Веста 2021 №5(312) май [журнал «Веста»] (pdf) читать постранично, страница - 3

Европейские
то касается чая и кофе, то в чи­
диетологи недавно даже провели на этот
стом виде они содержат мало ка­
счет интересное исследование. Были
лорий, но их серьезно «утяже­
отобраны 40 добровольцев, которым в
ляют» всевозможные добавки. Например
течение месяца ежедневно вводили в ра­ в чашке кофе содержится всего 2 ккал, а в
цион сверх нормы 450 ккал в виде слад­ кофе с сахаром и молоком —уже 75 ккал,
ких напитков. К концу месяца все испы­ а в кофе со сливками или шоколадом —и
туемые набрали вес.
вовсе 270 ккал. Для сравнения: в 100 г ку­
На протяжении следующего месяца рятины содержится 105 ккал, индейки —
диетологи подкармливали добровольцев ПО ккал, свинины — 271 ккал, говядины
дополнительными 500 ккал в день, но —288 ккал. Так что 2 чашки выпитого ко­
только теперь это были не напитки, а фе со сливками и сахаром — это практи­
конфеты и пирожные. Спустя месяц бы­ чески порция мясного блюда!
ли зафиксированы незначительные при­
идеры калорийности —алкоголь­
бавки в весе. Причем сладости не были
ные и слабоалкогольные напит­
«диетическими», просто они создавали у
ки. Средняя калорийность (ккал)
людей ощущение сытости, и в результате
в 100 г: пиво —47, белое вино —70, крас
участники эксперимента меньше ели за ное вино —74, шампанское — 110, водка
обедом. Эксперимент доказал, что надо —235, коньяк —239. Примечательно еще
остерегаться калорийных напитков. Осо­ и то, что, как правило, употребление ал­
бенно летом, когда пить хочется посто­ когольных напитков не происходит без
закусок, а их количество всегда бывает
янно.
то касается непосредственно ка­ больше, чем обычный прием пиши.
лорийности, то у разных напит­
тобы не перебрать количество
ков она разная.
«жидких» калорий в ежедневном
рационе, диетологи советуют
Средняя калорийность (ккал) в 100 г
соблюдать несколько несложных правил
напитка: вода —0, чай зеленый без саха­
ра — 1, чай черный с сахаром ( 1 ст. ложка)
Ф Максимально уменьшите количество
—27, томатный сок (пакетированный) — сахара в напитках.
14, свежий томатный сок —40, апельси­
# Пакетированные соки желательно
новый сок —41, яблочный сок —46, л и ­ заменить натуральными, а еще лучше —
монад —49, кола —57, молоко (3,5% жир­ минеральной водой.
ности) —59, кефир (жирность 2,5%) —50,
©М олочные продукты должны содер­
жать минимум процента жирности.
кисель ягодный —75, какао —78.
Нельзя утолять жажду фруктовыми со­
♦О граничьте употребление газирован­
ками, особенно пакетированными. С о­ ных напитков.

Г

Ч

Л

Ч

ОБЛАСТЬДЕКОЛЬТЕ ТОЖЕ
НУЖДАЕТСЯ В УХОДЕ
Кожа в области декольте сильнее всего выдает возраст женщины, потому что
за лицом и руками мы обычно следим, а эта зона выпадает из сферы
внимания. Нередко даже у ухоженных женщин зона декольте выглядит
неидеально. При этом для ухода за ней не требуется особенных подвигов,
главное - регулярность.
ктивно увлажнять эту зону нужно уже с 25 лет. А после 30 стоит начать про­
филактику и борьбу с возрастными изменениями. Для этого есть специаль­
ные лифтинговые и омолаживающие кремы.
Кроме того, существуют несложные домашние процедуры, которые очень хорошо
помогают повысить упругость кожи. Например, утром, после тонизирующего душа,
нанесите на область шеи и декольте увлажняющий крем. Через 5-10 минут возьмите
сложенное вчетверо полотенце, смочите его чуть соленой водой и аккуратно помас­
сируйте эту зону.
Вечером попробуйте делать компрессы. После очищения нанесите на область де­
кольте и шею крем, оберните теплым и влажным полотенцем и подержите 30-40 ми­
нут.
Также можно делать травяные компрессы из настоя ромашки, шалфея, мяты, ли­
пового цвета и других успокаивающих трав. Горячим настоем нужно смочить мах­
ровое полотенце и наложить его на кожу на 5 минут. После этого протрите грудь и
шею кусочком льда.

Ч

АЭРОБИКА ДЛЯ ПАМЯТИ
В поседение годы набирает популярность особая зарядка, которая получила название
«нейробика». Это комплекс простых, но очень эффективных упражнений, направленных
на то, чтобы тренировать мозг. Их разработал американский профессор нейробнологии
Лоуренс Кац на основе результатов исследований, проведенных в конце XX века.
о время выполнения упражнений задействуются все 5 человеческих чувств: слух, вкус,
зрение, осязание, обоняние. Благодаря этому в головном мозге активизируются разные
участки, которые через некоторое время начинают работать эффективнее и быстрее.
Упражнения можно делать дома, по дороге на работу, в транспорте и т.д.
Итак, суть нейробики в том, чтобы попробовать выполнять какие-то привычные действия не­
привычным способом.
^П опробуйте, например, в новом темпе мыть посуду или причесываться. Если вы привыкли
все делать быстро, осознанно замедлите себя, а если вы по жизни медлительный человек, за­
ставьте себя совершать привычные действия быстрее.
фПокупайте новые журналы (или