Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную [София Морт] (epub)
София Морт Психология Самосовершенствование
| Добавлена: 05.10.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://clib.me/b/672414] [b]Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную (epub 2)[/b] [img]https://clib.me/i/14/672414/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://clib.me/b/672414> <b>Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://clib.me/i/14/672414/cover.webp" alt="Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Клинический психолог Доктор Софи Морт в своей книге знакомит читателей с такими сложными понятиями, как привязанность, психологическое воздействие предубеждений/дискриминации, а также входы и выходы эмоций, но при этом в легкой и понятной для читателя форме.
Ведение дневника, техники заземления, дыхания и релаксации, упражнения на осознанность и сострадание к себе – все эти проверенные терапевтические практики, которыми делится автор внутри книги, вы сможете использовать в любое удобное для вас время.
Вы хотите верить в себя и свою способность быть довольным тем, кто вы есть? Если да, то «Сначала разберись в себе» – книга, которую вам стоит прочитать. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Софи Морт. Сначала разберись в себе: научись понимать свои чувства и жить на полную
- Введение. Почему люди все время с чем‐то борются
- Как использовать эту книгу
- Эта книга может спровоцировать беспокойство
- Часть 1. Как вы здесь оказались
- 1. Опекуны, братья, сестры и наше семейное окружение
- Братья и сестры
- Я сделаю все, чтобы ты был рядом
- 2. Школьные годы
- Ваши оценки не говорят вам, кто вы есть
- В малых дозах стресс неплох
- Кто я такой?
- Мозг подростка
- Идентичность
- Факторы, влияющие на нашу личность
- 3. Реклама, СМИ, социальные сети
- Теория социального сравнения
- Кино и телевидение
- Социальные сети
- 4. Гордость и предубеждение
- Наложение предрассудков
- Серьезный вред предрассудков и ненависти
- Доступ к гневу полезен
- Микроагрессия
- 5. Жизненные события
- Сердечная боль и расставание
- Смерть любимого человека
- Одиночество
- Часть 2. Что вас здесь удерживает?
- 6. Эмоции, мысли и прогнозы
- Цель эмоций
- Что я подразумеваю под прогнозами?
- Мы замечаем то, чего боимся
- Вторичные эмоции
- 7. Реакция «бей‐беги‐замри‐заискивай»
- Бей или беги?
- Замри
- Заискивай
- Мысли
- Когда навязчивые мысли становятся обсессивно‐компульсивным расстройством (ОКР)
- 8. Стратегии преодоления трудностей
- Контроль
- Перфекционизм
- Попытка угодить всем
- Избегание провоцирующих мест и действий
- Поиск уверенности
- Оцепенение
- 9. Внутренний критик и негативный разговор с самим собой
- Как распознать своего внутреннего критика
- Новое отношение к самокритике
- Основные этапы жизни и самокритика
- 10. Современная любовь
- Когда мы встречаемся, мы путешествуем во времени
- Типы привязанности и свидания
- Часть 3. Как двигаться вперед: ваш набор подручных инструментов
- 11. Заземляющие упражнения
- Погружайте лицо в ледяную воду
- Медитация в безопасном месте
- 12. Дыхательные упражнения и навыки релаксации
- Прогрессивная мышечная релаксация
- 13. Осознанность
- Три упражнения на осознанность
- Осознанность в повседневной жизни
- Техника STOP
- 14. Ведение дневника
- Дневник гнева
- Почему эти записи работают?
- 15. Самосострадание
- Что такое самосострадание?
- Упражнения по практике самосострадания
- 16. Живите согласно собственным ценностям
- Поиск своих ценностей
- Пусть ваши ценности ведут вас
- 17. Найдите и присоединитесь к своему сообществу
- Вовлекайтесь в жизнь сообществ
- Проведение кампании
- Волонтерство
- 18. Познакомьтесь с психотерапией
- Распространенные мифы о психотерапии
- Так что же такое психотерапия?
- Что спросить, когда вы ищите психотерапевта?
- Виды психотерапии
- Приложение. Как преодолеть избегание? Пошаговая инструкция
- Об авторе
- Примечания
|
Последние комментарии
21 часов 4 минут назад
23 часов 21 минут назад
1 день 14 часов назад
1 день 14 часов назад
1 день 19 часов назад
1 день 23 часов назад