Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг [Джон Смит] (epub)
Джон Смит Психология Самиздат, сетевая литература
| Добавлена: 17.08.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://clib.me/b/663548] [b]Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг (epub 2)[/b] [img]https://clib.me/i/48/663548/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://clib.me/b/663548> <b>Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://clib.me/i/48/663548/cover.webp" alt="Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
В век стресса, перегрузки информацией и бесконечных дедлайнов психологическое выгорание может подстерегать нас на каждом шагу. Эта книга - прорыв в том, как преодолеть усталость, апатию и отсутствие мотивации, и зажечь вновь искру жизненной энергии! Первая часть погружает в научные основы выгорания, раскрывая секреты, как мозг и тело реагируют на стресс. Вторая часть предлагает 30-дневный тренинг, где каждый день - это новый шаг к внутреннему равновесию. Вы узнаете о том, как управлять своими эмоциями, повышать уровень собственной энергии, и как грамотно распоряжаться своим временем. Задания книги помогут вам переосмыслить жизнь и найти гармонию между работой и личными интересами. Преимущества, которые вы получите: освобождение от стресса и усталости; возобновление уровня мотивации; баланс между личной и профессиональной жизнью; улучшение качества сна; повышение уровня эмоционального интеллекта; развитие навыков принятия решений. Не дайте выгоранию затмить ваше внутреннее сияние. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Джон Смит. Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг
- Глава 1: Анатомия Выгорания
- Что происходит в вашем мозге и теле?
- Как определить признаки выгорания?
- Тест на определение уровня выгорания
- Глава 2: Причины Выгорания
- Нереалистичные ожидания и перегрузка
- Создание равновесия
- Личностные факторы и отношение к работе
- Глава 3: Понимание связи между телом и умом
- Как физическое состояние влияет на эмоции и способность справляться со стрессом?
- Техники умственной и физической релаксации
- Глава 4: Научные Исследования и Статистика
- Знаменитые исследования и их выводы
- Глава 5: Круг обработки стресса и его влияние на выгорание
- Что такое круг обработки стресса?
- Как завершить циклы стресса и предотвратить накопление усталости?
- Глава 6: Борьба с Выгоранием
- Важность баланса между работой и личной жизнью
- Границы и Отдых
- Глава 7: Поддержка и сочувствие как инструменты борьбы с выгоранием
- Значение социальной поддержки
- Сила Социальных Отношений
- Глава 8: Профилактика Выгорания
- Здоровые привычки и ритуалы
- Время на Хобби и Интересы
- Сон – Ваш Верный Союзник
- Построение Социальных Связей
- Часть 2: 30-Дневный практический тренинг борьбы с выгоранием
- День 2
- День 3
- День 4
- День 5
- День 6
- День 7
- День 8
- День 9
- День 10
- День 11
- День 12
- День 13
- День 14
- День 15
- День 16
- День 17
- День 18
- День 19
- День 20
- День 21
- День 22
- День 23
- День 24
- День 25
- День 26
- День 27
- День 28
- День 29
- День 30
- Заключение
|
Последние комментарии
1 день 2 часов назад
1 день 9 часов назад
1 день 9 часов назад
1 день 9 часов назад
1 день 9 часов назад
1 день 9 часов назад