Будуар 2011 октябрь [журнал «Будуар»] (pdf) читать постранично, страница - 3

е
п о с ы л а е т о р га н и з м .

Это интересно
Традиционная китайская ме­
ди ц ин а с в я з ы в а е т п р о д о л ж и ­
т ельную скорбь и горе с л ёгки­
ми. Горе - эт о естественная че­
ловеческая эм о ц и я . Но когда м ы
н а х о д и м с я в эт о м со ст о я н и и
долгое время, то можем ст олк­
н у т ь с я с б о л е зн ь ю . П о эт ом у
в аж но не п о д а вл ят ь, « в ы п л а ­
к а т ь » б о л е з н е н н ы е воспомина­
ния.

Сигналы
неблагополучия
ф Кожа з китайской медицине счита­
ется гтетьим лёгким. Поэтому кожные зассгеагния -псориаз, экзема, воспаление,
c ix o c r* кожи и сыпь - в первую очередь
ЛЭ5ССЯТ с том, что ваши лёгкие работают
-I? з лепную силу
ф Эдна из функций лёгких - обеспе-weant '-ермзльную двигательную актив- о г 'ъ слет?го кишечника, поэтому заполь л ару тле проблемы толстого кишечни»:з синдром езздражёнчей кишки, колит,
см оррой. свищи) также указывают на то,
у тс лёлсле работают с перегрузкой
# Слабая функция лёгких ослабляет
ч рункцю с сердца, поскольку ему не хва* г Г у гл е р о д а , что может вызвать серо e-i-ю-сосудистукс недостаточность, сте-окасд 'С. тахикардию

Ф Если вы часто просыпаетесь от эалежеммоегл носа в промежутке от 3.00 до
б ГС с о лсвесит о том, что лёгкие испы# ^едкашливания, частые ОРЗ (бо.-•5^ 2-3 газ 5 год), хронический насморк.
f o c -лит означают, что лёгким тяжело
слсааляться со своей работой
ф О тёчность, повыш енная потли­
во,;'-;. связаны с нарушением состояния
гёапоих. поскольку лёгкие совместно с почcavj/i п*рают важную роль в сохранении
?сд-сго баланса организма человека.

Дышите
глубже!
Различные дыхательные гимнастики
помогают укрепить лёгкие, правильное
дыхание позволяет организму работать в
ген .-ую силу, предотвратить развитие
whcoix болезней. Важно! Дыхательные уп-

Медицинский Факт
В л ё г ки х им ею т ся ф ерм ен­
т ы, расщ епляю щ ие ж и р ы . При
заболеваниях подж елудочной
железы , когда она не с п р а вл я ­
ет ся с р а с щ е п л е н и е м ж и р о в ,
част ь эт ой нагрузки берут на
себя лёгкие. Мера эта в ы н у ж ­
денная, но от т акой нагрузки
лёгки е ст радаю т , сни ж а е т ся
мест ный иммунит ет - начина­
ю т ся бронхит и пневм ония.
ражнения нужно выполнять только в хо­
рошо проветренном помещении или со­
вмещать с прогулкой. Кстати, необходи­
мо бывать как можно чаще на свежем воз­
духе, подальше от загазованных улиц. По­
ступление достаточного количества кис­
лорода усиливает обмен веществ, что
влияет на обновление клеток, а значит,
омолаживается весь организм.

Дыхательная
гимнастика
В озьм ите за правило в ы п о л н я ть
д ы хател ьн ую ги м н асти ку два раза в
день.
Упражнение 1 - полный и непрерыв­
ный вдох.
Выдохните и начинайте медленно и
спокойно вдыхать одним плавным и дли­
тельным движением до тех пор, пока это
возможно. Теперь без задержки дыхания
также медленно выдыхайте, без рывков
и резких движений. Повторите 5-10 раз.
Следите за длительностью вдоха: чем
длиннее он будет, тем лучше.
Упражнение 2 - задержка дыхания
после вдоха.
Сделав медленный вдох, задержите
воздух в лёгких на 5-20 секунд, желатель­
но, чтобы задержка дыхания была в 2
раза длиннее самого вдоха. Медленно

<

Ж

17
выдохните. Начинайте с 5 циклов такого
дыхания. Старайтесь не сбиваться с рит­
ма и считайте про себя.

Очищайте
лёгкие!
Даже если вам кажется, что лёгкие не
нуждаются в очищении, после проведения
очистительных мероприятий вы почув­
ствуете разницу - дышать начнёте глуб­
же и легче, благодаря чему в организм
начнёт поступать больше кислорода.
Чтобы очистить лёгкие от мокроты и
слизи, фитотерапевты советуют исполь­
зовать овсяный отвар.

ДЛЯ ПРОМЫВАНИЯ НОСА И НОСО­
ГЛОТКИ, КАК ПРАВИЛО, ИСПОЛЬЗУЮТ:
# раствор морской соли (1,5-2 ч. лож­
ки сухой морской соли, 1 ст. тёплой воды,
раствор перед использованием профиль­
тровать)
0 раствор, состав которого прибли­
жен к морской воде (1 ст. тёплой воды, 1
ч. ложка поваренной соли, 1 ч. ложка пи­
щевой соды, 1-2 капли йода)
$ отвары трав ромашки, шалфея, ли­
ста эвкалипта, зверобоя, календулы и т. п.
(согласно инструкции).

ТЕХНИКА ПРОМЫВАНИЯ
Удобнее всего выполнять манипуля­
ции в ванной комнате. Наберите заранее
подготовленный раствор в спринцовку
(примерно 250 мл) или шприц без иглы.
Склонитесь над ванной под углом 90°,
развернув голову набок, и введите ра­
створ в верхнюю ноздрю. Попавший в рот
раствор сплюньте. Потом поверните го­
лову в другую сторону и повторите про­
цедуру.

Советует,
диетолог

Советует
ароматерапевт

ф Если у вас проблемы с лёгкими, на­
легайте на каши! Учёные проанализиро­
вали взаимосвязь между хронической об­
структивной болезнью лёгких (ХОБЛ) и
разными источниками волокон - крупами,
овощами и фруктами. Оказалось, только
волокна, входящие в состав круп, явля­
ются фактором снижения риска ХОБЛ
ф Чеснок и лук уменьшают образова­
ние слизи в