10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков [Джулиана Негрейрос] (epub)
Джулиана Негрейрос Кэтрин Мартинес Детская образовательная литература Психология
| Добавлена: 16.05.2023 Версия: 1.013. ISBN: 978-5-9573-4041-6 (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://clib.me/b/642096] [b]10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков (epub 3)[/b] [img]https://clib.me/i/96/642096/cover_cl54.webp[/img][/url]
<a href=https://clib.me/b/642096> <b>10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков (epub 3)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://clib.me/i/96/642096/cover_cl54.webp" alt="10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Люди по-разному реагируют на невозможность узнать, что будет дальше. Некоторым неизвестность кажется захватывающей, другие редко задумываются о ней и просто продолжают жить, третьи видят в этом состоянии опасность, и даже угрозу для жизни. Чувство неопределенности может появляться в разнообразных ситуациях: в первый день в школе, на экзамене или на новой работе, при знакомстве с кем-то или при физических и эмоциональных изменениях в подростковом возрасте. А дальше невозможность контролировать свое настоящее и будущее вводит в состояние катастрофического предвидения. Разум словно зацикливается на надвигающихся бедствиях. В таком состоянии человек уверен лишь в том, что не справится. Если с вами такое случалось, вы, наверное, начинали искать ощущение стабильности хоть в чем-то: составляли детальное расписание дня, перегружали себя учебой, бесконечно думали о предстоящих встречах и пытались спланировать, что скажете и сделаете. А может быть, вы вообще избегаете всего, что может вызвать чувство неуверенности: прячетесь от повседневных дел, не ходите на учебу или изолируете себя от окружающих.
Авторы предлагают рабочую тетрадь, благодаря которой вы разовьете навыки, необходимые для принятия неопределенности. Также на страницах этой книги вы встретите истории подростков с похожими проблемами и поймете, что не одиноки. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Предисловие
- Введение
- Совет 1. Осознаем происходящее: понимаем неопределенность
- Что такое неопределенность?
- Почему мы любим определенность
- Борьба с неопределенностью
- Как обстоит дело в реальности
- Неопределенность — центр жизни подростка
- Пересматриваем, насколько мы нуждаемся в стабильности
- Тест
- Выводы из совета 1
- Совет 2. Отказываемся от борьбы с неопределенностью
- Почему наш мозг так много думает?
- Не думайте о том, что думаете
- Неопределенность в континууме
- Автоматические действия: ARRS
- Ловушка неопределенности
- Волны неопределенности
- SOS-навыки
- Советы для практики
- Выводы из совета 2
- Совет 3. Подружимся с неопределенностью: станьте заклятыми друзьями!
- Друг или враг?
- Эффект волшебника из страны Оз
- От преувеличения до преуменьшения: контролируем опасения
- Ты сильнее, чем думаешь!
- Друг, враг или заклятый друг?
- Выводы из совета 3
- Совет 4. Освобождаем пространство между вами и неопределенностью
- Неопределенность повсюду
- Неизвестность — это... что это?
- Сделайте это!
- Лимоны vs лимонад
- Осторожно: впереди трудности
- Освобождайте пространство, а не боритесь!
- Выводы из совета 4
- Совет 5. Благодарим неопределенность
- Очки благодарности
- Каким непредсказуемым путем пойти?
- Выводы из совета 5
- Совет 6. Пониманием социальную неуверенность и создаем команду помощников
- Неуверенность на ранних стадиях жизни
- Социальная неуверенность
- Неопределенное совершенство
- Вы не одиноки!
- Социальная поддержка бывает разных размеров и вкусов
- Кто входит в вашу команду?
- Выводы из совета 6
- Совет 7. Не бросаем свои увлечения из-за неопределенности
- Увлечения универсальны
- Почему увлечения важны
- Пойманный в ловушку в Зомбилэнде!
- Необходимые навыки
- Заключение
- Выводы из совета 7
- Совет 8. Идем на осознанные риски
- Прыжки с обрыва
- Преобразуем ценности в действия
- Нестираемые воспоминания
- Создаем новые воспоминания
- Что входит в план осознанных рисков
- Выводы из совета 8
- Совет 9. Будьте добры к себе
- Осуждающие умы призывают к добрым поступкам
- Что же такое самосострадание?
- От теории к практике
- Выводы из совета 9
- Совет 10. Готовимся жить в условиях неопределенности
- Закругляемся!
- Моя жизнь, мой путь
- Когда путь становится тернистым
- Отмечаем прогресс
- Каков вердикт?
- Выводы из совета 10
- Заключение
- Об авторах
- Список литературы
|
Последние комментарии
1 день 7 часов назад
1 день 12 часов назад
1 день 14 часов назад
1 день 16 часов назад
1 день 21 часов назад
1 день 22 часов назад