Личные границы. Искусство говорить «Нет». Как научиться отстаивать личные границы в отношениях за 30 дней [Джон Смит] (epub)
Джон Смит Психология Самиздат, сетевая литература
| Добавлена: 17.08.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://clib.me/b/663553] [b]Личные границы. Искусство говорить «Нет». Как научиться отстаивать личные границы в отношениях за 30 дней (epub 2)[/b] [img]https://clib.me/i/53/663553/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://clib.me/b/663553> <b>Личные границы. Искусство говорить «Нет». Как научиться отстаивать личные границы в отношениях за 30 дней (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://clib.me/i/53/663553/cover.webp" alt="Личные границы. Искусство говорить «Нет». Как научиться отстаивать личные границы в отношениях за 30 дней (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Эта книга научит вас, как перестать быть "губкой" для проблем других и начать уважать собственные границы. Вы когда-нибудь чувствовали себя эмоционально опустошенным после общения с людьми? Будто кто-то высосал из вас всю энергию? Так происходит, когда мы не умеем защищать личные границы. Эта книга научит вас мягко, но твердо говорить "нет", отказывать в не комфортных просьбах и перестать брать на себя чужие проблемы. Вы освоите простые психологические техники построения границ и защиты личного пространства. Благодаря книге вы сможете: Сохранять спокойствие и уверенность в любой ситуации Избавиться от страха конфликтов и чувства вины Добиться уважения окружающих к вашим границам Обрести гармонию в отношениях с друзьями и семьей Книга содержит практические советы, упражнения по отработке навыков и реальные примеры из жизни. Она станет вашим надежным путеводителем к здоровым границам и счастливой жизни! |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Джон Смит. Личные границы. Искусство говорить «Нет». Как научиться отстаивать личные границы в отношениях за 30 дней
- Глава 1. Что такое личные границы и почему они важны
- Мифы и заблуждения о личных границах
- Частые препятствия для установления границ
- Психология личных границ
- Глава 2. Как наши границы формируются
- Почему мы допускаем нарушение наших границ
- Психологические аспекты, влияющие на наши границы
- Искусство говорить "Нет"
- Глава 3. Как и когда говорить "Нет"
- Типичные трудности в говорении "Нет" и как с ними справиться
- Как перестать чувствовать вину, говоря "Нет"
- Глава 4. Личные границы в отношениях
- Семейные узы и личные границы
- Практические стратегии и техники построения личных границ
- Глава 5. Процесс установления и поддержания границ
- Как общаться о своих границах с другими
- Глава 6. Изменения в границах со временем и их поддержание
- Заключение
- 30-дневный тренинг
- День 1. Анализ прошлого опыта
- День 2. Определение границ
- День 3. Выбор техник
- День 4. Первый отказ
- День 5. Тренировка отказов
- День 6. Контрастный душ
- День 7. Визуализация ситуации
- День 8. Письмо нарушителю границ
- День 9. Скрипты отказов
- День 10. Ролевая игра
- День 11. Отказ от навязанного
- День 12. Контрастный душ
- День 13. Множественные отказы
- День 14. Обозначение важной границы
- День 15. Визуализация диалога
- День 17. Новые техники общения
- День 18. Альтернативы отказа
- День 19. Контрастный душ
- День 20. Визуализация диалога
- День 21. Письмо от близкого
- День 22. Список сильных сторон
- День 23. Множественные отказы
- День 24. Обозначение важной границы
- День 26. Эссе о пользе границ
- День 27. Новые коммуникативные навыки
- День 28. Множественные отказы
- День 29. Тренировка с близкими
- День 30. Письмо о достижениях
|
Последние комментарии
34 минут 9 секунд назад
2 часов 14 минут назад
1 день 8 часов назад
1 день 14 часов назад
1 день 14 часов назад
1 день 15 часов назад