Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней [Сара Готфрид] (epub)
Сара Готфрид Здоровье
Доктор Зубарева: академия здоровья
| Добавлена: 26.10.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://clib.me/b/676628] [b]Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней (epub 2)[/b] [img]https://clib.me/i/28/676628/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://clib.me/b/676628> <b>Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://clib.me/i/28/676628/cover.webp" alt="Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
«Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» – книга-руководство по здоровому образу жизни. Здесь вы найдете советы и подробные инструкции, которые помогут повысить ваш уровень жизни с помощью сбалансированного питания и физических упражнений, а так же сформировать правильные привычки, ведущие к хорошему самочувствию и внутренней гармонии. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Сара Готфрид. Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней
- Введение
- Основа здорового умного организма
- Как меня осенила мысль о связи мозга и тела
- Знание, которое шокировало меня
- Как обычная медицина обманывает наши надежды
- Сбои в связи мозга и тела в цифрах
- К успеху вместе с «Умной диетой»
- Глава 1. Самая важная связь
- Что ваш мозг делает хорошо
- Структура мозга
- Новые научные данные о балансе мозга
- Мозг как он есть: вынесите мусор
- Здоровье мозга: смена парадигмы
- Перезапустите мозг за 40 дней
- И последнее
- Глава 2. Токсины
- Исправление повреждений для улучшения настроения, включения митохондрий и подъема энергии
- Большой эксперимент
- Токсичен ли ваш умный организм?
- Потеря функций мозга из-за токсинов
- А что же мозг? Токсины могут сделать вас толстой и медлительной
- Ваша перегруженная печень
- Роль генов в детоксикации
- Влияние токсинов на мозг и тело: научные данные
- Коктейли из токсинов
- Типы токсинов, их воздействие и где они находятся
- Научные основы протокола
- Протокол 1: Выведение токсинов
- Базовый протокол
- Расширенный протокол
- И последнее
- Глава 3. Вес: сет-пойнт[35]
- Как постоянно корректировать гормоны, сжигать жир и снижать вес
- Когда причина лишнего веса «в голове»
- Проблема: толстая, но не знаешь почему
- Сет-пойнт тела
- Идеальный шторм: Колин
- Что говорит наука о сет-пойнте тела
- Гены, жир и набор веса
- Растительная пища – это решение для некоторых людей
- Токсины, которые влияют на вес
- Гормоны и нейротрансмиттеры веса, аппетита и сет-пойнта
- Недостаточно просто отказаться от углеводов
- Медленное сползание: Ким
- Протокол «Биохакинг с умом»: снижение сет-пойнта тела
- Базовый протокол
- Расширенный протокол
- И последнее
- Глава 4. Туман в голове
- Как от него избавиться, мыслить яснее и принимать верные решения
- Основные факты о затуманенности сознания
- Умственная усталость, которая может перейти в физическую и наоборот
- Адаптивность мозга и тела зависит от вашего функционального резерва
- Женский мозг
- Что говорит наука о тумане в голове
- Роль гормонов в возникновении тумана в голове
- Протокол «Биохакинг с умом»: устранение тумана в голове
- Базовый протокол
- Расширенный протокол
- И последнее
- Глава 5. На крючке
- Перепрограммирование устоявшихся реакций, чтобы снять напряжение, жить настоящим и обрести умиротворение
- Вы попали в ловушку удовольствия?
- Женщина на грани
- Зависимости (попасть на крючок)
- Ловушка удовольствия: еще больше
- Что говорит наука об удовольствии, вознаграждении и зависимости
- Достоверные сведения о восприимчивости к зависимости
- Как выглядит зависимость
- У вас есть выбор: боль или польза?
- Добираемся до корней
- Протокол: исцеление синдрома дефицита удовольствия и зависимости
- Базовый протокол
- Расширенный протокол
- И последнее
- Глава 6. Тревожность
- Как снизить эмоциональную возбудимость, научиться управлять стрессом и включить исцеляющую связь между мозгом и телом
- Страдаете ли вы от тревожности?
- Состояние или черта характера?
- Беспокойный пол
- Что вызывает тревожность
- Лечение: оборотная сторона депрессантов (веществ, подавляющих психическое возбуждение)
- Что говорит наука о тревожности
- И снова о тревожности Карен
- Протокол «Биохакинг с умом»: успокой свою тревожность
- Базовый протокол
- Расширенный протокол
- И последнее
- Глава 7. Депрессия
- Как выбраться из ямы, выбросить таблетки и вернуть радость в свою жизнь
- Вы в состоянии депрессии?
- Случай депрессии?
- Мой собственный опыт борьбы с депрессией
- Что говорит наука о депрессии
- Избежать депрессии с помощью диеты
- Не все потеряно
- Протокол «Биохакинг с умом»: выход из депрессии
- Базовый протокол
- Расширенный протокол
- И последнее
- Глава 8. Память
- Как заботиться о вашем умном организме в среднем возрасте (40–50 лет), сохранить его молодым и не допустить потери памяти
- А у вас есть проблемы с памятью?
- Как работает память
- Что говорит наука о памяти
- Что нормально в отношении памяти, когда вы стареете?
- Что воздействует на память
- Три уровня повреждения памяти
- Протокол «Биохакинг с умом»: восстановление памяти
- Базовый протокол
- Расширенный протокол
- И последнее
- Заключение
- Ваш выбор – идти вперед
- Прозрение
- Движение вперед
- Рецепты
- Благодарности
- Приложение А. Нейротрансмиттеры
- Приложение В.[97]Лабораторные анализы
- Тесты на токсичность
- Генетические исследования
- Другие лабораторные исследования
- Кухонная посуда
- Приборы, которые можно носить на себе
- Другие ресурсы
- Об авторе
- Примечания
|
Последние комментарии
2 часов 1 минута назад
4 часов 19 минут назад
6 часов 9 минут назад
11 часов 55 минут назад
12 часов 36 секунд назад
12 часов 4 минут назад