Сиб-кунг-фу [Вячеслав Владимирович Ильюшенков] (doc) читать постранично, страница - 8

угол в ", М + м
+ 0,05 + 0,017
+ 0,015:- 0.0 12
+ 0,005



±0,003
Форма живота
±0,015
в 100%+0,01.г
±0025
(по А. П. Купри-
в 97,7%
овоидная
ч 95,7%
янову) ±1.5
грушевидная.

грушевидная

основание.

ос-

Расширенн-ое

нование,

кверху
'
расширений


книзу
Дистанция (V)
всегда
всегда равно
Всегда
бикостарум
больше
биспинарум
меньше
(в см) М + м
биспинарум
39,5 + 0,015
32,5 ±0.025
биспинарум
30,3+0,017
Дистанция (Д2)
всегда 'мень-
всегда равна
всегда
биспинарум
ше бико-
бикостарум
больше
(в см) М + м
старум
32,65 + 0.05
Ликостарум

36,15 + 0,015

,45.5- О.Г.",
Р (коэффнц.)
а!
>1
п 1
в активирующем режиме. Курс 10—
12 вытяжений. Два раза в год курс вытяжения необходимо повторять.
Большое значение в тренировочном процессе имеет выработка у
лиц .молодого возраста координационно-вестибулярной устойчивости,
крайне необходимой для работы в экстремальных условиях Сибири.

Дли того, мы рекомендуем обязательно вводить упражнения с. по-
мощью тренажера гладиатор».
Тренажер «гладиатор»
Устройство для тренировки координационных центров головного
мозга, реакции и вестибулярного аппарата. Представляет собой два
вращающихся с задаваемой скоростью резиновых элемента на уровне
головы и голеней, вращение осуществляется в различных режимах. Тре-
нирующийся должен подпрыгнуть, спасая ноги от удара, а затем успеть
пригнуть голову или наоборот. В кратчайший срок «гладиатор» позво-
ляет выработать отличную реакцию, а игровая форма делает его особен-
но привлекательным для молодежи.
Оснащение для специальных занятий
сиб-кунг-фу
Для быстрой отработки блоков и захватов в зале необходимо уста-
новнть тренажер «Брюса Ли» (рис. 8).
В целях быстром выработки устойчивости к экстремальным ситу-
ациям нами разработан специальный электронный .
3
а

прльзов
после ,

репощен
ю
а?
СС
О
X
о
о
о
U.
здоров
я
га
о,
о

о





о
о:


X
о

СО
OJ
—


(К





Ж


X


«ч
X
3*
СО
X

ф
X
Е
Оч
X
ш
СП
к
р
=t

ее
£4


^
•^
го
о
.ж

X
са
ш
X
сх

1
с.
с
сз
cl.

с
с
л

о
3

ж



132
Q-

§
О)
ЕГ

X
о.
«X
с
к
о
>-
и:
2
С
с-;
О
>.
13 занятие: «М» —типовой комплекс «Сиб-кунг-фу».
14 занятие: детский лечебно-тренировочный комплекс «Сиб-кунг-фу», по-
сещение детского сада №254..
15 занятие: специальные гренажеры для занятий «Сиб-кунг-фу». Заня-
тия с шестом, нун-чаку, тренажером Брюса Ли н др.
1в занятие: сдача практических навыков по «Снб-кунг-фу».
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Секреты мастерства — учение о типах человека
8
Сибирская школа кунг-фу — сиб-кунг-фу
21
Рекомендации по режиму питания занимающихся сиб-кунг-фу
36
Характер и стиль снб-кунг-фу
47
Структура проведения занятий сиб-кунг-фу с детьми
72
Фитопрофилактика
80
Фнзиолого-гигиеннческое влияние сиб-кунг-фу на организм сибиряков
84
Словарь специальной терминологии
Литература
Приложение
91
93
Ильюшенков Вячеслав Владимирович
СИБ-КУНГ-ФУ
Редактор А. М. Мизин
Художественный редактор Г. В. Соколова
Художник С. А. Серебренников
Технический редактор Н. Н. Шабля
Корректор В. Н. Клюшина
Сдано в набор 02.08.90.
Подписано к печати 27.12.90
Формат 84ХЮ8'/зг
Бум. тетрадная
Гарнитура Литературная
Печать высокая
Усл. печ. л. 5,04
Усл. кр.-отт. 5,35
Уч.-изд. л. 5,36
Тираж 105000 экз. Заказ № 149.
Цена Зр.
Красноярское
книжное издательство
660049, г.- Красноярск,
пр. Мира, 98.
Типография
.«Красноярский рабочий
660049, г. Красноярск,
пр. Мира,. 91
Ильюшенков В. В.
И 45 Сиб-кунг-фу.—Красноярск: Кн. нзд-во.—1990.— с. 94.
ISBN 5—7479-0203—2 '
В книге дан комплекс научно обоснованных методов лечеб-
ной тренировки, закаливании, основанный на богатейших куль-
турных наследиях Китая, коренных народностей Сибири и пред-
назначенный для формирования .--здорового образа жизни сиби-
ряков '
„ 4108020100—054
М 147(03) -90
-------------без обьявл —90