Рецепты для диабетиков [Галина Анатольевна Передериева] (fb2) читать постранично, страница - 4
Книга 627318 устарела и заменена на исправленную
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
Примерное меню
Понедельник
6:30 Завтрак: макароны гречневые, одно яйцо, огурец свежий, вода 9:30 Перекус: грудка куриная, хлеб серый, огурец свежий, апельсин., вода 12:30 Обед: мойва маринованная, хлебец «Бородинский», салат (капуста, огурец, лук), растительное масло. Горький шоколад на стевии, вода 15:00 Полдник: Борщ на воде, хлебец, клубника 150 гр, вода 18:00 Ужин: кальмар тушеный, салат из капусты, огурца, лука, растительное масло (оливковое масло), водаВторник
Завтрак: 1 сваренное яйцо, хлеб с маслом 82,5 % (целый кусок), вода Перекус: Початок кукурузы, вода Обед: куриные котлеты из духовки – 2 шт., салат (капуста «Пекинская», огурец, помидор, капля кислоты, четверть мерной ложки фитпарада, оливковое масло первого отжима), хлеб «Бородинский» – целый кусок, компот (из консервированной вишни, яблок, апельсина, 6 мерных ложек фитпарада) Полдник: Вареный стейк рыбы зубатки, салат (см. выше), хлеб целый кусок, компот Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутуюСреда
Завтрак: булгур, яйцо, сваренное вкрутую, огурец, чай с сахарозаменителем, хлеб с маслом Перекус: 100 гр. куриной грудки, хлеб «Бородинский», чай Обед: суп гречневый, хлебец вафельный ржаной, компот. Апельсин Полдник: рыба тушеная, помидор, хлеб «Бородинский», компот, яблоко зеленое Ужин: одно яйцо, сваренное вкрутую., водаЧетверг
Завтрак: яичница из 1 яйца, хлеб с маслом, чай Перекус: 1 початок кукурузы, вода Обед: вермишелевый суп, хлеб «Бородинский», компот, мандарины – 3 шт. Полдник: рыба маринованная, хлеб «Бородинский», помидор, чай Ужин: Яйцо, сваренное вкрутую, водаПятница
Завтрак: 1 яйцо, хлеб серый, чай Перекус: кальмар вареный, хлеб серый, апельсин, компот Обед: борщ, хлеб «Бородинский», мандарины, чай Полдник: рыба жареная, хлеб серый, огурец, вода Ужин: одно яйцо, сваренное вкрутую, водаСуббота
Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, вода Перекус: паштет из куриной печени, хлеб серый, компот Обед: суп гречневый, хлебец вафельный ржаной, куриная грудка, чай Полдник: кальмар вареный, хлеб «Бородинский», помидор, компот Ужин: одно яйцо, сваренное вкрутую, водаВоскресенье
Завтрак: вермишель гречневая, яйцо, сваренное вкрутую, хлеб серый, чай Перекус: Два яблока, вода Обед: борщ, хлеб черный, филе индейки, апельсин, компот Полдник: рыба маринованная, хлеб черный, помидор, чай, мандарин Ужин: одно яйцо, сваренное вкрутую, вода Соблюдение правильного питания и диеты при диабете 2 типа помогает похудеть, и тем самым снизить инсулинорезистентность клеток, т. е. восприимчивость к инсулину. Больные диабетом должы стремиться к показателям сахаров здорового человека. Это натощак 3,3–5,5 ммоль/л сахара, через 2 часа после еды до 8 ммоль/л.Какими продуктами я пользуюсь?
Обычно трудности возникают, какой сахарозаменитель выбрать? Я после проб и ошибок остановилась на полезных, тех, которые не принесут вреда здоровью. Это же относится и маслам, которые употребляем при приготовлении пищи.Спасибо, что дочитали до конца. Всем желаю крепкого здоровья!
Последние комментарии
6 часов 4 минут назад
6 часов 41 минут назад
1 день 20 часов назад
1 день 22 часов назад
2 дней 13 часов назад
2 дней 13 часов назад