Самоучитель игры на струнах Души, или Как настроить жизнь на свой лад [Аруна Юрьевна Радуга] (fb2) читать онлайн

Аруна Радуга Самоучитель игры на струнах Души, или Как настроить жизнь на свой лад

Посвящается всем и каждому, кто встретился мне на жизненном пути. Да прибудет с вами любовь нашего Создателя. Будьте благословенны!

Введение

Идея этой книги возникла из глубины того, что сейчас принято называть бессознательным, недоступным к прямому воздействию – короче из той самой Души, о которой пойдет речь. Что-то внутри меня требовало и искало возможности выйти на белый свет, поговорить о жизни за чашкой чая. Внутри меня зазвучала мелодия, она стала настаивать и проситься наружу – и тут я поняла, что Душа пишет свою симфонию и мне следует ей довериться. Неожиданно возник знакомый образ гитары, и я представила, что обучение игре на всем известном и привычном инструменте – гитаре, может стать прекрасным символом того, чтобы научиться общению с самим собой. Научиться получать наслаждение от проявления себя, своего Я, своих способностей в этом чудесном мире. Не искать признания других для себя, а самой признать и полюбить себя. Стать Автором своей Жизни!

С чего же начинается любой самоучитель? Со знакомства с предметом, на котором мы будем играть. Итак, есть я – человек, состоящий из как минимум тела, ума и духа. Конечно, это грубая классификация, но моя задача не в том, чтобы вас обучить всем премудростям человеческого устройства, с этим прекрасно справились многие гуру и учёные нашего времени. Я задалась целью передать вам свой опыт того, как пережить кризис и сохранить свою целостность. Что такое целостность? Это братский, дружественный союз ума, тела и духа. Дружественный в том смысле, что ум не обесценивает чувства, душа не подставляет ножки уму в самый неподходящий момент в виде лени или самосаботажа, тело здоровое и бодрое, помогает нам достигать целей, а не плетётся как старая кляча. Вот для чего нам нужна наша целостность. Чтобы оставаться сильным, разумным и любящим существом во всех жизненных ситуациях. Не важно какой вызов бросает нам жизнь – разлука, смена места жительства, болезнь, смерть близких, увольнение или старость. Всему этому есть своё время в течение человеческой жизни. Никто не сможет избежать этого. И это хорошо. Ведь, мы проходим кризисы, чтобы вырасти и стать сильнее. А сила нам нужна, чтобы жить свою жизнь, творить добро и приносить радость, любовь и свет повсюду, где мы бываем. Те, кто старше 35 уже скептически читаю эти слова, так как понимают – это нелегкая задача. Они помнят, как страдала их душа от обиды, как болело тело, как томился дух в тисках чужих запретов и ограничений. Где уж тут приносить радость, не сойти бы с ума, не опустить руки от разочарований и неудач. Женщинам часто приходилось слышать фразы от своих подруг – я собрала себя по частям после развода, возродилась заново после увольнения, восстала из пепла после эмоционального выгорания. Кто пережил такие опыты, смогут утешиться, они не одни. Нас, таких много – мы все имеем свои шрамы после сражений. Не важно за что мы сражались, не важно кто победил. Как правило в борьбе за власть и влияние нет победителей, все проигравшие. Избежать таких событий невозможно, не в этой жизни, не на этой планете. А вот вооружиться знаниями, как устроен человек, проходящий такие опыты очень даже полезно. Хотя бы потому, что имея под рукой руководство пользователя вы легче найдёте неисправность и устраните её. Разве не так?

Что из этого у меня получилось, и как этим можете воспользоваться вы, станет понятно после прочтения этой книги. Итак, читайте, изучайте, настраивайте себя на тот жизненный лад, который близок вашим сердцу, телу и разуму. Наслаждайтесь игрой на чудесных струнах вашей прекрасной Души, и она с любовью и благодарностью наполнит вашу жизнь новым, неповторимым звучанием. Удачи!

Глава 1. Чувствую – значит живу

Весь поиск смысла жизни сводится к тому, чтобы обрести ту себя, которая по душе и место, где комфортно, просто и радостно быть, творить и выражать себя. В прошлом людям жизнь казалась чем-то трудным – «Жизнь прожить – не поле перейти», а сейчас все больше человек сталкивается с тем, что не жизнь создает трудности, а его привычка негативно реагировать на перемены и различные проявления жизни.

В юности, моё комфортное место обладало конкретными внешними формами, денежным эквивалентом и ощущением собственного превосходства и власти. Потратив неимоверное количество усилий и времени на достижение своих целей, я в конце концов пришла к выводу, что процесс достижения цели, по сути, всегда один и тот же, и не приносит мне того глубокого удовлетворения, к которому я стремлюсь. Как только стихают овации и гаснет свет, я остаюсь наедине со своей усталостью, одиночеством и внутренний критик безжалостно набрасывается на меня. Я поняла, что комфорт должен быть где-то внутри меня, а не снаружи.

Человек – существо, которое быстро обучается определенным рефлексам и умениям. Также как животные обучают друг друга навыкам поведения в окружающей среде, так и мы изо всех сил прививаем друг другу на личном примере и через средства массовой информации, тот образ жизни, который вроде бы удовлетворяет все наши нужды, является образцом для подражания. Коротко это выглядит так: родись, учись, трудись, гордись. Среднестатистическая мечта, навязанная нам сильными мира сего. Одна мера счастья на всех. А ведь, кроме нас самих никто не знает наверняка, что нам действительно нужно. Но, так как естественные, душевные проявления осуждаются как невоспитанность, и не принимаются с самого раннего возраста, то человек быстро научается играть разные правильные роли, отучаясь доверять себе и буквально отлучаясь от себя. Помните, как в фильме «Полярная звезда» у детей отбирали их тотемное животное, охранявшее их дух, и дети превращались в безрадостные, испуганные существа, которыми очень легко управлять? Когда такие дети становились взрослыми, они стремились достичь успеха путем насильственного взаимодействия с внешним миром, манипулируя и преобразуя его на своё усмотрение. Так в мире становилось всё больше неудовлетворенных собой и жизнью людей. Страдания множились, назревали войны, тьма сгущалась и планете грозило тотальное разрушение. Мрачноватое будущее, как считаете? Но, в наших нынешних условиях после пандемии вируса Covid19, мы уже не так оптимистично смотрим вокруг. И не таким уж и фантастическим кажется этот фильм.

В настоящее время мы очень нуждаемся в гармонии и любви на всех уровнях нашего существования. Думаю, что вы согласитесь, что начало этих преобразований заложено в самом человеке. Вот почему, сейчас как-никогда раньше актуальным является умение сохранять доверие, любовь и самоуважение, прежде всего в самом себе. Чтобы потом, из этих состояний проживать свою жизнь, оказывать влияние на других и преобразовывать окружающий мир в дружественное сообщество.

Когда инструмент звучит плохо, мы говорим – он расстроен, то же самое говорят и о человеке, когда он подавлен, рассержен или болен. Если в нас не со-настроены между собой чувства, мысли и поступки, то нет ощущения гармонии и в жизни. Наш инструмент – мы сами – издаёт фальшивые звуки. А говоря по-простому – откровенно лжёт. Меня когда-то глубоко потряс фильм «Изобретение лжи». Посмотрите, не пожалеете. Режиссерам удалось создать яркие декорации и диалоги, чтобы показать истинную суть такой знакомой нам привычки. Последствия этой привычки нам ещё долго будут возвращаться бумерангом.

Кажется, что в современных условиях перемены к лучшему в людях не возможны. Что это очень сложный и трудоёмкий процесс, обречён остаться только мечтой поэтов, художников или влюблённых. Но, вдумайтесь! Ведь, музыка, такая разная по стилям, а создана в результате бесчисленного множества сочетаний всего лишь семи нот! А сколько тогда возможностей для самовыражения есть у души?! Сколько удивительных переживаний может она рождать и дарить нам, если мы рискнём поверить в себя и последуем за ней.

Конечно, сказать и пойти, это – два разных действия. Чему открыться, если я понятия не имею, что это такое, как оно выглядит, и как я себя при этом буду чувствовать? А вдруг это зараза какая-нибудь? Вот так откроешься и сыграешь в ящик. Нет уж, лучше жить, как привыкли. Это хотя бы даёт иллюзию предсказуемости того, что случиться завтра, а душа – это явление не изученное и потому пугающее. Скептики – это о нас с вами. Родители скептиков – это не о вас? Что ж – мы сами выбираем способ жизни – привычки или неожиданность, скука или удивление, сомнения или вера, вина или сила, выгода или любовь. И в выборе каждый свободен. Правда и результат тоже будет нашим, по нашему свободному выбору. Закон причины и следствия еще никто не отменял! И потому очень важно, осознав природу своих светлых чувств, настроить на них свое тело и ум. Мало уметь чувствовать. Необходимо развивать в себе способности разумного человека, т. е. человека, способного отличать, что полезно, с точки зрения нашего развития и эволюции, а что нет. Именно это качество и приводит к тому, что принято называть сознательностью или ответственностью и свободой выбора.

Урок 1. Звуки Му или музыка внутри меня

Для тех, кто хочет жить свободно и счастливо, просто и без угрызений совести на первом занятии я предлагаю внимательнее вслушаться в себя, в звучание внутри себя и, если вам трудно определить, какая внутри звучит музыка – возьмите в помощники музыку внешнюю. Выберите диск с той мелодией, которая вызывает у вас сейчас интерес. Я не хочу заранее задавать окраску интересу, он может быть как позитивный, так и негативный. Важно, чтобы он был. То, на что вы реагируете сейчас энергично, с интересом и целиком – и есть ваша внутренняя мелодия. Не спешите анализировать – хороша она или нет. Она ваша. И безоценочность суждений – самый верный ваш спутник на первых порах. Возьмите себе в помощники честность и мужество, терпение и веру в свои способности, они вас поддержат. «Моя дорогая Душа, я так давно не говорила с тобой, не слушала тебя, пожалуйста, посиди со мной, я хочу снова, как в детстве ощущать себя живой и наполненной, любимой и спокойной» – так я бы сказала своей душе. А что вы ей скажете? Главное – сделать первый шаг навстречу ей, самой себе, гармонии и любви внутри. И только потом, на внешнем плане проявятся новые условия. Помните, закон причины и следствия. Как я к миру, так и он ко мне. Что внутри, то и снаружи.

Теперь, когда вам немного удалось прислушаться к музыке внутри себя, пришло время дать себе время. Звучит коряво? А что вы хотите? Первые звуки всегда звучат коряво. Это жизнь. И наша душа живет той же жизнью что и вы. После того, как ваш слуховой аппарат стал работать только на внешнюю сторону, забыв о внутренней, многое изменилось в вашей душе. Так что, не удивляйтесь тому, что вы услышите поначалу. Главное – давать этому место и время. Именно это делает каждый начинающий музыкант – выделяет место и время для своих занятий. Итак, вы выбираете удобное для вас место (дом, парк, личный автомобиль (когда вы не за рулем, разумеется), группа личностного роста и т. д.) лишь бы вам было комфортно, и не мешало остальным. Также необходимо решить со временем. Регулярность – залог успеха. Лучше, если это время, когда вы никуда не спешите и ничто вас не отвлекает. Поначалу сосредоточиться на себе будет не так просто, внешние раздражители могут отвлекать ваше внимание. Но, желание добиться своего и время, данное себе на рост и развитие – поверьте, сделают эту работу вместе с вами. Поэтому, сколько граммов вешать решать вам – опять же главное здесь ощущение того, что для вас так правильно, вам нравится то, что вы выбрали. Возможно, это станет не простым процессом – и всё-таки, пробуйте. Я для себя поначалу выбирала вечернее время, после душа и ближе ко сну. Ведение записей в дневнике очень способствовало моему внутреннему раскрытию и пониманию произошедшего за день.

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. Делайте это с удовольствием. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние. Для тех, кто читает мою книгу в электронном варианте я рекомендую распечатать все рисунки заранее. Мандалы можно свободно скачать на сайте – 2karandasha.ru.

Урок 2. Ноты эмоций

И вот пришло время для описания своего состояния. Как описывать то, что непонятно и невидимо глазу, да и с помощью чего описывать то? Каждый искатель истины использует свои способы, важно, чтобы они приносили удовлетворение и результат их воздействия радовал, а не огорчал. Однако начинающему душевному музыканту все-таки приходится опираться на опыт более мудрых предшественников, чтобы освоить, так сказать азы мастерства. Я предлагаю начать с того, что познакомиться с теми самыми нотами, с помощью которых и звучит наша прекрасная душа – с чувствами. Многие путают чувства с эмоциями, однако, это далеко не одно и то же. Эмоции, это наш способ выразить то, что внутри нас происходит. Обычно эмоции – это как-то проявленные чувства. И в зависимости от того, как воспитан человек, таким способом они и будут проявляться. Хорошо воспитанные девочки на хамство могут отреагировать слабой улыбкой или потупив глаза молчанием, а внутри них в это время будет гореть возмущение и стыд. Потому, что прежде, чем чувство будет выражено, оно проходит обработку нашим умом, то есть превращается в эмоцию. Если вы оцениваете то, что воспринимаете вашими органами чувств (зрением, обонянием, слухом, кожей) и только после этого выражаете себя (выражаетесь) в мир, то это эмоции. Ведь на наше мировоззрение, его формирование много лет влияли родители, школа, друзья, государство, в котором мы жили, его традиции и т. д. И совсем не обязательно, что это влияние отражало истинное положение вещей. Вот потому, человек снаружи подчас проявляет совсем не то, что у него внутри, что он чувствует на самом деле. Он лишь отражает ту схему, которую заложили в него с детства, неважно нравиться она ему или нет. Отважиться быть собой – это вызов нынешнего времени и принимают его пока немногие. Быть собой – это не значит бороться со всем, с чем ты не согласен. Быть собой – это сохранять открытую позицию по отношению к жизни, быть способность к переменам, если того требует не социум, а собственный этап развития. Это гибкость и чувствительность, как к себе, так и к другим. Тот, кто уважительно относиться к себе не сможет относиться по-другому и к другим. Состояние, когда человек делает то, что думает и чувствует – в психологии называется конгруэнтность. В нашем обществе, пропитанном неврозом – это явление крайне редко и мало изучено. И все-таки никто не вправе запретить человеку стремиться к собственному совершенству, гармонии и благополучию, пусть даже пока это стремление неясно тому, кто его в себе хранит.

О чувствах написано много разного. Кто-то считает, что их нужно контролировать, кто-то, что следовать за ними. Это та удивительная субстанция, которую нельзя пощупать, увидеть или услышать. Их можно только пережить самому, чтобы понять или хотя бы приблизиться к пониманию того, из чего они состоят. Конечно, можно разложить проявления чувств на телесные или словесные, но это только их проявления. Сами же чувства окружены завесой тайны, которую давно пора снять. Ибо только в переживании чувств возможно понимание их природы и способности, словно красками расписывать наш серый мир, подчиненный разуму и контролю. Чувства называют отрицательными (их часто советуют сдерживать) и положительными (к ним стремятся). Отрицательными называют, как правило, гнев, страх, боль, грусть, разочарование, вину и тоску. Звания же положительных удостоены – любовь, радость, вера, надежда, удовлетворение, покой и восторг или восхищение. Как только мы ставим какому-то переживанию знак плюс или минус, мы тут же начинаем действовать по схеме, заложенной внутри нас, это делать можно, а это нельзя. И снаружи проявляются не истинные чувства, а их обработанная установками копия, т. е. подделка, а по-научному – эмоция. Не секрет, что все, что истинное, натуральное – это полезно, способствует росту и развитию. А все, что является заменителем – уводит в сторону от настоящего. Мы стремимся давать ребенку только натуральные продукты, зная как вредны химикаты и подделки. Почему же о натуральности своих чувств, о собственной естественности мы забываем, словно это не важно? Ведь подавленные нами чувства находят выход порой в самый неподходящий момент. Вспомните как часто мы в запале делаем то, о чем потом сожалеем. Накопленный заряд мешает нам контролировать свои проявления и приводит порой к нежелательным последствиям.

К единому мнению, пожалуй, пришли относительно любви – ей быть позволено всюду. Вот только как она проявляется для себя и для других – тут мнения снова разошлись. Кому-то она видится в сочувствии, кому-то в понимании, кому-то в страсти и страдании, а кому-то и в виде виллы на Канарах. Да, любовь для каждого своя. Так что опираться мы будем пока на знакомое всем удовлетворение. Радость тоже связана с удовлетворением, но порой слепая погоня за ней лишает человека тихого и глубокого удовольствия от сделанного, пережитого, увиденного, прожитого. Давайте познакомимся с ним поближе. Вспомните моменты, когда вы ощущали удовлетворение. Неважно, что это было мало или совсем не похоже на то удовлетворение, которое навязывает нам телевидение или реклама. Важно как раз то, что оно было ваше, связанное с вами и осознанное вами. Может, это было связано с тем, что вам удалось преодолеть в себе какое-то трудное место или вы неожиданное для себя что-то открыли по-новому, что-то, что видели много раз, а теперь вдруг глубоко осознали ЧТО ЭТО. И внутри, в теле, появилось ощущение силы и легкости одновременно. Гордость и уважение к себе и необъяснимая благодарность миру за произошедшее. И у меня нет слов, чтобы передать чудесную палитру этого прекрасного чувства, я просто знаю то, что вы знаете, что такое удовлетворение. И вот что – осознайте, что сейчас в момент чтения этих строк, и вспоминания удовлетворения вы ощущаете его почти также как тогда, в том моменте жизни, когда оно посетило вас. ЗАПОМНИТЕ ЭТО. Это и есть волшебство жизни, стоит нам захотеть пережить любимые моменты, как мы обращаемся внутрь себя к своей душе с просьбой озвучить ту ноту, то чувство, которое нам в данный момент желательно. И вот уже знакомые звуки разливаются внутри. И хотя нет тех условий, в которых когда-то спонтанно возникло чувство удовлетворения, мы с гордостью замечаем, что можем снова и снова обращаться к первоисточнику – к нашей душе, в которой и рождаются любимые нами мелодии. Для меня это еще раз подтверждение тому, что чувства действительно можно контролировать, но только не в плане их уничтожения и подавления, а в плане их возрождения в минуты, когда нам нужна поддержка, а поддержать нас увы некому. Вот тут-то наша душа – прекрасный колодец, способный утолить жажду страждущего путника, оказать поддержку и заботливо утереть носик в трудную минуту. Только представьте, вы сидите на ужасно скучном собрании ужасно скучных людей и замечаете, как неудовольствие ситуацией потихоньку переходит в раздражение, которое проявляется в нервном потирании пальцев рук, постукивании ногой. Мысленно же вы давно на вечеринке, которая была на прошлой неделе. Вас нет в данном месте в данное время. Можно с уверенностью вычеркнуть из вашей жизни время, проведенное на этом собрании. Непозволительная роскошь, знаете ли, так разбазаривать свою жизнь. Но, повлиять на внешнюю ситуацию вы сейчас не в силах, значит меняем ситуацию внутреннюю. «Я довольна своей жизнью», – тихо шепчите вы, «В моей жизни есть место любви, радости, удовлетворению от всего, что меня окружает», – такими мыслями, вы заполняете ум, чтобы он не вмешивался, а в душе ласково и мягко дотрагиваетесь до струны с названием удовлетворение и погружаетесь в волшебную мелодию сердца. Не стану давать прогнозов, как пройдет собрание и, с каким настроением вы его покинете. Только, вот, чем чаще вы будете практиковать такое мироощущение, тем меньше будет возникать для вас необходимость принимать участие в подобных мероприятиях. Проверено. Естественно, что для тех, кто наслаждается подобными мероприятиями и для кого посещение их является смыслом жизни этот опыт можно опустить, а можно добавить в него остроты, открыв доступ к радости, ликованию в самые «занимательные» моменты выступления докладчиков или обмена мнениями. Получение нового опыта гарантировано.

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние.

Урок 3. Испытание чувством. Сага о гневе

Как все просто! Какие чувства хочу, такие и испытываю. Но на практике все по-другому. Скорее чувства испытывают нас. Справишься ли с назойливой обидой или чувством вины? Как переключить вездесущий страх и тревогу? Как обойтись с гневом, сжигающим все внутри?

Давайте по порядку. Есть чувства, которые обогащают нас, добавляют колорита в нашу жизнь, наполняют, расширяют наше мировоззрение и бытие. А есть чувства, которые лишают нас сил, опоры, мешают нам двигаться к своей цели, наслаждаться успехом. И вот что удивительно, одно и то же чувство может быть и в том, и в этом проявлении. И критерий здесь только один – мы сами. Только нам известно, как воздействует на нас то или иное переживание – окрыляет или клонит ниц. Так одному человеку джаз будет в поддержку, а для другого может стать минутами вынужденного терпения – особенно если они пассажиры одного авто, участники одних и тех же обстоятельств. Где-то мой гнев даст мне силы для прорыва, а где-то я потеряю все, что создавала много лет. Поскольку мы намерены строить свою жизнь в наслаждении ею, а не в борьбе со сложностями, которые мы же и создаем, то научиться различать эти моменты – ЖИЗНЕННО ВАЖНО. Лучшее средство в постижении этой тонкой грани – собственный опыт и осознанность конечно. Мы изучаем и наблюдаем себя на практике, вот здесь я гневаюсь – получаю это, а в другой момент – это. Гибкость и смелость быть разными – наши лучшие друзья, они быстрее помогут вам добраться до нашей истины, установить свою правду взаимодействия с чувствами.

Но не путайте опыт жизни с информацией о ней, почерпнутой из книг. Есть такие умельцы, думающие, что чем больше они прочитали, посетили лекций и семинаров на тему чувств, тем опытнее они стали. К сожалению, ум не знает, просто не имеет доступа к миру чувств. Чтобы наслаждаться звуками чувств, первое, что важно сделать, дать отпуск уму или задание включиться ровно через один час (скажем так), все что угодно, но только не оценка происходящего, не анализ себя и своих действий. К этому можно обратиться после того, как вы пообщались с душой, не раньше. Возможно, вам и не захочется этим заниматься потом, но это уже не важно. Важно, чтобы ум служил душе, способствовал контакту с ней, а не наоборот. Для ума подходящей ролью будет работа с памятью, концентрация на цели, которую выбрали, регулярное чтение этой книги. А чувствами мы занимаемся с помощью наблюдения без критики, как в кино. Еще раз напоминаю, что на первых порах делать это надо в заранее созданной для себя безопасной обстановке. Как говорил Раджниш Ошо, мой любимый учитель, наблюдение влияет на то, за чем наблюдаешь. И этот феномен давно используют ученые метафизики.

Так что же можно сделать, когда гнев или раздражение пытаются завладеть вами?

1. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет сосредоточиться, отстраниться на время от напряжения и не слишком контролировать себя.

2. Дай себе право на этот гнев, зная, что он помогает раскрыть какую-то новую часть тебя. Помни – ты человек и ничто человеческое тебе не чуждо.

3. Если гнев связан с твоими пределами, удовлетворением твоих потребностей, а не с желанием изменить другого в угоду твоим желаниям, осознай причину гнева и честно взгляни ей в глаза.

4. Вырази причину твоего гнева и твердо свое несогласие с происходящим.

5. Примирись с мыслью, что все контролировать невозможно, смирись и отпусти ситуацию.

6. Вырази благодарность своей душе, за то, что гнев помог обнаружить неосознанные и непринятые ее аспекты, то, чего ты больше не хочешь, теперь не хочешь иметь в своей жизни.

Нет ничего в жизни, что нельзя было бы исправить – кроме, пожалуй, смерти и то, только в земных измерениях, в координатах вселенной, смерть – это только переход из одного состояния бытия в другой.

Предыдущая фраза относится скорее к эзотерике, а нам нужно научиться оперировать вполне земными понятиями и об этом наш следующий урок.

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние. Делайте это с удовольствием.

Урок 4. Теория вероятности. Алгоритм чувствования

Итак, мы познакомились с такими чувствами как, радость, удовлетворение, гнев, раздражение. Есть и другие ноты в душевном звучании – грусть, страх, боль, обида, разочарование, удивление, интерес, восторг, тоска и т. д. В большинстве случаев чувства следуют друг за другом, словно вы вынимаете из кастрюли одну сосиску за другой. И если искать закономерность, то она примерно (не забывайте об уникальности каждой души) такова: если человек испытывает страх, то на смену ему обязательно придет гнев, далее последует боль, прожив ее, человек грустит и переходит к сожалению, а тут уже и благодарность с любовью на подходе. Эта лестница чувств довольно подробно описывается Джоном Греем в его книге «Дети с небес». Помогая себе идти (т. е. искренне признавать право на конкретное чувство в данный момент и проживая его) по лестнице чувств, вы глубоко и осознанно проживаете острые, а со временем и любые моменты своей жизни, ничего не оставляя в бессознательном, а значит ничего не подавляя в себе. Это дает возможность вашей душе быть соучастницей всех ваших опытов. И что тогда? А тогда наступает то самое время, когда вы все свои поступки совершаете в согласии с собой, действуя, так сказать от души. Из вашей жизни уходят навязчивые мысли, тревоги и сомнения – а правильно ли я поступила тогда? А за того ли я вышла замуж? А тем ли я сейчас занимаюсь, что греет мою душу? В вашей жизни просто не останется места всему этому мусору. Как вы думаете, как называется тот человек, который удовлетворен собой и своей жизнью? Правильно – счастливчик, везунчик, баловень судьбы. И мало кому известно, что, прежде чем судьба стала баловать его (ее), человек «баловал» себя сам, а точнее свою душу. Он (она) давал своей душе все необходимое для развития, процветания. И она окрепла, зазеленела, зазвучала и стала «баловать» того (ту) кто способствовал этому. Вот так.

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. Делайте это с удовольствием, и вы почувствуете, как меняется ваше состояние. Побалуйте себя творчеством!

Урок 5. Больно мне больно… Практикум проживания боли

Это занятие я хочу посвятить одному из самых противоречивых чувств – боли. Вот уж где полемика развернулась широко. Кто-то говорит, что боль – качество жизни, что без нее невозможно познать освобождение и счастье, а кто-то считает боль вредным и разрушительным чувством для души, способствующим ее черствости и разрушению отношений с близкими людьми. Для меня верны оба утверждения, вопрос в том, какова доза боли (сколько в граммах вешать?). И здесь кроме нас самих никто не знает, где заканчивается лекарство и начинается яд?!

Помню, что раньше я не замечала, как начинала ощущать внутреннее напряжение после чьих-то слов или действий до тех пор, пока внутри меня что-то не получало дополнительный заряд и тогда раздавался взрыв – БУМ! Крик, шум, слезы – все это результат подавленной, неосознанной душевной боли. Да, ее незаметно так сразу, как внешнюю боль – ой, пальчик поранила. Однако по силе воздействия она такая же, как и физическая и заслуживает такого же уважения и внимания, а также принятия и лечения. С детских лет, если мне что-то не нравилось я либо должна была объяснить причину, убедить взрослых в серьезности моих намерений, либо, подчиниться принципу – мама знает лучше, что чувствует ее дитя, что для него хорошо, а что плохо. Я выросла, а принцип так и не изменился, создавая внутри меня конфликты и противоречия. И вот результат – ненависть к матери, ощущение собственной никчемности и саморазрушительное поведение из чувства протеста. По этому пути прошли и продолжают идти многие взрослые, считающие чувства чем-то менее значимым, чем достижения, материальные блага и т. д. Блага есть, а удовлетворения, простите нету, а почему – а потому, что чувства транслируют другое – не то делаешь, не в том месте или не с теми людьми. Чувства против и нет полноты бытия. Вот так. А, бывает, сделала пустяшное (по чужим понятиям) дело, а вся светишься от удовольствия и от гордости за себя, словно спасла мир как в фильме «Пятый элемент». Если в процесс вовлечены не только тело и мысли, но и чувства (положительные, одобряющие), то это открывает огромное количество энергии как внутри человека, так и в пространстве вокруг него. Замечали, наверное, на благое дело вся Вселенная дает зеленый свет. Вы сами определяете, что для вас благо, а что нет, и познается это только с опытом. Так что смело вовлекайтесь в то непознанное, что боялись совершить, внимательно прислушиваясь к голосу своей Души, к чувствам. Конечно, поначалу может возникнуть страх и тревога. Что с ними делать, вы узнаете на следующем занятии.

Как телесно-ориентированный практик я регулярно работаю с болью, воздействуя на точки человеческого тела. Я много раз замечала, как человек, доходя до определенного болевого порога, перестает терпеть, сдается и требует прекратить. Сам процесс выглядит как пытки в средние века. Однако, после окончания терапии, человек ощущает расслабление, освобождение внутреннего пространства и облегчение, как в теле, так и в чувствах. Вот ведь чудо – воздействовали на тело, а тут и душа полечилась. Значит, помогая телу освободиться, мы помогаем своей душе. В спокойном расслабленном теле легче услышать, как звучат струны души.

Часто, люди поступают так неосознанно. Пришло напряжение – бегом в спортзал или дрова колоть. У моей знакомой дома стоит беговая дорожка – удобно знаете ли, всегда под рукой (вернее под ногами). Хорошо бы к этому прибавить осознанность, мол – чего это я так раздухарилась, от чего хочу освободиться. Тогда есть большая вероятность перестать ходить по кругу: чувство – реакция, чувство – реакция. Больше шансов изменить поведение уже при осознании своих чувств, т. е. не создавать для себя дополнительные трудности, перестать вовлекаться в те дела, которые противоречат вашим принципам, вашим чувствам. Если я знаю, что в этой компании мне грустно, не интересно, чего мне там делать? Если работа вызывает уныние и безнадежность, зачем я туда иду? Так вы становитесь хозяином своей жизни, следуя за своими чувствами, не желаниями и хотелками, а чувствами. Потому, что порой мы думаем, что то, что легко приходит и есть наше. Ан, нет. Это ненадежный критерий. Иногда искушенный доступностью чего-то человек уклоняется от своей мечты, от своего курса. И тут чувства – самые верные друзья. Они вернут вас на свой путь.

Кстати, боль тоже возвращает человека к себе, в реальность. Так дети частенько устраивают щипалки, догонялки, потасовки, где много телесного контакта. Конечно, в этом есть и сексуальный подтекст (в силу их возрастных особенностей), но и такое качество, как «Чувствую боль – значит, живу, присутствую здесь». Другое дело, что боль – процесс проходящий и завершающийся. Растягивают «удовольствие» те, кто сознательно или бессознательно считают себя виноватым в чем-то и в качестве наказания сами себя обижают, унижают, добивают. Причины для такого поведения у каждого свои и тут нет шаблонов, что правильно, а что нет. Мой опыт таков: осознав боль, ощутив ее в душе или в теле, я даю ей пространство в своем сердце (ты моя боль, я тебя вижу, я за тобой наблюдаю). Своеобразный диалог с тем, что настойчиво привлекает к себе внимание. Раз привлекает, значит надо уважить. Помните, нет ничего незначительного в нас, все части нас важны, как сами по себе, так и в совокупности. Где наше внимание, туда и течет наша энергия. Если есть дисбаланс, самый верный способ устранить заряд – сначала обратить на него любящее и заботливое внимание.

Далее, общаясь с болью, я перехожу к наблюдению того, как она выглядит, взгляд внутрь себя. Любые фантазии, образы, приходящие на ум – это все о ней, о боли. Рассматривая ее, я вскоре замечаю, что она переменчива. Пока я исследую материал, из которого она сделана, цвет и размер, она меняет форму и плотность. Это индивидуальный процесс, поэтому, будьте внимательны сами к себе, и боль подскажет, зачем она пришла, что хочет вам сказать. В такие моменты очень сильно желание принять обезболивающее, особенно при головных болях, зубных и т. д. Конечно, есть боли, которые требуют медицинского вмешательства. И все же взаимодействие с болью при ее первом проявлении даст много информации о себе, тем для исследования своих подавленных желаний и чувств. А это уже – близость, близость к самой себе, своему потенциалу жить благополучной жизнью.

В конце диалога с болью, я спрашиваю о ее намерениях относительно меня и желаниях. По мере сил выполняю то, что она просит, и даю себе время для проживания боли и отдыха. Бережное отношение к себе в такие моменты – залог того, что боль станет навещать вас реже, а возможно и совсем покинет привычное место обитания. Я описала процесс взаимодействия с болью телесной. Она возникает уже тогда, когда вы несколько раз пропустили сигнал душевной боли.

Знакома ли вам такая ситуация? Вы чувствуете дискомфорт, напряжение внутри себя где-то, но, не понимая его причин, считаете, что это все фигня, померещилось, глупости, женские капризы и т. д. Затем, переключившись на что-то другое, с облегчением замечаете – симптом исчез. Однако, ненадолго. Он возвращается в новом облике, с новой стороны и вновь напоминает о себе дискомфортом. Душа настойчиво требует уважения и внимания к себе. Да, с точки зрения общества – ничего страшного не произошло, ну не понравилось вам что-то, чего усложнять то? А с точки зрения роста и развития вашей индивидуальности – вы не усвоили нечто ценное для себя лично, не проявили какую-то часть себя, которая давно и не заслуженно забыта на задворках вашего подсознания. С точки зрения вашей души был благоприятный момент выразить себя по-новому, узнать себя заново в конкретной не сыгранной роли и расширить свои горизонты. Душа всегда знает ваш путь развития и стремиться всеми силами, привести и провести вас по нему, но это возможно только в том случае, когда вы с ней заодно, когда вы слышите ее нежный шепот и реагируете, а не отмахиваетесь как от назойливой мухи.

А как же этикет, правила хорошего тона и эффективной коммуникации – спросите вы? А что для вас важнее, спрошу я – быть как все, удобным и предсказуемым, словно расписание поезда или быть собой, подругой, другом себе, своей душе. Да кто сказал, что, будучи искренним и открытым вы обязательно пойдете против всех остальных? Попробуйте. Возможно, именно этого ждет от вас ваш муж, ваши коллеги и друзья. А дети? Дети и так все про вас знают и очень умело используют ваши душевные нестыковки для собственной выгоды. Дети – наши зеркала. Если я раздражена поведением своей дочери, отчитываю ее за что-то, то после, в спокойной обстановке стараюсь вновь сказать себе, то, что говорила ей и понять, а может я не позволяю себе быть как она, или не замечаю, как такими же действиями причиняю ей боль. Мы хозяева своих чувств. Мы сами их создаем, переживаем. Другие люди лишь помогают заметить эти чувства. А ситуации, где они будут проявлены или нет, создаем только мы. Да, да. Только мы. Причем даже самые тяжелые и болезненные. Зачем? В каждой конкретной ситуации ответ на этот вопрос свой. А, если говорить в общем – то, наверное, чтобы попробовать разные аспекты своей индивидуальности и выбрать для себя те, которые наиболее близки, дороги вам, нравятся нашим душе, уму и телу. Из мозаики этих аспектов, образов себя вы создаете единый орнамент, целостный и прекрасный того человека, каких бы вы хотели запомниться самому себе и другим в этой жизни, в этом воплощении на земле. Ведь в следующее воплощение мы заберем с собой только прожитый опыт. А для тех, кто не хочет заморачиваться столь высокими сферами – это возможность прожить интересную жизнь, наполненную теми событиями, теми сценами спектакля, которыми вы будете довольны и как автор и как актёр. Ну разве это не стоит того, чтобы постараться?!

Бывает так, что душа испытала сильную боль, а ум, чтобы облегчить ее страдания сразу же находит способ прожить ее, выпустить наружу, и конечно, через то, что наиболее доступно для него – через наше тело. Стоя у плиты, хозяйка может неожиданно пораниться, обжечься и т. д. Пример банальный, но знакомый. Вспомните, о чем вы думали перед травмой, что тревожило или болело внутри вас. Так, например частые мигрени – это признак того, что человек обвиняет себя, давит на себя изнутри долгом или чувством вины. Это проявляется через несогласие ума и тела, что приводит к ноющей боли, давлению в глазах (не хочу видеть себя и других), отторжению запахов и звуков реального мира, словно человек сопротивляется происходящему и страдает от бессилия и противоречий. В таких случаях первое что нужно – позаботиться о теле, а потом уже разбираться с чувствами. Материальный мир инертный, и, если уж боль проявилась, надо дать ей время на исцеление.

А теперь снова возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Если хотите дорисовать линии – дорисуйте. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. Делайте это с удовольствием. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние.

Урок 6. Храброе сердце

Наше тело – удивительный инструмент по самопознанию и изучению внутреннего мира человека. Это целая вселенная и у него, как и у вселенной свои законы, которые следует соблюдать, чтобы жить здоровой, гармоничной жизнью. И с этими законами мы тоже познакомимся. Понятно, что всем уже изрядно надоели разные оздоровительные догмы, порой скучные и недоступные, и по времени, и по средствам. Но, ведь если вы доверяете своему сердцу, слушаете свою душу и умело используете знания о вас, о мире, то она поможет вам, найти то, что подходит именно вам, в том объеме и количестве, который идеален именно для вас, для вашего развития. И тут, важно не испугаться той простоты и доступности, где-то легкости, а где-то и трудности в достижении ваших с душой желаний и устремлений. В такой момент главным помощником вам станет ваше храброе сердце, которое приведет ваше тело туда куда нужно.

Человеческое сердце – это сосредоточие чувств, эмоций, правда не у всех оно готово проявить свою храбрость. Порой нам нужно время, чтобы принять то, что мы можем быть отважными, сильными и уверенными в себе. Пришло время познакомиться с еще одним интересным чувством – страхом. Ведь именно в его осознании и кроется магический секрет храброго сердца. По-настоящему, храбрый человек знает, что он боится. Знает и взаимодействует со страхом в своей душе, чтобы помочь себе проявить храбрость. Ух, кто же не знает это чувство? Всем оно знакомо с детства. Мало кто проживает его осознанно, отдаваясь целиком процессу, с дрожью в теле и чувствам, в панике ума. Все мы знаем, что испугаться можно чего угодно, резкого движения, слова, любой неожиданности. Ребенок делает это открыто, мимикой, телом, чувствами и именно в тот момент, когда напуган. Взрослый же подавляет страх и старается не подать виду, хоть какое-то время. Но, практика показывает, что адреналин, выброшенный в кровь во время испуга, все равно должен быть проявлен. Происходит это во время гнева, последующего за испугом. А на кого направлен этот гнев? Правильно, на источник страха. Так рождается привычная реакция: страх – гнев. Если страх, а вернее его осознание и спонтанная реакция, были подавлены, то с момента его ощущения до реакции гнева может пройти какое-то время и тогда человек отреагирует свой подавленный страх не на первичный источник, а на другой объект, как говориться подливший масла в уже горящий огонь. Именно так поступают практически все родители, кричащие по вечерам дома на своих любимых детей. На начальника или другое значимое лицо, покричать не смогли, а дома отпустили себя и вперед. Ну, конечно, ребенок всегда даст вам повод выпустить пар. А знаете почему? Да потому что дети любят своих родителей и всей душой понимают, как вам плохо от снедающего вас страха и гнева. Дети приходят в семью, чтобы помочь взрослому человеку лучше узнать себя, свои намерения, свою душу. И когда родителям плохо, дети, так уж они устроены, присоединяются к ним с помощью сердца, чтобы облегчить боль и страдания любимых людей. Задумайтесь, родители! Что вы приносите каждый день домой, к тем, кто вам дорог, кто близок к вам сердцем. В этом заключается ответственность перед близкими людьми – в осознании. Что вы несете в жизнь не только своими действиями, но в первую очередь своими мыслями, чувствами? Сейчас многие уже не придают значения только материальным достижениям. Люди сыты, одеты и при деле. На первый план все чаще выходят запросы душевные, духовные. И, как важно взять на себя ответственность управлять своими чувствами, не привычными способами – идти на поводу или отказаться от них совсем, а поискать новые возможности, направить себя к изучению самого себя. Направлять – это значит, знать, что происходит в данный конкретный момент, принять на себя ответственность за происходящее, осознать, что вы сами, и только вы являетесь источником чувства и выбрать разумныйпуть проявления его. Согласна, очертания критерия разумности пока размыты. Начните с принципа «Не навреди» всем, с кем вы взаимодействуете, и не забудьте себя включить в их число. Со временем, расширяя знания о себе, вы составите список своих ценностей и приоритетов. И опираясь на него, сможете лучше ориентироваться среди предложений и возможностей, выбирая только лучшее для вас.

А что же делать тем, кто уже привык подавлять страх и уже не осознает, не замечает, как испытав испуг тут же переходит к гневу. Такая стратегия свойственная практически всем мужчинам на планете. И управляет этой стратегией верование (привычное суждение о чем-либо), что «настоящие мужчины всегда смелы, а проявление страха – слабость. И так как мужчина – это сильный пол, следовательно, страх ему не ведом». Так, стремясь к идеалу, мы ловим себя в ловушку верований, ограничиваем свой чувственный мир, теряем связь с собой и останавливаемся в развитии. В природе все закрытые системы обречены на стагнацию и умирание. Когда человек закрывается от своих чувств, ему грозит то же самое. Сегодня жизнь прямо не ставит перед нами таких задач – достоинство или смерть. Все же не стоит забывать, что, отказывая себе в уважении, вы способствуете умиранию своей духовной составляющей. И тут страх не лучший советчик. Наша задача научиться замечать свои страхи и вовремя взаимодействовать с ними, молясь об укреплении веры и связи с Высшим. Это и есть то, что поддерживает нас в решающий момент, когда мы остаемся один на один со своей жизнью. Кто-то переживает это перед смертью, а кому-то такой опыт дается несколько раз при жизни.

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние. Делайте это с удовольствием.

Урок 7. Молитва

Итак, молитва или песня сердца. Именно она, та ниточка, что способна, вывести вас из темного страшного туннеля на свет божий. Нет каких-то норм и правил, как молится, где и сколько. Все это на ваш вкус, по вашему добровольному желанию. Закон успеха в этом, пожалуй, есть – искренность, вовлеченность сердца в молитву. Мне часто помогает молитва автором которой считают Франциска Азисского: «Боже, даруй мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить. Мужество изменить то, что могу и мудрость отличить одно от другого». Ваша душа сама найдет нужные слова, чтобы наполнить вас в трудные минуты любовью и покоем. Молитесь столько, сколько вам хочется. Однако, если вы хотите остаться активным строителем своей жизни, а не пассивным наблюдателем, помолившись приступайте к действиям, а не складывайте руки в надежде, что кто-то осуществит дела за вас. Уйти в монастырь – это тоже смиренное бегство. Гораздо сложнее остаться в жизни и ежедневно проходить проверку на веру и любовь к создателю, к жизни, к себе, к людям. Наше присутствие – это проявление Бога на земле. Так давайте будем храбрыми чтобы идти его путями, жить нашими чувствами, мыслями, поступками. Начните с малого, с того места, где вы теперь. Не требуйте от себя невозможного. Верными метками на вашем пути развития станут все те же чувства удовлетворения, уверенности в себе и спокойствия.

Вспоминая свои переходные периоды в жизни, я заметила, что страх никогда не исчезал полностью. Его невидимое присутствие я осознавала всегда. В минуты или дни, когда я небрежно относилась к своему душевному или физическому здоровью, страх становился особенно настойчив, а порой и просто наглел. У каждого из нас есть внутри та грань, за которую не стоит переходить, испытывая себя на прочность. Любой инструмент может не выдержать нагрузки и просто сломаться. Это верно и для души, и для тела. Зная нежность и хрупкость струн на вашем инструменте, вы не станете резать их ножом, резко дергать и т. д. Так почему же вы так поступаете со своей душой? Кто вам сказал, что она все выдержит? Задумайтесь о необратимых последствиях, которые случаются, когда человек перешел свою грань в погоне за славой, деньгами или властью. Не берите слепо на веру все то, что кто-то творит со своей жизнью. Будьте бережны, осторожны и настойчивы в своей любви к самим себе.

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. Делайте это с удовольствием. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние.

Урок 8. Жертва или достоинство

Чтобы понимать и чувствовать свои внутренние границы, для начала осознайте, о чем вам тяжело думать, говорить, а о чем легко и просто. Честно признайтесь самому себе, что в вашей жизни вам дается с трудом. Если вы тратите столько сил на преодоление или борьбу с чем то, спросите себя «Во имя чего я так напрягаюсь?» и вам многое станет понятным. Зачем я поддерживаю свой имидж страдальца или мученика? Что я хочу доказать и кому?

Да, на Руси принято возвеличивать великомучеников, кстати, в основном после их смерти. Зачем? Эти люди жили так как хотели. Возможно, то, что мы воспринимаем как мучения, для них не было таковым. Мы опять же судим со своей колокольни, оценивая их жизнь своим пониманием. Глупо брать за образец тот образ жизни, который вам не понятен. Разумнее создать свой. Приложив усилия к созиданию своей жизни, вы не станете столь беспечно обращаться с ней, обесценивать прожитое и пройденное. Жертва – это, как правило, человек, не осознающий свою силу или что еще страшнее, использующий ее не на созидание своей жизни, а на ее разрушение. Целью такого поведения, часто, является стремление привлечь к себе хоть какое-то внимание. Хорошо, если вы сумеете вовремя остановиться, а если нет? Здесь главное – не переиграть. Некоторые так увлекаются, что сами начинают верить во все те несчастья, о которых рассказывают другим. И как следствие – жизнь точно воспроизводит то минорное звучание, на которое они настроены. Проверяя на прочность свои границы, преодолевая страх, стараясь жить с открытым сердцем, нужно ясно представлять себе, что при столкновении с чем-то или кем то, вы можете ощутить боль. И это нормально, особенно если вы только учитесь осознавать свои переживания. Однако не стоит делать боль своим верным спутником во всем. Важно заметить ее приход и осознать свои пределы, свои границы. Вот столько мне легко переносить, а вот столько уже тяжело. Эти слова, это обращение со мной – терпимо, а дальше уже нет, стоп. Для меня самым трудным было научиться, осознавая душевную боль, не терпеть ее, потому что этому я научилась с детства. В моей семье взрослые не отличались внимательностью к тому, что я чувствую, как переношу те или иные события своей и окружающей меня жизни? Терпение ассоциировалось у меня с героизмом, а в 80-е годы он был еще популярен среди пионеров и комсомольцев. Я с упоением читала книги о героях Великой Отечественной войны, сетуя, что негде сейчас проявить все мужество и героизм моей души. У меня уже давно своя семья, а привычка к подвигам (умру, но не сдамся) все еще напоминает о себе. Именно с работы над построением, и осознанием своих пределов и начался мой светлый путь к доверию себе. К тому же, я стала замечать, как нарушаю чужие границы. Поверьте, другим это тоже неприятно! Возможно, прежде чем я буду увереннее проявлять себя во взаимодействии с людьми, мне не раз придется им сказать: «Простите я не осознанно». Такова плата за рост. Прежде чем, ребенок научиться ходить, ему не раз придется упасть. Это всем очевидно. Главное, не зацикливаться на боли и не бояться ее. Что поможет нам в процессе освоения инструмента? Что помогает музыканту брать в руки гитару, когда пальцы уже в кровь стерты и болят? Вера, что всё получится, любовь к музыке, наслаждение от единения с инструментом, когда гитара поет в его руках. Ваша вера мудрости и правильности происходящего с вами, доверия Высшим силам, их любви и заботы к вам поддержит вас, подскажет направление в пути. А если станет страшно, вы знаете, что всегда есть возможность остановиться, осмотреться вокруг и, помолившись, услышать себя в тишине. Закрепляя то малое, что уже достигнуто, вы формируете фундамент того, к чему стремитесь всей душой. И чем увереннее и спокойнее будут ваши действия, тем прочнее будет фундамент.

Как мудра и богата наша душа и стихи, которые родились в ней в этот момент, помогают понять, что боль тяжело отпустить потому, что тогда придется отпустить и тех, кто сопричастен к ней. Так для меня много лет тяжело и болезненно было вспоминать своего отца, погибшего в расцвете лет. Мне было страшно простить его за боль, которую я испытывала, ведь, простив его, я бы рассталась с ним навсегда. Простить – значит принять факт, что ничего не изменить, смириться с утратой. А для смирения нужно гораздо больше веры и мужества, чем для борьбы с обстоятельствами. В жизни есть время всему – время ждать и время действовать. Ничто не остается неизменным, кроме перемен. Поэтому на пути исцеления от боли очень важно верить, что и это пройдет. Однажды эта боль закончится.

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние. Делайте это с удовольствием.

Урок 9. Уважение к себе – маяк на пути к уважению других

Большую помощь в исцелении боли мне оказали занятия медитациями. Это чудесное время прикосновения к свободным и светлым моментам умиротворения и гармонии. Где нет ни мыслей, ни суждений, ни верований, отравляющих каждую минуту жизни. Это время отдыха и расслабления, несмотря, на то, что порой физически они нелегки. Я не призываю вас идти моим путем, я делюсь тем, что пробовала, изучала сама для себя. И пусть чужие ориентиры в поисках света иногда уводят вас со своего пути, помните, лучше стремиться к нему, чем ждать, когда свет снизойдет до вас. Это стремление не обязательно бесконечная беготня по тренингам и консультациям. Это умение дать себе то, в чем вы сейчас больше всего нуждаетесь – заботу (так как вы ее сейчас для себя понимаете), тепло, любовь и понимание своих пределов. Возможно это время, когда вся деятельность происходит только у вас внутри, а снаружи тишь и полный штиль. Цените это. Значит, это для вас сейчас правильно. Не сравнивайте, что там у других происходит. Каждому свое. Это своего рода проверка на мужество веры в свою правоту поступать, так как вы считаете в данный момент верным для себя. Сказать искренне другим «Спасибо за внимание ко мне, но мне это сейчас не нужно», чтобы не размениваться по мелочам, а сосредоточится на главном.

В такие периоды жизнь может проверить нас на твердость и серьезность своих намерений. Мы можем быть искушаемы легким и быстрым заработком (требующим вложения всех своих сил и отказа от новых целей), недомоганиями, потерей интереса из-за первых трудностей, сопротивлением близких (озадаченных и напуганных нашими переменами), сарказмом знакомых (которые не верят, что можно жить лучше и самому творить свою жизнь) и т. д. и т. п. Поддержка единомышленников, вера и молитва, терпимость и любовь к тому, что вложил в вас Создатель, уважение к нашему поиску и желание процветать и радоваться при жизни, здесь и теперь – все это метки, вехи на нашем пути. Ах, как хочется порой вернуться. Знаю, сама такая. Хочется все бросить и забыть и поиск, и мечты, и усилия. Помните, как в книге П. Коэльо «Алхимик» – самый темный час перед рассветом. Какой там час? У меня он длился почти год. И все же и это пройдет, и наступит рассвет. И я хочу, чтобы вы тоже узнали и встретили свой рассвет. И потому, я пишу, делюсь с тем, что испытала сама. А что, если для кого-то эта книга (а я верю в это всем сердцем) будет тем самым первым солнечным лучом в темноте ночи, той надеждой, что не позволит уйти снова в тьму отчаянья и одиночества, а поддержит силы и выведет на свет? И тогда пресловутый день сурка наконец, закончится и вы уже осознанно по доброй воле, а не по необходимости будете начинать свой новый день, а затем и жить свою жизнь в любви и согласии с собой. Так и будет! Верьте!

Урок 10. Грусть

На этом занятии мы пройдем чуть глубже в себя, за боль. Что же ждет нас, когда стихнет боль от потери, обиды и пережитого горя. Нас ждет ГРУСТЬ. И она будет такой, какую окраску вы ей придадите. Тяжелой или легкой, светлой или черной, она будет такой, в какую вы верите. О наших верованиях мы поговорим в главе, посвященной уму. А если вы хотите, чтобы все шло естественным образом, то просто наблюдайте за собой, своими чувствами, не интерпретируйте происходящее. «Ох, мне так грустно, так плохо». Это оценка, осуждение себя. «Да, сейчас мне грустно. Ну и что. Я даю себе время грустить столько, сколько необходимо моей душе для исцеления». Это забота о себе. И что удивительно, как только вы разрешите себе, время на грусть значительно сократиться. Потому, что естественное состояние души – это светлая радость, покой и блаженство. И она в свободном развитии стремиться к нему, как цветок к солнцу. Не мешайте ей и процесс пройдет быстрее и легче.

Есть и такие люди, которые из грусти делают мучение и гордятся этим безмерно, рассказывая на каждом углу, какие они в детстве страдания перенесли и как им теперь трудно с этим жить. Поверьте, мы все дети иной войны. Об этом опыте есть замечательная книга М. Мюррей «Узник иной войны». Многие и не подозревают, как повлияли на них события детства. Но, это еще не повод, чтобы превратить в войну и юность, и молодость, и всю оставшуюся жизнь. Не увеличивайте количество грусти, не преумножайте страданий. Нацельтесь на благоприятный исход и просто переставляйте ноги. Если вы чувствуете, что не можете не жаловаться, то побудьте дома, в одиночестве. Напишите письмо чувств, ведите дневник. Найдите психолога и начните терапию. Попросите близких отнестись к вам с пониманием. Все мы люди, это нормально. Можно взять отпуск, поехать в спокойное путешествие. Обстоятельства сами подскажут вам, что делать. Жизнь подаст знак.

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. Делайте это с удовольствием. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние.

Урок 11. Письмо чувств

Остановлюсь подробнее на том, как писать письма чувств. С этим методом я познакомилась, читая книгу Дж. Грея «Как иметь то, что хочешь и хотеть то, что имеешь». Если меня переполняют чувства, и я не могу разобраться в них, то самое лучшее, что я могу сделать начать сначала, т. е. с описания своего страха. Я выбираю того, кому хочу адресовать это письмо (конечно, я его не отправлю) и начинаю писать. В основном корни всех текущих ситуаций лежат в детстве и связаны с родителями, но если вы не можете припомнить кому из родителей принадлежит авторство данного момента, то пишите тому, кто в настоящем задел вас за живое. Начало такое:

– Дорогая… …Я пишу это письмо, чтобы выразить тебе свои чувства.

Я почувствовала страх, потому что…

(далее следует полное описание своих ощущений душевных и телесных, связанных со страхом в данный момент). Вы пишите столько и те слова, какие приходят на ум, не стесняясь в выражениях (ведь кроме вас их никто не прочитает). Дайте себе волю и выразите чувство полностью. Когда слова закончатся, переходите к следующему чувству – гневу.

Я чувствую гнев, я злюсь на тебя за…

(полное описание своего чувства).

Я чувствую боль…

(полное описание чувства) и т. д. Далее

грусть, сожаление, благодарность и любовь.

В это трудно поверить, но в конце письма, если вы были искренни и не блокировали свои эмоции, вы выходите на любовь. Если вдруг в середине письма вы снова ощутите ярость или страх, то возвращайтесь на круг и повторяйте процесс снова. Бывает, что, дойдя до грусти, человек чувствует облегчение и спешит закончить письмо. Это недопустимо, так как необходимо заполнить освобождающееся от страха и гнева пространство в душе только любовью, иначе вам грозит регулярное и изматывающее чувство вины и разочарования. А это очень вредно и разрушительно для души и вашей жизни. К тому же после каждого чувства важно писать о том, чтобы вам хотелось для себя в данной ситуации. Это поможет лучше понимать свои подавленные желания относительно себя и других. А если вы будете знать, чего хотите, то, поверьте, вам будет гораздо легче наладить отношения, попросив об этом, вместо, того, чтобы обижаться и портить себе и другим жизнь. Или в конце концов, научиться давать себе самому то, что не могут или не хотят (а они имеют на это полное право) вам дать другие.

Написав первое письмо, вы делаете глубокие вдох и выдох и пишите второе письмо-ответ. В этом письме (фактически самому себе) вы пишите то, что хотели бы услышать от другого, так как, если бы он или она, прочитав ваше письмо, решили ответить вам искренне и с любовью. Именно с любовью. Вам придется поднапрячься и написать письмо, в котором вы сами заботитесь о себе от имени другого. И пусть вы знаете, что другой человек никогда не написал бы так, неважно. Пишите своими словами то, что хотите подарить себе. Схема примерно такова:

Дорогая (ой)… Прочитав твое письмо, я понял (а) что мои слова или действия плохо отразились на тебе. Извини, что я поступила с тобой так… …Мне очень жаль, что я причинила тебе… Прости меня за… Я постараюсь в следующий раз… Очень тебя люблю…

Написав письмо, сделайте глубокие вдох и выдох и прочитайте его. Не сомневайтесь, что вам понравятся чувства, которые нахлынут на вас. И вам захочется написать еще одно письмо, ответ на письмо-ответ. Да, вы снова пишите письмо, и выражаете в нем свои самые светлые и позитивные чувства, которые переполняют вас. Это и есть тот самый момент, когда, в образовавшуюся от гнева и страха пустоту вы помещаете любовь и веру в лучшее. Наградой за проделанную работу вам станет покой на душе (особенно важный, если ничего нельзя изменить в текущей ситуации), телесное здоровье (вы не запихнете чувства внутрь, чтобы они разъедали вас там без вашего контроля) и вера в лучшее разрешение любого события, каким бы катастрофическим оно вам не казалось. Несомненно, написание писем требует времени и усилий. Но, кто сказал, что учиться быстро и легко. А уж переучиваться и подавно не просто. Так что наберитесь терпения. Со временем этот процесс будет занимать минут 10 и носить чисто схематичный характер, потому что вы будете безошибочно узнавать чувство, охватившее вас и начинать сразу с него. Для наглядности привожу пример писем, написанных молодой женщиной, проходившей у меня терапию.

Дорогая мама, я пишу тебе это письмо, чтобы выразить переполняющие меня чувства. Я ощутила сильную боль, когда узнала, что ты стыдишь меня перед своими подругами и считаешь, что я неблагодарная и плохая дочь, которая не заботиться о тебе. Эта боль от несправедливости твоих слов и от обиды за то, что я постоянно должна оправдываться перед тобой и доказывать свою любовь.

Я ощутила сильный страх и вину за то, что хочу жить счастливо, несмотря, на то, что у тебя трудности. Мне стало страшно, что Бог накажет меня (так видно ты мне говорила), за то, что я живу своей жизнью и не спешу исполнять твои желания, о которых, кстати, я понятия не имею.

Меня разозлило то, что ты не звонишь мне сама, а настраиваешь свою подругу. Это подло и меня злит такая глупая месть за то, что я тебе якобы мало даю. Ты постоянно твердишь, что ты моя мать, и я должна тебя любить и заботиться о тебе. Так вот после таких действий я ощущаю только огромное желание забыть о тебе навсегда. Кроме гнева и разочарования я ничего не ощущаю, такие поступки с твоей стороны только убивают мои добрые чувства к тебе. В такие минуты я меньше всего на свете хочу иметь мать.

Сейчас мне грустно, что у нас такие отношения, и мы не можем быть близки, и расслаблены друг с другом. Так хочется искренности и безопасности, доверия и тепла между тобой и мною.

Мне жаль, что я не оправдала твоих надежд, мама. Жаль, что я не могу пока спокойно выдерживать твой характер, твои привычки, которые мне не нравятся. Мне жаль, что я не могу пока просто любить такой, какая ты есть. Прости меня мама, я бы очень хотела, чтобы нам было хорошо друг с другом.

Я благодарю тебя за то, что ты родила меня, выкормила, заботилась обо мне. За то, что давала мне то, что могла дать. Я постараюсь быть добрее и снисходительнее к тебе, отлично понимая, что сама полна недостатков и что у тебя тоже есть причины сердиться на меня. Спасибо тебе за твою помощь. Я была бы рада и счастлива, если бы мы обсуждали наши успехи и стремились к новым. И если бы ты уделяла больше внимания своим нуждам, а не моим. С любовью и надеждой на лучшее, твоя дочь Екатерина.

Окончив письмо, она ощутила грусть и сожаление и поняла, что это идет от той части себя, которую представляет её мама. И затем она написала себе письмо-ответ, который могла бы дать её мама.

Милая моя Катенька, доченька любимая моя. Как же мне жаль, что я такая нескладная и никак не умею попросить тебя уделить мне внимание, немного нежности и теплого участия. Сейчас такой трудный период в моей жизни, мне так страшно за себя, что я готова молить о помощи весь мир, а вот тебя попросить не умею, гордость не позволяет. Словно, я унижусь, что ли перед тобою. Но разве можно унизиться перед кем-то, кого я сильно люблю? Это мое высокомерие только от того, что совершенно не умею ценить себя и просто любить без всяких условий и умений. Прости меня, солнышко, что я не могу выразить это, объяснить тебе. Я просто надеюсь, что ты сама разберешься, что для тебя благо, а что нет. Я буду учиться доверять тебе, а не судить. Мне очень жаль, что я сделала тебе больно. Надеюсь, ты сможешь меня простить. Ведь мне так хочется, чтобы мы понимали и ценили друг друга просто за то, что мы есть друг у друга. Целую и люблю, твоя мама.

Сами понимаете, что она поплакала и готова была обнять свою маму и потому написала ей ответ.

Дорогая моя мамочка! Спасибо тебе за чудесное и доброе письмо. Я получила с ним столько любви и нежности от тебя, столько понимания и участия, что ощутила благодарность и любовь, которые переполняют меня. Спасибо тебе за твою мудрость и великодушие, за твое доброе и чуткое сердце. Мне так дорого это ощущение безусловного принятия от тебя, так важно и ценно это внимание, наполненное любовью, что я готова на коленях просить тебя о прощении за свою злость и обиду. Для меня так много значит то, что происходит в твоей жизни, и порой я страдаю от бессилия, что ничем не могу помочь тебе. Я очень хочу, чтобы мы нашли способ быть открытыми и искренними друг с другом и постараюсь сделать все, что от меня зависит. Я люблю тебя мама, твоя дочь Катерина.

Вздох облегчения после окончания письма помог её понять, что она справилась с задачей и выразила свои чувства полностью. Самое интересное то, что на другом конце города в этот момент её мама тоже ощутила эти чувства (Катя мне об этом на консультации потом с удивлением рассказала). Словно напряжение ушло. А это уже достижение и возможность изменить ситуацию к лучшему легче и быстрее. Из такого состояния равновесия всегда легче принять верное решение. То решение, которое только добавит гармонию в ваши взаимоотношения. А на следующий день мама Кати позвонила и мягким голосом, с уважением и любовью выразила свои чувства. Они сумели поговорить, и это был разговор двух близких и любящих людей. Уверяю вас, ваши усилия обязательно окупятся сторицей и окажут благотворное влияние не только на вашу жизнь, но и на жизнь близких и друзей.

А теперь снова возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. Делайте это с удовольствием. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние.

Урок 12. Отстранение – способ сохранить целостность

Кто-то может сказать, да зачем все это? Ведь и так в жизни сплошные трудности, а тут еще, и с чувствами усилия прилагать. Раз таким я родился, таким жил, как умел, так и дальше бог даст, справлюсь как-нибудь. Что ж если ваша вера в это сильна, то дальше читать эту книгу, пожалуй, не стоит. Я не стану вас переубеждать. Но, как узнать какие мои усилия пропали даром, а какие нет? Где критерий этого? Мне глубоко понятно и знакомо чувство безысходности и отчаянья, когда, пройдя огромный и трудный путь, вы замечаете, что вернулись туда, откуда начали. Вернулись измотанным и кажется, ничего не достигшим. Боже мой, все зря, все напрасно, я снова одинока, снова растерян и снова передо мною стена. Когда же это все кончится? Сколько можно искать и чего же ищу? А, может и нет того, что я ищу, может это только моя выдумка? Да, так и есть, я снова обманулась. И человек уходит в тьму отчаянья и служения прежним богам – престижу, деньгам, власти. А мечта была совсем рядом, в двух шагах. Надо было только перестать ждать результата, и осмотреться вокруг, насладиться миром вокруг, пейзажем по обеим сторонам дороги. Отстраниться на время от контроля за тем, как идут дела и куда ведет Бог. И есть один чудесный способ, это – «отстранение». Я на консультациях много раз его применяла, когда ситуация казалась совершенно безнадежной. Будучи тренером программы «12 шагов», я помогала участникам замечать в себе вредные и разрушительные наклонности, свойственные людям, выросшим в семьях с созависимыми или зависимыми родными. Термин созависимость уже не нов и описывает поведение человека, чье внимание целиком и полностью сосредоточено на чем-то или ком-то вне себя, являющимся так сказать смыслом его жизни. Это мать наркомана или жена алкоголика, или дети из таких семей. Это может быть навязчивая идея стать просветленным или гуру, добиться внимания или признания конкретного человека или общества – все то, что делает человека роботом, тупо идущим к цели, желающим любой ценой добиться результата. Как видите, в таком образе жизни нет места переменам, доверию и смирению. Много гордыни, страхов и малодушия. И все же – мы будем верить, что выход есть, даже из самой трудной ситуации. Практика «отстранения» заключается в том, что ее можно использовать, когда есть сомнения как поступить и её НУЖНО обязательно использовать, когда кажется, что до цели рукой подать, а почему-то нет сил дотянуться. Как только вы думаете, что отстраниться сейчас от проблемы нельзя, тут же садитесь и пишите.

Метод – отстранение.

1. Вы берете лист бумаги, ручку и подробно описываете свое состояние в данный момент. Вы пишите все свои мысли, чувства, которые переполняют вас, и не забудьте про телесные проявления. Важно, конкретно указать, с чем или с кем связаны такие ваши переживания. Опишите, что бы вы хотели и, что, по вашему мнению, мешает вам это получить.

2. Закончив, вы делает глубокие вдох-выдох и вспоминаете, как вы жили до того, как попали в эту ситуацию, до возникновения «проблемы». Здесь тоже важно не скупиться на чувственные и телесные переживания своего образа жизни, без волнующего вас сейчас события. Опишите все. Все свои отложенные желания и стремления, все от чего вы отказались, чтобы «решить» эту проблему. В тот момент, когда вы закончите, вы можете почувствовать, как спокойствие и уверенность постучат к вам в сердце. Откройте им дверь, отдайтесь целиком и полностью их доброй воле. Это сам Бог спешит поддержать вас.

3. Почувствуйте, как кто-то сильный и мудрый, гораздо сильнее вас, находится рядом и с любовью ждет только вашего желания вручить ему свою жизнь со всеми ее трудностями. Представьте, как его добрые и сильные руки открыты для вас и передайте ему все то, что тревожит и тяготит вас сейчас с благодарностью и верой в лучшее. «Господи, да сбудется воля твоя, а не моя». Представьте, что ваша проблема уже решена, что все в порядке и больше не о чем беспокоиться. Все будет хорошо, все уже хорошо… Поблагодарите за помощь и улыбнитесь небу, ветру, своим близким, самому себе. Вы не одиноки. О вас есть кому позаботиться.

Посидите в тишине какое-то время, подышите связно (вдох следует сразу за выдохом) и ощутите спокойствие и уверенность, заполняющие все ваше тело и разум. Теперь вы можете заняться своими делами, тем, что так долго ждало вашего участия, возможно, этим являетесь вы сами. Вполне возможно. Посвятите время занятиям, радующим вашу душу, оздоравливающим ваше тело, успокаивающим ваш ум.

Как только тревога или сомнения начинаю закрадываться в вашу душу, снова используйте метод отстранения. Это универсальный способ и у него нет противопоказаний. Не подменяйте только им необходимые действия для разрешения ситуации. Этот метод помогает тогда, когда вы сделали все, что могли, и теперь испытываете трудности, ожидая результата. Отстранитесь морально или физически от того, что, отнимает ваши силы, и позвольте Богу помочь вам. Вот увидите все сложиться самым удивительным и простым способом.

И снова, чтобы рассеять ваши сомнения, как писать, я предлагаю вам свой опыт отстранения. Это не эталон, ни в коем случае. Только макет, который вы заполните наверняка по-своему. Соблюдайте основные рекомендации и у вас все получится. Например, это может быть так:

1. В моей жизни сейчас есть проблема, которая тревожит меня. Это мои сомнения правильно ли я живу? Так ли я поступаю, как для меня хорошо или обманываю себя, утешаюсь иллюзиями роста? Сейчас я посещаю курсы цигун, и во мне все сильнее растет отчаянье, что все мои усилия напрасны и что депрессия и плохое самочувствие будут моими вечными спутниками. Удивительное дело, как только мне становится лучше, я бросаю все занятия и лень тут как тут. Она шепчет «Все это туфта, ты все равно ничего не добьешься, так зачем так мучится, поспи, полежи подольше. Вон ты, какой слабый. Еще надорвешься». Иногда эта часть побеждает, и я пускаюсь снова в разгул. Много сплю, ничего не делаю в доме, перестаю делать упражнения, только лежу и мечтаю. И тут же рядом появляется страх перед будущим. «Ага, лежишь. А кто деньги будет зарабатывать? Кто будет достигать своих целей? Ты – лодырь. Бесхребетный тюфяк и силы воли у тебя нет. Так и пропадешь не за грош». Когда начинается эта перепалка, мне становится так плохо, что я уже не понимаю, где правда, а где ложь. Хочется все бросить и убежать далеко-далеко. Во мне столько суждений, столько мыслей чужих, что правильно, а что нет, что я просто с ума схожу, прислушиваясь к ним. И среди всего это гама больше всего на свете я хочу услышать свой голос, голос своей души, своего сердца. Я верю, что только ему ведомо, куда мне идти или нет, что делать, а чего не делать.

2. Пока я жил простой и не замороченной поиском себя жизнью, мне не знакомы были такие дни, полные страха, сомнений и противоречий. Я жил земными заботами. Заработать по больше, поесть по вкуснее, интересно отдохнуть, одеться по красивее. Я мог грустить от того, что нет денег или откладывается отдых, или должность досталась другому. Все было обозримо, видимо, более-менее понятно, изучено. Это было время простых желаний и простых решений. Правда я ошибался порой, но все равно, шёл дальше, верил, что то, что истинное останется, а ненужное само уйдет прочь. Я знал, что силы восстанавливаются и день сменяет ночь. Что за утратой придет другое. Я любил переменчивый ритм жизни. А сейчас мне страшно, ибо перемены не видимы снаружи, они происходят внутри меня и довольно болезненны. А вся ответственность за мою жизнь лежит на мне, моих выборах. Это пугает порой и сковывает движения. И все же я снова обращаюсь к человеческому опыту. Столько трудностей было на пути его развития. И как много сейчас примеров тому, что мы в силах справиться с любыми задачами, которые ставит нам наше развитие. Бог дает по силам, и это укрепляет мое уважение к моим достижениям, какими бы малыми они не были. Только я знаю, что могу. И если помнить о том, что каждый из нас перед приходом на эту землю придумал не только задачу, но и ее решение, становиться немного легче на сердце. Я знаю, что в своем поиске не одинок. И что однажды обрету ту среду, в которой зацвету в полную силу. И потому, я выбираю верить, что все, что есть у меня сейчас – уже для меня ХОРОШО. А трудности сменятся легкостью и радостью.

3. Вот прямо сейчас я представляю, как ты Господи стоишь и смотришь на меня с любовью, улыбка на твоем лице. Ты протягиваешь мне сильные ладони, и я отдаю тебе все страхи и сомнения о себе, о жизни, о добре и зле, о любимых и дорогих мне людях. Я чувствую, как ты заботливо принимаешь все это и словно говоришь мне. «Все будет хорошо. Все уже хорошо, все будет лучше, чем ты можешь себе представить».

Пока автор писал эти строки, по его щекам катились слезы облегчения и радости. Эти телесные симптомы очень важны для понимания, насколько вы конгруэнтны (сонастроены в себе) в данный момент. Надеюсь, этот пример живого общения со своими чувствами придаст вам уверенности и сил, особенно в тягостные минуты сомнений. Держитесь. Прекрасное рядом, гораздо ближе, чем вы думаете.

В конце каждой главы я поделюсь с вами некоторыми моими коуч-сессиями. Имена и названия мест я изменила. Проблемы у нас практически одинаковые, контекст отличается, а остальное, похоже, как две капли воды. Сами убедитесь.

Коуч-сессия № 1

«Удостоверение жертвы»

Она пришла ранним утром. Посетителей ещё не было. Она была первой. И очень одинокой. Внутри неё было такое количество темноты, что я буквально ощутила дискомфорт и невольно потянулась к лампе на столе, чтобы включить свет.

«Добрый день» – я предложила ей место, которое обычно предлагаю моим клиентам и приготовилась слушать.

«Добрый» – она понуро улыбнулась и села туда, куда я показала. «У вас можно курить?» – она подняла на меня глаза полные слёз.

Хорошее начало… я собралась с силами, как перед прыжком и неожиданно сказала – Да, пожалуй, сегодня можно…

Шутка прижилась… Женщина снова улыбнулась, но уже светлее. Мы сидели напротив друг друга. Консультант и клиент. Ждали подходящего момента для знакомства. Я воспользовалась паузой, чтобы внимательнее её рассмотреть. Лет 40, хороша собой, но в плохом настроении, а потому скукоженная внутренне и внешне. Длинные каштановые волосы, зеленые глаза, макияж достаточно броский, помада, брови, маникюр, украшения, джинсы и рубашка из магазинов нашего города. Всё как обычно.

«Меня зовут Наталья – вы наверное ждёте моих объяснений?»

«Я?! Боже упаси!»

Мы рассмеялись.

Напряжение спало, стало ещё светлее в комнате и на душе. Ну вот. Теперь можно и знакомиться.

«Наталья! Чудное имя. И вам подходит, на мой взгляд. Может поговорим?» – я потянулась к блокноту и краем глаза заметила, как женщина напряглась в кресле и стала нервно теребить перчатки.

«Простите. Я нервничаю, потому что впервые буду говорить о том, что мне внушает ужас. И признаваться в этом еще ужаснее. Словно заново проживать… Вы понимаете? – теперь она смотрела прямо в глаза.

«Конечно. Я понимаю. Ваша тайна останется здесь, и никто о ней не узнает. Позвольте мне вам помочь. Ведь вы же сюда пришли за помощью? Верно?» – я немного подалась вперед, и продолжала смотреть на Наталью.

«Да. Конечно. Мне некуда больше с этим – она поморщилась – идти. Вы же психолог? Вы должны уметь такие вещи.»

Тут я стала нервничать почему-то. То ли от того, что дама говорила загадками, а я должна была в них разобраться, не имея под рукой ключей к шифрам, то ли мне показалось, что я ей не смогу помочь… Не знаю… Пока смутное предчувствие поселилось во мне и потому, я не делала поспешных выводов, а продолжала слушать и смотреть на мою собеседницу внимательным взглядом.

«Понимаете… я всё время выбираю мужчин, которые оскорбляют моё достоинство. Дело дошло до того, что меня изнасиловал в кабинете врач-психиатр. Представляете, за стеной люди, он меня раздевает, что-то приговаривая, а я как последняя дура делаю всё, что он просит – на кушетку ложусь, позволяю ему ко мне в трусики залезть и молчуууу… – тут она завыла, как раненый бизон, а я поспешила поставить ей под руку салфетки.

Сидим. Она рыдает в голос, я дышу глубоко и спокойно. Обычная рабочая ситуация в моём кабинете.

Когда первая волна шторма миновала, я рискую подать голос: «Почему вы не остановили его? Почему не позвали на помощь?»

«Не знаю… Сама удивляюсь. Внутри меня всё клокотало видимо, а снаружи я держала марку, хранила невозмутимость. Даже психиатр сказал, когда всё закончилось, что меня трясёт… И… пригласил на следующий сеанс… для закрепления результата… Вот урод.

Теперь Наталья гневалась. Я продолжала. «Если бы вы позволили себе проявить себя, чтобы вы сделали или сказали?»

«Да я бы… да он бы… так летал по кабинету… что больше никогда не посмел бы к женщине приблизиться… гад… – она сверкала глазами и готова была испепелить любого, кто попался бы ей сейчас под руку…

«Наташ, всё-таки, что можно было сделать простого и разумного в такой момент, а?» – не унималась я.

«Наверное подождать пока до меня дойдет сказанное им, предложенное им, а не слепо подчиняться. Просто переварить услышанное. Но я в таком шоке была, что словно зачарованная делала всё, как робот. Без чувств. Он же не сразу на меня полез. Он уложил меня на кушетку, ноги согнул, а потом стал… Господи Боже, она опять зарыдала – стал «передавать энергию» в промежность… сначала через одежду, а потом… Мне так стыдно, что я – дура… верю человеку в белом халате, доктор же… Воды дайте… мне не хорошо что-то… – она побледнела и стала дышать резко и часто.

Я принесла ей воды и встала рядом, положа руку ей на спину, передавая покой и любовь, так, как меня учили в рейки. Минут пять она пила, плакала, дышала и приходила в себя, отпуская боль и страх, стыд и разочарование, отдавая в мир заряд эмоций, которым уже давно надо было убить её смертельной болезнью, но… жажда жить победила и привела её за помощью в кабинет психолога.

Потом мы снова сели рядом. Наталья продолжала: «Знаю. Вы меня, наверное, наивной считаете, поделом мол мне. Не будь я такой доверчивой, не случилось бы этого. Но я ведь никогда не подумала бы, что врач-психиатр крупной клиники – сам душевно больной человек. Даже в страшном сне себе представить не могла такого. Вы мне верите?»

Обычное дело, когда обманутая жертва винит себя в сложившейся ситуации, потому, что наказать обидчика не представляется возможным, а в детстве её научили винить во всём себя, брать на себя ответственность за всё, что с ней происходит. При этом бедной девочке забыли показать и рассказать, как реагировать на насилие и защищать свою честь, когда кроме неё больше некому о ней позаботиться. Боль от подобного опыта обычно направлена внутрь жертвы и стыд захлопывает крышку на сундуке памяти навечно. Бедная моя, бедная… Я тихо плакала вместе с ней. Про себя. Внешне же я смотрела мягко и нежно гладила её по голове. Благо, она уже не замечала, что, расстояние между нами давно сократилось.

И тут я осознала, что должна сейчас сделать… Я села перед ней на корточки и тихо произнесла: «Вы очень, очень, очень смелая и сильная Наталья… Ваши близкие бы вами гордились сейчас, поверьте».

Она резко подняла голову и испуганно посмотрела на меня, будто пытаясь обнаружить обман. «Вы серьёзно? О чем вы говорите? Я не смогла даже слово сказать в свою защиту… Даже просто спросить его, что он имеет в виду, зачем он просит меня об этом? Простые, здравые вопросы. А вы говорите – смелая! Вы издеваетесь?»

Я улыбнулась и смолчала… Потом подошла к своему креслу: «Да. Ему вы не смогли противостоять. Смятение оказалось сильнее вашего разума… тогда. Но… теперь то вы сознательно пришли ко мне… зная, что доверять людям уже нельзя… вы всё равно пришли и рискнули… Опять пришли к врачу, пусть и душевному. Несмотря на весь ужас и боль, которые были с вами все эти годы. На это способен только очень смелый человек. Разве не так?»

Мы молчали.

Часы тикали, отбивая минуты, а мы молчали. Я не торопила. Я знала, что сейчас пустоту после выплаканной боли и высказанного гнева нужно заполнить тем, что поведет Наталью по жизни. Поэтому я передавала ей принятие и любовь. Главное, чтобы она не испугалась взять, поверить в себя и выйти из образа жертвы. Но… чуда не случилось…

«Пожалуй мне пора… Я и так наверное вас задержала… простите» – Наталья резко встала и потянулась за пальто. «Сколько я вам должна за прием? – она достала кошелек из сумочки. Я молча наблюдала за ней. Потом встала и сказала, обходя кресло: «Как обычно, вот прайс. Но вам скидка 50 %, как жертве репрессий врача придурка» Тишина воцарилась гробовая… даже, часы притихли… Мы ждали… обе. Целая вечность прошла, прежде чем Наталья подняла на меня глаза и… расхохоталась…

«Жертве?! Репрессий? Придурка? Это, что мне теперь можно в очереди не стоять? И я по специальному тарифу буду билеты покупать на поезд и самолет?» – она говорила все громче и громче, распаляясь по ходу. «А вы мне удостоверение сейчас напишите или надо в дурдом сходить и там все объяснить заново?» – теперь мы уже вдвоем ржали в голос. «Да – рокотала я – и трусы с собой принести надо будет для достоверности, в которыхвы у психиатра были. Пусть местные специалисты их внимательно изучат, чтобы не было сомнений в ваших словах. Цвет удостоверения красный или синий хотите? Надо же будет его в трамвае показывать, чтобы бесплатно ездить».

«В трамвае? Показывать? Щас описаюсь…ааааа…»

«А-ха-ха-ха, о-о-хо-хо, у-у-у, ха-ха-ха…» – мы почти катались по полу. Согнувшись в три погибели, мы хохотали еще минут 10. Потом, упали ничком на диван, чтобы отдышаться и прийти в себя. Какое-то время было слышно наше тяжелое дыхание. За окном гудели машины, говорили проходящие люди, падал снег и мерцали фонари – жизнь продолжалась. Она всегда так делает – продолжается – что бы ни происходило с нами, с людьми. И слава Богу!

Если возвести в трагедию то, что причинило боль, то мы невольно становимся заложниками своей же истории. Памятник ей (этой истории) давит на грудь, мешает свободно дышать, но дорог нам, как некое необычное, незаурядное хоть и травмирующее событие, наполнившее нашу серую жизнь смыслом – страданием от несправедливости, угрызений совести или своей беспомощности. Не важно отчего мы страдаем – главное, что наша энергия привязана, к человеку, к событию, к образу себя. Все вот просто так живут, а мы со смыслом, тайным причем… Это ж как возвеличивает нас, как отличает от остальных заурядных граждан, просто и скучно живущих день за днем свою жалкую ничем не примечательную жизнь!

Платой за подобный образ мыслей и настроений будет хроническая депрессия, невозможность наладить свою жизнь, тоска и зависть успеху других, ненависть к себе и прочее, прочее… Зато в образе. И в каком!!!!

Скажу сразу – сарказм и гротеск возможен только тогда, когда человек прошел все стадии расставания с тем, что долго хранил в себе как ценное и дорогое. И этот сарказм может родиться только внутри самого страдальца, в атмосфере близости и эмпатии тех, кому он раскрывает свои секреты. Иначе вы потеряете его доверие. И только укрепите синдром жертвы.

Терпение и труд – всё перетрут… даже веревку памяти, связывающую жертву и тирана…

Глава 2. Выход на позитив

В предыдущей главе мы с вами описали проявление и взаимодействие с такими чувствами, как грусть и сожаление. Обнаружив в себе море печали, не спешите осушать его, но и не плавайте там бесконечно. Помните, все хорошо в меру. Чаще спрашивайте себя «А сегодня у меня есть реальный повод для этих чувств или я смакую прошлые переживания»? Честный ответ все стразу расставит по своим местам.

Урок 13. Благодарность и сожаление

Когда вам по-настоящему захочется идти дальше по пути к самому себе, вы почувствуете благодарность и желание отпустить ситуацию на вольные хлеба. Только вам дано решить, сколько времени вы отдадите грусти и прощанию с обидами. Разумеется, нет ничего не важного в душе каждого человека, и любую утрату необходимо оплакать глубоко и искренне. Не стоит осуждать эти моменты своей жизни. В конце концов, внутри нас всегда есть и ребенок и родитель, и взрослый, которые способны держать ситуацию под контролем. Доверяйте им почаще, устраивайте совещания и тогда внутренние конфликты перестанут вам докучать. Вы почувствуете, что начинаете понимать себя с разных точек зрения. Подробнее этот механизм я опишу в главе «Ум».

Несомненно, каждому из нас доводилось испытывать признательность, благодарность к кому-либо или чему-либо. Вспомните, каким наполненным и значимым вы ощущали себя тогда. Благодарность – это чувство покоя, доверия и тепла внутри и улыбка и пожатие руки или объятие снаружи. Это ощущение, что все идет так, как задумали вы вместе с Богом, по вашему обоюдному уговору. И сохранить это светлое и высокое звучание своей души ох как не просто, когда Бог – за, а вы – против. Когда зависает ноутбук, когда вместо радости, ваши самые высокие порывы приводят к боли и разочарованию. Когда одиночество гложет сердце, а на уме только горькие мысли. Мы привыкли, что благодарность легко и просто рождается в сердце, когда мы что-то получаем, кто-то о нас заботиться. Но, вспомните, чувства принадлежат только нам. Мы их источник. А внешние события только создают поле для их проявления. Что мы будем проявлять в этом поле? Выбор за нами. И никто не говорил, что должно быть всегда легко. Учитесь сохранять благодарность и доверие к Сущему даже тогда, когда все вокруг твердят об обратном. Вспомните о своем храбром сердце и помогите себе высоко и чисто звучать там, где уже отвыкли от этих прекрасных нот. А если меня недооценили, не заметили, снова обокрали вниманием и доходом, что тогда? Кого мне за это благодарить, а? Представьте – себя. Да, да. Именно вашими намерениями сложилась такая ситуация, и теперь есть возможность проявить свою волю к жизни, к переменам, к новому стилю мышления и поведения. Эти проверки на ценность ваших убеждений будут всю жизнь, и вы сами их автор. Почему? Да потому, что вы хотите повысить уровень своего звучания, своих вибраций. Вы сами захотели научиться поступать по-новому, не так как привыкли. А узнать, как это делается и что в ответ вам возвращается, можно только при взаимодействии с людьми, с обстоятельствами, с жизнью. Сохраняя спокойствие и благодарность в первую очередь самому себе, за возможность учиться, вы все реже будете нуждаться в таких опытах. А потом и вовсе перейдете к постоянному гармоничному звучанию, потому что вам понравится это очень. В поле благодарности все расцветает.

Чтобы сохранять внутреннюю благодарность, несмотря ни на что, каждый вечер перед сном вспомните все, что хорошего подарил вам этот день. Вспоминайте отстраненно, как будто смотрите фильм. Если что-то затронуло вас эмоционально, не вовлекайтесь, подождите, досмотрите до конца. Повторяйте про себя «Все это есть Бог». Наступит момент, когда вы поймете, неожиданно и просто, что все эти события следуют определенному божественному плану и предназначены для вас с любовью и верой в вашу растущую мудрость. Но, прежде чем это случится, благодарите, с верой и от всей души. Поначалу это будет трудновато, не сдавайтесь. Верьте и оно придет. Придет ощущение удивительного спокойствия, что все, что с вами происходит вам на благо и, что завтра будет еще один светлый день.

Урок 14. Смирение

Что касается ума и его «нежного» нашептывания о том, что у вас «поехала крыша», то тут будет очень кстати вспомнить о смирении. Научиться различать то, что вы можете изменить от того, что вам, увы, не по силам и доступно только Богу. Помните об отстранении – это самый короткий путь к истинному смирению. Используйте этот способ, чтобы договориться со своими тревогами и тогда многое в вашей жизни станет проще и легче. Вам проще станет стоять в длинной очереди, выслушивать зануд, встречаться с хамством, а затем они и вовсе пропадут с вашего горизонта. Наступит день, когда вам легче будет совершать выборы и принимать «ошибки». А затем, присмотревшись поближе, вы заметите, что «ошибка», это не ошибка вовсе, а заботливая рука Создателя, вовремя удержавшая вас от беды. Вы научитесь смотреть в самую суть вещей глубже и видеть их яснее. И все же прежде – смирение и дисциплина отстраняться, вот необходимые навыки для уверенного перехода от старого, надоевшего образа существования к полноценной жизни.

Для меня главным смирением было принятие эмоционального затишья и покоя в моей семье. О, это время – время сомнений и размышлений. Странно, я так жаждущая гармонии и удовлетворения, превращалась в само смятение, когда эти чувства поселялись в моем сердце. Я не сразу стала понимать, что это ум ищет привычные раздражители, чтобы запустить заезженную пластинку старых эмоций. Тогда у него (у ума) все вроде бы становится под контролем. Есть знакомый раздражитель – есть привычная реакция. И все по уму, все, как всегда. Его не интересует, что я впустую растратила энергию, которую собирала бережно и по крупицам в медитациях и созерцаниях, в творчестве и общении с природой, детьми и близкими. Для него имеет значение только «узнаваемость», предсказуемость событий. Ведь знакомый ужас привычнее незнакомого счастья. Забавно, правда? Было бы так, если бы не тяжесть выходить за пределы ума, с любовью и благодарностью к его силе и ловкости, там, где нужно мне, а не ему. Я пыталась ненавидеть и наказывать ум, но это только наносило мне вред. Сами понимаете, ум – это то, посредством чего я могу реализовать путь души, ее опыт, развитие. Именно ум подсказывает мне эти средства в этой земной реальности, которая мне доступна. И все же я выбрала ум своим другом, стараясь, каждый раз твердо и терпеливо утверждать свою волю – волю разума. Я хозяйка, а он мой верный помощник (как-то не получается сказать слуга). Скольких трудов мне стоило убеждать ум поискать новое, непривычное решение проблемы или поверить, что чья-то (по его мнению) глупость – ценная вещь для меня в данный момент. И все же это того стоит. И в следующей главе мы подробно рассмотрим, как происходит это взаимодействие с собственным умом. И как сделать его своим другом, а не оставаться его рабом.

Коуч-сессия № 2

«С ним страшно, а бросить жалко…»

«Катенька, ты бы поела? А то вон уже светишься, вся такая тонкая и звонкая стала» – с этими словами я подошла к моей очаровательной помощнице, чтобы отпустить ее на обеденный перерыв. Она сердито молчала в тетрадь. Потом буркнула: «Не хочется. Вечером нагоню». Ого. Что-то тут нечисто…

«Так, давай выкладывай пока клиентов нет, что случилось? Чего это ты как грозовая туча серая? – я подсела на краешек стола и приготовилась «лечить» товарища. Не тут-то было…

«Аруна Юрьевна. Вы вот кто? Психолог. А я кто? Ваш помощник. Вот и не надо путать роли, чтобы не было потом недопонимания. – она посмотрела на меня суровым взглядом, надеясь, что я спрячусь и больше не буду приставать к ней. Смешная… Я и не такое видала…

«Катюш. Ты вот сама посуди. Наш кабинет психологической помощи несет в себе энергию любви, поддержки и принятия. Вот человек придет к нам, и на входе получит сразу порцию уныния и страдания от кого? От помощника психолога. Ну не могу я такого допустить. Нельзя, чтобы страдала репутация нашего с тобой дела. Согласна?» – я смиренно сидела, не меняя позы и интонации голоса. Поэтому Катенька моя, кивнула головой и уронив ее родимую на руки, запричитала.

«Он, он меня домой не пускал пол ночи… Я не знала, как справиться с ним. Даже полицейские, и те мимо прошли… А я, я так замерзла и напугалась… Что мне теперь делать? Я боюсь его, и расстаться не могу.» – моя помощница превратилась из грозовой тучи в маленькое озерцо слез и соплей.

«М-да…, – я засопела от гнева…история». Конечно, я уже не первый день знаю Катерину и в курсе ее амурных дел. Но, это что-то из ряда вон выходящее. Видимо надо разобраться. «Пошли, – говорю я – чаю попьем и поговорим. Расскажи мне все по порядку, а то я не могу пазлы собрать в голове». Она покорно сложила тетрадки и поплелась к столу с чайником и печеньками. Мы собрали на стол и уселись беседовать.

«Понимаете, я с ним познакомилась в тренинговом центре. Он такой умный, но немного странный. Такой Обломов в очках. Трогательный что ли. Вот меня и затронуло. Да так, что я и не заметила, как влюбилась в него по уши. А он заметил и давай подначивать всячески – туда пойдем, здесь посидим. Вроде по делу говорим, а все-таки как парочка. Тут как на грех на курсе упражнение было и нас выбрали в паре работать. Мы стыд кажется прорабатывали. Я должна была просить прощения у него за то, что изменила ему, пока он в плавании был. У нас типа семья и трое детей. А я вот такая потаскуха, не стерпела и поддалась соблазну. Он вроде бы ругал меня, я прямо по-настоящему страдала, как в жизни. А потом, как бы он простил, и мы обнимались при всех, как два любящих и близких человека. И так меня проняло все это дело, что я буквально за 5 минут переродилась. Сила такая внутри меня открылась, огонь. Аж жарко стало. Тренинг закончился, мне бы дуре домой идти, а я осталась с тренером поговорить, да и этот тут же присел. Короче, мы домой вместе ехали, чего-то про секс говорили… влипла я тогда по полной». – Катюшка отхлебнула из чашки, и я поняла, точно влипла дивчина.

«Ну-ну. А дальше?» – я ждала продолжения.

«А дальше. – она загрустила… – он стал мне показывать разные стороны жизни, которые мне бы не видеть… – то в закусочную заведет чаю попить… то лекцию продинамит и меня с собой уведет. Сарказм у него такой ядовитый, аж смерть. Но я почему-то терпела все, молчала, будто ждала, что он одумается и сам себя разоблачит. Дура набитая. Еще я стала замечать, что он мне завидует, мои успехам и знаниям, жилье у меня свое опять же. А он гол как сокол, и в себе ужасно не уверен. Стал он меня донимать вопросами дурацкими на занятиях, провоцировать по-всякому. А потом, напился в хлам. А я его домой провожала, жалко ведь дурака… Так и повелось с той поры… я жалею – он наглеет. Решила я все мол хватит, прощаемся. Так он стал угрожать.

«А вчера… – Катенька опять всплакнула – он встретил меня возле дома. Стал что-то выяснять про нас, про мои смс ему, про любовь и верность. Потом схватил меня за одежду стал трясти. На мне бусы были из ниток, подружка сама сделала и подарила. Так он их сорвал и в снег затоптал. Мерзавец! Я отбивалась сначала, потом струхнула – не уходит и никак не уговорить его. Глаза безумные. Стала его уговаривать, тоже никак. Зима, ночь, вокруг никого. Я в подъезд зайти не могу, окоченела вся, аж до слез. Реву, а он бьет меня еще злее. Упала я тогда в снег и плачу лежу. Смотрю патруль идет полицейский, нас заметил. Этот как увидал полицию, испугался отошел от меня, притих. Я им кричу – Помогите! Домой не пускают. А они ржать давай – мол влюбленные бранятся, только тешатся. И ушли… Представляете. Ушли прочь… – тут Катерина зарыдала в голос – А он давай издеваться надо мной, ногами пинать. Разозлился от страха еще больше… Бранит меня матом и лупит. Я не помню, как вырвалась и к подъезду. Он по дороге меня нагнал, сзади ногами пинает, за волосы хватает… Собрала я все силы свои и оттолкнула его в снег. Пока он выбирался из сугроба, я домой забежала, дверь закрыла и сидела так у двери чуть не утра, так страшно было, что он станет ломиться ко мне… Спать не получилось конечно… Боялась. Утром уже переоделась и сюда. Здесь хоть спокойно. Что потом будет не знаю… Думать даже страшно…» – загрустила моя помощница и только слезы из глаз капают в чай, одна за другой.

Сижу я и думаю. Что ж за воспитание такое нынче, что не может дивчина молодая различить, где славный парень, а где террорист поганый. Ведь это надо с малых лет обозначать дочерям, чтобы потом вот таких историй не было на свете.

«Ты – говорю я Катерине – вот что. Давай дистанцию с ним увеличивай. Теперь то уж наверное не хочешь с ним встречаться?»

Смотрю – она молчит. Глаза прячет. «Ты что?! В своем уме, Катя? Неужели еще думаешь продолжать отношения?» – я почти выкрикнула последнюю фразу.

«Ну, не знаю. Он такой несчастный. Аруна Юрьевна. Ему одному ведь плохо. Вот он и мучается и других мучает. Может теперь ему стыдно станет, и он одумается, а?» – моя помощница явно не с той стороны смотрела на происходящее. Как же ее образумить? Я молчала и пила чай, чтобы выиграть время и снять напряжение вопроса, идиотского по своей сути, но такого знакомого нам – быть или не быть рядом с тем, кто ни меня ни себя ни в грош не ставит…

Стыдно ей глупой бросить абьюзера, и быть с ним страшно. Вот задачка то…

Девушка с адекватной самооценкой просто решает такие задачи. Ты мне не пара Вова, Витя, Вася – так что давай родной, иди – не возвращайся. А те, кому не повезло вырасти в здоровой семье и получить наказы любящих родителей, вынуждены искать одобрение окружающих, порой ценой собственной жизни. Ведь, если такой хлопец лишка выпьет, может и на безрассудный поступок решиться сгоряча.

Посмотрела я на Катьку и говорю: «Ну хорошо. Ты хоть защищать то себя собираешься? Или безропотно будешь сносить его рукоприкладство?»

«Ну что вы. Конечно. Я вот думаю, наверное, надо другую дорогу домой поискать. А потом баллончик с газом купить, на всякий случай. Опять же некоторое время у друзей пожить, пока он не успокоится. А потом…» – Катя так разошлась в описании своей стратегии, что даже мои расширяющиеся глаза не помогали ей понять происходящее. Пока она не сказала – а потом – …

И тут я включилась: «А потом, мы найдем тебе чудесного тренера по рукопашному бою, чтобы твой суженый понял, как ты умеешь себя ценить. Пару раз получит в глаз и все у вас наладится само собой. Конечно, он может подкараулить тебя где-нибудь, когда ты расслаблена и не владеешь ситуацией. Ну схлопочешь немного, потом отыграешься. И будете вы жить душа в душу – кто кого круче достанет, изощрённее накажет. Как на вулкане, зато вместе». Я радостно хлопнула Катьку по плечу. Да так, что она закашлялась, видимо печенье не туда пошло… или не печенье.

Прокашлялась она и притихла.

«Аруна Юрьевна. Что же это я сама себе войну придумала и живу в ней? Выходит, мне теперь совсем радости не видать, одни только мучения? Да зачем мне такие отношения? Что я мазохистка что ли?» – моя помощница медленно возвращалась к жизни, к нормальной жизни, стряхнув гипноз навязчивой идеи спасать всех вокруг себя.

Я молчала и пила чай. Она продолжала: «Ведь на меня уже друзья с жалостью смотрят. Намекают, что заигралась я. Пора мол и остановиться. А я только и делаю, что на него смотрю. Он же как назло специально всякие номера выделывает, чтобы я даже думать не могла ни о чем и ни о ком другом.»

«Да, – говорю я, – привязал он тебя к себе. Страхом привязал. Потому, что любить то он не умеет, а ты ему нужна, чтобы жить за твой счет. Сам то он не тянет. Без любви. Как только ты в сторону, он тебя страхом и стыдом возвращает. Тебе больно, но ты надеешься, что если будешь его слушаться, то он тебя помилует, полюбит, пожалеет и станет нормальным человеком». Я допила чай и поставила чашку на стол. Катя смотрела на меня как на фашиста. Знакомая ситуация. Когда попадаешь в точку, человеку кажется, что тот, кто сейчас открыл самый главный секрет и есть враг. Убить его… Я ждала расправы…

Катюша с напряжением поставила чашку на стол и сказала: «Вы вот думаете, что все знаете. А я, между прочим, тоже понимаю в отношениях кое-что. Может у меня и нет сейчас ясности как поступить правильно. Зато я не убегаю с позором, а принимаю вызов и достойно себя веду. Он вот увидит, что я в нем человека ценю и измениться».

«Да уж – он увидит. Это ты здорово придумала – учить и воспитывать мужчину. Женщине!!!!! – я смотрела лукаво – Катя. Он чужой сын. У него есть своя мама. Пусть она его и воспитывает. А ты лучше себя развивай и воспитывай, чтобы не липли к тебе такие манипуляторы. Ты же вон какая умница и красавица, а себя не ценишь». Я улыбнулась помощнице и пошла собирать чашки, понимая, что пока победа не получилась. Но проиграв сражение я еще не проиграла битву. Время еще есть. Главное не уступать девушку злу. На войне, конечно, лучше видно, кто враг, а кто свой. А в мирной жизни, поди – разберись. Красивый парень, умный, чувственный… и вдруг такие поступки совершает, что аж дух перехватывает от ужаса. Как он мог? Наверное, его кто-то обидел маленького? Надо его пожалеть, и он сразу измениться в лучшую сторону? Знакомая песня российских доверчивых баб. Именно – баб. Потому, что настоящая женщина сразу обозначит границы и близко не подпустит к себе того, кто не внушает ей доверия. Будет проверять его вдоль и поперек, пока не убедиться, что человек стоящий. И только тогда, начнет отношения. Только тогда…

А Катька глупая еще, наивная. Вот и тренирует ее жизнь… Чтобы не расслаблялась раньше времени. Подумаешь – учатся они вместе – ну и что. Мало ли кто и где учится. Намерения то проверять надо. Что у человека то на уме, сразу не поймешь.

Так вот размышляя, я наводила порядок в своем кабинете, слушая как Катюша делает тоже самое на своем рабочем месте. Говорить было пока не о чем. Мы делали вид, что заняты. Через 30 минут пришел следующий клиент, и я занялась им. Вечером уже, после того, как все дела были переделаны, я собиралась домой и заметила, что на столе у моей помощницы впервые невероятный порядок. Такого раньше за ней не водилось. Я подошла поближе, чтобы убедиться наверняка. Точно. Все предметы красиво расставлены, ничего лишнего. Изящно и разумно. Приятно смотреть. В прихожей нашего центра стало чисто, уютно и пахло чем-то свежим. Я пожала плечами, улыбнулась и стала оглядываться в поисках Катюши, как вдруг заметила ее, сидящую возле цветов, с тряпкой в руках. Она бережно вытирала лепестки моего любимого фикуса и приговаривала: «Расти свеженький, расти нежненький. На радость маме и папе. Пусть твои лепесточки распускаются, а люди тебе улыбаются. Мой хороший. Мой пригожий…».

Я рассмеялась от такого вида и подошла к ней: «Ну, что – хлопочешь? Домой уже наверное пора, время то много».

Она подняла на меня глаза и не прерывая занятия, промурлыкала: «Так хорошо мне тут. Я сейчас, еще немного и пойду. Я сама закрою кабинет. Вы идите, Аруна Юрьевна. Я уже скоро».

Мне стало на душе еще радостнее и я, помахав ей рукой, пошла к выходу. Как вдруг сомнение укололо меня в сердце. «Катя. А ты где сегодня ночуешь? – повернулась я к ней. Наступила тяжелая пауза… «Не знаю пока. Подружка обещала позвонить с минуты на минуту. Там и видно будет»

«Ясно. Он опять тебе звонил, да?»

«Звонил. Но я сказала, чтобы не звонил мне больше. Что я не хочу с ним встречаться».

«И что от ответил?»

«Он сказал, что так не оставит. Что надо говорить лично, а не по телефону. И что он меня будет ждать сегодня вечером, чтобы все прояснить при встрече»

«Крутой, однако. Ковбой прямо. Что будешь делать?»

«Не знаю. Домой сегодня точно не пойду. Может у Леночки переночую»

«И сколько еще так будешь от него бегать? Он же все равно просто так не отвяжется…»

«Отвяжется – тут Катя поднялась, выпрямилась и гордо вскинув голову сказала – я с ним встречусь. Но не один на один. А с ребятами из моего класса. У меня есть друзья школьные, мы до сих пор вместе гуляем, общаемся, помогаем друг другу. Сейчас я с ними поговорю и посмотрим, кто кого». Катюша бодро направилась к столу, взяла телефон и через пару минут я уже слышала, как она смеется и договаривается с кем-то.

Конечно, токсичные отношения так легко и быстро редко заканчиваются. А токсичные люди не сразу отказываются от «хороших» партнеров. Но… шанс есть всегда. Главное, не быть в одиночестве перед такой задачей, как разрыв с навязчивым ухажером, разрушительным поведением или губительным образом жизни. Когда у вас есть дружеский круг общения, здоровые отношения с ценящими вас людьми, вы справитесь наверняка. Не имей сто рублей, а имей сто друзей. Так говорят у нас. А поговорки, это мудрость, проверенная временем.

Глава 3. Ум – техническая помощь при настройке себя

Все, что в человеке связано с мышлением, с анализом происходящего, оценкой событий или поведения окружающих – все это ум. Он многогранен, тонок, быстр и вездесущ. Вы можете облететь земной шар, не сходя с места миллионы раз, благодаря вашему уму. Его природа так до конца и не изучена учеными. Говорят, что мы используем лишь малую долю его возможностей. Принято считать человека, способного к логическим выводам, понятным окружающим, человеком умным и рассудительным. Если вы все взвешиваете, просчитываете и анализируете прежде, чем приступить к действию, вы человек большого ума! Такие люди в наше время пользуются уважением, доверием и почитанием. С детских лет ребенок научается различать, что умница – это значит, тебя любят и хотят, а дура – никому не нужна и всем за нее стыдно. При этом быть умницей для мамы одно, для папы другое, а для подружки Светки и вовсе третье, то же самое и с дурой – никогда не угадаешь, когда ею станешь. Более-менее ясно одно, как только ты оправдываешь чьи-то ожидания – УМНИЦА, а как только нет – ну и ДУРА.

Урок 15. Скажи мне, что ты думаешь, и я скажу какие у тебя трудности

Девятиэтажка в которой я жила когда-то – это еще то место, где есть чему поучиться. Возьмем, к примеру семью над моей квартирой. Образованные родители, замечательные дети. И каждый вечер в одно и то же время, я слышала одно и тоже – «Смотри в тетрадь. Сколько будет 8:2? Сколько? Ну ты и дура. Каждый день повторяю тебе одно и то же». Через какое-то время голос наверху становился все громче, позже срывался на крик. В такие моменты мне хотелось подняться наверх, открыть дверь и спросить маму, «Чего вы хотите от своей дочери? Если вы верите, что она дура, как же она сможет поверить во что-то другое?» Кто-то скажет мне, да она любит свою дочь, хочет ей добра, хочет, чтобы ее девочка получала хорошие оценки в школе, и мама ею гордилась. Да, наверное, но какое отношение гордость мамы имеет к судьбе девочки? Почему дочь стала разменной монетой, платой за стремление матери пережить эти чувства? С какого момента мать, наслаждавшаяся безусловной любовью к новорожденной дочурке, стала требовательной и безжалостной надзирательницей? Я сама далеко не педагог. И, порой, хватаюсь за все, что под рукой, только бы не вцепиться в своё ненаглядное чадо. И то, что я слышала из квартиры сверху каждый вечер помогало мне вспоминать самой, какой я бываю реактивной и бездушной в отношении к своим близким. А ведь ситуация с учебой разрешится сама собой, как только мама откажется от несбыточных амбиций быть во всем лучшей. Займется своей жизнью, и наладит в ней все (не вмешиваясь в жизнь других людей), что вызывает ее неудовольствие. Дети – наши зеркала. И внешнюю нестабильность в их жизни вызывает внутренняя дисгармония их родителей, а не наоборот. Вы хотите спросить, что делать с этой семьей? Как им помочь? А никак. Это их образ жизни. Пока. Однако все, что идет против природы, против любви однажды столкнется с таким же отношением к самому себе и тогда придется выбирать – меняться или умереть. Да, да именно так жестко стоит вопрос. Ну, умереть не всегда на физическом плане. В наше время чаще умирают мечты, надежды, чувства, закрывается от обид и боли сердце. Это заметно, как будто в человеке внутри выключили свет. Дом есть, а внутри темно и холодно. Но, бывает, что смерть кого-то из близких тоже помогает человеку изменить свое отношение к себе и другим. Да минет нас чаша сия. А потому, давайте замечать, как мы влияем с вами на окружающих, какие энергии несем в этот мир, что говорим и как? И если у вас пока не получается излучать постоянно свет и любовь, не отчаивайтесь. Пусть пока вам трудно хорошо относиться к себе, попытайтесь делать это для тех, кого вы искренне любите. Ведь мы все одно. Мы все пришли из одного источника, только забыли об этом. И не наша вина, что мы так крепко спим, а наша ответственность, чтобы, проснувшись выбрать осознанность по мере наших сил, быть пробужденными столько времени, сколько сможем.

Что же касается возможности стать хозяином своего ума, то по моему разумению, договориться с ним можно на его же языке. То есть с помощью психоанализа, диагностики и первопричин, вызывающих неудовлетворение собой. Для этого существует огромная масса психологических методик и такая же масса специалистов ими владеющих. Это поможет разрешить внутренние конфликты. На какое-то время. А дальше, необходимо давать уму передышку. Учиться быть отстраненным наблюдателем мыслительного процесса в те моменты, когда ум вам не нужен. Как включили механизм, так его и выключили. Ну, включать мы его, слава богу, мастера, а вот с выключением проблема. Медитация и дыхательные техники замечательно выключают ум, омолаживая и исцеляя его механизм. И хотя порой он никак не хочет выключаться, всегда есть возможность, что называется «потупить». Для меня – это мытье посуды, осознанное, включенное в процесс тотально. Я смотрю, как пена стекает с тарелки, ощущаю, как вода касается кожи рук, наслаждаюсь сияющей чистотой тарелок (ну прямо как в рекламе). Полезно всем – и уму и дому. Если вы будете заставлять себя лежать часами в ванной, слушая транс (как один мой знакомый), то ум расслабиться, но не глубоко, потому что это все равно стремление к результату – отключить ум. А он так хитер. Он затихнет на время. Но глубоко, туда, где накопленное годами напряжение, вас не пустит. И вот вы выходите из ванной, горячий и мягкий, а тут ребенок – веселый и шумный, да с холодными руками. Что сделаете вы, а? Как только ваш ум оценит его действия как неприятные – вы среагируете. А если бы ум был под наблюдением, тих и молчалив, то ваша реакция могла бы иметь миллиард вариантов. Потому что ум узок, он опирается на опыт прошлого, а вот душа – она всегда естественна, а потому непредсказуема и гибка к переменам. Так что ищите свои «тупые» способы отдыха уму и помните – телевизор, радио, книги и так далее – это тот же ум, только с другой стороны (типа я развлекаюсь же). Есть еще динамическая медитация, практика кундалини, крик в подушку, болтовня на тарабарских языках и т. д. Все эти чудесные техники описаны в книгах Ошо. Нагружая интенсивно свое тело, вы сможете глубже погружаться в свой ум, понять его и научиться наблюдать его деятельность с любовью и благодарностью. Меня очень выручает вечерняя пробежка по парку. Со временем вам станут доступны спокойные медитации, состояния длительного созерцания своих глубин, к примеру, через практики цигун, йоги. В них мало физических нагрузок, зато много наблюдения своего внутреннего мира, тишины и сосредоточенности на происходящих процессах. Выберите то, что вам подходит и практикуйте с удовольствием.

Урок 16. Апатия или пошли вы все на…

Хочу уберечь вас еще от одной иллюзии. Практикуя осознанность, через какое-то время вы можете почувствовать усталость и апатию. Вы подумаете (да здравствует наш ум), что это не тот образ жизни, к которому вы стремитесь и с грустью, и с разочарованием бросите свои начинания. Это проявляется стремление ума к быстрым достижениям и результатам и в качестве провокации он подсовывает вам скуку. Конечно, скажите вы, где радость бытия, блаженство и покой, где все это? Делаю, изучаю, стремлюсь к свету и переменам, а они все не приходят? Да и сосед давно вторую машину поменял на новую. Сколько ждать то? Да и чего, собственно говоря? Тут я была бы рада сделать перемотку ленты вашей жизни назад, на несколько лет, но, к сожалению, только ваша память и отзывы близких могут вам в этом помочь. Помочь сравнить себя в прошлом и в настоящем моментах. Есть такая истина – изменяя настоящее, мы меняем прошлое и творим свое будущее. И вот вам еще один отзыв с моих консультаций:

Когда я стала практиковать осознанный образ жизни, я тратила много сил на изучение принципов нового мышления и познавание себя, понимание своих намерений и мотивов. Это требовало колоссальных усилий, чтобы сдвинуть привычное колесо событий хоть немного в сторону. Незаметно гармония моей жизни стала центром моих стремлений и поступков. И все, что я делала или стремилась осуществить, теперь стало проходить своеобразный фильтр моих новых ценностей: честность, удовлетворение жизнью, покой души, простота и легкость бытия, любовь и уважение к себе и другим. Все, что вызывало напряжение или тревогу автоматически уходило или просто было недоступным для меня. Были минуты отчаянья, когда я в поисках дохода искала работу автомойщицы или упаковщицы, лишь бы успокоить бьющийся в истерике ум: «А, а кризис, кризис – мы умрем, мы все умрем!». Я стояла на бирже труда, посещала курсы дизайнеров полиграфии, проводила массу времени, изучая вакансии. Несмотря на низкую самооценку и критику моего ума, я продолжала пытаться жить полноценной жизнью. Ясность пришла не сразу, но она пришла. Постепенно моя жизнь стала налаживаться, и я смогла ощутить в себе уверенность и покой. И я рада, что не вернулась назад к прежней жизни в минуты отчаянья, а продолжила двигаться вперед.

Терпение и терпимость – это разные состояния. Терпение – это осознание того, что жизнь состоит не только из праздников и, что есть в ней то, что я хочу преодолеть и изменить, правда я все еще борюсь, терпимость – принятие и любовь, отказ от борьбы. Принимайте себя в любые моменты времени и смело выбирайте свою лучшую версию, которую вы хотите проявить в мире. Хотите испытать счастье – скажите уму – я счастлива и твердите это до тех пор, пока не ощутите и в теле, и в душе это состояние. Пусть ум научиться у вас же позитивно мыслить. Поверьте, в его программах есть запись о счастье, и вы знаете это – только направьте туда свое внимание. Осознанно и решительно. Смените привычку жаловаться на привычку быть довольным и благодарным.

Приведу еще пример. Одна замечательная девушка вышла замуж по любви и обоюдному согласию. Вместе они уехали строить новую жизнь. Шло время. Обоюдное неудовольствие и трудности отдалили супругов друг от друга. Дальше – развод и смерть мужчины. Она вернулась к родным с дочкой на руках и болью в сердце. Ее красота и жажда жизни сделали свое дело, и она снова влюбилась и стала встречаться с мужчиной, но семейным. Страх одиночества терзал ее душу, а гордость мешала быть мягкой и благодарной. К тому же обида на несправедливость жизни не давала покоя. И это несправедливостью она терзала других. Он всё-таки вернулся к жене. Она осталась теперь с пожилой матерью и дочерью. Длительных отношений, увы, больше не сложилось. Время шло, красота увядала, затем пришли депрессия и болезни. Работа, дом, телевизор, вино и скандалы. Вот привычный круговорот эмоций и переживаний. Дочь вышла замуж, старушка мать умерла. Одиночество, которого она так боялась, уверенно и терпеливо шло следом. У нее нет подруг, дочь навещает лишь изредка, да и внучка, которая любила всем сердцем, старается уйти гулять, когда бабуля в гостях. Почему? Ведь она так всех любит, старается всем угодить, все сделать наилучшим образом? Ответ на этот вопрос она нашла сама, когда ей поставили диагноз – опухоль и рекомендовали немедленно делать операцию по удалению груди. Шок разбудил ее. Что я делаю, зачем живу, что я транслирую в мир? Разговор с целителем поставил многое на места. Если вы не можете быть любящей и мягкой, доброй и терпимой, такой, какой создал Бог женщину – зачем вам грудь? Только вы отвечаете за последствия того, что даете людям, миру. И если вы когда-то решили жить с закрытым сердцем, то не удивляйтесь, что одиночество – ваш удел.

Закрытые системы умирают. Нет обмена – нет развития. Я понимаю, что порой, жить очень больно. А что делать? У вас есть другие варианты? Не жить – больно, и жить – больно. Только жизнь – это поток, боль была, и нет ее – прошла, очистила что-то внутри и ушла прочь. За болью теперь есть возможность ощущать радость, любовь, тепло близких людей. А смерть – это смерть. Это прекращение чего-то, остановка. Прекращение чувствовать, любить, верить, желать, давать и получать. Смерть – момент перехода из одного состояния в другое, и так как физически совершить его бывает страшно, человек выбирает духовную смерть, сон, иллюзию. Вроде бы я живу, а вроде бы нет. Я ем, сплю, работаю, какаю, писаю, и снова ем, сплю, работаю… – «живу, как все». Что из этого получается, смотрите в начале абзаца.

Возьмите паузу и напишите здесь как бы вы прожили свой день, если бы узнали, что это последний день вашей жизни.

Урок 17. Ответственность

Все, что мы транслируем в мир, возвращается нам же сторицей. Чем больше отдаете любви и света, тем больше вам возвращается мира и добра. Ответственность – это ключ к двери с надписью «Строитель своей жизни». Только не путайте ответственность за себя, свои помыслы и действия, с ответственностью за других. Это уже тема власти и контроля. К божественному промыслу, смирению и любви они имеют очень отдаленное отношение. Говорят, добрыми намерениями выстлана дорога в ад. Так что, уважая других людей, их силу самостоятельно решать свои проблемы, делать свои выборы, вы тем самым учите их уважать и вас. Помогаете им поверить, что сами они выберут правильный путь, потому что Бог всем предоставил равные возможности на земле, возможности выбрать согласно своему видению, а не чужому. Однако, есть люди, думающие, будто имеют больше прав на выражение своего мнения, особенные люди, наиболее «ответственные» из нас, простых смертных.

Есть даже схема, по которой строится жизнь таких «суперответственных» людей:

https://b17.ru

Вот как мы попадаем в этот треугольник – треугольник Карпмана. Живет человек, добрый, хороший, только в себе не уверенный. Считает, что он должен всем доказывать свою хорошесть, чтобы его любили и уважали. Тогда он принимает решение всем помогать. Его просят, а он делает. Не просят – он все равно делает. Ведь он Герой, Спасатель и Помощник. Все вокруг довольны, рады и только, знай, добавляют дел и просьбы сыплются одна за другой. Человек начинает уставать и даже немного сердиться, что его все меньше благодарят и больше нагружают. Да еще и покрикивать стали, что это ты, мол, не успеваешь все делать то. Давай, старайся еще больше. И настало время, когда кончилось терпение человека, и он разозлился и поссорился со всеми, все их просьбы отклонил, всем нагрубил. Обиделся и в гневе удалился прочь. Сидит он обиженный на всех, ждет, когда за ним придут, обратно позовут. А людям до него и дела нет, все сами на него злые, что он был груб. Сам же помогать вызвался, никто больно то и не навязывался. Прошло время, человек остыл от гнева, отдышался от беготни, отдохнул от дел и заскучал. И тут навалилось на него чувство вины. Вспомнил он, как был резок и стал себя корить. Вот ведь я какой жестокий, зря людей обидел. Пойду к ним теперь свою вину заглаживать, может они меня простят и снова полюбят. Пошел человек снова к людям и заново стал брать на себя все что надо и не надо. Так начался его новый путь по треугольнику: от жертвы к герою, от героя к палачу, и снова к жертве. Никого вам не напомнила эта сказочка?

Если вы начинает свои действия к людям, к миру с чувством вины или страха, от боли или одиночества, со стремлением получить по больше и подешевле, то, уверяю вас, все это же случиться и по отношению к вам. Что внутри, то и снаружи. Хотите что-то получить, будьте так добры – поделитесь сами. А иначе – разочарование и обида на «несправедливость». Честность с самим собой рождает ясное видение происходящего в нашей жизни. А если мы что-то видим ясно, значит, можем влиять на это, менять по нашему усмотрению, желанию. Я не призываю вас покупать чье-то тепло, любовь и внимание. Не путайте уровни взаимодействия. Если вы ждете любви, то сначала сами научитесь ее ощущать, давать самому себе и другим. А если вы одинокий и разочарованный несете кому-то коробку конфет и шампанское, а взамен ждете душевного тепла и любви, то может случиться так, что ваши ожидания не оправдаются. Поступайте с людьми как хотели бы, чтобы поступали с вами. Чтобы научиться отличать, где стремления ума, а где души и как их объединить, мы и читаем с вами эту книгу. А если есть вопросы, значит, придут и ответы на них. Во Вселенной не бывает пустых мест, всюду энергия. Она перетекает из одного состояния в другое. От тепла к холоду, от света к темноте и обратно. С помощью этой книги мы научимся писать мелодию жизни по нашему замыслу, станем гибче и смелее в понимании и принятии себя и других. Ум – это словно колки на гитаре, которые подкручивают струны. Подтягивая (направляя внимание) ту или струну (сферу нашей жизни), мы сможем научиться жить целостно и гармонично, уделяя внимание и себе и другим. Сможем создавать активы (то, что всегда подпитывает нашу позитивную энергию) и уменьшать пассивы (то, что лишает нас сил и покоя). Не сочтите за труд, пожалуйста, заполните таблицу для себя, и кое-что для вас станет понятнее.

В таблице распишите все, чем вы обладаете на душевном плане и на плане материальном. Навыки, умения, сожаления и сомнения – опишите все, что знаете сами о себе, искренне и очень внимательно. Если вы попросите своих близких заполнить эту же таблицу о вас, мир вашего представления о себе станет гораздо шире.

Просмотрев таблицу внимательно, вы сможете отметить какие качества вам пора в себе изменить, чего добавить, а что придержать в резерве. Решите сами, что вы хотите развить в себе, чтобы достичь вашей мечты, заветной цели. Конечно, на все это потребуется время и желание. Однако, не из этого ли процесса на самом деле и состоит наша земная жизнь? Мы постоянно обучаемся. Только с детства нам говорят, чему учиться и когда, а теперь у нас появилось право и возможность выбора. До сих пор помню репортаж, увиденный мною по телевизору. Семидесятилетняя женщина поступила в Одесский медицинский институт, с целью, наконец, получить высшее медицинское образование. Всю жизнь она проработала медицинской сестрой. То война помешала, то дети росли, то с духом собиралась. И вот итог – поступила и стала одной из лучших студенток ВУЗа. Порой до мечты остается рукой подать, а нам вдруг, начинает чей-то мерзкий голосок шептать – мол, недостойная ты, не по Сеньке шапка. Если вы проделаете небольшой анализ высказываний, услышанных вами с детства, и до сей поры о себе и своих способностях, наверняка найдете автора этих нашептываний. Выпишите в два столбца: высказывания в левый и автора в правый. Вдохните по глубже и прикройте роток доброхоту. Мол, теперь я и сама знаю, что я могу. Затем, перепишите фразу так, чтобы она радовала и поддерживала вас, а не наоборот. Вот, недавний пример: «Ну ты дура, какая же ты дура!» (автор – заботливая мама). Я переписала так: Я принимаю и ценю себя такой, какая я есть. И все. Дура я или нет. Уже неважно. Для меня. А это самое главное. Не позволять никому умалять мою ценность только, потому что вы чего-то пока не знаете. Поверьте, если вы захотите, то всему обучитесь. Это природная способность человека. И если у кого-то, что-то не получается, то просто потому, что он этого на самом деле не хочет. Так, давайте уважать друг друга (особенно детей, которые так беззащитны перед миром и взрослыми) и стараться учиться быть любящими и терпимыми к тому, что мы не понимаем или не знаем. Знакомый нам уже метод «Отстранение» отлично подходит для того, чтобы успокоить разудалый ум и услышать свое сердце.

Вернемся к треугольнику «ответственного» героя. Если вы пока не сразу замечаете, как попадаете в его цикл – это не беда. Потому что всегда можно сойти с дистанции в любой ее точке. Главное, научиться по своему душевному состоянию, определять, где вы в данный момент находитесь, в какой его точке. Это можно сделать, перечитав сказку об «ответственном» человеке еще раз. Вы сразу узнаете себя либо в жертве, либо в палаче, ну или в герое. Если вы впали в жертвенность и надели хомут вины, то помочь снять его может прощение самого себя. Отпустите себе грехи, или сходите в церковь на исповедь. Станет значительно легче. Вспомните, что вы пришли на этуземлю не для того, чтобы оправдывать чьи-то ожидания и потому НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНЫ. Все, что, вы делает для других – вы делаете ДОБРОВОЛЬНО. По доброй воле. А если вашей воли в данный момент нет, то значит – НЕ ДЕЛАЕТЕ. Это и есть уважение к себе и другим. Напишите отстранение и вернитесь к своей жизни, с ее задачами и целями. Составьте список СВОИХ целей и шаги их достижения. Сразу поймете, сколько сил вам нужно беречь для себя, и бережнее тратить их на других, как бы сильно вы их не любили. Любовь, еще не повод, чтобы вы жертвовали своими интересами во имя других. Конечно, вас сразу обвинят в эгоизме. Не беда. Когда другие ведут себя эгоистично, это им мало заметно. Не надо никого обвинять, оправдываться, просто скажите, что сейчас вы заняты своей жизнью и действительно займитесь ею. Ни за что не поверю, что вы все постигли и вам не к чему стремиться. Научитесь говорить замечательное слово НЕТ, СПАСИБО НЕТ. Где-то я прочитала, что, если вы будете представлять за этой фразой, такие слова – Спасибо, что уделили мне внимание, но сейчас мне это не нужно. Спасибо, нет. – вам станет гораздо легче отклонять те предложения, на которые вы не хотите в данный момент тратить свое время и силы. И знаете, у вас станет меньше недоброжелателей. Потому что, когда вы делает что-то от нужды – это сразу видно. И тогда, человек ощущает себя обманутым и вместо благодарности ворчит или не ценит сделанного вами. Бывает, что, пообещав сделать что-то вы опаздываете или забываете об обещанном – это тоже признак того, что вы с неохотой взялись за дело. Я заметила, что ужасно сержусь, когда меня обманывают. Вспомнив, что ПОДОБНОЕ ПРИТЯГИВАЕТ ПОДОБНОЕ, я стала анализировать, каким образом я обманываю людей. Мне казалось, что я честна в своих намерениях, я не сплетничаю, не даю ложных обещаний. И тут я вспомнила, что в поисках работы звонила многим работодателям, договаривалась о встрече и… не приходила. При этом, я оправдывала себя, что мол я же выбираю, что такого, что я не пришла и не предупредила, у них полно народу, про меня даже не вспомнят. Поймите, не важно, что там у них. Важно, какой образ жизни я транслирую в мир. Ложь – и в Африке ложь. Из таких вот мелочей строится день, а за ним неделя, а за неделей месяц, год и вся жизнь. Чем больше вы отклоняетесь от своих ценностей, давая себе ложные обещание впредь не делать этого, тем труднее вернуться к источнику, к любви и уважению к себе. И тогда не удивляйтесь, что, выстраивая свой мир небрежно, вы будете то здесь, то там натыкаться на небрежное отношение к себе. А вы хотите этого? Думаю, что нет. И потому успокойте навязчивое чувство вины, в конце концов, если уж совсем невмоготу, попросите прощения у другого человека и живите дальше, с миром в душе.

Задумайтесь, почему мы не сразу замечаем, что нарушаются наши границы. Да потому с детства привычные к таким вторжениям со стороны самых дорогих нам людей – родителей. И если изменить их мы не можем, то с собой то, точно сладить нам по силам. А для этого нужно перестать изображать героя, сильного во всех отношениях и признать, что мы чувствительные люди и есть у нас свои слабые стороны. Если нас толкают – нам больно, давят или унижают – тоже больно. И это совершенно нормально – чувствовать влияние извне и реагировать на него. Поначалу реакции, конечно, будут вызывать удивление, но зато и осторожность появиться и уважение. Когда вы научитесь говорить уверенно и спокойно, что подобное отношение к себе считаете не приемлемым и впредь, терпеть не намерены. И если мол, вы дорожите моим хорошим к вам отношением, то, измените пожалуйста тон и формулировку. Представляете, скажите вы это орущему на вас начальнику? Вот будет ему, над чем подумать на досуге.

Если вы проснулись на стадии «Героя», то здесь вам поможет правило трех ДА. Вы только тогда соглашаетесь выполнить чью-либо просьбу, если

1. Человек непосредственно к вам обратился с просьбой. (Помоги мне пожалуйста…)

2. У вас есть искреннее желание помочь.

3. Вы никому (ни себе, ни близким) не причиняете ущерба, выполняя просьбу.

Если хотя бы на один из этих пунктов, вы (честно для себя) отвечаете отказом, просьба отклоняется решительно и бесповоротно, в мягкой и уважительной форме. (Извини, я не могу тебе в этом помочь). Да, вам придется признаваться в собственной слабости. А это для некоторых «героев» смерти подобно. Зато, сколько времени и энергии освободится! Бездна! И направите вы их на истинное служение людям, создав что-нибудь действительно важное и нужное. И людям приятно, и вам заслуженное внимание и уважение. Всегда отличайте услужливость от служения.

Ну, а если вы уже в точке «палача» себя обнаружили. Самое время вспомнить об активном спорте, боксе и криках в подушку. Гнев лучше выразить в экологичной форме, т. е. без направления его на кого-то. Иначе он выразиться сам как придется. А это чревато разрушенными отношениями, связями и т. д. и т. п. Выразив эмоции, обратитесь к чувству и напишите письмо чувств, как мы с вами учились. Как только вам удастся выйти на благодарность и любовь, расслабьтесь и займитесь чем-нибудь для вас приятным и полезным. Опять же только для себя. Энергия станет восстанавливаться, и вскоре вы сможете общаться с «трудными» для вас людьми легче и без затрат. Если нет чувства вины – нет и жертвы. Вы снова свободны!

Коуч-сессия № 3

«Моё место в жизни»

«Слушайте. Я уже ничего не понимаю. Скажите, нормальные мужчины вообще на свете встречаются. Или они вымерли? Или в Красную книгу занесены? Так я бы почитала её. Может перестала бы надежды напрасные питать, да пустыми поисками заниматься…» – говорила красивая дама, сидящая напротив меня.

Я молчала и слушала. Ждала, когда можно будет перейти от патетики к конкретике. Ведь, мы, по сути, всегда на кого-то конкретного злимся, даже если ругаем весь мир…

«Вы вот только вдумайтесь в это. Я ради моего последнего всю свою жизнь изменила. Переехала к нему в недостроенный дом, бросила учебу, духовную общину, творчество, чтобы заниматься только им родимым. А он, знаете, что мне сказал на мою просьбу о помощи? – Ну чего тебе ещё надо, какой помощи, ты же взрослый и самостоятельный человек. Иди и работай. Нет, ну конечно с голоду я тебе помереть не дам. Тарелку супа всегда налью…» – тут она в гневе так стукнула себя рукой по колену, что я думала сломает… Обошлось, слава Богу. Женщина сморщилась, но отвлекаться на боль не стала – продолжала говорить.

«Поймите, Аруна Юрьевна. Я же не больно стерва какая, которая за счет мужчины свою жизнь устраивает. Я ведь его по-настоящему ценю и люблю. Вкладываюсь в него – паразита, а он потом совершенно на шею садится и ещё упрекает меня, что ему неудобно сидеть».

Женщина потихоньку успокаивалась и всё больше делала пауз между словами, дышала. Я продолжала слушать и смотреть на нее с участием.

«Когда я только стала с ним встречаться, то не понимала, отчего он так неповоротлив в ухаживаниях, безынициативен. Я посчитала, что он скромный и застенчивый, решила сама взять отношения в свои руки. Вот и получила на свою голову младенца… Потом уже я увидела, что он труслив, эгоистичен и не умеет любить. Да поздно было, душой к нему прикипела. Решила, что присмотрюсь ещё к нему, может он изменится. Стала всякие там женские программы изучать. Молиться, представляете? Я?» – дама, посмотрела на меня в упор, видимо считая, что после этих слов я позвоню в полицию или в дурдом. Но, я смотрела на нее с улыбкой. Как обычно я стараюсь смотреть на моих консультациях. Потому, что там, где есть доверие подобного рода, не может быть ни осуждения, ни сомнения в нормальности человека, открывающего мне свою душу. В такие моменты я, наоборот замираю от уважения и восхищения смелостью и решимостью человека. Я сижу тихо, как мышка, внимая каждому слову, продолжая надеяться на милость Бога, который позволил случится чуду осознания прямо у меня на глазах.

Обычно за гневом и сожалением по эмоциональной шкале следует страх и сомнения. Так и вышло. Женщина вдруг всхлипнула и запричитала: «Теперь вот мы расстались. Я одна и снова должна свою жизнь налаживать. Вокруг меня руины и одиночество пугает меня неизбежностью. Я даже стала думать о том, как мне его вернуть. Ведь какой никакой, а мужчина в доме. Как вы считаете, Аруна Юрьевна?».

Ну вот, мой час настал. Я открыла было рот, чтобы сказать своё мнение и осеклась… На меня смотрели глаза страдающей женской Души. Открытые, искренние, глубокие и такие несчастные. Сколько раз они видели предательство, оскорбление, трусость, мелочность и корысть – не сосчитать. И каждый раз после прожитой боли, вставал этот невероятно простой вопрос – а правильно ли я поступила, что вспомнила о своём достоинстве и своей чести? Правильно ли я сделала, что ушла от тех людей, которым нет до меня никакого дела? Правильно ли я подумала и выбрала то, что у меня есть сейчас вместо зависимости от утех равнодушного ко мне человека? Правильно ли… Нет такого закона в России, чтобы наказывать подлость и низость, проявленную мужчиной по отношению к женщине, а надобно его иметь, ох как нам женщинам его надобно. Чтобы мы чаще читали его своим сыновьям, помогая им не сбиться с доброго пути в близких отношениях.

«Давайте, я вам чаю предложу. Хотите попьём вместе, согреемся, похрустим печеньками?» – я привстала со стула, начиная обход своего стола.

«Ну что вы. Зачем беспокоиться. Не стоит», – женщина обмякла на стуле и стала рыться у себя в сумочке. «Хотя я могу вам тоже шоколадку предложить. Вы любите шоколад? Я, очень».

«Вот и славно. Шоколад у меня в чести. Пойдемте поближе к чайному столику»

Мы пересели на диванчик, уютно расположенный возле небольшого столика. Было слышно, как закипает чайник за дверью кабинета – это Катюша, моя помощница, вовремя засуетилась. Обожаю её. Работает со мной плечом к плечу и на своем месте. Корону на голове ни я, ни она не носим, дома храним, примеряем только по праздникам, вместе с близкими. Поэтому понимаем друг друга почти без слов.

Пока мы с клиенткой усаживались, ждали чай, я решилась спросить: «Вера Ивановна, а вот что вы любите больше всего на свете? Чем вы себя радуете?»

«Я? Не знаю даже – Вера Ивановна выдохнула, и улыбнулась (а я подумала сразу, что ей нравится быть в центре внимания, она будто оживает) – наверное общение с людьми. Но не просто болтовня и сплетни, а со смыслом и лучше высоким смыслом. Что-то вроде философии, духовного пути и развития. Понимаете меня?»

Я кивнула. Она продолжала: «Когда люди собираются вместе, чтобы расти, развиваться, я чувствую энтузиазм, подъем душевный и готова на всё ради них и общего дела», – тут Вера Ивановна гордо посмотрела на меня, видимо оценивая, какое впечатление произвели её слова. Я слушала, ничем не выдавая своих эмоций. Хотя неожиданно, как это обычно бывает на моих сессиях, поняла, в чем ее истинная проблема с людьми. Но решила уточнить детали, а уж потом вести трансформационную работу.

Вошла Катерина с подносом и чашками. Мы встали ей помочь, покивали друг другу головами, расставили все содержимое подноса на столике и снова уселись, но уже поближе друг к другу. Сокращая дистанцию, люди часто невольно дают понять, что доверяют. И это хорошо, ведь без доверия трансформация невозможна.

Я продолжала: «А, что, если люди не оправдают ваших ожиданий по каким-то причинам? Как вы себя тогда чувствуете? Что делаете?»

«Ну конечно, я всегда жду от людей лучшего поведения. Знаете, у меня есть такой дар, видеть потенциал человека, его лучшие качества. И я стараюсь людям об этом говорить. Помогаю им стать лучше, чем они есть сейчас», – тут женщина стушевалась. «Правда это не всегда оценивают по достоинству. Кто-то обижается на меня за прямоту и честность. Но, я все равно продолжаю. Раз мне Бог дал такой талант, нельзя его в землю зарывать. Верно?»

«Запахло жареным» и я пошла ва-банк: «У вас наверное нет близких отношений, ни подруг, ни друзей, верно?»

«Как вы узнали? – Вера Ивановна поперхнулась чаем – Я что, так плохо выгляжу?» Она пыталась острить, но я уловила горечь в интонации её голоса.

«Понимаете, Вера Ивановна, когда в отношениях один человек исправляет, направляет другого тогда, когда хочется, а не по просьбе – это чревато отчуждением. Мало кому хочется быть под пристальным взглядом прокурора, пусть даже и из лучших побуждений»

«Но… но я в хорошем смысле подсказываю, для их же блага… хотя вы правы – я одинока сейчас», – Вера Ивановна поставила на стол чашку с чаем и достала из сумочки платок. Я смотрела и дышала, доверяя силе этой прекрасной и мудрой женщины, осознавшей свою оплошность, но все равно сохраняющей завидную невозмутимость. «А как же мне тогда с людьми общаться? Я же кроме нравоучений больше ни о чем говорить то не умею?»

Я улыбнулась: «Зачем вы так уж. Поучения, не нравоучения. Разница есть. Согласитесь? И потом вы теперь поняли свою ошибку, значит будете себя направлять в другой формат общения. Ну, например, начнете искренне интересоваться тем, чем живут ваши знакомые. И будете слушать внимательно всё, что они вам говорят, не перебивая, не подсказывая «правильное» или «хорошее»?»

«И это всё? Это поможет мне сблизиться с человеком по-настоящему?» – она подалась всем телом вслед за своим вопросом. Было очевидно, что ей важна и трудна одновременно эта простая истина – хочешь внимания к себе, сначала дай его другому.

«Настоящая близость – результат кропотливого труда, причём совместного. Одних только ваших усилий будет, пожалуй, недостаточно. Но, вы опять стремитесь сразу к совершенству. Начните с малого. Сначала. Пусть другой станет вам настолько важен и любопытен, что вы забудете обо всех оценках и сравнениях. Просто будете общаться, внимая каждому его слову, искренне, тотально. Готовы попробовать? – я встала и протянула Вере Ивановне руку – По рукам?».

«По рукам», – она тоже поднялась и подала мне правую ладонь. Мы засмеялись и договорились о встрече через неделю. Я проводила её до двери, и прощаясь подмигнула, она рассмеялась в ответ. Но на пороге вдруг обернулась… «А мне ведь если честно не все люди интересны, очень даже немногие – вот, я какая смешная… Выходит я других то, кто мне не важен и скучен обманывала? Зачем?» – Вера Ивановна медленно раскачивалась из стороны в сторону, не зная уйти ей или остаться. Я ждала, затаив дыхание. Всякий раз, когда вижу это чудо откровения – дух захватывает… рождается знание, после того как опыт и информация нашли друг друга. Быть при этом процессе – огромная ответственность и честь для меня.

«Господи Боже, я же понравиться им хотела, поэтому и старалась их лучшие стороны выявить, на свет божий вынуть и всем показать. Думала, что они увидят свою красоту, уникальность, особенность и тогда добрее будут к себе, ко мне, к людям. Ведь, красивые люди не станут хамить, обижать и оскорблять – они же тогда себя уронят прежде всего в своих глазах… Что же это я делаю то? Я людей из нелюдей пытаюсь сотворить… это же только Богу под силу!!! Куда же это я полезла то? На чьё место?» – Вера Ивановна смотрела на меня широко раскрытыми от ужаса глазами и медленно садилась на пол… Я подскочила так резво, что она даже испугалась… но сопротивляться не стала, послушно позволила переместить себя на диванчик и обмякла. Минут 5 было тихо… Она сидела, склонив голову в ладони, лежащие на коленях, и, по-детски нервно плакала, всхлипывая и шмыгая носом. Я принесла салфетки и подала ей, просунув нежно в левую ладошку. Она взяла, вытерлась и снова зарыдала…

Когда буря проходит, на небе и на земле становится ясно и свежо. Словно молодость возвращается, наполняя радостью и азартом жизни. Такой ко мне вернулась и Вера Ивановна через полчаса слёз и причитаний. Вернулась помолодевшая, посвежевшая, смелая и озорная девчонка. Незабываемый момент!

Мы снова улыбнулись друг другу… два близких и родных человека.

Глава 4. Стыд и вина – наша плата за жизнь в обществе

Эту главу я хочу посвятить чувствам, которые не являются естественными, а навязаны человеку другими людьми или другим человеком. Эти чувства сформированы ограничениями ума и созданы, чтобы подчинять людей, управлять ими, манипулировать. Это вина и стыд.

Урок 18. Не желай большего, а радуйся тому, что имеешь

Вот вам еще сказка. Жили-были Петя и Вася. Они дружили. Вместе ходили в школу, вместе играли в футбол. Петя хорошо играл на гитаре, а Вася хорошо пел. Вместе они были душой компании, и все их любили во дворе и в школе. Однажды они повстречали Иру. Девочка только недавно переехала в этот двор и еще не знала про таланты мальчишек. Ребятам она сразу понравилась, и они стали добиваться ее дружбы. Ира с радостью принимала их внимание. Ребята подружились и всюду ходили уже втроем, вместе. Часто, собираясь с гитарой во дворе, они восхищенно смотрели, как Ира танцует под звуки гитары и песен Пети и Васи. Это было чудесно. Но, однажды все изменилось, когда Петя увидел Иру и Васю вместе возле магазина. Они весело болтали, и Петя сам того не понимая ощутил ревность и страх потерять то ли Иру, то ли Васю. Он и сам не знал, кем дорожит больше. На следующий день весь двор читал со смехом слова, написанные на стене дома – Вася + Ира = Любовь. Вася пытался найти того, кто это сделал, но только еще больше забавлял ребят своим гневом. Когда вышла Ира и прочитала, то лицо ее залилось румянцем, и она суетливо стала стирать надпись. Увидев Васю, она вся сжалась. Потупила глаза и убежала домой. Петя ничего не сказал Васе, он просто наблюдал за всем происходящим. Вечером, Петя пришел домой к Ире и стал утешать ее. Она плакала и сердилась на Васю, сама не зная, он это написал или нет. Просто ей было стыдно и страшно, что все станут смеяться над ней теперь. Петя был добр и заботлив, он убедил Иру, что надо пока держаться подальше от Васи, чтобы все улеглось, и тогда все поймут, что между ними ничего нет. Ира была растеряна и доверилась Пете. Так она и поступила. На попытки Васи все объяснить, она отвечала молчанием и избегала встреч с ним. Васе было ужасно одиноко и больно, и он перестал выходить к ребятам. Так светлая дружба была потеряна для всех троих. Прошло время. Ребята выросли. А отчуждение и горький осадок остался. Время лечит нашу боль только тогда, когда мы сами хотим излечиться от нее. И для этого нам нужна смелость и решимость встретиться с прошлыми обидами и разочарованиями.

Страх и зависть – эти чувства набрали свою силу только с появлением общества, социального бытия человека. Когда появляется сравнение, тогда рождаются и эти чувства. Пока мы стремимся в честной борьбе, т. е. с глазу на глаз, проявить свои лучшие качества – это здоровая конкуренция. Но, как только страх побеждает, мы пускаем в ход самой страшное оружие – клевету или сплетню. Сколько замечательных людей погублены таким способом. Стыд – чувство, рожденное в социальной среде, а потому и излечиться от него можно только в социуме. Мы ощущаем стыд тогда, когда хотим что-то скрыть, что считается в данной ситуации неуместным. Опять же то, что неуместно в России в Китае, например, может быть нормой поведения. В России не принято гулять по дорожкам, покрытым травой, для этого есть дорожки, покрытые асфальтом. Я не раз сталкивалась с осуждением сограждан, когда мои дети резвились на траве, не зная, что делать этого нельзя. В Китае же наоборот, трава – это источник наслаждения и люди спокойно отдыхают на ней, гуляют или просто лежат. Много вы видели у нас, лежащих в парках на траве? Кто-то может сказать, что, мол, если позволить всем делать то, что они хотят, все кругом будет разорено. Наверное, в первое время не будет получаться все как мы хотим. Но, если по-доброму (личным примером, а не наказанием) напоминать людям об их лучших сторонах, они сами, добровольно, захотят беречь то, что вокруг. И для этого не нужно будет ничего охранять.

Но, пока это только мечты. И, наверное, кому-то они кажутся наивными и смешными. Не беда. Я знаю, многие хотят жить в любви и радости. А, значит однажды, мы объединимся и воплотим то, что было трудно даже представить.

Стыд и вина – это рак души. И эту социальную болезнь необходимо лечить терпеливо и упорно. Вместо стыда я бы предложила увидеть свою скромность, а вместо вины – осознанность и ответственность. Куда лучше помнить о своих ошибках и осознанно выбирать достойные поступки, нежели страдать от вины и так и не решиться проявить своих лучших человеческих качеств.

Урок 19. Принцессы тоже какают

В детстве я мечтала стать волшебницей, которая исполняет самые заветные желания. Когда я выросла, то поняла, что всякой волшебнице, чтобы стать успешной на земле, необходимо принять свою человеческую составляющую. А для этого важно любить себя такой, какая есть, со всеми своими слабостями и недостатками. Знать их, замечать и с любовью направлять себя к своей лучшей версии. Постепенно добрые намерения и устремления приводят нас к цели. Вот это и есть волшебство. Работая психологом, консультируя людей, я стремилась раскрыть в каждом человеке эту его способность преображать свою жизнь, через трансформацию себя. Я замечала, как менялись те, кто присоединялся к моей вере в лучшее в себе, прилагал усилия и поворачивал колесо своей судьбы. Стыд, как привычное чувство замечается нами не сразу. Однако, его влияние велико. Помню, как я взяла однажды лист бумаги и выписала на нем все слова, поступки и мысли, которые для меня делать стыдно. Список получился огромный и противоречивый. По этому списку – жить вообще было стыдно, и плохо, а вот умирать с честью – хорошо. Представляете, какое влияние оказывает этот поток умственных установок на мою жизнь? Прочитав все это, я решила избавиться от назойливого паразита. Для этого в одно летнее утро я надела на голову новогоднюю белую шапочку зайчика с ушками. Так я вышла из дому, села в машину и поехала по всем своим делам. Я ужасно боялась, мне было очень стыдно. Все на улице оглядывались и улыбались. В таком виде я приехала в РОНО, где должна была забрать документы моих детей. Когда я проходила мимо милиционера на вахте, испугалась не на шутку, а ну как заберет он меня сейчас или скорую вызовет с санитарами. Но, нет, все обошлось, меня не остановили даже. В кабинете, женщины – бухгалтера были потрясены. Они не знали, как себя вести. Одна никак не могла запомнить, как моя фамилия и 5 раз спросила меня. Две другие – едва сдерживали смех и спрятались за бумаги. Я стояла с невозмутимым видом и ничем не выдавала своих чувств. Словно говорила им, все в порядке, так и должно быть со мной всегда. Когда меня все же спросили, чего это я так выгляжу. Я сказала, – «А вам нравится?» Мне сказали, – «Да, симпатично». Я ответила, – «Вот и славно. Рада была вам поднять настроение.» И ВСЕ. Понимаете, люди сами стыдятся. Они так переполнены стыдом, что даже не могут открыто говорить о том, что их смущает. Им стыдно за меня! Забавно. На улице меня фотографировали на телефон, смеялись, благодарили, восхищались, крутили пальцем у виска, но никто, НИКТО не причинил мне вреда. Я спустилась в метро и проездила так несколько кругов. Наступил момент, когда я привыкла настолько, что уже равнодушно реагировала на внимание. И знаете, люди успокоились, они привыкли и уже не обращали на меня внимание. И тут я поняла, стыд вышел из меня. И как только он ушел, я стала сильнее. Я поняла, что, мы сами привлекаем к себе постыдные ситуации своим стыдливым внутренним содержанием. И пока сами не избавимся от него, так и будем жить, реагировать, обижаться и добавлять новые порции стыда, к уже имеющимся в нас.

Я вернулась домой победительницей. Словно нашла и устранила внутри себя место, откуда была утечка энергии. Было такое удивительное чувство, что я только что получила авторское право на любую жизнь, в любом образе и качестве. Такая свобода! Если на вас порой реагируют гневом и осуждением – не обращайте внимания! Просто ваша свобода болью отзывается в их замученных ограничениями сердцах, вы пробуждаете их забытый дух счастья. Сначала это отзывается внутри очень болезненно. И все же, любая боль когда-нибудь проходит, и мы открываемся для новой жизни.

Урок 20. Медитация на свет

Хочу предложить вам медитацию, которая помогает ощутить стыд внутри нас и отпустить, смыть его с себя.

Включите спокойную музыку. Устройтесь поудобнее. Закройте глаза и представьте себе, что вы входите в большую светлую комнату. В ней свежо от того, что огромные окна широко открыты и солнце заливает собой все пространство. Белые занавески колышутся медленно и величаво. В середине комнаты вы замечаете белый поток света. Вы проходите к нему и встаете прямо в него, в самую его середину. Вы дышите медленно и глубоко. В эту минуту представьте ситуацию, когда вам было ужасно стыдно. Может, это было в детстве, а может быть совсем недавно. Представьте, как краска стыда заливает ваше лицо, уши, шею, ранит в сердце. Ощутите горячую красную краску стыда на всем теле. А теперь подставьте себя под потоки яркого белого света, идущего сверху. Ощутите любовь Бога к вам. Его нежность, его заботу. Бог принимает вас такой, какая вы есть. Для него вы всегда будете самым любимым и дорогим существом. Свет проникает сквозь вашу голову, шею, плечи, руки в самое сердце, очищая все ваше тело, медленно, часть за частью. Мысленно подставьте под обе руки два пустых ведра и, смотрите, как красная жгучая краска стыда капает вниз, смываясь под чудесным божественным светом. Вот уже все тело светится ярким белым солнечным светом. Представьте, что перед вами сейчас стоят те, кто часто стыдил вас, те, кто постоянно делает или делал это. Представьте их хорошенько, вглядитесь в их лица. Может это мама и папа. А может, вы увидите только бабушку. Или кого-то еще. Возьмите ведра, наполненные до краев красной краской стыда, и подойдите к ним. Почувствуйте, понаблюдайте за ними. Как они ведут себя сейчас? Что вы чувствуете? Вы смотрите им в глаза и спокойно и уверенно говорите им, – «Это ваше. Я возвращаю вам то, что принадлежит вам по праву. Мне это не нужно». Представьте, как вы ставите ведра перед ними и возвращаетесь к свету. Вы можете ощутить невероятное облегчение и покой внутри себя. Запомните это состояние – это ваш ресурс. И чем чаще вы будете вспоминать этот ресурс, тем быстрее научитесь различать моменты, когда вас стыдят, а вы принимаете это как данность. Замечая, вы научитесь быть наблюдателями за своими состояниями, не позволяя лишать себя энергии. Поначалу, вам, наверное, захочется защищать себя, сражаться и отстаивать свои позиции – если вы считаете, что это для вас хорошо – действуйте. С опытом придет понимание – когда стоит вовлекаться в полемику, а когда – нет. В любом случае, вы станете психологически гибче и увереннее в себе.

Как-то я решила попробовать себя еще в одной профессии. Мы с одной знакомой пришли на собеседование в фирму. Руководитель – наша хорошая знакомая, спокойно и терпеливо объясняла нам, из чего состоит наша новая деятельность. Я нервничала и не скрывала этого. Задавала вопросы и призналась, что боюсь не справиться с порученным делом. Тогда моя знакомая (которая тоже боялась провала) нервно заметила, – «Чего ты боишься? Ты же психолог?» Поначалу, я отмахнулась от этого замечания улыбкой, но, когда она снова повторила свою фразу, я повернулась и спросила, что она имеет в виду. Она стушевалась и сказала, что, мол, ты должна уметь владеть собой. Или, знать как помочь себе самой и бла-бла-бла.

Я сказала в ответ, что психологи – это живые люди и, что она не знает, о чем говорит. Ситуация замялась, и мы стали говорить о деле. В тот момент мне важнее было получение знаний от руководителя, а не полемика. К тому же я сразу ощутила ее растерянность, когда задала этот вопрос. Этого было достаточно, чтобы отстоять мои границы на тот момент. Но, если другие люди будут настойчиво вам навязывать их стереотипы поведения – выражайте свое несогласие твердо и решительно. Позволите продавить себя – новая попытка не заставит долго ждать. И тогда все равно придется повернуться к страху лицом. А страх этот лишь страх отвержения со стороны других людей. Но, если вы будете отвергать себя сами, то и другие сделают это – будьте уверены. Удивительно, как просто мы ссоримся с близкими людьми, с детьми и как трудно бывает это сделать с теми, кто по каким-то причинам кажется нам значимым и сильным. Позже выяснилось, что у этой дамы много обид на маму, и она не ощущает к ней любви и благодарности. Думаю, что стыд и вина, которые она носит внутри себя, мешают ей в этом. На поверхности личности гнев, и желание стыдить других, а внутри в душе боль и страх. Помните фразу волка, поймавшего ягненка: «Ты виноват лишь в том, что хочется мне кушать». Забудьте про своего ягненка, вспомните про льва внутри вас. Заявите своим рыком на всю Вселенную: «Я проснулась, я живу».

Ну, конечно, если для вас имеет значение то, как вы живете, тогда прилагать усилия к осознанности станет нормой жизни. Если же вы считаете, что все это слишком сложно, тогда просто выбросьте эту книгу и перестаньте делать вид, что занимаетесь чем-то серьезным и важным. Ни о чем не беспокойтесь, не обращайте внимания на свои поступки и мысли, забудьте о возможностях новой жизни и соблюдайте все правила, которые до сих пор соблюдали. В этом нет ничего плохого. Все так делают. Почти все. Продолжайте играть в привычные для вас игры, где все предсказуемо. Пожалуй, это не добавит риска и новизны, зато убережет от поражения, неудачи и сожаления о своей глупости. К чему стараться, ведь все равно все умрем?

Да и перед смертью мы все равны, как в бане. Не беда, что бывают моменты отчаянья и боли, что когда-то вам не хватило смелости рискнуть и расширить зону своего психологического и физического комфорта, все пройдет. Можно отвлечься. Сходить в ресторан, в магазин (сейчас так много торговых центров, что там даже жить можно), уехать в отпуск, уйти в запой, да что угодно. Все это, правда, имеет свойство заканчиваться. Все удовольствия рано или поздно заканчиваются. Ну и что. Вы придумаете свои, новые и будете поддерживать их жизнь своими усилиями. День ото дня. Там, глядишь, и жизнь закончится. Наступит облегчение и освобождение. Может быть. А может и нет. Но почему-то мне этот вариант проверять не хочется. И тратить свою жизнь на бег по чужой указке совсем не привлекает меня.

Урок 21. Сага о хорошей маме

Многие матери часто ругают своих детей. Когда же, наконец, образумятся эти оглоеды? Почему Бог послал мне таких дебилов? И с упоением рассказывают своим подругам, какое не благодарное ничтожество выросло из их сына или дочери. Или про мужа найдется, чем поделиться, и все о наболевшем от чистого сердца. Одна дама мне сказала с гордостью: «Мне так трудно живется. У меня дома дочь наркоманка и муж – пьяница. А вы мне о каком-то развитии говорите. Я и так такой крест на себе тащу». Что я могу сказать ей то, во что она верит, то и получает. И крестом своим она, по-видимому, очень гордится. Так что спасибо ее дочери и мужу – они помогают ей играть в спасительницу – великомученицу. Не будь их, как бы это у нее получилось? А так и зрители есть и участники, на фоне которых она просто ангел во плоти.

Недавно я была на встрече риэлтора и милой 60 летней дамы, продающей квартиру. Дама никак не хотела услышать, что цена за ее квартиру сильно завышена и продавать она будет долго и трудно. Она все твердила, как надоел ей ее сын – остолоп и лодырь и, что если она снизит цену, то ничего не сможет купить ему. Упорно ругая и унижая свое чадо, она, тем не менее, не желала видеть реальности и получить помощь, из чего я сделала простой вывод – она ничего не хочет менять. Ей проще, привычнее скинуть на риэлтора – милую молодую женщину – свои страхи и невзгоды, чтобы хоть немного снять с себя невыносимое напряжение своей жизни, чем признать свою несостоятельность и смиренно принять чью-то помощь. Она так и сказала, когда услышала про опыт сотрудников агентства недвижимости – «Я и сама много знаю. Что для меня их опыт». Таких людей вы, наверное, тоже встречали – долго говорят, жалуются, а когда доходит до дела, реальных действий – вдруг вспоминают о своем «достоинстве» и закрываются с недоверчивым ворчанием. Есть мудрость – важно не то, что входит в рот, а что из него ВЫХОДИТ. Чтобы остановить поток «неприятностей» или сложностей – остановите свой поток жалоб и сожалений, перестаньте сокрушаться о несделанном. Направьте свое внимание на то, что можно изменить прямо сейчас с того места и времени, в котором вы находитесь сейчас. Эту функцию в человеческом инструменте выполняет ум. Именно он, поставленный на службу вам, подыскивает простые и надежные пути выхода из запутанных ситуаций. И если ваш ум растерян, ведь в его каталоге может не быть такого опыта, то приучайте его постоянно обучаться, искать новые подходы для решения ваших жизненных задач. Читайте, расширяйте сферу своих интересов, посещайте различные курсы и тренинги. Занимайтесь самообразованием. Тогда ваш ум станет гибче, смелее и поможет вам улучшить свою жизнь.

Чтобы ум был именно таким, для начала, его необходимо очистить от мусора, накопившегося за многие годы вашего бытия и давно устаревшего, как технически, так и эмоционально. Этот хлам психологи называют установками или верованиями, которые, когда были вами взяты за основу ваших поступков. Они сослужили вам в тот момент верную службу, однако со временем устарели. Многие из нас ошибаются, считая их универсальными во времени. Так, ребенок, замечая, что его мама обращает на него больше внимания только тогда, когда он болен или расстроен, формирует верование: «Когда мне плохо, мама рядом, а когда хорошо – нет. И так как я хочу, чтобы мама всегда была рядом, то, значит, мне всегда должно быть ПЛОХО.» Мы все стараемся идти по пути наименьшего сопротивления, по крайней мере, в детстве. И потому ребенок будет четко следовать этой стратегии, даже если, ему она не очень нравиться. Он выберет из двух зол наименьшее. Что важнее, потерять своё здоровье или потерять маму? Поверьте, дети выберут – потерять здоровье, потому что для них потеря матери равносильна смерти.

Время идет. Ребенок становится взрослым дяденькой. Женится. И как вы думаете, каким образом он будет привлекать к себе внимание любимой? Да, да. Тем способом, к которому привык с детства. Если он – человек осознающий, доверяющий переменам в жизни, то наблюдение за тем, как он действует, станет для него здоровой привычкой. И тогда, отжившие стратегии отпадают сами собой. Человек отбрасывает старое, делает переоценку ценностей. А если страх перемен силен и легче умереть, чем измениться, то он и будет «умирать» для своих близких от всяких неизлечимых недугов, только бы его не покинули, не просили и вообще, не нарушали его привычный уклад жизни. Я, встречая таких людей, часто удивляюсь, зачем же тогда создавать взаимоотношения? Ведь это всегда беспокойство, перемены и затрата энергии? Если вы не готовы вкладываться, зачем тогда начинать?

Вот что рассказала мне на консультации Лена – молодая и успешная журналистка.

Однажды в театре я познакомилась с мужчиной. Он мне понравился, и мы стали встречаться. Дама я импульсивная и к размеренной семейной жизни совершенно непригодная, хотя у меня и есть дочка от первого брака. Я не скрывала этого. И все равно с его стороны я видела стремление войти в нашу семью и стать ее частью. Я была влюблена и для меня его действия казались просто естественными. Из благодарности и нежности я дарила ему все свое время и все свои чувства. Моя маленькая дочь со временем отошла на второй план, и он всячески поддерживал это, убеждая, что отношения с партнером – это главное.

Со временем, и работа стала для меня чем-то второстепенным. Самым значимым – был он. И даже не он сам, а его самочувствие. Я стала замечать, что как только высказывала несогласие с его мнением, разговор превращался в обвинение меня в насилии, причинении ему намеренно душевной боли. Мои попытки объяснить ему, что он автор своих чувств ни к чему не привели. Человек упрямо требовал от меня – проси прощения. Так я стала вечно просящей прощения не понятно за что. Он обиделся – я прошу прощения. Он во мне разочаровался – я прошу прощения. Я стала запуганной и напряженной, боясь сделать одно неловкое движение, чтобы не привлечь его внимания. И вот, что удивительно, эта ситуация мне была почему-то очень знакома. (в это время Лена и пришла ко мне за помощью). Я стала внимательна к себе, своим чувствам и поняла, он действовал по той же схеме, что и моя мама. Она сначала ругала меня, обвиняла в неблагодарности и невнимательности к ней, а затем, когда я впадала в отчаяние и старалась хоть как-то доказать ей свою любовь, благосклонно принимала мои старания. Она всегда четко отслеживала, не набралась ли я мужества, поднять от пола глаза и сказать, что я ни в чем не виновата. Я наконец осознала, что она перекладывает на меня ответственность за свою жизнь. Она просто живет за мой счет, мешая мне добиваться своих целей, удерживая меня возле себя. А причина этому – ее неуверенность в себе, своих возможностях. Вот и мой друг выбрал тот же способ – убедил меня сначала в моей вине в чем угодно, ответственности за его чувства, а затем благосклонно согласился быть со мной такой непутевой, демонстрируя свое «великодушие и любовь». Мы всегда привлекаем к себе то, во что верим. Наверное, я так и прожила бы в этом тумане, если бы не опыт работы над собой и стремление к развитию и поиску лучшей жизни. Поэтому, я пренебрегла своими детскими привычками и твердо заявила, что либо мы что-то меняем, либо расстаемся. Он сказал, что у него сейчас, представляете, много работы, и что нам нужно подождать пару тройку месяцев. Я сразу поняла – будет тянуть время. Как только он почувствовал опасность – сразу поменял тактику. И все же я решительно разорвала отношения, лишающие меня сил и возможностей жить счастливо.

Я рассказала вам историю Лены, чтобы наглядно показать, как, стремясь к добру и свету, мы нередко попадаемся в ловушку людей, живущих по принципу, САМ НЕ МОГУ И ДРУГОМУ НЕ ПОЗВОЛЮ. Таких людей сразу видно – грустные глаза, тихая речь, сутулые плечи и ноги, которые они еле волочат по земле. Эдакие страдальцы никем не оцененные. Не спешите их спасать от самих себя, а то, не ровен час, сами надорветесь. Они обладают удивительной цепкостью и живучестью. И скорее вы умрете, нежели они скажут вам спасибо и переменятся. Обычно у своих жертв они поддерживают определенный уровень существования. Иначе, лишаясь вас, им придется искать другого донора. Будьте бдительны и, если, ваша душа сжимается от боли, получая от кого-то «любовь и тепло» – как можно больше увеличьте расстояние между вами и этим человеком и внимательно изучайте его поведение. Если ваши принципы жизни, ваши ценности расходятся, если он или она перекладывают на вас ответственность за свою жизнь – отстраняйтесь. Иначе, вам придется всю жизнь быть прикованными к нему цепями вины и жалости. И однажды вы либо тихо умрете, либо убьете его. Думаю, ни то ни другое, вам не подходит.

Урок 22. Верования – заезженная пластинка

На моих консультациях, мы с Леной много работали над пересмотром её детских верований и суждений. Она выписала на лист обоев то, во что всегда верила и что слышала об отношениях, любви и дружбе, заботе и верности. А затем, проанализировала, какие из этих знаний уже устарели и только мешают ей. То, что устарело она переписала в новой позитивной форме и повесила в виде маленьких плакатиков по всему дому. Непрерывно повторяя их как мантры, она смогла пережить переходный период одиночества и не впала в депрессию и самобичевание.

Если сразу вам не удается подобрать яркие новые аффирмации вместо прежних верований, то не огорчайтесь. Напишите, как получается, а со временем корректируйте формулировку. Чтобы расшатать установку можно воспользоваться еще одним способом. Проговорите ее в положительном и отрицательном варианте несколько раз, и тогда уже легче будет выбить ее с насиженного места. Пример: «Быть слабой ПЛОХО, потому что люди уважают сильных. Быть слабой ХОРОШО, потому что все стремятся помочь. Быть слабой ПЛОХО, потому что это унизительно. Быть слабой ХОРОШО, потому что меньше ответственности. Быть слабой ПЛОХО, потому что…» И так далее, пока не закончатся ваши аргументы в обе стороны. Расшатав, вы выберете новый вариант уже легче и быстрее. Если не получается в одиночку, привлеките семью. Они с радостью помогут вам стать гибче и мягче, ведь это в их интересах тоже.

Урок 23. Смелость

Недавно, я открыла для себя, что человек похож на многогранник. Он поворачивается к людям, к жизни той стороной, которая в данный момент отражает его видение, понимание происходящего события или поведения человека. Конечно, есть определенные привычки, закономерности в этих поворотах, словно заученные мелодии или мотивы. Однако, истинное удовольствие от себя и жизни мы получаем, когда придумываем что-то новое. Проявляем какие-то непознанные грани себя и удивляемся ух ты, а я еще и так могу. Как же отличить то, что звучит как заезженная пластинка от нового шлягера? Для меня нет пока однозначного ответа. Ведь, к процессу развития можно и нужно подходить с разных направлений. Я уже говорила, что молитва, облегчает душу, а вслед за душой и тело чувствует легкость, да и уму хочется думать только о счастье. А можно ощутить легкость и свежесть в теле, а затем и на сердце станет светло, так, что ум запоет новый веселенький мотивчик. Сколько граней, столько и вариантов проявить себя. Но, для этого нужна смелость. СМЕЛОСТЬ. Мы не всегда понимаем истинный смысл этого слова, наивно полагая, что для смелости нужны определенные условия. Условия, когда рвутся бомбы, кругом смерть и боль. Известно, кто враг, а кто друг. И мы боремся за свою жизнь, не жалея себя и рискуя всем, что у нас есть. А если это самая обыкновенная жизнь, где все знакомо и привычно? Что, тогда наша смелость нам не нужна? Конечно, если вы используете свою смелость и находчивость, чтобы поразить окружающих, то вам будет все сложнее и сложнее создавать новые декорации для проявления своей смелости. В конце концов, вам надоест эта игра, и вы уйдете с арены разочарованный и одинокий. Потому что на смену вам придет другой смельчак и затрет вас в дальний уголок. Ну, а если вы просто не можете поступить по-другому, и идете навстречу жизни, понимая, что можете проиграть в любую минуту, и все же вы не отступаете – эту смелость никто у вас не отнимет. Эта смелость ваша и с каждым таким поступком она делает вас добрее, терпимее к себе и окружающим. Потому, что приходит понимание того, как просто устроен мир, где все самое великое совершается в тишине. В тишине души. В тишине ума. В тишине тела.

Одному нужна смелость, чтобысказать: «Да», а другому, чтобы сказать: «Нет». Кто-то станет смелее, выйдя вперед, а кто-то отступив. Смелость – это гибкость использовать все грани самого себя, не раздумывая долго над последствиями. Это единый порыв тела, ума и чувств. Правда, в таком же порыве мы можем убегать, бояться или предавать себя. Ну и что ж. Если вы замечаете, что с вами происходит, честно смотрите на себя, то обязательно поймете, что вас не устраивает, то в следующий раз сделаете по-новому, настроите свой инструмент заново. Помните, получить благословение никогда не поздно. Никогда не бывает поздно начать сначала свой путь, отпустить старые мысли, изматывающие чувства и открыться свежему ветру перемен. Если вы живете на земле, то это уже благословение.

* * *

Коуч-сессия № 4

«Послушная девочка»

«А вот вы верите в Бога?» – на меня в упор смотрела молодая девушка, стильно одетая, но на свой манер, словно для нее мода не существовала и в помине. «Верите?»

Я стушевалась поначалу, но потом вскинула голову и ответила вопросом на вопрос: «А для чего вам знать, во что я верю? Что вы тогда получаете для себя, какую возможность?»

Она просто обалдела. Это даже невозможно было спрятать под улыбкой. Вид у нее при этом был чудной – глаза широко раскрыты, рот тоже… пальцы теребят носовой платок. Я не стала дожимать и отступила.

«Но ведь если человек во что-то верит, значит у него есть душа, есть совесть наконец. Тогда я могу говорить с ним о сокровенном, о важном для меня…»

«Не волнуйтесь, Юленька, вы в кабинете психолога, здесь откровенность является нормой, как в храме, который строят люди, является нормой молиться Богу, хотя ему везде можно молиться, согласны?»

«Ну да, конечно. Бог везде есть. Просто в храме атмосфера такая, обстановка, антураж что ли»

«Вот, вот. А здесь у меня атмосфера принятия и любви. Годится?»

«Годится»

Мы смотрели друг на друга уже с большим уважением. Выдержав наезд, я вызывала у нее явный интерес и доверие.

«Вы вот сколько лет психологом работаете? Помочь то мне сумеете?»

«Не знаю, Юля. Психологией я давно занимаюсь. Сейчас мне 45 лет, а начала я в 35. Я считаю, что человек сам способен решить свои трудности, и делал это не раз, прежде чем прийти за помощью. Но, у него не получилось, и он решил пойти к профессионалу, который владеет различными инструментами. Когда нам нужна новая стрижка или прическа, мы идем в парикмахерскую. Хотя можем и сами себе волосы уложить. Но знаем, что с профессионалом вернее и проще. Консультант тоже знает как вернее и проще достигать поставленных целей в жизни. Это его работа, помогать другим убрать то, что мешает и пользоваться тем, что помогает достигать успеха в жизни. Кто-то мне сказал – вы строите мосты, там, где нельзя переплыть или перейти вброд… Вернее не скажешь… Ты вот представь. Есть твоя цель, а между тобой и целью река сомнений, неудач и страхов. Ты несколько раз и вплавь пыталась и вброд перейти, не получилось. Пришла к психологу и вместе вы построили мост. Пока ты шла по мосту, он тебя страховал, чтобы ты не упала. Помогал тебе побороть страх и неуверенность. Он не сомневается, что ты справишься, он поддерживает твою решимость достичь и ты достигаешь. Переходишь по мосту на другой берег. Вот так…»

Юля слушала меня не перебивая. Видимо мне удалось нарисовать понятную ей картину. Что ж, я рада. Я старалась.

«А почему психолог не сомневается? Откуда у него такая вера?»

«Понимаешь. Прежде чем он с тобой будет строить мост, он сам делал это много, много раз сначала для себя, учился этому с другими. Отрабатывал технологию. Потом для других. Поэтому твой мост он знает как строить, а вот из чего, это уже ты выбираешь. Консультант же тебе может сказать, какие ресурсы для моста надежные, а какие нет. Этому его специально обучали. И в процессе общения с ним ты сама поймешь, что тебе нравится, а что нет. Как с дизайнером интерьера… Ведь клиент много всякого говорит, что ему хочется. Но дизайнер знает, что для одного интерьера нужно дерево, а для другого бумага или металл. Дизайнер знает свойства материала. И он может сразу сказать, что возможно сделать, а что не стоит и пробовать – для жизни не годится. Будет некрасиво и ненадежно. Так и консультант, он умеет ориентироваться там, где ты можешь растеряться потому, что не знаешь свойств и особенностей материала своей психики».

«Ух ты. Круто. Я даже мысленно себе мост нарисовала, который построить хочу»

«Отлично. Теперь давай разберемся куда мост строим и из чего»

Девушка сразу сникла. Настроение у нее изменилось настолько, что я стала вспоминать, что такого сказала, что так её переключило…

«Аруна Юрьевна, я даже наверное и пытаться не буду… У меня цель такая далекая, что я ее даже ясно не вижу, не понимаю куда мост то строить. У меня океан уже, а не река страхов и сомнений. Да и не из чего мне строить, одни обломки и обрезки валяются вокруг меня. Утопия это, вообще-то. Простите. Время только ваше зря отняла. Я наверное дома сама подумаю, а потом к вам приду, уже когда ясность будет».

Обычная ошибка всех начинающих достигаторов (слово Тимура Гагина). Пойду, подготовлюсь, потренируюсь, отрепетирую, а потом к вам приду, чтоб наверняка, чтоб без обломов. А то ведь стыдно перед людьми то, что я такая неумёха. И прочее, прочее, прочее… дерьмо в голове.

«Ладно, – говорю я как всегда – как считаешь нужным, так и делай. Сколько думать то собралась?»

«Ну может с недельку, две».

«А как думать будешь лёжа или сидя?»

«Ну, я не знаю… наверное, сидя… да вы смеётесь надо мной».

«А что тут смешного? Я вот представить хотела как ты делать будешь это, чтобы себе взять на вооружение. Может ты так думаешь, что сразу решение находишь… тогда я буду своим клиентам это сразу говорить, они так сделают и всё получат еще быстрее».

«Блин. Да какая разница сидя или лёжа. Мне надо одной побыть, всё разложить по полочкам»

«А ты уверена, что тебе всё надо из того, что у тебя есть? Будешь перекладывать барахло с полки на полку, так и до ста лет не разложишь. А потом выяснится, что тебе половину из этого не нужно вовсе, не годится оно для твоей цели и новой жизни».

«А как же тогда различить, что мне надо, а что нет?»

«Отличный вопрос. И правда. Как же тебе различить, что брать в новую жизнь, а что нет?»

«Надо наверное сначала представить, что за новая жизнь мне нужна, верно?»

«Положим. Когда ты прическу хочешь изменить, то ищешь ту, которая тебе понравилась и мастеру ее несешь показать, так? Или говоришь – мне вот тут покороче, а тут подлиннее, и цвет, чтобы ярче был, а то достал уже этот бардак на голове»

«Ну да. Вроде того. Но у меня цель какая-то странная. Я хочу перестать быть послушной. Хочу себя научиться слушать, а не других».

«Так-так. Можно поподробнее. Что значит других слушать? А что себя?»

«Ну, других то просто. Мама мне говорит, тебе вот это хорошо. Подруги, тебе вот то подходит. Муж, например говорит, это у тебя не получится, не лезь. По радио кричат, вам этот нужно, вы этого достойны. По телевизору – вам надоело скучно жить – идите к нам, надо развиваться, расширяться, разъезжаться, разззз… ся…»

«Ох, ну ясно, ясно, кажется я поняла…»

«А, внутри меня нет таких четких фраз и голосов… есть только порой тихий голос – может вот так сделаешь… или давно я туда-то не ходила, соскучилась… с грустью порой, а порой с нежностью…»

«И…????»

«И… не делаю я то, что мне внутренний голос говорит. Не знаю почему. Боюсь, наверное. Что это все глупость и ничего хорошего не выйдет из этого»

Я решила повторить за Юлей: «Ты не слушаешь свой внутренний голос, потому, что, не веришь ему и боишься быть глупой… верно я поняла?»

«Просто, когда я других слушаю, меня хвалят – умница, все правильно сделала… и я хоть и не уверена, что это так и есть – беру их слова на веру… и делаю. Что-то в итоге все равно получается. А если я себя буду слушать, кто меня хвалить то будет… сама себя что ли?»

Меня как молния пронзила… «Знаешь, есть такой прекрасный тренер на фондовой бирже в России – Алексей Гном. Одна моя клиентка у него училась торговать ценными бумагами. Невероятный человек. Так вот, в его технологию входит одна фраза, которую трейдер должен себе сказать после того, как закончит свой рабочий день и проведет анализ своих ошибок, потерь и прибылей. Вот эта фраза – Я всё сделала правильно!»

Юля аж подпрыгнула. «Да ну! Так просто! А он добился успеха в своем деле?!»

«Ещё какого. Он – профи, и гениальный педагог! Благодаря ему женщина с нуля торговала в плюс, даже ничего еще не зная о ценных бумагах. Просто она слушала его наставления, верила ему и делала так, как он учит. Вопрос не в том, что ты послушная, Юля. А в том, кого ты слушаешь? Каких ты учителей выбираешь, девочка моя?»

Юля затаила дыхание.

«Когда ты вдохновляешься кем-то, его словами, его образом, ты перенимаешь и образ мыслей этого человека, так как буквально медитируешь на него. Если это случайный человек или неудачник – ты все это возьмешь себе. А если это тот, кто достиг своей цели, то ты сможешь пройти за ним, по его пути, и по-своему, но достичь цели. С выбором того, кого ты будешь слушать нужно быть очень осторожной. В тебе есть сила воли, она звучит твоим внутренним голосом. Пусть пока тихо и неуверенно. Но это в твоих руках дать ей вырасти или убить её. Так вот, рядом с тем, кто хороший учитель, твой внутренний голос будет звучать с каждым днем все увереннее. Понимаешь? Словно бы сила Учителя твоего внутреннего Мастера растит тебя и развивает. Не важно какому предмету обучает человек, учись смотреть в суть вещей. В то, как он делает своё дело, с каким настроем, в каком состоянии. Ремесло получить просто, а Мастерство не каждому удаётся осилить. Чтобы начать с чего-то, ты попробуй себя в тех делах, которые не вызывают у тебя сильного страха и напряжения. Ведь есть такие в твоей жизни, а?»

Юля задумалась. Я старалась не смотреть на неё, чтобы не давить взглядом. Отпустила её эмоционально. Это для меня порой очень не просто, отпускать желание спасти другого. Но я уже стрелянная птица, знаю последствия такого поступка. Поэтому, я сижу и дышу, перебирая четки под столом, а Юля размышляет.

«Пожалуй есть. Я вот давно хочу научиться стриптиз танцевать. Но мне стыдно, что другие подумают. А я хочу вот и всё. Нравится мне как это делают некоторые девушки. Очень эффектно. Конечно, я не собираюсь раздеваться догола. Мне пластика их нравится, владение телом, эмоциями, невозмутимость их. Словно их не волнует, что народ в зале думает про них. Они такие свободные, независимые что ли».

Я признаюсь оторопела. Вот тебе и серый воробушек…

«Что ж, идея эффектная, прямо скажем. А где ты видела такие танцы?»

«А это я кино смотрела, в детстве… про американских танцовщиц что ли?»

«Ясно. Давай мы с тобой ближе к реальности будем держаться? Кино, это кино. Жизнь может быть другой, согласна? Ок. Теперь скажи, а кто еще может своим телом владеть и не смущаясь танцевать на сцене?»

«Ну, не знаю, балерина там, танцовщица какая-нибудь».

«Так, балерина, танцовщица… Я так понимаю, что ты не видела в жизни, как танцуют на сцене, или видела?»

«Нет, только по телеку. В жизни я на дискотеке видела пару раз и то не понятно, девушка или парень танцевал»

«Что ж – Юленька, твой внутренний голос похоже тебе задачку подкинул… смекаешь?»

«Вы думаете, мне пора расширить кругозор, какие виды танцев бывают в жизни?»

«Ну да. Ты теперь волшебную фразу узнала. Можешь начинать поиск своего танца. Пока в ближайшем окружении ищи. Не надо сразу усложнять себе жизнь. А там видно будет, какой тебе танец в душу западет. Сначала присмотреться бы получше к разным видам, чтобы голос внутри легче было услышать – это мне нра…, а вот это не нра…»

«А у меня перед глазами все время старая картинка вертится, с этими стриптизершами…Что мне с ними то делать?»

«А ничего, пусть себе танцуют. Ты их как видишь, сразу говори, спасибо милые мои за помощь, что вы меня вдохновляете свой танец искать. Век вас не забуду… И поклон им, можно прям по-настоящему… в пол»

Юля засмеялась и расслабилась… «Ну вы даете, Аруна Юрьевна. Как это у вас получается все так просто и ясно. Я бы сама до такого не додумалась, точно»

«Спасибо тебе конечно, моя милая, но это твои открытия, я их только повторяю за тобой. Потому, что внимательно тебя слушаю и верю, что ты все сама знаешь о том, куда тебе идти и для чего»

Юля серьезно на меня посмотрела и едва заметно расправила плечи, выпрямила спину.

«Спасибо. Я попробую. Можно я к вам приду, как только пойму какой танец для меня хорош? Чтобы поделиться, можно?»

Я кивнула. Много раз кивнула, отлично зная, что, когда она свой танец найдет, ей не до меня будет и это прекрасно……

Глава 5. Тело

Эту главу мне хочется начать с удивительной мудрости – кем родился, тем и пригодился. Как нельзя кстати она звучит для тех, кто не принимает свое тело, не замечает его совершенства и изо всех сил пытается исправить то, что с любовью и нежностью сотворили родители и Господь. Да, да, именно сотворили. Чтобы мы смогли прожить земной опыт в полноте и многообразии, нам необходим земной инструмент – наше тело. Кому-то досталось мужское тело, кому-то женское. Кто доволен больше, кто-то меньше. В любом случае мы получили замечательного друга и помощника. Для тех, кто скептически сейчас изучает своего помощника, я напоминаю – мы пришли на землю совершенными, даже, несмотря на свои недуги или травмы. А совершенство заключается в индивидуальной миссии, которую выполняете только вы и ваше тело, здесь на земле. Для того, чтобы ваша миссия была выполнима вам нужен именно этот помощник, с другим ничего не получиться, поверьте. Все мы эволюционируем, совершаем свое индивидуальное развитие. Для этого нам необходим такой опыт, который наиболее наглядно этому развитию способствует. Стремящийся к свободе, может выбрать инвалидное кресло, чтобы, пережить этот опыт преодоления в полной мере, без компромиссов и сомнений. Ненавидящий мягкость человек или в прошлом унижающий женщин, выбирая кем быть на земле в новом теле, обязательно выберет женскую судьбу. Это нужно, чтобы в процессе эволюции использовать чудесную возможность блистать всеми гранями своего многогранного человеческого бытия. В этом, на мой взгляд, и состоит невероятная загадка любви и свободы быть тем, кем ты выбираешь. Целиком и полностью осознавая свой свободный выбор и свою ответственность за него.

Урок 24. В здоровом теле здоровый Дух

Когда мы смотрим на свое тело с любовью и принятием, нам становится стыдно за то, как мы обращаемся с ним все эти годы. Глядя на себя в зеркало, невольно напрашивается вопрос: «Как же надо себя не любить, чтобы вот так выглядеть»? Ну ладно, раздувшийся живот, лысина или морщины – возраст, что еще мы говорим обычно. Но, вот этот тусклый, разочарованный взгляд, опущенные усталые плечи, шаркающая походка и виноватый вид. Разве таким мы представляли себя в детстве? В это мы хотели вырасти поскорее?

Знаю, знаю – не всем же быть супермоделями или супергероями? Да, не всем. Да модели и герои в жизни самые обыкновенные люди. И все же, что-то их отличает о нас с вами. Что? Такое едва заметное, едва уловимое (если говорить об истинных героях, а не о напыщенных нарциссах) – достоинство. И достоинство это у каждого свое. Словно легкий, незаметный аромат, присущий только им. И таких людей везде замечают. От них веет шармом и теплом. Харизма что ли? Да может и она. Не важно, как это называется. Потому что самоуважение – это истинное, натуральное, естественное состояние человека и для них, и для нас с вами.

Так вот – быть естественным и есть прямая наша цель, при настраивании главного земного инструмента – тела. Думаете, это просто? Ну да, ковыряйся в носу, когда хочешь, пукай в свое удовольствие и тебя точно все и всюду заметят, и отметят. Что ж это тоже вариант для тех, кто даже моргая извиняется. Возможно, познав эту крайность, вы найдете золотую середину рано или поздно. Но, я сейчас пишу о другом. Воспитание в обществе накладывает бесчисленное число ограничений на только что родившееся дитя. И если поначалу ему все разрешают, мило опуская глазки, когда он срыгивает вам на воротник, то вырастая вы за это же можете и получить. Странно, не правда ли? Где, же проходит та грань, когда мы вдруг должны перестать ценить наше тело таким какое оно есть, и начинать влиять на него сурово и настойчиво? Никто не знает. И внятно объяснить не может. У каждого сообщества эта грань своя. Для французов она одна, для евреев другая, а у русских вообще двойная сплошная, без права разворота. И вот мы мучительно переживаем неимоверное количество «постыдных» моментов, прежде чем отыщем более – менее устойчивый вариант «приличного» существования для себя и своего несчастного и такого бесцеремонного тела.

Есть такой удивительный мультик «Делай ноги». Он рассказывает о пингвинёнке, который не умел петь как все, зато классно танцевал степ. Конечно, его отвергли, заклеймили как урода и ошибку природы. Однако именно эта его способность помогла найти общий язык – язык тела в танце – с людьми и спасла пингвинов от голодной смерти. Пока я смотрела фильм, в голове все время крутилась мысль – как же ему должно быть было страшно и одиноко? И откуда у этого парня такая смелость быть самим собой? Чувство боли в моей душе подсказывало, что мне знакомо то, что переживал главный герой. Да – это знакомо всем нам. Когда мы сталкиваемся с собственным отличием от других и личной уникальностью, то не всем выпадает счастливый случай развивать то, что даровано Богом. Многим приходится «подстраиваться» под обстоятельства жизни и предавать себя, свой дар. Получая одобрение родных и друзей, мы платим слишком большую цену – идем против своего естества, против радости претворять в жизнь свои мечты. Кто-то скажет, ну и что, можно найти какой-нибудь способ наслаждаться своими способностями в одиночку, без шума и пыли. Да, можно. Словно вор, тайком и со страхом быть уличенным. Но! Все-таки хорошо, что еще есть смельчаки жить открыто и смело проявлять себя.

Вот с чем пришла ко мне на консультацию Татьяна:

С детства я мечтала танцевать балет. Для меня ничего прекраснее не было этого удивительного способа – говорить телом. И вот, что удивительно – всем все понятно. Хотя не сказано ни слова.

В балет меня не взяли – высокая, да и по возрасту не успела. Я злилась, ходила на гимнастику, но все время ощущала себя гадким утенком. После школы, занималась аэробикой, шейпингом и танцевала в студии современных танцев. Мне нравилось, я жила танцем глубоко и страстно. Другие девчонки влюблялись, встречались, а у меня все силы уходили на репетиции и выступления. К 20 годам я сумела развить и гибкость, и выносливость своего тела так, словно была одарена от природы. Мне нравилось танцевать. И потому, устроившись на работу в серьезную организацию, я и там танцевала, сначала соло, а после и в коллективе таких же одержимых танцами. И все же и меня коснулась нетерпимость других людей. После замужества и родов, я уже не ощущала той свободы и легкости самовыражения. Кругом стали шептаться за моей спиной, мол вертихвостка, ветер в голове и танцульки. Да и муж стал ворчать, что пора бы и на покой мне уже. И я испугалась. Даже не знаю сейчас чего. Суда, позора, не принятия, отвержения. Мне не хватило смелости отстоять свою любовь к танцам, к сцене. Я сбежала в декретный отпуск, родив сына. Но, вот что удивительно, время шло, и мои дети все чаще стали устраивать чудесные танцевальные концерты, от которых захватывало дух и сжималось сердце. И я задумалась, а почему бы мне не начать снова танцевать, как в юности, легко и весело? Ну и что, что мне 36 лет, ерунда. Пусть я не стану профи, зато я снова верну в свою жизнь радость и свободу. Так я поступила. И снова жизнь заиграла яркими красками, вернулось вдохновение и радость.

Наверное, наши потери и созданы нами, чтобы научиться ценить то, чем мы обладаем? И без них невозможно вырастить смелость и уважение к себе, невозможен рост, развитие. Не ждите, когда вам станет плохо и скучно от своей жизни, бережно храните и развивайте всё, что вам дорого и тогда консультации психолога вам не понадобятся!

Урок 25. Детские мечты

Вспомните, о чем вы мечтали в детстве? Не оценивая, погрузитесь в это. Пусть новое чувство глубокой радости и восторга охватит вас, унесет вверх, к вашим волшебным грезам юности. Оглянитесь, может, вас все еще ждут. Никогда не поздно найти свою стаю. Времени нет, есть только путь. И если вы выбрали не ту дорогу, сверните, прямо сейчас. Не откладывайте. Одно дело, если вы не знали, что ошибались, и совсем другое – знать и все равно делать то, что не нравится.

Моя юность, наверное, была бы полна кошмаров и ужастиков, если бы не счастье – танцевать. До сих пор я ощущаю, как бьется сердце, когда слышу музыку. В голове рождаются композиции, танцевальные связки и порой за этим занятием я пропускаю свою остановку. Вы тоже храните в себе чудо. Обыкновенное чудо. Откройте, покажите его людям. Мир нуждается в этом, особенно сейчас, когда мы на грани сумасшествия в погоне за деньгами и властью.

А что делать тем, кто не мечтал о танцах, и не любит ничего, связанного с ними? Да все, что угодно, что угодно вашей душе. Понимаете, тело – это только средство, способ души выразить то, чем она полна. Кто-то возьмет кисть в руки, кто-то молоток, кто-то замесит тесто, а кто-то глину. Кому-то хочется играть в мяч, а кому-то плыть по реке. Перечислять можно бесконечно. Все эти телодвижения просты и не замысловаты, и только страх показаться нелепым может остановить наше счастье. Вам решать, кто сильнее вы или страх?

Если вы забыли и не осознаете, чего бы вам хотелось, то можно начать с зарядки и медитаций. Они уж точно пробудят спящие в вас силы. Ну вот, банальная зарядка скажите вы, надоело, скучно и глупо. Ну, если вам это скучно, тогда попробуйте свободный танец. Это просто, когда вы одни, включите любимую музыку, завяжите повязкой глаза, чтобы не стесняться самого себя и начните двигаться в свободном ритме так, как вам (вернее вашему телу) захочется. Не думайте, красиво это или нет, глупо или нет. Просто двигайтесь под музыку, легко и свободно. Первое время будет трудно танцевать свое, в голову полезут заученные и привычные движения. Но, чем чаще вы будете практиковать, тем чище станет ваша энергия, и тем смелее она будет течь через вас, побуждая к новым образам и жестам. Главное – не оценивайте, правильно или нет. Все правильно, что идет с радостью, рождает легкость и душевный подъем. Вскоре, набравшись смелости, вы примкнете к какому-нибудь сообществу, подходящему вам и вашему развитию. А там и желания, и мечты начнут проясняться. Ничего, если сначала вы будете думать, что вам нравится все: драмкружок, кружок по фото, мне еще и петь охота, за кружок по рисованию тоже все голосовали. Пусть, идите и пробуйте. Тело само вас выведет, только будьте внимательны к себе, своим чувствам и ощущениям. Если что-то смущает – исследуйте, не бросайте сразу. Возможно, какие-то установки мешают вам свободно действовать. Если они устарели – смело меняйте их и вперед. Это ваша жизнь и чужим умом жить, значит растрачивать зря все то, что щедро подарила вам природа.

С годами мы сильнее ощущаем так называемые «наработки» нашего образа жизни, мешающие нам жить свободно и счастливо. Начав избавляться от них, вы непременно ощутите дискомфорт и боль. Пройти их помогает принятие того, что наверстывать всегда тяжело и нужно просто смириться с этим, чтобы не остановиться, не бросить начатое. Знаете, когда тело долго было заморожено, напряжено, то сначала на прилив энергии оно отреагирует болью, жжением. Блоки, уходя, будут сопротивляться, им не хочется покидать насиженное место. Не надо злиться, насиловать себя изнурительными тренировками – соблюдайте меру. А то, перестаравшись, сляжете, и только усложните себе задачу.

Есть много книг и методик, помогающих поддерживать свое тело в здоровом состоянии. Ведь если инструмент рассохся или треснул, то и звучать он будет соответственно. Гитару то вы будете хранить и беречь, а вот свое тело, почему-то подвергаете испытаниям, порой с отягощающими последствиями. Мы порой о нашем автомобиле заботимся лучше, чем о своем теле. Знаю, нет ничего ценнее своего опыта, и по книгам жизни не научиться, а вот предостеречься, знать о возможных последствиях очень бывает полезно. Когда я читаю книги Галины Шереметьевой – психолога и исследователя, то обращаю внимание на то, как она проходила свои жизненные трудности, какие использовала методы. Наша интуиция безошибочно подсказывает нам выбор литературы, если уму дана установка на наше позитивное развитие и рост. Ну а сердце, в процессе чтения только подтвердит, что, вы сделали верный выбор. Переживая чужие опыты, мы и сами перестраиваемся, меняемся. А вот в какую сторону – вам решать, ответственность целиком и полностью лежит на вас. Если вы игнорируете предупреждения о вирусе в Интернете, то не удивляйтесь, что он однажды заразит ваш компьютер. Так и с литературой нужно быть осторожным и внимательным. Не нужно бояться, нужно прислушиваться к своим ощущениям. Тревога есть – значит, книжку на полку и идем дальше, а вот если душа запела легко и радостно, появилась надежда на новое знание – берем и изучаем. Для энергии нет ни времени, ни пространства. И наше прикосновение к чужой жизни формирует единство с людьми, общность бытия, сопричастность и доверие. Может, нам уже пришло время ощутить, что МЫ ВСЕ ОДНО. Что мы пришли из одного источника, а, значит, нам нечего делить, незачем уничтожать друг друга. Сколько раз мы использовали насилие как способ решения проблем – ну ведь не помогает. Так зачем повторять это со своей жизнью. Не нравятся вам свои поступки – перестаньте их делать. Удивляясь себе – да, удивитесь другим. Как ребенок – каждый день открытие! Открытие себя, других, жизни.

Урок 26. Открытые системы выживают, закрытые нет

Понимаю, на фоне того, что сейчас творится в мире трудно сделать первый шаг к открытию. Хочется убедиться, что это безопасно. Что другие не воспользуются им в своих целях. Как же быть тогда? Замереть в ожидании? А сколько? До каких пор? Вот вопрос. Ответ только за каждым из нас. Узнать свои черты личности – это значит овладеть картой территории – территории своей жизни. Старые привычки создаются долго, и меняются не за один день. Будьте просто к этому готовы.

Есть такая категория людей в жизни, которых даже обманывать не интересно. Знаете, почему? Потому, что они все равно вам верят. Вам наскучит обманывать их, и вы, плюнув в сердцах, поищите кого-нибудь другого. Парадокс? Не знаю. Скорее добрый совет. Обманщикам нужна энергия боли проигравшего, слава победителя, а если вы раз за разом лишаете его этой энергии, то перестаете быть ему интересны. Если вы с любовью принимаете его действия, словно глупого ребенка, то лишаете его вожделенной победы. Живя своей интересной, полноценной жизнью, практикуя отстранение, вы сумеете таким образом обнулять «вредителей» на пути. Если у вас нет ожидания, то и обмануть вас нельзя. Если вы воспринимаете события жизни как дары, то и причинить вред вам – проблема для «диверсантов». Просто? Зато проверено. Все гениальное – просто.

Читая эти строки, невольно напрашивается вопрос, а почему же люди, несмотря на то что, мы все ОДНО поступают с нами, так как мы не хотели бы? Мы ведь не хотим испытывать боль, страх, страдание, гнев. Мне, например, совсем не нравиться гневно отстаивать свои права на мою свободу наслаждаться жизнью таким способом, как мне хочется. А значит, резонно предположить, что кто-то тоже дает себе это право на свою свободу. Как часто бывает, мы притягиваемся к другим, когда проходим одни и те же уроки или учимся одному и тому же навыку. Да, мне не нравится ругаться, но я последнее время часто делаю это. Почему? Да именно потому, что считаю, что в мире не должно быть ссор, т. е. указываю Богу, что должно быть, а что нет. Опять же хочу внести свои коррективы в его творение. Забавно и по-детски. Лезть туда, в чем я пока мало, что смыслю. А Бог показывает мне. Аруна, в мире все имеет место быть, и ты с любовью примешь и такой способ общения с людьми, чтобы быть действительно свободной. Свободной от суждений и протестов, быть гибкой и открытой. Это не значит, что я должна стать нетерпимой, грубой и жестокой. Нет. Я понимаю, что, приняв конфликт как факт, который есть в жизни, я перестану создавать его подсознательно и обрету мир. Не случайно, многие искатели, выбирают ту деятельность в жизни, которую пока отвергают или не любят для того, чтобы расширить свое видение и найти себя в том, что на первый взгляд кажется не интересным и не нужным. Вера в то, что Богу угодно все, и только мы решаем, хотим присоединиться к этому или нет – и есть свободная ответственность выбора своего пути в жизни. Да, мне не нравиться скандалить, но, если в конкретный момент, это единственное, что мне остается, я буду ругаться и отстаивать свою точку зрения. Мне нужно научиться противостоять открыто, и я учусь этому. Кому-то же наоборот, нужно научиться молча отходить в сторону, позволив быть чему то, с чем он не согласен. Это его урок. Так мы и пересекаемся в пути, помогая друг другу стать мудрее, а значит свободнее и счастливее. Вот что рассказала мне Ольга:

Недавно, моя подруга попросила помочь ей разобрать документы сделок купли-продажи, за определенную плату. Я остро нуждалась в деньгах в тот момент и искала любую возможность заработать. Однако, все-таки способ зарабатывания имел для меня значение. Почему-то было трудно стать исполнительницей чьих-то намерений сознательно. И тут я поняла, а ведь я исполняю чужие намерения бессознательно, просто по привычке угождать маме. Осуждая себя за это и протестуя, я лишаю себя возможности использовать свои способности (а угадываю я чужие желания с лету) на благо не только другим, но и себе, получая законное вознаграждение за свой труд. И вот вопрос: хочу я сейчас помогать другим или все-таки нужно искать способ помочь себе. Раньше я придерживалась схемы – помогая другим – помогаю себе. То есть оказав помощь я ждала того же в ответ. Сами понимаете – не всегда срабатывало. Теперь же я ищу зрелый способ взаимодействия с жизнью. Если я действительно нуждаюсь в помощь – прощу ее, если нет – делаю сама или заключаю договор взаимных обязательств. Круг моих возможностей стал шире, и я стала гибче при взаимодействии с реальностью. И все же прежние привычки нет-нет, да проявят себя.

Ожидание, что кто-то сделает вас счастливой – это инфантилизм, и зависимость. Свобода же предполагает ответственность за свои выборы. По мере вашего развития результат выборов будет проявляться ярче и быстрее. Главное – внимательно наблюдать за происходящим в жизни.

Урок 27. Кризис – время развития и расширения возможностей

Все ускоряется. Нынешний кризис ставит перед людьми задачу, которую решать нужно сразу, без промедления: либо перемены и развитие, либо уход от реальности и деградация, упадок. Если вас остро коснулись проблемы кризиса, значит, пришло ваше время для пересмотра жизненных ценностей, установок и приоритетов. Что я сделала для того, чтобы со мной случилось то, что сейчас происходит? Каков мой вклад в эту ситуацию? Честный ответ на эти вопросы поможет выявить ваше мировосприятие, зная которое можно уже думать, как исправить положение.

Мой кризис – это подростковый переход от детства к взрослости. В моей жизни была иллюзия – ЛЮБОВЬ ВСЕ РЕШАЕТ! Я считала, что если полюбила, то и не нужно заботиться о хлебе насущном, все само собой приложится. Вот только я не понимала, что любовь то ко всему в жизни (к людям, к родителям, к месту, где я родилась, к себе, к земле, к Богу) – да все решает, а к одному отдельному человеку – пожалуй, не всегда. Никому и никогда не удавалось стать по-настоящему счастливым, забыв свои мечты и отказавшись от своего предназначения. Ни один волшебник не может помочь другому, если не способен помочь себе. И теперь пришло мое время использовать свои инструменты, чтобы осуществить свои мечты.

И начала я конечно же с тела. Как только я шла не той дорогой, тело тут же откликалось недомоганиями. Есть чудесные книги о метафизике наших телесных недугов Лиз Бурбо. В них подробно описаны физические и эмоциональные блокировки, которые приводят к болезням тела. Я не буду останавливаться на них подробно, лучше прочтите первоисточник. Скажу лишь, что не раз убеждалась, что тело – наш самый лучший друг! И когда оно ведет себя как-то неожиданно, значит, что-то важное происходит и нужно быть внимательнее, чтобы его услышать.

История Вероники:

Однажды я искала способ надомной работы, которая мне по душе. Пути привели меня к мозаике, сделанной из пластика. Я пришла в фирму на собеседование и заинтересовалась тем, что мне предложили. Нужно было внести три тысячи и сделать пробный вариант изделия. Я так волновалась, что не могла рассудить здраво, начинать или нет. Деньги были, а вот с желанием и с возможностями – не понятно. И тут моя поясница стала ныть так словно у меня радикулит. Я корчилась от тянущей боли и не могла принять решения. Мне, и хотелось, и не хотелось. Соседка рядом решила подумать, а я неожиданно сказала: «Ай, ладно. Берусь». Теперь то (после работы с психологом), я знаю, что мои почки ныли от страха потери денег, от напрасного их вложения. Но, я не прислушалась к телу. Я вспоминаю, что, часто говоря: «Ай, ладно», попадаю в очередную бесполезную для меня авантюру. Нет, я сделала пробный образец и осталась довольна. Проблема была только в том, что нагрянул мой переезд в новую квартиру, и все мое время ушло на ремонт. Я многое в доме делала сама, уставала, и заниматься еще чем-то, не было ни времени, ни сил. Это знали мои почки, но не знал ум. Мне нужно было отстраниться, подумать, дать себе время, а я пренебрегла ощущениями тела. Вот так случается, когда опираешься только на одну часть себя – логику, забывая, что мы целостны от природы.

Чтобы тело было открытым и надежным советчиком, его необходимо сначала очистить от старых накоплений в виде зажимов и напряжения в разных его частях. Как это сделать? Способов масса. Для меня важно сохранять расслабленное и собранное состояние тела одновременно. Невозможно? Отнюдь. Мы носим «мышечный панцирь» – то, что реагирует на любое внешнее воздействие. К примеру, водитель автомобиля. За рулем напряжены многие мышцы, а если случается неожиданность, то напряжение резко усиливается за короткую единицу времени. Затем, когда стресс проходит, мы расслабляемся, но тело не возвращается в прежнее состояние, оно все равно хранит напряжение, пусть и в менее интенсивной форме. В результате, к вечеру человек, просидевший за рулем день, испытывает усталость в тех областях тела, которые активно принимали напряжение в течение дня. Придя домой, мы часто меняем одну деятельность на другую, замечая, как же мы устали только в постели. Тело погружается в спасительный сон, а утром все начинается сначала. И так изо дня в день. Мы привыкаем к телесному напряжению, и лишь когда оно приводит к смещению органов, позвоночника и провоцирует болезни – замечаем, что у нас есть тело и ему плохо! Как, откуда, я ведь никогда не болел? А все начинается с простого неумения снять физическое напряжение. Свое телесное напряжение впервые я обнаружила на телесно-ориентированном тренинге. Человек я худощавый, люблю спорт, баню и прогулки на воздухе. И занимаясь делами, я часто пропускаю сигналы организма, что пора попить воды, поесть или просто сменить позу. Жизнь в голове. Уму все равно, как чувствует себя тело – работает и ладно. Душе плохо. Она зажата в сжатом напряжением теле. Телесный тренинг сразу выявил мою неспособность расслабиться полностью. Пока я погружалась в нирвану – мое тело рефлекторно дергалось, самостоятельно освобождаясь от блоков. Первые ощущения после терапии были такие, словно я помолодела лет на 100. Легкость, свежесть, свобода и прилив сил. Голова ясная, идеи и открытия так и прут. Класс! Увлекшись процессом, я прошла обучение и лечение одновременно и смогла помочь еще многим людям испытать подобные ощущения, будучи уже сама терапевтом. Если у вас будет такая возможность, начните с этого. Конечно, баня, массаж, медитация – это все работает. Однако, А. Лоуэн – автор этого метода и книги «Психология тела» справедливо считает, что свободное и глубокое дыхание помогает достичь подавленных в теле чувств и освободить их. Судите сами, способны вы на такое в бане или в массажном кабинете? А значит, нужно найти такой способ и такое место, где вы были бы приняты со всем вашим содержимым. Место, где вам комфортно выражать себя, и вы не боитесь осуждения и не стыдитесь своих чувств и реакций тела. Думаю, таких мест не много и чаще всего они встречаются в психологических центрах или институтах. В любом случае, задавшись вопросом вы найдете на него ответ.

Урок 28. Пой ласточка пой…

Есть с давних времен один замечательный способ снять напряжение с души и тела – песня. Этот способ до сих пор актуален так как прост доступен. Ну вспомните, гулянье, застолье, вино и снятые ограничения – и песня. Песня сопровождается всегда глубоким вдохом и протяжным выдохом, что у психологов называется связным дыханием, когда за выдохом сразу следует вдох без пауз. Это дыхание исцеляет, снимая физическое и эмоциональное напряжение. Я пробовала и то, и другое. Петь интереснее, потому что душа раскрывается в песне. Если вам посчастливится найти коллег по пению – дерзайте, пойте вместе. Молитва или песня, произнесенная сотней голосов способна изменить ход событий. Это письмо от Насти:

В детстве я хорошо пела, только неуверенно и тихо. Сама не знаю, откуда научилась петь по нотам. Потом хор, капелла, а вот продолжать дальше помешал страх, что я глупо выгляжу – пою тут, певицей себя возомнила. А ведь предлагали диплом защищать. Испугалась, теперь жалею. Что ж петь дома все еще могу, а значит – живу. Недавно вот загрустила и запела, сидя за шитьем. Сынишка на колени забрался послушать поближе. Я так разошлась, что пела всем телом. Сын пошел тихо в детскую и там уснул. А обычно мы с боем укладывались. Вот что делает простая народная песня. Всех успокоит и согреет нежностью, да и для здоровья полезно. Я ощутила себя сильной, способной справиться с любыми трудностями. Стало легче и спокойнее. Все-таки сейчас людям тяжело жить еще и потому, что от природы совсем оторваны, корней своих не ощущаем. Совсем мы одиноки и слабы в своих каменных коробках. Взять бы нам силы у ветра, тепла у солнца, веры у реки и любви у неба и земли – вот где целостность, вот где жизнь. Знаю, все в наших руках. Как решим, так и будет. Решим жить по-настоящему, по-человечески – так и сделаем.

Практикуя телесные упражнения, можно достичь потрясающих результатов, научившись дышать и расслабляться. Не нужно изнурительных тренировок, никаких физических ограничений. А как это приятно! Мое тело млело от счастья. Сам процесс удивительно прост. Прикосновения терапевта под расслабляющую музыку. Да, я понимаю, вы улыбаетесь. Это так напоминает секс. А в жизни многое напоминает секс. Особенно дыхание – вдох-выдох. Узнаете? Именно с раскрытия своего сексуального потенциала начинается путь к мечте. Секс – это жизнь. Скажи мне, как ты относишься к сексу, и я скажу, как ты живешь! Отличие терапии от секса в том, что порой ваш партнер мало, что понимает в том, что делает и его ведет лишь инстинкт, а терапевт четко знает, как работает метод и согласует его с вашими особенностями, опираясь на свой профессиональный опыт и личную интуицию. Занимаясь сексом, вы раздеваетесь, при телесной терапии – одеваетесь потеплее. У кого больше шансов помочь вам достичь высот наслаждения? Не знаете? Так попробуйте. Иначе так и проживете всю жизнь без настоящего расслабления.

Урок 29. И снова о сексе

Если у вас есть проблемы в сексуальной жизни, то можно не сомневаться – вы своему телу недруг. Понимаю, проблемы могут быть этического или морального характера, и все же тело не виновато, что вы не можете решить, что важнее – либо крестик снять, либо трусики надеть. А многие сочетают это легко и просто. Я не призываю вас к распутству, помилуйте. Знаю, что трудно найти партнера, чтобы и телом, и душой он радовал, и не приходилось на что-то «закрывать» глаза. Главный показатель, что вы на верном пути – удовлетворение от прожитого дня. И вот что интересно, тело благодарно за внимание к нему и заботу. Если я ощущаю усталость, то стараюсь понять какого она характера физического, эмоционального или умственного? Это позволяет мне чередованием и сменой деятельности поддерживать баланс моей жизни в норме. Если думанье утомило, то я сменяю его простой домашней работой или осознанной прогулкой, вслушиваясь в каждый свой шаг. А если устало тело, то я сажусь или снижаю темп ходьбы, или иду в душ, а затем 30 минут покоя и одиночества.

И пусть вас не смущает, что вы можете ощутить, что силы уже не те, что темп держать нелегко, а страх и стыд пока не отпускают. Не беда. Продолжайте, в своем ритме и темпе. Слушая свое тело и поддерживая в себе дух перемен. Терпение и желание достичь своей цели, помогут вам пройти переходный период с наименьшими потерями. Да, и что, собственно, мы теряем? Неуверенность в себе, низкую самооценку, привычку жаловаться и всех обвинять в своих неудачах? Да и ладно, тут я смело могу махнуть рукой и распрощаться со всем этим «добром». А вы? Давайте махнем вместе. Так хочется видеть вокруг счастливые лица довольных собой людей! Пусть вымрет профессия психолога – лишь бы счастье свое мы научились ценить и замечать каждую секунду жизни. Лишь бы дети, глядя на нас взрослых, хотели скорее стать самостоятельными, чтобы так же наслаждаться полетом, силой своих расправленных крыльев и красотами мира. Как же хочется, чтобы вечерами мы сидели не у телевизора, а у костра или на лавочке возле дома, весело болтая с соседями и друзьями. Чтобы любить, петь, танцевать и смеяться было нормой, а не редким исключением.

Наверное, мне бы хотелось более предметно написать эту книгу, чтобы вы могли опереться на прочитанное, начиная свой путь к осознанности. Цель этой книги – поддержать вас в переходный период, в момент сомнений и страха заблудиться, исследуя неведомые пространствасебя. Ведь нет ничего более стабильного, чем перемены.

Заканчивая эту главу, хочу добавить, что намеренно коснулась вскользь различных направлений для развития, оставляя за вами право, выбрать свое. Не хочу влиять на ваше мнение, потому как верю – вы найдете то, что ваше. Главное – удовольствие от поиска, радость от обретения и интерес познания, а остальное – приложится! Удачи вам и наслаждения от игры на самом чудесном инструменте, созданном по образу и подобию Бога – самом себе!

Прежде, чем вы самостоятельно приступите к выполнению медитаций, я настоятельно рекомендую вам первые шаги совершать под руководством опытного и знающего медитатора. Это можно сделать в паре или в группе.

Коуч-сессия № 5

«Глиняная королева»

«Вы что себе позволяете? Вы хоть понимаете с кем разговариваете? Думаете, если психолог, то и все подряд можно говорить, не фильтруя? – кричала мне молодая женщина. С перекошенным лицом, брызгая слюной она махала руками в приемной моего кабинета и никак не хотела успокаиваться… Мы с Катюшей молча смотрели на это шоу, где ещё такое увидишь…

Когда накал страстей спал, я показала рукой в сторону моего кабинета, молча предлагая женщине зайти. Она зло посмотрела на меня, хмыкнула и гордо вскинув голову прошла мимо меня в кабинет, всем своим видом показывая, что намерена продолжить разговор в том же духе. Я сделала вежливое лицо, но за ее спиной показала ей язык и улыбнулась Кате. Катька прыснула в рукав своего джемпера и поспешила приготовить вкуснейший в мире чай.

«Вы не думайте, я так это не оставлю… Я пойду и куда следует на вас заявлю…»

«Что вы сейчас чувствуете Лидия Михайловна? – я смотрела на женщину в упор – Вы злитесь? На что?»

«Конечно я злюсь… Вы же мне прямо с порога такие серьезные вещи говорите, при секретаре… Не этично это, Аруна Юрьевна»

«Простите, Екатерина – мой личный помощник – она в курсе всех моих дел, включая истории клиентов. И она прекрасный сотрудник, которому можно доверять. Иначе, я бы не работала с ней. Вам стало легче? Могу я чаю предложить вам?» – я старалась говорить вежливо, но не перейти черту, чтобы стать услужливой…

«Да, стало легче. Немного. Видимо пар выпустила. Простите… Чаю? Можно, да я люблю чай.» – Лидия Михайловна наконец решила снять пальто и выпустила сумку из рук. Стало видно, что она вспотела и устала от приступа ярости. Теперь на лице её были видны следы грусти и страдания, которые я раньше не заметила.

«Что у вас произошло? Давайте по порядку разберемся отчего такие срасти в вас кипят…»

Лидия Михайловна взяла чай в левую руку, а правой пыталась стянуть шейный платок, который мешал ей дышать. Она нервничала, но попыток не прекращала. Платок не поддавался. Тогда, ругнувшись в полголоса, она поставила чашку на стол и резким движением сорвала с себя платок. Тот, хрустнул и порвался, слетая с мокрой шеи.

«Ну вот, опять незадача… Что ты будешь делать. Всё как-то не по-людски получается…»

Я смотрела, понимая, что, если буду комментировать, еще больше унижу эту умную и сердитую женщину. Я ждала, что она увидит себя со стороны и успокоиться. Так и вышло. Она подняла на меня глаза и замерев на секунду, рассмеялась.

«Вот так я и живу сейчас… Сами всё видите»

«И как вам от этого? Как себя ощущаете?»

«Да будто ускользает от меня что-то важное, а я не могу удержать. Цепляюсь и не могу остановить. Смотрю вслед уходящему поезду, а сил догнать его нет. На душе горько и пусто. Только гнев один остался, от моего бессилия и беспомощности что ли…»

Теперь она смотрела в чашку с чаем, словно хотела увидеть там разгадку своего ребуса.

«Я вообще человек то терпеливый. Могу многое прощать и терпеть от людей. А тут вот уже третий месяц не могу работу нормальную найти. Хожу по разным собеседования и всё без толку. Главное, что я не как раньше делаю, не за все подряд хватаюсь, а выбираю то, что мне по душе. Чтобы смысл был в моей работе для меня, стоящее дело, не просто деньги зарабатывать, так, что лишь бы платили. Понимаете?» Я кивнула. Она продолжала. «А тут эта зараза подвернулась мне, директорша сувенирной мастерской. Такая вежливая, ласковая. Ну я и пошла посмотреть, что к чему. Пришла на производство. Там грязь. Беднота страшная. Как в каменной веке люди работают. Условия кошмарные. Но народ добрый такой, внимательный. Я так истосковалась по сердечности и приятию, что решила – останусь, привыкну со временем может. Буду лепить себе домики и не думать ни о чем. Люди меня хорошо приняли, правда там особо то не разгуляешься с общением. Сидят все, каждый в свою работу уткнувшись. Поначалу о погоде, о новостях говорили, видимо меня стеснялись. А через пару дней привыкли и давай начальству кости перемывать. Тут я занервничала. Не хотелось мне в подобной обстановке работать. Грязь всю эту впитывать. Но уши затыкать тяжело, целый день в наушниках не просидишь. Да и руководство наведывалось регулярно, работу приносило. Меня хвалили, удивлялись, что я не обученная, а делаю хорошо. Я и старалась как могла. Вам не скучно?»-Лилия Михайловна вопросительно на меня посмотрела.

«Я вас внимательно слушаю». – сказала я, понимая её волнение и тревоги.

«Пока я пыталась привыкнуть, все время думала, что я тут делаю? Для чего мне это все? Ведь не для такого места я предназначена. И дело даже не в том, что я отличаюсь от них. Люди как люди. Я не лучше их и не хуже – другая просто, с другими ценностями. Да цели у нас пока одинаковые – заработок. Ну и всё на этом. Чем больше я думала об этом, тем хуже мне становилось. Правда, когда работу делаешь, все уходит на задний план. Только вот настал момент истины. День так на 6 звонит мне директриса и говорит, что я должна освободить свой стол, который мне по наследству от ушедшей сотрудницы достался и перейти на другое место. А я уже все намыла вокруг, стол и полки отмыла, отчистила. Всю старую глину оттерла. Только стала себя ощущать по-человечески комфортно, хоть за столом своим. Как на тебе, опять иди в другое место все сначала налаживай. Я говорю – нет, я не уйду… Директриса – ты мол пойми, та сотрудница оказывается заболела, а я и не знала про это. Это ее стол. Я говорю, в чем дело? Вы меня так будете по всему цеху передвигать, когда вам захочется? Может мне тогда сразу к дверям пересесть, чтобы ближе на выход? Она говорит, а давай, иди-ка ты домой… Ну и ушла я. Попрощалась со всеми. И в спину себе услышала от ребят фразу такую – мол нечего тут к нашему болоту привыкать, затягивает оно…» – женщина выдохнула и поправила волосы. Потом откинулась на спинку стула. «А ну его все это – даже вспоминать больно. Я поняла конечно, что там семейные истории. Что сотрудница, которая ушла, родня какая-то директрисе. Она, конечно, важнее меня, что уж тут. Я словно преданной себя ощутила. Не пойму только почему так?»

«А кто еще так в вашей жизни поступал с вами? Не припомните?»

«Да, начальница моя бывшая. В юности я в банке работала. Так к нам в отдел как-то дочку министра пристроили. Она спала целыми днями за газетой и зарплату получала, наравне с главным специалистом. На глазах у всех. Я злилась ужасно, не честно ведь это. Мне тут про идеалы уши причесывают, а на деле сплошное лицемерие. Тот, у кого родственники среди начальства, тому и улыбку, и конфетку. Мерзость. Даже вспоминать противно. Я тогда выступила, конечно, с возмущением, да меня быстро осадили, кто ты, а кто она. Сиди и не дергайся. До сих пор трясет от гнева наглость такая. Как можно людей как башмаки сравнивать? Ни уважения, ни чести. Низость» – сверкая глазами Лилия Михайловна комкала в руках платок, и я даже издалека видела, как трясутся ее руки.

«Вам тогда не удалось ни с кем поделиться своими чувствами?»

«Нет. Что вы. Я не понимала даже, что можно правду поискать среди других людей. Знаете, в семье моих родителей особо не церемонились с моими чувствами. Мы вообще об этом не говорили. Судить других, да судили. Родственники помню соберутся за столом на празднике, поедят, выпьют и давай соседей и знакомых обсуждать. Кто с кем, да зачем… Я каждый раз от таких разговоров в тоску впадала, убежать хотелось, чтобы не принимать участие. Не знаю, почему, но всегда ясно понимала – не правильно это, не по-человечески.»

«Выходит, что вам по душам то и поговорить не с кем было? Друзья то были у вас, подруги?»

«Да были. Только я не могла с ними все обсуждать, словно стыдно мне было такие вещи говорить. Понимаете, стыдно, что я в такой ситуации оказалась, будто на мне за нее вина лежит и позор. Мол с хорошими людьми такого не может и не должно случаться. А раз я оказалась среди таких, то сама виновата и должна этот позор проживать безропотно»

«Господи Боже. Отчего же это вы к себе так строги? Кто вас этому научил?»

«Кто научил? Бабушка, наверное. Она повторяла часто, что нельзя ссор из избы выносить. Что надо в семье все тайны хранить. И не рассказывать никому, чтобы перед людьми стыдно не было потом. Она обо всем молчала, в себе все носила.»

«А как она жила? Какой она была по характеру?»

«Ну я сказала бы, что она была заботливой и трудолюбивой. С раннего утра и до позднего вечера в трудах да хлопотах. Я ее улыбку вот не помню. Зато руки помню, жилистые такие. Она ими не обнимала, а словно хватала как клешнями, резко так и жестко. Мне не по себе порой даже бывало. Я старалась уклониться от ее объятий. По мере возможности конечно, чтобы не обидеть её.»

«Я конечно не вправе вас учить Лидия Михайловна, просто хочу ваше внимание обратить на то, что, когда человек терпит что-то очень долго, у него накапливается претензия внутри. Она даже потом на лице видна становится. Вообще на лице людей все их эмоции по морщинкам можно рассмотреть. Такие складочки образуются, мимика что ли, настроение человека, в котором он чаще всего пребывает. Вы помните лицо вашей бабушки? Какое выражение на нем было обычно?»

«Какое выражение? Открытое детское такое. Глаза словно удивленные, смотрят с мольбой о чем-то. А порой со злостью смотрела она. Но радости и любви не замечала я в них. Бабушка могла, конечно, радость изобразить, но было видно, что она играет. Она старалась показать, что у нее все хорошо в жизни. Будто доказывала кому-то свою состоятельность. Знаете, я ведь возле ее гроба две ночи провела. И теперь вот думаю, что многое переняла от нее. Ведь я ее стыдилась в юности. За то, что она бедно одевалась, притворяясь нищенкой, чтобы деньги просить на рынке. А при этом у нее пенсия была, и дети ей помогали. Вот откуда у меня гнев на лицемерие и притворство. Я даже в театр особо не хожу. Не люблю лицедейство, насмотрелась в юности, до тошноты» – Лидия Михайловна сглотнула нервно чай, поперхнулась и закашлялась. Я заволновалась, привстала, но она рукой показала, что в порядке. И я села обратно.

«Вам наверное больно вспоминать? Может пока остановимся или есть еще силы продолжать?» – я понимала, что коучинг так и не начался и я терапевтирую пока, но работа есть работа, надо идти за потоком, а не плыть против течения. Да и настроение у клиентки явно улучшилось.

«Да, можно и остановиться. Вон как глубоко мы с вами погрузились. Как далеко забрались. Я и не думала, что вспомню такие подробности. Теперь даже какая-то нежность в душе стала проклевываться. Благодарность. Да, благодарность. Ведь я смотрела на жизнь моей бабушки и понимала, нельзя так жить, так над собой издеваться. Это же не справедливо, себя мучить и истязать. Близкие даже вину ощущают и стыд, за то, что хотят просто жить – любить, счастье свое строить, а не каторгу отбывать. Ведь, чтобы красоту и радость создать тоже надо постараться, усилия приложить. Только этот труд питает, а не выматывает. Такая работа придает сил, вдохновляет, помогает с обыденностью будней мириться, а не бороться. Слушайте, а моя мама тоже всю жизнь в борьбе провела. Бабушка с бедностью боролась, а мама с пьянством, а потом с раковой опухолью. Тетка моя родная с несправедливостью борется. А я с чем? Погодите-ка. А я с невежеством борюсь. Вечно другим глаза пытаюсь открыть на реальность. Осознанности обучаю. Вот черт. Вот это я попала. Хотела жить не как моя родня, а сама же такой и стала. Как же мне этот замкнутый круг разорвать?»

«А почему вы хотите его разорвать? Ведь цель то у вас хорошая, благородная?»

«Да зачем мне такая цель? Она же не моя, я ее не выбирала. Я от нее никак убежать не могу. Мне чем дальше от такой цели, тем спокойнее. Потому, что жить счастливо с этой целью не получится – либо жизнь, либо борьба. Одно другому мешает. Ну это в моем понимании конечно. Как другие думают, я не знаю. Я верю, что жизнь сама по себе требует усилий и энергии, каждый день. Чтобы жить качественно, на хорошем человеческом уровне нужно ой как много усилий приложить, и не от случая к случаю, а каждый день, изо дня в день. Ранние подъемы, медитации, древние знания и мудрость учителей, общение и служение в семье, в обществе. У меня много сил пока уходит чтобы настроить себя правильно на день. То голова болит, то простите попа. Все ж это влияет. А чем мои близкие заслужили мое дурное настроение? Ничем. Вот я и стараюсь свою жизнь так построить, чтобы всегда быть довольной, радостной, любящей… Тем, кто со мной рядом это как бальзам на душу, ведь так? Вы бы с какими людьми хотели чаще встречаться, с радостными и расслабленными или с суровыми и борющимися за истину? Вот. И я также. Таких людей сейчас не просто отыскать. Их скоро в Красную Книгу занесут, как редкое животное.»

«М-да. Выходит, что ваши родные вам помогли понять, что вы со своей жизнью хотите сделать?»

«Выходит так. Глядя на них, я твердо поняла – это не для меня, такая жизнь мне не по душе. Но я все равно вирус борца в себе ношу видимо. Раз до сих пор со мной такие случаи происходят. Как вы считаете?»

«Я думаю, что вы очень способная к самоанализу и саморефлексии, как говорят в психологии. Вам просто нужно правильно выбирать среди кого это делать. Коучи видимо вам подходят. Вы все сами так верно и грамотно по полкам разложили, что я «умываю руки», как говорится. А насчет случаев в жизни: они повторяются, чтобы мы могли закреплять навыки, которые в себе развиваем. Чтобы мы становились сильнее и в тоже время легче выбирали то, что нам по душе, по природе подходит. И не городили огород из философий и нравоучений, навязанных нам другими пусть и очень дорогими нам людьми. На всякий яд есть противоядие. Вы свое нашли как мне кажется. Храните его и пользуйтесь им смело. Я тоже вот попробовать хочу как вы относится ответственно к моему настрою на жизнь, мне такой подход тоже нравится. А что теперь происходит с вами, помните, у вас было ощущение, будто от вас что-то ускользает? Как теперь? Что-то изменилось» с этим ощущением?»

Лилия Михайловна задумалась на минуту. Потом сделала глубокий вдох, поправила прическу и сделала мягкое движение от меня, облокотившись на спинку стула.

«Кажется да, изменилось. Сама не верю даже. Так спокойно сейчас, что и не понимаю, сколько во мне всего было до этого. И как я вообще с этим жить собиралась? Это ж ядерная бомба замедленного действия»

«Да уж. Хорошо, что в моем кабинете рванула, здесь знают как с такими веществами обращаться» – я улыбнулась и поменяла позу. «Ваша забота о людях и тут вам помогла Лидия Михайловна. Привела вас точно по адресу, чтобы всех спасти. Как говорят, спасение утопающих – дело рук самих утопающих»

«Видимо я никак приоритеты не решалась расставить. Честно признать, что пришло время жить так, как я мечтала еще в детстве. Что я вышла из поезда, который меня вез туда, куда я не хочу. И теперь я могу оглядеться и найти друзей, сама стать кому-то другом. Наладить свою жизнь по своему усмотрению. Господи, такое облегчение, даже поверить не могу еще!»

«И не торопитесь… пусть все идет теперь своим чередом… Когда есть скелет, мясо нарастет, дайте время. Ко мне еще придёте или как?»

«Ну если не боитесь со мной встречаться, то приду. Спасибо вам за помощь. Искреннее спасибо.» Лидия Михайловна поднялась со стула, надела пальто и бодрым шагом направилась к двери. На пороге она повернулась, улыбнулась мне широкой и светлой улыбкой женщины, которая способна творить свою жизнь так как она любит и умеет. Помогай вам Бог…Лидия Михайловна! Нам всем…

Глава 6. Простые чудеса

Пока я писала эту книгу, со мной происходили самые разные обыкновенные чудеса. Мне приходили различные отзывы от тех, кому я помогала когда-то разрешать трудности в жизни. Я с удовольствием включаю их в этот материал.

Пишет Илья:

Я встретил Аруну в период, когда остро нуждался в деньгах. Мне нужно было заплатить налог НДФЛ в размере 25000 рублей, а я никак не мог найти подходящую мне работу. Я уже тогда понимал, что деньги обходят меня, потому что я все время тревожусь из-за них, а они любят тех, кто тратит их с радостью и удовольствием.

Вместе с ней мы начали спокойно разбираться с тем, как и где мне заработать денег, и тут мне позвонила давняя знакомая и сказала, что ей начислили премию 25 000 рублей и, если, мне сейчас нужны деньги, она даст их мне. Я была так удивлён, что растерялся сначала и не хотел брать. Но, потом снова вспомнил, как уже однажды отказался принять помощь и страдал, мучаясь от одиночества и боли. Да пришло время, и я теперь учусь принимать то доброе, что приходит ко мне с благодарностью и верой, что заслуживаю этого просто потому, что я есть.

Я уплатил налог, и вовремя, потому что пени уже стали начислять. Это успокоило меня и прибавило решимости наладить жизнь в лучшую сторону. Если помощь приходит так вовремя и, причем отовсюду, чего мне бояться? Я же просто счастливчик. Главное, когда страшно идти, просто переставлять ноги.

Я часто повторяю, что, нужно придерживаться золотой середины и учиться сохранять достоинство именно в выгодном положении, когда судьба к нам благосклонна. И еще, я усвоила, что честность и вера – это ценности, на которые я спокойно могу опереться в пути. Измена же им – это как измена самой себе.

Как только мы закрываем окно в прошлое, будущее становится нам доступно.

Недавно, медитируя, я обнаружила в теле место, где есть тяжесть, есть блок. Он ощущался как сгусток плотной энергии в районе живота, в солнечном сплетении. В этом месте расположена наша 3 чакра – сосредоточие нашей силы. Я часто задавалась вопросом – почему так боюсь насилия, физического или ментального. И вот пришел ответ – я боюсь того, что не познано мною в себе. Я просто боюсь силы и, по-видимому, своей собственной. Но, в себе это трудно заметить, и потому я переношу этот страх на других. А источник его во мне. Я стала размышлять, почему я боюсь, что блокирует мою силу и каковы последствия этого? Первыми пришли осознания, что это моя неудовлетворенность тем, что я делаю, сколько и в каком масштабе. Это показатель того, что я могу больше, чем делаю. Как следствие – нестабильное финансовое состояние, шаткое положение в обществе и ограниченные возможности для развития своей личности. Зачем, я сознательно сдерживаю себя, и как я это делаю? На память пришли родители, мама и их слова. Не спеши, дай я тебе помогу, не торопись, ты не знаешь как правильно, громко не говори, не пукай при всех – это не прилично, закрывай рот, когда зеваешь, смеешься, ешь и т. д. Все мои естественные порывы придерживались с детства. И я научилась потом делать это сама и не только с телом, но с чувствами, с душой, с желаниями. Все слышали в детстве – «Много хочешь, мало получишь, Мне не важно, что ты хочешь, так надо». И мы послушно повторяем эти фразы внутри себя уже став взрослыми и якобы свободными от родительской опеки людьми. Я не буду винить родителей, этот этап я уже благополучно отработала на терапевтических группах. Я смотрю в прошлое из моего настоящего и учусь замечать эту говорильню внутри себя, чтобы перестать жить как робот и стать человеком. Это и есть осознанность, открытость и честность. Замечая что-то в себе, я сама принимаю решение – дать этому силу, энергию и движение или нет. Так живут взрослые люди. Так живут творцы своей жизни. Мне еще многое предстоит сделать, чтобы помочь себе быть здоровой, процветающей и радостной. Значит, мне есть, зачем жить, к чему стремиться. И я выбираю жить полную, радостную, благополучную жизнь, в гармонии и ладу с самой собой и от всей души приглашаю вас идти этой дорогой, строить свой мост к берегу своей мечты!

Дорогие друзья! Пришло время нам проститься. Мне было так интересно с вами, что я не смогу откладывать надолго этот чудесный момент. Идея следующей книги уже живет во мне. А вы понимаете, что творчество – это процесс, образ жизни и его нельзя остановить. В конце книги я прикладываю мои рисунки, выполненные в технике нейро-арт. Об этой технике можно найти информацию на просторах интернета. А я от всей души благодарю вас, участвовавших в этом проекте настройки своего волшебного инструмента и желаю успеха тем, кто его продолжит самостоятельно. Если у вас возникнут ко мне вопросы или пожелания, я обязательно их изучу и по возможности отвечу. Пишите на мой email – arunaraduga@yandex.ru.

С любовью и благодарностью, ваша Аруна Радуга.

P.S: реальная история первой любви…

«Первая ЛюбоФ»

Впервые Она увидела Его в школе, он перешёл из другого класса и сейчас смущенно стоял у доски, пока училка называла его имя и фамилию. «Русанов Антон – дети, это ваш новый одноклассник, прошу любить и жаловать». Так, все девчонки из класса и сделали – влюбились и приставали к нему по поводу и без. Она же смотрела на Него как на божество, пришедшее с другой планеты, которое не должно никому принадлежать. К слову сказать – парень был хоть куда, видный, умный и общительный до безобразия. Через некоторое время Она узнала, что тоже Ему нравится. Это подлило масла в огонь, и Она решила действовать решительно. Воспользовавшись своими полномочиями в классе, Она поставила Его в свою четверку дежурных по классу. Это означало, что теперь они вместе будут драить полы и болтать сколько захотят. Каково же было Её удивление, когда Он выбрал второе, доверив Ей первое. Блииин, да Он лоботряс и хитрый к тому же. Она расстроилась, но не сдалась. Каждый раз, по дороге в школу Она радовалась, что снова встретит Его. Это придавало романтический ореол и скрашивало те самые серые будни, в которых Она жила без матери с бабушкой, в её старенькой и убогой квартирке, с соседкой по кухне, без душа, горячей воды и сердечного тепла. Ей очень нужна была страсть, чтобы не замерзнуть в этом холодном городе. Поэтому и речи не было, чтобы остановиться и увидеть Его таким, каков Он был – эгоистичным пижоном, обожающим внимание и рукоплескание в свою честь. Удивительно, но получалось у Него хорошо и никому и в голову не приходило поставить Его подлинность под сомнение. У девчонок в классе только и было разговоров, что о том, как Антон сделал это, сказал то. Какой он удивительный, красивый, галантный и прочее, прочее… Парни тоже смирились с новым лидером и хоть и ненавидели Его за спиной, на людях держались поближе, купаясь в лучах Его славы.

Через два года мучений и терзаний, Она приняла решение перейти в другую школу. Да, потеря из потерь. Ну и черт с ним. За это время Она переехала с матерью, в новую квартиру и смотрела теперь на жизнь немного иначе. А святой Его образ изрядно потускнел в Её глазах. Новые подруги звали и манили к новым вершинам – поэтому Она упросила маму помочь Ей с переходом и начала новую жизнь. В старой школе по ней грустили мальчишки из других классов, но об этом Она не знала и шла вперед с высоко поднятой головой.

Каково же было Её удивление, когда через год Она встретила Его среди новичков своей школы?! Чёрт, нафига Он сюда припёрся? Я уже забыла про Его существование и так хорошо живу, что ломать и менять не желаю. Но, факт есть факт. Теперь каждый день Она радовалась «случайным» встречам с Ним – класс у Него был другой и поэтому Ей приходилось запоминать два вида расписаний уроков – свой и Его. И на переменах курсировать там, где Он обитал. Столько эмоций и приключений, что и подумать некогда, что рядом есть другие мальчишки, интересные и веселые, готовые весь мир положить к Её ногам.

Ещё три года пролетели как одна неделя. И вот выпускной. Она сидит на маленьком пароходике, и смотрит в Его глаза. А там – пустота. Они говорят о всякой фигне. Дома Она будет рыдать в подушку о несправедливости жизни и напишет Ему письмо, признавшись в чувствах. Может Он просто не понимает, не видит, каково Ей сейчас? В письме Она назначит Ему встречу, в надежде поговорить открыто. Он придёт, будет смотреть в пол и бормотать что-то про мало времени, какую-то встречу в другом месте. И тут Она поймет наконец, что ни теперь, ни тогда не нравилась Ему. Что Он здесь потому, что просто любопытно посмотреть на дуру, которая решилась на такой поступок. Гнев накроет Её и попрощавшись, Она убежит домой, продолжать рыдать в подушку, ругая себя за глупость и наивность. А потом узнаёт от одноклассников, что Он всем, кому смог показал Её письмо. И как же весело было его читать…

Однажды, на очередной дискотеке Она встретит Его и пригласит на танец, чтобы посмотреть в глаза и сказать – я выхожу замуж. В ответ Она услышит тихое – прости меня. Она кивнет головой, и… не простит…

Через 6 лет замужества, она уйдет от мужа с ребенком в никуда. Будет снова злиться на себя за неспособность выбрать нормального парня. И так и не сможет понять, что с ней всё в порядке. Что, выбрав однажды, она может получше присмотреться и ПЕРЕДУМАТЬ, в любую минуту. Что порой не хватает какого-то знания, потому что мы смотрим издалека. А приглядевшись, подойдя поближе, можем увидеть то, что изменит нашу точку зрения, наши выводы о другом и о себе. И это НОРМАЛЬНО. Не надо бояться называть вещи своими именами. Мы – люди и можем ошибаться.

Через 10 лет, пройдя несколько курсов терапии, Она сможет осознать, что не прощала Антона всю свою жизнь, что злилась на него и на себя. И это стало ей тюрьмой на долгие годы. Поэтому она снова выбирала самовлюбленных мужчин, не способных на чуткость и любовь. Поэтому, каждыми новыми отношениями она доказывала себе, что МОЖЕТ его завоевать, пусть даже в лице другого человека. Она может получать то, что хочет, она сильнее жизни, хитрее Бога.

Оглянувшись назад, Она видит 20 лет борьбы с судьбой, в которой проиграла с самого начала, как только вышла на арену в качестве гладиатора и взяла в руки меч своеволия. Со словами «Я так хочу», Она сражалась со своим счастьем, которое берегло Её от тех, кому не было до Неё дела, кто не видел и не замечал Её красоты и нежности. И вот финал.

Сейчас Ей 50 лет, и она встретила свою взаимную любовь. Он чудесный человек, заботливый и любящий муж. Ему в радость баловать Её, защищая от невзгод. И даже, когда они ссорятся, то это просто потому, что не хотят идеальных отношений, изредка тренируют свою непохожесть, проявляя лидерство, подмечая, что всё ещё дорожат друг другом.

Как Её это удалось? С трудом. После того, как был сделан выбор простить Антона, признав Его подлый поступок без оправданий с Её стороны: «Да, Он способен на подлость и низость. И я влюбилась в такого потому, что не могла знать, что меня ждёт. А теперь вот знаю. Теперь я понимаю, почему мы не вместе. И теперь я понимаю, какого мужчину хочу видеть рядом с собой».

Жизнь мудрее нас, она заботиться и охраняет наш покой. Мы можем смело отпустить свою хватку и довериться тому, Кто учит нас видеть всё в истинном свете.

Список литературы

Краткий справочник из того, что влияло на мое мировоззрение в момент написания книги, прочитанное ранее и вновь ожившее в процессе работы над книгой

1. Книги Раджниш Ошо.

2. Мерилин Мюррей «Узник иной войны»

3. Джон Грей «Как иметь то, что хочешь и хотеть то, что имеешь»

4. Кларисса Пинткола Эстесс «Бегущая с волками»

5. Омраам Микаэль Айванхов «Силы мысли»

6. Книги Нила Дональда Уолша «Беседы с Богом»

7. Берт Хеллингер «Порядки любви»

8. Гэри Чепмен «Пять языков любви»

9. Книги П. Коэльо

10. Материалы программы АА «12 шагов»

11. Элионор Портер «Полианна»

12. Николай Козлов «Философские сказки»

13. Ирина Хакамада «Рестарт»

14. Джулия Кэмерон «Путь художника»

15. Лиз Бурбо «Твоё тело говорит: люби себя»

16. Роберт Тэллон и Марио Сикора «Осознанность в действии»

17. Садхгуру «Внутренняя инженерия»

* * *

Мысль Нового Дня: вкус жизни каждого человека определяется необходимой для него пропорцией всех составляющих его бытия. А вот какие составляющие нужны нам для счастья, можно определить только опытным путем, экспериментируя со своей жизнью в процессе ее проживания. Сколько должно быть в каждом дне физической нагрузки, интеллектуальных размышлений, эмоций и безмятежности, творчества и рутины, заботы о себе и служения кому то, бытия в моменте и устремленности к желанному будущему – всё это каждый выбирает для себя самостоятельно. Те, кто совершают усилия, наблюдая за собой и своими внутренними состояниями, делают вовремя выводы проходя этот эксперимент и совершая необходимые изменения, обычно обретают свою систему гармоничного бытия. Они берут на себя ответственность за свою жизнь в рамках своей судьбы и смело творят те действия, которые их продвигают по выбранному пути, на котором они ставят для себя различные цели. Но не цели и их достижимость определяют счастлив человек или нет. Состояние счастья определяется нашим умением влиять на свою жизнь и осознанно проживать переход от момента начала движения к цели до момента её достижения. Без внимательного прохождения пути между точками жизнь теряет свои краски и вкус, становясь бессмысленной погоней за химерами, изматывая силы и нанося вред. Поэтому – да здравствует осознанность! Наш светлый маяк в этом мире.

Оглавление

Введение

Глава 1. Чувствую – значит живу

  Урок 1. Звуки Му или музыка внутри меня

  Урок 2. Ноты эмоций

  Урок 3. Испытание чувством. Сага о гневе

  Урок 4. Теория вероятности. Алгоритм чувствования

  Урок 5. Больно мне больно… Практикум проживания боли

  Урок 6. Храброе сердце

  Урок 7. Молитва

  Урок 8. Жертва или достоинство

  Урок 9. Уважение к себе – маяк на пути к уважению других

  Урок 10. Грусть

  Урок 11. Письмо чувств

  Урок 12. Отстранение – способ сохранить целостность

Глава 2. Выход на позитив

  Урок 13. Благодарность и сожаление

  Урок 14. Смирение

Глава 3. Ум – техническая помощь при настройке себя

  Урок 15. Скажи мне, что ты думаешь, и я скажу какие у тебя трудности

  Урок 16. Апатия или пошли вы все на…

  Урок 17. Ответственность

Глава 4. Стыд и вина – наша плата за жизнь в обществе

  Урок 18. Не желай большего, а радуйся тому, что имеешь

  Урок 19. Принцессы тоже какают

  Урок 20. Медитация на свет

  Урок 21. Сага о хорошей маме

  Урок 22. Верования – заезженная пластинка

  Урок 23. Смелость

Глава 5. Тело

  Урок 24. В здоровом теле здоровый Дух

  Урок 25. Детские мечты

  Урок 26. Открытые системы выживают, закрытые нет

  Урок 27. Кризис – время развития и расширения возможностей

  Урок 28. Пой ласточка пой…

  Урок 29. И снова о сексе

Глава 6. Простые чудеса

Список литературы