Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе [Марк Бертин] (epub)
Марк Бертин Карен Блат Психология
| Добавлена: 07.05.2024 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://clib.me/b/717333] [b]Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе (epub 2)[/b] [img]https://clib.me/i/33/717333/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://clib.me/b/717333> <b>Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://clib.me/i/33/717333/cover.webp" alt="Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Как определить, что у тебя синдром дефицита внимания? СДВГ – не то же самое, что грипп, и нет надежного анализа, чтобы диагностировать его. Единственный способ выяснить, есть ли у кого-то СДВГ, – это убедиться, что у человека имеются определенные черты характера и они вызывают значительные проблемы при управлении повседневной жизнью. Каждый созревает в своем собственном темпе. Но постоянная невнимательность, беспокойство, трудности с планированием и самомотивацией могут быть вызваны СДВГ.
Ты хочешь быть независимым и счастливым. Стремишься получать удовольствие, испытывать меньше стресса, добиваться успеха и иметь хороших друзей, а также самостоятельно выбрать дорогу в свое будущее. Это то, чего хочет большинство подростков.
Если ты читаешь эту книгу, то, скорее всего, тебе что-то мешает.
Здесь ты найдешь различные инструменты для развития навыков осознанности, саморегуляции и самоконтроля – чтобы ты смог достичь благополучия и всех твоих целей. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Марк Бертин, Карен Блатков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе. Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подрост
- Глава 1. Что же такое СДВГ?
- Не сводите глаз с дороги
- Как может помочь осознанность?
- Как может помочь сострадание к себе?
- Осознанность, сострадание к себе и СДВГ
- Резюме
- Глава 2. Пробуждение сонного менеджера мозга
- Описание менеджера мозга[4]
- Управление СДВГ благодаря заботе о себе
- Осознание того, как СДВГ заставляет вас думать
- Быстрая проверка себя
- СДВГ, стресс и восстановление контроля
- Решение проблем с помощью сострадания к себе
- Резюме
- Глава 3. Выработка устойчивых привычек
- Знакомство с внутренним критиком
- Мысли – это не факты
- Дело не только в вас – все отвлекаются
- Как закрепить новые привычки
- Первая привычка, которую нужно изменить: укрепление осознанности
- Выработка привычки к осознанности
- Резюме
- Глава 4. Как быть услышанным: овладение коммуникацией
- Осознанное общение
- После разговора: искусство восстановления коммуникации
- Резюме
- Глава 5. Как сохранять спокойствие, справляясь с эмоциями
- Отбираем руль у эмоций
- Резюме
- Глава 6. Ориентация в сложном социальном мире
- Все мы люди, все мы это делаем!
- Видеть, когда симптомы СДВГ влияют на других
- Разговор с друзьями о СДВГ
- Когда социальные ситуации усложняются
- Социальные сети и отношения
- В семье
- Резюме
- Глава 7. Управляйте временем, пока оно не стало управлять вами
- Осознанность – тормоз для тревоги
- Неспособность следить за временем
- Прокрастинация
- Решите, куда вы направляетесь, прежде чем отправиться в путь
- Создание ежедневного расписания
- Социальные сети – основной пожиратель времени
- Резюме
- Глава 8. Как добиться успеха в школе с меньшим стрессом
- Самый лживый рассказчик: внутренний критик
- Новый сюжет об учебе: меньше стресса, больше успеха
- Кратчайший путь к успешной учебе
- Как писать проще
- Последний шаг: как добраться до финиша
- Просите о помощи, когда она нужна
- Резюме
- Глава 9. Забота о здоровье
- Сон
- Физические упражнения
- Времяпрепровождение на открытом воздухе
- Вождение
- СДВГ и прием лекарств
- Резюме
- Глава 10. Стремитесь в будущее, которое вы выбрали
- Благодарности
- Об авторах
- Примечания
|
Последние комментарии
15 часов 44 минут назад
16 часов 39 минут назад
16 часов 42 минут назад
1 день 3 часов назад
1 день 3 часов назад
1 день 16 часов назад