Сила воли или сила привычки [Сергей Леонидович Куринный] (fb2) читать постранично, страница - 3

«подходящее время» (понедельник, Новый год, отпуск, и т. д.). Нужного момента можно ждать всю жизнь. Прислушайтесь к себе и начните действовать прямо сейчас.

=== ПЕРЕМЕНЫ ТРУДНЫ ===

Начать изменения трудно, еще труднее пройти до конца и не сбиться с пути. Попробуйте ответить на эти вопросы:

- Что бы вы хотели изменить в своей жизни?

- Как давно вам этого хочется?

- Как это происходит?

- Можете ли вы вспомнить, когда решили что-то изменить, последовали путем изменений и, к своей радости, добрались до конца?

Эти вопросы показывают проблемы, с которыми мы сталкиваемся, когда начинаем изменения.

МЫ НЕ МОЖЕМ ПРИЗНАТЬ, ЧТО НУЖДАЕМСЯ В ИЗМЕНЕНИЯХ. Мы можем не осознавать потребность изменений или осознавать, но находить всевозможные оправдания.

МЫ НЕ ПРИЗНАЕМ ИНЕРЦИОННУЮ СИЛУ, КОТОРАЯ У НАС ВНУТРИ. Оказываясь перед выбором, мы часто предпочитаем оставить все без изменений. Начиная изменения, мы покидаем зону комфорта, в которой приятно, привычно или спокойно. А это очень трудно.

МЫ НЕ ЗНАЕМ, КАК МЕНЯТЬСЯ. Мотивация, понимание и возможности — это три разные вещи, и все они нужны для изменений. Окружающая среда оказывает сильное влияние на мотивацию, понимание, возможности и даже на саму веру в способность к изменениям.

Мы очень часто даем себе обещания избавиться от вредных привычек. Но практически всегда останавливаемся на половине пути и не можем довести дело до победного результата. Что нам мешает?

- Нечеткая формулировка желаний.

- Несерьезность намерений.

- Нежелание серьезно работать над собой.

- Откладывание дел на потом и поиск оправданий.

- Отсутствие навыков самоконтроля и системы напоминаний.

-Стремление к идеалу и совершенству (перфекционизм).

- Отсутствие запасных планов на случай неудач. Зацикленность на вымышленных неудачах.

- Желание справиться со своими проблемами в одиночестве.

- Неправильное отношение к ошибкам в работе над собой (ошибки заставляют отказаться от изменений в жизни).

Есть еще две причины, из-за которых нам бывает трудно достигнуть желаемого:

- мы не верим, что заслужили изменения;

- мы не настолько сильно хотим перемен, нас в принципе все устраивает.

=== ПЕРЕСТАНЬТЕ ЗАБЛУЖДАТЬСЯ ===

Мы стараемся избегать перемен и находим оправдания и отговорки, даже если социальные и персональные выгоды от изменения шаблона поведения неоспоримы.

Наше сознание становится очень изобретательным, когда приходит время изменить поведение. Мы создаем набор убеждений, который провоцирует нас на сопротивление, самообман и отрицание. Эти убеждения еще более разрушающие, чем оправдания.

Оправданиями мы пользуемся, когда разочаровываем других людей. Оправдания — это попытка объяснить, почему мы не достигли результата, совершаемая постфактум. Наши же внутренние убеждения становятся причиной неудачи еще до того, как она могла произойти.

Эти убеждения становятся препятствием для долгосрочных изменений, даже отрицая саму их возможность. Мы принимаем эти убеждения на веру, чтобы объяснить свое бездействие, а затем потерять интерес к получению результата. Эти разрушительные убеждения называют ЗАБЛУЖДЕНИЯМИ, МИФАМИ, КАТАЛИЗАТОРАМИ ВЕРЫ.

ЕСЛИ Я ПОНИМАЮ, ТО СМОГУ.

Есть существенная разница между ПОНИМАНИЕМ и ДЕЙСТВИЕМ. Понимание не дает гарантию, что вы будете принимать реальные меры по решению проблемы и начнете действовать.

Вы можете понимать большинство из советов, приведенных в книгах по развитию или на тренингах по личностному росту. Понимать и ничего не делать.

Таким образом это убеждение создает путаницу в мыслях и препятствует каким-либо действиям.

У МЕНЯ КРЕПКАЯ СИЛА ВОЛИ, Я НЕ ПОДДАМСЯ СОБЛАЗНАМ.

Мы ставим на пьедестал силу воли, самоконтроль и людей, которые их демонстрируют. Мы смеемся над людьми из-за отсутствия у них силы воли, называя их «слабаками» и «безвольными».

Однако мало кто из нас может точно спрогнозировать и оценить свою собственную силу воли. Обычно мы постоянно переоцениваем ее и недооцениваем силу соблазнов окружающей среды, которые ослабляют самоконтроль.

Мало кто из нас может предвидеть предстоящие ему испытания, как Одиссей перед приближением к острову сирен. Очень часто оказывается, что мы ошибочно рассчитываем на силу воли, когда ставим перед собой цель, а в действительности не можем ее продемонстрировать, когда пытаемся этой цели достигнуть. Это убеждение вызывает ИЗЛИШНЮЮ САМОУВЕРЕННОСТЬ.

СЕГОДНЯ — ОСОБЕННЫЙ ДЕНЬ.

Придумывая оправдания для осуществления своих прихотей, мы делаем любой обычный день «особенным». Мы поддаемся соблазнам и минутным удовольствиям по любому поводу, потому что сегодня «особенный», «праздничный» день.

А завтра возвращаемся к нормальной жизни и дисциплине. И так повторяется снова и снова. Если мы действительно хотим изменений, то должны перестать каждый раз делать исключения в «особенный» день. Оправдывая минутные срывы и слабости некими «особыми