Занимательное природоведение [Ю Р Васильев] (fb2) читать постранично, страница - 39

этого может разрушиться эмаль зубов. Надо чистить зубы зубной щеткой утром и вечером. Никогда не пользоваться чужой зубной щеткой, иначе можно заразить зубы гнилостными бактериями. Регулярно посещать зубного врача для осмотра состояния зубов. Больные зубы надо сразу лечить.

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ

Почему важно ухаживать за волосами?

В волосах скапливается много пыли. У неряшливого человека, не следящего за своими волосами, могут завестись вши. На грязной коже под волосами может появиться заразная болезнь — стригущий лишай. Надо тщательно следить за волосами. Они должны быть чистыми, аккуратно подстриженными. В жаркую погоду мальчикам лучше стричься короче, а девочкам чаще мыть голову.

ПРИЕМ ПИЩИ

Какие правила надо соблюдать при приеме пищи?

Необходимо тщательно пережевывать пищу с закрытым ртом. Во время еды не разговаривают. Нельзя есть на ходу. Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу. Есть надо сытно, но так, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Еда «до отвала» вредно отражается на работе органов пищеварения. После приема пищи желательно прополоскать рот, чтобы избавиться от кусочков пищи в полости рта, иначе они там начнут гнить. Есть и пить необходимо только из чистой посуды, пользоваться чистыми вилкой и ложкой. После еды посуду надо сразу же вымыть, высушить и поставить на место.

ВИТАМИНЫ

Как можно сберечь витамины?

В сырых овощах и фруктах много витаминов. Поэтому лучше всего есть овощи и фрукты сырыми. Если из них готовится какое-то блюдо, то надо помнить, что витамины от длительного кипячения разрушаются. Витамины В и С легко растворяются в воде. Очищенный и нарезанный картофель не следует долго держать в воде, чтобы сохранились витамины.

МОЙТЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Почему важно мыть овощи и фрукты?

В саду и на огороде, где растут овощи и фрукты, в почве могут находиться болезнетворные микробы и яйца глистов. Они могут попасть на овощи и фрукты. Поэтому очень важно промывать их перед едой. Для этого лучше всего использовать кипяченую воду. Можно промывать и водопроводной водой. Вода из открытых водоемов для промывания не годится, в ней самой могут находиться болезнетворные бактерии.

ГИГИЕНА ОДЕЖДЫ

Какой должна быть одежда?

Не следует носить тесной одежды. Она будет затруднять кровообращение и подвижность тела. Надо избегать тугих резинок, узких воротничков, сильно затянутых поясов и ремней. Очень теплая одежда и одежда не по сезону будет задерживать пот, организм человека будет перегреваться. Белье должно быть всегда чистым. Грязное белье способствует развитию различных заболеваний. Мытье тела надо совмещать со сменой белья.

ГИГИЕНА ОБУВИ

Какой должна быть обувь?

Не следует носить тесной обуви. Надо избегать высоких каблуков. Они деформируют ступню, плохо действуют на позвоночник. Обувь должна быть легкой, удобной, не стесняющей движений.

ГИГИЕНА ЖИЛИЩА

Что надо делать в жилище, чтобы можно было, находясь в нем, нормально работать и отдыхать?

Надо стараться оберегать помещение школы, квартиру и другие жилые помещения от пыли и грязи. При входе в помещение надо очищать и вытирать обувь от пыли, грязи и снега. В самом помещении не пылить, не сорить, не разбрасывать вещи. Необходимо регулярно делать влажную уборку, подметать, пылесосить и проветривать помещение. Чистый и свежий воздух необходим во время приготовления уроков дома. В жилом помещении недопустимо курение.

ГИГИЕНА СНА

Каких правил необходимо придерживаться, чтобы сон был хорошим?

Без достаточного сна не может быть хорошего здоровья. Чтобы хорошо выспаться, лучше ложиться спать пораньше. Школьникам необходимо спать 9—10 часов. Утром, после пробуждения, лучше сразу встать, а не валяться в постели. Необходимо сделать зарядку и умыться. Вечером не следует ложиться сразу после еды, это плохо отражается на работе органов пищеварения и портит сон. Постель и белье должны быть чистыми. Не следует садиться и ложиться в одежде и обуви на постель. Подушка должна быть такой, чтобы шея не выгибалась. Подушка и матрац не должны быть слишком мягкими. Одеяло должно быть легким и теплым, но не настолько чтобы человек потел. Спать рекомендуется на отдельной кровати. Над постелью не следует вешать ничего лишнего. Во время сна необходим свободный доступ воздуха. В теплую погоду хорошо спать с открытой форточкой. Если этого сделать нельзя, то перед сном желательно хорошо проветривать комнату. В комнате ни в коем случае не должно быть накурено. Не следует во время сна закрывать голову одеялом.

НЕКУЛЬТУРНО!

От какой вредной привычки обязательно надо избавиться?

Нигде, никогда и ни при каких обстоятельствах не плеваться — это признак крайней некультурности. Необходимо помнить и то, что сморкаться следует в носовой платок.

В