Когда в душе идёт дождь… Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно [Ника Набокова] (fb2) читать постранично
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
- 1
- 2
Ника Набокова Когда в душе идёт дождь… Книга-зонтик для помощи тебе Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно
© Набокова Н., 2022 © ООО «Издательство АСТ», 2022На что обращать внимание в работе с состояниями
НА ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ. Как я уже говорила: и на положительные, и на отрицательные. Любая эмоциональная реакция – это важный сигнал. Поэтому каждый раз старайся объяснить себе: – почему я чувствую именно так; – почему кто-то или что-то вызывает умиление или раздражение; – что с этим так/не так? Зачем разбираться с негативными эмоциями, если мы тут собрались для активации хороших? Потому что там, где негативные эмоции, как правило, обнаруживается больное место. Например, раздражение – сигнал о подавленной потребности, злость может указывать на зависть и так далее. Чтобы тебе было проще распознавать свои чувства и эмоции, ниже ты найдешь их полный список.НА ФИЗИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ. Наше тело иногда откликается на эмоцию быстрее, чем на разум. Например, ты еще не успел подумать, что начал тревожиться, а сердце уже бьется быстрее. Или, допустим, бабочки в животе запорхали, а мысль «ой, нравится» только где-то там ползет. Так чаще всего бывает у людей с низким эмоциональным интеллектом, когда нет хорошей связи с эмоциональной сферой и навыка распознавать свои чувства и эмоции. Поэтому следи за телесными реакциями: – как тело реагирует на то или иное изображение; – что тело пытается тебе сообщить с помощью этой реакции? Ты можешь ощущать как легкость, так и тяжесть, как желание подвигаться, так и зажимы, как воодушевление, так и легкую тошноту. Все это очень важно и информативно. Не отмахивайся от этих реакций, задавай себе вопросы и фиксируй ответы.
НА МЫСЛИ. Наши мысли не менее важный источник информации, чем чувства и телесные реакции. Если внимательно следить за ними, можно научиться замечать автоматизмы, шаблоны, стереотипы, внезапно всплывающие в голове. В процессе анализируй: – что приходит в голову, когда ты смотришь на картинку; – почему ты думаешь именно так; – это твоя мысль или тебе кто-то когда-то ее внушил? Учись обосновывать и пропускать через фильтр все, что приходит тебе в голову.
Таблица чувств и эмоций
Тексты, которые поддерживают
Гора У подножия горы стояли двое. Он безучастно озирался по сторонам, откровенно скучая, она же не сводила восхищенных глаз с вершины. Там, прямо на покрытом снегом пике, сияла надпись «Семейное счастье». – Пойдем! – решительно взяв его за руку, сказала она. – А-а-а-а? – откликнулся он. – Нам НАДО туда! – настойчивее потянула она. – А-а-а-а? – вновь промямлил он. – Я же знаю, чувствую, что ты тоже в этом нуждаешься. Нам там будет очень хорошо! – напирала она. – Ну… ладно. Посмотрим… – то ли согласился, то ли попытался увильнуть от прямого ответа он. И они двинулись вверх. Она – впереди, он – чуть позади. Поначалу шлось вроде легко. Ей, правда, приходилось постоянно подбадривать отстающего его. Но чем круче становился подъем, тем хуже шли дела. Он еле передвигал ногами, застревал то у ручья, то у диковинных деревьев, то ягодок поесть. А ей очень хотелось скорее прийти к заветной вершине, почувствовать это сияющее, ослепительное счастье. Поэтому всякий раз, когда случалась неправедная остановка, она начинала его увещевать. Бывало, молила, бывало, приводила множество доводов, случалось, и угрожала, что сейчас просто возьмет и спустится с горы, а ты делай тут что хочешь один. Какое-то время ее ухищрения работали, потом перестали. Он завалился полежать на полянке, наотрез отказываясь идти дальше. Зачем, говорит, мне и тут хорошо. Пришлось взвалить его на свои хрупкие, но, как оказалось, весьма сильные плечи. Обливаясь потом, задыхаясь, убивая спину, суставы и нервную систему, она тащила своего «любимого» к манящей вершине. Только вот приблизиться к заветному пику не получалось. Она не сдавалась. Спотыкалась, но шла, карабкалась, ползла. Пока однажды не сорвалась вниз. Так всегда бывает, когда ты выбился из сил, а страховать некому. Кубарем скатившись с горы, они упали у подножья. Он встал, отряхнулся, хмыкнул что-то себе под нос и, прихрамывая, удалился. А она, покрытая ушибами, долго лежала, не в силах встать. Со временем сломанные кости срослись, синяки сошли, силы вернулись. Но урок она усвоила хорошо. К вершине «семейное счастье» можно добраться только с тем, кто идет туда своими ногами и по доброй воле.Бумажный кораблик Она стояла на берегу, зябко поеживаясь, и пристально вглядывалась вдаль. Серые хмурые волны сливались с серым неприветливым небом, образовывая одну сплошную серую непроглядную вечность. Ни облаков, ни кажущихся крошечными кораблей, ни грациозных чаек, ни линии горизонта. Ни-че-го. Бесконечное, ровное серое полотно. Было тошно. Тошно и
- 1
- 2
Последние комментарии
4 часов 23 минут назад
4 часов 30 минут назад
4 часов 40 минут назад
4 часов 46 минут назад
6 часов 15 минут назад
6 часов 18 минут назад