Основы силового тренинга [Андрей Антонов] (fb2) читать постранично

А.В. Антонов

Основы силового тренинга

Сборник статей и интервью

2015

Содержание:

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ ..................................................................................... 4

Об авторе ..................................................................................................................... 5

Предисловие к изданию ........................................................................................... 7

Профессор В. Н. Селуянов ..................................................................................... 10

Тренировки по науке. Часть первая ................................................................... 15

Виктор Селуянов. Тренировки по науке. Часть вторая ................................. 21

Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах ......... 27

Гиперплазия миофибрилл в окислительных волокнах .................................. 33

Выносливость ........................................................................................................... 40

Виктор Селуянов. Особенности планирования ................................................ 46

Еще раз о количестве повторений ....................................................................... 55

О тренировке сердца ............................................................................................... 59

Сауна для жиросжигания ...................................................................................... 62

Классификации мышечных волокон .................................................................. 65

Гипертрофия или гиперплазия?... ....................................................................... 68

Система Абадажиева .............................................................................................. 72

Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа ........ 80

Отдых между подходами ........................................................................................ 83

Креатин ...................................................................................................................... 86

Амплитуда движения и изменение формы мышц ............................................ 90

Микротравмы. Являются ли они основным фактором мышечного роста?

..................................................................................................................................... 94

Сергей Сарсания. Допинг в СССР ..................................................................... 103

2

Локальное жиросжигание. Интервью с профессором В. Н. Селуяновым . 113

Так ли полезен бег? ............................................................................................... 119

Виктор Селуянов. Факторы мышечного роста .............................................. 126

Посттренировочная боль ..................................................................................... 132

КААТСУ & ИЗОТОН ........................................................................................... 135

Профессор Сарсания. Спорт это война. Но не надо убивать спортсменов на

этой войне ............................................................................................................... 140

Интервью с Александром Грачёвым. Физическая подготовка футболистов.

Часть 1 ..................................................................................................................... 144

Интервью с Александром Грачёвым. Физическая подготовка футболистов.

Часть 2 ..................................................................................................................... 148

Интервью с Александром Грачёвым. О тренировках и ВСАА ................... 152

В. Н. Селуянов. Тонизирующие тренировки ................................................... 156

Окисление жиров .................................................................................................. 160

Спортивная адаптология ..................................................................................... 164

Литература .............................................................................................................. 169

3

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ

МВ –

мышечное волокно

АэП –

аэробнай порог

ОМВ –

окислительное МВ

АнП –

анаэробный порог

ПМВ –

промежуточное МВ

рН –

показатель концентрации

ГМВ

ионов водорода

–

гликолитическое МВ

БМВ

ЧСС –

частота сердечных

–

быстрое МВ

сокращений

ММВ –

медленное МВ

КМС –

кандидат в мастера спорта

АТФ –

аденозинтрифосфорная

кислота

МС –

мастер спорта

АДФ

МСМК –

мастер спорта

–

аденозиндифосфорная

кислота

международного класса

АТФ

ОФП –

общая физическая

-аза– аденозинтрифосфатаза

подготовка

ДНК –

дезоксирибонуклеиновая

кислота

ССС –

сердечно сосудистая

система

КрФ

–

креатин фосфат

Кр –

креатин