Осознанность [Элен Лангер] (pdf) читать постранично, страница - 3
Книга в формате pdf! Изображения и текст могут не отображаться!
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (82) »
Посвящается
моей матери и бабушке
Предисловие
к 25-й годовщине издания
В 1970-е годы, когда социальная психология переживала так
называемую когнитивную революцию и изучала категории че
ловеческого мышления, мне сделалось любопытно: думают ли
люди вообще? После многолетних исследований я наткнулась
на обескураживающий ответ: «НЕТ». Неосознанность вездесуща.
Действительно, я уверена, что прямым или косвенным виновни
ком едва ли не всех наших проблем—личных, межличностных,
профессиональных и социетальных— является неосознанность.
В имеющейся социально-психологической литературе по про
блеме фиксирования установки показано, как часто некоторые
стимулы внешней среды, о которых мы даже не догадываемся,
влекут за собой определенные реакции. Наши эмоции, наме
рения и цели могут порождаться минимальной побудительной
причиной извне, считай, что без участия познавательных про
цессов. Может быть, нам только потому не нравятся этот мужчи
на или эта женщина, что им выпало несчастье оказаться тезками
того, кого мы невзлюбили однажды. Сами того не подозревая,
мы подражаем другим и поэтому в своем механическом пове
дении невольно выбираем тех незнакомых людей, с которыми
однажды работали над общей задачей. Более того, шаблонно
му мышлению посвящена обширная литература, в которой по
казано, что такие единичные стимулы, как пол или раса, могут
спровоцировать целый ряд гипотез и бросить тень на очевид
ные факты, которые утверждают обратное. Эти исследования
и мириад им подобных показывают, что люди не столько актив
но, сколько пассивно реагируют на стимулы внешней среды.
Однако сейчас наша восприимчивость к осознанности и про
тиводействие ей широко распространены в обществе. С момен
та первой публикации книги прошло двадцать пять лет, и сегод
ня трудно найти журнал или радиостанцию, где не говорили бы
об осознанности. И хотя я уверена, что нам предстоит долгий
11
П РЕД И СЛ О ВИ Е К 25-й ГО Д О ВЩ И Н Е И ЗД АНИ Я
путь, я думаю, что мы оказались в гуще событий, которые оз
наменуют переворот в нашем сознании.
Последние сорок лет я пытаюсь внести посильный вклад
в этот переворот. Опираясь на исследования, изложенные в пер
вом издании «Осознанности», я изучила это понятие в новом
контексте, таком как научение, творческий потенциал и здо
ровье. Одно из исследований первого издания вызвало мно
жество подражаний. Это экспериментальный ретрит, где вос
создаются времена прошлого. Аналогичные ретриты, которые
должны продемонстрировать возрастание как физических,
так и умственных способностей, сегодня проводятся в Англии,
Южной Корее и Голландии. Положительные результаты вдох
новили меня, и поэтому я уверена, что раз предлагаю этот ре
трит, то он обязан пойти на пользу взрослым всех возрастов
(в настоящее время известен как «эксперимент обратных ча
сов», см. langermindfulnessinstitute.com). Также мы изучили,
как аналогичные ретриты влияют на женщин с раком груди
и ветеранов, которые прошли Ирак и Афганистан и страдают
от посттравматического стрессового расстройства. Как толь
ко мы убедимся, что наши методы обоснованны, то сразу же
представим их на суд широкой аудитории.
Тем временем эксперимент в доме престарелых, который
я проводила вместе с Джудит Родин, — где люди принимали
осознанные решения и заботились о своих растениях — по
мог сиделкам разобраться в замысловатом научном исследо
вании теории «сознание-тело», хотя в эксперименте «обрат
ные часы» проверяется еще более сложная теория «сознание/
тело». Здесь я не просто выясняла вопрос, действительно ли со
знание оказывает колоссальное влияние на тело. Вернее, я за
сомневалась: может ли исследование привести к сколь-либо
полезным открытиям, если мы представим себе, что сознание
и тело едины? В самом деле: где сознание, там и тело. Если со
знание знает, что оно здорово, здоровым будет и тело. Это ис
следование проливает свет как на эффект плацебо, так и на не
посредственные ремиссии.
П РЕД И С Л О В И Е К 25-й ГО Д О В Щ И Н Е И ЗД А Н И Я
12
Недавний эксперимент, где проверяется эта теория единства
сознания и тела, — так называемый эксперимент горничной —
включает женщин, которые ежедневно занимаются тяжелым
физическим трудом. Когда их спрашивали, занимаются ли они
спортом, они утверждали, что нет. Мы предложили половине
группы относиться к своей работе как к физическому упражне
нию, скажем, как к тренировке в спортзале. Например, им гово
рили, что, заправляя кровати, они могут представить себе, что
упражняются на тренажерах. Все прочее оставалось по-преж
нему. В итоге, так как изменилась психологическая установка
экспериментальной группы, но не контрольной группы, гор
ничные постройнели, уменьшился объем талии и бедер, ин
декс массы тела и
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (82) »
Последние комментарии
36 минут 13 секунд назад
2 часов 16 минут назад
2 часов 17 минут назад
2 дней 20 часов назад
2 дней 20 часов назад
2 дней 21 часов назад