Сказки для сна. Успокаивающие медитативные сказки на ночь. Короткие сказки перед сном для быстрого засыпания. Сказкотерапия [Юлия Шлепанова] (fb2) читать постранично, страница - 2
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
*Упражнение для расслабления Для родителей: В основе – напряжение и расслабление мышц рук по методу прогрессивной мышечной релаксации от доктора с мировым именем Эдмунда Джэйкобсона. Для деток: Я волшебный кот и очень люблю апельсиновый сок, но сам не могу его сделать. Помоги мне, пожалуйста. Я принёс стаканчик и апельсинчики, возьми один в левую ручку и крепко-крепко сожми. Ты сжимаешь его и из него в стаканчик течёт сладкий сок. (Счёт до 5). Ты расслабляешь ручку и кладешь её на кроватку. Она устала, стала тяжёлой и отдыхает. (Счёт до 5). Я беру стаканчик в лапки, пью сладкий сок и мурлычу от удовольствия. Возьми ещё один апельсинчик в правую ручку и снова крепко-крепко сожми его. (Счёт до 5) Из апельсинчика льётся сок. Твоя ручка устала и легла отдохнуть на кроватку. (Счёт до 5) Спасибо, я беру стаканчик в лапки, пью вкусный сок. Но я не напился. Возьми ещё апельсинчик в левую ручку, сильно-сильно сожми его (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5). Возьми апельсинчик в правую ручку, сильно-сильно сожми его (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5). А теперь возьми в каждую ручку по апельсинчику и крепко-крепко сожми их (Счёт до 5), расслабь ручки (Счёт до 5). Смотри, как много сока получилось. Спасибо тебе. Для родителей: После завершения упражнения погладьте ребёнка по ручкам, акцентируя внимание на расслаблении. Ручки тяжёлые, они расслаблены, им хорошо и спокойно. (Это упражнение можно применять и в ситуациях, когда необходимо сбросить напряжение, гнев.)
Как засыпают звёздочки
Привет, _________ (имя сыночка/дочки). Я – волшебный кот Огонёк. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я добрый и ласковый. Почеши меня за ушком. Мур… Я трусь мордочкой о твою ладошку, а ты гладишь меня между ушками. Мои усы приятно щекочут тебе пальчики. Чувствуешь? Упражнение для снятия напряжения* (Усиливает расслабляющий эффект сказки. Его делают по желанию, лёжа в кроватке. Упражнение можно найти после текста сказки.) Сегодня я хочу пригласить тебя в волшебный лес, посмотреть, как на небе засыпают звёздочки. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие. Раз, два, три. Мы оказались в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно. Я держу тебя за ручку, мы смотрим в небо. Солнышко садится за горизонт. На небе появляются первые звёздочки и месяц. Он красивый, загадочный, волшебный. Ты опускаешь глазки и перед собой видишь облачко, оно опустилось на землю прямо у твоих ножек. Оно мягкое, пушистое и похожее на сахарную вату. Я первый встаю на него и подаю тебе лапку. Ты берёшь её и аккуратно ступаешь на облачко. Ножки немножко проваливаются, как в мягкий свежий снежок. Ты забираешься в серединку и садишься. Облачко тёплое, приятное и безопасное. Касается твоей кожи и согревает всё твое тело от пяточек до головки. Ты гладишь его. Оно тёплое и пушистое, как заячья шубка. Я сажусь рядом и беру тебя за ручку. На мягком облачке, как на ковре-самолёте, мы поднимаемся и плывём по небу, все выше и выше. Облачко надёжное и безопасное. Над нашей головой чистое вечернее небо с множеством сияющих звёзд. Под нами плывут такие же облачка. Между ними ты видишь Землю. Как новогодняя ёлка, она переливается тысячами вечерних огней. Мы поднимаемся всё выше и выше и подлетаем к месяцу. Он тоненький, как серпик, и на нём можно покачаться. Я спускаюсь с облачка на месяц. Ты идёшь за мной. Это волшебный месяц, сегодня он тёплый, пушистый, как моя шерсть, и искрится серебристым светом. Ты можешь лечь на него и покачаться или просто посмотреть на звёзды… Ты слышишь красивую песенку. Прислушайся. Она спокойная, мелодичная, волшебная. Это месяц поёт колыбельную звёздочкам. Они слушают её, засыпают и начинают светить на вечернем небе. Все звёзды уснули, и небосвод засветился их волшебным светом. В небе ты видишь необычную звёздочку, она излучает тёплый золотистый свет и загадочно подмигивает тебе. Она медленно подлетает и опускается на твою ладошку. По твоей ручке разливается
Последние комментарии
3 часов 43 минут назад
6 часов 14 секунд назад
20 часов 41 минут назад
20 часов 42 минут назад
1 день 2 часов назад
1 день 5 часов назад