Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках [Джиллиан Батлер] (epub)
Джиллиан Батлер Психология
| Добавлена: 10.05.2023 Версия: 1.002. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://clib.me/b/641099] [b]Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках (epub 2)[/b] [img]https://clib.me/i/99/641099/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://clib.me/b/641099> <b>Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://clib.me/i/99/641099/cover.webp" alt="Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Большинство людей время от времени переживают о том, как они выглядят со стороны, что о них думают окружающие, – и это нормально. Проблемы начинаются, когда беспокойство становится постоянным и мешает устанавливать социальные связи и наслаждаться общением.
В этой книге клинический психолог Джиллиан Батлер рассказывает, почему мы так боимся осуждения и убеждаем себя в том, что другие люди пристально наблюдают за нами и подмечают все наши огрехи, и дает действенные инструменты, которые помогут побороть застенчивость и тревожность. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Джиллиан Батлер. Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
- Часть I. Понимание социальной тревожности
- 1. Что такое социальная тревожность?
- 2. О застенчивости
- 3. Все дело в голове? Ведущая роль мышления
- 4. Откуда берется социальная тревожность? Что ее вызывает?
- 5. Механизм социальной тревожности: что происходит, когда человек испытывает социальную тревогу
- Часть II. Преодоление социальной тревожности
- 7. Снижение сосредоточенности на себе
- 8. Изменение мышления
- 9. Изменение поведения
- 10. Повышение уверенности
- 11. Краткий обзор: разработка индивидуальной стратегии борьбы с социальной тревожностью
- Часть III. Дополнительные материалы
- 13. Последствия буллинга (травли)
- 14. Релаксация и практика осознанности
- Дополнительные ресурсы
- Приложение
- Примечания
|
Последние комментарии
42 минут 58 секунд назад
15 часов 24 минут назад
15 часов 25 минут назад
20 часов 43 минут назад
1 день 25 минут назад
1 день 46 минут назад