Сила воли или сила привычки [Сергей Леонидович Куринный] (fb2) читать постранично, страница - 2

бесчисленное множество.

ОПРЕДЕЛИТЕ ТРИГГЕР ДЛЯ ЗАПУСКА ПЕРЕМЕНЫ. Триггер — это то, что уже входит в ваш распорядок дня, что с вами случается, что входит в вашу ежедневную рутину.

Триггером может быть место, время, эмоциональное состояние, внутренние или внешние ощущения, определенные люди, предшествующие действия, совокупность этих или других событий и условий.

Триггер будет использоваться вами в качестве якоря для желаемой перемены. Пример: идти на прогулку (новая привычка) после того, как позавтракаете (триггер).

Некоторые перемены вносят сильные положительные изменения в вашу жизнь, и вы должны будете придерживаться их не только в течение недели, но и всю оставшуюся жизнь. Какие из перемен фундаментальны и должны остаться с вами навсегда, зависит только от вас — вы узнаете это, лишь попробовав перемену и увидев результаты и воздействия.

Некоторые из перемен не понадобятся вам каждый день, а некоторые предназначены для ежедневного выполнения.

Периодически вам будет необходимо делать обзор изменений, чтобы выяснить, что сработало, а что нет; что не прижилось в вашей жизни и что вы будете пробовать снова.

=== НИКТО НЕ ПОМОЖЕТ НАМ ИЗМЕНИТЬСЯ ===

Хотите начать перемены? Перестаньте надеяться на кого-либо или на что-либо. Многие из нас надеются на завтра, на понедельник, на случай, на государство, на связи, на близких и друзей, на многое другое.

Единственный способ начать перемены:

ПОХОРОНИТЬ НАДЕЖДУ.

Пока вы надеетесь, вы не живете, а существуете. Вы надеетесь, что все вдруг наладится и образуется? Этого не произойдет, пока вы сами все не наладите и не образуете.

Жизнь начинается, лишь когда перестаешь надеяться. Утратив любую надежду, мы обретаем себя.

Забудьте о других и вспомните о себе, не ищите поддержки и помощи снаружи, НАЙДИТЕ СИЛУ ВНУТРИ СЕБЯ.

Перестаньте ждать на причале жизни, всматриваясь вдаль, пытаясь увидеть приплывающий пароход. Этот белый пароход может никогда не приплыть. О каком пароходе идет речь? Об австралийском, который должен был приплыть в Алжир в 1960 году и забрать тысячи людей в страну, где у них была бы лучшая жизнь и работа.

Каждое утро множество людей выходило на пристань в ожидании этого парохода. Они приходили со всеми своими вещами и обсуждали прибытие этого парохода, который, по утверждениям властей, вот-вот должен был показаться из-за горизонта.

Этот пароход стал печальным символом несбывшихся надежд алжирцев. Эта страна могла бы стать одной из самых богатых стран в мире (там есть нефть, минералы, природный газ и многое другое), но похоже это никогда не произойдет. Вся нация привыкла ждать белый пароход, надеясь на чудо.

Поэтому ПОХОРОНИТЕ НАДЕЖДУ И САМИ НАЧНИТЕ ПЕРЕМЕНЫ В СВОЕЙ ЖИЗНИ.

=== НИКТО НЕ ЗАСТАВИТ НАС ИЗМЕНИТЬСЯ ===

Никто не заставит нас измениться, пока мы не захотим этого всем сердцем.

Вроде бы это понятно и не требует доказательств. Изменения нельзя навязать, потребовать, вызвать силой, они должны идти изнутри. Люди, которые не хотят изменений от всего сердца, никогда не смогут измениться. Бывает даже так, что некоторые люди только говорят, что хотят изменений, а на самом деле им нравится существующее положение дел.

Необходимо осознать, что жизнь ограничена по времени, а также имеет большую ценность.

У каждого из нас есть потенциал для реализации желаний и целей. Настройте себя на изменения, осознав движущие вами причины. Без ясной мотивации достаточно сложно добиться успеха и избавиться от старых деструктивных привычек.

Даже когда изменения не связаны с риском и обещают многочисленные награды, а желание сохранить образ жизни без изменений грозит увольнением или уходом спутника жизни, некоторые из нас будут сопротивляться.

Мы можем не хотеть меняться, даже если это вопрос жизни и смерти. Очень трудно бывает отказаться от вредной привычки, например, курения или пьянства, несмотря на опасность для здоровья и очевидное социальное неодобрение.

Очень часто мы боимся перемен в жизни, одновременно желая изменений и сопротивляясь им. Нам свойственно сомневаться, т. к. мы не знаем, будет ли принятое решение верным, будем ли мы счастливы, принесет ли изменение удовлетворение и радость.

Две трети курильщиков говорят, что хотели бы избавиться от своей привычки, но ни разу даже не попробовали сделать это. А среди тех, кто попробовал бросить курить, 9 из 10 не смогли сделать это. Даже те, кому удалось бросить курить, терпели поражение в среднем по 6 раз, прежде чем смогли победить окончательно.

Представьте, насколько может быть труднее изменить свое поведение, если в процесс вовлечены не только вы сами, но и другие люди. Поступки других непредсказуемы, они находятся вне зоны нашего контроля, а их реакция влияет на наш успех. Поэтому взрослым людям так трудно измениться. Зависимость от других увеличивает трудности в геометрической прогрессии.

Очень часто для того, чтобы начать изменения к лучшему, мы ждем