вдохе
вытяните руки

над

F1

головой,

прогнитесь
в
спине как можно
дальше, но сохра­
няя комфортное
положение. Вытяги­
вайте всё тело, удли

няя его, от стоп
пальцев рук.

3. На выдохе плавно на­
клонитесь к стопам, по­
ставьте ладони рядом с ними. Копчик стремится вверх,

голова к коленям, спина и ноги по возможности прямые.
4. На вдохе сделайте левой ногой длинный шаг назад.

Подайте таз вперёд, немного прогните спину, смотрите
вверх. Пальцами рук опирайтесь о пол для сохранения
равновесия тела.

5. На выдохе перенесите правую ногу назад к левой,
стопы прижимайте к полу, голову опустите между рука­

После выполнения уп­
ражнений расслабьтесь в
позе «шавасана» («позе
мёртвого»). Лягте на

спину, вытянув руки
вдоль тела и дер­
жа кисти на неко­

тором расстоя­
нии от бёдер ла­
донями
вверх;
ноги при этом
должны быть пол­
ностью распрям­
лены и расслабле­

ны, пятки - нахо­
диться на неболь-

• шом расстоянии
друг от друга, а нос­
ки - быть естествен­
ным образом разведены в
стороны. Закройте глаза и
успокойте дыхание, пока оно не

станет лёгким и медленным, без рывков, колеблющих

позвоночник или тело. Чтобы помочь телу полностью
расслабиться, стоит сначала чуть напрячь «зажатую»
мышцу, а потом отпустить. Оставайтесь в этом по­
ложении 5-15 минут. Медленно через бок встаньте.

ж лмег

_____________ 9O%6 Ox^t
Можно похудеть за 7 дней, если активно тре­
нироваться?

■ ».- .

Если вам важно привести себя в порядок перед каким-либо

событием, то можно посоветовать:
скорректировать свой рацион, а точнее, уменьшить потреб­
ление углеводов и увеличить количество белка и клетчатки: на­
пример, на обед/ужин вместо сочетания «грудка и макароны» выб­
рать грудку, но с овощным салатом. Перестаньте есть фастфуд и

сладости
питаться 3 раза в день без перекусов и бесконечных переры­

вов на кофе и чай. Не поддавайтесь на провокации

посетить пару сеансов лимфодренажного массажа или лю­
бого другого, который поможет вам уменьшить отёчность, разгла­

дить кожу
✓ быть активной: ходить пешком до работы, совершать про­
гулки в обеденный перерыв и вечером, не пользоваться лифтом
записаться на функциональные силовые тренировки, йогу,
растяжку, сайклинг, но не с целью сбросить 10 кг за неделю, а про­

сто в удовольствие. Кстати, фитнес-клубы новичкам часто пред­
лагают до 3-х бесплатных посещений

✓ не зацикливаться на себе и лишнем весе. Практика показы­
вает, что нет ничего хуже озлобленной голодной женщины, терза­
ющей себя многочасовым сеансом кардиотренировки.

Постоянно хочу есть. Что делать?
Отвечает диетолог-эндокринолог Альбина КОМИССАРОВА
Если кажется, что вы всё время хотите есть, постоянно не на­

едаетесь и все мысли только о еде, то на это есть несколько воз­
можных причин.
Вы мало едите. Просто и банально. Вот тут пригодится под­

счёт калорий, если меньше 1000-1200, то явно стоит сделать свой

рацион более сытным.
Едите мало сложных углеводов и много быстрых. Если
вы боитесь как огня картошки, макарон, круп, то откуда взяться
сытости? Также если вы едите постоянно сладкое, то после него

скоро захочется есть.
Дробное питание. Одно дело, когда это 3 основных приёма

пищи и 1-2 перекуса. Другое - если вы решили есть «часто и по­
немногу», в результате не наедаетесь маленькими порциями и всё
время хотите есть.
Редкие приёмы пищи. Если вы завтракаете, потом весь день

не едите, то, конечно, вечером наброситесь на холодильник.
Эмоциогенное переедание. Если вы находитесь в состоя­

нии стресса: на работе или дома, то вполне можете заедать свои

эмоции. Для начала можно попробовать расслабиться, отвлечь­

ся без еды либо обратиться к психотерапевту, в этом нет ничего
плохого.
Слишком быстро едите. Если ваш приём пищи занимает 5-10

минут, то стоит убрать гаджеты, есть вилкой и ножом, более осоз­

нанно и медленно.
Плохой сон. Исследования показали, что как короткий, так и
некачественный сон связан с повышенным аппетитом.

Орторексия. Парадокс, но люди, которые зациклены на здо­
ровом питании, постоянно думают о еде. Только позавтракали, уже

думают про обед, не успели пообедать, думают о перекусе и т. д.
Везде и во всём нужна мера.
Заболевание. Например, при тиреотоксикозе повышен обмен
веществ, вы всё время хотите есть, при этом вес не набираете. В
любом случае, если-оамостоятельно справиться не получается, -

идите к врачу.

Что говорит
вам отражение
Почему мы не можем добиться того тела, о кото­
ром мечтаем? Психологи, диетологи, тренеры едины
в своём мнении: важно найти правильную мотивацию.
Ходить в зал не потому, что вы не влезли в джинсы, а
потому, что это сделает вас сильнее, здоровее и вы­
носливее. Съесть в обед рис с мясом вместо пиццы,
чтобы организм получил больше питательных ве­
ществ. Уйти с вечеринки пораньше, чтобы дать себе
подольше поспать и восстановиться. Такой подход
возможен, только если научиться по-настоящему
любить себя и начать благодарить своё тело. А с
этим, увы, у большинства проблемы...
ЧТО МЫ ЧУВСТВУЕМ,
КОГДА ВИДИМ СЕБЯ В ЗЕРКАЛЕ?
Для многих из нас представление о собственной внешно­
сти приходит в противоречие с реальностью. Как будто суще­
ствуют два разных человека. Один человек - это то, как мы
себя чувствуем изнутри, другой -то, какими мы видим себя в
зеркале. Бывает, отражение так отличается от того, какими
мы представляем себя в мыслях, что в результате испытыва­
ем горькое разочарование. Глядя на себя в зеркало, мы кри­
тически оцениваем увиденное, привычно акцентируя внима­
ние на собственных недостатках и, как правило, не придавая
значения достоинствам. Так зеркало становится нашим вра­
гом. Но, как говорится, всё есть яд, всё есть лекарство. Это
самое зеркало может нас и исцелить.
МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ ПРОВЕСТИ НЕБОЛЬ­
ШОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ.

Вы должны каждый день по 10 минут рассматривать себя
обнажённую перед большим зеркалом в течение месяца.
Обязательное условие: ежедневная практика. Приготовьтесь
к тому, что первые дни будут даваться нелегко: вы будете
осуждать себя, искать недостатки, критиковать то, что видите/цепляясь взглядом за несовершенства. В такие моменты
старайтесь сосредоточиться на дыхании, повторяйте про себя,
что любите и принимаете своё красивое и сильное тело.
, - Если выдержите сложный период, осуждающий голос в
годрве станет тише, итог вас удивит. Вот несколько отзывов,
которые помогут вдохновиться.
Елена, 35 лет: «Я научилась прощать себя и избави­
лась от бесконечного внутреннего монолога, который осуж­
дает меня и мои действия».
Ольга, 42 года: «Я влюбилась в себя, научилась ценить
своё тело и благодарить его. Я научилась прощать и тех,
кто сделал мне больно, навязывая стереотипы о красоте».

ыделения, зуд, плохие анализы на инфек­
ции - наверняка с подобным сталкивалась
каждая женщина. Чтобы восстановить здоро­
вье, мы тратим время, нервы и деньги. Но все­
гда ли ситуация требует вмешательства из­
вне? Когда действительно нужно лечение, а ког­

в

да нас попросту «залечивают»? Сегодня на эту
тему поговорим с гинекологом высшей катего­
рии Татьяной Николаевной РЫБИНОЙ
- Татьяна Николаевна, хочется
начать с вопроса, который волну­
ет всех женщин, - это влагалищные
выделения. Одних беспокоит коли­
чество выделений, других- внезап­
ные изменения... Что вы можете
сказать по этому поводу?
- В первую очередь хочу сказать, что
выделения у женщин - белые или про­
зрачные, густой или более жидкой кон­
систенции, без запаха или со слабым
кислым запахом, -это абсолютная нор­
ма. Сами по себе они не являются сим­
птомом болезни. У каждой из нас своя
индивидуальная норма выделений. Вре­
менами они могут становиться более за­
метными, например, в середине менст­
руального цикла, к моменту овуляции
или во время беременности. Обильные
выделения наблюдаются при использо­
вании комбинированных гормональных
контрацептивов. Диета, сексуальная ак­
тивность, медикаменты и стресс также
могут влиять на объём и характер выде­
лений. Например, они могут становить­
ся слегка желтоватыми или иметь серый
оттенок. И это тоже вариант нормы. Об­
ращаться к врачу надо, если выделения
изменились, появились зеленоватые или
кровянистые вкрапления и при этом бес­
покоят вагинальный зуд, боль, жжение,

раздражение кожи вульвы, то есть на­
блюдается симптоматика.

- Однако гинекологи нередко на­
значают и мазок, и бакпосев лишь
потому, что женщина рассказала
про обильные выделения...
- При обращении к гинекологу мазок
проводят всегда, это стандартная про­
цедура. Если у вас нет никаких жалоб
кроме выделений бакпосев не требует­
ся. Вообще это исследование уже неин­
формативно. Например, стафилококки,

стрептококки, энтерококки, гарднереллы
и прочие условные патогены мирно жи­
вут во влагалище у большинства жен­

щин. И если бакпо­
сев показывает, что
их больше, чем 10*4 степени, женщину на­
чинают пугать скрытыми воспалениями. А
кто сказал, что их не может быть больше?
Установленных норм нет, а усреднённые
значения, которые принято считать нор­
мой, не имеют под собой обоснований. По
своему опыту могу сказать, что условных
патогенов в микрофлоре может быть го­
раздо больше средних норм и женщина
приэтом чувствует себя прекрасно. К тому
же в посеве на флору мы не получаем ин­
формации о соотношении микроорганиз­
мов, а важно оценивать именно этот пока­
затель, поскольку он даёт представление
о проблеме.

-Думаю, на деле практически каж­
дая из нас сталкивалась с ситуаци­
ей: жалоб нет, самочувствие хоро­
шее, а посев выявляет не только ус­
ловно патогенную флору (стафило­
кокки, стрептококки), но и такие мик­
роорганизмы, как кишечная палочка,
кандиды, микоплазмы, уреаплазмы. И,
конечно, врач назначает терапию. Я
сама столкнулась с подобным во вре­
мя беременности...
- Вы удивитесь, но перечисленные вами
бактерии можно обнаружить даже у тех
женщин, которые никогда не жили поло­
вой жизнью. К сожалению, это распрост­
ранённая ситуация: в посеве находят ки­
шечную палочку, например, в какой-то сте­
пени. И сразу назначают антибиотик, пред­
лагают ещё и мужа «полечить». Этого де­
лать не надо. Сегодня научные исследо­
вания, которые изучали патогенность ки­
шечной палочки, кандид, микоплазм, уреаплазм и других бактерий, показали, что
они являются частью нормальной микро­
флоры. И лечение требуется только тог­
да, когда их становится больше, чем дол­
жно быть, и главное - у вас должны быть
какие-то жалобы! Это относится и к бере­
менным женщинам. От условно-патоген­

ной флоры нельзя избавиться. Но если, к
примеру, появились зуд, тревожные выде­
ления, мы, конечно, принимаем меры: из­
меряем pH влагалища, назначаем иссле­
дование фемофлор. Вид терапии подби­
раем исходя из результатов этих анализов.
Кстати, такие методы намного информа­
тивнее, чем бакпосев.

- Расскажите подробнее об этих
анализах...
- Фемофлор - это современный моле­
кулярно-биологический тест, основанный
на использовании традиционного метода
ПЦР (методике, позволяющей увеличить
концентрацию фрагментов ДНК в биоло­

гическом материале в режиме реального
времени). Однако фемофлор имеет явные
преимущества перед ПЦР, поскольку по­
зволяет оценить не только количество, но
и соотношение общей микробиоты, услов­

но-патогенных и патогенных микроорганиз­
мов. Тем самым помогает точно опреде­
лить нарушение биотического баланса,
роль конкретного микроба в развитии за­
болевания. В качестве материала исполь­
зуется в основном соскоб слизистой обо­
лочки влагалища. В общем, привычная
процедура для женщин. Результаты при­
ходят в течение 3-4 суток. Зачем измерять
pH влагалища? Нередко, пока мы адём ре­
зультаты фемофлора, благодаря данным
pH можно уже поставить диагноз. Это ис­
следование информативно, его можно про­
водить даже в домашних условиях с по­
мощью тест-полосок. В норме во влагали­
ще кислая среда с диапазоном pH ~ 3,84,5. Именно такая среда представляет со­
бой барьер для условных и абсолютных
патогенов. И если по каким-то причинам
pH «сдвигается» в щелочную сторону, про­
исходит размножение микроорганизмов.
Например, при бактериальном вагинозе
pH составляет ~ 7,5,.при аэробном ваги­
ните будет > 6,5, при молочнице остаётся

нормальным. Значит, если у женщины зуд
и выделения, но при этом pH в норме, это молочница. Есть неприятный «рыб­
ный» запах, выделения зеленоватого цве­
та, pH 7-7,5-это бактериальный вагиноз.
Всё просто.

- Мы выяснили, что с условно-па­
тогенными микроорганизмами впол­
не можножить. На какие инфекции вы
бы посоветовали обратить внима­
ние и обязательно провериться?
-Вызадали важный вопрос, поскольку
часто доктора предлагают весьма расши­
ренный список исследований на различ­
ные бактерии. Или, например, вы решили
самостоятельно провериться, обратились
в центр исследований и перед вами вы­
ложили огромный перечень анализов. Как
не растеряться? Стоит знать, что суще­
ствует сравнительно небольшой список
патогенных бактерий, которые обязатель­
но нужно лечить, они не должны присут­
ствовать в микрофлоре влагалища. Напри­
мер, гонококк - возбудитель гонореи,
бледная трепонема - возбудитель сифи­
лиса, хламидия трахоматис-одна из ос­
новных причин трубного бесплодия, ми­
коплазма (а вернее её вид - микоплазма
гениталиум) вызывает воспаление матки
и яичников. Непременно требует лечения
и трихомонада вагиналис. Важно выя­
вить и ВПЧ высокого онкогенного рис­
ка, чтобы в дальнейшем более детально
наблюдать за шейкой матки. Также можно
сдать анализы крови (особенно если у вас
были случайные незащищённые половые
контакты) на ВИЧ, гепатит В, С. Данные
инфекции - это реальность, они существу­
ют и не привязаны к социальному статусу.

- Может женщина что-то делать
сама для поддержания здоровой мик­
рофлоры? Например, курсами пить
пробиотики.
- Микрофлора влагалища - это уни­
кальная и динамическая экосистема, ко­
торая контролируется эндокринной, гор­
мональной и иммунной системами. На
85% она состоит из лактобактерий, кото­
рые поддерживают кислый pH, на 10% из бифидобактерий, которые контроли­
руют рост патогенной микрофлоры и мно­
гочисленных видов микроорганизмов.
Большинство женщин не нуждаются в
профилактическом использовании про­
биотиков. Микрофлора способна сама
поддерживать и корректировать pH, удер­
живать правильный баланс бактерий. И
даже после лечения антибиотиками фло­
ра быстро восстанавливается без вмеша­
тельства извне. К тому же производите­
ли пробиотиков не1 имеют конкретных

стандартов изготовления, большинство
препаратов сомнительного качества.
Есть вопросы и в отношении пути введе­
ния (перорально или вагинально), какие
штаммы наиболее эффективны, какими
должны быть доза и продолжительность
применения. Поэтому гинекологи редко
назначают подобные препараты. Конеч­
но, если вы страдаете рецидивирующим
вагинальным кандидозом или бактери­

альным вагинозом, последнее слово ос­
таётся за лечащим врачом.

-А как вы относитесь к интимным
гелям с нужным pH?
- Они из той же сферы, что и пробиоти­
ки. Интимные гели содержат молочную
кислоту. Как вы поняли, флора в дополни­
тельном закислении не нуждается. Подоб­
ные уходовые средства могут спровоци­
ровать аллергию в области вульвы, а так­
же стать причиной лактомолочницы (на­
рушение флоры, вызванное повышенной
кислотностью). Вы гораздо больше сдела­
ете для своей микрофлоры, если будете
соблюдать несложные рекомендации по
здоровому образу жизни.

-Какие именно?
- Во-первых, я всегда советую женщи­
нам носить бельё из натуральных тканей,
оно позволяет коже дышать, препятствует
размножению болезнетворной микробио­

ты. Очень важно принимать гормональ­
ные, стероидные и антибактериальные

препараты только по назначению врача.
Они изменяют баланс микрофлоры вла­
галища. Кстати, далеко не всегда эти пре­
параты можно принимать одновременно,
это тоже нужно учитывать. Соблюдайте
правила личной гигиены, ежедневно при­
нимайте душ. Во время месячных - не
реже двух раз в день. Но не увлекайтесь
мылом! Его щелочная составляющая унич­
тожает лактоплёнку слизистой влагалища.
Во время обострения гинекологических
воспалительных заболеваний ограничьте
кондитерские сладости, шоколад, сдобу.
Все вредоносные организмы питаются гли­
когеном, содержащимся в быстрых угле­
водах, и дрожжами, особенно их любят
грибки. И, конечно, берегите своё душев­
ное состояние, сильный стресс негативно
сказывается на женском здоровье.

-А что вы можете сказать о сприн­
цевании, как о профилактике инфекций? Сейчас в аптеках продают го­
товые растворы в удобных упаков­
ках с наконечниками, которые помо­
гают легко впрыскивать раствор во
влагалище...
-Любое спринцевание-это «вымыва­

ние» из влагалища микробиоты. Такая
процедура изменяет баланс влагалищ­
ной флоры и её кислотность, может при­

вести к чрезмерному росту условных па­
тогенов, вызвать кандидозный кольпит
или бактериальный вагиноз.
Если у вас уже есть воспалительный
процесс во влагалище, спринцевание
может «втолкнуть» «плохие» бактерии в
полость матки, маточные трубы, яични­
ки и брюшную полость. Это приведёт к
распространению инфекции и возникно­
вению воспалительных процессов орга­
нов мал ого таза. Не нужно принимать ни­
какой «вагинальный душ», повторю, вла­
галище способно само естественным
образом «вымыться» и «очиститься», и
ваша помощь ему не нужна.

- Сейчас популярна тема китай­
ских тампонов, которые лечат бук­
вально всё: инфекции, миому мат­
ки, эндометриоз, кисты, беспло­
дие, нарушенный менструальный
цикл - и это далеко не весь список!
Что вы можете сказать по этому
поводу?
- Как вы думаете, может ли одно ле­
карство лечить совершенно разные бо­
лезни? «Уничтожить» патогенную хлами­
дию и нормализовать уровни гормонов?
Было бы здорово, но современные зна­
ния об анатомии, физиологии и патоге­
незе болезней исключают подобные чу­

деса. Второй вопрос, которым задаётся
любой доктор: каков механизм действия
у этих тампонов? Каким образом они воз­
действуют на организм? Где исследова­
ния? И кто их проводил? В составе дан­

ных препаратов куркумин, сирень, дягиль
и что-то ещё, но неужели этот синтез об­
ладает уникальной силой? Кстати, неза­
висимая российская лаборатория прово­
дила экспертизу тампонов, в составе на­
шли более 30 соединений, были обна­
ружены продукты жизнедеятельности
грибов и в большом количестве борнеол
(терпеновый спирт), который вызывает
ожог слизистой влагалища. При посевах
с этих тампонов выросли условные па­
тогены, это означает, что продукт далеко
не стерилен, как заявлено на упаковке.
Кроме того, какой фармацевтический
китайский завод ихделает, где информа­
ция об этом? Её нет. Поэтому, конечно,
верх легкомыслия пытаться поправить
- здоровье с помощью подобных средств.
Ни один грамотный врач их не пореко­
мендует. Относитесь к подобным сред­
ствам критически, берегите своё женс­
кое здоровье!

Беседовала
Екатерина ЛУНИНА

ТОЛЬКО УЛЫБАЙСЯ!
Сегодня стоматология демонстрирует ряд устой­

чивых тенденций, среди которых безболезненность
и использование максимально щадящих методик. О са­
мых передовых технологиях, а также о том, как цвет

эмали меняет жизнь к лучшему, мы решили узнать у
одного из популярных стоматологов Инстаграма
(@soshnikov.not.only.dentist), руководителя клиники «Ма­

эстро» Алексея Сергеевича СОШНИКОВА, который убеж­
дён, что красота и здоровье - понятия родственные
- Алексей Сергеевич, стомато­
логия сейчас активно развивает­
ся. Расскажите о новых техноло­
гиях, которые можно встретить
в современных клиниках.
- Одним из значимых событий яв­

ляется появление в стоматологической
практике микроскопа. Работа с увели­
чением в 20-25 раз позволяет выявить
поражения, не видимые невооружён­
ным глазом, работать максимально бе­
режно по отношению к здоровым тка­
ням зуба, выполнять сложнейшие опе­

рации. Работа под микроскопом даёт
100%-ную гарантию на благополучный

- Да, это правда. Речь

идёт о системе «Icon», кото­

рая подразумевает лечение
кариеса в стадии пятна, пока
он неглубокий. Действитель­

но, не требуются ни анесте­
зия, ни сверление. Мягкие
пятна изолируются, пятно об­
рабатывается кислотами, ка­
риес разъедается, потом об­
рабатывается водой и 99%-

ным спиртом, далее наносит­
ся специальный жидкий ин­
фильтрат, который запечаты­
вает разъевшееся пятно. Пятно исче­
зает, кариес не развивается.

- У меня нет кариеса, но чув­
ствительность зубов высокая. В
чём моё упущение?

- Правда, что при лечении ка­
риеса сейчас необязательно ис­
пользовать сверло?

- Всё зависит от того, какое в кли­
нике используют оборудование, при­

- На самом деле нет ничего вечно­

митивные аппараты действительно об­

го, и с возрастом эмаль действитель­
но постепенно становится тоньше. Это

разуют царапины на зубах. И,как бы

является прямым признаком старения.
Безусловно, стирание эмали несмер­

тщательно вы их потом ни чистили,
красители всё равно будут проникать
в эмаль, а налёт образовываться с вы­

тельно, и с этим можно жить. Но мне

сокой скоростью. Мы применяем со­

кажется странным, что когда появля­
ются морщинки, мы идём к косметоло­

временный швейцарский гигиенацентр. Благодаря насадкам можно уб­

гу, седые волосы - записываемся к па­
рикмахеру, а когда дело касается зу­
бов, появляется чувствительность при
приёме холодной или кйслой пищи,

рать камень как с наддесневой части
зуба, так и из-под десны, при этом тка­

лишь немногие обращаются к врачу.
Истончение и разрушение зубной эма­

прогноз. Также благодаря развитию
цифровых технологий появилась воз­
можность оказывать услугу «зуб за час».
Современные станки способны выпили­
вать коронку, винир или накладку за 1015 минут, и пациент сразу уходит от сто­
матолога с новым зубом.

- Ну а теперь о набивших оско­
мину «страшилках» - про то, что
из-за профессиональной чистки
слезает эмаль. Развенчаете?

ли-одни из причин кариеса. Если про­
блема уже возникла, необходимо об­
ратиться за помощью к специалисту.
Восстановление минерального балан­

са в поражённых тканях, так называе­
мая реминерализирующая терапия,
фторирование позволяют замедлить

прогрессирование кариозного процес­
са. В домашних условиях сделать это
с той же эффективностью практичес­
ки невозможно.

ни остаются невредимыми. Система
потока воздуха air-flow идеально поли-

рует зубы. Благодаря этому поверх­
ность зубов долго остаётся чистой.

веренные материалы, и проконтроли­
ровать это невозможно. Но это прежде

рации обусловлена тем, что это тру­
доёмкая и филигранная работа целой

Если вы хотите отсрочить болезни зу­
бов и дёсен, то профессиональная
чистка раз в 6-12 месяцев является

всего экономия на здоровье пациентов.
Материалы для эффективной и каче­
ственной процедуры все лицензирован­

группы высококлассных специалис­
тов, выполняемая на современном
оборудовании. Сначала стоматолог
проводит профессиональную гигиену

прекрасным профилактическим инст­

ные и дорогие. Именно из этого и скла­

рументом.

дывается цена.

ротовой полости, затем пациент от­
правляется на отбеливание зубов. Пе­

- Часто приходится слышать,
что отбеливание - это тоже рис­
кованная для эмали процедура и к
тому же болезненная!

- Алексей Сергеевич, когда мы
говорим о красивой улыбке, то
подразумеваем не только бело­
снежные зубы, но и ровные. Ме­
таллические брекеты - проверен­
ный годами метод лечения искрив­
ления зубов. Однако многие девуш­
ки стесняются железа во рту. Ка­
кие посоветуете?

ред реставрацией выполняется ком­

- Мифы об отбеливании - это ка­
тастрофа. Сложность в их опроверже­

нии в том, что мои коллеги-стомато­
логи сами распускают слухи о вреде
процедуры. Отбеливание не повреж­
дает зубные ткани! Эти исследования

были проведены ещё в 90-х в Амери­
ке, в стране, которая помешана на эс­
тетике рта и в которой всё подверга­
ется жесточайшей проверке. Конечно,

если вы используете сомнительные
препараты для домашнего отбелива­

ния, то стоит пенять не на процедуру,
а на свою безответственность. На се­
годняшний день существуют уникаль­

- Подбор брекет-систем всегда су­
губо индивидуален. Брекеты бывают
не только металлические, но и сапфи­
ровые, керамические, композитные.
Есть лингвальные системы, которые

крепятся изнутри, и никто из окружаю­
щих о них не догадается. Есть прозрач­
ные каппы «Инвизилайн». Каппы но­
сят ежедневно по 20-22 часа в сутки,

ные технологии, позволяющие устра­

снимая только для проведения гигие­
нических процедур. Но если пациент

нить такие сложные изменения, как
тетрациклиновые зубы (ярко-коричне­

не будет соблюдать все правила, на­
пример, забывать спать с ними, кап-

пьютерный дизайн улыбки, чтобы па­
циент посмотрел, как он будет выгля­

деть в конце работы. В завершение
доктор заботливо и под микроскопом
обрабатывает каждый зуб и фиксиру­
ет их на тонкий-тонкий слой компози­

вого цвета), при этом абсолютно без­
болезненно. Весь процесс отбелива­

та. Здесь всё решает мастерство рук

ния происходит не в эмали, как оши­
бочно полагают многие, а в дентине -

служат порядка 15-20 лет, под ней
никогда не развивается кариес за счёт
точного прилегания к эмали. Конечно,
за это время могут быть и возрастные

стоматолога. Виниры из керамики

в глубине зуба. Эмаль - поверхност­

ная ткань, она прозрачна как стекло.
А стекло не имеет цвета. Есть только
разница по яркости, а цвет зубов оп­

изменения, например, подняться дес­
на. Но хирургическим путём её мож­

но вернуть на место или локально по­
менять винир.

ределяет дентин.

- Процедуру отбеливания необ­
ходимо повторять постоянно?

- Сложно ухаживать за такой
красотой?

- Совершенно верно. Отбелива­
ние является косметологической про­

цедурой, которую надо поддерживать
раз в несколько лет. Это индивидуаль­

но в зависимости от гигиены, от ко­
личества красителей в пище, оттого,
курите вы или нет.

- Стоматологи шутят, что два
раза бог даёт зубы человеку бес­
платно, а за третий приходится
платить. В клиниках цены разнят­
ся. В одной нам предлагают сде­
лать отбеливание за 10000 рублей,
в другой - за 35000.
- Выбирая там, где дешевле, вы
рискуете нарваться на контрафакт. К

сожалению, стоматологи в попытке сэ­
кономить приобретают дешёвые непро­

ПЛАСТИКОВЫЕ

МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ

пы окажутся неэффективными. В ито­
ге он отдаст большие деньги, а резуль­
тата ноль! Мне кажется, сегодня люди
всё меньше стесняются того, что у них
есть брекеты. Эта по сути демонстра­

- После установки виниров де­
лать можно всё, что угодно! Есть
любые продукты, чистить зубы лю­
бой пастой, пользоваться ирригато­
рами, зубными нитями. Вы ничем не
испортите правильно установленную
конструкцию.

ция бережного отношения к своему
здоровью вызывает скорее уважение,
нежели насмешку.

- Давайте поговорим об одной
из самых дорогостоящих процедур
в стоматологии - эстетической
реставрации винирами. Из чего
складывается цена на голливудс­
кую улыбку?
-Дороговизна эстетической рестав­

- Сейчас в социальных сетях
часто наблюдаю работы стома­
тологов с бюджетной альтерна­
тивой - композитными винира­
ми. Дёшево, красиво, быстро.
Что за хитрость такая?
- Такое определение, как компо­
зитные виниры, существует в номенк­
латуре. Правда, встречаются так назы­
ваемые компониры - готовые компо­

зитные накладки, которые фиксируют­
ся на зубы. Но они априори не могут
быть дешёвыми. Когда обещают дёше­
во и красиво, речь идёт об обычных
пломбах, которыми беспощадно пере­
крывают зубы. Это очень плохо, пото­

му что развитие кариеса, постоянные
сколы и безобразный вид неизбежны.
Запомните: сочетание двух слов «сто­
матология» и «дёшево» всё определя­
ет. Если хотите сохранить зубы, не сто­
ит обращаться к таким врачам.

- А насколько вообще опасна
потеря зубов и правда, что их от­
сутствие может спровоцировать
появление морщин?
- Мало кто знает, что отсутствие
даже одного зуба приводит к деформа­
ции челюстной кости, соседние зубы на­

чинают двигаться в сторону отсутству­
ющего, зуб-антагонист с другой челюс­
ти начинает выдвигаться, и в конечном
итоге это способствует изменению ова­
ла лица, появлению морщин.

- Что, по-вашему, лучше сде­
лать - поставить имплант или
пытаться сохранить зуб?

стали светлее, но по факту это просто
поцарапанные зубы. Они начинают от­

- Импланты дают меньше всего про­
блем по сравнению с другими метода­

ражать свет из-за преломления и кажут­
ся белее. Но как только вы перестане­
те пользоваться пастой, зубы сразу по­

ми лечения, потому что титан в принци­
пе не болит, а костная ткань имеет мень­

кроются налётом. По той же самой при­
чине говорим «до свидания» зубному

ше всего нервных окончаний по сравне­
нию с зубом. Не всегда, есть ситуации,
когда надо бороться за зуб, но если он
практически безнадёжен, лучше поста­

порошку! Самые правильные зубные
пасты - это зубные гели.

вить имплант. В любом случае врач ис­
ходит из показаний к лечению.

- Моей подруге врач на выбор
предлагал поставить пломбу или
керамическую накладку. В чём раз­
ница?
- Если зуб разрушился больше, чем
на 50%, надо делать керамическую на­

кладку. Пломба в этом случае опасна.
Скорость разрушения зуба под пломбой
выше, и в итоге можно его лишиться. К
сожалению, некоторые врачи идут на
поводу у пациентов и ставят пломбы

- Сейчас активно рекламируют
ополаскиватели для полости рта.
Они полезны или это маркетинго­
вый ход?
- Ополаскиватели - хороший спо­
соб освежить дыхание и убрать мел­
кие остатки пищи. Но для этих целей
лучше работать ирригатором. Да, в
ополаскиватели иногда добавляют
ксилит, который борется с бактериями,
но даже если вы будете постоянно по­
лоскать, от кариеса средство не защи­
тит. Так что каких-то весомых преиму­

ществ ждать не стоит.

там, где их ставить нельзя.

- От мужчин часто можно ус­
лышать: «Меня морщины не пуга­
ют, а жевать могу без двух-трёх
зубов».

- Хотелось бы узнать о тонко­
стях домашнего ухода. Какую зуб­
ную пасту вы бы посоветовали?

- Прямая функция зубов - перера­

- Сейчас все зубные пасты почти не

батывать пищу. При отсутствии несколь­

отличаются по качеству и составу. Я го­
ворю пациенту так: от какой зубной пас­

ких и даже при повышенной чувстви­
тельности зубов процесс жевания ухуд­

шается, и, как следствие, возникают
проблемы с пищеварением, гастрит,
болезни двенадцатиперстной кишки.
Качество жизни падает. Последние ис­
следования доказали, что полное отсут­
ствие зубов сокращает жизнь на пять
лет! А ведь в руках стоматолога есть все
I возможности восстановить свой зуб или

поставить имплант. И вы сразу выгляI дите не только моложе, но и бережёте
1 своё здоровье. Я, кстати, обычные
съёмные протезы никогда не делаю. С
ними невозможно полноценно жить. Мы

ты вы дольше чувствуете чистоту и све­
жесть во рту, ту и используйте. Могу на­
звать шикарную итальянскую пасту
Biorepair и выделить производителя
Rocks. Намного важнее правильно выб­
рать щётку. Например, ультразвуковые

чистят эффективнее, чем наша рука, и
проникают на 1 мм под десну, куда ще­
тинки обычной зубной щётки не проник­
нут. У них разная форма головок, как и

разная у всех форма зубов, поэтому по­
добрать устройство сможет только опыт­
ный гигиенист.

- Алексей Сергеевич, уверена,
наша беседа будет хорошей мо­
тивацией записаться на осмотр
к стоматологу, который мы
обычно откладываем на после­
дний момент...

устанавливаем их с фиксацией на имп­
лантах. И человек может с ними улы| баться, смеяться, принимать пищу и не

-А как же отбеливающие зубные
пасты?

I бояться, что протезы выпадут.

лезны, правда, имеют небольшой

- Только кажется, что эстетика зу­

смысл, если вы провели отбеливающую
процедуру и требуется под­
держать эффект. Но вы ни­
чего не отбелите подобными

бов - блажь. В действительности я ре­
гулярно наблюдаю примеры, когда но­
вая улыбка круто поменяла судьбу мо­
его пациента. С красивой улыбкой по­

пастами. Более того, суще­

вышается самооценка, вы чаще смот­
рите на себя в зеркало, охотнее идёте

- Это миф! Все они на 100% беспо­

ствуют пасты, которые опас­
но отбеливают. В них содер­

жатся частицы размером с
крупинку песка, и они цара­
пают зубы. Вроде после чи­
стки вы отмечаете, что зубы

на контакт. Кстати, у нашего ортодон­
та 60% пациенток выходят замуж пос­

ле установки брекетов. И это факт!

Беседовала Дарья ЗИМА

ЗАЧЕМ ЗАСТАВЛЯТЬ
ЛИМФУ РАБОТАТЬ
Многим знакомы понятия «лимфатические узлы», «лим­
фатическая система». Но мало кто понимает важность
её для здоровья в целом
имфатическая система человека огромна, она оплетает

Л

практически все органы плотно, иногда даже в несколько
слоёв и по размерам и разветвлённости практически не из положения сидя. Примите удобную позу. Спина ровная.
уступает кровеносной. Нарушение движения лимфы, её застой
Для того чтобы отследить движение стенки живота, нужно
влияют не только на эстетику тела (привет, пресловутый целлю­
положить на него правую руку. Левую - на грудь. Так будет
лит, отёки, рыхлость), но что важнее - на здоровье, качество жиз­
легче контролировать тело. Рука на животе поможет скон­
ни. Остановимся на том, что лимфатическая система - существен­
центрироваться на движении. Рука на груди позволит сле­
ная часть иммунной, то есть защитник организма от бактериальдить, чтобы грудная клетка как можно меньше участвовала в
ных и вирусных угроз. Как известно, в нашем организме ежемипроцессе. Это же относится к плечам и ключицам, они не долнутно умирают тысячи клеток, в том числе и злокачественные, и
жны менять своё положение.
продукты их распада, и убитые иммунной системой бактерии, грибт
Сделайте вдох. Живот увеличивается в объёме (пупок
ки, вирусы. И всё это нужно утилизировать и выводить из орга­ движется от позвоночника наружу). Когда будет достигнут
низма. Более 90% «мусора» проходит через лимфатическую сис­
предел, задержите дыхание на секунду. Не должно быть
тему, там он дробится, расщепляется и выводится в кровеносное
никакого перенапряжения. Всё делается плавно. Теперь
русло, кишечник, мочевой пузырь наружу через потовые железы.
плавно переходите к выдоху: живот сокращается (пу­
Чтобы процесс работал исправно, лимфа должна активно дви­
пок будет двигаться к позвоночнику). В конце нужно поста­
гаться. И тут важно помнить, что лимфатическая система хоть и
раться немного втянуть живот, не нарушая состояния ком­
похожа на строение кровеносной и идёт почти параллельно ей,
форта. Это для того, чтобы как можно больше воздуха выш­
но устроена иначе. К примеру, кровь по артериям и венам гонит ло из лёгких. В таком состоянии нужно вновь на секунду
безостановочно работающий мотор - сердце. Лимфа движется
задержать воздух, а затем снова повторить цикл.
по лимфатическим сосудам вверх благодаря своеобразным «пе­
рекачивающим подстанциям»-лимфоузлам. Помогает перека­
чивать лимфу скелетно-мышечная мускулатура-при движении и
Самые крупные лимфоузлы расположены в области ос­
даже при дыхании. Между грудной клеткой и брюшной полостью
новных суставов: под коленями, подмышками, возле локте­
есть такой мышечный орган - диафрагма, который крепится мыш­
вых сгибов и тазобедренных сус­
цами к позвоночнику. У позвоночника вся лимфа собирается в
тавов.
Лимфодренажная гимна­
особую ёмкость - цистерну грудного протока, которую обволаки­
стика
сгибание рук и ног, вра­
вают мышцы диафрагмы. Когда мы дышим, мышцы сокращают­
щение плечами и
ся, сдавливают цистерну и толкают лимфу наверх.
предплечьями и /
Одна из основных причин нарушения работы лимфатической
всем известное /
системы - малоактивный, сидячий образ жизни, поверхностное ды­
упражнение «ве- i
хание. Устранить их по силам всем, потому что для этого не требу­
лосипед»-очень \
ются серьёзные финансовые вложения, только ваше желание и
хорошее сред­
уважительное отношение к своему организму. Самая простая и дей­
ство профилактики отёков. Такие
ственная рекомендация, которую многие игнорируют, больше дви­
упражнения помогают «разогнать» лимфу при тяжести в но­
гайтесь: ходьба, плавание, лёгкий бег. На лимфатическую систему
гах вечером или уменьшить отёчность лица утром.
можно воздействовать и другими методами.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

ГЛУБОКОЕ
ДЫХАНИЕ
ЖИВОТОМ
Эта техника дыха­
ния развивает диаф­
рагму и мышцы брюш­
ной полости, помогает
работе лимфатичес­
кой системе, а также
улучшает кровообра­
щение внутренних орга­
нов и способствует рас-,
слаблению.
Практиковать этот тип
дыхания можно в любом месте и в любом положении. Но начните

ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО
ЖИДКОСТИ
Это необходимо для того, чтобы поддерживать каче­
ственный состав лимфы и крови. Под жидкостью пони­
маются чистая вода и травяные чаи. Не существует стан­
дарта, определяющего, сколько воды человеку необхо­
димо пить. Для поддержания ра­
боты лимфатической системы
целесообразно пить понем­
ногу, но как можно чаще. Вы­
пивать не менее стакана
воды после каждого сеан­
са лимфодренажной
гимнастики, а также
после посещения
сауны.

О t
л Ж >

РАСТИМ
Когда на УЗИ сообща­
ют, что будет девоч­
ка, невольно представ­
ляется принцесса в ро­
зовом платьице, белых
носочках с плюшевым
зайчиком под мышкой,
которую, разумеется,
следует воспитывать в
стиле «Ты же девочка».
Психологи утвержда­
ют, что главное — на­
учить дочку быть сча­
стливой

УРОКИ
ЖЕНСТВЕННОСТИ
Заявления дочери-подростка типа:
«Я толстая», «У меня полные икры и
мужские плечи», «Я самая некрасивая
в классе», как ни странно, уходят кор­
нями в детство. Отношение к соб­
ственному отражению в зеркале фор­

мируется, а точнее отзеркаливается от
маминого. Если мама недовольна сво­
ей внешностью, чувствует себя неуве­
ренно, прячется за невзрачной одеж­
дой, вечно сидит на диетах и открыто
об этом заявляет, девочка растёт, впи­
тывая этот посыл нелюбви к собствен­
ному телу. Из добрых побуждений
взрослые часто формируют непра­
вильную взаимосвязь питания и вне­
шности, говоря крупной девочке, что
она так выглядит, потому что много ест,
а недобор веса худышки связывают с
малоедением. Всё это вкупе даёт ком­
плекс неполноценности, непринятие
себя, формирование нездорового от­
ношения кеде.
Правильная установка. Важ­
ность внешней красоты слишком пре­
увеличена - это стоит понимать преж­

де всего взрослым и донести до ре­
бёнка. Внешность не определяет ус­

шними «изъянами». Лучшее, что вы мо­

жете сделать для этого, - стать поло­
жительным примером для дочери и
подтвердить свои слова действиями.
Перестаньте паниковать из-за каждого
набранного килограмма, не стыдите
себя и других за неидеальность, фор­
мируйте удочери позитивное отноше­
ние к жизни, учите заботиться о своём
теле, соблюдать правила гигиены, при­
вивать правильное отношение к еде и
вести здоровый образ жизни.

ТВОЁ ТЕЛО ТВОЁ ДЕЛО
Желая поддерживать образ привет­
ливой и ласковой девочки, многие роди­
тели формируют у ребёнка неправильное
представление о физических границах.
Взрослые могут настаивать (именно на­
стаивать.!) на детской благодарности и ра­
дости при встрече по отношению к дру­
гим в знак уважения: «Пришёл дядя обними его!» или «Тётя подарила тебе
такую красивую игрушку- поцелуй её»...
Интимные границы размываются в семь­

ях, где принято оставлять дверь в ван­
ную открытой, ходить по дому в нижнем
белье, целовать детей в губы. Вкупе сотсутствием адекватной информации о
теле, сексе, позже удевочки сформиру­
ется внутреннее убеждение: «Если кто-

то сделал для меня что-то, я не должна
отказывать в физическом контакте», «Я

ния. Конечно, многие дети сами хотят
обнять или поцеловать кого-то из чле­
нов семьи, друзей или соседей, и это
замечательно. Но если ваша дочь сдер­
жанна, не заставляйте её. Существует
много других способов выразить призна­
тельность и благодарность, которые не
требуют физического контакта. Сказать,

как сильно она по кому-то соскучилась,
улыбнуться, дать пять или даже послать
воздушный поцелуй - всё это способы,
которыми можно выразить свои чувства,
и важно, чтобы девочка знала: она мо­
жет выбрать тот, который кажется наи­
более для неё подходящим.
Увы, в нашем обществе существует

сексуальное насилие над детьми, и
только знакомство девочек с темой соб­
ственных физических границ, своим
телом (знать, что никто не может ка­
саться её тела без разрешения) помо­

жет им понимать, когда границы нару­
шены и нужно обратиться за помощью
к взрослым.

ЧТО ты
ЧУВСТВУЕШЬ?
Почему-то считается, что девочкам
простительно быть капризными, взбал­
мошными и меняющими своё мнение,

такое поведение оправдывает их «жен­
скую природу». Девочке позволитель­
но быть нытиком и закатывать истери­

ходит гармонично, он учится прини­
мать себя и других людей целиком, а

не имею право распоряжаться своим те­
лом, поэтому соглашаюсь на секс без
презерватива».
Правильная установка. У ребёнка
должно быть право выбора, когда и как

ки на пустом месте - принцессу же ра­
стим, не иначе...
Правильная установка. В отноше­
нии управления своими эмоциями раз­
деления по половому признаку быть не
должно. Мальчики и девочки в равной

не по отдельности со всеми их вне­

он окажет другому человеку знак внима­

степени должны учиться понимать свои

пех по жизни, важнее такие качества,
какдоброта, эмпатия, интеллект, ком­
муникабельность. В такой атмосфе­
ре развитие личности ребёнка проис­

эмоции, а родители - их уважать. Что­
бы ребёнок не рос зажатым или, наобо­
рот, не вёл себя агрессивно, важно с
малых лет подружить его с собствен­

ными эмоциями: дочь устроила истери­
ку - объясните, что, вероятно, она ус­
тала или расстроена из-за того, что вы
не можете купить эту игрушку; распла­
калась во время игры, потому что сло­
малась игрушка, - скажите, что вам
тоже её жалко, поэтому вы вместе при­
думаете, как её починить... Со време­

нем. малышка научится управлять сво­
ими эмоциями, не накапливать их в
себе, будет уверена в том, что справит­
ся с любой жизненной ситуацией. И точ­
но не прослывёт истеричкой.

РОБОТ В ПОДАРОК
Девочек непременно нужно наря­
жать во всё розовое, преимуществен­
но - в платьица и юбочки, покупать кук­
лы, домики, коляски, посудку, записы­
вать в секции балета, рисования или
гимнастики, и, боже упаси, - на каратэ
или шахматы (не женское это дело).
Актуальны ли принципы традиционно­
го воспитания в мире, где женщины
могут покорять не только будущего

мужа, но и космические просторы?
Правильная установка. Ребёнок

осознаёт свой физический пол уже в
2-3 года. Но в этом возрасте он ещё не
понимает, что это значит. Под влияни­

ем взрослых он учится по одежде, при­
чёске, общему внешнему виду и чер­

там лица определять пол других людей.
К семи годам малыш окончательно
осознаёт, что физический пол остаёт­
ся неизменным, даже если девочка на­
денет брюки, а мальчик вдруг отпустит
длинные волосы.
Не надо переживать, если мальчик

играет в куклы, а девочка - в войнушку
или просит на день рождения робота.
Исследования говорят, что дети, кото­
рые любят играть в игрушки, присущие

не только своему полу, развиваются бы­
стрее, активнее, лучше приспосаблива­
ются к жизненной ситуации. Может,
ваша девочка в будущем станет пре­
красным инженером или физиком.
Прежде всего постарайтесь понять ре­
бёнка, не навязывайте ему свои пред­

ПОДАРОК

БАБУШКЕ
Подарки получать прият­
но, а делать вдвойне. Научи­
те этому малыша, пригото­
вив вместе из солёного тес­
та букет цветов. Им можно
украсить выпечку или расте­
ние в горшке.
Вам понадобятся: 1 стакан
муки, 1/2 стакана мелкой («экстра»)
соли, вода, 1 ч. ложка клея ПВА, гу­
ашь, деревянная палочка, цветные
бусинки, атласная лента.
Шаг 1. Смешиваем муку, соль,
клей ПВА, добавляем воду. Замеши­
ваем тесто. Оно должно получиться

пластичным и не прилипать к рукам.
Шаг 2. Замешиваем нужные цве­
та, делим кусочки на большой и ма­
ленький. Берём маленький кусочек
теста, расплющиваем его, а из боль­
шого скатываем шесть шариков.

почтения. Возможно, вы слишком ждё­
те от девочки «женского» поведения. А
она играет в те игрушки, которые ей
нравятся.

Девочки бывают разные...
Звёздные мамы дочерей поделились взглядами на воспитание
своих принцесс.
Рената ЛИТВИНОВА учит дочь сопереживанию.
«Воспитываю сопереживание часто на примере бабушек.
Я говорю: «Ты пойми, что для них наступает такой момент,
когда в тебе, Уля, сосредотачивается всё их счастье». Вы
представляете, в какую депрессию может вогнать тот
S факт, что тебе не звонит твой ребёнок или внучка люби­
мая, единственная? Я говорю: «Если ты о них забываешь, то
просто убиваешь. Ты тоже станешь старенькой, будешь си­
деть одна и ждать звонка». Она сейчас, наконец, услышала
меня. Каждый день к бабушке ходит (наша бабушка живёт в
соседнем подъезде). Они как две подружки. И мама такая счастливая, у неё сра­
зу всё выздоравливает».

на своём примере.
«Англичане говорят: не пытайтесь воспитывать
детей, они всё равно будут похожи на вас-это
сущая правда. Поэтому стараюсь быть лучшей вер­
сией себя прежде всего для дочерей. Но это не зна­
чит, что с девочками мы подружки, нет, я - строгая
мама. Мои девочки живут по расписанию, и я за этим
слежу, пусть и дистанционно, мой пульт управления мама. Мы подолгу разговариваем, пока не находим ком­
промисс. Часто я пытаюсь донести до девочек информацию на примере наших
проб и ошибок, историй из жизни и книг. Однако с Соней у нас разная форма
диалога, и зачастую неспокойная. Но я и не считаю себя идеальной мамой».

Шаг 3. Приклеиваем их к сплю­
щенной серединке с помощью воды,
немного придавливаем. Деревянной
палочкой наносим отпечатки на лепе­
стки.
Шаг 4. Украшаем середину бусин­
ками и вставляем палочку. Оставля­
ем на 4-5 дней. Покрываем лаком.
Завязываем ленточку.

Добиться успеха в таком сложном и эли­
тарном виде искусства, как опера, непрос­
то и дано немногим. Поэтому оперную диву
Анну Нетребко можно смело считать на­
родным богатством. При этом дива не «забронзовела», Анне Нетребко удаётся быть и
светской дамой, и хохотушкой-одноклассни­
цей, и модной красавицей, и «девушкой с со­
седнего двора» в шортах и кедах

КАЗАЧКА АНЯ
Аня Нетребко родилась в Краснода­
ре в семье потомственных казаков. Вряд
ли её мама-инженер и папа-геолог ду­
мали, что их малышка станет самым из­
вестным в мире сопрано. Впрочем, пред­
посылки были. Девочка была активная,

творческая: пела, танцевала, родители
отдали дочку в краснодарский хор «Ку­
банская пионерия», где Анна с её уди­
вительным голосом сразу стала «при­
мой». Кубань не Ла Скала, конечно, да и
Аня о певческой карьере тогда даже не
мечтала, хотела стать хирургом или ху­
дожницей. Такой вот широкий спектр ув­
лечений. «Далеко не сразу поняла пре­
лести этого искусства. В детстве пере­
ключала телевизор каждый раз, когда
там показывали оперный спектакль!»
Отношение к оперному искусству изме­
нилось, когда Нетребко во время экскур­
сии в Санкт-Петербург впервые попала
в Мариинский театр. Увиденное и услы­
шанное так впечатлило, что она совер­
шенно точно поняла, её призвание - сце­
на. Череда выступлений, песенных кон­
курсов приближала к заветной мечте.
В 16 лет Аня сменила родной солнечный
Краснодар на дождливую северную сто­
лицу и отправилась поступать в Консер­
ваторию имени Римского-Корсакова.
Прежде чем выйти на сцену, Анна вку­
сила все «прелести студенческой жиз­
ни», подрабатывала статисткой и даже
уборщицей, а потом талантливую сту­
дентку заметил сам маэстро Валерий
Гергиев и пригласил в Мариинку, не до-

жидаясь получения диплома.
Свою первую главную партию
Людмилы в опере «Руслан и
Людмила» Нетребко получи­
ла, едва окончив консервато­
рию, и планку потом только
повышала. Санкт-Петербург,
Рига, Сан-Франциско, Нью-Йорк, Заль­
цбург-ей рукоплескали самые престиж­
ные площадки мира, число поклонников
росло в геометрической прогрессии.
«Легче всего петь в Америке, им нра­
вится практически всё. А неимоверно
трудно - в Италии. Им, наоборот, всё
не нравится...» Тем не менее русского
соловья Италия приняла с распростёр­
тыми объятиями, наставником Анны
стал сам легендарный Пласидо Домин­

го, вместе с ним она не раз выходила
на сцену. Всего несколько лет понадо­
билось Нетребко, чтобы прогреметь на
весь мир, однако очень долго она не
могла поверить в свой успех. «Когда
все говорили мне, что я звезда, я ду­
мала: «Не может быть!» Всё время ко­
палась в себе, мучили вечные сомне­
ния. А уверенность появилась тогда,
когда пришли атрибуты звёздности:
власть над залом, поклонники, стоячие
овации на спектаклях...»

ВЛЮБИТЬСЯ
В ДОН ЖУАНА
Однажды Анну Нетребко пригласили
исполнить главную женскую партию в
спектакле «Дон Жуан». Эрвин Шротт -

молодой тенор из Уругвая - стал парт­
нёром по сцене. «Он мне сразу очень
понравился: талантливый, красивый,
темпераментный. Про себя, помню, от­
метила: «Вот это да! Какой сексуаль­
ный!» От него на сцене исходила ка­
кая-то властная энергетика», - вспоми­
нает Нетребко их первую встречу. Но
служебного романа не случилось, пос­
ле спектакля певцы разъехались по
разным городам и вновь встретились
только через четыре года в Лондоне.
И снова «Дон Жуан», и снова она те­
ряет голову от харизмы латиноамери­
канца. На этот раз Эрвин и сам увлёк­
ся коллегой. После первой репетиции
прислал ей смс: «Приглашаю тебя зав­
тра на ужин. Чур, я готовлю, а ты ре­
жешь лук и чеснок! Только ни в коем
случае не надевай ничего сексуально­
го!» Аня лила слёзы над луком и пони­
мала - это не просто ужин, а настоя­
щее любовное свидание. Через две не­
дели они уже жили вместе, а дирижёр
оркестра просил сделать их поцелуй в

«Дон Жуане» немного короче - музы­

кантам сложно выдерживать такую
большую паузу... Несмотря нагорячий
латиноамериканский темперамент Эрвин оказался мужчиной старых тради­
ций. Сказал, что хочет от Анны детей,

Хх-^Ч’‘Я^/ ^./’j

потребовал убрать из гардероба миниюбки и реже целоваться на сцене с
партнёрами (за исключением, разуме­
ется, «Дон Жуана»). Анна не возража­
ла, впервые она рада была полностью
подчиниться мужчине. Их сын Тьяго
Аруа родился в сентябре 2008 года. На
пальце Анны появилось заветное ко­
лечко, но до свадьбы дело никак не до­
ходило: бесконечные гастроли не да­
вали времени собрать все необходи­
мые для регистрации брака бумаги.
Второй проблемой стала огромная по­
пулярность Анны в Вене, где посели­
лась пара. «Повсюду мои портреты, на
улице со мной здороваются прохожие
и просят автографы. Однажды сажусь
в такси в тёмных очках, а водитель
спрашивает: «Куда прикажете, фрау
Нетребко?» Конечно, Эрвину этот ажи­
отаж был не слишком приятен. Он не
хотел быть мужем Анны Нетребко.
Ведь он и сам звезда!», - оправдыва­
ла любимого певица за два года до раз­
рыва. Постоянные разъезды обоих,
«приправленные» профессиональной
ревностью, сделали своё дело: Эрвин
не мог приблизиться к уровню успеха
Нетребко, но и смириться с этим тоже
не мог. Их отношения продлились
шесть лет. Аня, дабы не «подливать

да к нему обращаешься, а он никак не ре­
агирует. Никто не знает, почему это слу­
чается. Говорят, какие-то изменения гене­
тические. Потому что я вообще здоровый
человек, никогда никаких таблеток не при­
нимала, даже от головной боли».
Узнав о диагнозе, она просто отказы­
валась в него верить, наверное, поэто­
му долгое время не начинала действо­
вать. «Сначала я, как все мамы, сказа­
ла: «Мой сын абсолютно нормальный»,
а потом с каждым месяцем становилось
всё хуже. Было время, когда я думала:
всё, конец, дошла до стенки и вот так
лбом стучусь о неё. А при этом нужно
продолжать работать». Бойцовский ха­
рактер позволил ей собрать силы в ку­
лак: «Времени на слёзы и прочие эмо­
ции типа «жизнь закончилась» нет. Надо

масла в огонь», пыталась скрывать их
от посторонних глаз, но, увы, противо­
речия превратили былую страсть в

формальность, и пара рассталась.

«ДРУГОЙ» МИР
«Никакой трагедии нет, всё нормаль­
но. Расстались, потому что так получи­
лось. Прожили шесть прекрасных лет,
ни о чём не жалею. У нас замечатель­
ный ребёнок. Я совершенно не грущу по
этому поводу. Жизнь продолжается!» с уважением отзывалась Аня о бывшем
возлюбленном.
Сын Тьяго, Тиша, как ласково зовут
мальчика в семье, - отдельная страни­
ца в биографии певицы. Желание иметь
детей, как признаётся сама Анна, появи­
лось у неё годам к 35, вдруг она неожи­
данно для себя стала обращать внима­
ние на мамочек с колясками. И счастью
не было предела, когда на свет появил­
ся Тьяго. Материнство сделало Анну
ещё краше, музыкальные критики отме­
чали, что расцвёл и голос певицы, стал
глубже, богаче. А потом шок... «Диагноз
«аутизм». Узнали достаточно поздно,
сыну было три года, до этого я не вол­
новалась, что он не говорит. Думала, не
разговаривает, потому что слышит че­
тыре языка. А потом мы заметили: иног­

действовать. Аутизм - это не болезнь.
Здесь нужны не доктора, а специалис­
ты-психологи, которые знают, как людей
из их мира достать. Это только вопрос
времени». Нетребко по совету специа­
листов начала искать методики адапта­
ции, мальчик пошёл в школу, где зани­
мались и обычные дети, и дети с осо­
бенностями развития. Результаты заня­
тий не заставили себя ждать. Сейчас
Тьяго учится в Вене в самой обычной
школе, успехи сына радуют: хорошие
оценки, увлечение компьютерами. «Если
у вас ребёнок аутист, никогда не стесняй­

тесь говорить с окружающими о тех пре­
пятствиях, с которыми вы сталкиваетесь,
как родитель. В этом не страшно призна­
ваться». Конечно, есть проблемы, но
Анна на негатив ноль внимания. «Моё
дело - любить и баловать сына».

ЭХО ДРУГ ДРУГА
Февраль 2014 года, Анна в роскош­
ном декольтированном платье открыва­
ет Олимпиаду в Сочи: стоя на холоде,
поёт гимн России, а изо рта идёт пар.
Со смешанным чувством ужаса и вос­
торга Юсиф Эйвазов наблюдал за ней
по телевизору: скоро он встретится с
ней в Италии на репетиции оперы «Ма­
нон Леско». Вещь сложная, а тут такой
риск-пение на морозе! Через несколь­
ко дней Аня как ни в чём не бывало при­
летела в Рим. «Я даже помню, во что
она была одета и что сказала». Ещё бы
не помнить, чаровница шепнула на
ушко партнёру, что партию не выучила.
«Я явилась в Рим со страшным неже­
ланием быть там и к тому же с невыу­
ченной партией. Но когда увидела парт­
нёра ростом 1,83 м и услышала его чи­
стую русскую речь, потеплела». А тенор
опешил: «...Премьера через две неде­
ли. За такой срок сделать сложную
партию просто невозможно! Конечно,
сказал ей: «Ничего, не переживай, всё
успеем»». А сам настолько перенерв­
ничал, что когда пришёл домой, свалил­
ся с температурой. Анну же обуревали
совершенно иные чувства. Высокий,
широкоплечий и явно боявшийся даже
смотреть в её сторону партнёр очень по­
нравился ей. Юсиф, конечно, заметил
многозначительные взгляды и «искры»
в его сторону, но старался чарам не под­
даваться. Позже признался, что никог­
да бы не закрутил роман с Нетребко,
если бы сама Аня не проявила инициа­
тиву. «Она мировая звезда, красавица.
Зачем ей какой-то парень из Баку? Ни­
когда в жизни представить не мог, что
такая женщина обратит на меня внима­
ние. Аня просто дала мне понять, что
есть шанс».
Премьера прошла с блеском, после
спектакля они гуляли по улочкам
Рима, разговаривая обо всём на све­
те, пока не пришла пора расставать­
ся. И только оказавшись в Милане,
Юсиф понял, что уже не представля­
ет свою жизнь без Анны. И поступил
как настоящий влюблённый мужчина,
бросил вещи в дорожную сумку и при­
летел к ней в Вену. И больше не рас­
ставались. Сегодня они удивляются не
скоропалительности своего решения,
а тому, как могли жить друг без друга
так долго? «Иногда всё проще, чем ка­
жется. Мы - люди несложные, у нас
одинаковые взгляды, и вообще мы
очень похожи. Просто встретились две
половинки - так бывает...»

Подготовила
Людмила КОСОРУКОВА

ДОЧКИ
«Мама - первое слово,
главное слово в нашей
судьбе»... Кто же спо­
рит? А уж дочерей с ма­
мами связывает не про­
сто пуповина, а морской
крепко просмоленный ка­
нат. Что делать, если
от мамы достались не
только красивые глаза и
улыбка, но и куча комп­
лексов ? Когда мама тре­
бует безраздельного
внимания или «любит»
слишком сильно? Давай­
те разбираться в по­
следствиях вашей взаи­
мозависимости

ЕСЛИ ВЫ...
МАМИНА МАМА
Инну мама родила рано, барыш­
не едва исполнилось 19 лет. Оба

юных родителя - студенты-перво­
курсники, бабушки-дедушки в другом
городе, поэтому заботу о себе девоч­
ка практически с пелёнок взяла в
собственные руки. Как только научи­

лась пользоваться общественным
транспортом и кухонной плитой, ва­
рила пельмени, сама себя водила на
развивающие кружки и в поликлини­
ку лечить зубы. А мама в это время
искала работу по душе (специаль­
ность химик-биолог, ну не в школу же
идти?) и компромиссы, которые по­
могут сохранить ранний и во всех
смыслах незрелый брак. Едва Инне
исполнилось 18, как мама уехала в
другой город, там работал «новый»
второй муж. Дочь была не в претен­
зии, и когда мама, всё ещё сомнева­
ясь, делать ли столь решительный
шаг, спросила: «Как ты тут без
меня?», ответила уверенно: «Мам, за
меня не волнуйся, со мной всё будет
в порядке. Устраивай свою жизнь».
И мама с лёгким сердцем и кожаным
чемоданом известной фирмы уеха­
ла. Потом были многочасовые теле­
фонные разговоры с дочерью по но­

чам, что-то там в новых отношени­
ях не клеилось, мама нервничала,

переживала, а Инна как могла успо­

мью. Она слишком нужна, чтобы полу­

каивала родительницу и давала муд­
рые житейские советы. Но то ли с те­
лефонной связью были помехи, то ли

чить «вольную». В итоге ребёнок превра­

у маман в одно ухо влетало, в другое
- вылетало, советы дочери не срабо­
тали. И однажды мама со словами:
«Поживу с вами, пока душевные раны

не залечу» вернулась. Её не смутило,
что у дочери уже своя личная жизнь.
Инну, впрочем, тоже. «У мамы момент
личной драмы, надо понимать». А вот
мужчина Инны взбунтовался, потому
что искренне не мог взять в толк, поче­
му та свои собственные отношения
приносит на жертвенный алтарь мате­
ри? Теперь, поди, знай, был он эгоист
и такой же «холодный айсберг», похо­
жий на маму Инны, или действитель­

но считал, что женщина в каком-то
смысле его «бросила».
Тип отношений, в которых родитель­
ница не справляется со своей жизнью и
обязанностями, не всегда отличит муль­

тиварку от микроволновки и обращает­

щается во взрослого с хронически не­
удовлетворённой потребностью в не­
жности и проблемами в отношениях с
противоположным полом.

Вы повзрослели раньше
обычного, если
замечаете у себя...
Перфекционизм и тягу к контролю.
С младых ногтей вы стремитесь к тому,
чтобы всё было на своём месте, поэтому
страсть к порядку - ваша особенность.
Страх некомпетентности. Если
вы слышите похвалу, то оглядываетесь
по сторонам, чтобы проверить, вам ли
она адресована? Вы сомневаетесь в
своих знаниях. Поэтому несмотря на хо­
рошие способности поднимаетесь по
карьерной лестнице медленно и со
скрипом.
Тревожность, стыд и страх неуда­
чи. Эта троица - ваши постоянные спут­
ники. Вы росли, притворяясь тем, кем
не были. И в итоге не успели вырастить
собственное «я».

ся к детям за советом, как только те на­
чинают говорить, приводит к тому, что у
дочери, особенно если она единствен- Желание нравиться. Ваша само­
ная или старшая, иного выбора кроме
оценка колеблется в широком диапазо­
как быть главой семейства не остаётся.
не и зависит от того, как часто вас гла­
В то же время её право принимать ре­
дили по голове. Чтобы получать одоб­
шения ограничено: ей ещё рано жить от­
рение чаще, вы работаете по знакомой
дельно, поздно возвращаться домой,
схеме: стараетесь быть удобной для
встречаться с мужчиной, заводить се­
всех вокруг.' '

ЕСЛИ ВЫ...
МАМИНА ДОЧКА
Прекрасно помню, как этот белоку­
рый голубоглазый ангел появился у нас
в классе. Леночка была почти вся в бе­
лом: она буквально утопала в бело­
снежной пене кружев фартука и манжет,
на голове роскошный бант, на худень­
ких ножках белые колготы и чудесные
туфельки. Сказать, что мама обожала

свою девочку - ничего не сказать. У
Лены всегда всё было самое лучшее пенал, фломастеры, портфель. В квар­
тире самая большая и нарядная ком­
ната - её. Мечты Лены о модных вещах
исполнялись на раз. Мама подключи­
ла все свои связи, узнав, что её девоч­
ка хочет поступить на престижный фа­
культет «пиар-менеджмент и связи с об­
щественностью». Леночкина жизнь
была похожа на уютный совершенный
мир, полный любви, созданный в от­
дельно взятой квартире, где мама - её
супергерой, который всегда оказывается
рядом. Если она и «восставала» против
помощи, то как-то вяло. Да и мама сра­
зу пускала в ход «тяжёлую артилле­
рию»: «Где твоё чувство долга?», «Я

многим пожертвовала, посвятив жизнь
тебе. Не завела друзей.., не построила
отношений...» Впрочем, до такого дело
доходит редко, «мамины дочки» счита­
ют позицию довольно удобной. По край­
ней мере это та версия, к которой они
привыкли.
«Разве могут у человека, получив­
шего столько любви, заботы и внима­
ния, быть проблемы?» - удивитесь вы.
Могут, и ещё какие. Беспомощность в

быту, например, лишь один из штрихов
к портрету. И самый безобидный. А вот
наша героиня Леночка так и не рискну­
ла уехать в столицу, где ей предложи­
ли блестящую вакансию со всеми вы­

текающими из должности бонусами.
«Как я там буду одна?»

Вы так и не повзрослели,
если...
Беспомощность - ваш постоян­
ный спутник. У вас развита так называ­
емая выученная беспомощность, из-за
которой вы не чувствуете, что способны
добиться успеха в жизни без надзора

мамы.
Не умеете рисковать. Многие жиз­
ненные события - смена работы, пере­
езд и даже романтические отношения вы считаете чересчур опасными предпри­
ятиями. Вы отказались уже от многих за­
манчивых предложений в пользу спокой­
ствия и стабильности, которые по факту

ограничивают ваш рост и развитие.
Не готовы к разочарованиям. В от­
ношениях вы ждёте от партнёра, что он
станет заменителем мамы и начнёт опе­
кать вас. А на работе требуете снисхож­
дения. Если что-то идёт не так, долго не
можете справиться с огорчением.
Неспособны ставить личные
границы. Вы раз за разом попадаете

в ситуации, когда окружающие отдают
вам различные распоряжения. Из-за

Психологический
практикум

ПРИЁМ!
КАК СЛЫШИТЕ?
Знание психологии помога­
ет в повседневной жизни. Вот
несколько приёмов, зная о ко­
торых, можно наблюдать за
поведением людей и делать
верные выводы
• Если в компании несколько чело­
век смеются, каждый будет смотреть
на того, кто ему больше нравится, или
на того, к кому бы он хотел относиться
как к близкому человеку

• Если сохранять полное спокой­
ствие, когда кто-то на вас кричит, то из­
лишнюю эмоциональность собеседни­
ка можно снизить
• Если вы часто и много работаете с
клиентами (и вообще с людьми), по­
ставьте зеркало где-нибудь позади
себя. Люди будут реже выражать нега­
тив и станут вежливее, ведь никому не
нравится смотреть на себя раздражён­
ного и злого

• Познакомившись с кем-то, обрати­
те внимание на цвет глаз этого чело­
века. Этим вы создадите тесный зри­
тельный контакт, что само по себе уве­
личивает симпатию окружающих

опыта частого беспардонного вторже­

• Выражая свои мысли, попробуйте

ния на вашу территорию вы считаете
абсолютно нормальным то, что посто­

не говорить «мне кажется» или «я ду­
маю» . Это и так подразумевается, а та­
кие фразы часто воспринимаются ок­

ронние могут вам диктовать и навязы­
вать указания.

Людмила КОСОРУКОВА

Декларация о независимости.
Как отделиться от мамы, не чувствуя вины
• ОСОЗНАЙТЕ СВОЕ ЖЕЛАНИЕ ПОВЗРОСЛЕТЬ. Под ним подразумевается
понимание, чего вы хотите и где пролегают ваши границы, когда надо сказать «нет»
• ПЕРЕСТАНЬТЕ ЕЁ ОПЕКАТЬ. Уделяйте маме столько времени, сколько мо­
жете себе позволить с учётом своих интересов. Дайте ей возможность решать про­
блемы самой
• ПРИМИТЕ ЕЁ ТАКОЙ, КАКАЯ ОНА ЕСТЬ. Мама дорога вам, но не занимай­
тесь её перевоспитанием и внутренними спорами с ней - освободите силы на дру­
гие отношения
• ИЗМЕНИТЕ ПОВЕДЕНИЕ. Если обсудить ситуацию сложно, прекратите на
время общение. Это поможет осознать собственные желания, не подстраиваясь
• ПОКАЗЫВАЙТЕ ЧУВСТВА. Привыкли их скрывать, чтобы не огорчать маму?

В итоге у вас вместо доверия лишь иллюзия тёплых доверительных связей
• ОГРАНИЧЬТЕ КРУГ ТЕМ. Учитесь не посвящать маму в детали своей личной
жизни. Эта привычка мешает чувствовать себя отдельной личностью
• БЕРИТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ РЕШЕНИЯ НА СЕБЯ И НЕ БОЙ­
ТЕСЬ ОШИБОК. Они непременно будут, впрочем, как и победы. Ваши собствен­
ные победы, а не мамины.

ружающими в качестве признака не­
уверенности в себе

• Если провести свидание в месте,
где можно получить положительные
эмоции (романтический парк, уютный
ресторан в стиле ретро, берег моря на
закате и т. д.), можете быть уверены,

что приятные впечатления в сознании
партнёра всегда будут ассоциировать­
ся с вами. А сблизиться с партнёром
помогает какое-то совместное пережи­
вание, можно, например, вместе схо­
дить в кино на ужастик
• В ситуации, когда между двумя
людьми возник конфликт, возьмите
- что-нибудь съедобное, встаньте меж­
ду ними и начните есть. Этот трюк на­
зывается «эффект жующего челове­
ка». Дело в том, что момент приёма
пищи ассоциируется у нас со спокой­
ствием и расслабленностью. Очень
низка вероятность, что человек напа­
дёт на того, кто ест, поэтому конфликт
быстро утихнет.

мена

С

работы

-

в nj
ет|
мое
В0Г1
еле
все

всегда

стресс, даже если вы поки­
даете компанию по собственно­
му желанию и уходите на более
перспективную должность. В
этот момент можно наломать из­
рядное количество дров. Нужен
ли вам этот груз проблем? Разберёмся^что можно и что нельзя
делать при смене работы

увс
пре
те
свс
те
ле»
pct

ВЫ - БЕЗРАБОТНЫЙ
Итак, вы остались без работы и начали ходить
на собеседования. Психологи рекомендуют не
соглашаться сразу на первое же предложение.
Скорее всего, это будет следствием внутренней
истерики, а значит, высок риск, что работа вас в
конечном итоге разочарует.
ШАГ ПЕРВЫЙ: возьмите лист бумаги и

НА ПЕРЕПРАВЕ

напишите, что хотите получить от новой ра­
боты: ваши приоритеты и в каких вопросах готовы
подвинуться.
К примеру, я хочу зарабатывать 30 тысяч рублей, а офис
должен находиться недалеко от дома. Скорее всего, вы бу­
дете готовы чуть дольше добираться до работы, но ежеме­
сячно получать на карту нужную сумму. Если же важно, что­
бы работа находилась как можно ближе к дому, то можно
согласиться на зарплату меньше по размеру. К сожалению,
совпадение всех ожиданий - редкое явление.
В списке своих ожиданий выделите не более трёх глав­
ных пунктов, соблюдение которых для вас наиболее важно.
Большего числа «хотелок» стоит избегать. Рынок труда не
такой обширный даже в больших городах, чтобы предложить
десятки комбинаций по условиям труда.
ШАГ ВТОРОЙ: составьте список компаний, которые

подходят под ваши требования. Не стремитесь попасть
только в одну фирму, это повысит риски остаться на долгое
время без дохода. Хорошо бы переговорить с теми, кто ра­
ботает в этих организациях, и узнать, действительно дела
обстоят так, как кажется вам. В голове мы можем нарисо­
вать радужную картинку, а на деле всё может оказаться ди­
аметрально противоположным. В помощь - социальные
сети, друзья. Часто оказывается, что компания и человек
не подходят друг другу по целому ряду причин, которые не
видны со стороны. Это не хорошо и не плохо, это реаль­
ность, и её лучше не игнорировать.
ТРЕТИЙ ШАГ: узнайте механизм набора персона­
ла. Одни компании проводят открытый конкурс, вывеши­
вая вакансии на досках объявлений типа Хэд Хантера, дру­
гие берут только по рекомендации, у третьих - конкурс в
несколько этапов. Изучили? Действуйте! Старайтесь ответ­
ственно подойти к выполнению задания, скорее всего, у вас
не будет второго шанса произвести впечатление.
Вас пригласили на собеседование? Обязательно
подготовьтесь к нему, узнайте о компании, чтобы понимать
её потребности и болевые точки, где вы могли бы быть по­
лезными. Накануне важной встречи выспитесь-голова дол­
жна работать ясно. Будьте серьёзными. Естественный воп­
рос на собеседовании: по какой причине вы хотите сменить

рабочее место? Заранее обдумайте свои ответы, можно даже
вслух прорепетировать их накануне дома. Заострите внима­
ние на том, как вы будете произносить речь о причине ухода,
в них не должны присутствовать эмоциональная привязан­
ность, гнев или обида.

ВЫ - ЕЩЁ РАБОТАЕТЕ
Искать работу нужно в любое свободное от основной заня­
тости время, к примеру, в отпуске, чтобы не видели и не слы­

шали «лишние уши». Если же вам назначат собеседование,
то, скорее всего, стоит взять день за свой счёт. Время для по­
иска тоже следует выбирать вне рабочих авралов. Но поста­
райтесь избежать «мёртвого сезона» - они случаются перед

большими праздниками или сезоном отпусков.
Вы нашли более выгодное место работы. Не то­
ропитесь объявлять на старой работе, куда именно уходите.
Многие руководители, работающие в одной сфере, знакомы друг
с другом, поэтому может быть всякое. Вы имеете полное право
не разглашать информацию о новом месте, пока не приступи­
те к выполнению обязанностей.
Отрабатывайте две последние недели достой­
но, хоть это и непросто. Многие работодатели прирав­
нивают уход ценных сотрудников к предательству. Некоторые
из них начинают, мягко говоря, выводить из себя, заваливая
непростыми заданиями, либо критиковать, придираться и
даже откровенно хамить, повышать на вас голос.
Оставьте рекомендации тем людям, кто будет
вас замещать. Постарайтесь максимально завершить ка­
кие-либо недоделанные или забытые дела, чтобы уйти «со
спокойной душой».
Не переманивайте персонал, с которым раньше
работали. Хотя бы в первые дни. С одной стороны, это
неэтично, а с другой - вы ещё не видели работу компании
изнутри, может обнаружиться множество подводных камней.
Как говорится, что русскому хорошо, то немцу - смерть.
Не говорите плохо о бывшем работодателе. Не

стремитесь вредить компании: таких сотрудников не лю­
бят - поругает сегодня одну компанию, а завтра разнесёт

eot
ear,
те
гуг

н
е
и
п
X
с
а
L
а
н
f

г
Г
К
с
ё

С
г
с
т

в пух и прах новую. И вообще профессионал поддержива­
ет свою репутацию до последнего рабочего дня. То же са­
мое касается клиентской базы и наработок. Отношение к
вопросу двоякое - унесли в прошлый раз, прихватите и в
следующий, уже с нового места работы. Поверьте, ваше
всегда останется с вами.

КОММЕНТИРУЕТ ПСИХОЛОГ
ОЛЬГА СОКОЛОВА:
♦ «Вне зависимости от того, ушли вы сами или вас
уволили, проанализируйте, что не устраивало вас на
прошлой работе, какие вы допускали ошибки. Постарай­
тесь сформулировать выводы и откорректировать
своё поведение
В первый рабочий день осмотритесь. Понаблюдай­
те за людьми вокруг. Так вы поймёте, что ценится в кол­
лективе, какой в компании дресс-код, кто является лиде­
ром и многое другое
® Волнуетесь? Скажите об этом. Любые страхи на но­
вом месте нужно проговаривать. Ведь это естественно волноваться. Новые коллеги придут на помощь
На новом месте не обойтись без вопросов. Составь­
те их список: будет понятно, что одни можно просто «по­
гуглить», оставшиеся - задать коллегам
Будьте доброжелательны к новым знакомым».

Ц

Ф

Ц

ИСТОРИЯ ОДНОГО УВОЛЬНЕНИЯ
«Недавно я пережила процедуру под названием «уволь­
нение по собственномужеланию». Я не могла отделаться от
чувства, что достигла потолка, что развитие остановилось, а
ежедневная рутина «без выходных и проходных», нормаль­
ных отпусков, мелкие претензии начальства «для порядку»
погружали в депрессию. Пришло осознание, что жизнь про­
ходит мимо. Поначалу стало страшно от такой своей смело­
сти, жалко отданных на благо компании «лучших лет жизни»,
а это всё-таки 11 лет, несколько пережитых кризисов, сокра­
щений персонала - кто прожил вечность в одном коллекти­
ве, тот поймёт всю гамму противоречивых чувств. Пожела­
ние было настолько сильным, настолько непреодолимым, что
я решила бросить всё и уйти «в белый свет». Директор ком­
пании решение, мягко говоря, не поддержал. И тут началось!
Пожалуй, на мой счёт не успели записать только убийство
Кеннеди. И я ему за это благодарна - очки розовой реально­
сти улетучились как утренний туман. Решение было принято
верное. Надо сказать, новую работу я нашла за четыре дня.
Статистика знакомых так же показывает, что тот, кто ищет,
голодным и холодным не останется. Уже после трудоустрой­
ства мне сделали ещё несколько предложений о новой рабо­
те. Они, безусловно, и самооценку вернули на нужное место,

да и в целом жизнь заиграла новыми красками».

р
в
н

.0
1Й

У
лй,

О ПОВЫШЕНИИ ЗАРПЛАТЫ?
Каждый из нас, работая по найму, помогает ком­
пании зарабатывать деньги. Если чувствуете, что
ваш уровень вырос и вы достойны финансового рос­
та, но не знаете и не умеете говорить о своих дос­
тижениях и просить повышения, психолог Сергей
СМИРНОВ рассказывает, как это сделать
НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ПРОСИТЬ. Можно сколько

угодно лукавить, но все работники так или иначе прихо­
дят на работу, чтобы получать за это деньги. Нет ничего
страшного, криминального или просто неловкого в том,
чтобы сообщить руководству о своём намерении зара­
батывать больше. Это естественно-при трудовых взаи­

моотношениях.
ЗАРУЧИТЕСЬ АРГУМЕНТАМИ. Вам самим долж­
но быть ясно, за что собственно вам стоит доплачивать.
Составьте список таких причин: вы чётко решаете задачи,
у вас появилась новая зона ответственности, вы приоб­
рели новые навыки. Никогда не стоит давить на жалость,
вам дорого снимать квартиру, у вас кредит. Зарплата - это
оплата вашей работы. Для тяжёлых жизненных ситуаций
существует материальная помощь.
БУДЬТЕ ГОТОВЫ ОЗВУЧИТЬ КОНКРЕТНЫЕ
РАЗМЕРЫ ПОВЫШЕНИЯ. Начальник почти наверня­
ка спросит у вас, сколько вы хотите получать. И здесь нуж­
но быть предельно честным. Нельзя мямлить - назовите
конкретную сумму. Только не сравнивайте себя с другими
коллегами. Это неправильно ни с точки зрения психоло­
гии, ни с точки зрения этики. Да и ни одного руководителя
ещё не убедило сравнение без чётких аргументов.
БУДЬТЕ ГОТОВЫ К ОТКАЗУ. Если вы собираетесь
к начальнику с просьбой о поднятии зарплаты, нужно быть
готовым к тому, что вам могут отказать. Нужно понимать,
что в таком случае всё равно есть выбор. Либо вы остаё­
тесь и продолжаете работать на прежних условиях, либо
меняете место работы.
НЕЛЬЗЯ ПОСТОЯННО ЖДАТЬ. Начальник может
пообещать вам повышение зарплаты со следующего ме­
сяца, нового года, квартала и т. д. Один-два раза можно
пойти на такие уступки. Но если зарплата так и не вырос­
ла и обещания остались обещаниями, нужно поставить
вопрос ребром. Сейчас или никогда.

СОВЕТ: для большинства из нас деньги - запрет­
ная тема. Наши страхи невероятно сильны. Чтобы спра­
виться с ними, возможно, стоит обратиться к психо­
терапевту для их проработки.

;,s

■ ЯТ

Ai

ы выросли в почти
/У1пуританской мо­

рали. Интим только пос­
ле свадьбы, больше од­
ного мужчины - постыд­
ное дело, вместе до гро­
бовой доски - мы вери­
ли и соответствовали. А

потом, как говорится,
«бац -'вторая смена»:
жизнь изменилась, а
мы - нет. Не настолько,
чтобы верить вдетонос-

ных аистов и капусту,
но прежние установки
сильно осложняют на­
лаживание личной жиз­
ни. Мы решили, что

пора внести некоторую
ясность

«Мы с тобой
засыпаем под одним
одеялом...»
Кто-то жестокий однажды пустил в
народ мысль: влюблённые и женатые
должны спать в одной постели. И под
одним одеялом... Вероятно, у него
была просто огромная постель и такое
же безлимитное одеяло - или автор
слов сказал наобум, без примерки...
Я не знаю, сколько эта байка гуля­
ет по головам, но в своё время тоже
стала её жертвой. Даже круче: пыта­
лась засыпать лицом к лицу с люби­
мым. И при первом же «тестировании»

подумала, что именно так люди раз­
любляют (ужасная словоформа!): ког­
да и без того жарко, а тут ещё тёплое
дыхание из пока ещё любимых нозд­
рей... Ия предала наше чувство. Едва
избранник уснул, отвернулась и ото­
двинулась подальше... А потом отво­

евала право на отдельное одеяло - и
замахнулась бы на спальню, если бы
не скромная жилплощадь. Потому что
к тому времени нашла подтверждение:
комфортный ночной сон - святое.

ГОЛАЯ ПРАВДА: в пору влюб­
лённости бессонные ночи перено­
сятся легко, особенно в юности. Но
весь этот неспящий героизм подпи­
тывается резервами организма, а
они исчерпаемы. И когда отношения

СТЕРЕОТИПЫ
КОТОРЫЕ МЕШАЮТ
ЖИТЬ... И СПАТЬ
стабильны, а «утром на работу», то
разумнее взять второе одеяло - и
выспаться! А воевать за него, му­

ление», мол, я не всегда такая легко­
мысленная (или напористый), у нас

есть шанс.

читься игрой в «перетягивание», уте­
шаясь «зато мы вместе». - это чтото излайт-мазохизма.
Кстати, и ночной супружеский
храп лучше переживать за стенкой
отдельной спальни. Вы бы удиви­

ГОЛАЯ ПРАВДА: секс на первом
свидании имеет право на жизнь, ведь
порой это всё, что нужно от челове­
ка, и что он может вам дать. Если оба
партнёра настроены сугубо телесно

лись, узнав, сколько семей разруши­
ли банальные носовые рулады - и

и краткосрочно, а также помнят о
контрацепции, это неплохой способ
решить хотя бы одну проблему - уто­
лить жажду близости. Да, иллюзор­
ной. Но морализаторства и аскеза по
сравнению с этим ничем не лучше. В

бессонница.

«Первое свидание мёртвая зона»
У каждой девушки были неудачные
первые свидания, я не исключение: в
тот конкретный раз кавалер выпил лиш­
него и предлагал уединиться. Получил
мягкий, но уверенный отказ и удалил­
ся... Придя в себя, сообщил: «Это хо­
рошо, что ты мне отказала. Если бы
согласилась на близость, я бы тебя не
уважал». Вот так, значит...
.
Но ему простительно, он красивый,

с таким эволюционным преимуществом
тактичным быть необязательно. Одна­
ко и более рассудительный товарищ
изрёк: «Секс на первом свидании? Од­
нозначно нет, если речь о серьёзных
отношениях. Не раньше пятого...»
Но есть и другая статистика, пусть
и неофициальная. Полным-полно исто­
рий, которые из первого свидания с сек­
сом выросли в романы, а то и семьи. И

знаете, на что ушла значительная часть
усилий и времени? Люди сосредоточен­
но пытались исправить «первое впечат­

конце концов, может, вы получаете
или даёте человеку аванс доверия -

просто из симпатии.

Супружеский долг.
Безусловное
взыскание
Одна из основных жалоб партнёров,
проживших 20, 15, 5 лет в отношениях,
звучит, как «она/он меня не хочет» или
«секс исчез из нашей жизни», «один раз
в месяц не считается». Давайте по-честному. В большинстве случаев речь не
о том, что он куда-то совсем уходит. А
о том, что: «А раньше было по-друго­
му...» Раньше - это в первые месяцы
отношений, когда вы набрасывались
друг на друга 'при каждом удобном и
неудобном случае. И, кстати, 1 раз в
месяц 100% вписывается в сексологи­
ческую норму. «А меня ввергает в ужас,

что кого-то удивляет, что мне достаточ­
но 1 раза в месяц. Я начинаю себя чув­

ствовать неправильной, и даже этот
единственный раз в месяц оказывает­
ся омрачённым стыдом за то, какая
я», - поделилась со мной как-то одна
знакомая. И, поверьте, на этом месте
вполне мог бы быть мужчина, просто
он никогда об этом не скажет. Потому
что не комильфо, как говорится.

ГОЛАЯ ПРАВДА: перестаньте
романтизировать пресловутое «как
было раньше» и легендарные «5 раз
за ночь» и, соответственно, упивать­
ся страданиями по поводу того, что
вас не любят, раз теперь не 5, а 2. В
какой момент близость между людь­
ми стала измеряться количеством
актов? Существуют ведь обстоя­
тельства-недомогание, усталость,
плохое настроение, в конце концов.
Но упрямо ходит в народе идея: нет
секса - нет отношений. А ведь исти­
на в том, что секс через «не могу» не
укрепляет связь, он раздражает, как
любая обязаловка. Куда больше бли­
зости в умении видеть, что избран­
нику сейчас нелегко - оставим его в
покое, лучше поможем, взяв на себя
часть забот. Ведь, чтобы всё полу­
чилось в постели, необходимы взаим­
ное желание и силы.

«Ровесников
не ищем»
«Нашёл себе маму» или «нашла
папу/папика» - сколько раз я слыша­
ла эту фразу в адрес разновозрастных
пар. А дальше разумнее было отойти
или закрыть уши ладонями. Потому

что звучали домыслы, какие ощуще­
ния доставляет секс с весьма зрелым
мужчиной или очень взрослой женщи­
ной. А в довершение всего - прогноз,
как скоро молодой партнёр уйдёт к ро­
веснику... Первое, что хочется отме­
тить: досужий оратор всегда отталки­
вает больше, нежели самая причудли­
вая пара.

ГОЛАЯ ПРАВДА: секс - это не
только и не столько про тургор кожи
и несгибаемое желание. Строго гово­
ря, секс - это то, как люди (и вы в том
числе) его себе представляют. Если
как нежные поцелуи, прикосновения,
ласковый шёпот - остаётся только
радоваться за людей. Но даже не это
главное: секс - это всё же энергети­
ка, тот драйв, который даёт парт­
нёр, просто находясь рядом, глядя в
глаза, держа за руку. И очень часто в
этом плане зрелый партнёр даст

фору молодым. Потому что умён,
мудр, ироничен, опытен, терпелив,
щедр и добр: те же эпитеты действу­
ют в отношении женского пола. Так
что ещё неизвестно, у кого ночи го­
рячее и выше перспективы остаться
вместе. И если нет желания попробо­
вать с тем, кто всерьёз старше/моложе, достаточно просто не озвучи­
вать свои мысли на этот счёт: и дру­
гим не мешаете наслаждаться, и сами
достойнее выглядите.

ДРАМЫ
БОЛЬШЕ НЕТ...
Независимо от того, вы толь­
ко погружаетесь в мир близких от­
ношений или уже давно находитесь
в свободном плавании, эти посту­
латы от журналиста, психолога и
сексблогера Арины ВИНТОВКИНОЙ
помогут вам избежать разочарова­
ния в интимной жизни
ПЕРВЫЙ РАЗ. Не мистифицируйте

«Измена конец всему»
Измена, конечно, тяжелейшее пре­
грешение. Посоветовать: «Ну-ка быс­

тро забудь этого предателя!» могут
лишь те, кто а) никогда не любил и б)
ни разу не сталкивался с изменой. Её
синоним - предательство, обманутые

люди играют в печальную словесную
игру, мол, какая огромная разница
между «быть преданным» и «быть пре­
данным». В первом случае - почти
собачья верность, во втором - страш­
ное вероломство.

ГОЛА Я ПРА ВДА: однако измена
всё же не приговор. Потому что из­
мена - это не всегда предательство.
Иногда это глупость, пьяная или бе­
зответственная выходка, злая по­
пытка отомстить, крайнее отчая­
ние. В иных изменах бывает больше

любви, чем в стабильных супружеских
союзах, - по крайней мере там были
эмоции, пусть и неумные, но ведь лю­
бовь - она не всегда про ум, первые
20 лет с момента половозрелости на
ум даже рассчитывать не стоит. И
зрелые люди это понимают, и вроде
бы должны были в едином порыве ра­
зубедить юных, мол, полегче с выво­
дами, ведь измена - это не всегда чёр­
ное предательство... Однако что-то
пошло не так, и стереотип по сей
день царствует в отчаянных головах.
Разубедить и впрямь сложно: одно не­
точное слово - и измена будет оправ­
дана, получит индульгенцию, а этого
допускать нельзя. Но всё же разница
между «измена тела» и «предатель-ство души» есть, и немалая. И всё,

что можно посоветовать, - слушать
своё сердце, если, не дай бог, придёт­
ся делать выбор - прощать или нет.
А оголтелых «праведных» советчиков

не слушать.

Анастасия ГОЛОВАЧЁВА

его. Хорошо бы, чтобы он случился по
большой любви и ко взаимномуудовольствию. Но даже если так не выйдет, жизнь
не полетит в тартарары.
ИДЕАЛЬНЫЙ СЕКСУАЛЬНЫЙ
ПАРТНЁР. Вы думаете, что есть некий

идеал. Так вот, идеальный - это тот, с
кем в первую очередь можно говорить о
сексе. А всё остальное - вопрос техни­
ки, практики и сонастройки.
ЛЮБОВЬ - НЕ ГАРАНТ ОРГАЗ­
МОВ. Увы, но это так.
И ЕЩЁ ПРО ЛЮБОВЬ. Тот, кто лю­

бит, не станет рисковать вашей безопас­
ностью, сохранностью вашего тела.
Если вы себя действительно любите, не
ведитесь на: «Да от меня никто не за­
летал», «Я чист, неужели ты мне не ве­
ришь?» Ваше здоровье-это ваша, толь­
ко ваша ответственность. И да, долька
лимона, спринцевание колой - это НЕ
способы предохранения.
ВЫ НЕВЕРОЯТНО КРАСИВАЯ. И
лицом, и телом, к которому у вас столько
претензий. И кактолько вы его переста­
нете истязать (неумными голодовками
и тренировками, критикой, безразличи­
ем), оно станет ещё красивее, потому
что станет свободнее.
ИЗУЧАЙТЕ СЕБЯ. В этом нет ниче­

го постыдного и странного.
СТОП. Вы имеете право говорить
«стоп» всему тому и всем тем, кто де­
лает вас несчастной. Или не делает сча­
стливой.
ДЕТИ. Если вам кажется, что рожать
детей в знак любви кому-то - хорошая
идея, то вам это только так кажется
ВСЁ ПРЕОДОЛИМО^ JA

Даже воспоминания о
насилии со време­
нем тускнеют,
если с ними ра­
ботать (а с ними
важно и нужно ра- г
ботатъ). Переплав- /
ляютсявнечтота- :
кое, с чем можно •
будет жить. Это
шрамы. Шрамы
есть у всех

Ваш мужчина
вдруг решил выра­
щивать индоуток
на балконе, а на
даче соорудить
велотрек? Что
бедной женщине
делать с, мягко
скажем, неожидан­
ными порывами
партнёра? Сейчас
разберёмся...

ой приятель Борис, философ

М

дывают табу, например, на покупку мо­

педа или ночные свидания, но мальчи­
ки быстро
учатся их обходить: транспор­
ем, лучше любого психолога рассуж
­
тное
дает о том, что делать с мужскими
бе­средство можно одолжить у друга,
а с девчонками и днём классно цело­
зумствами и «странными странностя­
ваться. Такая вот идеальная схема для
ми». Женат наш «Диоген» был триж­
мужчин:
можно делать почти всё - и
ды и со всеми экс-супругами сохра­
ничего
тебе
за это не будет.
нил удивительно тёплые отношения.
с юридическим образовани­

То есть, понимаете, к чему эти реве­
рансы - доверять товарищу можно.
К тому же живёт философ не в какойто там выброшенной за ненадобнос­

тью бочке, а в благоустроенной трёш­
ке в центре. «Мотать на ус» дельные
советы, запоминать ценную инфор­
мацию и запивать мужскую мудрость
крепчайшим ароматным кофе - одно

удовольствие.

БОЛЬШИЕ МАЛЬЧИКИ
С детства при любых обстоятель­

ствах нас поддерживали мама с па­
пой. Они радовались успехам. Не за­
мечали, вернее делали вид, будто не
замечают ошибок. А если уж всё скла­
дывалось из рук вон плохо, то сами
придумывали повод для гордости:
«Опять подрался? Зато сегодня фин­
гал только под одним глазом. Моло­
дец, сынок». В правильной семье все
воспитательные силы направлены на
то, чтобы растущий мужчина не рас­
терял веру в себя. Взросление под де­
визом «Чем бы дитя ни тешилось,
лишь бы не вешалось» по сути вер­

ное, ведь мальчикам трудно только
первые 40 лет, а потом они мудреют.
Конечно, бывает, что родители накла­

ПЕРЕМЕН ТРЕБУЮТ
НАШИ СЕРДЦА
Проходят годы, мальчик вырастает,
устраивается на престижную работу и
вдруг заявляет, что хочет бросить нена­
вистный офис и, например, завести пчёл
и пасеку. У нормальной женщины сразу
возникает дилемма: штудировать книги по
пчеловодству или бежать от безумного
пасечника куда глаза глядят. Спокойно!
Мужчины так устроены. Им нужно посто­
янно ставить и решать новые сложные за­
дачи: без этого они вянут и приходят в не­
годность. Изобретать вечный двигатель,
опускаться в пучины морские (кстати, вы
много видели женщин - глубоководных
дайверов? То-то), брать/отдавать креди­
ты за автомобиль - вот занятия для на­
стоящих мужчин. В безумных желания’х
нет ничего пугающего. Один мой знакомый
оставил хорошее место в банке, чтобы от­
крыть... маленькую, зато свою, хлебопе­
карню. Казалось бы, чего человеку надо?

Предыдущая работа устраивала, кризис

ПЕРЕУБЕЖДАТЬ
НЕ НАДО, ЛАДА
Пытаться отговорить мужчину от
его планов так же бессмысленно,
как запретить подростку видеть в
своих юношеских дерзких снах мо­
лоденькую практикантку по литера­
туре. Услышав критику в свой ад­
рес, мужчины как в бородатом анек­

доте попросят оппонента зажать
ему все пальцы на ладони кроме
трёх, а потом заставят скрутить из
них фигу, дабы потом показать не
самый приличный жест логике и
здравому смыслу. Мол, накось, вы­

куси. Даже если он решил проехать
от Москвы до Владивостока в кос­
тюме Деда Мороза на велосипеде,
единственное, что он хочет услы­
шать от своей скво, то есть женщи­
ны: «У тебя всё получится, милый».
Пусть ей кажется, что здесь боль­
ше бы подошёл костюм пингвина,
любое «но» будет расценено как
сомнение в мужских способностях.

А значит, и в мужественности. Муж­
чинам действительно не нужны со­
веты (на это есть «окей, гугл»), по­
мощь в любых её проявлениях (он
привык рассчитывать на себя) и
просьбы написать завещание, пока
«в здравом уме и твёрдой памяти».
Программа минимум - молча, без

дечно признался товарищ, «понимаешь,

осуждения выслушать. Вариант
максимум куда интереснее: женщи­
на радостно бросается на могучую

движухи не хватает...»

грудь, целует и долго рассказывает,

среднего возраста не накрыл, деньги
были. Живи и радуйся. Но, как чистосер­

как верит в своего мужчину, и уверя­
ет, что он способен на многое, если
не на всё!

Обидится ли мужчина, если вторая

половинка ретируется или скажет:
«Ладно, но только без меня». Если че­
стно, то нет! Более того, 99%, что муж­

чина не придаст этим словам никакого
значениям скоро и вовсе их позабу­
дет. Потому что мужчина на пороге
свершений чувствует себя так, как пе­
ред ночью любви с прекрасной желан­
ной женщиной: ему всё равно на обсто­

ятельства, рассудок куда-то делся, сер­
дце стучит как отбойный молоток, го­
лос дрожит, а фантазии искрятся как
оборванные провода под высоким на­

пряжением.
Кстати, мужчины великодушны. По­
том, если всё пройдёт по оптимистич­
ному сценарию, вы-таки сможете зап­
рыгнуть на борт его корабля со слова­
ми: «А я знала, у тебя всё получится,

В КАЧЕСТВЕ ВЫВОДА

человек, потому что есть женщина, ко­
торая в него верит. Для мужчин это
очень важно, важнее, чем вы, дамы,
думаете.
ШЗЙЯ JB5-W

СЛОВА
* КАК БАЛЬЗАМ... !

J
I

I

Не только женщины лю-;
бят ушами. Мужчинам иног- *
да важно слышать конкрет-1

| ные слова.

|

I ф

I

Если тебе захочется логово| рить, я рядом

| # Я ценю всё, что ты сделал

|

|

Ты сделал это потрясающе

■ S

Я была неправа. Пожалуйста, |

; прости меня

J S

Почему бы тебе не провести *
J время с друзьями?

I S
I <

Спасибо

Ты нужен мне
| > Я верю в тебя.
«Ж8Й SB8S

ВШ

|
ЗШй

«Меньше слов, больше внимания»
«Когда во время ужина я вижу, как она безконца утыкается в свой гаджет,
начинаю думать: «Не такужя для неё и важен». По меньшей мере это не слиш­
ком вежливо, а по большей... грустно. Мы не так много времени проводим друг
с другом. И если для вас куда интереснее обсудить с подругой новое платье или
маникюр, то стоит ли обижаться, что мужчина к вам в важной ситуации проявит
невнимание. Мы рады и счастливы, когда вы сосредотачиваете своё внимание
только на нас. Этим вы говорите: «Ты для меня в приоритете, я люблю тебя»».

«Оденься, как мне нравится»
что хотите нравиться в первую очередь именно ему, а «весь мир пусть пока
подождёт».

Поддерживайте своего мужчину!
Вдруг из него получится новый Стив
Джобс? Это, конечно, «вилами по
воде», ну а вдруг? Зато в любом слу­
чае рядом с вами будет счастливый

I*

МУЖСКИЕ ЦЕННОСТИ

«Эти старания сразу подают мне сигнал: «Ей не всё равно, как она выгля­
дит для меня». Мужчины - визуалы в большей степени, чем женщины. Наде­
вая «его» любимое платье или джинсы, вы показываете своему избраннику,

ты сможешь».

ВвЮ «8Я» ЙЙЮ» ШЗИ

Ломаем копья: «Как
понять этих муж­
чин?», «Что ещё им
для счастья нужно?»
Не надо «изобретать
велосипед», доста­
точно прислушаться
к сильному полу и
сделать правиль-лм
ные выводы
j

Й8Й8К

«Готовьте любимые блюда мужчины»
Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок, и он (путь) станет гораздо
короче и прямее, если женщина знает мужские вкусовые предпочтения. «Моя жена
придерживается принципов правильного питания, но жарит при этом мне котлеты.
И не возмущается, когда я заказываю пиццу, за что ей очень благодарен».

«Заботьтесь о своём теле»
«Мы обеими руками «за», если вы будете уделять себе и своему здоровью
больше внимания: записывайтесь на йогу, Пилатес, аквааэробику. Сами опла­
тим абонемент и ещё с притворным вздохом станем хвастаться друзьям: «Моято опять на этом своём фитнесе задерживается». Для мужчин забота о соб­
ственном здоровье хороший посыл - тем самым вы словно говорите: «Я хочу
Прожить стобой долго и счастливо»».

«Мы тоже любим комплименты»
«Хвалите нас, только искренне. Если я - красавчик, так и скажите, что не
напрасно пашу в спортзале семь дней в неделю. Ваше восхищение-всё равно
что признание в любви». Словом, если ваш мужчина с лёгкостью открывает
трёхлитровую банку с огурцами, не забудьте упомянуть, как вам повезло иметь
рядом такого силача... Поверьте, он от счастья засветится как лампочка!

Спрашивайте совета
«Нам важно чувствовать себя частью вашей жизни и знать, что наше мнение
имеет для вас значение. Особенно когда вы не просто интересуетесь: «Мне луч­
ше с чёлкой или без?» (говоря честно - без разницы), а советуетесь в вещах
серьёзных, например, как поговорить с шефом о повышении». Просьба о помо­
щи, совета - так вы показываете, что доверяете мужчине - его опыту, мудрости,
уму и полагаетесь на него. Знаете, плохого не посоветует. Потребность в чело­
веке и любовь идут рука об руку.

а ты попробуй, ничего

Д

не теряешь, - изрекла
Ершова и потрогала ме­
сто, где у неё отныне расположились
новые татуированные брови. - Не-

сладко-то одной мыкаться, А я, зна­
ешь ли, себе ещё кусок торта возьму.

Нельзя резко садиться на диету, это
стресс...
Мы в кафе обсуждаем трагическую
ситуацию: у меня завёлся поклонник.
С лёгкой руки Ершовой, которая при­
вела подругу (меня) в общую компа­
нию, а там один мужчина воспылал
страстью. Его не смутило, что я одна
воспитываю ребёнка (10 лет, харак­
тер неуправляемый), а также отяго­
щена избыточным образованием и

широким кругозором. В переводе на
бытовой язык это означает, что за не­
знание элементарных основ высшей

школы могу испепелить как взгля­
дом, так и огнём - если бы это было
разрешено. Всё это добро мешало

заводить отношения: мужчины не вы­
носят умных женщин, им подавай
красивых и весёлых. Правда, у Ер­
шовой своя теория:
-Да какая ты умная? Была бы ум­
ная, жила бы с мужем и каталась, как
кот на Масленицу в сметане...
Это фирменный знак Ершовой, она
обожает фольклор, но безбожно пу­

тает пословицы.
- Как сыр в масле, а кот и Масле­
ница-это другое...
- Да? А какая разница. Ты же по­
няла. Короче, у тебя просто чердак
забит всяким хламом. Толку от твое­
го ума - ноль, одни убытки. Короче,
присмотрись к Пашке, он классный.
Пусть и не очень образованный,
обычный рукастый работяга. Он доб­
рый, Марин, а это главное.
Она воздела к линии волос татуи­
рованные брови и принялась пожи­
рать второй кусок торта. А я мыслен­
но приписала себе ещё один плюсик:
ничего не ответила Ершовой - без­

чалась война, то у неё проблемы с
плитой. И мы пошли спасать бабуш­
ку - войны-то нет.
Паша мигом снял свитер, натянул
толстовку покойного дедушки и изгнал
нас из кухни. Через 10 минут позвал
принимать работу: что-то исправил,
почистил, подтянул. Бабуля всплесну­

ла руками:
- Голубчик, будем пить чай! Я при­
готовлю, а вы подождите немного...
Но Паша уже,проводил ревизию:

-Так, книжный шкаф. Книжек мно­
го, полки просели, укреплю. Петли в
дверцах тоже. И стекло треснуло заменю. А может, я вам новый зака­

жу?.. Хм, а давно кресло скрипит?
Пружины уже никудышные. Ладно, ис­

правим. Так, а ножку у столика прямо
сейчас сделаю, а то шатается...
Бабушка с помощью круглых глаз ув­
лекла меня за собой на кухню и горя­
чим шёпотом внушила:
- Золотой мужик! Наконец ты нор­
мального нашла, держись, дурында!..

Настала моя очередь с помощью
круглых глаз урезонить бабушку. Она
всю жизнь работала в библиотеке и
слова «мужик», «дурында» прощала
только классикам. Она отбила удар
одной фразой:
- Ну а что?
.. .Хм, Паша. В кафе было откровен­
но скучно: рассказывал, как работал
на Севере, как открыл своё дело, как

любит работать на сварочном аппара­
те, а ещё на даче. Когда производные
от слова «работа» утомили, мне хоте­
лось «укусить» вопросами: как Павел
провёл тот единственный (судя по все­

А я и не помню, сколько лет живу, не
глядя по ночам на звёздочки. Вот тебе
и Паша. Может, я поспешила с выво­
дами?!

ПРОДОЛЖЕНИЕ
Паша у меня в гостях. Ужин съеден,

чай выпит, полочки прикручены. Удиви­
тельный человек: постоянно в движе­

нии, словно не может сесть и сидеть.
Так, а что дальше? В соседней комна­
те сын Тимка - наелся и застыл перед
ноутбуком, этот как раз умеет сохранять
спокойствие. Короче, поцелуи и прочие
вольности исключаются.
- Паш, может, кино посмотрим? «Док­
тор Живаго», снимали американцы и

англичане...
-Давай!
- Но он долгий, больше четырёх ча­

сов.
- А я не тороплюсь!
...Это катастрофа. Паша, видимо,
вообще не слышал о Борисе Пастер­
наке и «Докторе Живаго». Очень воз­
мущён личностью Виктора Комаровско­

го: играл желваками на скулах, сжимал
кулаки и бегал по комнате.
- Что делать с такими людьми, как
этот..?
Я уподобилась сфинксу и съехидни­
чала:
- Может, письмо на телевидение на­
писать? Чтобы наказали актёра.
- Точно! А куда? В Америку или Анг­
лию писать?
Нет, всё же не ошиблась. Он безна­

дёжный.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
ОБСТОЯТЕЛЬСТВА

вольной и с плохой памятью на по­
говорки. И брови тоже так себе!

му) день, когда был выходной. И вто­
рое - что он читал кроме инструкций к
дрели... А тут бабушка и спасательная

НАЧАЛО

операция. Хорошо, что не «укусила»...
Вечером провожал меня и вдруг:
- Марин, посмотри, какие звёзды..•;

Удивительный человек этот Павел,
сказала моя бабушка. Нет, я не хо­
тела знакомить кавалера с роднёй,

Я подняла голову:
-Ага, завтра, наверное, снова под­
морозит, небо расчистилось.

просто свидание было в кафе непо­
далёку от её дома. А бабуля позво­
нила с очередной катастрофой: в

А он вдруг:
- Может, и подморозит. Главное, кра­
сиво. На Севере полюбил смотреть на

текарь рухнула на пол...
Очень болит спина: жёсткие стулья.
Кофе в автомате просто преступный, в
стаканчик льётся ароматизированный

квартире пахнет газом, и если не на­

небо...

дёготь. Паше написала, что встреча от-

Мы с мамой восьмой час сидим в
больнице: бабушку увезли с сердечным
приступом. Из дома - прямо на опера­
ционный стол, благо в гостях была её
подружка, когда наша боевая библио­

меняется: у меня проблемы. Он сразу,
мол, в чём дело. Я - ни в чём. Потом
позвонила Ершова, дескать, как дела,
а я раскисла и выложила про бабулю.
Не подумала, чтоЕршова звонит «по
наводке» Паши, и расплакалась. Ска­

зала, что болит спина, хочу есть и не­
возможно пить больничный кофе... Ер­
шова ответила корявым фольклором:
- Ты там держись! Терпение и труд
вытащат рыбку из пруда!

- Надо найти доктора, спросить, как
там бабушка, будет жить или... И заод­

но спрошу, сколько денег мы должны.
Боже, нет. Всё же он удручающе, из­
лишне прост. Нет, мы не пара. Неуже­

ли не понимает, что нельзя такое гово­
рить вслух? Ни о смерти, ни о деньгах.
...Впасть в отчаяние не дало сооб­
щение от Ершовой, которая как всегда:

ждать? Не подростки уже.
-Паша...
- Ну что «Паша?» У нас, можно ска­

зать, каждая минута на счету. Если по­
торопимся, успеем ещё дочку родить.
Я же понимаю, что тебе за 30, здоро­

вье уже не то...
-Паша!
Я убежала в комнату, смотрела в
окно и глотала слёзы. Он замеча­

тельный человек, этот Паша, но во­
обще не думает головой. Как ска­
жет - хоть стой, хоть падай. На воз­
раст вон намекает... А ещё он совер­

Через час дверь распахнулась, и на
пороге возник Паша! Увешанный раз­
ными пакетами, как грузовой цыганс­
кий конь: не хватало только кибитки

шенно не умеет держать дистанцию.
Когда я готовлю, то вечно вертится
под ногами, норовит помочь, а полу­
чается только хуже - я сковородку
уронила, к счастью, пустую... А ког­

за плечами и «гирлянды» из рулонов
туалетной бумаги на шее, например.
-Добрый вечер, дамы! Маринка,
привет. Так, буду вас спасать.
И из коня он превратился в фо­

да спим ночью, то прижимается
крепко, так душно... Вот и сейчас:

кусника. Из одного пакета достал
судки с едой: обычный рацион
из кафе, но, батюшки, как
вовремя и вкусно. Из друго­
го - термос с кофе и бутерб­

я реву, а Пашка сел под дверь
ванной (конечно, я закрылась)
и ноет:
- Ну Марин, ну прости.

роды. Из третьего - надув­

Думаешь, мне легко - по­

ные подушки, которые опыт­
ные туристы берут в дорогу

реезд. Я едва не плакала,

нимать, что ты вся такая
умная, а я-так, погулять
вышел?! Но зато вместе
не пропадём. Я о тебе
позабочусь, а мне с то­

особенно когда мама мигом

бой будет интересно. А

проглотила свою порцию и
от избытка сытости назвала

если дочку родим, то ты
её всему научишь. Бу­

Пашу сыном.

дет умная в маму, а в

- Спасибо, сынок. Видно,
Бог вас послал моей дочери в на­

папу красивая...
Нет, это уже снести
невозможно. Рывком

и подкладывают под спину,
если предстоит долгий пе­

граду. ..
А я пила кофе (вкусный, горячий,
с молоком!) и снова думала, что

распахиваю дверь,
хитрый Пашка только

ошиблась в Пашке. Вовсе он не про­
стой, а добрый, отзывчивый и вооб­

того и ждал, хватает и
заключает в объятия:
-Ага, попалась?! Специаль­
но сказал, чтобы ты вышла! Я умный,

ще лучший. Ой, в глаз что-то попало,

пойду в дамскую комнату, почему-то
слёзы ручьём и ком в горле... Это про­

сто усталость и нервы.
Нет, неправда. Правда в том, что все
Пашкины предшественники не сдела­
ли бы то, что так легко и просто решил
он. Они бы выражали сочувствие муд­
рёными фразами, трагически вздыхали
бы, цитировали великих. Но никто и

палец о палец не ударил бы... Как я
ошибалась в Пашкиной простоте.
Вдохнула поглубже, пора возвра­

щаться из спасительного санузла. И
увидела в больничном коридоре карти­
ну: мама прикорнула к Пашке и задре­

«Сколько верёвочке не вейся, но хоро­

шо, что хорошо кончается».
Я обязательно найду её учителя ли­

тературы и взгляну в глаза.

ФИНАЛ
- Марин, ну а что голову ломать-то?
Пора съезжаться. Уже три месяца вме­
сте. Спим вместе, родня и друзья в кур­
се, Тимка вон принял меня как родно­
го, даже «пап Паша» говорил .два
раза...
- Паша, это слишком серьёзное ре­

мала на его груди. А он притянул к себе

шение. Надо подождать.
- Марин, вот вечно у тебя всё заум­

и, кажется, даже не дышал...
Увидев меня, Пашка прошептал:

но - на ровном месте, где и думать не­
чего! Не намыкалась ещё одна? Чего

хоть и не семи пятниц во лбу...
- Боже, Паша! Во лбу семь пядей,
а.семь пятниц на неделе!

-Да? Надо Ершовой сказать, от неё
научился.
- О-о-о!
Паша утыкает нос в самое моё без­

защитное место - на шее, возле клю­
чицы.
- Марин, давай уже как взрослые вместе и навсегда. Я тебя люблю,
тебе со мной хорошо. Всё ведь про­
сто, Марин.
В самом деле всё просто. И нечего

изобретать дополнительные смыслы.

Наталья ГРЕБНЕВА

ДАВАЙТЕ BE.
ПОЛКУ!
Полку прибить можно и соседа попросить, а вот
наорать, что криво прибита, - тут муж нужен!
•

(Народная мудрость)

астиражированные шутки про мужественность, изме­
ряемую количеством прибитых полок, порядком наби­
ли оскомину, а вот сами навесные полки всегда в топе дизай­
нерских приёмов. Рассказываем, как им воспользоваться

Р

як

ЭФФЕКТНО
Открытые полки создают уютную обстановку. Согласитесь, в
интерьере, где все приятные глазу вещицы на виду, хочется про­
водить больше времени.
Навесные полки также
играют роль яркого акцен­
та и подчёркивают выб­
ранный стиль интерьера.
Например, однотонные
прямые на фоне лаконич­
ной мебели указывают на
минимализм. Конструкции
из металла и дерева при­
вносят в интерьер элемен­
ты лофта. Деревянные с
резными уголками и эф­
фектом состаренности
идеально вписываются в
уютный деревенский
стиль кантри (прованс).
Есть и совсем необычные
варианты - гнутый ме­
талл, выкрашенные в разные цвета задние стенки, шестиуголь­
ная или треугольная форма, - добавляющие обстановке харак­
тера и динамичности.

ПРАКТИЧНО
Навесные полки хорошо разгружают пространство, что
особенно важно, если речь идёт о маленькой комнате или
квартире-студии. Для самых малогабаритных пространств
подходят так называемые парящие навесные полки, которые
могут быть разной глубины и длины, а отсутствие лишних
деталей позволяет не цепляться за них взглядом и тем са­
мым не акцентировать внимание на небольшой площади.
Доступность всего, что стоит и лежит на полках, - ещё
один неоспоримый плюс. Это преимущество можно ис­
пользовать для хранения ежедневных средств гигиены в
ванной
комнате,
свернув чистые поло­
тенца в аккуратные
валики. Открытые
полки удобны на кух­

не: с ними легко вза­
имодействовать, по­
тому что вся необхо­
димая посуда на виду,
в обиходе использу­
ются только красивые
тарелки и салатники,
а постоянное обра­

щение к полкам реша­
ет проблему скапли­

вания пыли.

ОР,простр11с?во

St, f ' ■ £

ределённым правилам, даже хаотичность должна Ш
быть закономерной. Возьмите на заметку советы
дизайнера.
✓ Комбинируйте горизонтальные ряды книг с верти­
кальными стопками, чтобы добиться визуальной дина­
мичности. К тому же горизонтальные стопки можно ис­
пользовать в качестве ограничителен книг, если полка
заполнена не до конца. Их можно и нужно разбавлять
вазочками, рамками, статуэтками, свечами, тарелками
и коробками
жёлые и ви________________ _ ___ __________________________
зуально громоздкие предметы помещайте на нижние полки, а лёгкие - на­
верх. Светлые обложки, приятные глазу предметы должны быть на уровне

1-

3.
а-

Г
е-

нй
qa
ть
ГОГО
sie

глаз
✓ В организации и красивом хранении вещей помогут коробки и корзины;
сюда можно сложить всё - начиная от сезонных вещей и заканчивая надоев­
шими безделушками
✓ Если полки составляют целую систему, важно размещать на них по
одному выразительному предмету, чтобы расставленные предметы не сли­
лись в сплошное пёстрое пятно
✓ Множество полок могут формировать арт-объект, и тогда совсем необя­
зательно на них что-нибудь ставить - некоторые полки смело оставляйте

пустыми
✓ Используйте композиционный приём: правило треугольника. Ставьте
предметы так, чтобы они, если провести линии взглядом, были вершинами
треугольника. Треугольники могут быть любых размеров и форм, они могут
строиться за счёт перекликающихся цветов, форм, фактур и визуально пе­

ресекать друг друга.

!Ц(./ lli.fi

IO

но
)В,>У КН.
йй?-й