Отпуск руководителя проекта [Андреас Скандинавски] (fb2) читать постранично, страница - 4

тарелку с закуской на журнальный столик и стал бродить по балкону, рассматривая вещи и мебель.

Вот в углу стоит кадка с маленькой живой пальмой и несколько белых пластмассовых стульев. А вон у стены видны два старых чёрных кресла, небольшая тумбочка на колёсиках и старенький велосипед.

Рядом с входной дверью в соседний подъезд лежит разобранная детская коляска розового цвета.

Анна поставила бокалы и бутылку на столик.

– Повезло, не занято… Но прохладно. – Она поёжилась и обхватила плечи руками. – Артур, принеси с кухни мою кофточку и захвати, пожалуйста, из спальни плед. Он должен быть внутри тумбочки у кровати.

– Классное место! – Артур подошёл к любимой, глядя на неё восторженным взглядом, и поцеловал. – Так, я за пледом, а ты пока разливай.

Он быстрым шагом направился к узкой белой двери.

***

Влюблённые сидели на диване и смотрели в окно, набросив плед на ноги. Воздух был наполнен запахами цветов, клубники и сыра.

– А шоколад здесь зачем? – Анна посмотрела на плитку шоколада, которая появилась на столике после возвращения Артура.

– На всякий случай, – улыбнулся Артур. – Вдруг мозг захочет сладенького?

– Вино полусладкое, клубника… И так сладко! – Анна повернулась к любимому и пристально посмотрела на него. – Артур, ты много ешь сладкого. Это вредно.

Он приобнял её и поцеловал в губы, затем взглянул в сторону окна.

– Смотри, на зáмке подсветку включили… Красота!

Анна перевела взор на замок, сама же в это время подумала: «Значит, когда он говорит и учит, я должна слушать. А когда я начинаю что-то дельное говорить – меняет тему… Ну-ну!»

Какое-то время влюблённые сидели в тишине, любуясь видом подсвеченных стен замка, пили вино и лакомились сыром.

Вскоре Анна нарушила тишину.

– Артур, я хотела спросить… Ты знаешь какие-нибудь техники, чтобы регулировать эмоциональные состояния? Что-то такое, что поможет мне быстро восстанавливаться…

– Знаю, – не задумываясь, ответил он.

– Расскажешь?

Не торопясь с ответом, Артур дотянулся до клубники и взял спелый плод. Отделил мякоть от листиков и целиком отправил клубничину в рот. Аккуратно раскусил.

Кисло-сладкий сок, попав на язык и нёбо, вызвал ощущение свежести и приятные воспоминаниями о том, как они недавно сидели у Рейна в городке Бинген.

– Чего молчишь? – Анна подтолкнула любимого.

– Думаю, с чего начать, чтобы наш чудесный вечер не превратился в лекцию. Но боюсь, что меня может понести, и тогда точно получится лекция. – Он положил листочки от клубники на тарелку. – Ладно, начну, а там как пойдёт… Если что-то будет неясно, сразу уточняй.

Анна кивнула.

Артур поправил плед на ногах, подтянул его чуть выше и начал рассказывать:

– Все наши эмоции зависят от работы мозга и состояния нашего тела… Если рядом опасность – тело сразу реагирует, идёт выброс гормонов в кровь, запускаются определённые эмоциональные состояния. Мозг реагирует на то, что мы пьём и едим… Питание влияет на качество его работы. Влияет на то, какая у тебя память, как работает воображение, как ты размышляешь и воспринимаешь информацию… Еда и напитки меняют биохимию крови! Вот смотри, я сейчас выпил вина, и мой мозг стал работать по-другому… Я могу начать путаться в словах и что-то не так объяснять. – Артур улыбнулся. – И тем не менее… я попробую тебе кое-что полезное рассказать.

Он на мгновение задумался и вскоре продолжил:

– Итак… Условия среды и режим активности способствуют тому, что в нервной системе появляется возбуждение или торможение. Возбуждение приводит к импульсивному поведению и тревожности, а торможение, наоборот, к компульсивному поведению и депрессивному состоянию… Если у тебя возникает депрессия или апатия, то надо сделать так, чтобы было больше возбуждения. То есть нужно больше двигаться и общаться, заставлять себя что-то делать, пусть даже через силу… А если у тебя тревожное состояние, то надо замедлиться. То есть следует уменьшить активность… Меньше общаться и работать с информацией… Если хочешь сохранить здоровье, то старайся чаще чередовать состояния возбуждения и торможения! Без достаточного уровня возбуждения нельзя получить удовольствие. Так устроена физиология человека… Без возбуждения нет удовольствия, а перевозбуждение приводит к заболеваниям… Поэтому периодически нужно быть вне социума и отдыхать от любых отношений, потому что социум – это источник большого количества раздражителей. И постоянное нахождение в социуме быстро приводит к перевозбуждению нервной системы… Переизбыток контактов – это прямая дорога к внутреннему напряжению, а это в свою очередь приводит к деструктивному поведению, то есть ты начинаешь часто ссориться и конфликтовать с людьми.

Артур тихо кашлянул в кулак.

– Если нервная система правильно работает, то человек адекватно реагирует на стрессы и не впадает в апатию из-за пустяков… Главное уметь поддерживать необходимый баланс между возбуждением и торможением.

Он снова кашлянул.

– Наукой