Будуар 2014 №10 [журнал «Будуар»] (pdf) читать онлайн

золотой
ФОНА
ПРЕССЫ

l

2013^

Ш8К1
; у.

Ежемесячное
издание
для женщин
10 (164)
Октябрь 2014 года
У ч р е д и те л ь : И ВАН О В А С.
(305502, Курская обл.,
Курский р-н, с. Клюква, д.146)

Издатель: ИП ИВАНОВ А.С. !
Главный редактор
Светлана ИВАНОВА
Художественно­
технический редактор
Павел ВОЛОБУЕВ
Выпускающий редактор
Татьяна АБРАМОВА
А д р е с редакции:
305 04 4 , г. Курск,
ул. Ухтомского, 43.
Тел еф он д л я справок:
(47 1 2 ) 3 4 -2 5 -3 1.
Ф а кс (47 1 2 ) 3 4 -2 5 -3 1.
E-mail: b u duar_presspm aii.ru

открыта подписка
на Iполугодие 2015года
60072 «Будуар» - 1 4 -0 0 р.
60071 «Будуар. Здоровье» - 1 1 -5 0 р.
60073 «Пресс-Коктейль» - 1 4 -0 0 р.
Jui

Г азета зарегистрирована в

Федеральной службе по над­
зору в сфере массовых ком­
муникаций, связи и охраны
культурного наследия.
Свидетельство о регистра­
ции ПИ № ФС77-29571
от 21 сентября 2007 года.
Редакция знакомится
с письмами читателей,
не вступая в переписку.
Мнение редакции
не всегда совпадает
с мнением авторов.
Присланные по почте
рукописи не рецензируются
и не возвращаются.
Литературная обработка
писем осуществляется
редакционным
коллективом.
Ответственность
за достоверность
сведений в рекламе
несёт рекламодатель.
Использование материалов
без письменного разрешения
редакции запрещено.
При цитировании ссылка
на ежемесячник «Будуар»
обязательна.
Номер подписан в печать 2.09.14.
Время сдачи по графику -17-00,
фактически - 17-00.
Заказ №252.
Газета отпечатана в типографии
«Пресс-Лайн», г. Курск, ул. Ухтом­
ского, 43.
По всем случаям полиграфиче­
ского брака обращаться в типог­
рафию.
Телефон производственного от­
дела (4712)34-25-31.
Тираж 600000 экз.
Цена свободная.
Подписной индекс в каталоге
«Пресса России»: 41841,
в каталоге «Почта России»: 60072.

РАСПРОСТРАНЕНИЕ.;.
Курск (4712) 34-25-31;
Минск (10375172) 299-92-60;
Алматы (727) 270-70-28.

72655 «Будуар» + «Будуар. Здоровье» - 20-00 р.
83440 «Будуар» + «Будуар. Здоровье» +
«Пресс-Коктейль»
- 30-00
р. ..... ..........
*
........
... ....™
шштш$ж*жжжж$
' - Г ' ’ '

(писноиэлектронныи катало
на сайте w w w .v ip ish i.ru

......

Подпишитесь
и примите участие
в розыгрыше трёх
мультиварок

REDMOND.

i у у ff f

Живите со вкусом!
У с л о в и я р о з ы г р ы ш а : оформите подписку
удобным для вас способом на любое наше из­
дание. Пришлите копию квитанции по адресу:
305044, г. Курск, уп. Ухтомского, д. 43.
Дата подведения итогов - в газете «Будуар» №3/2015.

w

*

~1

Цены указаны
на один подписной месяц без
учёта почтовых услуг. Подпи­
саться на комплекты можно по
каталогу «Почта России».

cmp. 4

с тр . 20

с тр . 37

ТВОЙ ГАРДЕРОБ

ПЛАНЕТА ЗВЁЗД

ЗОЛОТЫЕ РУЧКИ

«Уж небо осенью
дышало...»
Уроки стиля

Тина Канделаки

5 рецептов вкусной
скумбрии

Ш КОЛА ЖИЗНИ

с тр . 38

стр . 7

Я за него!

ПРИГОТОВИМ ВМЕСТЕ

стр . 22

ВОЛОСОК К ВОЛОСКУ
стр . 24

И платок
на головку накинь-.

ТОЧКА ЗРЕНИЯ
*

Всему - голова

с тр . 8

ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ

стр . 25

Какие х и тр о сти по м о гут
сделать губы полнее?
Как избавиться о т
растяжек после родов?

монолог

стр . 9

Любовь на расстоянии

с тр . 12

ЦВЕТЫ В ДОМЕ

с тр . 26

САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ

с тр . 41

Э т и -т о научат-.

ВАША УСАДЬБА

с тр . 28

Стручковая фасоль:
взять высоту

ИСКУССТВО ЖИТЬ
с тр . 42

«Протяни руку врагу
своему...»

ДОМОВОДСТВО

с тр . 30

Как сэкономить
на чистоте?

90X60X90
Тело м а сте р а боится

с тр . 40
В мире глоксинии

КРАСОТА
К р а со та без меры
Яркое подтверждение

С алат со свеклой
и семгой
Гнездышки из ф арш а
Яблочно-творожный
пирог

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
с тр . 14

ЖЕНСКАЯ
КОНСУЛЬТАЦИЯ
П ротокол женского
здоровья

Хрусталь, которы й
бесценен
с тр . 32

с тр . 43

С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ...
Н епростое украшение
Семейный ад вокат

ПРОЗА ЖИЗНИ
Без мужчин

с тр . 44

ГОРОСКОП

с тр . 16

МОЙ КРОХА И Я

с тр . 34

Здоровье с пеленок

КУДЕСНИ11А

Ч т о нас ж д е т
в октябре

Осенние увертюры
с тр . 46

с тр . 19

ЗДОРОВЬЕ

с тр . 36

СКАНВОРД

Четыре способа
уберечься
о т простуды

ИДЕИ ДЛЯ ВАШЕГО
ДОМА

с т р . 47

«Лицо» гостиной

ДОСУГ

И по сложившейся
традиции м ы
знаком им вас с т ем ,
что будет модно
носить осенью 2014-го ,
чтобы бы т ь
«в тренде»
и вы глядет ь
стильно

«УЖ НЕБ
ОСЕНЬ

ДЫШАЛО...»
Связаны одной целью

Стильный свитер этой осени должен отвечать только одному требова­
нию: он обязан быть «оверсайз». Модели больших размеров на пике попу­
лярности. И тем не менее выглядят такие джемперы весьма соблазнитель­
но и сексуально, поскольку крупные формы с лихвой компенсируются та­
кими горячими «штучками», как непременно открытое одно плечо или
V-образный вырез, глубокий наетолько, что наши мамы и бабушки
назвали бы его «до пупа».
На заметку: глубокий вырез предполагает отсутствие
нижнего белья. Но, поскольку осень на дворе, абсолютно
допустимо надеть под него яркую «мужскую» майку или
строгую рубашку с воротничком. И внимание! Ворот- ,
ничок должен быть с изюминкой, например, декори­
рован жемчугом или стразами или «расцвечен»
хищным принтом. Это тоже фишка сезона.

«Подарила мама
жне жилет»
Руки
в брюки
Забудьте о длинных брюках, которые едва ли не полно­
стью скрывают обувь. Актуальны аил ьны е укороченные
брючки, непременно сужающиеся книзу. Они женавенные
и элегантные, к тому же позволяют продемонстрировать
во всей красе модные ботильоны или потрясающие са­
пожки. Укороченный вариант одинаково хорош с обу­
вью и на высоком каблуке, и на низком широком квад­
ратном, и с плоской подошвой. Выбор зависит от дли­
ны ваших ног и ро аа . Миниатюрным дамам лучше
ваа ть на каблук.
На заметку: вполне вероятно, что не всем
нравятся брюки, открывающие щиколотку. В та­
ком случае обратите внимание на прямые и ши­
рокие, их тоже предлагает нынешняя мода.
Компенсируйте объём снизу узкими, в талию,
рубашками и тонкими облегающими водолазками.

Да, они держат планку! Меховые жилеты, ко­
роткие и длинные, всё так же впереди планеты
всей. Но... Если хотите прослыть самой мод­
ной, откажитесь от благородных мехов. Нет-нет,
* , ■ не полностью. Оставьте их в качестве огдел, ) ки. Именно жилеты с меховой опушкой'праw вят бал этой осенью. Причём «основа» может
быть любой: вельвет, бархат, трикотаж, мохер,
ангора и даже шёлк. «Сумасшедшие» сочетания
фактур только привететвуются.
На заметку: на улице ещё стоят тёплые день­
ки, золотая осень в разгаре. Облачаться в мех,
быть может, несколько рановато. Что ж, учтён и
данный вариант. Жилет крупной вязки, создающий
впечатление, что он на пару размеров больше, так­
же в теме. Поскольку эта осень - гимн женственно­
с т и и романтичности, к такому жилету Просто не­
обходим ремень, который подчеркнёт
тонкость талии и хрупкость силуэта.

г

«Вторая кожа»
Если и носить куртки, то только из благородной кожи и замши. Впрочем, допустимы и более
бюджетные варианты: винил, искусственная кожа, латекс. Словом, все те материалы, которые
обеспечивают эффект «второй кожи» и облегание по максимуму. Это своего рода фишка сезоi на. «Пусть и осень на дворе, но верхняя одежда не должна скрывать женские прелести», I k примерно такой посыл хотят донести до нас стилисты и дизайнеры. Поэтому ничего бесфор1 Ц менного, все модели, будь то кожаный жакет, куртка-«авиатор» или «бомбёр», скроены точЯ к но по фигуре и сидят как влитые.
|Л №
На заметку: как быть тем, у кого тепло и комфорт ассоциируются исключительЦ Й А но с мягкими уютными стёгаными вещами? Не переживайте, стёганые куртки (и
Ш Ш к y j
укороченные пальто) по-прежнему в почёте. Только выбирайте приталенную модель и рукав 3/4, который, без сомнения, потребует длинных
........ 1 перчаток. Зато образ получится женственный и элегантный. Что и
| к Х м
требовалось.

Кто не знает юбочку... I
Совершенно очевидно, что объёмные и пышные юбки длиной
Ш,
миди продиктовано носить и осенью. Тонкая талия, пышный объём
"
внизу делают женщину похожей на прелестный цветок. При всём этом
Я
юбка-карандаш - куда же без неё?! - останется в нашем осеннем гардеробе. n U
Если она с завышенной линией талии, смело можете говорить, что купили её
после просмотра последнего модного показа. Хотите чего-то лёгкого и летя- 1
щего? Пожалуйста. Короткие юбочки с широким подолом модели «солнце»
наверняка придутся по вкусу юным барышням. Их шьют из плотной ткани,
что актуально в осеннюю пору.
Щ
На заметку: любите платья? И тут есть из чего выбрать. Платьефутляр, дополненное оригинальной баской, непременно чуть выше колена,
будет осенним хитом. Стилисты рекомендуют обратить внимание и на выI рез. «Капелька» - то что нужно.

В

«Накинь-ка
Ц
на меня
Ж
шинель ...» .—
Пальто, разумеется, пальто. «Это
/А
не новость», - скажете вы. Для того чтобы по- jp * L . I
нять актуальность именно этого предмета rap- Ж J
дероба, не надо листать модный журнал, до- Я J g
статочно выйти на улицу. Всеобщее «увлече- Я M L
ние» китайскими пуховиками и невнятными Щ 1
j
курточками прошло (наконец-то!), и прекрас- Ц I
|
ная часть человечества облачилась в пальто
J
всевозможных фасонов и расцветок.
I % I
Этой осенью самая продвинутая тема - ми- j I ]
литари. Строгое пальто «а-ля шинель» выгод- / Щ
но подчеркнёт нашу хрупкость и женствен- /
; I
ность, особенно если добавить сюда яркие акJ&
сессуары, допустим, сумку кораллового цвета или
воздушный шарф. Также приветствуются прямые Я
пальто с воротником «стойка». Не милитари, но j B :.
тоже достаточно «воинственно».
ЩЖЖ
На заметку: любительницы свободы могут
выбрать пончо и модели пальто «летучая мышь».
Дабы окончательно почувствовать дыхание Англии,
выбирайте ткань в строгую клетку, английскую или
шотландскую.

В

фелъки
олушек
В моде квадратный
устойчивый каблук и
танкетка. Ну а самой
популярной обувью
объявлены ботфорты.
Высокие или очень вы­
сокие. Впрочем, купить
и носить с удоволь­
ствием вы можете всё
что угодно: ботильоны, сапожки и полуса­
пожки, ботинки и глу­
бокие осенние поферы.
Мода - дама, конечно,
капризная, но в случае
с обувью она милости­
во разрешает экспери­
ментировать.

■ВНШ1

В

НА
РЕЗИНОВОМ
ХО Д У
Ура, давайте бегать по
лужам! В обувной коллекции
настоящей модницы резино­
вые сапоги - на почётном
м есте. С егодня эта об ув ь
считается одной из трендо- 0
вых. М ал о того что в ней
ножкам удобно и надёжно в
любую сырость, она ещё и
вы глядит интересно, ярко,
стильно. Это вам не бабуш­
кины чёрные галоши. Итак, ищем обувь непременно насы­
щ енных цветов: голубые, как летнее небо, жёлтые, как ка ­
нарейка, зелёные, как молодая трава. Не менее востребо­
ваны чёрно-белая классика и оригинальны й неожиданный
рисунок. Фасоны тоже варьируются: от высоких до полуса­
пожек и ботильонов. Особый шик - резиновые сапоги на каб­
луках. О братите внимание на новинку - галошки, надеваю ­
щиеся поверх обуви. Есть варианты даже для моделей на
вы соких каблуках. И ищите им достойную компанию - плот­
ные цветные колготки, яркие плащ и, тренчи, пальто и курт­
ки в стиле милитари. Оранжевый зонтик для настроения при­
ветствуется!

ОСЕННИЙ МАРАФОН
Оксфорды - модный тренд осени. Не в первый раз
мы заимствуем лучшее из мужского гардероба. О них
можно говорить долго и только в превосходной
степени: удобные, стильные, подходят
одежде - их позволено но­
сить даже с вечерним платьем!
Поэтому стоит прислушаться к со­
вету Верочки из «Служебного рома­
на», что только обувь делает жен­
щину женщиной и выбрать ан­
глийский стиль. Тем паче он
актуален и в одежде. Клас­
сический вариант оксфорд ов о б ы ч н о из гл а д ко й
кожи. Но сегодня популяр­
ны и лакированные модели, и замшевые. Можно остановить­
ся на традиционных цветах, чёрной и коричневой классике. А
можно выбрать женский вариант, в котором оксфорды позво­
лили себе разноцветье, обзавелись высоким устойчивым каб­
луком и платформой и порой меняют шнуровку на декор. Шну­
рованные модели стильно смотрятся с узкими брючками, джин­
сами, в том числе и укороченными, оксфорды с бахромой и
пряжкой идеально подходят к юбке, платью и пальто.

МОЙ ГЕНЕРАЛ
Всякое случается в мире моды, вот и рукав реглан, приду­
манный генералом Регланом для собственной шинели, не
только не вышел из моды, но и вырвался в лидеры. Удобно не стесняет движений, красиво - изящно и умело прикрывает
полные руки, универсально - нет женщины, которой бы он не
шёл.
Модным барышням и дамам на заметку: реглан очень хо­
рош в комбинезонах, романтичных тонких блузах, свободных
платьях в этническом стиле и коротких куртках-жакетах.
С помощью рукава реглана можно любой образ сделать

ярче, «убедительнее» как в
спортивном стиле, так и в
романтическом и даже гла­
мурном. Кроме того, он по­
зволяет визуально смоде­
лировать силуэт, превра­
щая нас из нежных «песоч­
ных часов» в более дерзкую
«трапецию».

м ы

-

ДРУГИЕ
Эпатажная манера оде­
ваться в Америке 80-х вы­
росла в стиль, который бы­
стро вошёл в моду. И остался в ней на десятилетия, завоевав
не только улицы, но и подиумы. Стиль гранж - это протест
против контроля и диктата, против привычного и возведённо­
го на пьедестал. Вы носите всё гламурное и роскошное? Мы
одеваемся в обноски, дабы подчеркнуть - мы другие.
Сегодня протест в прошлом, мар­
ги н а л ь н ы й ш ик ш а гн ул в наш у
жизнь. Главные принципы наряда
в стиле гранж - дерзкая эклекти­
ка, нарочитая небрежность, пре­
обладание потёртых тканей и тём­
ных цветов, масса «деф ектов»
(спущенные петли, дыры, обтрё­
панные края). Но внимание:
эта «неухоженность» - толь­
ко в и д и м о сть . На сам ом
деле гранжевые вещи, ди­
з а й н е р ски е особенно,
изготовлены из доро­
гих материалов и с огром ны м
умением.
Если вы личность кре­
ативная, умеющая фанта­
зировать и воплощать идеи
в комбинациях гардероба, - доб­
ро пожаловать! Ограничений по­
чти нет. Особенно приветствуют­
ся сочетания денима с трикота­
жем и даже гипюром и кружева­
ми, свитеры и пуловеры, либо
слишком длинные, либо, наобо­
рот, очень короткие. Каждый может
создать свой гранж-образ! Несколь­
ко подсказок в качестве наглядного
примера. Нарочито грубый ремень с
лёгкой воздушной туникой, широкие
джинсы на бёдрах, «мужские» туф­
ли, кепи и массивные украшения - и
образ милой, но умеющей за себя
постоять особы готов.
Хотите выглядеть эф ф ект­
но? Бесф орменны й длинный
кардиган, крош ечное платье,
«серьёзные» армейские ботин­
ки - просто суперобраз!
Кстати, всегда разбавляйте
гранж «солидными» аксессуа­
рами и дорогой лаконичной обувью.
Задайте вопрос стилисту в группе
«Журнал «БУДУАР».,
Официально» в «ОДНОКЛАССНИКАХ» i

тщ

Платки - это красиво, патриотич­
но, по-нашему. Им по силам удачно впи­
саться в любой образ, ведь выбор тек­
стур, тканей, цветов и узоров почти
безграничен. Выбираем только самые
модные способы носить платок этой
осенью
РЕТРО
Наши мамы наверняка помнят очарователь­
ную ББ в роли Бабетты, которая идёт на войну.
Так вот, повязки снова в моде! Как и пышные
локоны, объёмные начёсы и заметные стрелки
на глазах. Копировать одну из самых горячих
причёсок 60-х не стоит, но использовать её глав­
ные элементы - объёмный начёс и повязку, при­
поднимающую волосы и открывающую лицо,
надо непременно.

ИНСТРУКТАЖ
1. Возьмите платок, сложите его в несколько раз,
чтобы получилась повязка нужной ширины.
2. Середину приложите ко лбу и обмотайте вок­
руг головы.
3. На затылке просто свяжите концы платка в
узел. Готово!
Подходит: для романтичных свиданий и
прогулок по городу, усыпанному разноцветны­
ми опавшими листьями.

БАБУШКИН ПЛАТОК
Помните, как повязывали платочек ге­
роини русских народных сказок? Нет? Сроч­
но посмотрите «Морозко». Именно так, как
скромница Настенька, велено носить пла­
ток этой осенью. Все светские модницы дан­
ный приём уже оценили, и мы не будем от
них отставать. Тем паче что придать повсед­
невному облику огонька и выглядеть, как
Одри в «Завтраке у Тиффани» или Жаклин
Кеннеди на ретрофото, нам никто не запре­
тит.

ИНСТРУКТАЖ
1. Платок или маленькую косынку (это тоже
модная тема) завязываем под подбородком или, как вариант, сзади.
2. Узел делаем не тугой, а слегка расслабленный.
Подходит: для официальных встреч и поездок в красивом автомобиле
с симпатичным спутником.

БАНДАНА
Б а н д а н а б о л ьш е не
примета байкеров и хиппи.
Сегодня именно причёска
с использованием банда­
ны красовалась на подиу­
мах модных домов, знаю­
щих в элегантности толк.
Бандана, слегка прикры ­
вающая лоб и «прижима­
ющая» небреж но р а сп у­
щенные волосы, - самый
л ё гки й в а р и а н т в од но
мгновение превратиться в
роковую красавицу, отча­
янную пиратку или изы с­
канную леди. Всё дело в выборе рисунка.

ИНСТРУКТАЖ
1. Сложите платок по диагонали.
2. Не надвигайте слишком низко (брови должны быть видны) и
слишком туго (иначе эффект нависшего угрюмого взгляда не­
избежен).
3. Концы завяжите поверх платка сзади.
Подходит: для любых случаев. Однотонные платки из рос­
кошного шёлка прекрасно монтируются даже с вечерними ан­
самблями.

.....

..

...........

ЧАЛМА
Африканские страсти легко повторить с помощью един­
ственного аксессуара - платка, повязанного на манер чал­
мы. Кстати, чалма - это не только сильный стилевой приём,
который надо усилить с помощью массивных украшений и
яркой помады, но и замечательный способ «укрыться» от
пронизывающего ветра и холода.

ИНСТРУКТАЖ
1. Возьмите достаточно длинный и широкий платок, сложи­
те его так, чтобы получился длинный шарф.
2. Заведите «шарф» за
голову, поднимите концы
вверх ко лбу (они долж­
ны быть одинаковой дли­
ны) и перекрестите друг
через друга, завяжите
сзади, концы заправьте
под платок.
3.
Не
стр е м и те сь
«центр» делать ровно
п о се р е д и н е , можете
смещать влево-вправо,
как вам к лицу.
Подходит:
для
свет ских раутов, п а ­
фосных вечеринок и ан­
самблей в этностиле.

К А К СРЕДИ МНОЖЕСТВА
ВЫБРАТЬ СВОЙ АРОМАТ?
Выбор аромата - вопрос индивидуальных предпочтений. И мы бу­
дем отталкиваться от того, каких ошибок не стоит допускать при выбо­
ре. Во-первых, не отталкивайтесь от цены. Самый дорогой не значит
ваш. Во-вторых, учтите, что давно прошли те времена, когда счита­
лось, что духи должны бьпь единственными, и осознание этого позво­
лит вам расслабиться при выборе. Вам необходимы как минимум три
парфюма. Один - для работы. Это лёгкий неотягощающий аромат. Вто­
рой - для отдыха: вечеринок и всевозможных ужинов. И, наконец, тре­
тий - непременно для вашего любимого человека, который он так лю­
бит. В-третьих, покупайте, не торопясь. Перед тем как приобрести парфюм, нанесите его на локтевой сгиб или на запястье. «Носите» его це­
лый день. Настоящий парфюм трёхспоен, он
раскрывается в течение дня: начальные ноты
ощущаются в первые минуты, ноты сердца ап минут - 1 час, а базовые ноты медленно, через несколько
часов, но держатся дол­
гое время. Кстати, это
хороший тест на каче­
ство. Подделка очень
часто не раскрывает­
ся. И, наконец, луч­
ше всего выбирать
аромат в первой по­
ловине дня.

МОЖНО ЛИ
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ
РАСТЯЖЕК ПОСЛЕ
В первую снередь хочется сказать - не хватайтесь
за голову, обнаружив на своём теле неприглядные по­
лосы. Красные и вздувшиеся в стадии воспаления рас­
тяжки постепенно бледнеют, сжимаются и приобретают
беловато- перламутровый опенок. Возможно, корда это
произойдёт, вы поймёте, что едва заметные следы не
стоят переживаний. Во время беременности рекомен­
дуется увлажнять и питать кожу такими натуральными
маслами, как оливковое, кокосовое. В сочетании с лёг­
ким массажем они сохраняют тутор кожи. Если следы
от растяжек всё же будут вас беспокоить, поможет ком­
плексная программа лечения. Сначала с помощью со­
судистого лазера осветляются кровеносные капилляры,
а затем при помощи микрокристаллической дермабра­
зии в сочетании с химическим пилингом решается зада­
ча сглаживания кожной поверхности. Если растяжки на
животе сочетаются с провисанием кожи, рекомендует­
ся процедура «Термаж», которая одновременно созда-

КА КИ Е
ХИТРОСТИ
ПОМОГУТ
СДЕЛАТЬ
ГУБЫ
ПОЛНЕЕ?
0 Не пренебрегайте регулярным пилингом кожи.
Губы будут не только гладкими, но и более «живы­
ми». Ощутимый приток крови к губам после этой
процедуры, конечно, имеет временный эффект. Од­
нако перед важным событием придётся кстати
0 Используйте специальные приёмы макияжа. С
помощ ью острого контурного карандаша ест е­
ственного оттенка обведите губы, заходя за кон­
тур не более чем на 1-2 мм. Нанесите блеск для губ
или помаду. Причём вопреки расхожему мнению по­
мада необязательно может быть светлой. Если ис­
пользуете тёмный оттенок - просто нанесите на
центр губ более светлый или поставьте акцент
сияющим блеском. И, безусловно, при выборе пома­
ды и блеска отдавайте предпочтение формулам для
увеличения губ
0 Ищите специальные базы под помаду. Они вы­
равнивают поверхность кожи губ, помада ложится
ровнее, и губы визуально выглядят полнее
0 С возрастом форма рта меняется, губы ста­
новятся тоньше. Чтобы поддержать тонус, исполь­
зуйте приёмы самомассажа. Ежедневно в течение
минуты разминайте губы, выворачивая их наружу,
двигаясь сантиметр за сантиметром. После этого
расслабьте рот, держа губы полуоткрытыми.

К А К СОХРАНИТЬ
МОЛОДОСТЬ К О Ж И
В ОБЛАСТИ
ДЕКОЛЬТЕ?
Кожа в этой области
тонкая, поэтому помимо
увлажняющего крема ре­
ком е нд уется и сп о л ьзо ­
вать д о п о л н и те л ь н ы е
средства ухода.

Контрастный душ или протирание ледяными кубиками. Кратков­
ременное сужение поверхностных сосудов кожи и расширение более
глубоких обеспечивают усиленный приток крови. Кожа начинает «ды­
шать», запускается процесс обновления. Чередуйте процедуры.
Термальная вода. Орошайте ею не только лицо, но и область
декольте несколько раз в день (её лучше всегда носить с собой).
Питательные маски. Они способствуют укреплению кожи, поддер­
жанию её эластичности, дают лёгкий лифтинг-эффект и увлажнение.
Смешайте сырой яичный желток, 1 ч. ложку мёда и 1 cm. ложку
растительного масла (оливковое, облепиховое, миндальное, пер­
сиковое). Нанесите маску на четверть часа, затем смойте тёп­
лой водой.
Лифтинг-уход. 10 мл масла авокадо или жожоба; эфирные масла:
2 капли фенхеля, 2 капли апельсина, 1 капля иланг-ипанга, 1 капля пачу­
ли. Смешайте масла в бутылочке из тёмного стекла и тщательно
взболтайте. Наносите ежедневно утром и вечером после душа.

«Переухоженное
лицо»... Новый,
парадоксальный, на
наш непросвещённый
взгляд, термин появился
у косметологов.
Что бы это значило?

ВЫГЛЯДЕТЬ
В 50 НА 35?
Сегодня выглядеть намного моложе
своего биологического возраста вполне
реально. При условии, если это не ста­
новится навязчивой идеей. Увы, страж­
дущие редко задумываются, чем грозит
активное вмешательство в жизнь кожи.
«Ф еном ен п е р еухо ж е н но го лица
встречается довольно часто, - говорит
косметолог Центра красоты и здоровья
Татьяна КРАСИНА. - И в его возникно­
вении, к сожалению, во многом «вино­
ваты» мы, косметологи. Ведь средства­
ми, которые продаются в косметических
отделах обычных магазинов, добиться
эффекта «переухоженности» практичес­
ки невозможно: они гораздо менее эф­
фективные и концентрированные. Зна­
чительно изменить состояние кожи мож­
но только сильнодействующими препа­
ратами или процедурами. А эти «рыча­
ги» находятся в руках проф ессиона­
лов».
Факт: до 35-40 лет избыток ухода
грозит неприятными эстетическими
проблемами в будущем.

ПОЧЕМУ ТАК?
ВО-ПЕРВЫХ, механизмы естествен­
ной саморегуляции кожи подменяются
искусственными. Например, клетки кожи
способны самостоятельно регулировать
салоотделение. Если специалист вмес­
то восстановления естественных про­
цессов навяжет искусственную регуля­
цию, вполне вероятно получить снача­
ла пересушенную кожу, а потом и обез­
воженную.
ВО-ВТОРЫХ, подстёгивая процессы
обновления кожи, мы преждевременно
истощаем её резервы. В конце концов
кожа просто перестаёт «отвечать» на
стимулирующие методы.
Факт: получив от процедур изна­
чально хороший и качественный косметологический эффект, не злоупотреб­
ляйте ими. Частота повторений зави­
сит от медицинских показаний. В про­
тивном случае м ы лишь ускорим тем­
пы биологического старения кожи.

ПРИЗНАКИ ПЕРЕУХОЖЕННОСТИ
Неестественный блеск кожи, она выглядит натянутой. В «особо тяжёлых» слу­
чаях лицо .напоминает яблоко, залитое восковидной плёнкой. Возникает «благода­
ря» злоупотреблению биоревитализацией.
. ПРАВИЛЬНО: биоревитализация (уколы гиалуроновой кислоты) может быть оп­
равдана после 40 лет. М ежду курсами нужны реабилитационный период - 12 ме­
сяцев - и поддерживающие процедуры. В качестве них рекомендованы терапев­
тические сеансы увлажнения кожи. К ним относятся лёгкие лилинги, ультразвуко­
вой пилинг, неинъекционное увлажнение кожи. Обычно такие процедуры рекомен­
дуют начинать через два-три месяца после курса биоревитализации (в целом по­
казаны три процедуры). Однако в каждом конкретном случае состояние кожи оце­
нивает врач.
Избыточная сухость кожи, расширенные сосуды, кожа становится «бугрис­
той». Возникает из-за «увлечения» пилингами, микродермабразией.
ПРАВИЛЬНО: до 35-40 лет рекомендован один курс поверхностных химических
пилингов в год. Или один курс срединных пилингов в два-три года. После 40 лет и с
наступлением менопаузы - один-два курса поверхностных химических пилингов в
год и один курс срединных пилингов в полтора-два года.

«Лицо-маска» появляется при увлечении филлерами (гели высокой вязкости
на основе гиалуроновой кислоты), которые вводятся с целью убрать провисание
кожи, возникающее с возрастом, например, носогубные складки. Лицо выглядит не­
естественно.
ПРАВИЛЬНО: контурная пластика рекомендована женщинам 30-40 лет. Локаль­
ные филлеры следует использовать с учётом собственного каркаса кожи и наличия
изменений. Между процедурами необходим реабилитационный период. Если, на­
пример, носогубная складка через какое-то время снова обозначилась, сразу до­
бавлять филлер нельзя.
•
' • ....
Г
Заметная пигментация, потеря тонуса, появление новых морщин - все эти при­
знаки преждевременного старения могут стать следствием несвоевременного ис­
пользования методов термолифтинга (одни из самых популярных - лазерный, фрак­
ционное омоложение). Процедуры эти несомненно яркие и эффективные, в резуль­
тате кожа заметно подтягивается, разглаживается, приобретает тонус. Но, если на­
чать процедуры слишком рано, возникает риск ускорить биологическое старение
кожи.
ПРАВИЛЬНО: процедуры термолифтинга без явных показаний и раньше време­
ни делать нецелесообразно: «подстёгивать» фибробласты опасно! Обращаться к
таким методам имеет смысл после 40 лет, когда волокна коллагена теряют былую
упругость и снижается его синтез. Рекомендуемый курс фракционного омоложения три процедуры с.интервалом в четыре недели.

Факт: при практически любой проблеме ставить себе задачу 100%-ной ком­
пенсации не следует. 70-80% - на столько безопасно улучшить состояние кожи с
помощью косметологии. Это приведёт кожу именно в то состояние, при кото­
ром она восстановит процессы саморегуляции.

т о ______________
Осень вступила в свои права, но это отню,
не означает, что цвета стало меньше.
Обязательная яркая помада в вашей
косметичке - тому доказательство.
При слове «яркая» сразу
представили красную?
Придётся пересмотреть
свои ассоциации

ЯРКОЕ
ПОДТВЕРЖДЕНИЕ
ОРАНЖЕВАЯ
Осенью на смену мягким коралловым
опенкам пришли насыщенные оранжевые
с жёлтым и красным пигментами. С таким
цветом на губах невозможно остаться неза­
меченной. Поэтому для него нужно обладать
смелостью. И не только. Помада должна
лежать ровно и аккуратно, значит, особое
внимание уходу за губами. Чтобы цвет был
ярче и держался дольше, нанесите на губы
тонкий слой тонального крема, затем на­
красьте их помадой. А после покройте свет­
лыми пудровыми тенями с помощью кисти.
Совет: носите «оранж» в паре с ко­
ричневыми смоки-айс.

ФУКСИЯ
Ярко-розовые губы выгладят столь же
эффектно, как и красные, только менее дра­
матично, скорее, игриво. Этой осенью в
моде помады оттенка фуксии с плотной нелрозрачной текстурой. Наносите помаду ки­
сточкой, словно вбивая. Чтобы смягчить
образ и создать объём, поверх добавьте
немного прозрачного блеска. Что касается
остального макияжа, то последуйте совету
медных гуру и наносите яркую помаду пос­
ле тона, но до остального макияжа. Так вы
лучше поймёте, насколько интенсивно нуж­
но подчеркнуть таза.

ТИПАЖ

Совет: чтобы лицо
выглядело свежим и от­
дохнувшим, достаточно покрыть верхние
веки полупрозрачными лиловыми тенями, а
на скулы нанести нежно-розовые румяна.
БОРДО
Оттенки спелой ежевики, черешни, сли­
в ы - фавориты сезона. Выбирайте такую по­
маду для вечерних выходов, советуют профи.
Губы предварительно увлажните бальзамом тёмный цвет подчёркивает любое шелушение.
Затем закрасьте их контурным карандашом и
поверх нанесите помаду. Если хотите смягчить
тон - просто промокните губы салфеткой.
Совет: несмотря на то что губы игра­
ют главную роль в этом макияже, не остав­
ляйте глаза без внимания, чтобы они не ка­
зались бесцветными и блёклыми. Растушуй­
те серо-стальные тени вокруг глаз и нане­
сите на ресницы один слой туши.

В вашей косметичке должны быть как
минимум три помады: натурального отлюнка - на каждый день, яркого и насы­
щенного - на вечер, роматючного розо­
вого - для свидания.

Выбирая оттенок помады, не спеши­
т е - перепробуйте максимальное коли­
чество. Цвет должен обязательно ме­
няться в зависимости от того, загоре­
лая ли у вас кожа и что вы надеваете.

ДА
охра

Н

терр а ко то вы й

щ

б ронзовы й

Смуглая кож а,
светлые волосы

Светлая кож а,
рыжие волосы

ДА

НЕТ

ЦВЕТ ПОМАДЫ

Бледная кож а,
светлые волосы

Персиковая кож а,
каш тановые волосы

Ведущий
визажист мар­
ки «Мэйбеллин»
Грейс ЛИ
о правилах
выбора цвета
помады

БЕЖЕВАЯ
Да, бежевые тона помады близки к нату­
ральному цвету губ. Но в паре с чёрными ко­
шачьими стрелками произведут не меньший
эффект, чем алые конкуренты. К тому же бе­
жевая помада не требует постоянной коррек­
тировки в течение дня. Да, чуть не забыли,
стрелки должны бьль непременно в ретрос-

Бледная кож а,
темные волосы

Смуглая кож а,
темные волосы

тиле: заметные, с приподнятым вверх «хвос­
тиком» у внешнего утопка таза.
Совет: создать ретрообраз поможет
жидкая чёрная подводка. Нарисуйте стрел­
ки не на всё веко, а только на три четвер­
т и - взгляд будет казаться более откры­
тым. Чтобы визуально увеличить глаза, под­
ведите внутренний край нижнего века свелолым карандашом. Пастельный бежевый мягкая альтернатива яркому белому каран­
дашу.

Цвет контурного карандаша должен
быль максимально приближен не к цвету
помады или блеска, а к естественному
тону ваших губ. Так он будет выглядеть
более натурально.

НЕТ
карминно»

розовый

терракотооын Щ жженая сиена

Не забывайте прокрашивать даже са­
мые маленькие углубления и складочки на
губах, особенно если вы используете яркиетона. Цвет будет более равномерным
и стойким.

ОКТЯБРЬ УЖ НАСТУПИЛ
Пролетел бархатный сезон, и кожа не
радует свежестью и сиянием? Окажем ей
быструю и неотложную помощь
Проблема: ОТЁКИ
Вечером окуните в раствор ромашки ватные диски и оставьте их на
ночь в холодильнике. Утром наложите компресс на таза.
Похлопывающие движениями нанесите на веки средство с экстрак­
том василька, гинкго бипоба или розы.
Чтобы улучшить кровообращение и повысить тонус кожи, нанесите
на всё лицо маску с ментолом или мятой.

Проблема: МОРЩИНЫ
Кёадый раз, очищая лицо, массируйте кожу лёгтами надавливающи­
ми движениями снизу вверх.
Перед сном наносите на лицо ночной крем, усиливающий выработку
коллагена, например, с гмалуроновой кислотой.
Чтобы уменьшить мелкие морщинки вокруг глаз, вечером и утром
наносите крем с ретинолом.

Проблема: ТУСКЛЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА
Нанесите на влажную чистую кожу скраб. Помассируйте, смойте и
аккуратно промокните кажу полотенцем.
Для лучшей микроциркуляции крови нанесите крем или сыворот­
ку, в составе которых есть экстракт ореха копы или витамины А (рети­
нол) и С.
Используйте тон со светоотражающими частицами и кремовые румя­
на золотисто-персикового или кораллового оттенка.

ШЕЯ ЛЕБЕДИНАЯ
Что делать, чтобы шея выглядела
юной ещё много лет? Узнаем прямо
сейчас
Шея для женщины как паспорт: прочитать по ней
возраст так же легко, как в документе, удостоверяю­
щем личность. В области шеи практически нет под­
кожно-жировой клетчатки и сальных желёз, поэтому
здесь кожа теряет упругость и эластичность быст­
рее всего. Но всё-таки защитить кожу от раннего по­
явления морщин можно. И нужно...
ОЧИЩАТЬ

ДЕВУШКИ КАК ЗВЁЗДЫ
Они избалованы вниманием, деньгами...
Но выбирают самые простые способы
поддерживать свою красоту
М ила Й О В О В И Ч. М ЁД И ЛИМ О Н
Ровный цвет героиня «Голубой лагуны» и «Пятого эле­
мента» поддерживает с помощью отбеливающих продук­
тов, которые уменьшают выработку меланина: мёда исока
лимона. «Регулярные маски на их основе - вот и весь мой
секрет. А сок лимона можно добавлять и в свой дневной
крем».

Одри ТОТУ. Ф РУКТОВАЯ КОРЗИНКА
В обычной жизни Тоту ходит без макияжа, а дома
делает маски из апельсинов, банана, киви или свежей
клубники. «И, кстати, мне неважно, какой крем я нано­
шу на лицо», - добавляет актриса.

Так же регулярно, как и лицо, и с помощью тех же средств
для умывания и снятия макияжа (исключение - средства с
пометкой «для жирной кожи»: они сушат, поэтому для нежной
кожи шеи не подходят).
Чтобы улучшить микроциркуляцию, наносите гель или
пенку для умывания круговыми движениями от ключиц к под­
бородку. Дважды в неделю отшелушивайте скрабами для лица
(не тела!) Смывайте скраб сильной струёй прохладной воды
круговыми движениями: вы одновременно удалите и грязь, и
омертвевшие клетки. Затем протирайте шею и область де­
кольте тоником.

ПИТАТЬ
Ещё один враг нашей молодости и красоты - ультрафио­
лет. Ежедневно наносите на шею и область декольте увлаж­
няющий крем с УФ-фильтрами - не меньше 10. Он защитит
кожу от солнца, ветра и пыли. Если вам меньше 30 лет, ис­
пользуйте дневные и ночные кремы с пшеничными протеина­
ми, растительными маслами и аминокислотами. Они подтя­
гивают, разглаживают и смягчают кожу. После 30-40+ добавьте
к ним ещё сыворотки и маски с отбеливающими компонента­
ми, кальцием, фитостиролом - они помогут сохранить отте-.
нок кожи ровным, а контуры шеи - чёткими.

МАССИРОВАТЬ
Эмбер ХЁРД. МАСЛО, НИЧЕГО КРО М Е ...
Невеста самого Джонни Деппа и просто очень краси­
вая девушка всем ритуалам красоты предлснитает регу­
лярный массаж: подогретое оливковое или кукурузное
масло она наносит на проблемные участки тепа и вби­
вает, пока оно полностью не впитается.

Эмма СТОУН. ВОЛШ ЕБНЫ Е КОСТОЧКИ
Актриса ежедневно использует для ухода за кожей
лица масло виноградной косточки, которое содержит
массу витаминов и ненасыщенные жирные кислоты.
«Где покупаю? Да в ближайшей аптеке. Главное - что­
бы оно было натуральным и без добавок».

Для профилактики поперечных морщин ежедневно, преж­
де чем нанести крем, делайте щипковый массаж шеи: боль­
шим и указательным пальцами отрывистыми движениями по­
щипывайте кожу поперёк складок. Не страшно, если кожа
немного покраснеет. А предотвратить появление второго под­
бородка поможет вот такой приём: смочите махровое поло­
тенце в холодной воде. Отожмите, возьмите за края, растяни­
те и в течение 2-3 минут похлопывайте им по подбородку (как
это раньше делали цирюльники, закончив бритьё). Такая про­
цедура не только укрепляет мышцы, но ещё и бодрит, что осо­
бенно необходимо утром.

В а ж н ы н е т о л ь ко кр ем ы , но и ваш и п р и в ы ч ­
ки : н е сп и т е на в ы со ко й п о д у ш ке и всегда с л е ­
д и т е за осанко й .

Их мало кто знает в лицо... Их «лицо» —это постройневшие и похорошевшие знаменитые красотки. Звёздньн
диетологи получают огромные гонорары, потому что зна­
ют толк в своём деле. А почему бы
и нам не прислушаться к их советам?
О з ГА РС И А
(д и ет о л о г)

и Т р ей си
А Н Д Е РС Е Н
трен ер )
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ

Гвинет ПЭЛТРОУ
(41 год)
Эта леди - одна из самых спортивных звёзд в Гол­
ливуде. Её стройная и подтянутая фигура - стимул
для тех, кто хочет быть в столь ж е потрясающей
форме.
«Лучшее подтверждение эффективности мето­
дики Оза - это то, как он выглядит сам. В свои 60
лет он полон сил и абсолютно здоров, что являет­
ся лучшей рекламой. Трейси избавила меня от после­
родовой депрессии, переключив на эст ет ическую
сторону: я должна хорошо выглядеть, не быть по­
хожей на тётенек, которые часто плюют на себя,
обзаведясь детьми. А хорошо выглядеть необходи­
мо для работы, для отношений с мужем, для тех же
детей, в конце концов!»

Х ит Га рси а - палеодиета. Главный принцип: тело и раз;
по-прежнему живут в мире охотников и собирателей трав и
ягод. Но «Повинуясь законам цивилизованного общ ества, че­
ловек сумел создать невероятное -а н ти пр о д укты и антилита'
ние», - говорит Гарсиа в своём бестселлере «Высокие техно­
логии здоровья». Наша задача - настроить организм на но­
вый (а точнее, давно забытый старый, ещё со времён палео­
лита) режим питания - тот, который помнят наши гены и кото­
рый для них естествен. Согласно этому режиму:
• организм д олж ен получать д остаточное количество пи­
тательны х вещ еств тогда, когда ем у требуется. Вы можете
воспитать свою силу воли, но не изм ените зал ож енны е при­
родой законы работы организм а. В созданны х экстре м ал ь­
ны х усл овиях он н епрем енно постарается помочь вам вы­
ж ить и начнёт запасать жирок. Не старайтесь подавлять чув­
ство голода, утоляйте его правильны м и продуктами
• основу рациона должны составлять продукты, богатые
клетчаткой. Это прежде всего зелёные листовые овощи (шпи­
нат, руккола, кресс-салат), все виды капусты (брокколи, коль­
раби, цветная, белокочанная), орехи и проростки пшеницы. В
них много растительных волокон, улучшающих работу кишеч
ника и заставляющ их организм тратить дополнительную энер­
гию на переваривание еды
• в обязательном по ряд ке каж ды й д е н ь белковы е про­
дукты . Э то неж ирное мясо, курица, рыба, творог, яйца, д о ­
м аш ний сыр.
С ократите, а в некоторы х случаях лучш е вообщ е отка­
заться от изделий, в избы тке сод ерж ащ их кле йкови н у (глю ­
тен), которая плохо усваивается и провоцирует появление
л иш него веса. П режде всего стои т знать, что глю тен - это
сложны й белок. Его можно обнаруж ить во всех продуктах
из пш еницы , ржи, овса, ячм еня и производны х, он находит-

ся в хлебе, леченье, хлопьях, м акаронны х изделиях, а та к­
же может входить в состав кетчупов, чипсов, конфет, м о­
роженого. В общ ем это «м одиф ицированны й пищ евой крах­
мал», «гидролизованны й растительны й белок» и «тексту­
рированны й растительны й белок». К безглю тенрвы м кру­
пам относятся гречка, пш ено, киноа
• П остоянны й и длительны й стре сс - главная причина
увеличения веса, горм ональны х изм енений и ухудш ения
общ его сам очувствия... О бязательно вы сы пайтесь и бол ь­
ше д вигайтесь.
Трейси Андерсен считает, что каждая женщина может
найти время для спорта: «Мы созданы, чтобы быть в движе­
нии, и наше тело способно на многое. У м еня бы вали перио­

ды, когда я занималась вместе со своими детьми, ползаю­
щ ими вокруг. Просто заставляйте себя что-то выполнять.
Если хотите тренироваться, но вы не очень выносливы, нач­
ните заниматься по 15 минут шесть дней в неделю. А со сле­
дующей недели прибавляйте ежедневно ещё по 10 минут, и
т ак постепенно, пока не достигнете часа в день. Тренировки
по часу шесть дней в неделю - уж е неплохо.
И дет ей нужно приучат ь к тому, что ежедневная часо­
вая т ренировка - эт о т ак ж е естественно, как почистить
зубы или принят ь душ».

Упражнение от Трейси АНДЕРСЕН для ягодиц и бёдер
Займите позицию для от­
жимания на коленях и вы т я­
н у т ы х р ук а х. В ы с т а в и т е
правую ногу вбок, не сгибая.
Поднимите ногу так, чтобы
она бы ла п а р а л л е л ь н а п о ­
л у (А). Согните и отведите
назад, выпрямив ногу (В). Вер­
н и т е сь в ИП . В ы п о л н и т е |
дважды по 20-60 раз с каждой '
стороны.

Х а р л и П А С Т Е РН А К
(ди етол ог)

Ева МЕНДЕС (40 лет)
О дна из са м ы х к р а с и в ы х ж е н щ и н в м ир е призн аё т ся ,
чт о ей н р а в и т ся её т ело и она во сп р и н и м а е т его т а­
ким, какое он о ест ь. Тем не м енее Ева п рил агает все у с и ­
л и я, ч т о б ы в ы г л я д е т ь д о с т о й н о : «С леж у за с в о и м т е­
л о м п о д ч ут ки м р у к о в о д с т в о м Х арли П аст ернака и д о ­
ве р я ю е м у в эт ом в о п р о се п о л н о ст ь ю . На т о е ст ь ве со ­
м ы е о сн о в а н и я - Х арли обла дае т ст еп ен ь ю м аги ст ра
ф и зи о л о ги и и диет ол огии, а т акже с т еп ен ью б а калавра
в о б л а ст и ки н езио ло гии ».

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РАБО­
ТЫ
Методика Пастернака называет­
ся «Пять факторов». Она идеально
подходит для деловых активных лю­
дей, находящихся в постоянном дви­
жении.
П ять п р и ё м о в пищи - одно из главных правил. Это могут
быть три основных приёма плюс два перекуса между ними либо
пять равноценных порций через каждые 2,5-3часа. Конечно,
в последнем случае порции должны быть чуть меньше, чем
полноценный обед. При этом важно: каждый раз в вашей та­
релке должны быть пять основных элементов. Это:
• белки (курица, говядина, рыба, морепродукты, сыр, тво­
рог)
• углеводы (цельные крупы, фрукты, овощи)
• клетчатка (проростки пшеницы, листовые овощи, орехи)
• жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 (оливки, орехи, морс- *
кая рыба)
• какой-нибудь низкокалорийный напиток (чай, кефир).
Приветствуются простота в приготовлении блюд и мини­
мальная тепловая обработка. Запечённая в фольге рыба или
курица, приготовленные на пару овощи, овощной салат «на
скорую руку» - лучшие варианты для самого полезного обеда.
Пять элементов тренировки тоже золотой стандарт Пас­
тернака. Это пять сетов упражнений 5 раз в неделю. Общая
продолжительность тренировки не должна быть больше часа.
Главное - её интенсивность. Вы можете чередовать 5-минут­
ные кардиоупражнения с 5-минутными силовыми в течение
25 минут, но обязательно - не меньше 5 раз в неделю. Попро­
буйте такую схему: 5 минут прыжков через скакалку, затем 10
минут упражнений для проработки верхней части тела, ещё
10 минут - на спину и пресс, последние 10 минут - на ноги и а
завершение 5-минутная заминка (растяжка).

1 4 _________

m

&

fta c a fr

С и н д р о м П О ЛИ КИ С ТО З Н Ы Х
яичников (С П К Я )... Те, кто
столкнулся с этой пробл е­
мой, знают, что д а н н о е
заб ол ев ан ие грозит не
только бесплодием, но и
ож ирением , диабетом,
проблем ам и с сердцем.
Что делать? Н еуж ел и вы­
х о д лишь в том, чтобы
пож изненно принимать
гормоны? «Нет!» - реш ил а
в своё время А л и са ВИТТИ,
автор книги « К о д Ж е н щ и ­
ны». И это подтолкнуло её
разработать свою систему
оздоровления и справиться
с болезнью самой,
а также помочь другим
ж енщ инам бороться
со сложным диагнозом

ШАГ 1.
СТАБИЛИЗИРУЙТЕ
УРОВЕНЬ САХАРА
В КРОВИ
Н е ста б и л ьн ы й у р о в е н ь са ха р а в
крови является одной из основны х при­
чин гормональных Проблем. Последние
исследования даю т возможность пред­
положить, что яичники ж енщ ин, стра­
д аю щ и х синдром ом поликистозны х
яичников, в избытке продуцируют м уж ­
ские половые гормоны, поскольку орга­
низм не может долж ны м образом пе­
рерабаты вать инсулин.

КАКДЕЙСТВОВАТЬ?
ОРГАНИЗУЙТЕ РЕГУЛЯРНОЕ ПИТА­
НИЕ. Чтобы уровень сахара был стабиль­
ными, приёмы пищи должны быть регуляр­
ными с разницей примерно 2,5-3 часа.
Натощак обязательно выпивайте ста­
кан воды, можно подкислить её лимоном.
С ледите за сам очувствием после
еды. Каждый раз после трапезы задавай­
те вопрос: как вы себя чувствуете? Уста­
ли, хотите спать, раздуты? В идеале дол­
жны ощ ущ ать прилив сил и энергии.
Если же это не так, значит, вы либо пе­
реели, либо съели неподходящие продук­
ты. Найдите ту норму еды, после кото­
рой будете чувствовать себя бодро. О б­
ращайте внимание на самочувствие пос­
ле приёма разных продуктов - таким об­
разом вы научитесь выбирать полезные

для своей гормональной системы. П ри­
мечание: прилив бодрост и после коф е
не считается. Этот продукт не явля­
ется полезным.
НЕ ГОЛОДАЙТЕ. Вам может прийти
мысль, что раз надо следить за сахаром,
значит, углеводы вредны и от них надо
отказаться. Это не так! Гипогликемия
(низкий уровень сахара) не менее вред­
на, чем повы ш енны й сахар. Поэтому,
если вы д ум а е те о св о ё м зд о р о вье ,
нельзя садиться исключительно на бел­
ковую диету. Сложные углеводы организ­
му нужны. А вот от раф инированного са­
хара, конфет придётся отказаться.

ШАГ 2.
ПОЗАБОТЬТЕСЬ
О НАДПОЧЕЧНИКАХ
Это важный орган всей гормональной
системы. Они вырабатывают сразу не­
сколько гормонов: альдостерон (участву­
ет в регуляции кровяного давления), кор­
тизол (поддерживает циркадные ритмы),
адреналин и ДЭГА (половой гормон, из
которого у женщин производится выработ­

ка тестостерона). По количеству функций
видно, если надпочечники ослаблены, то
страдает вся гормональная система.
Что ослабляет эту часть гормональ­
ной системы? В первую очередь хронические стрессы. Кортизол и адреналин
активно вырабатываются, когда человек
оказывается в опасности. И расходуют­
ся, если человек активно действует, например, убегает от хищника. После не­
приятного разговора с "начальством мы
вряд ли станем убегать. Между тем гормоны уже выработались, но не израсхо­
довались. Представьте себе, что происходит с вашей гормональной системой;
если вы находитесь постоянно в состоя­
нии стресса. Усталость, недостаток энер­
гии, набор лиш него веса - всего лишь
верхушка айсберга.

|
!

i

|
!

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ?
СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ ДНЯ. Гормон
кортизол связан с циркадными ритмами.
Его всплеск приходится на тот период, ког­
да мы встаём. После 20:00 он менее ак­
тивен. Если засиживаетесь за полночь, вы
перенапрягаете надпочечники, заставляя
работать их в несвойственном режиме.

|

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА Д О ЛЖ Н А
СТАТЬ РЕГУЛЯРНОЙ. Идеальна для это­
го 20-минутная тренировка трижды в не­
делю. Это снижает уровень стресса, а
значит, нормализует гормональную систе­
му. Хорош о также добавить йогу и прогул­
ки (каждый день). При любой возможнос­
ти старайтесь пройтись. Если раздраже­
ны, чувствуете злость, выплесните нега­
тив с физической нагрузкой.
НЕ ИГНОРИРУЙТЕ СЕКСУАЛЬНУЮ
ЖИЗНЬ. Часто, когда у нас гормональные
проблемы, то и к интимной стороне ж из­
ни мы начинаем относиться равнодушно.
Научитесь наблюдать за собой, следите
за теми моментами, когда ваше желание
на пике. Используйте данные моменты,
чтобы снять накопившееся напряжение.
Запомните: если надпочечники рабо­
тают хорошо, с ут ра вы встаёте бод­
ры ми и полными сил!

ШАГ 3.
ПОДДЕРЖИТЕ
ОРГАНЫ ВЫВЕДЕНИЯ
Среди самых важных печень и тол­
стый кишечник. Когда они плохо работа­
ют, организм не может избавиться от ток­
синов, а также от естественны х гормо­
нальных побочных продуктов, например,
лиш них эстрогенов, которые являются
причиной миом и других женских проблем.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ?
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ПЕЧЕНИ. Устрой­
те ей программу детоксикации. На завт­
рак: фруктовый салат с добавлением цит­
русовых (кроме грейпфрута). Они способ­
ствую т д етоксикации печени. На обед:
бурый рис или киноа, гречка и большая
тарелка салата из сезонных овощей (не
забывайте про растительные масла), за­
печённая рыба или мясо. Варианты сала­
та могут быть любыми. Хорошо, если в
нём будет много листовой зелени. На ужин
идеально приготовитьовощной суп, туш ё­
ные овощи, можно добавить в суп бобо­
вые, богатые белком. Для усиления очи­
щения во время полдника пейте зелёный
напиток.
Измельчите в блендере 3-6 ст еблей
сельдерея, 1 огурец, полчашки укропа, по­
ловину зелёного яблока и половину л и ­
мона с кожурой.
Обратите внимание: булочки, сла­
дости, продукт ы с красит елями и кон­
сервантами исключены во время дет ок­
сикации.
О Ц ЕН И ТЕ СВОЁ С АМ О ЧУВС ТВИ Е
ПОСЛЕ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ. Наверняка
вы ощущаете лёгкость и прилив энергии.
Постарайтесь соблюдать программу как
минимум четыре дня.
ЕШЬТЕ БО ЛЬШ Е КЛЕТЧАТКИ. Она
работает, как ёршик, очищая толстый ки­
шечник, как следствие, нет запоров и лиш­

ние токсины не попадают в кровь. Клет­
чатки много в отрубях, ячмене, чечевице,
горохе, овощах.
П О Д Д ЕРЖ И ТЕ ЛИ М Ф А Т И Ч Е С КУ Ю
СИСТЕМУ. При нормальной работе она по­
могает нам бороться с разными инфекция­
ми, а вот коща перефужена, то отправляет
те же самые вирусы в кровь, подвергая нас
ещё большему риску. Для лимфатической
системы полезны прыжки на батуте или
через скакалку в течение 5-10 минут. Они
активизируют её работу.
УХАЖИВАЙТЕ ЗА КОЖЕЙ. Кожа - это
тоже орган выведения. Когда другие орга­
ны не справляются с проблемой, это от­
ражается на ней. Не пытайтесь справить­
ся с проблемой «химией», лиш ь ухудш ит­
ся работа других органов выведения. Ис­
пользуйте натуральные продукты ухода за
телом.

ШАГ 4.
СИНХРОНИЗИРУЙТЕ
Ж ИЗНЬ
С МЕНСТРУАЛЬНЫМ
ЦИКЛОМ
Наверняка вы замечали, что в зави­
симости от фаз менструального цикла ме­
няется активность, хочется тех или иных
продуктов. Таким образом яичники сигна­
лизирую т о своих потребностях. Если вы
им следуете, то тем самым обеспечивае­
те себе репродуктивное здоровье. Фазы
цикла указаны для стандартного 28 днев­
ного цикла. Чтобы узнать, какая у вас идёт
фаза, используйте метод измерения ба­
зальной температуры или тесты на ову­
ляцию.

МЕНСТРУАЛЬНАЯ ФАЗА
(1-6-й день цикла)
Образ жизни: в это время вы чувству­
ете усталость и погруженность в себя. Не
пытайтесь быть активными. Не планируй­
те тяжёлые и сложные дела, тем самым
вы нарушите природный ритм. Лучше все­
го посвятить время самоанализу, постро­
ению планов. С точки зрения ф изической
нагрузки идеальны простые прогулки.
Питание: во время менструации орга­
низм интенсивно теряет питательные ве­
щества. Поэтому приоритет отдаётся про­
дуктам , которые богаты витаминами и
микроэлементами. Также они улучш аю т
состав крови.
Включите в меню гречку, клюкву,
свёклу, ламинарию, красную фасоль, сар­
дины, кальмары, морепродукты.

ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА
(7-12-й день цикла)
Образ жизни: сейчас у вас достаточ­
но много сил. Это время новых начина­
ний, когда сами собой рождаются идеи. В
данный период хорошо приучать себя к
занятиям спортом.

Питание: фолликул растёт, и ему
требуется поддержка. Ваш организм на­
строен на продукты, богатые ф итоэст­
рогенами, - те, которые поддерживают
работу яичников. В то же время еда дол­
жна быть достаточно лёгкой, чтобы не
забивать вашу энергию, которая сейчас
достаточно высока.
Включите в меню овсяную и ячмен­
ную крупы, цитрусовые, стручковую ф а­
соль, орехи, курицу, яйца, чечевицу, мор­
ковь, оливки, квашеную капусту.
ОВУЛЯТОРНАЯ ФАЗА
(13-16-й день цикла)
Образ жизни: на это время у любой
женщины приходится пик социальной и
ф изической активности. Хорош и в д ан­
ный период высокоинтенсивные трени­
ровки. Также на овуляторную ф азу при­
ходится пик сексуальной активности. Не
игнорируйте свои желания.
Питание: чтобы ваш организм эф­
фективно справлялся с лиш ним эстро­
геном, в меню должно быть много клет­
чатки. Кроме того, необходимо включить
продукты, которые хорош о влияют на
яичники и облегчают выход яйцеклетки.
Хорошо, конечно, есть многие продукты
сырыми (если позволяют желудок и вре­
мя года).
Включите в меню киноа, кукурузную
крупу, миндаль, чеснок, шпинат, красную
чечевицу, баранину, креветки, тунца.

ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА
Образ жизни: в первую неделю пос­
ле овуляции вы более активны, поэто­
му можно сохранять ритм овуляторной
фазы и ту же ф изическую активность. В
последнюю неделю перед началом но­
вого цикла лучш е снизить темп, обра­
тив внимание на йогу и Пилатес.
Питание: продукты этого периода
богаты витамином В, калием, магнием
и клетчаткой. Все вместе они оптимизи­
руют ваше сам очувствие. Во-первых,
снижают тягу к сладкому, обусловленную
усиленным использованием витамина В
для производства прогестерона. Во-вто­
рых, калий и магний препятствуют за­
держке жидкости, свойственной данной
фазе. Ну а сложные углеводы богаты
дофамином и серотонином и помогают
предотвратить колебания настроения.
Включите в меню бурый рис, пше­
но, яблоки, груши, изюм, финики, капус­
ту, огурец, дайкон, имбирь, лук, пастер­
нак, тыкву, белую фасоль, говядину, ин­
дейку, треску, камбалу, мяту, спирулину.

И САМОЕ ГЛ АВ Н О Е: научитесь по­
нимать сигналы, кот орые посылает
вам гормональная система. Будьте к
ней внимательны, и вы сохраните своё
здоровье!
Подготовила
Елена ПАВЛОВА

/Н ой (фош и &

:Г

Каждая мама желает, чтобы
её кроху не тревожили
болезни. Есть много способов
укрепления здоровья - это
спорт, питание, закаливание.
Все они прекрасно работают.
Л сделать их более
({{!'эффективными пом ож ет
китайская медицина
чёными Китая организм человека традиционно _
.
рассматривается в единстве и взаимосвязи тепа
и души. Данное представление лежит в основе подхо­
да традиционной китайской медицины. Основным правилом лечения является устра­
нение причины заболевания с учётом инди­
видуальных особенностей и конституции.
Считается, от природы у каждого из нас есть ослабленный орган. И, укрепив его, вы поддержите организм в
целом. Согласитесь, чем раньше начать заботиться о нём, тем лучше будет результат.
Чтобы узнать, какой орган изначально ослаблен, вам необходимо вычислить элемент
дня рождения вашего малыша. А уже потом ориентироваться на правила питания и дру­
гие возможности поддержания организма, например, следить за слабым органом: про­
ходить соответствующие обследования и сдавать анализы. Не меньше следует уделять
внимание й развитию психологического здоровья - помнить о взаимосвязи тела и души.
Развитие недостающих психологических качеств будет положительно влиять на здоро­
вье ослабленного органа.
Примечание: таким образом вы можете вычислить и ваш самый слабый орган.

У

ЗД О РО В Ь Е
I

I

Духовное

Физическое

В первую очередь определяем эле­
мент стихии дня, в которую родился ре­
бёнок.
Чтобы это выяснить, потребуется най­
ти X, Y и Z.
Сделаем это для даты 30.05.2006 г.
Шаг 1: нахсдим X.
Для даты из 21-го века X = последним
двум цифрам года+100-1.
Х=6+100-1=105.
Важно! Если дата из 20-го века, то X
находим по формуле: из последних двух
цифр номера года отнимаем единицу.
Шаг 2: находим Y.
Y - это сумма дней, прошедших с на­
чала года включая день рождения.

Для искомой даты:
Y=31 +28+31 +30+30=150.
Важно! Все годы Крысы, Дракона и
Обезьяны являются високосными, поэто­
му в феврале будет 29 дней.
Шаг 3: вы числяем Z по ф ормуле

Z=5X+X/4+15+Y.

Для искомой даты:
Z=5*105+105/4+15+150=716,25.
Шаг 4: цифру, полученную в шаге 3, нуж­
но разделить на 10.

Для искомой даты:
716,25/10=71,62.
Смотрим первую цифру после запятой
(остаток) и соотносим её со своей стихией.
Для искомой даты это 6. Значит, ваш ребё­
нок родился в день Иньской Земли.

Если в остатке:
1 - Янское Дерево
2 - Иньское Дерево
3 - Янский Огонь
4 - Иньский Огонь
5 - Янская Земля
6 - Иньская Земля
7 - Янский Металл
8 - Иньский Металл
9 - Янская Вода
Без остатка - Иньская Вода.

Ваш ребёнок:
Янское Дерево
ОРГАН-МИШЕНЬ-желчный пузырь.
Тревожный сигнал: холецистит, дис­
кинезия желчевыводящ их путей. Если
малыш часто подворачивает ноги, это
связано со слабостью связок и указыва­
ет на проблему желчного пузыря.
Правильное питание: основное пра­
вило, которое вы должны соблюдать не­
укоснительно, связано с режимом пита­
ния. Оно должно быть дробным и в идеа­
ле пятиразовым. Очень важно, чтобы в ра­
ционе не было продуктов, раздражающих
желчный пузырь (жареных и острых).
Образ жизни: достаточная физичес­
кая нагрузка улучшает работу желчного
пузыря, однако ребёнку нельзя выбирать
те виды спорта, которые сильно нагру­
жают связки, например, гимнастику, ба­
лет, футбол. Поэтому спортивная нагруз­
ка должна быть щадящей, к примеру, пла­
вание.
Психологический момент: как прави­
ло, такому малышу не хватает решитель­
ности. Развивайте в нём уверенность,
учите действовать.

Ваш ребёнок:
Иньское
Дерево
ОРГАН-МИШЕНЬ-печень.
Тревожный сигнал: печень, как пра­
вило, не болит. Но появление дерматита
свидетельствует о том, что она не справ­
ляется с работой. Снижение зрения так-

---------------------- ----^ ----------

1/%ой (фашсс
же указывает на проблемы печени.
Правильное питание: как известно,
этот орган в первую очередь очищ ает
кровь от всего вредного. И лучше всего
печень работает у детей, поскольку орга­
низм ещё не столкнулся с ядами и токси­
нами. Приложите максимум усилий, что­
бы организовать питание без красителей,
консервантов, усилителей и ароматизато­
ров, Такое питание должно стать привыч­
кой. Не давайте ребёнку без необходимо­
сти антибиотики и другие лекарства.
Образ жизни: малышу подойдёт лю­
бой вид спорта с единственной оговоркой:
занимаясь, нужно внимательно отнестись
к мышцам шеи. Начиная спортивные за­
нятия, в обязательном порядке следует
сделать разминку, аккуратно выполнять
кувырки, стоять на голове и т. д. В целом
у людей элемента Дерева чаще бывают
проблемы с позвоночником, поэтому ук­
репляйте мышечный корсет. Для улучше­
ния здоровья и общего самочувствия бу­
дет особенно полезен массаж, он связан
с элементом Дерева.
Психологический момент: подобным
детям присущи гневливость и раздражи­
тельность. Не стоит ребёнка ругать за это,
научите его правильно вы ражать свои
эм оции (станьте для него прим ером ),
именно выражать, а не скрывать. Сокры­
тие эмоций как раз ведёт к развитию бо­
лезней. Таким детям помимо спорта по­
вышенную эмоциональность полезно вы­
ражать в творчестве, например, рисовать.
Оно полезно вдвойне, поскольку связано
со стихией Дерева.
П Р О ДУКТЫ , П О Д Д ЕРЖ И ВАЮ Щ И Е
ЭЛЕМЕНТ ДЕРЕВА И ЕГО ОРГАНЫ (ИНЬ
И ЯН): злаки - булгур, кускус, пшеница;
мясо курицы, отруби, овощи - помидоры,
кислая капуста; фрукты - ананасы, киви,
, лимоны; кисломолочные продукты - мо­
локо, кефир, сметана, творог; напитки чай из шиповника, натуральный квас.

Ваш ребёнок:
Янский Огонь
ОРГАН-МИШЕНЬ-тонкий кишечник.
Тревожный сигнал: боли в области пуп­
ка, поносы, лактозная недостаточность.
Правильное питание: от этого органа
зависит, сколько полезных веществ полу­
чит организм. В нём происходит всасыва­
ние нужных микроэлементов. Так, анемия,
нервные расстройства, нарушение зрения
и другие болезни являются причиной не­
хватки нужных витаминов и элементов. В
первую очередь следует помнить, что
меню не должно раздражать кишечник. А
это значит, что нежелательно не только
слишком острое или кислое, но и слиш­
ком холодное и горячее. Супы должны го­
товиться на нежирном бульоне, овощи вариться и тушиться. Обратите внимание
и на хлеб: свежая выпечка нежелательна.
Опытным путём отследите, какие продук­
ты плохо действуют на пищеварение (у
каждого они свои), и исключите их. По со­

гласованию с врачом проводите профи­
лактику дисбактериоза.
Образ жизни: любая двигательная ак­
тивность будет полезна. Но стоит учесть,
что люди стихии Огня любят компанию,
поэтому предпочтение ребёнок будет от­
д авать ком андны м играм. Кроме того,
Огонь - подвижная стихия, поэтому малы­
шу будет свойственно менять свои увле­
чения, в том числе и спортивные. Не ру­
гайте его за это, лучше поддержите в но­
вых начинаниях.
Психологический момент: с элемен­
том Огня связана радость. Старайтесь,
чтобы в жизни вашего ребёнка было боль­
ше ярких моментов. Ходите в цирк, смот­
рите весёлые передачи, учите его нахо­
дить радость в мелочах.

Ваш ребёнок:
Иньский Огонь
ОРГАН-МИШЕНЬ - сердце.
Тревожный сигнал: трудности с засы­
панием, беспокойный сон.

Правильное питание: в детском воз­
расте влияние питания на сердце и сосу­
ды фактически незаметно. Но чем стар­
ше становится человек, тем ярче прояв­
ляются погрешности неправильного пита­
ния, возникают аритмия и тахикардия, в
со с у д а х появляю тся х о л е с т е р и н о в ы е
бляшки. Поэтому приучайте ребёнка к здо­
ровой пище, по возможности сократите
жирные и жареные продукты. Включайте
в меню продукты, богатые калием и маг­
нием, для поддержки сердца.
Образ жизни: с ранних лет приучайте
малыша к режиму дня. Цейтнот негатив­
но сказывается на здоровье сердца, по­
этому важно, чтобы ребёнок всё успевал
вовремя. Чтобы сердце было здорово,
нужно движение. Подойдёт лю бой вид
спорта. Но, скорее всего, ваш кроха будет
любить яркие зрелищные виды спорта футбол, например, а для девочек подой­
дут танцы.
Психологический момент: вы може­
те заметить, что ребёнку свойственно за­
стревать на каких-то эмоциях. Перевозбу­
диться малыш может как от позитивных,
так и от негативных эмоций. Учите его рас­
слабляться, раскладывать своё настрое­
ние по полочкам. Сбросить нервное на­
пряжение поможет классическая музыка.
П Р О ДУКТЫ , П О Д Д ЕРЖ И ВАЮ Щ И Е
ЭЛЕМЕНТ ОГНЯ И ЕГО ОРГАНЫ (ИНЬ И
ЯН): злаки - киноа, рожь, гречка, просо;
мясо - баранина, козл я ти н а; овощ и свёкла; молочные продукты - овечий и
козий сыры; напитки - молоко козье, чёр­
ный и зелёный чаи, фрукты - помело,
айва, абрикосы.

Ваш ребёнок:
Янская Земля
ОРГАН-МИШЕНЬ - желудок.
Тревожный сигнал: любые боли в об­

17
ласти желудка, тяжесть в животе, сон­
ливость в дневное время.
Правильное питание: люди стихии
Земли любят поесть и, как следствие,
нередко набирают лишний вес. Поэто­
му не перекармливайте малыша, изба­
виться от лиш них килограммов будет
не так-то просто. Из рациона в первую
очередь исключайте те продукты, кото­
рые провоцирую т гастрит, например,
сдобу, газированные напитки, фастфуд
(чипсы, сухарики и т. д.) Следите за ре­
жимом питания, завтрак - обязатель­
ный приём пищи. И он должен быть ос­
новательным.
Образ жизни: ребёнку для физи­
ч е с ко го зд о р о в ья в аж н о с о х р а н и ть
внутреннее душевное равновесие, по­
скольку стихия Земли стремится к рав­
новесию. Ему не очень нравятся шум­
ные и активны е игры. Поэтому, если
говорить о спортивной нагрузке, то вы­
бирайте те, которые требуют концент­
рации внимания и расслабляют, напри­
мер, детская йога.
Психологический момент: он ро­
дился в день Янской Земли, которую в
Китае отождествляют с горой, со ска-,
лами, поэтому ваш малыш может быть
более упрямым, чем другие дети. Не
р у га й т е за у п р я м с т в о , с т а р а й т е с ь
объяснить полезность здорового обра­
за жизни. О сознав это, он будет при­
держиваться его.

Ваш ребёнок:
Иньская
Земля
ОРГАН-МИШЕНЬ-селезёнка и под­
желудочная железа.
Тревожный сигнал: заеды в угол­
ках рта, сухие губы, сахарный диабет II
типа, хронический панкреатит. Истоки
этих неприятных заболеваний зачастую
из детства и связаны с неправильным
кормлением. А избежать их достаточ­
но легко.
Правильное питание: вкус эле­
мента Земли сл адки й . В целом для
роста и развития ребёнка обязатель­
но в меню должна присутствовать сла­
дость. Однако закармливать сладкой
кашей и конфетами нельзя. Это толь­
ко усложняет работу поджелудочной и
грозит проблемой с им м унитетом , а
также с обменом веществ. Поэтому от
раф инированного сладкого нужно от­
казаться. Секрет в том, что «сладкое»
в рационе малыша необходимо нату­
ральное. Кроме того, для поджелудоч­
ной железы и селезёнки крайне вре­
ден избы ток жирной и жареной пищи.
Блюда должны быть в арёны м и,'запе­
чёнными или туш ёны ми (вспоминайте
меню детского сада). Бульоны для ма­
ленького ребёнка не должны быть на­
варистыми, и неважно, что он ест их с
аппетитом. Ж ирная пища заставляет

(ф
поджелудочную железу работать с пе­
ренапряжением.
Образ жизни: нужно заботиться о
том, чтобы малыш достаточно двигал­
ся. Подойдёт абсолютно любая спортив­
ная секция, главное, чтобы нагрузка
была регулярной.
Психологический момент: вашему
ребёнку свойственно сложно действо­
вать. Учите его мысли подкреплять д е­
лами, не бояться ош ибиться. М ожет
быть и обратная ситуация, когда слож­
но ко н ц е н тр и р о в а ться . Тогда нужно
учить думать, вникать в факты.
ПРОДУКТЫ, ПОДДЕРЖИВАЮ ЩИЕ
ЭЛЕМЕНТ ЗЕМЛИ И ЕГО ОРГАНЫ (ИНЬ
И ЯН): злаки - пшено, кукуруза, ячмень;
мясо - говядина; овощи - морковь, кар­
тоф ель, капуста, ты ква, баклаж аны ,
цветная капуста, сельдерей; напитки в и н о гр а д н ы й , яб л о ч н ы й , гр уш е в ы й
соки; фрукты - арбуз, дыня, бананы, ви­
ноград, яблоки, груши; орехи, семечки,
мёд.

Ваш ребёнок:
Янский
Металл
ОРГАН-МИШЕНЬ - толстый кишеч­
ник.
Тревожный сигнал: запоры.
Правильное питание: полезно вво­
дить в меню продукты с отрубями. Важ­
но, чтобы было много продуктов, бога­
тых клетчаткой. Овощи могут быть как
сырые, так и тушёные.
Образ жизни: недостаток движения
довольно часто приводит к запорам, по­
этому ребёнка надо приучить к ежеднев­
ной гимнастике. В гимнастику обязатель­
но включите приседания и ходьбу на кор­
точках. Люди Металла любят чёткость.
Ваш малыш оценит такой вид спорта,
как фехтование.
Психологический момент: с элемен­
том Металла связана грусть. И вы мо­
жете заметить, что у вашего чада быва­
ют периоды меланхолии. Немного погру­
стить ему необходимо, но следите, что­
бы они не затягивались.

Ваш ребёнок:
Иньский
Металл
ОРГАН-МИШЕНЬ-лёгкие.
Тревожный сигнал: б р о н х о л ё ­
гочны е забо лева ни я, д е р м а т и т ы ,а л ­
л е р ги я .
Правильное питание: у людей Иньского М еталла недостаточно хорош о
очищаются лёгкие, беспокоит влажная
мокрота. В этом случае нежелательно
пить холодную и даже прохладную воду,
молоко. Это правило распространяется
и на период вне болезней.

а ш

и

Чаще используйте специи: базилик,
лавровый лист, майоран, тмин, тимьян,
розмарин. Они будут позитивно действо­
вать на лёгкие, очищать их.
Образ жизни: запишите ребёнка в хор.
С позиции китайской медицины именно
пение связано с элементом Металла. К
тому же, когда мы поём, наши лёгкие тре­
нируются. Подойдёт и освоение любой
дыхательной гимнастики, главное - вы­
полнять её регулярно. Фактически любая
физическая нагрузка тренирует лёгкие, по­
этому спортивные кружки и секции не по­
мешают.
Психологический момент: при дис­
балансе элемента Металла вашему ре­
бёнку может быть свойственна излишняя
бол тливость или, напротив, м олчали­
вость. Учите его правилам коммуникации,
это позволит ему чувствовать себя уве­
ренно.
П Р О Д УКТЫ , П О Д Д ЕРЖ И ВАЮ Щ И Е
Э ЛЕМ ЕН Т МЕТАЛЛА И ЕГО ОРГАНЫ
(ИНЬ И ЯН): злаки - рис, овёс; мясо - гусь,
индейка, кролик; овощ и - редька, лук,
хрен; напитки - чай из мяты, специи.

Ваш ребёнок:
Янская Вода
ОРГАН-МИШЕНЬ-мочевой пузырь.
Тревожный сигнал: боли в пояснице,
недержание мочи, циститы.
Правильное питание: мочевой пузырь
активно реагирует на наше питание. Спе­
ции, часто используемые в приготовлении
для возбуждения аппетита, раздражают
рецепторы мочевого пузыря, поэтому от
пряных ароматных блюд лучше отказать­
ся. Соль тоже выступает раздражителем,
для здоровья органа её желательно ис­
пользовать по минимуму. Болезнетворные
микроорганизмы, как и люди, любят слад­
кое. Сахар является для них прекрасной
питательной средой, особенно в период
болезни его надо контролировать, отка­
заться от сладких продуктов.
Образ жизни: мышцы спины - сла­
бое место. Поэтому первоочередная за­
д ача р о д и те л е й - п о д о б р а т ь таки е
спортивные занятия, которые бы их ук­
репляли. Хорошо подходит плавание, но
нужно следить, чтобы вода была дос­
таточно тё пл о й -2 8 -3 0 градусов. Если
возможности плавать нет, то можно
записать ребёнка на танцы или
е ж е д н е в н о д е л а т ь з а р я д к у ..
В аж н о н а у ч и т ь м а л ы ш а не
сдерживать позывы в туалет и не
терпеть. Это ослабляет мочевой пу­
зырь и провоцирует циститы.

Психологический момент:
этим детям могут быть свойствен­
ны две крайности: трудоголизм и
лень. П оэтому в первом случае
учите чередовать работу и отдых.
Во втором - не ругайте. Постарай­
тесь создать оптимальный режи 1у|
дня. Сложные занятия планируй­
те на время, когда у ребёнка боль­
л.

Б уд
ше всего сил. Помните: он не ленив, про­
сто сил не хватает.

Ваш ребёнок:
Иньская Вода
ОРГАН-МИШЕНЬ-почки.
Тревожный сигнал: отиты. С состо­
янием почек связаны здоровье костей,
зубов, слух, а также репродуктивная
система. Например, у девушки с ослаб­
ленны м и почкам и половое развитие
может быть замедленным.
Правильное питание: контролируй­
те потребление соли и помните, что
много скрытой соли находится в колба­
сах, фастфуде. Важное правило каса­
ется питьевого режима. Считается, что
пить нужно много воды, но имейте в
виду: с большим количеством воды сла­
бые почки могут не справиться. Пить
нужно по желанию, к тому же в рацио­
не должно быть много свежих фруктов
и овощей, которые тоже содержат воду.
Вода для питья не должна быть холод­
ной, а тем более ледяной.
Образ жизни: у детей со слабыми
почками избы ток ф изических занятий
может ухудшить ситуацию. Таких детей
нежелательно записывать в секции, где
идёт постоянная работа на результат.
Занятия должны быть в радость и по
силам. Следите, чтобы ребёнок не ус­
тавал. Почки нельзя переохлаждать.
Если у вас девочка, то модные направ­
ления (короткие куртки и юбки, дж ин­
сы, оголяющие поясницу) могут стать
причиной проблем.
Психологический момент: дети по­
добной конституции подвержены раз­
личным страхам. Чтобы справиться с
ними, сам ое главное - «разреш ите»
ребёнку бояться. Когда страхи будут
разделены с надёжным, понимающим
человеком - они уже не будут так пу­
гать. Если они долго не проходят и ме­
шают ребёнку (плохо спит, мочится в
п о с те л ь , ч а с то п л а ч е т), не
раздум ы вая, обращ айтесь к
специалисту.
ПРО ДУКТЫ , П О ДДЕР­
Ж ИВАЮ Щ ИЕ
ЭЛЕМЕНТ
ВОДЫ И ЕГО ОРГАНЫ (ИНЬ
И ЯН): злаки - соя, фасоль,
чечевица, горох, нут; мясо
- свинина; рыба и мореп­
родукты - любые; напит­
ки - минеральная вода.
Людмила
ВАСИЛЬЕВА

_

19

Четыре способа уберечься от
'1

Г '

МЫТЬ или
НЕ МЫТЬ?

«ШЕРШЕ ЛЯ» СОН.

Жители туманного Альбиона на первое место в воп­
росах здоровья ставят личную гигиену. Многократное
мытьё рук даже не будем упоминать, помимо этого не­
сколько раз в день (даже в офисе) британцы промыва­
ют нос подсоленной тёплой водой. Солевой раствор
быстро повышает уровень pH слизистой носа, она ста­
новится некомфортной для вирусов и микробов, поэто­
му болезнетворные организмы погибают в считанные
секунды, не успев размножиться. Почему бы не взять
на вооружение простую и эффективную процедуру? По­
надобятся всего лишь стакан веды и чуть больше по­
ловины чайной ложки сопи. Можно использовать физ­
раствор или специальные спреи для промывания носа
на основе морской воды, которые продаются в апте­
ке, - современный и удобный вариант.
! ММ М * тт шик мим «мм мм» «мм «мм мим «мм ними «мм мим «8

НИ ХОЛОДНО,
НИ ЖАРКО
Богатырское здоровье русичей не вымысел.
А всё потому, что наши предки придерживались
одного нехитрого правила: «Ежели хочешь тело
согреть - вылей на голову ушат ретивой (горячей)
воды, ежели хочешь бодрости - лей студёную
веду, если хочешь здоровым быть - ухни пооче­
рёдно». И по сей день баня и прорубь являются
надёжным средством для укрепления здоровья.
Поочерёдное раздражение тактильных, холодо­
вых и тепловых рецепторов выводит из организ­
ма шлаки, активизирует обменные процессы, сти­
мулирует работу нервной и сосудистой систем,
усиливает деление клеток лимфоцитов и Т-лимфоцитов - главных представителей иммунной си­
стемы. В условиях городских квартир эту полез­
ную процедуру заменит контрастный душ. Не надо
напрягать волю в ущерб здоровью. Ощущения
бодрости и приятности - основной индикатор пра­
вильного проведения процедуры. С каждым ра­
зом
выносливость
организма будет по­
вышаться, главное не спешить (увели­
чивайте контраст
температуры каждые
две недели, руковод­
ствуясь своими ощуще­
ниями) и соблюдать ре­
гулярность. Лучше всего
провешить закаливание
утром после гимнастики,
в данный момент тело
разогрето и более вос­
приимчиво к процедуре.
После душа разотритесь (е * '
жёстким махровым по­
лотенцем.

«В мире нет ничего лучше естественной кра­
соты и здоровья. Позвольте своему организ­
му выспаться, и он сделает всё за вас», говорит известная певица Патрисия Каас.
Она абсолютно права: во время сна организм,
вырабатывает цитокины, которые стимули­
руют активность иммунных клеток, по­
вышают их выживаемость. Без ночно­
го отдыха этот процесс значительно за­
медляется, а в случае хронического не­
досыпа и вовсе останавливается. Суточ­
ная норма сна - 7-8 часов. Лучший спо­
соб наладить режим - приучить себя ложиться и вставать в одно время. Самый
полезный сон для иммунитета - с 21:00 до
3:00, именно в данный период организм восстанавливает свои резервы
наиболее активно. Помнить об этом немаловажно, если простуда про­
рвала оборону. Дайте организму передышку в виде больничного.

«ЗУБ ДАЮ...»
У представителей северных широт есть
свой секрет здоровья. Согласно традиции каж­
дый ребёнок, равно как и взрослый, должен с
утра съедать зубчик чеснока. Чтобы избежать
неприятного запаха, хитроумные скандинавы
не жуют чеснок, а режут на дольки и глотают,
запивая медовым напитком. Кстати, известно:
лимонный сок быстро нейтрализует чесночный
запах, так что все напитки с лимоном, в том числе и чай, - двойной удар по
простуде. Не нравится чеснок? Можно заменить его чайной ложкой измель­
чённого имбиря, перетёртой смородиной, клюквой, малиной или брусникой.
«Главное - чтобы завтрак был вам по вкусу, тоща и эффект от витаминного
коктейля будет стойким и продолжительным», - уверяют северные соседи.

МНЕНИЕ ВРАЧА
Сергей Борисович ГОЛОВИН, терапевт высшей категории:

Л

«Я бы назвал все методы универсальными, тек как они давно получили меди­
цинское обоснование и подтверждение у всех учёных мира. От себя могу доба­
вить только несколько советов, которые даю своим пациентам.
• Старайтесь больше двигаться! Регулярные физические нагрузки ускоряют
циркуляцию лимфы - жидкости, которая доставляет иммунные клетки на «поле
боя». Если нет возможности заниматься спортом - гуляйте на свежем воздухе
около двух часов в день. Старайтесь не переохлаждаться и не перегреваться - это
снижает иммунитет
• Бросайте курить. Во время курения высыхает слизистая оболочка носоглот­
ки, соответственно, снижается её барьерная функция. Известно, что активные ку­
рильщики болеют чаще, поскольку у них нарушен иммунитет слизистой оболочки
носа, рта и гортани
• В качестве профилактического средства как для детей, так и для взрослых
хорошо себя зарекомеедовал интерферон (в веде капель в нос). Профилактичес­
кий курс - месяц
• При первых признаках дискомфорта в носоглотке начните полоскать горло
отваром шалфея (1 ч. ложка травы на 1 стакан воды) и настойкой прополиса (про­
даётся в аптеке). Чередуйте: прополоскали шалфеем, через полчаса - настойкой
прополиса, и так далее».

Её манера говорить быстро и взахлёб', с едва
заметным акцентом одних очаровывает, других
раздражает. Так ж е как и внешность. Кто-то
сравнивает звезду телеэфира со знойной
голливудской красоткой Пенелопой Крус,
а кто-то пожимает плечами, мол, ничего
особенного. Ясно одно - остаться равнодушным
от этого сгустка энергии по имени Тина
невозможно. Она успевает всё:
руководить собственной телекомпанией,
запускать новые проекты,
вести программы,
I
воспитывать сына и дочь

^ ] r m

Как думаете, о чём мечтала успеш­
ная и всем сегодня известная Тина Кан­
д е л а ки ? Ни за что не д о га д а е т е с ь !
«Моей самой большой мечтой было ока­
заться в бабушкиной кровати...»
В спальне с высоченными трёхмет­
ровы м и по то л кам и стои т ро ско ш н ая
тёмного дерева старинная кровать ба­
бушки. Маленькая Тина любит туда за­
бираться с ногами, в одной руке тёплый
лаваш с мягким сулугуни и спелым крас­
ным помидором, в другой - стакан чёр­
ного чая с сахаром. По телевизору по­
казывают «Рабыню Изауру». Они с ба­
бушкой грустят и смеются вместе с ге­
роями м е ксиканской мыльной оперы.
Вот оно - счастье.
Эта кровать сопровождала семью
Тины во всех переездах, бабушка ни в
какую не желала с ней расставаться.
«Кровать была добротная, красивая, ла­
кированная. Бабушка таскала её из квар­
тиры в квартиру, приговаривая, что мы ко­
чевники, всё теряем, ничего не приобре­
таем». И неважно, что огромное ложе
занимает едва ли не половину скромной
«однушки». Бабушкина кровать служила
Тине и местом отдыха, и рабочим мес­
том (уроки учить там тоже удобно), и до­
машним кинозалом: своего угла у Тины
не было. Но, оказывается, бытовая стес­
нённость и неустроенность могут слу­
жить мощным стимулом. Во всяком слу­
чае для Тины - это не гипотеза, а дока­

I

ш и

в т

-

занный факт. «Во многих биографиях из­
вестных людей говорится, что нехватка
личного пространства очень сильно сти­
мулирует. Если че л о в е ку приходится
ждать очереди в душ, то в конце концов
ем у будет п р и н а д л е ж а ть весь мир».
Тина - личность амбициозная, её экспан­
сия мира началась сразу со столицы.
Кому-то огромный, находящийся в посто­
янном движении город напоминает боль­
шой муравейник, у кого-то от бесконеч­
ного шума и гула безнадёжно болит голо­
ва, чьим-то слезам не верит сама Моск­
ва. В случае с девочкой, выросшей в ти­
хом тбилисском дворике, привыкшей к
плавному размеренному течению жизни,
грузины - народ, живущий не торопясь,
они пробуют жизнь на вкус, словно бокал
прохладного киндзмараули или хванчка­
ры. С Тиной «схема» дала сбой. Очутив­
шись в столице, вдохнув её воздух, тби­
лисская девочка услышала, как в голове
застучали тысячи молоточков: «Этот го­
род мой, мой, мой».
Но это произошло чуть позже. А первое
впечатление... Она была ошарашена, оше­
ломлена и очарована одновременно. Пото­
му что кипучая энергетика Тины и огромной
столицы абсолютно совпали, у Тины москов­
ская скорость. Здесь она оказалась на сво­
ём месте, никто её не притормаживал: «По­
спокойнее, потише. Куда ты всё время
мчишься?» Такие слова сопровождали и со­
провождают Тину всю жизнь. А она, неуго­
монная, знай себе мчится.

А ведь поначалу многие её предос­
терегали: «Знаешь, сколько людей при­
ехали в Москву и пропали? Ты малень­
кая девочка, тебе это ни к чему».
А м аленькая девочка улыбалась в
ответ и не без провинциального нахаль­
ства заявляла: «Останусь здесь навсег­
да, и у меня всё будет хорошо».
Делать громкое заявление умеют мно­
гие, а вот работать, добиваться намечен­
ной цели - единицы. Тина - трудоголик.
Ей 38. Из них 20 она работает без оста­
новки. В 17 деньги, вырученные за прода­
жу дедушкиной квартиры, юная барышня
потратила не на столичные соблазны ночные клубы, дорогие бутики и тусовки с
«золотой» молодёжью, а' на образование.
Те самые заветные 3000 долларов Тина
отдала за обучение в Институте повыше­
ния квалификации сотрудников радио и
тел евидения. И началась м осковская
жизнь. «Весёленькая», надо заметить. «В
одном месте работала днём, в другом ночью,, утром училась. Была маленьким
корреспондентом и диджеем, получала
две двухкопеечные зарплаты. Несколь­
ко лет спала по два-три часа в сутки и
в овсю п о л ь з о в а л а с ь о б щ е с тв е н н ы м
транспортом . Он стал одним из моих
главны х потрясений от М осквы , ведь
весь Тбилиси можно пройти пешком. Об­
щественный транспорт Москвы сформи­
ровал мои взгляды на жизнь: поездив в
нём, я поняла, что от столицы хочу, а чего
не хочу».

21

О мужчинах
«Я нравилась мужчинам, мужчины
нравились мне, но чисто интуитивно, не
от большого ума и не от знания жизни я
понимала: карьера и грузинский мужчи­
на - вещи несовместимые. К тому же
любой мужчина, с которым у меня наме­
чались серьёзные отношения, требовал
слишком много времени, а его-то .у меня
и не было. Все мои отношения завязы­
вались исключительно на работе. Но о
том, чтобы выйти замуж, я не думала...»
Вторым после общественного транс­
порта потрясением для Тины стали мос­
ковские продвинутые взгляды на мораль
и нравственность. В Грузии ведь как: нра­
вится - бери в законные мужья или жёны.
«У нас тогда ещё не произошла сексу­
альная революция, и если люди сходи­
лись, то обязательно же­
нились. Секс до брака и
граж данский б рак были
мне в диковинку. Я очень
удивлялась и всё спраши­
вала у подруг: как же так?
Люди сходятся, расходят­
ся, меняются парами... Но
я быстро повзрослела и
стала понимать: в этом опредёленно есть смысл. В
Грузии огромное количе­
ство разводов было связа­
но с тем, что люди не по­
нимали, кто они друг дру­
гу. В 20 лет создавали се­
мью. А в 25 уже расходи­
лись. А знакомились, уже
поженившись. Московские
мужчины меня озадачили.
Не выходить же замуж за
всех, кто тебе что-то предлагает?»
Так уж сложилось, если «повезло»
попасть в медийные лица, надо быть го­
товым к тому, что твою личную жизнь бу­
дут разглядывать под микроскопом, воз­
можно, будут лгать, наверняка завидо­
вать, вполне ожидаемо злорадство.
Когда Тина Канделаки попала в ав­
томобильную аварию, светские хрони­
кёры и публика заохали. Волновало их
отнюдь не состояние здоровья дивы, а
обстоятельства, при которых дорогущий
болид не вписался в один из крутых по­
воротов улочек Ниццы, и персона, на­
ходившаяся за рулём. Поползли слухи,
что брак Тины развалился из-за адюль­
тера, а вот карьера, напротив, резко
пошла в гору.
Судя по тому, сколь успешна сегод­
ня Тина Канделаки - это, мягко говоря,
фантазии. Любовницам дарят яхты, ма­
шины, бриллианты, шубы... И редко да­
рят бизнес. Потому что люди, умеющие
считать, не вкладывают деньги в заве­
домо убыточное предприятие. Любовь
приходит и уходит, а дело остаётся. «Са­
мая умная» сделала себя сама, компа­

ния, которой она руководит, процветает,
новые программы выходят одна за дру­
гой, рейтинги высокие: «Я буду стоять не
там, куда меня поставили, а там, где я
хочу».
А брак? Брак действительно распался,
но совершенно по другим причинам. «Для
меня конечным результатом моей деятель­
ности не являются деньги и то, что я смогу
на них купить. Главное - те возможности,
которые я могу реализовать. Когда мы
жили с Андреем (Андрей Кондрахин - быв­
ший муж - прим, редакции), у нас никогда
не было разногласий по поводу того, кто
сколько зарабатывает. У нас былиразно­
гласия, связанные с отношением к жизни».
Э кс-супруг ведущей, свободный ху­
дожник со всеми вытекающими, недавно
вернулся из кругосветного путешествия,
где наслаждался красивы ми закатами,
рисовал прелестные пейзажи. А Кандела­

ки вполне себе системная грузинская жен­
щина, для неё главное - создать для сво­
ей семьи, а она у неё большая: дочь Ме­
лания, сын Леонтий, мама, свекровь, ко­
торая, кстати, живёт с ней, «максималь­
ные возможности по доставлению ей ком­
форта, удовольствия и радости».

О планах
Несмотря на жёсткую деловую хватку
и головокружительную карьеру, материаль­
ную независимость и личную свободу, меч­
ты Тины почти ничем не отличаются от
мечты, допустим, скромной библиотекар­
ши из Твери. «Мне 38 лет - и я тоже хочу
замуж. Хочу, чтобы дома меня встречали
не только любимые дети, но и близкий, по­
нимающий, нежный, любящий друг и со­
беседник, который ждал бы меня, мог выс­
лушать, понять, утешить и
поддержать. И не то, что­
бы нет желающих.Я не на­
шла ещё того, кто готов
был бы при этом принять
мой выбор, моё бремя ли­
дерства».
Ужиться с лидером не
просто даже в коллективе,
не говоря уж о житье-бы­
тье под одной кры ш ей.
З ато га р а н т и р о в а н н о :
жизнь будет яркой, инте­
ресной и нескучной. А не
к этому ли мы все стре­
мимся...

С д о ч е р ь ю М еланией и с ы н о м Л ео нт и ем
ЯвШ

П одгот овила
Л ю дм ила
КОСОРУКОВА

ЛЮБИМЫЕ ЦИТАТЫ

9 яЕсли надо будет, чтобы я молчала, была не характерной, поверьте, я всё

это смогу. При одном условии: если люблю. Если надо будет во имя отношений
изменить какие-то бытовые привычки, изменюсь легко. Но что касается жизнен­
ных приоритетов, это вряд ли»
9 «Нужны ли покровители, чтобы сделать карьеру? Нет, не нужны. Я стала
свидетельницей большого количества женских карьер, быстро начинающихся и
также быстро заканчивающихся, которые были инициированы покровителями.
Дальше-mo начинается работа»
9 «Пусть думают обо мне, как о женщине, у которой есть богатые любовни­
ки. Это только оттого, что так легче объяснить своё собственное бессилие и
собственные неудачи»
9 «Женщина, которая ищет что-либо на стороне, не удовлетворена в своей
собственной семье, но готова самообманываться. Это не мой формат отноше­
ний»
9 « Тело можно совершенствовать вплоть до глубокой старости! Опять-таки
богатая невеста должна быть привлекательна не только своими миллионами.
Красота в голове, мышцы в тонусе тоже не помешают! Трогать чьё-то желе не
очень приятно»
9 «В женской красоте главное - кожа и запах. Не длина ног и размер груди, а
именно кожа и запах - это то, что мужчины всегда, вспоминают, думая о наЪ. Её
неуловимый запах, её шелковистость, а потом уже глаза, руки, губы»
9 «Я думаю только о том, что мне нужно сделать сегодня. И что нужно бу­
дет сделать завтра, послезавтра. Довольно глупо, мне кажется, сидеть и вспо­
минать о том, чего ты достиг».

...Софья Андреевна Берс, супруга Льва Толстого и мать его
отпрысков, семь раз переписывала за мужем-графом «Войну и
мир». А также вела хозяйство и растила изобильное потом­
ство. Легендарный супруг «отблагодарил» сполна: написал «Крейцерову сонату», этот гимн ненависти к супружеству, и вообще
не утруждал себя соблюдением приличий... Ну и ради кого было
кропать четыре тома батальной эпопеи?
одозреваю, что после озвученной крамолы главред бу­
дет закрываться в кабинете, завидев меня в коридо­
ре. А если всё-таки проникну под предлогом деловой
беседы, после моего ухода окропит стены святой водой. Дело
вот в чём: я в твёрдом уме и трезвой памяти утверж даю ,
что помогать м уж чине не нужно. Уточню : когда он вы наш и­
вает наполеоновские планы по м о м ентал ьном у обогащ е­
нию и загорается «чумовы ми» идеями - не лезьте от греха
подальш е. Если он по собственной инициативе и дурости
угодил в передрягу - не пр одавайте квартиру и бабуш кины
драгоценности, чтобы вы зволить сокол а ясного из беды.
Если он просит д еньги, вашей протекции у нуж ны х людей помогайте, л иш ь если проситель - сы н или близкий род­
ственник, всем прочим вклю чая мужа не зазорно отказать.
Я д ействител ьно считаю , что д ам ская помощ ь м ужчи­
не д олж на дозироваться. Н априм ер, м ожно накорм ить бу­
льоном , когда ры царя свалил недуг. Д опусти м о подержать
стре м ян ку и пассатижи, если он на верхотуре что-то почи­
няет. Но укры вать его своим и белоснежны м и кры лами от
невзгод, саж ать на спину и вы носить из беды - м ероприя­
тие, успех которого под сом нением . Ведь наблю дения под­
тверж даю т: мужчины очень свое обра зно «благодарят» за

П

помощ ь. М ало не показалось никому, Соф ья А ндреевна Берс
подтвердила бы ...

«М Ы ЕМУ ~ ИМПЕРИЮ ,
А ОН?..»
Сюжет древний, как бивень мамонта: бедный, но шустрый маль­
чик Коля женился на девочке Оле из хорошей семьи. Возглавлял
семейство почти всемогущий п а п а -с деньгами, высокой должнос­
тью и завидными знакомствами. Новоиспечённый тесть, конечно
же, желал счастья молодой ячейке общества и особенно - своей
дочери, родной кровинушке. Поэтому предложил зятю помощь дать денег на своё дело, свести с нужными людьми, устроить на
престижную работу в межгалактическую нефтегазовую корпорацию.
Юный зять влажнел взором, сначала резко отказывался, мол, «я
сам», потом порывался целовать руки тесло-благодетелю и пожер­
твовать жизнью во имя него. Тесть снисходительно хлопал по пле­
чу, мол, «не вопрос, я ж во имя дочери». Не стал рассказывать, что
дочь плешь проела с просьбами подсобить её ненаглядному. Она
ведь хотела помочь...
А потом шустрый мальчик Коля заматерел, нарастил жирок

и вес в общ естве - причём стремительно. Так же быстро утра­
тил интерес к Оле и уважение к тестю, уверовал, что всего в
жизни добился сам. Николай Михайлович стал задерживаться
по вечерам, иногда забывал прийти ночевать, если звонил те­
лефон, уединялся для переговоров. Оля не тратила слова: «Дру­
гую нашёл?» Коля занял оборону: «А что? Имею право! Я ни­
чем тебе не обязан».
Оля знала, что без протекции отца Коля не оказался бы там,
где есть, попросту не допрыгнул бы. Хотела попросить, чтобы
неблагодарного мужа вышвырнули с работы - папа мог посо­
действовать. Но решила не беспокоить родителя и жить как
жила: вести хозяйство, растить сына, ездить в отпуск к Индийс­
кому океану. И всё, супруги разошлись по разным постелям,
комнатам и жизням - регулярно пересекаясь лиш ь в коридорах
и на кухне.
.. .Иногда Оле кажется, что иначе она поступить не могла, ведь
помочь мужу строить карьеру - Дело святое. Но эта же помощь
обернулась крахом женского счастья, она помнит, каким роман­
тичным и нежным был Коля, не имея за душой ни копейки.
Порция целебного яда: головокружительный прыжок из грязи
в князи - лакомый вариант. Жаль только, что испытание медными
трубами и звонкой монетой проходят единицы. Мужчина, которого
облагодетельствовали, а он отплатил грязным поступком, запаль­
чиво твердит: «Подумаешь, на работу устроила... Меня нельзя ку­
пить!» И даже сам верит...
Самое сложное-отказать в помощи, если имеете возможность
посодействовать. Тем паче если намекает или просит, тем более
если горячо любимый. Но прежде чем «подарить ляльке игруш­
ку», нужно собраться с духом и предложить мужчине самому пого­
ворить с влиятельным человеком. Вы обеспечиваете всего лишь
встречу, а гарантии и условия оговаривает он - по праву мужчины.
Чтобы не было потом упрёков: «Ты меня устроила в фирму к сво­
ему дяде, а он меня не повышает!»
Словом, не можете отказать в помощи - строго, очень строго
дозируйте.

«ПАЦИЕНТ СКОРЕЕ
ЖИВ ...»
Лене стоило бы сразу насторожиться: её роман с Олегом стар­
товал с услуги. Парень приехал из провинции, столичной пропис­
ки нет - значит, нет и приличной работы. Прописала у бабушки мелочь по сути. Он принялся ухаживать, звал в кино и дарил шо­
коладки «Алёнка» - поженились. Туда-сюда - у Олега неприятно­
сти на работе, исчезла крупная сумма денег. Лена заняла у родни,
возместила, муж в благодарность на руках носил и требовал не­
медленно завести ребёнка. Она млела: Бог с ними, с деньгами,
отдаст, главное - семья у них. Через пару месяцев таинственная
пропажа дензнаков повторилась, Олега уволили. Несколько не­
дель он, сидя на Лениной шее, сетовал на несправедливость мира.
Потом придумал бизнес. Деньги на стартовый капитал заняли у
родителей Лены. Начинание закончилось пшиком, Олег показа­
тельно страдал, родители махнули рукой: зять безработный, а с
дочки требовать долг разве можно?
Вскоре Олег воспрял духом и придумал очередной бизнес: на
этот раз точно дело выгорит. Главное - добыть денег на организа­
цию. Лена взяла кредит. «Быстро расплатимся и займёмся плани­
рованием ребёнка!» Она просияла... Он «прогорел».
Сколько их было, таких «начинаний с нуля» и «на этот раз всё
получится»? Лене 35 лет, выглядит старше - измученная женщи­
на. Она не теряет надежды, что однажды ситуация выровняется,
они раздадут долги, родят ребёнка и заживут как люди. Лечащий
врач умоляет «бросить этого бездельника» и впрыгнуть в после­
дний вагон уходящего поезда, забеременеть и родить: «Возраст,
голубушка, не девичий». Лена не может, сначала она должна по­
мочь Олегу, у него есть блестящая идея...

Порция целебного яда: узнали себя или знакомых? Помощь
нужна в первую очередь женщине, которая игнорирует свою тя­
жёлую зависимость от разрушительных отношений и безответ­
ственного человека. Он, возможно, отнюдь не злодей, попросту
слабый, безвольный, обременённый дурными пристрастиями и
шальной натурой. И всё, что ему нужно, - железная дисциплина
и тотальный контроль со стороны спутницы, не то бедовый ма­
лый дел наворотит. При таком «диагнозе» любая иная помощь
выглядит как попустительство, пособничество в идиотских зате­
ях. Это всё равно что человеку с а л ко - или наркозависимостью
давать новые дозы и порции: на минуту ему легче, а ситуация
лишь усугубляется.

НЕ ВТОРГАТЬСЯ
В БОЛЬШОЙ МИР
Понимаю, что рискую погибнуть под грудой гневных реплик
и воображаемых помидоров, которые метнут в меня несоглас­
ные: «Как это, не помогать мужчине? Любящая будет служить и
подставлять плечо не задумываясь! Мы ведь женщины!»
Уворачиваясь от предметов, соглашусь частично: конечно,
мы женщины. Пришить пуговицу, постирать рубашку, взять на
себя расходы, если муж временно выпал из круга добытчиков, да, можно и нужно. Но вешать на шею его кредиты, долги, про­
кладывать путь плохонькому капитану в генералы - увольте,
пожалейте в первую очередь себя. Когда барышня выступает
исполнителем по обязательствам кавалера, она обкрадывает и
его, и себя, потому что отказывается от женской привилегии быть
слабой, опекаемой, желанной. Она теряет привлекательность
женщины в обмен на образ героини, высеченной из гранита, мощной, но нежеланной. А мужчина просто перестаёт быть муж­
чиной, потому что передаёт свои полномочия, уворачивается от
ответственности.
Писатель Борис Акунин не раз озвучивал своё мнение: «У
настоящего мужчины две зоны ответственности. Большой Мир дело, которому он служит, идея, вера и Малый Мир - семья,
близкие. Самый тяжкий конфликт, который здесь может возник­
нуть, - необходимость сделать выбор между первым и вторым.
Немыслимо предать Большой Мир, потому что станет невозмож­
но жить. Но ведь тогда приносишь в жертву Малый Мир, без
которого жизнь утрачивает всякую радость, бьёшь по людям,
которые тебе дороже всего остального человечества вместе взя­
того...»
Трудные жизненные обстоятельства - это Большой Мир муж­
чины, его единоличное поле сражения. Пусть он лучше проигра­
ет, падёт сражённым, сменит поле деятельности - но останется
Мужчиной. Ведь, передавая доспехи и меч помощнице, он ли­
шает её женственности. Наверняка любящая заступница спра­
вится с задачей - мы, женщины, от природы энергетически силь­
нее, одарены потенциалом на себя и детей. Растрачивать сйЛы
на спутника значит превращать его в ребёнка, подтверждать его
слабость...
За это мужчины обычно мстят: вы ему заманчивую долж­
ность - он любовницу завёл; вы ему дензнаков ссудили - он
новых долгов наплодил. Лев Николаевич Толстой, который всё
ж таки признал, что Софья Андреевна была спасением, хозяй­
кой и сущим ангелом, не упускал возможности сетовать на не­
счастный брак и угрожать разводом.
...Большие Миры рушатся сплошь и рядом, сходят на нет
глобальные начинания, канут в Лету гениальные идеи, чахнут
блестящие поначалу проекты. Умные, нежные, любящие жен­
щины всё равно не спасут их', но могут при этом уничтожить
Малый Мир заодно с собой. А во все лихие времена действует
правило: первых спасать женщин и детей.
Н ат алья ГРЕБНЕВА

24
«Твой типаж», смеялись подруги
и кивали в сторо­
ну очередного «оч­
карика». Сколько
помню, так было
всегда. Неважно,
брюнет ли, блон­
дин, юный или не
очень, очки единственное,
что меня « цепля­
ло» в мужчинах.
Казалось, они признак ума
у или хотя бы начитанности: вон
как человек старался, даже зрение
испортил. Очки на мужском носу
сулили интересные беседы, например,
о белых медведях или гибнущих лесах
Амазонки. Проницательный взгляд за
стёклами обещал, что «очкарик» будет
красиво ухаживать: тут вам и комплимен­
ты, словно из амурной переписки импе­
ратрицы с каким-нибудь французским
философом, и приятные сюрпризы. На­
пример, как человек с художественным
вкусом, «очкарик» наймёт тройку рыса­
ков и увезёт кататься в степь. Или пере­
несёт через лужу, словно Сергей Серге­
евич Паратов бесприданницу Ларису, раз очки носит, значит, и меня перене­
сёт. В общем, ожидалось, что облада­
тель «волшебных стёкол» воздаст боги­
не почести сполна...
Потом я трагически «прозрела». Вы­
яснилось, что часто мужчины носят очки
не потому, что едва не ослепли от зна­
ний. И не потому, что мозг изнутри д а­
вит. А всего лиш ь по причине плохого
зрения. И обладатель очков вовсе не
хочет болтать о белых медведях, а из
комплиментов способен только на «Ты
клёвая, давай встретимся». То есть очки
не в ответе за хозяина... Ж аль, что от­
кровение далось ценой испорченного
свидания: ей-богу, за обманутые надеж­
ды хотелось разбить оптику.
Но нет худа без добра: я больше не
зацикливалась на «очкариках». То есть
мужчин, которые потенциально могли
стать моей судьбой, стал о больш е.
Правда, лиш ь на первый взгляд, пото­
му что главным требованием к избран­
нику остался ум.
«Зачем тебе умный, выбери краси­
вого, сильного, богатого, - подкатыва­
ли глаза подруги. - Пока есть возмож­
ность выбрать, распорядись правиль­
но, ты же разумная!»

Н

Да, были возможности. Однако я про­
должала настаивать на своём, и един­
ственный совет, который могу дать: девоч­
ки, выбирайте умных - вот почему.
Во-первых, с ними интересно. Все от­
нош ения однаж ды поблекнут, стра сть
пройдёт, лю бовь потускнеет. «Выживут»
лишь те пары, в которых партнёрам инте­
ресно другсдругом . Умный че л о в е к-б е здонны й, его не исчерпать. Сегодня вы
рассматриваете сурикатов в телевизоре,
завтра он увлёкся историей Бирмы (и вас
«затянул») - ни один вечер не похож на
другой, тут не до скуки.
Второе: с умным мужчиной вы растё­
те. Если на первых порах недотягивали
до него, то наверстаете. Он стимулирует
развиваться, узнавать новое, накапливать
силы, ведь знания - э т о сила, пусть и зву­
чит как банальщ ина. Здесь как в шахма­
тах: становишься сильнее, только играя
с умным соперником.
Умный спутник - страховка от унизи­
тельных выпадов в ваш адрес. Не полно­
стью, но во многом. Мужчины идут на раз­
ные вещи, чтобы привлечь и удержать
ж еланную ж енщ ину. Глупы е и слабы е
ш антажирую т, п р о в о ц и р у ю т'р е в н о с ть ,
бьют по женском у самолюбию, пытаясь
принизить. Мужчины с мозгами до такого
не опускаются: либо держ ат марку и по­
коряют достойными способами, либо мол­
ча удаляются.
Умный м ужчина - это плюс ты сяча
баллов (а то и 100 ты сяч) к самооценке.
Вы понимаете, что заполучили редкий эк­
земпляр, который удостоит вниманием
далеко не каждую - умные мужчины из­
бирательны. Это отличает от недалёких
однополчан, которые просто неспособны
оценит!, незаурядную женщину. Ну что там

должно быть у женского пола? Фигура,
мордашка, бюст на туловищ е и борщ в
холодильнике - всё! Так рассуждаю т
примитивные «товарищи». А то, что вы
получали образование, учили языки, чи­
тали, смотрели, а н а л и зи рова л и -тьф у,
да кому это надо? Сказано же, бюст и
борщ ... И становится обидно, словно вы
подали на ужин изысканный деликатес
с фуа-гра и трюфелями, а человек мор­
щится и просит гамбургер с картошкой
ф ри... Умный убережёт вас от подобных
разочарований, так как умеет ценить
мозговой потенциал и работу над собой.
С умным не грозят обычные быто­
вые сцены «Кто в доме мужик». Он жи­
вёт в современных реалиях и не бьёт
себя кулаком в грудь: «Раз я ношу шта­
ны и кое-что ещё, то не должен выти­
рать нос ребёнку и мыть посуду, это жен­
ское». К чем у скандалить, вытер или
помыл - понимает, что важнее. И осоз­
наёт, что деление на мужские и женс­
кие обязанности в наши дни условны,
оба впряжены в работу, оба несут ответ­
ственность за семью.
За умного мужчину не стыдно. На­
верняка попадали в ситуации, когда
чей-то друг или муж вёл себя в компа­
нии из ряда вон, его спутница сгорала
с о сты да, а д ругие девуш ки думали:
«Слава Богу, не мой фортели выкиды­
вает». Так вот, мужчина с головой не
допустит своего и вашего, позора - не
сморозит глупость и не станцует канкан
на барной стойке.
Ну и, наконец, умный - значит сек-,
суальный. Потому, что ум - это власть,
а власть - самая сексуальная штука на
свете.

Юлия, по e-mail

0 -/ Ш М Н ;

4

аписала и глубоко задумалась... Какой знак препинаШ й
у , | ния п о с та в и ть в ко н ц е ?
Вопрос? Многоточие? Ну в
качестве аванса, что, мол, всё возмож­
но, чего только в жизни не случается.
Скорее, здесь нужна точка. О д нознач­
ная. Вы деленная жирны м ш риф том.
Или контрастны м цветом. Ибо, как бы
такие отнош ения ни начинались (имею
в виду, когда «Ты опять далеко, м еж ­
д у нами опять гор од а...»), каким бы
пышным цветом ни цвели, плоды одни
и те же.
О т любви на расстоянии не застра­
хован никто, оказаться в группе риска,
«подсесть» может любой - независи­
мо от возраста, пола, вероисповедания
и сем ейного полож ения. И м м уни те т
есть разве что у тех, кто вообще неспо­
собен любить. Вот я, женщ ина, не л и ­
ш ённая интеллекта и прочих д о с т о ­
инств, наступила-таки на эти грабли.
На которые, не сомневаюсь, будут на­
ступать и после меня. Только по срав­
нению с прочими у меня есть огромный
плюс - я уже в каске.
Видите ли, отношения на расстоя­
нии таят в себе немало прелести, отто­
го они столь привлекательны и захва­
тывающи. Здесь и трепет ожидания, и
таинство узнавания, и безумная радость
редких встреч, и жгучее же­
лание новых. А эти бесконеч­
ные телефонные разговоры,
п о кр а с н е в ш и е от н очн ы х
б д е н и й в м о н и т о р гл а за
пальцы, приятно уставшие
вы бивать дробь см с-сообщений... Много плюсов, что
и говорить. Поскольку жен­
щины - натуры эмоциональ­
ные, чувственные и мечта­
тельные и веру в чудесную
встречу с тем самым прин­
цем на белом коне из нас ка­
лёным железом не выжечь
(мы никогда её не теряли) этих самых чувств и эмоций
здесь мы получаем, что на­
зывается, через край. Да
товарищ у «на том краю
ветской власти» тоже не без
приятности. Быть рыцарем,
самым внимательным, чут­
ким, заботливым, потрясаю­

f

щим любовником не ежедневно, а, д опу­
стим, раз в месяц, поди, плохо.
Н еж данно-негаданно прим чался на
выходные? Ого, да ты супермен! Выкро­
ил время в плотном рабочем граф ике и
огорошил известием: «Милая, купил би­
леты, белоснежные пляжи Д оминиканы
ждут нас» (да ф иг с ней с Д оминиканой,
черноморский санаторий - тоже круто). И
вот оно, звание лучшего мужчины на пла­
нете, твоё! Это ж идеальные отношения.
У вас - трепет, у него - свобода! У вас «сбыча мечт», у него - «Дорогая, прим­
чусь, когда смогу, много работы по Пра­
ге». И ведь не проверишь.
Так и напраш ивается параллель с
Пенелопой, верно ждавшей своего О дис­
сея .. .дцать лет с поправкой на современ­
ные реалии. Он в столицах карьеру стро­
ит (дома, корабли, другие отношения), вы
в Урюпинске изнываете от страсти и тос­
ки, но честь свою блюдёте и всем прочим,
на неё посягнувшим (пусть даже и с са­
мыми благими намерениями - через за­
пись актов гражданского состояния), от­
казываете в категоричной форме.
Сказка, и только. А, как известно, ска­
зочный жанр - ложь, да в нём намёк, д об­
рым девицам урок. Поэтому давайте уже
спустимся на грешную землю и посмот­
рим в лицо реальности беспристрастно.
Все мы взрослые люди. Ну продлятся та­

кие отнош ения год-два (это я загнула,
конечно, мои выдержали на прочность
полгода). Вот вы поняли, что поодиноч­
ке туго. А ведь хочется, чтобы кто-то был
рядом. Хочется не виртуального плеча
«сердешного» друга, а настоящего тёп­
лого. Хочется живых объятий, а не смай­
ликов «чмоки-чмоки». Хочется разгово­
ров не эпистолярных или по телефону,
а задуш евны х, глаза в глаза, может
быть, даже д ерж ась за руку. Хочется
обнять... Лю бить... Пока его ... Но, по­
скольку рядом его нет, невольно начи­
наеш ь задум ы ваться, а почему, соб ­
ственно? Да и у него все признаки ам­
незии налицо - начинает забывать, как
она хороша (красива, остроумна, мила подчеркните нужное). Да и так ли она
хороша?
Я не цинична, не думайте. В любви
на расстоянии ключевое слово всё же
Любовь. И в настоящ ие чувства, кото­
рые могут вспы хнуть меж ду людьми,
разделёнными вёрстами, километрами,
материками, верю. Не верю только, что
длиться они могут бесконечно. Не бу­
д ет ж енщ ина ж дать м уж чину 30 лет.
Д аже если она полная тёзка главной
героине бессм ертного произведения
«Ю нона и Авось». Да и мужчины - не
графы Резановы, хранить верность го­
дами одной-единственной из Урюпинс­
ка не подписывались. Поэто­
му «Дружище Холтофф, те 500
вёрст, что нас разделяют, д е ­
лают наши отношения бесперс п е к т и в н ы м и ...» - ч и с т а я
правда.
Если ни один из безумно
влюблённых палец о палец не
ударяет для того, чтобы сокра­
тить «любовь на расстоянии»
до расстояния вытянутой руки
(прош у прощ ения за кал ам ­
бур), выход и выбор тут один:
«Беги, Лола, беги», пока не
засосало окончательно. А на­
п о с л е д о к м о ж н о н а п и са ть :
«М ил ы й, кур си р ую м еж ду
С циллой и Харибдой, через
семь лет буду. Ж д и ...» Может,
и дождётся, в жизни ведь вся­
ко е с л у ч а е тс я ... И зд е сь я
ставлю многоточие.

Алёна, г. Брянск

(tC U X O y U K

Спасибо за урок. Ты научил
меня больше не верить муж­
чинам» - рано или поздно
эту фразу произносит каждая обижен­
ная девушка. Не спорим: мужчины-от­
менные наставники, пусть порой и же­
стокие. Но давай вспомним, что у ме­
дали две стороны, и рассмотрим бо­
лее привлекательную.
У мужчин есть чему поучиться - и не
только бегать стометровку за шесть се­
кунд или отращивать симпатичные кус­
тики в ноздрях. Сильный пол обладает
восхитительным свойством: многие вещи
в этом мире, изначально неприятные и
вредные, обращать себе на пользу. А
если не получается из особо зловредно­
го лимона сделать лимонад, парни мо­
гут слопать его не поморщившись.
Поэтому возьмём у них мастер-клас­
сы восхитительной лёгкости бытия. Всё
' основано исключительно на наших на­
блюдениях, мужчин ни о чём не спра­
шивали: это, кстати, тоже их урок - де­
лать, не тратя лишних слов и не выма­
ливая дозволение.

«Слава Богу,
я пришёл!..)
«На собеседовании мужчины вдвое
преувеличивают свои качества и навы­
ки, а женщины - вдвое преуменьшают.
Женщины не умеют блефовать, поэто­
му среди них практически нет игроков в
покер», - говорил герой сериала «Пра­
вительство».
В точку - мужчины хвастают само­

забвенно. Послушай предвыборные обе­
щания политиков, интервью со свежей
«звездой», откровения влюблённого м уж ­
чины: если послушать, им по плечу полёт
в открытый космос - без ракеты и запаса
кислорода. И плевать, что «человек весит
столько, сколько его слово»: если не уда­
ётся соответствовать заявленному, всегда
можно сослаться на торнадо, революци­
онный переворот и прочий форс-мажор.
K I P ГД Е ИСПОЛЬЗОВАТЬ: на оче­
редном собеседовании. С потенциаль­
ным работодателем особо не скром­
ничай. Если в требованиях к соиска­
телю заявлены какие-т о навыки, в
коих ты ни в зуб ногой, не теряй лица:
«Ой, да-да-да, когда-то активно ра ­
ботала с эт ой программой, сейчас
чуть-чуть подзабыла. Но быстро вос­
становлю знания». Не бойся, сложно
лишь выучить китайский за т ри дня,
а компьютерные программы - тьфу.
Слава программистам, которые усо­
верш енст вовали м ануалы до пары
шагов и клика мышкой, - найдёшь зна­
комых спецов и научишься.
Блефуй, в общем. ■

«Нет на Солнце
пятен...»
«Мне не нравятся мои зубы, они тор­
чат. Собираюсь исправить, но руки не до­
ходят. А в оста л ьн ом я пр осто и д е а ­
лен», - говорил и сам себе верил певец
Фредди Меркьюри. Ну насчёт совершен­

ства он загнул, хотя бы потому, что сре­
ди его сверстников Ален Делон и Миха­
ил Боярский - тоже вполне себе. Но тут
ценно другое - как мужчины умеют при­
нимать себя. Подумаешь, зубы торчат не изо лба же, значит, можно считать себя
красавчиком.
Но пред ставь, ка к э ту ситуацию пе­
ре ж и ваю т ж е н щ и н ы - от д е п р е сси и «я
похож а на сусл и ка » до уход а в м о на ­
сты рь.
Когда в следую щ ий раз зеркало вы­
д аст лиш ние полкило на талии, д ерз­
кий прыщ или внезапно обнаруж ится,
что нос совсем не подходит к этому вот
лицу, - вспомни Фредди М еркьюри: ты
идеальна.
К ста ти , за б уд ь про т е р п и м о с т ь к
мужчинам, если дело касается внеш но­
сти. Когда в кавалеры напраш ивается
некий несимпатичны й персонаж, не ве­
л и ко д уш н и ча й и не угов ар ив а й себя,
дескать, «внеш ность не главное, схож у
на свидание». Он тебе не нравится точка. П ризнайся себе и скаж и «нет»
кандидату. Согласись, мужчины не це­
р е м о н я т с я при о б с у ж д е н и и ж е н ско й
внеш ности, если что, в споре м огут и
л я п н уть: «Ты т о л ста я » . И д а ж е если
сам обидчик колыхается на волнах из­
бы точного веса, он мастерски отбива­
ет подачи «на себя посмотри». Толстя­
чок неподдельно удивляется: «А я что?
А я нормальны й».
В З еГ *Г Д Е ИС П О Л ЬЗО ВАТЬ: перед
зеркалом. Ты идеальная. На худой ко­
нец, нормальная. И вообще используй
эту мантру всегда, не мелочись.

себе «

«Я рождён
под особой звездой...»
Мужчинам напрочь чуждо самоедство,
по крайней мере большинству из них. По­
мнится, в фильме «Даун Хаус» герой Ивана
Охлобыстина кардинально решил пробле­
му надоевшей жены - ба-бах - и он вдовец.
А потом отрешённо молвил: «Н е’знаю...
Накатило что-то». На них всегда накатыва­
ет. То разорительный айфон купят, то с па­
рашютом сиганут (перелом и три месяца в
гипсе), то заведут юную дерзкую пассию. И
на всё это найдётся невразумительное
объяснение, которое оставляет тебя в не­
мом потрясении.Так, одна незамужняя ба­
рышня обнаружила супруга замужней под­
руги на сайте знакомств. И на вопрос, мол,
что «ты тут делаешь, ты же глава семей­
ства и отец прелестной дочери», получила
исчёрпывающий ответ: «Я Скорпион...»
То есть рождён под знаком секса и
смерти, повышенная любвеобильность ему
дана свыше...
И З Т 3ГД Е ИСПОЛЬЗОВАТЬ: в обсто­
ятельствах, когда тебе что-то очень
хочется сделать, но здравый смысл ос­
танавливает. Хочет ся что-то ку­
пить - купи. Хочется высказать сосед­
ке, что тиранит глупыми претензия­
ми, - выскажи. Ты не обязана терпеть
чьё-то хамство, нести в одиночку от­
ветственность за отношения и быть
всегда предсказуемой, как ряд простых
чисел в арифметике. «В мире нет ни­
чего более постоянного, чем непосто­
янство», - авансом вынес оправдатель­
ный приговор писатель Свифт.

«Я не жадный,
я домовитый,
хозяйственный...»
Основано на реальных событиях: некий
мужчина, молодой и пригожий, страстно же­
лал семью. Для этого в изобилии знакомил­
ся с девушками, с лёту звал замуж, чем од­
них пугал до икоты, других сводил с ума. Те,
которые на свою беду влюбились, млели и
ждали от мужчины серьёзных действий. На­
пример, покупки недвижимости, совместно­
го отпуска или на крайний случай поиска име­
ни будущему общему наследнику. Не тут-то
было: мужчина уходил от реальных шагов к
совместному счастью, как школьник от каби­
нета прививок - с перекошенным лицом и
бледный. Ему пытались напомнить, дескать,
ты же звал, ты же страстью пылал, он махал
руками и взвизгивал - ну фигурально. В ито­
ге всё же растворялся за горизонтом и так
раз за разом - «украл, выпил, в тюрьму».
Психологи бы сказали, что мужчина был

ш

с особенностями. Есть такие персонажи,
которые любят отыгрывать один и тот же
сценарий, не воплощая в реальности. И
даже поначалу верят, что теперь-то.уж точ­
но не подкачают. Это не опасный, но крайне
неприятный вид психического устройства:
кто-то верит, а потом ревёт в. три ручья и
обзывает мужчину «сво...»
А он - внимание! - называет себя про­
сто честным: когда понимает, что не может
даме предоставить дом, фамилию и семью,
просто уходит. Жаль только, понимает это
поздно, когда вокруг буреломы им же нало­
манных дров.
Вот этому нужно поучиться: мужчины
выбирают для себя самые комплиментар­
ные и щадящие определения. Мы бы, ба­
рышни, после очередного расставания
умерли от самобичевания, не скупились бы
в свой адрес на эпитеты «никчёмная» и
«дура», а мужчины ограничиваются метафо­
рой короткой, как выстрел, - «честный».
ГД Е ИСПОЛЬЗОВАТЬ: при про­
смотре фотографий, на которых ты
не ахти. Есть неудачный ракурс, пло­
хое освещение, кривые руки фотогра­
ф а - н о не проблемы с твоей внешнос­
тью. Не стесняйся задействовать и в
отношениях. Партнёр обвиняет в не-_
решительности, а ты ему: «Это рас­
судительность». Он закатывает ис­
терику, что в компании друзей ты вела
себя вызывающе, а ты: «Яркость на­
туры и жизнелюбие». Запомни, у меда­
ли всегда две стороны, и на любую вещь
есть разные углы зрения: для себя вы­
бирай самый привлекательный.

нашн все
У мужчин стоит поучиться солидарности.
Они дружелюбно настроены к «однополчанам»
в отличие от барышень, которые без устали
пребывают в конкуренции. Доверие к собрать­
ям уберегает мужчин от многих ошибок.
Так, познакомившись с оплакивающей
расставание девушкой, мужчина не торопит­
ся клеймить позором предшественника. Нет,
вслух он, конечно, скажет: «Забудь, он был
идиотом, если не сумел оценить тебя. Кста­
ти, давай-ка проведём выходные у меня
дома, тебе полезна смена обстановки». Ни­
чего удивительного, некоторые не гнушают­
ся использовать наше уязвлённое самолю­
бие в корыстных целях. Но большинство при­
задумаются, с чего вдруг нормальный мужик
расстался с этакой умницей - и ещё десяток
до него. «Что-то с ней не так», - решит муж­
чина и повнимательнее присмотрится.
А теперь задумайся, как ведём себя мы,
узнав о его бывшей. Наверняка она была
дурой, жадиной и капризной толстухой, раз
не смогла удержать этого золотого челове­
ка. Мы обрушиваем ца голову незнакомки

.

27

тонны критики, смакуем её возможные не­
достатки в кругу подруг...
Проходит время, новый возлюблен­
ный показывает, каков он есть на самом
деле, - тут-то и случается прозрение. И
его бывшая кажется умнейшим создани­
ем, которое не позволило этому вот мизераблю сгубить себе жизнь. В общем,
больше доверия к девочкам, мы в одной
команде.
K i r *Г Д Е ИСПО ЛЬЗОВАТЬ : все­
гда - при знакомстве с новым по­
клонником. Если прозвучало: «Все
женщины до тебя были дуры, но тыто должна оценить меня по досто­
инству», - оп-па, ушки на макушке.
От достойных мужчин женщины не
уходят, даже дуры - так что сделай
ставку на дамскую солидарность, на- 1
блюдай.

«Если с первого
прыжке не пошло завязывай»
Мальчики любого возраста точно зна­
ют, что им нужно и что даром не надо.
Поэтому умеют почти безболезненно рас­
ставаться с девушками, .которые по тем
или иным параметрам не подходят на
роль невесты , подруги, лю бовницы ,
жены - нужное подчеркнуть. Они следу­
ют афоризму: если с первого прыжка не
пошло - парашютный спорт не для вас.
Мальчики понимаю т истину: никого
нельзя перевоспитать, оставь надежду и
Надежду (если неудачную кандидатку
звали Наденькой).
То ли дело мы! Любой заведомо без­
надёжный вариант мы доводим до абсур­
да, абсолютно неприспособленного к жиз­
ни среди людей индивида мы пытаемся
обстрогать и воспитать. И что в итоге?
Разбитое сердце, накрасить глаза, зак­
рыться в ванной и плакать.
Учимся у мужчин - если что-то или
кто-то явно не для тебя, не пытайся «втис­
нуться».
ИСПОЛЬЗОВАТЬ: в н е ­
удачно выбранной профессии. Если
коротаешь неделю спонедельника.до
пятницы, торчишь у психолога с веч­
ной депрессией, все выходные напро­
лёт забьюаешься коктейлями - не
мучайся, оставь работу. То же самое
с Отношениями: мужчину, который
очевидно является источником xrioпот и головной боли, оставь, где об­
наружила - вероятной кому-то он по­
дойдёт сразу и без м учит ельной
«подгонки по фигуре».

Наталья ГРЕБНЕВА

К/ажды й человек стремится жить в мире с окружающиш \м и, поддерживать хорошие отношения с людьми. К со­
жалению, это получается не всегда: ссоры, обиды, ненависть,
месть - часть нашей жизни. «Для всех хорошим не будешь», оправдываем мы себя, а в душе остаётся тяжёлый груз. По­
чему так происходит? Возможна ли жизнь без ненависти и
вражды? На эти и другие вопросы отвечает отец Михаил
- Отец Михаил, каждый из нас
хотя бы раз в жизни испытывал
злобу, раздраж ение по от нош е­
нию к кому-либо. Нет такого че­
ловека, который бы не задавался
вопросом : кН апакост ит ь, от о­
мстить обидчику или игнориро­
вать его?» Подскажите, как вес­
ти себя в подобных ситуациях?
- В о п р о с д е й с тв и т е л ь н о на с е ­
го д н я ш н и й д е н ь о чен ь ва ж н ы й и а к ­
туа л ь н ы й . О тв еч у о д н о зн а ч н о : над о
не м сти ть , не п а ко с ти т ь , не и гн о р и ­
ро в ать, а п р о с т и ть и п о л ю б и ть с в о ­
его о б и д ч и ка . П р е д ста в л я ю н е го д о ­
в ани е л ю д е й : «К ак э то п р о с т и ть ? Д а
он т а к о е с к а з а л (с д е л а л )!» П о н и ­
м аю , н е п р о с то , но я у ж е не р а з го­
ворил в наш их беседах: Господь
е с т ь л ю б о в ь . О н на к р е с т е о м ы л
кр о в ь ю гре хи н аш и. О н с д е л а л л ю ­
б ов ь, это д р а го ц е н н о е чув ство , в ы с ­
ш и м за ко н о м б ы ти я , и мы д о л ж н ы
ста р а т ь с я с л е д о в а ть Е го п р им еру.
Н е льзя н а р у ш а ть в с е л е н с ки е з а к о ­

ны! Е сл и мы п о л о ж и м р уку на р а с к а ­
л ё н н у ю с ко в о р о д у или с п р ы гн е м с
кр ы ш и в ы с о тн о го з д а н и я , что будет?
Р азум еется, см ерть, ф изическая
с м е р т ь . А когд а мы пи та е м д у ш у з л о ­
б ой , н е н а в и с т ь ю , м ы с л я м и о м е сти ,
происход ит д уш евное разруш ение:
ч е л о в е к из д и т я света п р е в р а щ а е тс я
в п о р о ж д е н и е тьм ы и сам себ я у н и ч ­
тож а ет. С в я ты е отц ы го в о р и л и :
« М е с ть н и ко гд а и н и ко м у не п р и н о с и ­
л а о б л е гч е н и я !» Э то, кс та ти , у т в е р ж ­
д а ю т и с о в р е м е н н ы е п с и х о л о ги . Д о ­
п у с ти м , в а с к то -то о б и д е л , вы н а ч и ­
нае те п л а н и р о в а ть м е сть, тр а ти те
м а ссу д у ш е в н ы х и ф и зи че ски х сил, ко ­
т о р ы е м огл и бы п о с в я ти т ь с в о и м д е ­
т я м , м у ж ь я м (ж ё н а м ), л ю б и м о м у
д е л у - то е с ть н а п р а в и т ь св о ю э н е р ­
гию на с о з и д а н и е , а не на р а з р у ш е ­
н и е . Тем б о л е е м о л ч а н и е го р а зд о
б ол ьш е у язв л яе т о б и д чи ка , неж ели
о т к р ы т ы й кон ф л и кт. В о зм о ж н о , ваш а
в ы д е р ж к а з а с т а в и т е го з а д у м а т ь с я ,
н а с к о л ь к о он н е п р а в по о т н о ш е н и ю к
вам . Е сл и в ответ о б и д ч и ку сд е л а е те

га д о с ть , в п е р в ую о ч е р е д ь вы сд е л а ­
ете х у ж е себ е , п о то м у к а к н а п р а в и те
с в о ю д у ш у в т е м н о ту , а не к свету.
М о ж е т л и б ы т ь р а д о с т ь от м е с т и ?
Т о л ько кр а т ко в р е м е н н а я , п уста я , ко ­
то р а я по зж е п е р е й д ё т в гн е тущ е е со­
с то я н и е . И и сус го в о р и л : «Д а ж е в р а ­
гам н е ж е л а й т е з л а ! И н а ч е б у д е т е
с т р а д а т ь , и б о тот, кто и м е е т з л о , и
стр а д а е т» . Д а н н ы е сл о в а , м о ж н о с к а ­
зать, яв л я ю тся п а м я т ко й о т н о ш е н и я
ч е л о в е ка к о кр у ж а ю щ и м .

- Вроде бы всё просто и ясно,
но в первые секунды, когда эмоции
захлёстывают, отнестись к обид­
чику по-человечески практ ически
невозм ож но. Им енно в п од обны е
моменты мы совершаем глупости,
о кот орых пот ом ж алеем ...
- Э том у над о учи ться. Я по сто я н ­
но говор ю и св о и м с е м и н а р и с т а м , и
прихож анам - в ы раб аты вайте внут­
ре нний сам о ко н тр о л ь! В м и н уту гнева,
когда вы готовы р а сто п та ть , у н и ч т о ­
ж и т ь о б и д ч и ка , с д е л а й те н е с к о л ь к о
гл уб о ки х взд охов, за кр о й те гл а за , ус­
по ко йте сь, соср ед оточьте сь на м ы сли,
ч то руга нь и н е н а в и сть то л ько у с у гу ­
б я т си туа ц и ю . В т а ко й мом ент, ко н е ч­
но, л уч ш е уй ти и по б ы ть с со б о й н а ­
едине, по дум а ть: что п о д то л кн ул о ва­
ш его оби д чи ка та к п о ступ ить? Бы ли ли
вы че стн ы с н и м ? Э то кл ю че в о й м о­
мент, о котор ом мы ч а сто за б ы в а е м .

^ита..
В се гд а л и п о с т у п а е м по с о в е с ти ?
Д ум а ю , ответ очевид ен . Нам л е гко
суд и ть д р у ги х , более того, о с у ж д а ­
ем с удовольствием , ведь, ругая д р у ­
гого, м ы сл е н н о возвы ш ае м себя: «Я
х о р о ш и й , я бы та к не сделал, м еня
тол ько по головке гладить надо». Мы
л ю б и м , что б ы н ас хв ал ил и , уб л а ж а ­
л и - это те ш и т эго и зм . П опробуйте
« в ы кл ю чи ть» эго иста , тогда' вы у с ­
л ы ш и те го л о с сов е сти . Не та к д а в ­
но в од н ом п р о в и н ц и а л ьн о м городе
я ч и та л л е к ц и ю « О сн о в ы се м ьи и
б р а ка » . П осл е в ы ступ л е н и я од на из
с л уш а те л ьн и ц р а сска за л а историю
о то м , к а к е ё з н а к о м а я п о л ю б и л а
ж е н а то го м уж ч и н у и по сей д е н ь не
м ож ет о тка за ть ся от гре ховн ой пр и ­
в я з а н н о с т и . Ч то н а ч а л о с ь в за л е !
Н аперебой сл уш ател ьницы кин у­
л и сь о суж д а ть влю блё нн ую д е в уш ­
ку, назы вать сам ы м и н е л и це п р и я т­
н ы м и с л о в а м и , л и ш ь одна из них с и ­
д е л а ,и м о л ч а л а . П о сл е за н я т и я я
сп р о си л : «П о че м у вы пром олчали?»
О на ответила: «Я сам а переж ила по­
д о б н о е , з н а ю , к а к т я ж е л о л ю б и ть
того, кого л ю б и ть нельзя, как тр уд ­
но бо р о ться с соб о й . М огу ли я су­
д и ть её?» Р асска за л д а н н ы й сл учай
не д л я того, что б ы все начали гр е ­
ш и ть и д р у г д р уга пр ощ а ть, а что б ы
с та л о по ня тн о , что мы н е со в е р ш е н ­
ны, н ем о щ н ы - кто -то больш е, кто то м е ньш е. Я не раз пр иво ди л пр и ­
мер с больницей: б ол ьны е люди все­
гда д р у г д р угу сочувствую т, потом у
что п р е кр а сн о знают, ч то та ко е те ­
л е сн а я б ол ь. Н адо те р п и м е е о тн о ­
си ть ся д р у г к другу, не о суж д а ть , а
п о м о га т ь ... З а д ум а й те сь над этим ,
то гд а вы см о ж е те п р о сти ть св о е го
о б и д чи ка . С пустя ка ко е -то время п о ­
пы тай тесь поговорить, сделайте ш аг
н а в стр е ч у и сам и почувствуете, ка к
с та н е т л е гч е на д уш е.
- А если человек не поймёт ,
не захочет ра згова ри ват ь, п р о ­
д о л ж и т а г р е с с и ю ...
- К сож ал ен и ю , у н ас недостаточ­
но о п ы та в та ко м д еле , ка к и сп р а в ­
л е н и е че л о в е ка л ю б о в ью . О тсю да и
ваш и с о м н е н и я . Л ю б о в ь им еет о г­
ром ную силу, она тв о р и т чудеса. Н е­
д а р о м св я ты е отцы говорил и: «Где
не м о ж ет п о б ед ить л ю б о в ь, не м о­
ж е т по б е д и ть у ж е н и что ». Господь
повелевает солнцу восходить над
зл ы м и и д о б р ы м и и по сы л а е т д ож д ь
на п р а в е д н ы х и н епр а в е д н ы х, та к и
мы д о л ж н ы д е л а ть ш аги н ав стречу
не то л ь ко д р узья м , но и н еД оброж ел ател ям . Н е сом н е нн о , та ко й п о сту­
по к о б е с ку р а ж и т ваш его о б и д чи ка .

если он и пр од ол ж и т агр есси ю , то, с ко ­
рее, по и н е р ц и и , п о с ко л ь ку пр осто не
зн ает, к а к себ я в е с ти , ко гд а в м е сто
вра ж ды в д р у г пр ед л а га ю т д руж бу. Он
н а в е р н я ка скон ф узи тся, и если не ср а ­
зу, то ч е р е з н е котор ое врем я сам п р и ­
д ё т к вам с д р уж е ско й рукой . Е сли же
нет, зл о з а с е л о в его д уш е сл и ш ко м
гл уб о ко . Вы откры л и е м у д в е р ь своей
д уш и , сд е л а л и всё что м огли, он ж е не
захотел во й ти - его вы бо р. П ро сти те,
м о ли тесь, что б ы он прозрел и п о в е р ­
нулся в с т о р о н у д о б р а . В л ю бом с л у ­
ч а е э то т ч е л о в е к о ста в и т в а с в покое,
в е р о я тн е е всего, н ай д ёт новы й об ъ е кт
д л я н е н а в и сти , ибо зл о зло м п и та е т­
ся, а от д о б р а р а зруш а ется.
- О непрот ивлении злу прихо­
дит ся слы ш ат ь м ного ист орий, в
т ом числе неприят ны х. О дин зна­
ко м ы й н едавно рассказал, как х у л и ­
ган ы издевались над девуш кам и, а
и х парни, вы п ускн и ки д ухо в н о й се­
м инарии, т ихо м олились в ст орон­
ке, о б ъ я с н я я с в о ё п о в е д е н и е т е м ,
чт о н е л ьзя на агр есси ю от вечат ь
т ем же. Что в ы м ожет е сказат ь по
эт ом у поводу?
- Скажу, что история, скоре е, вы д у­
мана, причём че л о ве ко м , которы й ис­
п ы ты в а е т н е п р и я зн ь к п р а в о сл а в н о й
вере и мало что зн ает о ней. П овед е­
ние в ы пускн и ков сем ин а ри и ничего о б ­
щ его с хри сти ан ским и пр ин ци па м и не
имеет. Э то п о с ту п о к тр усо в , котор ы е
просто пр икры л и сь по ка зн о й н або ж н о­
стью , и это по д л ость вдвойне. Если мы
стре м им ся к см ирению , не значит, что
мы не д о л ж н ы п р о т и в и т ь с я злу. Ч то
Х р и сто с сделал, когда увид ел в хра м е
пр од аю щ и х и по купа ю щ и х? С орвал
плеть и ею изгонял гр е ш н и ко в из хр а ­
ма. Каж ды й на своё м поприщ е д ол ж ен
противодействовать злу. С м ирение - не
па ссивность, а вид ение греховной пр и ­
роды чело ве ка . Н о если мы не пр оти ­
в и м ся у ж а с н ы м л ю д ски м п о с ту п ка м ,
значит, со гл а ша е м ся с ним и, п о тв ор­
ствуем им. В В еликую О те чествен н ую
в ой н у свящ е н ни ки благословляли со л ­
д а т пе ред боем и сам и б р а л и в руки
оруж ие. У всех бы ла одна цель: о ч и с­
ти ть ро д и н у от врага. В этом нет греха,
н апр оти в , и м ен н о на та ки х пр им ера х
надо воспиты вать м олодёж ь. Н адо от­
л и ча ть гн ев праведны й от нена ви сти и
враж ды . З ащ и щ ать сл абого от хул ига­
на, ж е н щ и н у от негодяя - святая обя­
за н н о сть каж д ого че ло ве ка , но злобу,
н е н а в и с т ь к та ки м л ю д я м пи та ть не
надо. О ни пали та к низко, что у по д о б и ­
л ись ж и вотны м , д а ж е хуж е, они и так
несча стны , а расплата непр ем е нно
пр и д ё т - всел енский закон. Л учш е на­

29

правьте свою эне рги ю на воспи тан и е
д е те й , в н у ко в в р усл е д о б р о д е те л и ,
прививайте им уваж е н и е к ж е н щ и н ам ,
почтение к старикам , учите их б ы ть че ­
стны м и и совестл ивы м и. Э то будет не
меньш ий, даж е несоизм ерим о больш ий
вклад в д ело д обра . Мы ж и вём в мире,
где поле битвы - наш и д уш и , вот за что
мы можем и д ол ж н ы бороться. С вяты е
о т ц ы го в о р и л и : « Н е б уд ь п о б е ж д ё н
злом , но побеж д ай зло д обро м ».
- С прест упникам и понят но, од­
н а ко в ж и з н и н а с чащ е в се го п о д ­
ст ерегаю т бы т овы е конф ликт ы .
Д ум а ю , у каж дого б ы ли сит уа ц ии:
обругала соседка, незасл уж ен но на­
к а з а л и н а р а б о т е ... П о н я т н о , ч т о
н е л ьзя т аит ь зл о б у в душ е, н о как
м ож но л ю б ит ь эт их л ю д е й ? Ведь
Г о с п о д ь г о в о р и л : «Л ю б и т е н е д о ­
брож елат елей ваш их как сам ы х
б л и з к и х ...»
- З д е сь речь не о л ю б в и к н е д р у­
гам, н апр и м ер , ка к к д етям или ро ди ­
те л я м . П о н я т н о , что вы с о с е д к у та к
л ю б и т ь не с м о ж е те . Речь о л ю б в и к
л ю д ям воо бщ е! С м ы сл в том , что, не­
см отря на все оби д ы , в ча с испы тан и й,
когда, м ож ет бы ть, и м ен н о от вас бу­
д е т за в и се ть б л а гопо л учи е в аш и х со­
сед ей, н ача л ь ни ка или е го б л и зких, вы
п о ступ и те с ним и по со в е сти , к а к ч е с т ­
н ы й че ло ве к, а не как м сти те ль, о д е р ­
ж и м ы й яр остью . И п о ступ о к б удет п р о ­
д и кто в а н не э го и зм о м : «В от ты такой
плохой, а я хорош ий, я тебе зла не пр и ­
п о м н и л !» , а в а ш е й ч е л о в е ч н о с т ь ю ,
п р а в и л ь н ы м п о н и м а н и е м ж и з н и . Не
у н ы в а й т е , не п е ч а л ь т е с ь , е с л и вам
п р ихо д и тся ста л ки в а ться с ка ки м и -то
б ы то в ы м и н еур яд и ц а м и. Все и с п ы та ­
ния, д а ж е м а л ен ьки е, и д ут впрок, оч и ­
щ а ю т нас. У ч и те сь п р ощ а ть и л ю б и ть
о к р у ж а ю щ и х . Д о с т о е в с к и й го в о р и л :
« Л ю б и ч е л о в е ка и во гр е хе е го » . То
е сть л ю б и те не гре х, а ч е л о ве ка , зная
и н а д е ясь , что в нём есть по те н циа л к
л у ч ш е м у и больш ем у. И м ен н о т а к от­
носи л ся к л ю д ям С е ра ф и м С аро вски й:
всех, кто к н е м у пр ихо ди л - н е за в и си ­
мо о т д о л ж н о сти , чина, д у ш е в н ы х к а ­
ч е ств , - он встр еча л со с л о в а м и : «Ра­
д о с т ь м оя!» М ож ете пр ед ста ви ть, к а ­
ким светом н а п о л н я е тся д у ш а , когда
в стр еча ю т так! В ел икий святой верил ,
ч то л ю б ую и с п о р ч е н н о с ть м о ж н о и с ­
пр а в и ть , что б о ж е с тв е н н о е н а ча л о в
че л о в е ке д о л ж н о по бед ить. Д а в а й те и
мы по про б уем ко сн уться т а ко й веры .
Э то не пр осто, но и м ен н о в этом и за к­
л ю ча ется наш д ухо в н ы й путь.
Б еседовала
Е кат ерина ЛУНИН А

т

ш

т

В

сё-т аки реш илась напи­
сат ь в л ю б и м о е и зд а ­
ние. Недавно в одном из
п осл ед н их ном еров «Будуара»
прочит ала ст ат ью о проблем е
алкоголизма. Это и укрепило моё
желание «взяться за перо», ведь
тема, о которой хочу поразмы ш­
лят ь, тоже связана с алкоголем
и его влиянием на ж енский орга­
низм. «Ну что ты глупост ями за­
нимаешься, - ворчит супруг, - о
вреде алкоголя ст олько писанопереписаноI Тем более сейчас всё
д о с т у п н о : к н и г и , И н т е р н е т ...
Кому нужно твоё творение?!» Под
бурчание всё равно продолжаю пи­
сать (даётся это нелегко, я хоре­
ограф по проф ессии). Рассуждаю
не так, как муж: в широком досту­
пе у нас и словари по русской сло­
весности, и медицинские справоч­
ники, но не вРе становят ся про­
ф ессорами по р усском у язы ку и
медицинскими свет илами! А л ич­
ные переживания человека и свя­
занны е с ними выводы всегда за­
поминаются читателям, заст ав­
ляют задумат ься и что-то поме­
нять в своей ж изни. По крайней
мере я на это надеюсь, приступая
к св оем у п ерв о м у т в о р ч е с ко м у
опыту
Если дум аете, что моя история это личны й опы т некогда пью щ ей ж ен­
щ ины , сумевш ей каким -то образом по­
бороть пагубную привычку, то вы ош и­
баетесь. Я никогда не стра дал а от ал ­
ко го л ь н о й з а в и с и м о с т и , п о зв о л я л а
себе ш а м па нское по праздникам , б о ­
кал пива в в ы ходн ы е , к а к и ты ся чи
об ы чн ы х женщ ин наш ей страны . Ис­
клю чение составл ял и дни, когда мои
ученики заним ал и почётны е м еста на
сор евн ован и ях или в ы игры вал и куб ­
ки (вечером с кол л е га м и -хоре огра ф а ми победу обм ы вали коньячком , бы ла
такая традиция). Конечно, ка к взрос­
л ы й ч е л о в е к, п р е кр а с н о з н а л а , ч т о ,
ал ко го л ь вреден д л я о р га н и зм а , он
о ка зы в а е т па губ н о е в озд е й ств и е на
печень, почки, нервную систему, раз­
руш ает л и чн о сть и ... д ал е е по списку.
О днако бы ла уверена, что меня это не
касается. О казы вается, касается. Ну
обо всём по порядку.
Как-то я с д о ч ко й и ска л а в И н те р ­
нете краси вую п р и ч ё ску д л я её хо р е ­
о г р а ф и ч е с к о г о н о м е р а , з а ш л а на
«Ю туб», где м астера пр овод ят видео­
у р о ки по п л е т е н и ю , и с о в е р ш е н н о
с л у ч а й н о н а ткн ул а сь на д о к у м е н ­

та л ь н ы й ф и л ьм с яр ки м н а зв а н и е м
« А л когол ь и ж е н щ и н ы : у н и что ж е н и е
и знутри». В глаза б р о си л а сь строчка,
п о д ч ё р кн у та я кр а сн ы м : «То, что не
п о ка ж ут по те л е в и д е н и ю » . З а и н те р е ­
сов а л ась , наж ал а п уск и по см отре ла
в ид ео на од ном д ы ха н и и . В ф и л ьм е
вы ступа л и пр оф е ссор а м едицины ,
и зве стн ы е ген ети ки, ф и зи ол оги (ф а ­
милию каж д ого потом л и чн о пр овер и ­
л а). Т е пе р ь р а зр е ш и те н ем н о го р а с­
ска за ть о сути у в и д е н н о го . О ка зы в а ­
ется, о гр о м н а я ра зни ца м е ж д у ум е ­
ренно пью щ и м и м уж ч и н а м и и ж е н щ и ­
нам и. Если м уж ч и н а п е р е ста ё т упо т­
ре блять ал ко го л ь, то в тече н ие т р ё х
м есяцев п р о и схо д и т полное обн о вл е ­
ние м у ж ски х по л о вы х кл е то к - с п е р ­
м а то зо и д о в : с т а р ы е п о в р е ж д ё н н ы е
отм ираю т, н о в ы е б ы стр о н а р о ж д а ю т ­
ся. Мы ж е с в а м и л и ш е н ы такого пр е­
и м ущ е ства : ж е н с ки е по л о вы е клетки
ф о р м и р ую тся у д е в о ч ки ещ ё в м а те ­
р и н ской у тр о б е , они я в л я ю тся са м ы ­
ми д олгож ивущ им и кл е ткам и ор ган и з­
ма, п о сто я н н о нахо д ятся в я и ч н и ка х

и не по пол н яю тся в те че н и е ж и зни .
П ри ро да по за б о ти л а сь о со хр а н н о с­
ти эти х клеток, вед ь они, м ож но с к а ­
зать, с о ста вл я ю т зол отой за п а с ч е ­
л о в е ч е ств а ! О б о л о чка я и ч н и ко в н е ­
п р он и ц аем а д л я то кси н о в, б актерий,
вирусов. Л и ш ь од и н яд м ож ет л е гко
ту д а п р о н и кн у т ь , та к к а к я в л я е тся
хорош им хим ическим р а ство ри те­
л ем , - эти л о в ы й спирт. Д а ж е неболь­
ш ие, у м е р е н н ы е д озы а л ко го л я вне­
д р яю тся в ж е н с ки е по л о вы е клетки
и по р а ж а ю т о п р е д е л ё н н ую их ча сть
(б е зо п а сн ы х д о з не сущ е ствуе т!) И с
ка ж д ы м б о ка л о м ш а м п а н с ко го , с
ка ж д о й рю м ко й вина п р о ц е н т п о р а ­
ж ё н н ы х к л е т о к в о зр а ста е т. С а м о е
с тр а ш н о е , что кл е тки с и ска ж ё нн о й
н а с л е д с т в е н н о с т ь ю ж и в у т в н у тр и
я и ч н и ка годам и! И м ож ет сл учиться
так, что при овул яци и о п л о д о тв о р и т­
ся и м е н н о та кл е тка, ко то р а я бы ла
о т р а в л е н а б о к а л о м ш а м п а н с к о го ,
в ы п и т ы м на ш к о л ь н о м в ы п у с кн о м
и л и на п о с и д е л к а х с п о д р у ж к а м и
ещ ё д е с я т ь л е т назад. С егодня упот-

■

р е б л е н и е а л ко го л я с р е д и м о л о д ы х
ж е н щ и н вош ло в норму. И не потому,
что все стал и плохим и и и сп о р че н н ы ­
ми, пр осто д е в уш ки д о кон ц а не от­
д а ю т себе отчё т в том, что творят. О т­
куда им знать, что од н аж ды вы питая
рю м ка пр ев ра щ ае т зача ти е в рул ет­
ку: по в е зё т - не по ве зёт! А не везёт,
к сож ал ен и ю , часто: скол ько м олоды х
б лагополучны х д ев уш ек воспи ты ва ю т
детей с аном ал иям и ра зви ти я?!
С кол ько новы х ц ентров, спец ш кол
д л я д е те й с п а то л о ги ям и о ткр ы в а е т­
ся сего д н я? ! Ещ ё по лвека н азад это
б ы л и е д и н и ц ы . Р о д и те л и не м о гу т
по ня ть, по че м у сл уч и л о сь та ко е н е ­
сча стье . Более того, и врачи з а ч а с ­
тую не вы явл яю т пр и р о д у а н о м ал и и
у н о в ор ож д ё нн о го , м ноги е из них та к­
ж е не обл ад аю т н уж н ы м и зн а н и я м и ,
а п р и ч и н а -то о ка зы в а е тся на п о ве р х­
н о с т и ..: Наш и пред ки не им ели м е д и ­
ци нски х л абор атор ий , но ка ким -то не­
п о сти ж и м ы м о б р а зо м вл а д е л и д а н ­
н ой и н ф о р м а ц и е й л у ч ш е н а с, в о з ­
м ожно, на основе м н оговекового о п ы ­
та. По этой п р ичин е на Руси ж е н щ и ­
н а м не р а з р е ш а л о с ь у п о т р е б л я т ь
пр од укты бро ж е ни я за и скл ю ч ен и ем
кваса. На с в а д ьб е им ен н о ква с бы л
гл а в н ы м н а п и тко м д л я м о л о д ы х.
П ьян ство вовсе не и сто р и че ска я ч е р ­
та р усского нар од а, ка к нам сего дня
внуш аю т. И м енно п о это м у Русь сл а ­
в ил ась креп ки м и , зд о р о вы м и , с и л ь ­
ны м и л ю д ьм и (богаты ри - это вовсе
не миф , а реалии прош л ы х столетий).
Всё и зм е н и л о сь в X X веке, когда в р а ­
ги н а ко н е ц-то поняли, что с и л о й с л а ­
вян не взять, их м о ж но то л ько «раз­
руш и ть и знутр и» . Н а чал ась н а сто я ­
щ ая пр о па га н д а ал когол я, п о яв и л и сь
д а ж е п се вд о и ссл е д о в а н и я о по л о ж и ­
тел ьн ом влиянии спи р тн о го на м о че ­
половую сф е р у ж е н щ и н ы . А н уж н ую
и н ф ор м аци ю , котор ая п е р е д а в а л а сь
в екам и, пр осто «за кр ы л и »!
П осле ф и л ьм а не м о гл а пр ий ти в
себя: «К акой пр остой и о д н о в р е м е н ­
но хи тр о ум н ы й план по ун и что ж е н и ю
нар од а!» П осм о тр ел а на дочку, ко то ­
рая за врем я пр осм о тр а не п р о р о н и ­
ла ни сл ова. «Ей 15. Н а ве рн о е, к а ­
ж ется, ч то всё это пустяки и н а зи д а ­
те л ьн ы е «стр а ш и л ки » в зр о сл ы х» , подум ала я, но И ри ш ка н ео ж и д а н но
взяла м еня за руку:
- М ам, по м ниш ь, б аб уш ка на д е н ь
рож дения подарила мне красивы е
хр уста л ьн ы е с та ка н ч и ки в ф о рм е л е ­
б ёд уш е к? Я се й ча с подум ала, что
есл и бы мы ста л и с п е ц и а л ь н о б р о ­

ФШт

сать кам н и в них?! А потом н а ступ и л
бы пр аздни к, ко мне п р иш л и гости, и
кто знает, ком у бы д о ста л ся т р е с н у ­
ты й бо ка л ? Бы ть может, им ен н о мне!
И ли тебе!
Я о б н ял а свою д е в о ч ку и ш ё п о ­
то м ска за л а : «М не ка за л о сь, что ты
ещ ё ре бёнок, теб е ра н о д ум а ть об
этом , а ты уж е совсе м в зр о с л а я ... Я
тоб ой гор ж усь!»
Д аж е не знаю , что произвело на
м еня бол ьш е е впеча тле ни е : ф ильм
или слова д очери, скорее, всё же вто­
р о е ... П оним аю , что это всего л иш ь
сильное эм оционал ьное впечатле­
н и е, с в о й с т в е н н о е д е т я м , ч т о нам
ещ ё не раз прид ётся возвращ аться к
разговору об ал когол е, но ка к точн о
И риш ка ул овил а суть ф и л ьм а! П ока
я р а ссуж д ал а о глобальном , она о б ­
ратила вним ание на главное: каж дая
будущ ая мама д ол ж н а начинать за ­
ботиться о здоровье д е то к заранее.
И эта благая цель, несо м н ен н о, сто­
ит о со зна н н ого отказа от спиртного.
А е сл и ч е л о в е к с п о с о б е н п р и н я ть
о с о з н а н н о е ре ш е ни е , п р о я в и ть х а ­
рактер и креп ость д уха, то он и к д р у ­
гим сторонам ж и зн и будет отн оси ть­
ся осм ы сл ен н о. Не хоч у по казаться
назидательной, но д л я м еня теперь
н е п р и я ти е а л ко го л я , н а в е р н о е , тот
сам ы й пазл, которы й д олж ен стоять
во главе д ев и ч ье го обл ика н ар яд у с
ж е н ствен н о стью , оп рятн остью и д р у ­
гими составл яю щ им и.
С м ом ента просм отра ф ил ьм а
п р о ш л о два года. С те х пор я не п р и ­
тр а ги в а ю сь к спи ртн ы м н а п и тка м , и
д е л о д а ж е не в том , ч то пл ан и рую
ре б ё н ка (хотя и в этом то ж е - м уж
м ечтает о сы н е), а в том, что пазлы ,
как говорится, сл о ж и л и сь . Х очу бы ть
прим ером для в зр осл ею щ е й д оче ри ,
д л я св о и х уче ни ц . « П р о р о к тр е зв о с ­
ти» , - ш утя, н азы в а е т м еня м уж .
М н оги е зн а ко м ы е над о м ной п о см е ­
и ваю тся: «Да ко м у это н уж но! Кто за­
х о ч е т в ы п и ть , всё р а в н о в ы п ь е т!»
Может, и так, но по о п ы т у м о гу с к а ­
зать: не бы ло ни одной ра вно душ но й
ж е н щ и н ы сре д и тех, кто посм отрел
ф и л ьм или по сл уш ал мой ра сска з.
Н а про тив , и д ети, и в зр о сл ы е н ачи ­
н аю т и н те р е со в а ться ! Д а ж е подруга
Галина, « за ж и га л ка » , л ю б и те л ь н и ц а
ш ум н ы х вече ри н ок, п о сл уш а в м еня,
сн а ча л а съ я зв и л а : «У м ее ш ь ты ,
м ать, по д н ять н а стр о е н и е пе ред за ­
с то л ь е м !» А по то м т и хо д о б а в и л а :
«Ты с ки н ь мне с с ы л о ч ку на ф и л ьм ,
п о к а ж у сво-им к о з о ч к а м (т а к о н а

л ю бя назы вает св ои х д о че р е й ), сам ато я не сф о рм ул и рую , к а к ты . П усть
л учш е ф ильм посм отрят, то л ь ко
скин ь, не забуд ь!»
П о н и м а ю , а л ко го л ь н а я а н т и п р о ­
п а га н д а не за ста в и т всех ж е н щ и н от­
к а з а т ь с я от с п и р т н о го , но в од н ом
ув е р е н а : о т н о ш е н и е к « ум е р е н н о м у
упо тр е б л е н и ю » и зм е н и тся навсегд а.
И есл и од н аж д ы на ка ко м -н и б уд ь за ­
сто л ье од на из м оих зн а ко м ы х вм ес­
то б о ка л а вина н а л ьё т со к - это уж е
будет побед а. И м ен н о с д а н н о й ц е ­
л ью и ре ш и л а сь н а п и са ть в по пул я р ­
ное ж е н ско е издание. Д о р о ги е ч и т а ­
те л ьн и ц ы , по д д е р ж и те м еня! Р а сска ­
ж и те о пр очи та н н о м св ои м подругам ,
сё стр а м , д етям . Д а в а й те вм есте сд е ­
л аем так, чтобы наш и бесце н ны е хру­
стал ики п р ев ра щ ал и сь в зво н ки й д ет­
ский см ех, а не в го р ьки е сл ёзы ра­
зо ча р о ва н и я .
Н а т а л ь я , г. Б е л г о р о д

И НАПОСЛЕДОК
О БОНУСАХ
Бросила курить. Р ан ьш е по д б о ­
кал вина м о гл а в ы ку р и т ь по л па чки.
(П о че м у-то и м ен н о по сл е спи р тн о го
тян ул о за кур и ть.) Т еперь это ж елание
о тп а л о с а м о соб о й .
Чувствую себя бодрой и энер­
гичной после праздников. Раньш е
тяж е л о ва то вход ил а в ра б о чи й ритм
после д л и те л ь н о го отд ы ха, д а и вн е ­
ш ний вид порой оста вл ял ж елать л уч­
ш его. Т епе рь та ки х пробл ем нет, ч у в ­
ствую себя зд о р о в е е и м о л ож е. Н е­
д а в н о п р очи тал а и ссл е д о ва н и я вр а ­
чей о том , что а л ко го л ь т о р м о зи т вы ­
р а б о тку ко л л а ге на и э л а сти н а - гла в­
ны х с о ста в л я ю щ и х м о л од ости кож и,
с п о с о б с т в у е т с т а р е н и ю о р га н и зм а .
Х очу о ста ва ть ся м олод ой, не п р и б е ­
гая к усл уга м п л а с ти ч е с ки х хирургов?

Научилась снимать стресс. М но­
гие из н ас дум аю т, ч то и м ен н о а л ко ­
голь по м огае т р а ссл а б и ть ся и стать
бол ее и н те ре сны м . П оверьте, в хо р о ­
ш ей ко м п а н и и , на отды хе, пья не еш ь,
д а ж е д е р ж а в р уке пр остой сок. Глав­
ное - а тм о сф е р а ! А и н те ре сны м пья­
н ы й ч е л о в е к к а ж е т с я т о л ь к о се б е ,
д л я д р у ги х он оста ётся пр еж н и м , а в
ряде сл уч а е в стан ов и тся см е ш н ы м .
Ч то б ы р а с кр е п о с т и т ь с я , з а й м и т е с ь
соб ой: больш е читайте, сове рш е н­
ств уй те сь в п р оф е сси и, н ай д и те х о б ­
би, и тогда вы будете и нтересны в л ю ­
бой ком па н ии .

32
новато лыбился и разве что не разводил
лапами.
Смотрела в зеркало, сгибала руки и
напрягала мышцы, отжалась от пола, за­
пыхалась...
И пошла за абонементом в спортзал.

ЛЕНА

Их всех выдумали женщины. А сами, небось,
т мужчин одни неприятноежили сжадными поэтами, страстными ныряль­
|ти. Доказано историей че­
щиками и текущей сантехникой - в жалком ре­
ловечества: они затевают
альном мире.
войны, уплывают от жён на поиски Индии
А я честная. Поэтому осознанно одинокая.
или хотя бы Америки, гибнут на дуэлях. А
То есть свободная.
ещё их просто невозможно удержать: от
сытости и ласки мужчины шалеют и безоб­
разничают...

О

КУЗЯ

Взять, к примеру, Николая. Говорил, что
мы созданы друг для друга, а сам увлёкся
дайвингом, повадился все деныи спускать
на снаряжение, на свидание приходил с по­
собием «Подводный мир Красного моря».
При этом не мог справиться с моим вечно
текущим краном. Пришлось отпустить чело­
века в моря-океаны, раз уж малые водные
объёмы не его стихия. Надеюсь, его страсть
к нырянию разделят акулы и электрические
скаты.
Или Егор. Любил поэзию, но почему-то
терпеть не мог цветы, которые вообще-то
неразрывно связаны с лирикой. Проти­
воречивый человек приходил
на рандеву без букета, но с
запасом виршей, коими
пытал меня до вечерней
зорьки. Читал он самозаб­
венно: с придыханием, зака­
тив т а з а к небу, сжав руки в
мой мольбе. Однажды в парке на
скамейке нас застукала приятель­
ница: я сижу истуканом, рядом
раскачивается Егор, словно кам­
лающий шаман. Она не тратила
слов, подарила мне визит в SPAсалон и бегонию в горшке. Вза­
мен потребовала обходить чте­
ца окольными путями.
Или возьмём того же Анд­
рея... Знаете, надоело. Оставим
всех в покое.
От мужчин одни неприят­
ности. Лучшее, что можно
сделать, - научиться жить
без них.
АРетт Батлер, Эдвард
Каллен и мистер Рочес­
тер - вымышленные
персонажи, не стоит
мечтать и искать сре­
ди современников.

«Купи собаку. Это единственный способ
купить любовь за деньги», - советовала изве­
стная польская журналистка, которая тоже не­
долюбливала мужчин. Мне покупать не при­
шлось: собачью бескорыстную любовь навя­
зали друзья, которые на месяц уехали в пости
к родителям.
Так в моём доме - вот тебе, бабушка,
Юрьев день-появился мухиина Кузя. Эрдель­
терьер - лохматый, дурашливый, морда «че­
моданом», в глазах весёлое безумие, за спи­
ной бедовое прошлое.
Кузя сразу обозначил, что любит две
вещи, - гулять на улице и тренироваться
улыбке. С прогулки по чудесной ноябрь­
ской слякоти мы возвращались такие, что
родная мама не узнала бы - ни моя, ни
Кузина. Я беспомощно топталась в прихо­
жей (снять сапоги, Кузю отнести в ванную),
а этот балбес улыбался, издевательски
§ч скривив верхнюю губу. Если бы пёс был
бабочкой и пытался пить нектар, п о то ­
щал бы литрами.
Искупанный, накормленный и даже
причёсанный Кузя ложился спать рядом
с моей кроватью. Перед сном он снова
пытался улыбаться, в изнеможении за­
сыпал и всхрапывал - видимо, рас­
слаблялись натруженные улыбательные мышцы челюсти.
Боже мой, мне 30 лет, и
1 мужчина в моей спаль
туповаты й пёс. - ’ .
ный сбежал бы.
...С К узии н _ .
лось прозрение: я
стар ею и сл а ­
бею. Через не­
делю не смогла
поднять Кузю на
руки, чтобы помыть в ван­
не после прогулки. Он ви-

С первого же заня­
тия я попала в логово
маньяка. Женщина по
имени Лена, по призва­
нию - инструктор-душе­
губ.
- Шагай, шагай,
дыши, - сопровождала
она перед моей смер­
тью на бегущей дорежке и повышала скорость.
- Резче выпады, увеличиваем вес, меня­
ем гантели! - это осталось в сознании до того,
как оно отключилось. Было бы милосерднее
вырубить меня в обморок, но не задалось: мозг
отключился, а тело не смогло, и я на автомате
приседала, тягала, делала броски.
В первую неделю пришлось несколько раз
в день мыть попы от прихожей до ванной: бо­
лела каждая клетка тела. Какой там поднять
Кузю, я нос почесать не м о та без ойканий, и
он шлёпал по линолеуму грязными лапами.
К середине второй я смирилась с болью,
и она исчезла. Кузя норовил запрыгнуть на руки
едва не в лифте: рядом с сильной женщиной
можно быть дурнем.
В начале декабря я испекла мясную за­
пеканку и до отвала накормила пса - проща­
емся, вот-вот приедут хозяева. Когда Кузя,
оценивший угощение, уже час улыбался во
сне, позвонила подруга: они остаются ещё на
месяц.
- А вы вообще вернётесь? - осторожно
поинтересовалась я.
- Ну непременно, хотя бы за Кузей, - както нервно и поспешно сообщила трубка. - Тут
есть хорошая работа, но мы скоро приедем.
Передай ему, что мы скучаем.
Трубка всхлипнула и отключилась. Я обер­
нулась, а на меня уставились два несчастных
таза, которых только что предали. И Кузя както резко поумнел, а может, скорбь ему идёт
больше, чем улыбка.
- Пошли поедим? - миролюбиво предло­
жила ему.
А этот собачий сын сорвался с места и
понёсся по квартире. Мужская истерика как
есть. Он орал, рыдал, кричал, что не надо за
ним возвращаться. Что у него есть женщина,
которая носит его на руках и кормит вкусняти­
ной. Что он поверил в себя и почти научился
улыбаться, с такими картами вся жизнь будет
в розовом цвете.
А потом остановился, подошёл и лёг, утк­
нув морду в мои ладони. Кузя плакал сдер­
жанно, не всхлипывал и даже не подёргивал
рёбрами. Но по моим пальцам катилось чтото тёплое и влажное.
Ели, смотрели «телек», обнимались.
Никаких мужчин. Никаких людей. Долой
привязанности. Дайте сюда запеканку и
кексы.

'J i f o a

Я не знаю, как его зовут, сколько ему лет,
женат ли, интересуется ли женщинами вооб­
ще - в спортзале можно «нарваться» на кого
угодно. Маньячка Лена - тому подтверждение.
Но... мне нравится смотреть на него. У него
. голубые глаза-под цвет футболки, синие шор­
ты, обувь и носки стесняюсь рассматривать.
Мы занимаемся на соседних тренажёрах. Ког­
да я выполняю очередные прихоти инструкто­
ра Лены, он размеренно наращивает бицеп­
сы. Между прочим голубоглазый незнакомец
первым проявил симпатию: я надрывалась не
в силах сдвинуть с места какую-то железяку, а
он псдошёл и сменил нагрузку. Не сватовство,
конечно, но серьёзный аванс. Жаль, что я ре­
шила провести остаток дней без мужчин...
И вот что интересно: если занимаюсь йо­
гой или растяжкой, всё в порядке, самочув­
ствие стабильно. Но, кода рву жилы в трена­
жёрном зале, немеют ноги. Наверное, ст со­
седства с голубоглазым. Противоположная
сторона увешана зеркалами, так и перегляды­
ваемся: я - бум гантелей, зырк на него, он звяк штангой, взгляд на меня. Зеркало - наш
холсдный проводник, от игры в гляделки че­
рез полчаса у меня немеют стопы. Как гово­
рил какой-то поэт, любовь лишает покоя и сна.
В моём случае чувства обездвиживают.
После тренировки и гляделок плетусь до­
мой без настроения. Совсем скоро Новый под,
который мне, видимо, придётся встречать без
мужчины и без ног но с Кузей...

БРИДЖИТ
.. .А что это, собственно, раскисаю? В мире
есть миллионы женщин, которые живут в оди­
ночестве и в ус не дуют. Например, Бриджит
Джонс. Ну и пусть книжный персонаж, но верю,
что она живая.
Наелись с Кузей всякой всячины и зава­
лились в постель, он улыбался и теперь уже
учился щёлкать языком, а я училась жизни у
Бриджит Джонс. Всё у нас получится!
...Хм. Даже хм, хм, хм. Бриджит Джонс,
конечно, девушка милая, но мы далеко зай­
дём, если последуем её примеру. Например,
вечерами она наливается вином по самую ма­
ковку. Выходные проводит средидрузей со схо­
жими интересами. Подруги и альтернативный
друг Том - дело хорошее, но есть риск поте­
рять человеческий облик от возлияний...
Не могла заснуть, мучилась видениями:
я стою у перехода, лицо синюшное, вид не­
потребный, «сшибаю» мелочь - рядом пе­
чальный Кузя. Я хватаю прохожих за рукав,
требуя деньги якобы на еду Кузе. А он несча­
стный, утолки рта опущены, лишь иногда щёл­
кает языком, мол, надо же, до чего мы дока­
тились...
Во сне застонал Кузя, видимо, «захватил»
часть моих фантазий. Обняла и прижала его:
никаких Бриджит с её друзьями, у нас свой путь.

ЛОЖЬ
Разгадка открылась совершенно неожи-

jt i

гапубогпазым, его нет нигде. Я специаль­
но выбегаю в тренажёрный зал, пре­
рывая йогу или растяжку, будто муча­
юсь жаждой и иду к куперу. А его нет.
Сегодня отчаянно пошла трени­
роваться, звенела гантелями, тягала
штангу - тщетно, не идёт милый
друг, сколько ни смотри в зерка­
ло. И вдруг ощутила, что снова
затекли ноги...
Откровение настигло в раз­
девалке, когда сняла кроссовки.
Оказывается, тесная обувь плот­
но сжимала ноги, даже рисунок
пропечатался на коже - вот и не­
мели стопы. А я уж решила,
что чуть не обезножила от
чувств. Всё неправда,
всё подделка.
Дома встретил ра­
достный Кузя. «Пойдём
гулять, я скучал, я го­
лодный, ще тебя
носит!» - с по­
рога заорал он
с помощью
улыбки, т а з и
мизерного хвос­
та, которым мо­
лотил воздух.
Поскольку каши и
консервов не было, ре­
шила накормить отщепен­
ца сухим кормом - целый па­
кет томился в кладовке, Кузя его
не очень жалует, еле-еле за всё вре­
мя осилил миску...
Этого не может быть. Гнусный, гад­
кий пёс! В кладовке сиротливо зава­
лился набок пакет из-под корма - пус­
той как барабан. Опустел он не про­
сто так: чьи-то хищные зубы от­
грызли дно, рассы пали
корм и методично его
уничтожили, на полу ос­
тались сухие крохи.
- Ты это сделал, негодяй? - спро­
сила Кузю.
- Ага! - радостно ответил он и пока­
зал, что недаром учился улыбаться.
.. .Я-то думала, что с возрастом слабею
и не могу поднять на руки эрдельтерьера.
А этот болван, оказывается, просто растол­
стел - тайком лопал за себя и за того пар­
ня.
Всё обман, всюду подвох. Не судьба при­
вела в тот спортзал, а собачья прожорливость.
Не от любви затекали ноги, а из-за тугих крос­
совок.
Всхлипнула, пристелнула жирдяя-обманщика на повсдок и пошли за кормом.

МЫ
.. .По пути Кузя балбесничал, ловил сне­
жинки на высунутый язык, беззвучно хохо­
тал и прочими способами нравился себе.
Поскольку с животными посещать супер­
маркеты нельзя, а с моим питомцем не пу­
стят даже в самый гостеприимный дом, Кузя
остался привязанным у входа. Я мститель­

но выбирала корм поде­
шевле и желательно с по­
меткой «для умственно не­
полноценных экземпляров». Да
уж, от мужчин одни беды. И тут го­
лос:
- Здравствуйте!
Поднимаю та з а - гопуботазый! Не сра­
зу узнала в пуховике, без штанги и гантелей,
но так обрадовалась!
- Добрый вечер!
- Девушка, вы всё время слишком по­
спешно убегаете после тренировки. Хотел
дождаться и проводить, а вас уже след про­
стыл. Только собрался с духом, как на неде­
лю слёг с простудой. Сегодня пришёл, а вас
нет. Признавайтесь, у вас кто-то есть? Ктото ждёт по вечерам?..
У него такие голубые глаза, что мигом
забываются все клятвы и заветы, а в крови
бурлит дерзкая отвага. И я прижимаю пакет
«Сытого Бобика» к груди:
-Д а . Меня ждут вечерами. Если хотите,
прямо сейчас познакомлю...
Наталья ГРЕБНЕВА

Материалы: пр яж а (100% овечья
шерсть, 85 м/50 г): 550 (600-650-700) г
для пуловера и 250 г для воротника, пря­
мые спицы №4,5, круг, спицы №4,5 дли­
ной 40 и 60 см.
Резинка: лиц. р.: кром., *1 изн., 1 лиц.
скрещ., от * постоянно повторять, 1 изн.,
кром. Изн. р.: кром., *1 лиц., 1 изн. скрещ.,
от * постоянно повторять, 1 лиц., кром.
Жемчужный узор: 1-й р.: вязать попере­
менно 1 лиц., 1 изн. 2-й и 4-й р.: вязать
все п. по рисунку. 3-й р.: сместить п. узо­
ра = вязать попеременно 1 изн., 1 лиц.
Постоянно повторять ряды 1-4.
Узор с ромбами: вязать по схеме. Пуло­
вер начать с 7 п. перед 1-й стрелкой, вя­
зать раппорт на 16 п. между стрелками
4х, завершить р. 8 п. после 2-й стрелки.
Постоянно повторять ряды 1-24. Шарф
вязать по кругу. Постоянно повторять
раппорт между стрелками на 16 п. По­
стоянно повторять ряды 1-24.
Плотность вязания: 20 п. и 24 р. узора с
ромбами = 10 х 10 см, 18 п. и 24 р. жем­
чужного узора = 10 х 10 см, образцы вы­
полнены на спицах №4,5.
ПУЛОВЕР

тем закры ть в
каждом 2-м р.
2х по 5 (6-6-7)
п. Одновремен­
но с н а ча л о м
вы полнения
плечевы х ско ­
со в
з а кр ы ть
для горловины
средние 25 (2529-29) п. и сна­
чала закончить
левую сторону.
Д ля за кр у гл е ­
ния выреза зак­
рыть с внутрен­
него края гор­
ловины в след.
2-м р. 1х 6 п.
Вторую сторону
закончить сим­
метрично.
Перед: вязать,
как спинку, но
для более глу­
бокого выреза
го р л о ви н ы на
высоте 11 (121 3 -1 4 ,5 ) см =
26 (28-30-34) р.
от
начала
пройм закрыть
с р е д н и е 9 (913-13) п. и сна­
чала закончить
левую сторону.
Д ля з а кр угл е ­
ния
вы реза
закрыть с внут­
р е н н е го края
го р л о ви н ы в
каждом 2-м р.
1х 4 п., 1х 3 п.,

Р азм еры : 34/36, 38/40, 42/44 и 46/48.
Чтобы узнать российский размер, при­
бавьте 6.
Спинка: набрать 89 (97-103-111) п. и вя­
зать для планки начиная с изн. р. 9,5
см = 23 р. резинкой. Д алее вязать след,
образом: кром., 4 (8-11-15) п. жем чуж ­
ным узором начиная с 1 изн. (изн.-лиц,лиц.) 79 п. узором с ромбами, 4 (8-1115) п. жемчужным узором начиная с 1
лиц. кром. Через 27,5 (26,5-25,5-24) см
= 66 (64-62-58) р. от планки закрыть для
пройм с обеих сторон по 3 (4-4-5) п.,
затем закрыть в каж­ ю
ю 1Л
дом 2-м р. 1х по 3 п., о
о
1
1х по 2 п „ 2 (3-3-4 )х ю т~ к
1Л to
о
по 1 п. и в след. 4-м
от ч
(18,5-19,5-21)
ю
1
Я со
р. 1х по 1 п. = 67 (71I— 17,5
£ со. со
7 7 -8 1 ) п. П ри
I-9,5-+7,545,5!
уб а в ка х не вы ­
-Ю
п о л н я ть п е р е ­
крещ и ва н ия,
Г-. ..
если для них не
хватает п., а вя­
зать их до след,
перекрещивания
жемчужным узо­
ром . Ч е р е з 19
(20-21-22,5) см =
46 (48-50-54) р.
от начала пройм
закрыть для пле­
че вы х ско со в с
- 22 5
Ь5Чу12,5Ч
обеих сторон 1х
(24,5-26,5-28,5)
(13,5-14,5-16)
п о 5 (5 -6 -6 )п .,за -

я.

¥ в а в а в; в ■|в[а в ищ а В в в а
■ а ЖВ \m\m\m в,
Р
в■ ■
в
К в а в, в в а в ШР 8/ Г Ш в П \ е Ш в а в
жв а:\ 3 / ' т «I а в в iTVyQ' а в а в а В! а |g/j~Tl в в В !Г 5 \а ■ в а
0 ■ \ В / ш ч в в N в а ¥~S\i. ■ в в в 1 |g/s~g| в. в N В в iTS\§. Bjв
■
1в в в В в в в ■ «\Ё. а в а \ Ё / а ~ ш \ в В Ш В В в в
в
в в в в а в в в |В |¥ ~ в \э !а S / m ~ u в В в в в В в в В ■ ■№.
а л г ш
a f lp в ■ в а в а в в. в □ □ □ а a fija в а в в в в в а в а|в]а
ттча а в а в а а в в wa/s-si в
а В а в ■ в а в а § /п~ Ш
■ ~и~5\Ё11 в а в а 0 а
в
В ш в !П \а | а в а а а а в
в■
а в а в а Ш/ш и а в. N в В f l\ i| а в"■ в в
вв
■ в В ■ ■\ё !Ж в1а \ ё / 9 Л \ Н в в в в в В
а в а Ш /» Т ж 8 в
в а 1 lal* s\e. Е 1 3 /i~ ¥ (B I в в е В в 0 в l e i s r s a i ■ I S / i - » » а а в

\

•

.

1

2х 2 п „ 2х 1 п. и в след. 4-м р. 1х 1 п.
Рукава: набрать 45 (49-53-57) п. и вязать
для планки начиная с изн. р. 8 см = 19 р.
Далее вязать жемчужным узором. Через
3,5 см = 8 р. от планки прибавить для ско­
сов с обеих сторон 1х по 1 п., затем при­
бавить в каждом 10-м р. 8х по 1 п. = 63
(67-71-75) п. Через 38,5 см = 92 р. от план­
ки закрыть для оката с обеих сторон 1х по
3 (4-4-5) п „ затем закрыть в каждом 2-м р.
1х по 3 п „ 1х по 2 п „ 2х по 1 п „ в каждом 4м р. 2х по 1 п. и в каждом 2-м р. 7 (8-8-9)х
по 1 п., 2х по 2 п., 1х по 3 п. и 1х по 4 (4-55) п. На высоте оката 16,5 (17,5-17,5-18,5)
см = 40 (42-42-44) р. закрыть оставшиеся
3 (3-5-5) п.

Размеры: 40/42, 44/46, 48/50 и 52/54.
Чтобы узнать российский размер, при­
бавьте 6.
Материалы: 500 (550-600-650) г пряжи
(100% шёлк, 125 м/50 г), прямые спицы
№3, круг, спицы №3 длиной 40 см.
Узор с косичками: вязать по схем е. По­
стоянно повторять раппорт м ежду
стрелками на 4 п. Постоянно повторять
ряды 1-4.
Плотность вязания: 28 п. и 33 р. узора с
косичками = 10 х 10 см, 22 п. и 32 р. лиц.
глади = 10 х 10 см, образцы выполнены
на спицах №3.
Спинка: набрать 146 (158-170-182) п. и вя­
зать узором с косичками. Для боковых зак­
руглений закрыть с обеих сторон в 17-м р.
= 5 см от наборного края по 1 п., затем в
каждом 20-м р. ещё Зх по 1 п. = 138 (150162-174) п. Через 32,5 см = 108 р. узора с
косичками вязать далее лиц. гладью, при
этом в 1-м р. равномерно убавить 38 п. =
100 (112-124-136) п. Через 5 см = 16 р. лиц.
глади убавить для пройм с обеих сторон
по 1 (2-3-4) п „ затем закрыть в каждом
2-м р. ещё 7 (9-11-13)х по 1 п. = 84 (94-

о

4

да

1-7-

-t
V
52
ю

2Г
ю
Y

,

и

КУРИНЫЕ ГРУДКИ I
J p ГО P'4 ИЧ Н Ы М СОУСОМ I

.
! ;
1 1
jf |

ные гРУбки, 100 мл жирных сливок, 2 cm. ложки гор^ ’ Ф ^е н а я петрушка, соль, перец.
R руд™ поперчить, посолить, накрыть плёнкой и хорошо
rn o m .„T алкои- Что?ы Филе получилось сочным, класть его
; I
5ду
разогретое масло и жарить по 3 минуты с каждой
I § R
' ° сотеинике смешать сливки, горчицу и петрушку.
1
р
соус на медленном огне до загустения. Готовым щед-

*

I

.

р и ПО ЛИТЬ МЯСО.

|
1
I
а
.
I

ш

I

—

да»

шшжятяЛ

а
*
|
I
*
•

---------------------- -------—

i «

ГНЁЗДЫШКИ» ИЗ ФАРША

-; , :

тш т ш s

ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ I
ПИРОГ I:

500 г фарша, 100 г хлеба, 200 мл молока, 150 г лука 150 г is
| моркови, 5 яиц, соль, перец, растительное масло.
II
I

" *I

,
т т тт. тш тт. m 2 Хаи ш

1
I

Лук мелко п°РУбить, морковь натереть на мелкой тёрке хлеб * 1

Тест о: 2 стакана муки, 1 пакет ик разрыхлителя, 1/2
ст акана сахара, 100 г маргарина или масла. Н ачинка:
Добавить лук, морковь, 1 яйцо. Посолить, поперчить, тщательно 1 ! 4 средних яблока, 500 г сухого творога, 4 яйца, 200 г саха­
перемешать. Разделить фарш на 4 часто. Из кахадой части сфорра, 200 г сметаны, 2 cm. ложки манки, 1 пакетик ванилина,
лимонный сок.
Яблоки натереть на крупной тёрке, сбрызнуть лимонным
соком, чтобы не потемнели. Творог протереть, смешать со
сметаной, яйцами, сахаром, ванилином, манкой. Ввести в
творог тёртые яблоки, перемешать. Смешать сухие ингре­
диенты - муку, разрыхлитель, сахар. Перетереть с маслом
в крошку. Форму застелить пергаментом и насыпать слой
крош ки. В ы л о­
ж ить
начинку,
разровнять по
всей поверхнос­
ти, затем - снова
слой
крош ки.
Можно натереть
^
шт тш шш тт ъяш ш \т т * ш * т
нем ного масла
поверх м учной
крош ки. В ы пе­
кать 45 минут при
170-180° С до зо­
Коржи: 150 г сливочного масла, 200 г сахара, 3 яйца, 125 г муки,
лотистого цвета.
1/3 ч. ложки соды. Крем: 4 cm. ложки манной крупы, 1/2 литра моло­
Дать полностью
ка, 200 г сливочного масла, 200 г сахара, цедра лимона. Глазурь:
осты ть и наре1 cm. ложка сметаны, 1 cm. лот а какао, 1 cm. лот а сахара, 30 г
'
зать на кусочки.
сливочного масла.

I зам очить в молоке. С меш ать ф арш и хлеб (хлеб немного отж ать). | |

§
|

I

ДОМАШНИЙ ТОРТ
С ЛИМОННЫМ КРЕМОМ

I
I
|
{
I
I

Для коржей взбить сливочное масло комнатной температуры,
« M
i i i i ........ .
; добавить сахар, по одному - яйца. После введения нового продукта
■ взбивать массу до состояния однородности. Масса не должна быть
| жидкой. В муку положить соду, перемешать и добавить всё в яичномасляную смесь. Выложить в смазанную форму, выпекать при 180° С
примерно полчаса. Вынуть корж из духовки и, не вынимая из формы,
... ^ стакана от варного длиннозёрного риса (охпаж| перевернуть и оставить остужаться на решётке. Для крема: сварить
денного), 150 г замороженного зелёного горош ка
манку в молоке, остудить. Размягчённое масло взбить, добавить са­
1 морковь, кусочек имбиря, соль, соевый cove 1 зкбхар, взбить до частичного растворения сахара, добавить сваренную
чик чеснока, зелёный лук.
манную смесь и взбивать до однородности. Можно добавить цедру
Разогреть растительное масло. Обжарить измель| лимона. Бисквит разрезать на 2 части, смазать их кремом (в том чис- §
ченные чеснок, зелёный лук, имбирь. Через минуту поле и бока). Сверху полить торт глазурью: сметану, какао, сахар, ели_г --------и ^ брусочками
|еНыи го- ®морковь и зелёный гопожить нарезанную
'
■“
- Й Н Й М Г ' ~ .........
1
вочное масло смешать и нагреть в кастрюле. Торт оставить пропиты| рошек. Жарить 2-3 минуты. Положить рис и обжарить
! ваться на ночь (не меньше).
I | примерно 2-3 минуты. Полить соевым соусом.

тшщщтшш

ЖАРЕНЫЙ РИС I
ПО-КИТАЙСКИ 1

I

(

Щ

t |
h

II

т ш тж жж жж жж тт жж т т *

Г

* шт шш * w ж®

^

’ " j l

;