Я ♥ МАК [Сергей Федоров] (epub) читать онлайн
- Я ♥ МАК 424 Кб скачать: (epub 2) - (epub 2+fbd) читать: (полностью) - (постранично) - Сергей Федоров
Книга в формате epub! Изображения и текст могут не отображаться!
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
[Оглавление]
Я ♥ МАКОБ АВТОРЕВВЕДЕНИЕТехника «Совет отца»Техника «Эмоциональный анализ»Техника «Почему меня не любят?»Техника «ребёнОК»Техника «возЛЮБИ СЕБЯ»Техника «Архетипы и тени отношений»Техника «Любит, не любит»Техника «Отражение»Техника «Я достоин/на Любви»Техника «Сценарии счастливой жизни»Техника «Любовный треугольник»Техника «Опыт прошлых отношений»Техника «Уйти нельзя остаться»Техника «Влияние родителей»Техника «Любовь и страхи»Техника «Цветовая совместимость»Техника «Цветовая совместимость» Вариант №2Техника «Серьезные намерения»Техника «Любовь и деньги»Техника «10 плюсов одиночества»Техника «С глаз долой»Техника «Токсичные отношения»Техника «Притяжение»Техника «Идеальный партнер»Техника «Хокку Любви»Техника «УДОВОЛЬСТВ и Я»Техника «Что я за фрукт?»Техника «Яблоко от яблони»Техника «Яблоко от яблони». Вариант №2Техника «Вечная любовь»Техника «Отношения и Роли»Техника «Ревность»Техника «Блокнот БлагоДарности родителям»Информация о наших книгахИнформация о наших колодах МАКИнформация о трансформационных психологических играх компании «ZBSGames»«ИМПЕРАТОР»
«ФИНАНСОВЫЙ МАГНИТ»
«МАГИЯ ЛЮБВИ»
«XPERIENCE»
Информация о международном фестивале «Солнце в ладонях»
Я ♥ МАК
Сергей Федоров
Дизайнер обложки Natalia Baidaliuk
© Сергей Федоров, 2020
© Natalia Baidaliuk, дизайн обложки, 2020
ISBN 978-5-4498-8204-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
ОБ АВТОРЕ
Сергей Федоров
Международный эксперт по метафорическим картам, арт-терапевт, коуч.
Профессиональный ведущий трансформационных игр.
Автор метода «Родство Душ»
Автор метафорических колод «ИллюзиЯ», «АрхетипиЯ», колод «Азбука Жестов», «Денежная Азбука Жестов»
Автор трансформационных психологических игр «Финансовый Магнит», «Магия Любви», «Император», «Xperience», «Healthy Way», «Сцена».
Автор книг – «Успешный сМАК. Рецепты изобильной жизни», «Копилка МАК. Техники. Медитации. Игры. Визуализации», «Родство Душ. Начало пути»
Спикер международных фестивалей.
Автор обучающих программ, мастер-классов, тренингов, курсов.
Основатель и руководитель компании «ZBSGames»
ВВЕДЕНИЕ
Одними из базовых потребностей человека являются потребности в эмоциях и общении.
Лучше всего мы можем реализовать данные потребности, взаимодействуя с другими людьми.
Начиная с роддома, с самых первых минут (секунд) своего существования младенец оказывается в окружении других людей.
Попадая домой, ребенок находится в постоянном контакте с родителями, братьями/сестрами, бабушками/дедушками и другими членами своей семьи.
С помощью криков, плача, смеха ребенок делает первые шаги по выстраиванию взаимодействия с другими людьми.
По мере взросления растет и наше желание в одобрении, поддержке, любви, понимании, появляются первые обиды, чувство вины, недовольство, раздражение, неприятие и другие свойственные всем нам эмоции.
«Во времена садика» ребенок учится взаимодействовать с другими детьми в группе, воспитателями, мальчиками и девочками на улице.
Потом идет школа, и вновь младшему школьнику, а затем и подростку необходимо налаживать отношения с одноклассниками, сверстниками и учителями. Далее следует институт (университет, колледж и т.п), после – работа. В это же время личность строит свои отношения с противоположным полом, заводит семью, появляются дети. Уже в своей собственной семье человек продолжает «проходить уроки» со своим партнером, родителями партнера, детьми, затем внуками.
На протяжении всего периода существования человечества люди искали (и продолжают искать) ключи к выстраиванию гармоничных отношений с окружающими.
Цель данного методического пособия помочь понять себя, принять тот факт, что все в нашей жизни зависит только от нас самих.
Нормализовав (урегулировав) отношения с самим собой, нам будет намного проще улучшить и упрочить отношения с окружающими нас людьми.
В книге представлены упражнения и методики, направленные на гармонизацию и улучшение различных видов отношений.
Рассматриваются:
• Детско- Родительские отношения.
• Семейные.
• Отношения в паре (с партнером)
• Отношения с самим собой и своим истинным «Я».
• Отношения с друзьями, коллегами.
И т. п.
Данные техники помогут вам:
•Проанализировать эмоциональный фон отношений.
•Увидеть возможные пути решения конфликтов.
•Найти точки соприкосновения с партнером (родными, близкими, детьми, родителями и т.д.)
•Провести работу с ограничивающими убеждениями.
•Идентифицировать глубинные страхи, связанные с темой отношений.
•Осознать основные причины и отследить «вторичные» выгоды одиночества.
•Найти ресурсы для построения гармоничной связи.
•Убрать внутренние блоки, мешающие быть счастливым и любимым.
•Трансформировать негативные установки в позитивные.
•Провести анализ совместимости партнеров.
•Развязать (разорвать) энергетические связи с бывшими партнерами.
•Найти силы и ресурсы «пережить» расставание.
•Увидеть все «За» и «Против» сохранения и завершения отношений.
•Провести инвентаризацию своих позитивных (положительных) качеств, талантов и способностей.
•Отследить, осознать, понять, как влияет окружение на количество любви к себе.
•Увеличить уровень самооценки.
•Диагностировать причины возникновения «любовного треугольника»
•Освободиться от «токсичных» разрушающих отношений и негативного влияния окружения
•Улучшить качество отношений и жизни в целом.
И многое другое.
Данное методическое пособие станет отличным инструментом в работе семейного консультанта; психолога, работающего с тематикой отношений; специалиста, работающего с МАК; арт-терапевта; коуча; тренера.
Техника «Совет отца»
Цель: Помочь клиенту найти выход из ситуации (найти ответ на интересующий вопрос), сделать правильный выбор, увидеть, услышать, понять.
Инструментарий: Портретная колода метафорических карт, блокнот либо лист бумаги, ручка.
Алгоритм работы:
1—Обсуждаем с клиентом, что беспокоит. Определяем запрос.
2—Выберите в открытую из портретной колоды образ, который более остальных напоминает образ вашего отца.
Если вы не знали своего отца, можете выбрать тот образ, который как вам кажется максимально соответствует вашему представлению о нем.
Если же отношения с отцом «оставляли желать лучшего» можете подобрать «идеальный образ отца»
3—Определившись с картой, положите ее перед собой.
4—Сконцентрируйтесь на образе, изображенном на карте.
5—Расслабьтесь. Если необходимо сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
6—Мысленно задайте вопрос «отцу.
Если того требует ситуация, можете озвучить свой запрос вслух.
Если вам сложно работать с открытыми глазами, можете на время «мысленной беседы» закрыть глаза.
Внутреннее обращение может выглядеть следующим образом:
«Любимый папочка прошу помочь мне с волнующим меня вопросом – озвучьте в чем именно заключается ваш вопрос?»
«Отец, что бы ты мне посоветовал в данной ситуации? – кратко опишите ситуацию»
«Как ты думаешь, что мне стоит предпринять, чтобы…?»
«Папа, как бы ты поступил, если бы…?»
«Отец скажи на что мне стоит обратить внимание в первую очередь?»
«Папа в чем заключен (где находится) ключ к решению моей проблемы?»
«Батя, если бы ты был на моем месте, ты…?»
И тому подобное.
7—Внимательно выслушайте все советы, напутствия, предложения, указания и рекомендации.
Не пытайтесь анализировать то, что будет приходить вам в голову. На этом этапе работы для вас главное, слушать и запоминать все, что может сообщить вам «образ»
Советы могут иметь позитивный (вдохновляющий) характер, также вы может услышать конструктивную и негативную критику в свой адрес, возможно даже, что вам в голову придет информация, которая будет полностью противоречить вашему представлению о проблеме и на первый взгляд не будет укладывать в «вашу картину мира»
8—Возьмите лист бумаги и запишите все, что вам удалось узнать.
Чем большее количество пунктов вы запишите, тем лучше.
9—Проанализируйте полученные ответы (советы, рекомендации)
10—Ответьте на вопросы:
«Что из предложенного вы можете применить к своей ситуации?»
«Какие советы вам кажутся странными и пугающими?»
«Повлияли ли полученные ответы на ваше представление о проблеме?»
«Почему как вам кажется, вы услышали именно эти напутствия?»
«Рассматривали ли вы подобные варианты решения своего запроса?»
Можете дополнить список своими вопросами!
11—Распределите полученные ответы по степени их актуальности для вас.
Желательно начинать «сортировку ответов» с цифры «1». Цифра «1» будет означать, что совет для вас очень актуальный, далее будет идти цифра «2» – менее актуальный и так далее по убывающей.
12— Живите в гармонии со своим внутренним родителем!
По такой же аналогии вы можете выбрать из колоды образ, соответствующий образу мамы и провести технику «Совет мамы»
Техника «Эмоциональный анализ»
Цель: Проанализировать эмоциональный фон отношений. Увидеть пути решения конфликтов. Найти точки соприкосновения.
Инструментарий: Блокнот, ручка, эмоциональная колода МАК.
Для данной техники хорошо подойдет колода «Xperience» Сергея Федорова или колода «Emotions» Константина Довлатова.
Алгоритм работы:
Все карты в технике вытаскиваются вслепую (в закрытую).
В некоторых случаях можно работать в открытую.
1—Четко сформулируйте вопрос (проблему, цель).
2—Перетасуйте колоду. В закрытую вытащите 2 карты и положите слева от себя.
Эти карты показывают – ваши эмоции в отношениях.
3—Возьмите еще две карты и положите справа от себя.
Эти две карты символизируют собой «Эмоции партнера в отношениях»
Партнером может быть супруг или супруга, ребенок, один из родителей, компаньон и т. п.
4—Еще две карты положите по центру.
Это эмоции вашего окружения.
5—Откройте первые 2 карты.
Ответьте на вопросы:
«Как эти эмоции проявляются в моих отношениях?»
«Как они влияют на общий эмоциональный фон?»
«Делают ли они отношения лучше или воздействуют негативно?»
«Осознаю ли я эти эмоции?»
«Что я хотел/а бы изменить?»
«Какими двумя эмоциями я бы заменил данные карты?»
На какие эмоции поменял?
«Что заставляет меня проявлять данные эмоции?»
«Если бы я хотел избавиться (снизить влияние) от этих эмоций, чтобы я предпринял?»
Сделайте необходимые записи в блокнот.
6—Откройте карты с «эмоциями партнера»
Ответьте на те же вопросы, немного перефразировав их.
Осознания также необходимо отразить на бумаге.
7—Переверните оставшиеся 2 карты.
Ответьте на вопросы:
«Как эмоции моего окружения влияют на мои отношения с партнером?»
«Отдаю ли я себе отчет в том, что эти эмоции имеют место быть?»
«Кто из моего окружения является самым активным катализатором данных эмоций?»
«Устраивают ли меня такие эмоции?»
«Что я хотел бы изменить?»
«Что я могу изменить?»
«Что мне необходимо предпринять?»
Чем четче вы будете отвечать на каждый вопрос, тем лучше.
8—Проанализируйте все ответы. Дополнительные «инсайты» также запишите.
9—Пропишите для себя 3 шага (действия), которые вы сделаете в ближайшие 72 часа.
10—Запомните: «Если человек не управляет своими эмоциями, эмоции начинают управлять человеком»
Техника «Почему меня не любят?»
Цель: Работа с ограничивающими убеждениями. Анализ внутреннего состояния клиента. Поиск ресурсов для улучшения жизни и гармонизации отношений. Трансформация негативных психологических установок в позитивные.
Инструментарий: Портретная колода. Лист/ы бумаги А4, блокнот, ручка. Ресурсная колода.
Алгоритм работы:
1—Выберите в открытую из портретной колоды «образ», который как вам кажется лучше всего «символизирует вас» (отражает ваше самочувствие, состояние и т.п).
2—Сконцентрируйтесь на изображении. Постарайтесь мысленно соединиться с образом – прочувствовать, понять, услышать.
3—Возьмите лист бумаги и ручку. С помощью образа закончите предложение – «Я не любим/а потому что…»
Вам необходимо написать не менее десяти пунктов.
Каждый пункт необходимо начинать со слов «Я не любим/а потому что»
Возможно в начале у вас будет сопротивление. Весь организм будет протестовать против такой постановки вопроса.
Не переживайте, это нормальная защитная функция.
Если вы почувствовали (отследили) нарастающее недовольство закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
В случае если техники расслабления не помогают, можете отложить выполнение данной техники на более подходящий момент (перенести на другую сессию). Либо перейти к выполнению после работы с другой техникой.
Подготовительную технику (и) специалист определяет самостоя-тельно!
Частицу «НЕ» необходимо писать заглавными буквами!!!
Возможные варианты:
Я НЕ любим потому что я мало зарабатываю.
Я НЕ любима, потому что у меня кривые ноги (нос, руки и т.п)
Я НЕ любим потому что я полный (упитанный).
Я НЕ любима потому что я вспыльчивая.
Я НЕ любим потому что я много работаю.
И тому подобное.
4—После того, как вы записали пункты внимательно прочитайте написанное.
Если во время прочтения у вас возникнет желание что-то дописать, сделайте это.
Если вы решите что-то убрать из списка – просто перечеркните написанное сплошной линией.
5—Глядя на список ответьте на вопросы:
«Действительно ли то, что вы написали приводит к тому, что вас
не любят?»
«Какой пункт (ы) вызывают у вас самое большое недовольство?»
«Какой пункт (ы) кажутся вам незначительными?»
«Какие чувства и эмоции вы испытываете, читая список?»
«Какие мысли приходят вам в голову?»
«Что хочется сделать с этим списком?»
«Кто внедрил подобные мысли в ваше подсознание?»
«Как вы думаете кто способствовал (продолжает способствовать) укоренению (усилению) в вас этих установок?»
«В каких частях тела отзывается написанное?»
«Как вы думаете где в теле находится основной источник нелюбви?»
«Что из написанного вы хотели бы убрать из списка и почему?»
«Если бы вы могли раскрасить слова разноцветными фломасте-рами (карандашами) как изменилась бы ваше восприятие текста?»
Можете дополнить список своими вопросами.
6—Перепишите на чистый лист бумаги те пункты, которые вы решили оставить.
В данном случае частица «не» пишется прописными буквами!!!
7—Еще раз внимательно пройдитесь по каждому пункту.
Мысли и идеи запишите в блокнот.
8—Ответьте на вопрос:
«Изменилось ли ваше отношение к написанному, когда частица не стала прописной?»
Если ваш ответ «ДА», то опишите как именно?
9—Теперь «зачеркните» все частицы «не» в словах. Внимательно прочтите список без частиц «не»
10—Отслеживайте во время чтения свои чувства, мысли, эмоции, «отклик тела» и т. п.
11—Перепишите все пункты без частицы «не», слово «ЛЮБИМ» напишите большими буквами.
В данном примере у вас должно получиться:
Я ЛЮБИМ потому что я мало зарабатываю.
Я ЛЮБИМА, потому что у меня кривые ноги (нос, руки и т.п)
Я ЛЮБИМ потому что я полный (упитанный).
Я ЛЮБИМА потому что я вспыльчивая.
Я ЛЮБИМ потому что я много работаю.
12—Не спеша прочитайте вновь полученный список.
Делайте мысленный акцент на словах «ЛЮБИМ» и «ЛЮБИМА»
13—Проанализируйте, как изменилось ваше состояние, когда предложения обрели положительный окрас.
Если состояние никак не изменилось, подумайте: «Почему?».
Ответьте на вопросы:
«Что сейчас в написанном вас не устраивает?»
«С чем вы не согласны?»
«Что вызывает протест?»
«Что бы вы добавили в предложения, чтобы ваше состояние улучшилось?»
«Если переставить слова в предложении, как это изменит общую картину?»
Все свои мысли, чувства, эмоции и идеи запишите в блокнот.
14—Проведите детальный разбор всего, что вы записали во время выполнения техники.
15—ЛЮБИТЕ И БУДЬТЕ ЛЮБИМЫ!
P.S: Дополнительно вы можете рассмотреть свой список сделав перестановку в словах.
Отталкиваясь от нашего примера у вас получиться:
Я мало зарабатываю, потому что я ЛЮБИМ.
У меня кривые ноги (нос, руки и т.п), потому что я ЛЮБИМА.
Я полный (упитанный), потому что я ЛЮБИМ.
Я вспыльчивая, потому что я ЛЮБИМА.
Я много работаю, потому что я ЛЮБИМ.
Выводы, осознания (озарения) отразите в блокноте.
Техника «ребёнОК»
Проблемы с детьми – это всегда нерешенные проблемы родителей. Ребенок словно зеркало отражает нам то, на что мы активно закрываем глаза.
Цель: Рассмотреть взаимоотношения с ребенком с разных позиций. Составить целостную картину восприятия (проблемы, ситуации, человека). Оценить ситуацию «взглядом стороннего наблюдателя».
Посмотреть на мир глазами ребенка. Прочувствовать то, что чувствует он.
Инструментарий: Портретная колода, лист/ы бумаги, либо блокнот, ручка. Ресурсная колода.
Алгоритм работы:
1—Определяем с клиентом запрос. Выясняем, что его волнует.
2—На каждый вопрос в технике в закрытую выбираем по одной карте.
3—Начинаем работу.
1 карта отвечает на вопрос: «Каким я вижу своего ребенка?»
2 карта – «Каким видит ребенка мой партнер (супруг/а)
3 карта – «Каким видят моего ребенка окружающие?»
4 карта – «Каким видит себя сам ребенок?»
Дополнительно можно добавить вопросы:
«Каким видят моего ребёнка его друзья и знакомые?»
Если ребенок достаточно взрослый, то можно добавить вопросы:
«Каким видит моего ребенка его партнер»
«Каким видят моего ребенка его дети?
4—Проанализируйте полученные ответы.
Запишите какие осознания вы получили.
5—Также в закрытую вытягиваем карты для ответа на вопросы:
5 карта – «Каким я хочу видеть свое чадо?
6 карта – " Каким хочет видеть его мой партнер?»
7 – «Каким хотели бы видеть его окружающие?»
8 – «Каким хотел бы видеть себя сам ребенок в будущем?»
Занесите ответы в блокнот.
6—Рассмотрите совместно карты «1 и 5», " 2 и 6», «3 и 7», «4 и 8»
Проанализируйте полученный результат. Запишите осознания в блокнот.
7—С помощью ресурсной колоды вы можете на каждый пункт выбрать «подсказки», которые помогут вам «сгармонизировать» свое отношение, отношение партнера к ребенку, отношения окружения и отношения ребенка к самому себе.
8—Ответьте на вопросы:
«Что интересного вы узнали во время выполнения техники»
«Как изменилось ваше отношение к ребенку»
Если отношение не изменилось, попробуйте сформулировать «Почему»?
«Как вы будете использовать полученные знания?»
«Что вы можете сделать уже сегодня для улучшения, исправления, гармонизации отношений?
9—Дети-цветы жизни. При отсутствии влаги (полива, заботы, внимания) они высыхают, а при чрезмерном «поливе» могут погибнуть!
P.S: Эту же технику можно проделывать в отношении мужа/жена, отца/матери, друга/подруги, начальника/подчинённого и других типов отношений!
Техника «возЛЮБИ СЕБЯ»
Цель: Данная техника поможет разобраться в отношениях с самим собой. Отследить, осознать, понять, как влияет окружение на количество любви к себе. Увеличить поток любви в свою сторону.
Инструментарий: Архетипическая либо портретная колода МАК, ручка, блокнот.
Для данной работы отлично подойдут колоды «Субличности» и «ИллюзиЯ»
Алгоритм работы:
1—Мысленно задайте вопрос: " Какой/ая я, когда я себя люблю?»
Вопрос можно проговаривать про себя, либо озвучивать вслух.
2—В закрытую вытащите одну карту из колоды.
3—Посмотрите на карту. Ответьте на заданный ранее вопрос.
Записывайте все мысли и идеи.
Дополнительно ответьте на вопросы:
«Что я чувствую, когда я себя люблю?»
«Что я думаю, когда я восхищаюсь собой?»
«На какие действия (поступки) вдохновляет меня моя любовь?»
4—Про себя, либо вслух задайте вопрос:
«Каким видят меня окружающие, когда я себя люблю?»
5—В закрытую достаньте карту из колоды. Сконцентрируйтесь на изображении.
Поразмышляйте над:
«Совпадает ли мое „видение себя“ с восприятием окружающих?»
В каждом случае (при ответе «Да» и «Нет») дайте развернутые пояснения.
В чем совпадает? В чем не совпадает?
На какие мысли это вас наводит?
И т. п.
«Что я думаю, зная, что мои окружающие видят меня таким?»
«Какие чувства и эмоции это вызывает?»
«Что хочется делать/сделать/совершить в таком случае?»
«Как их восприятие меня влияет на уровень моей любви по отношению к самому себе»
«Как их восприятие меня влияет на уровень моей любви по отношению к другим?»
«Как их видение влияет на мою жизнь в целом?»
Запишите ответы в блокнот.
6—Спросите себя: «Какой я, когда я себя не люблю?
7—Вытяните вслепую карту из колоды. С помощью карты ответьте на заданный вопрос.
Дополнительно дайте ответ на:
«Что я чувствую, осознавая свою нелюбовь к себе?»
«Что я думаю, испытывая к себе неприязнь?»
«К каким действия (поступкам) приводит моя антипатия?»
Что хочется сделать?
8—Вслепую выберите карту на вопрос:
«Каким видят меня окружающие, когда я себя не люблю?»
С помощью карты ответьте на вопросы:
«Совпадает ли мое „видение себя“ с восприятием окружающих?»
В каждом случае (при ответе «Да» и «Нет») дайте развернутые пояснения.
В чем совпадает? В чем не совпадает?
На какие мысли это вас наводит?
И т. п.
«Что я думаю, осознавая, что мои окружающие видят меня таким?»
«Какие чувства и эмоции это вызывает?»
«Что хочется делать/сделать/совершить?»
«Как оценка меня окружающими влияет на уровень моей „любви/нелюбви“ по отношению к самому себе?»
«Как их „восприятие меня“ влияет на уровень моей любви/нелюбви по отношению к другим людям?»
«Как их видение влияет на мою жизнь в целом?»
9—Детально проанализируйте все полученные ответы.
10—Ответьте на вопросы:
•Что ценного я узнал/а во время выполнения техники?
•Чему я научился/лась при помощи данного упражнения?
•Что помогало в выполнении данного задания?
•Что мешало в выполнении данного задания?
•Какие положительные эмоции я испытывал (а) при выполнении задания?
•Какие отрицательные эмоции я испытывал (а) при выполнении задания?
•Как эти знания могут помочь мне проявлять больше любви по отношению к самому себе?
•Как полученные ответы будут способствовать улучшению моей жизни?
•Что уже завтра я сделаю по-другому?
10—Не научившись любить себя, вы никогда не сможете по-настоящему любить других!
Любовь к себе человек проносит через всю жизнь.
(Оскар Уайльд)
Техника «Архетипы и тени отношений»
Цель: Рассмотреть архетипические модели поведения в отношениях. Увидеть, понять, осознать влияние «теневых» проявлений партнеров. Найти выход из ситуации (найти ответ на интересующий вопрос). Гармонизировать отношения. Улучшить качество семейной и социальной жизни.
Инструментарий: Листы А4, ручка, колода «Архетипы и тени»
В данном примере мы рассматриваем работу с колодой Чака Спецанно «Архетипы и тени».
Вы можете заменить предлагаемую колоду на любую, которая как вам кажется будет актуальной и рабочей в вашем конкретном случае.
Алгоритм работы:
1—Возьмите лист бумаги и нарисуйте сердце.
2—Разделите колоду на «Архетипы» и «Тени»
3—Вытащите три карты вслепую (в закрытую) из колоды «Архетипы» и расположите так, как указанно на рисунке.
Карты необходимо положить рубашками вверх.
Не имеет значения в какой последовательности вы будете выполнять технику. Вы можете начать с «Архетипов» и затем перейти к «Теням», либо начать работу с «Тенями», а после приступить к работе с «Архетипами»
Вы можете выкладывать карты по очереди – сначала выбрать первую карту, поработать с ней, затем вторую и после того, как будет проведена работа с данной картой выбрать третью.
В таком случае прежде чем выбрать карту вам необходимо будет мысленно (можно и вслух) задать вопрос:
Для первой карты – «Мой архетип в отношениях?»
Для второй карты – «Архетип партнера?»
Для третьей карты – «Гармонизатор отношений»
4—Переверните карту «1».
Первая карта отвечает на вопрос: «Мой архетип в отношениях?»
Карта «1» может указывать на:
Ваш архетип в отношениях на данный момент.
Архетип, который может помочь вам улучшить отношения.
Архетип, который может мешать гармонизации отношений.
Имейте в виду, что мы анализируем ситуацию на данный конкретный момент жизни.
Архетипы человека в отношениях могут меняться, так же легко, как может меняться настроение партнеров.
Поэтому мы рассматриваем ситуацию «здесь и сейчас»
«Архетип» также, как и «тень» может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на отношения!
5—Сконцентрируйтесь на изображении. Всмотритесь в карту
постарайтесь запечатлеть все тонкости и детали образов. Отпечатайте в сознании всю картинку целиком.
Опишите образ так как вы его понимаете?
Можете указать какими качествами (способностями, навыками) обладает данный образ.
Ответьте на вопросы:
«Какие чувства вызывает у вас образ?»
«Нравиться ли вам образ или нет?»
Детально опишите почему?
«Хотели бы вы поменять данную карту на другую?»
Если ваш ответ «Да», объясните ваше желание заменить «архетип».
«Какие мысли приходят вам в голову?»
Запишите все мысли и идеи, которые приходят вам в голову.
«Способствует ли улучшению отношений на ваш взгляд данный архетип или наоборот усложняет их?»
«Насколько данный образ соответствует вам?»
Оцените по 10 балльной шкале.
В случае необходимости дополните список своими вопросами.
Запишите ответы.
6—Переверните вторую карту. Эта карта отвечает на вопрос:
«Архетип моего партнера в отношениях?»
7—Проделайте для данной карты действия из пункта «5»
Запишите все мысли и идеи, которые посчитаете значимыми.
8—Переверните карту «3».
Третья карта – это карта «гармонизатор».
В нашем случае это «архетип», который может помочь нам улучшить отношения, сделать их более гармоничными, прочными, успешными и счастливыми.
Сконцентрируйтесь на «образе». Постарайтесь соединиться с ним.
Запишите какие чувства, мысли, эмоции вызывает у вас данный «архетип»
С помощью «образа» ответьте на вопросы:
«Присутствует ли в ваших отношениях данный архетип?»
«Кому он больше соответствует вам или вашему партнеру?»
«Как на ваш взгляд проявление данного архетипа в ваших отношениях может их сделать более прочными, счастливыми, романтичными и т.п.?»
«Какими качествами наделен образ?»
«Какие из этих качеств присутствуют у вас? У вашего партнера?»
«Каких навыков вам не хватает?»
«Что бы вам мог посоветовать архетип, если бы был вашим другом/коллегой, родственником, учителем/наставником?»
Можете задавать другие вопросы в рамках подобного формата.
Запишите ответы, а также все идеи, которые будут приходить вам на ум.
Если необходимо, вы можете воспользоваться ресурсной,
коучинговой или любой другой колодой для поиска дополнительных ресурсов и подсказок, которые могли бы сделать ваши отношения с партнером более удачными и наполненными.
9—Уберите карты с архетипами в колоду. На их места выложите
в такой же последовательности карты из стопки «Тени»
10—Для карт 4 и 5 проведите идентичные действия и ответьте
на те же вопросы, что и в случае с картами 1 и 2.
11—Шестая карта в нашем случае – это карта «дисгармонизатор»
Она отражает (может отражать) все «негативные аспекты» отношений.
Сконцентрируйтесь на «образе». Постарайтесь слиться с ним воедино.
Запишите какие чувства, мысли, эмоции вызывает у вас данное «теневое изображение»
12—С помощью «образа» ответьте на вопросы:
«Замечаете ли вы в ваших отношениях с партнером проявление данного теневого образа?»
В случае ответа «Да», постарайтесь дать максимально развернутый ответ – по каким «критериям» вы понимаете, что данный образ имеет место быть?
В каких ситуациях (жизненных моментах) он появляется чаще всего? (Есть ли какая-то закономерность?)
Какие как вам кажется мысли, поступки, эмоции притягивают его в вашу жизнь и ваши отношения?
Что (кто) способствует его проявлению?
Что вы думаете, чувствуете, делаете, когда ощущаете его присутствие?
В случае ответа «Нет», поразмышляйте почему вам выпала данная карта?
Какую на ваш взгляд информацию он хочет вам сообщить?
С чем может быть связано его появление?
Запишите все мысли, идеи, осознания.
«Как именно в ваших отношениях проявляется данная тень?»
Чем более детальный ответ вы дадите, тем лучше.
«Кому больше соответствует данный образ вам, вашему партнеру, вам обоим?»
«Кто чаще всего является „катализатором“ его появления?»
«Какие ваши мысли, поступки, чувства и эмоции усиливают силу негативного влияния выпавшего образа?»
«Какие ваши мысли, поступки, чувства и эмоции лишают его силы и заставляют ретироваться?»
«Какими негативными качествами обладает тень?»
«Какие из этих качеств присутствуют у вас? У вашего партнера?»
Как вы можете избавиться от данных качеств, либо снизить их влияние (проявление) в отношениях с партнером?
Можете воспользоваться ресурсной колодой для поиска средств решения данного вопроса.
«Какие негативные процессы активизируются в вас (вашем партнере) при появлении данной тени?»
«Как вы думаете какая глубинная причина присутствия данного образа в ваших отношениях?»
«Какой урок (и) он хочет вам преподать?» (Чему хочет научить?)
«Что вам необходимо понять (осознать, принять, изменить, увидеть, услышать, прочувствовать и т.п.) чтобы данная тень никогда больше не появлялась впредь?»
«Какой совет (ы) дал бы вам образ, если бы был вашим другом/коллегой, родственником, учителем/наставником?»
Можете задавать другие вопросы в рамках подобного формата.
Запишите ответы, а также все чувства, мысли и идеи, которые будут посещать вас во время работы с вопросами.
13—Проведите детальный анализ всех ответов.
14—Суммируем полученные знания. Обсуждаем полученные
результаты.
15—Ответьте на вопросы:
Какие чувства и эмоции вы испытывали в процессе работы?
Что интересного вы узнали о себе (своем партнере, отношениях)?
Какие препятствия, преграды, барьеры, блоки, установки вы увидели (идентифицировали), выполняя эту технику?
Были ли сложности с выполнением упражнения?
В чем именно?
Какие осознания вы получили от проделанной работы?
Техника «Любит, не любит»
Цель: Помочь разобраться в отношениях. Научиться реально смотреть на происходящее, понимать ситуацию в истинном свете»
Понять разницу между желаемым и действительным. Избавиться от иллюзий и заблуждений.
Инструментарий: Колода МАК, лист/ы бумаги, либо блокнот, ручка.
Вы можете использовать любую колоду метафорических ассоциативных карт, которая как вам кажется вписывается в общий контекст работы.
Как вариант можем посоветовать колоду МАК «Времена года» Татьяны Федоровой.
Алгоритм работы:
1—Выберите первую карту.
Вы можете использовать от 1 до 5 карт в зависимости от потребностей клиента.
Если это необходимо вы можете выбирать отдельную карту для каждого вопроса.
2—Сконцентрируйтесь на изображении. С помощью карты ответь-те на вопросы:
«Что заставляет меня думать, что мой партнер (избранник/ца, тот о ком я думаю) меня любит»
«Что в карте указывает на это?»
«Как это проявляется в реальной жизни»
«Какие его/её поступки укрепляют эту веру?»
«Как проявляется эта любовь на эмоциональном уровне?»
«Как проявляется эта любовь на словесном (ментальном) уровне?»
«Как видят эту любовь мои близкие и родные?»
«Как относятся к этой любви мои друзья, знакомые, коллеги?»
«Какой видят эту любовь близкие и родные моей второй половинки?»
«Как относятся к этой любви его знакомые, друзья, коллеги»
«По каким критериям я буду отслеживать усиление и ослабление любви?»
«Какую оценку поставил бы данной любви Всевышний?»
Честно, без лукавства ответьте на каждый вопрос.
Если на какой-то вопрос вы затрудняетесь ответить, попросите помощи у друга/подруги, наставника, близкого человека.
3—Выберите вторую карту. С помощью карты ответьте на вопросы:
«Что заставляет меня думать, что мой партнер (избранник, то о ком я думаю) меня не любит?
«Как это проявляется в реальной жизни»
«Какие его/её поступки укрепляют эту веру?»
«Как проявляется эта любовь на эмоциональном уровне?»
«Как проявляется эта нелюбовь на словестном (ментальном) уровне?»
«Как относятся к этой нелюбви мои близкие и родные?»
«Что думают по этому поводу мои друзья, знакомые, коллеги?»
«Как относятся к нелюбви близкие и родные моей второй половинки?»
«Как относятся к нелюбви его знакомые, друзья, коллеги»
«По каким критериям я буду отслеживать усиление и ослабление любви?»
«Что сказал бы по этому поводу человек, которым я восхищаюсь (к мнению которого я бы точно прислушался/лась?»
4—Рассмотрите карты вместе
Ответьте на вопросы:
«У какой карты больше четких аргументов?»
«Какой карте мне хочется верить?»
Распишите детально «Почему?»
«Что меня настораживает в ответах?»
«Чего я боюсь?»
«Почему я могу/не могу доверять ответам, полученным от карт?»
«Как я могу проверить любовь/нелюбовь партнера сегодня?»
«Как полученные знания я буду применять в жизни?»
5—Выводы, осознания (озарения) запишите для дальнейшего анализа.
6—С помощью ресурсной колоды вы можете подкрепить, усилить или ослабить полученные результаты.
7—Расстояние от любви до ненависти – один шаг. Но многие либо стоят, либо идут в обход!
Техника «Отражение»
Существует теория, что поведение другого человека (каким бы оно не было) по отношению к нам – есть всего лишь отражение наших собственных мыслей, поступков, эмоций, желаний и идеалов.
Цель: Общий анализ взаимоотношений. Создание проекции «Я-ТЫ-МЫ». Разрешение конфликтов. Гармонизация отношений. Улучше-ние «микроклимата» семьи.
Инструментарий: Колода МАК «Отражение», блокнот, ручка.
Данная техника была написана специально для колоды метафорических ассоциативных карт «Отражение» автором которой является Татьяна Федорова. Несмотря на это техника может быть легко адаптирована (подстроена) под другие типы и разновидности колод.
Алгоритм работы:
1—Возьмите в руки колоду.
2—Сконцентрируйтесь на своем запросе (проблеме, цели)
3—Мысленно задайте вопрос: «Какой/ая я в реальности?»
Моя «проекция» в реальности?
4—В закрытую вытащите одну карту из колоды и положите рядом с собой лицом к себе.
С помощью карты найдите ответ на вопрос.
Чем более развернутые ответы вы будете давать, тем лучше.
5—Выберите вслепую вторую карту.
Глядя на изображение ответьте:
«Как выглядит моя проекция в отношениях?»
Мой «образ» в отношениях?
Запишите ответ.
6—В закрытую выберите третью карту.
Данная карта поможет вам найти ответ на вопрос: «Какой/ая мой партнер в реальности?»
Проекция партнера в реальности?
Партнером в данной технике может выступать – муж/жена, ребенок, один из родителей, коллега, друг, компаньон, начальник и т. п.
7—Также в закрытую выберите 4 карту.
Четвертая карта – это «Проекция партнера в отношениях?»
Образ партнера в отношениях?
8—Мысленно задайте вопрос: «Что я „зеркалю“ партнеру в отно-шениях?»
На что указываю своим «поведением»?
9—Выберите в закрытую пятую карту. С помощью карты ответьте на вопрос.
10—Вытяните 6 карту и найдите ответ на вопрос: «Что партнер „отражает“ мне в отношениях?»
На что своим поведением заставляет меня обратить внимание?
11—Проанализируйте все ответы. Найдите точки соприкосно-вения. Идентифицируйте различия в восприятиях друг друга.
12—Подведите итог работы. Выводы, осознания запишите.
13—И пусть другие люди отражают только лучшее в вас самих!
Все люди, посланные нам – это наше отражение. И посланы они для того, чтобы мы, смотря на этих людей, исправляли свои ошибки, и когда мы их исправляем, эти люди либо тоже меняются, либо уходят из нашей жизни.
(Борис Пастернак)
Техника «Я достоин/на Любви»
Цель: Увеличение самооценки. Усиление положительных качеств. Гармонизация внутреннего состояния клиента.
Инструментарий: Ресурсная колода, лист/ы бумаги, ручка.
Алгоритм работы:
1—Возьмите лист бумаги и в список напишите все свои положи-тельные качества, навыки, таланты, умения и т. п.
Пишите все, что как вам кажется заставляет вас думать, что вы достойны любви.
2—Внимательно перечитайте написанное.
Все ли свои положительные стороны вы добавили в список?
Хотите ли вы что-то убрать/добавить?
3—С помощью ресурсной колоды вслепую на каждый пункт выберите карту, которая вам подскажет как усилить, развить имею-щиеся у вас качества, таланты, умения и т. п.
4—Перепишите список еще раз. Оставьте только самое значимое на ваш взгляд.
5—Выберите 3 пункта, которые для вас имеют самое важное значение.
6— Ответьте на вопрос:
«Как данные пункты могут мне помочь создать (улучшить, трансформировать, гармонизировать, обновить) отношения?»
7—Пропишите:
«Какие три действия отталкиваясь от полученных знаний предприму в ближайших месяц, какие три в ближайшую неделю, три действия сегодня?»
8—Становитесь лучше день ото дня!
Техника «Сценарии счастливой жизни»
НЖС – негативные жизненные сценарии.
ПЖС – Позитивные (положительные) жизненные сценарии.
Цель: Идентификация негативных установок, порожденных «детством». Трансформация НЖС в ПЖС. Улучшение качества жизни и отношений.
Инструментарий: Колода МАК, блокнот, ручка.
Для данной техники мы советуем испробовать колоду Татьяны Федоровой «Воспоминания о детстве»
Вы можете заменить предлагаемую колоду на любую другую подходящую по тематике.
Алгоритм работы:
1—Возьмите в руки колоду.
2—Вслепую выберите одну карту из колоды.
3—Ответьте на вопрос:
«Какие жизненные сценарии тянутся за мной из прошлого?»
Можете определить один самый важный (значимый) сценарий и работать с ним.
4—Выберите в закрытую вторую карту и ответьте:
«Какие негативные жизненные сценарии я продолжаю повторять в настоящем?»
Также можете определить один самый важный (значимый) сценарий и работать с ним.
5—С помощью первой и второй карты дайте ответы на:
«От чего меня защищает каждый из сценариев?»
«Какие плюсы и ресурсы я получаю от каждого из них?»
«Кто или что способствует повторениям (тому, что сценарии не хотят уходить, продолжают жить во мне)?»
Запишите ответы в блокнот.
6—3 карта поможет вам найти ответ на вопрос:
«Какие НЖС могут появиться в будущем, если я не исправлю ситуацию?»
7—Проведите детальный анализ ответов.
8—Перепишите все НЖС трансформировав их в ПЖС.
Для этого можно в открытую выбрать из колоды карты, которые помогут «нивелировать» влияние предыдущих карт.
Дополнительно вы можете составить собственные позитивные утверждения (аффирмации), которые помогут вам «избавиться» (снизить влияние) от негативных жизненных сценариев.
Данный пункт является самым важным этапом во всем упражнении. Уделите ему наибольшее внимание и количество времени!
9—Подводим итоги. Обсуждаем полученные результаты.
10—Станьте успешным сценаристом своей жизни!
Техника «Любовный треугольник»
В жизни случается так, что в отношениях двоих появляется «третий». Многие называют такого человека «третий лишний».
Действительно ли третий лишний или он/а появился/ась с опреде-ленной целью?
В данной технике мы постараемся разобраться с этим вопросом.
Цель: Идентификация и диагностика причин (проблем), приведших к возникновению любовного треугольника. Посмотреть на «тройную связь» с позиции каждой из сторон.
Рассмотреть различные варианты дальнейшего развития ситуации. Поиск ресурсов и компромиссов.
Инструментарий: Портретная (архетипическая) колода МАК. Лист бумаги, либо блокнот, ручка.
Алгоритм работы:
1—Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем треугольник.
По тому, как клиент рисовал треугольник тоже можно сделать предварительные выводы касательно внутреннего состояния клиента.
Уделите внимание тому – ровные ли линии треугольника, равные ли они по величине, какая грань преобладает над другими и другие детали!
2—Перетасуйте колоду. Выберите вслепую три карты из колоды и расположите карты так, как указано на рисунке.
Карты необходимо разместить рубашками вверх!
Первую карту положите параллельно левой стороне треугольника, вторую – параллельно правойстороне и третью – под основанием.
(карты необязательно класть параллельно граням, их можно просто поставить слева от треугольника, справа и снизу).
Если вы работаете с клиентом, не давайте четких указаний касательно расположения карт. От того, как именно клиент расположит карты, будут зависеть результаты общего анализа. Расположение карт (они могут быть разложены по или против часовой, хаотично, могут стоять, лежать и др.) подсказывает общее мироощущение человека, поэтому анализу данного пункта тоже стоить уделить отдельное внимание.
3—Переверните первую карту.
4—Сфокусируйтесь на карте. Ответьте на вопросы:
«Нравится ли вам этот образ?»
Если да, то почему, если нет, то почему?
«Какие чувства вы к нему испытываете?»
«Какие эмоции он в вас вызывает?»
«Что вы думаете о выпавшем образе?»
«Дайте характеристику образу?»
Постарайтесь дать развернутое описание образа.
«Что вам хотелось бы ему сказать?»
«Что бы вы хотели услышать от него?»
«Какой совет (напутствие) вы бы ему дали?»
«Какую деталь в изображении вы бы выделили среди остальных?»
«Что больше всего не нравится в образе?»
В зависимости от ситуации вы можете как добавлять дополнительные вопросы в список, так и при необходимости сократить его.
Оцените образ по 10 бальной шкале.
Все ответы занесите в блокнот.
5—Откройте карту номер 2.
Сконцентрируйтесь на изображении.
С помощью карты, как и в предыдущем пункте ответьте на вопросы, указанные выше.
Ответы также запишите.
6—Рассмотрите вместе карты «1 и 2»
Ответьте на вопросы:
«Что у них общего?»
Что их объединяет?
Чем они похожи – чувства, эмоции, внешние признаки и т. п.
«Чем они отличаются?»
Что их отдаляет?
«В одну сторону они смотрят или разные?»
Что это говорит вам?
«Как вы думаете, что образ1 хотел бы сказать образу2?»
«Что образ2 хотел бы озвучить образу1?»
«Похожи ли они на пару (представителей счастливой семьи)?»
Постарайтесь дать не простой, а развёрнутый ответ.
«Чего им обоим не хватает?»
Выводы, осознания запишите.
7—Переверните третью карту.
8—Сфокусировавшись на изображении найдите внутри себя ответы на вопросы, указанные в «4» пункте.
9—Рассмотрите совместно карты «2 и 3»
Ответьте на вопросы шестого пункта.
Ответы занесите в блокнот.
10—Рассмотрите вместе карты «1 и 3»
Также ответьте на вопросы «6 пункта»
Ответы занесите в блокнот.
11—Подведите итог работы.
12—Выводы, осознания (озарения) запишите.
13—Ответьте на вопросы:
•Что нового я узнал во время выполнения упражнения?
•На какие мысли и идеи меня натолкнули ответы на вопросы?
•Как изменилось мое отношение к ситуации, партнеру, третьему лицу?
Изменилось ли?
•Какие 3 действия я предприму в ближайшие 72 часа?
14—Если в кругу семьи что-то не так, то появляется либо квадрат с неприятностями, либо любовный треугольник!
В дополнении к технике вы можете использовать ресурсную (мотивационную) колоду, чтобы помочь клиенту найти «возмож-ности», которые будут способствовать скорейшему и наилучшему решению сложившейся ситуации.
Техника «Опыт прошлых отношений»
Важно: Работу с позитивным опытом вы можете проводить само-стоятельно.
При работе с «негативным» опытом необходимо обратиться к профессиональному психологу.
Даже если вы сами являетесь психологом, в данном случае вам понадобиться помощь квалифицированного наставника (помощника)
В некоторых случаях возможно понадобиться помощь специа-листа, работающего с травмой.
В крайних случаях будет правильным обратиться к психотера-певту.
Описание: Данная техника поможет вам проанализировать пройденные отношения – предыдущий брак (гражданский брак), случайный (не случайный роман), безответную любовь и тому подобное.
Также вы можете рассматривать «прошлые отношения» в контексте отношений с самим собой, родителями, детьми, партнерами с которыми, вы в отношениях сейчас и т. п.
Цель: Анализ минувших отношений. Трансформация негативного опыта в позитивный.
Поиск ресурсов для улучшения и гармонизации жизни. Избавле-ние от «груза прошлого»
Инструментарий: Портретная колода МАК, ручка, лист/ы бумаги.
Алгоритм работы:
1—В открытую из портретной колоды выберите «образ», который более остальных напоминает вашего бывшего партнера.
2—Удобно расположитесь. Расслабьтесь. Постарайтесь отогнать все посторонние мысли. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
3—Сфокусируйтесь на изображении.
4—Постарайтесь вспомнить все хорошие события, которые происходили в ваших отношениях.
Вы можете выполнять технику как с открытыми, так и с закрытыми глазами.
Чем большее количество положительных моментов вам удастся вспомнить, тем лучше.
Вы можете вспоминать по одному случаю, либо вспомнить все ситуации сразу!
5—Ответьте на вопрос: «Чему меня научил положительный опыт прошлых отношений?»
Запишите максимальное возможное количество пунктов.
6—ПоБлагоДарите образ за позитивные уроки.
БлагоДарить можно как за каждый пункт в отдельности, так и за весь опыт вкупе.
7—Если вы работаете самостоятельно на этом закончите работу!
8—Если вы работаете под руководством специалиста можете продолжить работу.
9—Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
10—Вспомните все «негативные» ситуации, происходившие в прошлых отношениях.
Работая с этим пунктом находитесь в роли наблюдателя, а не непосредственного участника.
Представьте, что вы смотрите фильм по телевизору – не привязывайтесь к образам, чувствам и переживаниям.
У кого-то этот фильм может ассоциироваться с мелодрамой, у других он будет больше похож на «боевик», сознание третьих нарисует ужастик, четвертые и вовсе могут смотреть на происходящее, как на сюжет комедии или мюзикла.
«Просмотрите» все ситуации, которые только сможете вспомнить.
Если какие-то ситуации настолько трагические, что вспоминать их не хочется, и даже со стороны они кажутся ужасающими, то можете оставить их для лучших времен.
В случае, если многие ситуации были травмирующими, можете работать с одним конкретным случаем.
Только проработав «самый безболезненный», вы можете переходить к более сложным.
В идеале уделить каждому случаю отдельную сессию!
11—Ответить на вопросы:
•Какие уроки были заключены в этих отношения (ситуациях)?
•Что я понял (а)? Осознал (а)?
•Какие выводы сделал (а)?
•Что изменилось в моей жизни и в моем отношении к противо-положному полу, после завершения предыдущих отношений?
12—Постарайтесь найти (увидеть, осознать) в каждом конкретном случае позитивный опыт.
Даже в самых неприглядных моментах попытайтесь разглядеть «благоприятное зерно»
13—Запишите все позитивные уроки, которые вы вынесли из прошлых негативных ситуаций.
14—Проведите анализ полученных знаний. Подведите итог:
•Чему я научился/сь (что осознал) при помощи данной техники?
•Что ценного и полезного я вынес\-ла из этого упражнения?
•Какие ошибки я повторяю в настоящих отношениях?
•Что мне необходимо предпринять, чтобы прошлые отношения «отпустили меня»?
•Как это повлияет на мои отношения с партнером (будущим, настоящим)?
•Как позитивный опыт прошлых отношений поможет мне улуч-шить мою жизнь?
•Как я могу внедрить полученные знания в свои отношения?
15—Что первое вы готовы сделать в ближайшие 24 часа.
16—И пусть опыт будет только положительным!
Опыт – это не то, что происходит с человеком, а то, что делает человек с тем, что с ним происходит.
(Олдос Леонард Хаксли)
Техника «Уйти нельзя остаться»
Цель: Помочь клиенту найти выход из ситуации, сделать правильный выбор. Увидеть все «За» и «Против» сохранения и заве-ршения отношений.
Инструментарий: Любая колода метафорических ассоциативных карт, ручка, блокнот.
Алгоритм работы:
1—Мысленно задайте вопрос: «Что меня держит в отношениях?»
2—Вытащите вслепую три карты из колоды и положите перед собой рубашками вверх.
3—Переверните карты. С помощью карт ответьте на вопросы:
«Что заставляет меня продолжать отношения?»
«Что мешает мне уйти?»
«Кто способствует тому, чтобы я оставалась/ся в отношениях?»
«Какие выгоды я получаю от продолжения связи с партнером?»
«Какие вторичные выгоды есть в моем нежелании уходить?»
«Какие чувства я испытываю, оставаясь в партнерстве?»
«Какие мысли мне приходят в голову, думая об этом?»
«Чтобы я подумал/а, почувствовал/а, сделал/а, если бы точно был уверен, что эта связь навсегда?»
«Чтобы я подумал/а, почувствовал/а, сделал/а, если бы знал, что наши отношения закончатся сегодня?»
«Если представить эти отношения через год, три, пять, то…?»
Можете дополнить технику своими вопросами.
Уделите внимание каждому вопросы и постарайтесь дать полные, развернутые ответы.
Если какой-то вопрос вызывает у вас сложности, оставьте его и вернитесь к нему в конце.
4—Мысленно задайте вопрос: «Что подталкивает меня к завер-шению отношений?»
5—Выберите из колоды три карты и также положите рубашками к себе.
6—Поверните карты. Ответьте на вопросы:
«Что заставляет меня думать о завершении отношений?»
«Что подталкивает меня к уходу?»
«Кто способствует тому, чтобы я завершил/а отношения?»
«Какие выгоды я получу от прекращения связи?»
«Какие вторичные выгоды есть в моем желание уйти?»
«Какие чувства и эмоции я испытываю, думая о разрыве?»
«Какие мысли мне приходят в голову, думая об этом?»
«Почему для меня важно поставить точку во взаимоотношениях?»
«Кто еще заинтересован в том, чтобы наш союз распался?»
«Если бы гадалка мне предсказала, что мой партнер моя род-ственная душа, то я бы…?»
«Чтобы я подумал/а, почувствовал/а, сделал/а, если бы знал, что наши отношения закончатся сегодня?»
«Если представить себя через год, три, пять, то я…?»
«Если представить партнера через год, три, пять, то…?»
В зависимости от ситуации и клиенты вы можете дополнять, видоизменять, либо сокращать данный список вопросов.
7—Запишите ответы в блокнот.
8—Проведите детальный разбор всех ответов.
9—Ответьте на вопросы:
«Что вы осознали во время выполнения техники?»
«На какие вопросы в упражнении было проще всего отвечать?»
«Какие вопросы у вас вызывали трудности?»
«Какие аргументы – „За“ или „Против“ произвели на вас большее впечатление?»
Показались вам более убедительными?
«Удалось ли вам получить ответ на свой вопрос?»
Если ваш ответ «Нет», постарайтесь сформулировать чего вам не хватило?
«Как вы будете использовать полученные знания в своей жизни?»
10—Пропишите 1—3 шага, которые вы предпримите в ближайшую неделю?
11—Вспомните название техники. Ответьте на вопрос:
Где вы для себя решили поставить запятую – «Уйти, нельзя остаться» или «Уйти нельзя, остаться»?
12—Порой если человек вовремя на заканчивает отношения, отношения постепенно начинают «заканчивать» человека!
Не трать время на человека, который не стремится провести его с тобой.
(Габриэль Гарсиа Маркес)
Техника «Влияние родителей»
Цель: Идентификация и анализ родительских установок. Увидеть и осознать, как воспитание родителей влияет на настоящие отношения с партнером. Понять насколько велико это влияние.
Инструментарий: Портретная либо архетипическая колода МАК. Блокнот, ручка.
Для данной техники лучше все-таки использовать «архетипи-ческую» колоду.
Возможные варианты – «Субличности» (Inner Active Cards), «Архетипы и Тени» Чака Спецанно и другие колоды подобного формата.
Алгоритм работы:
1—В открытую выберите из портретной (архетипической) колоды «образ любящего отца» и «образ отца, который относился к вам негативно»
2—По той же схеме в открытую найдите «образ любящей матери» и «образ нелюбящей матери»
3—С помощью первой карты ответьте на вопрос:
«Как любовь отца влияет на мои нынешние отношения с парт-нером?»
4—С помощью второй карты дайте ответ:
«Как не любовь отца проявляется в моих отношениях с парт-нером?»
5—По средствам 3 карты найдите ответ на:
«Как любовь матери отражается в моих отношениях с парт-нером?»
6—4 карта поможет вам ответить на вопрос:
«Как негативное отношение матери ко мне влияет на мои отно-шения?»
7—Подведите предварительный итог. Запишите ответы в блокнот.
8—Ответьте на вопросы:
«Где я веду себя как любящий отец?»
«В каких ситуациях я примеряю на себя негативной образ отца?»
«Как я веду себя в образе любящей мамы?»
«Что заставляет меня становится нелюбящей матерью?»
По каким чувствам, эмоциям, поступкам я могу отследить пере-ходы:
Любящий отец – нелюбящий отец.
Любящий отец – любящая мать.
Нелюбящий отец – любящая мать.
Нелюбящий отец – нелюбящая мать.
Запишите все осознания в блокнот.
9—Проведите анализ ответов.
10—Ответьте на вопросы:
«Что вам удалось узнать во время выполнения упражнения?»
«Как полученные знания отразились на вашем мироощущении?»
«Как вы будете использовать полученную информацию?»
11—Будьте уникальны, не становитесь копией своих родителей!
Родители меньше всего прощают своим детям те пороки, которые они сами им привили.
(Шиллер Фридрих)
Техника «Любовь и страхи»
Цель: Определение глубинных страхов, связанных с тематикой отношений. Отследить вторичные выгоды «одиночества». Найти ресурсы для построения гармоничной связи. Убрать внутренние блоки, мешающие человеку быть счастливым и любимым.
Инструментарий: Лист/ы А4 либо блокнот, ручка.
Ресурсная, мотивационная либо коучинговая колода.
Для данной техники вы также можете использовать любые другие колоды с посланиями и подсказками.
Алгоритм работы:
1—Возьмите лист бумаги и запишите все страхи касательно отношений, которые, как вам кажется, присутствуют в вашей жизни.
Возможные варианты:
•Страх одиночества.
•Страх быть брошенной (ым).
•Страх повторения негативного опыта.
•Страх быть преданным (будут изменять, обманывать и т.д.)
•Страх раствориться в отношениях.
•Страх проявлять любовь (чтобы не испортить партнера)
•Страх потерять независимость.
•Страх оказаться без денег (уменьшения количества денег)
•Страх неопределенности.
•Страх создания семьи (заводить детей)
•Страх ответственности.
И так далее.
Чем больше пунктов вы напишите, тем лучше.
2—Возьмите в руки ресурсную колоду. Мысленно задайте вопрос:
Что мне поможет избавиться от страха…?
Ресурсные карты вытягиваются вслепую (в закрытую)
Вы можете вытаскивать по одной карте на каждый пункт или сразу вытянуть 3-4-5 и т. д. карт для отработки всех страхов.
3—Проанализируйте карты и послания, которые они в себе несут.
4—Запишите осознания, мысли, идеи.
5—Ответьте на вопросы:
Кто мне может помочь на пути избавления от страха?
Какие 2—3 действия я готов предпринять в ближайшие три дня, чтобы побороть (преодолеть) влияние страха на мою жизнь?
6—ЖИВИТЕ БЕЗ СТРАХА!
Техника «Цветовая совместимость»
Цель: Анализ совместимости партнеров. Поиск ресурсов для улуч-шения и гармонизации отношений. Знакомство с психологией цвета.
Инструментарий: Любая колода метафорических ассоциативных карт, ручка, лист/ы бумаги.
Для данной техники идеально подходят колоды – «Азбука Жестов», а также «Денежная Азбука Жестов»
Вы можете использовать любые колоды, карты которых отлича-ются цветовым фоном.
Если вы работаете с разноцветными (красочными) изображениями в таком случае вам необходимо выделить основной (базовый) цвет карты и работать с ним.
Дополнение: С данной техникой вы можете работать двумя вари-антами – простой и усложнённый.
Начнем работу с простого варианта.
Алгоритм работы:
1—Перетасуйте колоду. Выберите в закрытую карту и положите слева от вас.
Эта карта будет отражать ваш «цветовой характер»
2—Выберите в закрытую вторую карту и положите справа от вас.
Эта карта будет отражать «цветовой характер» партнера.
Партнером в данном случае может выступать – супруг/а, любимый/ая, ребенок, один из родителей, компаньон, подруга, друг и т. п.
3—Мысленно задайте вопрос: – «Какой на данный момент мой цветовой характер»
Важно: Цветовой фон человека разнообразен и может изменяться в зависимости от различных факторов. Работая с данной техникой, вы анализируете «фон отношений» в данный конкретный момент!
4—Переверните первую карту.
5—Ознакомьтесь с характеристикой цвета, используя таблицу ниже.
6—Сделайте необходимые пометки.
7—Мысленно задайте вопрос: – «Какой на данный момент цвето-вой характер моего партнера?»
8—Переверните карту 2.
9—Ознакомьтесь с характеристикой цвета, используя таблицу ниже.
Сделайте необходимые пометки.
10—Ответьте на вопросы:
На каждый вопрос старайтесь давать максимально развернутый ответ.
«Совпадают ли цвета ваших характеров?»
Если ответ «ДА», ответьте, что вы об этом думаете? (как это для вас?)
Что положительного вы можете получить от своей «идентич-ности?»
Какие могут быть негативные проявления вашей «похожести»?
«Как вы считаете совместимы ли данные цвета?» (гармонируют ли они между собой?)
«Какой цвет получится при смешивании таких цветов?»
Использую «таблицу смешивания цветов» рассмотрите, как положительные, так и отрицательные характеристики.
«Что общего у данный цветов?»
«Что как вам кажется их разделяет?»
«Чего вам недостает, чтобы сделать свои отношения более счастливыми и гармоничными?»
Вы также можете обратиться к «таблице смешивания цветов» и посмотреть каких качеств вам не хватает. Что необходимо усилить и добавить в вашу связь.
К примеру, вам выпала карта красного цвета, а у партнера карта фиолетового цвета.
Фиолетовый цвет получается смешиванием красного и синего цвета.
Найдите в таблице синий цвет и внимательно ознакомьтесь с его характеристиками. Подумайте какие положительные качества вы можете привнести от синего цвета и каких его негативных проявлений стоит избегать.
11—Проведите анализ написанного.
12—Найдите ответы на вопросы:
•Чему я научился/сь при помощи этой техники?
•Что ценного и полезного я вынес\-ла из этого упражнения?
•Как это повлияет на мои отношения с партнером?
•Как решение этих вопросов повлияет на мою жизнь в целом?
13—Каждый сам выбирает цвет своего настроения и жизни!
ИНФОРМАЦИЯ ПО ЦВЕТАМ:
Ниже представлена краткая информация по цветам. Для более глубокого понимания, ознакомьтесь с информацией, представленной в сети интернет.
Для получения информации «вбейте в поисковике» – «Значение цвета в психологии», либо «Роль цвета в жизни человека»
КРАСНЫЙ:
Положительные характеристики:
Лидерство. Упорство. Борьба за свои права. Созидание. Динамичность. Настойчивость. Целеустремленность.
Красный цвет олицетворяет могущество, прорыв, волю к победе, он всегда добивается того, чего хочет. Он всегда в движении, всегда источник энергии.
Негативные характеристики:
Физическое насилие. Похоть. Нетерпимость. Жестокость. Разрушение. Упрямство.
ОРАНЖЕВЫЙ:
Положительные характеристики:
Сила. Неиссякаемая энергия. Свободолюбие. Волнение. Терпимость.
Негативные характеристики:
Всепрощение. Нарочитость. Высокое самомнение (демонстративное поведение)
ЖЕЛТЫЙ:
Положительные характеристики:
Ловкость. Сообразительность. Оригинальность. Радость жизни. Восприимчивость. Терпимость. Честностью. Уверенность в себе. Справедливость. Свобода. Счастье. Веселье.
Негативные характеристики:
Язвительность. Сарказм. Вероломство. Рассеянность. Любовь к болтовне. Критичность. Нетерпимость. Склонность к осуждению других.
ЗЕЛЕНЫЙ:
Положительные характеристики:
Спокойствие. Четкость. Постоянство. Рациональность. Созидание. Зрелость. Сострадание. Обязательность. Стремление к прогрессу. Исцеление.
Негативные характеристики:
Эгоизм. Непринятие. Ревность (зависть). Недовольство. Осуждение.
ГОЛУБОЙ:
Положительные характеристики:
Доверие. Уважение. Стабильность. Успокоение. Развитие ораторских способностей. Мотивация. Эффективность.
Негативные характеристики:
Критика. Осуждение. Пессимизм. Невозможность сконцентрироваться и сосредоточиться. Ступор.
СИНИЙ:
Положительные характеристики:
Организованность. Интуиция. Разум. Порядок. Дисциплина. Верность. Преданность целям. Четкое следование цели.
Негативные характеристики:
Фанатизм. Зацикленность. Чрезмерный рационализм. Неумение находит компромисс. Эгоизм.
ФИОЛЕТОВЫЙ:
Положительные характеристики:
Стремление к Высшим идеалам. Концентрация. Знания. Жертвенность. Величие. Глубинное понимание вещей.
Негативные характеристики:
Непринятие всего и всех. Завышенная самооценка. Зацикленность на собственной персоне. Иллюзорность. Ложные цели и идеалы.
РОЗОВЫЙ:
Положительные характеристики:
Романтичность. Дружелюбие. Любовь. Страстность. Женственность. Зрелость.
Негативные характеристики:
Легкомысленность. Несерьезное отношение к жизни. Выставление себя напоказ.
ЧЕРНЫЙ ЦВЕТ:
Положительные характеристики:
Мотивированное применение силы. Созидание. Способность к предвидению. Содержательность.
Негативные характеристики:
Разрушительность. Подавление. Депрессия. Пустота. Использование силы как проявление слабости и эгоизма.
ТАБЛИЦА СМЕШИВАНИЯ ЦВЕТОВ:
В данной таблице представлена очень краткая информация по смешиванию двух цветов.
Красный + желтый = оранжевый.
Красный + синий = фиолетовый.
Красный и зеленый = коричневый.
Красный + белый = розовый.
Желтый + синий = зеленый.
Желтый + зеленый = оливковый.
Желтый + голубой = зеленый.
Зеленый + синий = бирюзовый.
Синий + белый (серый) = голубой.
Белый + черный = серый.
Техника «Цветовая совместимость» Вариант №2
Описание: Данная техника является усложненным вариантом предыдущей.
В отличие от предыдущего упражнения в данной варианте мы будем работать не с одной картой для каждого, а с четырьмя.
Цель: Анализ совместимости партнеров. Поиск ресурсов для улучшения и гармонизации отношений. Знакомство с психологией цвета.
Инструментарий: Такой же, как и в предыдущем варианте.
Алгоритм работы:
1—Перетасуйте колоду. Выберите в закрытую 4 карты и располо-жите слева от вас сверху вниз рубашками вверх.
2—По очереди открывая карты ответьте на вопросы:
1 карта будет отвечать на вопрос: «Цвет моих чувств и эмоций?»
2 карта указывает на «Цветовой фон моих мыслей?»
3 карта олицетворяет собой – «Окраска моих действий»
4 карта поможет вам найти ответ на вопрос: – «Фон моих желаний»
Вы можете сначала задавать мысленно вопрос, а уже потом выбирать карту из колоды.
3—Проведите анализ каждой карты в отдельности.
Отразите свои ответы на бумаге.
4—Выберите в закрытую четыре карты и положите справа от вас.
По той же аналогии карта 1 ответит на вопрос: «Эмоциональный окрас моего партнера?»
2 карта опишет «Цветовой фон мыслей партнера?»
3 карта даст понимание о «Цветовой гамме действий партнера?»
4 карта укажет на «Фон желаний партнера»
Сделайте необходимые выводы.
5—Проанализируйте совместно первые карты обоих партнеров,
говорящие о чувствах и эмоциях.
Затем вторые карты, отражающие мысли участников пары.
Затем третьи и четвертые.
Запишите послания (осознания), которые вы получили от
карт.
6—Проведите разбор всех восьми карт.
7—Ответьте на вопросы:
•Какие чувства и эмоции вы испытывали в процессе работы?
•Какие мысли посещали вас во время выполнения техники?
•Какие препятствия, преграды, барьеры, блоки вы увидели, выполняя эту технику?
•В чем заключалась сложность?
•Какие осознания вы получили от проделанной работы?
•Как полученные знания вы можете использовать в своей жизни (в своих отношениях с партнером)?
8—Неважно каков цвет отношений, когда в сердцах обоих ЛЮБОВЬ!
Техника «Серьезные намерения»
Цель: Увидеть разницу между «желанием» и «намерением». Найти пути реализации задуманного. Прописать четкий план по достижению целей.
Инструментарий: Ресурсная (коучинговая) колода, листы бумаги, либо блокнот, ручка.
Перед началом работы давайте разберемся чем желания отличаются от намерений.
Желания это все, что начинается со слов «Хочу». Чаще всего на этом хочу дело и заканчивается и наши желания так и не реализовываются.
Намерения – это наши желания, которые мы понимаем, как воплотить в жизнь и осознаем, что для этого необходимо сделать.
Проще говоря намерения-это наши желания, в которых есть действие.
Мы переходим от состояния «Хочу» в состояния «Могу» и «Делаю»
Например, фразы – «Хочу выйти замуж», «Хочу создать семью», «Хочу, чтобы меня любили», «не Хочу быть одиноким/ой» и тому подобные относятся к категории – «Желания».
Фразы наподобие- «Я зарегистрировался/ась на сайте знакомств, чтобы…", «Я хожу на свидания, чтобы…", «Я занимаюсь саморазвитием для того, чтобы…» относятся к категории «намерения»
Алгоритм работы:
1—Возьмите лист бумаги и ручку. Поделите его пополам.
С левой стороны вверху напишите – «Желания», а справой – «На-мерения»
2—С левой стороны листа запишите все свои желания.
Желания могут самые разные (фантастические). Полет фантазии безграничен.
3—Честно ответьте на вопрос:
«Все ли из этих желаний я могу реализовать?»
Если какие-то желания на ваш взгляд реализовать невозможно, оставьте их на финал или вычеркните из списка.
4—На каждое желание в закрытую вытяните по одной карте из колоды.
5—С помощью карты постарайтесь найти, увидеть, понять, осознать ответ на вопрос:
«Как я могу это сделать?»
6—Напротив, каждого желания напишите максимальное возможное количество вариантов
«Как?»
7—Перечитайте внимательно список.
8—Перепишите на чистый лист бумаги желания по степени их «реализуемости» начиная с самого не сложного в плане реализации.
9—Посмотрите на первые три желания в своем списке.
10—Начнем работы с самых «легкореализуемых»
11—Для каждого «желания» ответьте на вопросы:
«Сколько времени мне понадобиться для воплощения желания в жизнь?»
Напишите минимальный и максимальный сроки.
«Кто мне может помочь в достижении цели?»
Напишите 5 человек.
12—Возьмите ресурсную колоду.
13—Для каждого желания выберите от 1 до 3 карт подсказок.
Ресурсные карты подскажут с помощью чего вы сможете достичь цели в более короткие сроки и с меньшими затратами.
14—Помните только от вас зависит – станут ли ваши мечты реальностью!
Техника «Любовь и деньги»
Цель: Увидеть, как материальный фон влияет на сферу отношений. Увидеть все плюсы и минусы благосостояния для семьи (партнера, детей и окружения)
Инструментарий: Денежная колода МАК, архетипическая колода МАК, блокнот, ручка.
Мы советуем использовать «архетипическую» колоду метафори-ческих карт, но в случае отсутствия подобных колод, можете заменить ее на портретную.
Рекомендуемые колоды – «Субличности», «Архетипы и тени», «Архетипы личности» и т. п.
Алгоритм работы:
1—Выберите в открытую из денежной колоды позитивный образ денег – символизирующий богатство, достаток, уверенность в завтрашнем дне, успех и т. п.
2—Также в открытую найдите в колоде негативный образ денег – олицетворяющий бедность, неудовлетворенность, нужду и т. п.
3—Возьмите в руки портретную, либо архетипическую колоду.
4—Мысленно задайте вопрос: «Какой/ая я в отношениях, когда я богат/а?»
5—В закрытую вытащите карту и положите лицом к себе рядом с картой, символизирующей достаток.
Ответьте на заданный ранее вопрос.
С помощью карты также ответьте на:
«Как я себя чувствую (какие эмоции испытываю), обладая деньга-ми?»
«Какие эмоции я проявляю в отношении партнера (детей, роди-телей) когда я в финансовой безопасности?»
«Какие мысли в моей голове, когда денег достаточно?»
«Как я себя веду по отношению к близким?»
«Что я говорю?»
«Что я делаю?
«Устраивает меня такое восприятие?»
«Устраивает ли моего партнера (близких) такое мое состояние и образ?»
«Что бы я изменил/а в этом образе?»
«На какой образ я хотела бы его заменить?»
И хотел/а бы?
Ответы запишите в блокнот
6—Вытащите еще одну карту вслепую из архетипической (портретной) колоды, предварительно спросив: «Какой/ая я в отноше-ниях, когда испытываю нужду?»
7—Расположите карту также лицом к себе, рядом с «картой бедности».
8—Ответьте с помощью карты на заданный вопрос. С помощью карты также найдите ответы на:
«Как я себя чувствую (какие эмоции испытываю), когда денег недостаточно?»
«Какие эмоции я проявляю в отношении партнера (детей, родите-лей) находясь в денежной нестабильности?»
«Какие мысли посещают мою голову при отсутствии денег?»
«Как я себя веду по отношению к близким в такие моменты?»
«Что я говорю в связи с этим?»
«Что я делаю?
«Устраивает меня такое положение вещей?»
«Устраивает ли моего партнера (близких) такое мое состояние и образ?»
«Что бы я изменил/а в этом образе?»
«На какой образ я хотел/а бы его заменить?»
И хотел/а бы?
Желательно ответы также детально отразить на бумаге.
9—Проанализируйте две карты вместе.
Ответьте на вопросы:
«Что мне нравится в первой карте?»
«Что мне не нравится в ней?
«Что мне нравится во второй карте?»
«Что в ней не нравится?»
«Что есть у первой карты чего нет у второй?
«Что есть у второй карты, чего нет у первой?»
10—Подведите итог работы.
11—Выводы, осознания запишите.
P.S: Дополнительно из архетипической (портретной) колоды вслепую можете выбрать «образ партнера, когда я богата» и «образ партнера, когда я бедна»
Проанализируйте обе карты.
Выводы запишите.
Как вариант можно предложить клиенту поменять карты местами – карту «Какой/ая я в отношениях, когда богат/а» положите рядом с картой, олицетворяющей отсутствие денег.
В свою очередь карту «Какой/ая я в отношениях, когда испытываю нужду» положите рядом с «картой богатства»
Проанализируйте как изменились ваши ощущения, какие осознания пришли, что нового вы узнали, переставив карты?
Техника «10 плюсов одиночества»
Описание:
Одной из базовых эмоций является «страх».
Одной из разновидностей страха является «страх одиночества»
Как ни парадоксально именно этот страх чаще всего мешает нам вступить в отношения, гармонизировать и укрепить существующие и закончить изжившие себя и угнетающие отношения.
Человек так сильно боится быть (остаться одиноким), что всеми силами пытается вступить в отношения (создать семью, иметь партнера)
Впоследствии такой человек выказывается недовольство тем, что его окружающие не могут хоть ненадолго оставить его в покое (уединении), вечно требуют его внимания, заставляют заниматься тем, что нужно им и т. п.
В данном упражнении я предлагаю взглянуть вам на «одиноче-ство» как на «способ уединения»
Цель: Научится отличать «одиночество» от «уединения».
Избавление от чувства страха.
Увидеть, понять, осознать положительное влияние «уединения» на жизнь человека и «жизнеспособность отношений»
Инструментарий: Архетипическая колода МАК, листы бумаги, ручка.
Советуем использовать колоду «Субличности» или пейзажные колоды.
Алгоритм работы:
1—Приготовьте лист бумаги и ручку.
2—Возьмите в руки колоду. Мысленно задайте вопрос:
«Первый плюс уединения – это…»
3—В закрытую вытащите одну карту из колоды и положите на стол лицом к себе.
4—Сконцентрируйтесь на изображении. С помощью карты поста-райтесь найти, увидеть, почувствовать, услышать ответ.
5—По такому же принципу «идентифицируйте все 10 плюсов одиночества.
Как вариант у вас может получится:
В одиночестве я спокоен/на, уверен/а в себе, гармоничен/на.
В одиночестве я могу заниматься своими любимыми делами – писать, читать, лепить, шить, готовить и т. п.
В одиночестве я могу заниматься медитативными практиками, наполняться энергией и т. д.
Чтобы избавиться (остыть) от гнева, агрессии и других негативных эмоций мне необходимо побыть одному/ой.
В одиночестве мое подсознание работает намного сильнее, и я могу быстрее и проще получить ответ/ы на интересующий меня вопрос/ы.
И т. п.
6—Написав все пункты, внимательно, не спеша прочитайте каждый из них.
7—Ответьте на вопросы:
«Какие из этих плюсов для вас жизненно необходимы?»
«Какие плюсы вы хотели бы внедрить в свою жизнь?»
«Что вам в этом может помочь?»
«Кто вам может в этом помочь?»
«Что или кто вам мешает?»
«От каких плюсов вы отказались по собственному желанию?»
Для чего вы это сделали?
«Как влияет ваше окружение на ваше желание „отстраниться“?»
Можете самостоятельно дополнить список вопросов.
8—Подводим итог. Разбираем ответы.
9—Ответьте на вопросы:
•Что я узнал во время выполнения упражнения?
•На какие мысли и идеи меня натолкнули осознания?
•Как изменилось мое отношение к одиночеству-уединению?
•Какие 3 действия я предприму в ближайшие 72 часа?
10—Запомните слова Халиля Джебрана: «Одиночество – союзник печали, оно же спутник духовного возвышения»
Лучшим лекарством от одиночества является уединение.
(Джеймс Холлис)
Техника «С глаз долой»
Цель: Данная техника поможет вам экологично в виде увлекатель-ной игры «прожить» расставание с партнером. Увидеть, осознать, прочувствовать все «ЗА» и «ПРОТИВ» завершения отношений.
Инструментарий: Портретная колода метафорических карт, ресурсная колода, лист бумаги, ручка.
Алгоритм работы:
1—Удобно расположитесь за столом. Возьмите в руки колоду.
2—Выберите в открытую из портретной колоды образ, который напоминает образ вашего партнера.
3—Сконцентрируйтесь на образе.
4—Представьте, что это ваша последняя встреча с партнером.
«Что вы хотите ему сказать?»
Скажите это.
«Что вы хотели бы от него услышать?»
Представьте это.
Продолжайте диалог столько, сколько посчитаете нужным.
«Что вам хочется сделать?»
5—Встаньте из-за стола и отойдите на небольшое расстояние.
Четко отслеживайте свои чувства, мысли, состояние.
Отойдите еще дальше. Вновь проанализируйте, что происходит у вас внутри.
В конце концов отойдите настолько далеко, насколько позволяет помещение, в котором вы находитесь.
Запишите свои мысли и ощущения.
6—Вообразите, что ваш партнер уходит навсегда.
Переверните карту. Карта окажется к вам рубашкой вверх.
Ответьте на вопросы:
«Что вы чувствуете?»
«Какие мысли заполняют вашу голову»
«Хотели ли бы вы что-то сказать вслед партнеру?»
Если вы почувствовали, что вам еще многое нужно сказать партнеру, вновь переверните карту, выскажите все, что хотите, а затем снова положите карту рубашкой к себе.
«Что вам сейчас хочется делать?»
В зависимости от клиента и сложности ситуации вы можете добавлять вопросы к списку, использовать параллельно другие техники – телесная терапия, арт-терапия, техники гипноза, в общем весь арсенал способностей, в которых вы являетесь специалистом.
7—С помощью ресурсной колоды выберите вслепую от одной до 5 карт подсказок,
которые помогут вам максимально спокойно и безболезненно пройти «этап расставания»
Также вы можете использовать любые колоды с посланиями и напутствиями.
Выбирая колоду отдавайте предпочтение колодам с вдохновляю-щими, позитивными напутствиями и изречениями.
8—Представьте, что сегодня великий праздник «День прощания с прошлым».
9—Напишите сценарий вашего торжества – Что вы будете делать? Что вкусненького приготовите? Кого позовете разделить с вами веселье? Какой красивый наряд наденете? И т. д.
10—Выберите в открытую от трех до семи карт из подходящей колоды и составьте «историю своего счастливого будущего»
Вы можете «нарисовать» картину того, как будете наслаждаться спокойствием и уединением. Придумать романтический сюжет встречи со своим новым избраником/цей.
Сочинить сказку о том…
Полет фантазии безграничен, все зависит только от ваших желаний и намерений.
В зависимости от ситуации и клиента вы можете использовать и более 7 карт, также вы можете подключать дополнительные колоды и техники.
11—Стремясь не потерять другого, мы очень часто теряем себя!
Лучше быть голодным, чем есть что попало,
лучше быть одиноким, чем быть с кем попало
(Омар Хайям)
Техника «Токсичные отношения»
(Данная техника взята из книги «Успешный сМАК. Рецепты изобильной жизни»)
На пути нашего развития, самосовершенствования, налаживания и улучшения отношений с самим собой огромную роль играет наше окружение.
Невозможно (практически невозможно) стать успешным, счастливым, богатым, искренне любящим и истинно любимым находясь в кругу инфантильных, апатичных, злобных, агрессивных (и т.д и т.п) «неудачников» бесцельно проживающих (прожигающих) собственную жизнь.
Очень сложно заниматься духовным ростом и саморазвитием, ставить «высокие цели» и стремиться к «высоким идеалам», когда в среде ваших «ближних» есть люди ведущие безнравственный, недостойный, греховный образ жизни.
Существует теория, что мы – это нечто среднее от пяти человек, с которыми мы проводим большую часть времени.
Бывают, конечно, исключения из правила, но это всего лишь исключения, и они встречаются достаточно редко.
Известный писатель Билл Ньюмен утверждает: – «Хотите быть орлом – парите с орлами!»
Древнегреческий драматург Еврипид выразил эту мысль очень четко: – «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты»
Следующая техника поможет вам «очистить» свое окружение от «сорняков», мешающих вам стать лучше, успешнее, богаче и счастливее.
Цель: Проанализировать свое окружение. Научиться разбираться в людях. Освободиться от негативного влияния окружения. Поставить точку в «токсичных отношениях»
Инструментарий: Лист бумаги, ручка. Любая колода метафоричес-ких ассоциативных карт.
Выбирайте колоду исходя из своего опыта, личных предпочтений, целей и задач клиента, тематики сессии и т. п.
Алгоритм работы:
1—Возьмите лист бумаги и составьте список вашего ближайшего окружения: выпишите имена и фамилии всех, с кем вы чаще всего общаетесь.
Чем большее количество людей из своего окружения вы проанализируете, тем лучше.
2—Перетасуйте колоду. Вытащите в закрытую карту и положите
ее напротив первого имени из вашего списка.
3—Проанализируйте «выпавшую карту».
Исходя из послания (контекста) карты, ответьте на вопросы:
Как данный человек влияет на мою жизнь, мои успехи, мое здоровье, мои отношения и мое финансовое благосостояние?
Варианты ответов:
Очень хорошо.
Хорошо.
Нейтрально (никак).
Плохо.
Очень плохо.
Делает ли он/а меня лучше или тормозит мое развитие и заставляет оставаться на одном месте или еще хуже – откатываться назад?
Можете прописывать дополнительные пояснения к ответам. Что именно он/а делает и каким образом?
Поставьте оценку «имени» от 1 до 5, если 5 – это «самое сильное позитивное влияние», а 1 – «самое сильное негативное влияние».
4—По такой же аналогии проведите «разбор» всех имен в списке.
Для каждого имени используйте (вытаскивайте) новую карту.
5—Возьмите лист бумаги и выпишите все имена и фамилии с от-меткой «5», ниже запишите имена с отметкой «4», ниже «3» и так далее.
6—Постарайтесь прекратить общение со всеми, кого вы
«наградили» отметкой «1» – это самые «токсичные» люди из вашего окружения. Если по какой-то причине вы не можете это сделать, попытайтесь свести общение к минимуму.
Тоже самое относится к двоечникам – людям из списка с оценкой «2».
С людьми, подходящими под определение «троечники», ваше общение должно быть незначительным, как говорится, «от случая к случаю».
Увеличивайте общение с людьми «4 категории».
От них вы в хорошем смысле можете «заряжаться» энергией и оптимизмом, стремлением жить и становиться лучше. Общение с ними поможет вам трансформировать негативные эмоции в позитивные, стать увереннее и овладеть необходимыми знаниями и навыками.
Они являются потенциальными «катализаторами» благоприятных изменений в вашей жизни.
Разумеется, с «отличниками» из вашего окружения старайтесь общаться еще чаще. Это та категория людей, которые больше остальных помогают вам двигаться вперед, расти и развиваться.
Общение с «отличниками» будет позитивно отражаться на всех сферах вашей жизни!
7—Хотите быть орлом – парите с орлами!
Техника «Притяжение»
Данная техника идеально подойдет тем, кто давно и безуспешно старается встретить свою любовь, создать семью, найти постоянного партнера.
Цель: Осознание человеком истинных (глубинных) причин, мешающих построению прочных, гармоничных отношений. Поиск ресурсов для привлечения Любви. Формирование нового «образа» себя и отношений.
Инструментарий: любая колода метафорических ассоциативных карт, ресурсная колода, листок бумаги, ручка.
Подбирайте колоды для работы исходяиз своих предпочтений!
Алгоритм работы:
1—Задайте себе вопрос:
«Что мне мешает построить успешные (прочные, счастливые) отношения?»
Создать семью?
Привлечь Любовь?
Встретить достойного человека?
2—Вслепую (рубашкой вверх) вытяните 1 карту.
3—Опишите, как вы понимаете эту карту. Что вы увидели?
4—Задайте себе вопрос: «Какие действия мне нужно предпринять, чтобы впустить в свою жизнь Любовь?»
5—Вслепую (рубашкой вверх) вытяните 1 карту.
6—Опишите, как вы понимаете эту карту.
Что вы увидели на ней?
7—Задайте себе вопрос: «Какие ресурсы мне нужны для дости-жения заветной цели?»
8—Вслепую (рубашкой вверх) вытяните из ресурсной колоды 3 карты (или сколько вам захочется)
9—Опишите, как вы понимаете эти карты. Что вы обнаружили на них для себя лично?
10—Задайте себе вопрос: «Какие качества мне нужно проявить (развить), чтобы в моей жизни появился достойный (любящий, заботливый, обеспеченный и т.п) человек?»
11—Вслепую (рубашкой вверх) вытяните из колоды 3 карты
(или сколько вам захочется).
12—Опишите, как вы понимаете, что на них изображено. Что вы
увидели?
13—Выводы, инсайты (озарения) запишите.
Данную технику также можно использовать, если клиент хочет:
Улучшить качество существующих отношений.
Найти способы и ресурсы для гармонизации обстановки в семье.
Прекратить отношения и поставить точку в «ненавистной связи».
И других подобных случаях.
В первом пункте в зависимости от запроса клиента, выбирайте те вопросы, которые подходят к заданной ситуации:
«Что мне мешает —
Улучшить существующие отношения?
Гармонизировать обстановку в семье?
Вернуть «искру» во взаимоотношения с партнером?
Замечать в партнере хорошее?
Получать удовольствие от отношений?
Выстраивать отношения в паре так как я хочу?
Закончить отношения?
И т. п.
В пунктах «4, 7 и 10» вам необходимо будет просто изменить концовку вопроса.
Техника «Идеальный партнер»
Описание: У каждого из нас (или почти у каждого) в голове есть образ своего «идеала» – идеального партнера – того, с кем как нам кажется нам всегда будет комфортно, уютно, безопасно, хорошо и т. п. Отношения с таким человеком нам представляются счастливыми, безоблачными, наполненными любовью, теплотой и взаимопони-манием. Такой человек конечно же будет понимать нас с полуслова, делать то, что мы хотим с полувзгляда и улучшать нашу жизнь с полунамека.
И конечно в отношениях с таким «идеалом» у нас никогда не будет недопонимания, скандалов, ссор и других негативных ситуаций.
Чаще всего такой образ – это идеальная сказка, которая в реальной жизни проявляется либо крайне редко, либо вообще никогда.
Очень редко «идеальный образ» отражает наши истинные потребности. Чаще всего он складывается (зависит от), воспитания (родительских паттернов) под действием нашего окружения, влияния социума, критериев, навязываемых СМИ, телевидением, кино, книгами и т. п.
Человек ищет свой идеал, а судьба каждый раз «подсовывает» ему как ему кажется «что-то не то»
А делает она это с единственной целью – помочь отработать (избавиться, убрать) внутренние блоки и установки, решить проблемы, которые не были решены. Пройти уроки, которые нами не были пройдены.
Если девушка к примеру не прошла уроки с отцом (деспотом, алкоголиком, лентяем, тунеядцев, не реализовавшимся в семье и социуме человеком), то как бы она ни рисовала в воображении образ заботливого, богатого, успешного и т. д. партнера, судьба ей будет посылать «учителей» в образе мужчин так или иначе отражающих ее отца.
И пока она не пройдет необходимые уроки, ситуация не измениться и партнеры так или иначе будут «копировать» один одного.
Также и мужчина выросший в семье с сильной, вечно контролирующей, доминирующей или наоборот чрезмерно мягкой и жертвенной, на все согласной матерью-наседкой (клушей) подсознательно будет искать в партнере человека идентичного образу своей мамы.
Цель: Создание образа «идеального партнера». Определение глубинных потребностей личности. Сравнение «желаемого» с «необ-ходимым»
Инструментарий: Архетипическая колода карт, блокнот, ручка. Портретная колода – если необходимо.
Алгоритм работы:
1—Начинаем создавать образ «идеального партнера»
Вы можете создавать «идеал» двумя вариантами:
1. самостоятельно – перенося на бумагу, тот образ, который есть (сформирован) у вас в голове.
2. Воспользоваться подсказкой (эталоном-шаблоном)
Если вы решили использовать второй вариант – выберите в открытую из портретной (архетипической, либо другой) колоды образ который максимально (как вам кажется) похож на ваш «идеал»
2—Начните описание с «визуального портрета» (физического портрета)
Визуальный портрет – это все, что мы воспринимаем с помощью зрения – рост, вес, цвет глаз, волос, длина ушей, форма носа, наличие усов (бороды), телосложение, тип лица и т. п.
ПРИМЕРЫ:
1 – Высокий. Голубоглазый шатен с длинными вьющимися волосами, короткой ухоженной бородой. Глаза – широкие, добрые, глубокие, понимающие и т. п. Нос с горбинкой. Уши среднего размера, скулы «притягательные» выдающиеся.
Мускулистое телосложение – накачанные руки, грудь, упругая пятая точка и т. д.
2 – Стройная пышногрудая блондинка, с короткой стрижкой, зелеными небольшими глазами, маленькими, аккуратными ушками, со вздернутым кончиком носа, треугольным типом лица, подтянутой попкой, широкими бедрами и т.д., и т. п.
Чем более детально вы будете описывать образ, тем лучше.
3—Далее составьте «эмоциональный портрет» (качественный портрет)
Эмоциональный портрет – это описание эмоциональной состав-ляющей личности человека.
Опишите какими эмоциями и качествами должен обладать ваш «эталон»
Забота, счастье, энтузиазм, последовательность, целеустремлен-ность, спокойствие, внимательность, учтивость, уважение к старшим (младшим), любовь к детям, ответственность и т. п.
4—Переходим к «статусному портрету»
Сюда относится социальный статус – где работает, сколько зара-батывает, какую должность занимает, в каком доме (квартире) живет, какую одежду, украшения, аксессуары носит, на какие курорты ездит и т. п.
5—Следующее – составьте «интеллектуальный портрет»
Интеллектуальный портрет – это «умственные способности» чело-века.
К данной категории относится – уровень интеллект, какие книги читает, какие фильмы (передачи) смотрит, окружение партнера, как общается и т. д.
6—Если хотите и дальше укомплектовать ваш идеал, составьте «этический» и «духовный» портреты.
Этический – это портрет, отражающий этические (морально-нравственные) качества личности.
Духовный портрет – верит ли в Бога, к какой конфессии отно-сится, каких законов и заповедей придерживается, развивается ли духовно и т. п.
7—Внимательно прочитайте написанное.
8—Ответьте на вопросы:
«Все ли вас устраивает в списке?»
«Хотите ли что-то добавить/убрать?»
Оцените ваш идеал по 10 балльной шкале.
Если оценка менее 10, подумайте, чего еще ему не хватает, чтобы иметь твердую десятку.
9—Возьмите в руки архетипическую (либо другую в зависимости от задачи колоду)
Мысленно задайте вопрос: «Какой образ отражает мои истинные (глубинные) потребности и желания?»
Какой образ максимально соответствует моим глубинным (истинным) потребностям? Какой образ мне подходит на данный момент?
Какой образ может помочь мне пройти не пройдённые уроки?
Вы можете задавать и другие подобные вопросы.
Все зависит от вопроса клиента, желаемого результата и других факторов, которые обсуждаются индивидуально с каждым клиентом (в каждой конкретной ситуации), перед началом сессии.
10—Настройтесь (Соединитесь) на колоду – держите в руках коло-ду до тех пор, пока не почувствуете желание вытащить карту.
11—Выберите вслепую карту из колоды и положите ее перед собой изображением вверх.
12—Уделите несколько минут на знакомство с образом.
Внимательно рассмотрите все детали выпавшей карты.
Отслеживайте чувства и эмоции.
Запишите мысли и идеи, которые будут приходить вам в голову.
13—Сравните выбранный вами «образ» из колоды с «образом идеального партнера», который вы составили ранее.
Ответьте на вопросы:
«Что общего у данных образов?»
Сколько из перечисленных ранее пунктов совпадают?
Если образы идентичны, то вас можно поздравить – ваш мыслен-ный образ соответствует истинным потребностям вашей личности на данный момент.
Оцените по 10 бальной шкале соответствие образов?
«Отличаются ли образы?»
Если «Да», то чем конкретно.
«Что есть у идеального партнера, чего нет у образа истинных потребностей?»
«Что есть у второго образа, чего нет у первого?»
«Какой из образов вам нравится больше?»
Детально опишите почему?
«Какие мысли у вас возникают, когда вы сопоставляете образы между собой?»
«Какие эмоции вы испытываете?»
«Что в связи с этим мог бы вам посоветовать образ 1?»
Какую информацию несет в себе первый образ?
«Что мог бы вам посоветовать образ 2?»
Что зашифровано во втором образе?
14—Подведите итог работы.
15—Знания, озарения (инсайты) запишите в блокнот.
16—Ответьте на вопросы:
«Что интересного вы узнали во время выполнения техники?»
«На какие мысли натолкнуло вас данное упражнение?»
«Какие эмоции вы испытывали во время практики?»
Что было легким, а что вызывало трудности?
«Как полученные знания вы будете использовать в своей жизни?»
«Изменилось ли ваше восприятие действительности?»
При необходимости дополните список вопросов своими.
17—Пусть ваши желания и потребности всегда будут истинными!
Техника «Хокку Любви»
Описание: Хокку является одним из самых известных и наиболее распространенных жанров японской поэзии. Правда, смысл коротких трехстрочных стихов постичь под силу далеко не каждому, так как в них заключена глубинная связь природы и человека. Оценить, насколько эти стихи прекрасны и возвышенны, могут лишь очень чувственные и утонченные натуры, которым, к тому же, свойственна наблюдательность. Ведь хокку – это всего лишь одно мгновение жизни, запечатленное в словах. И если человек никогда не обращал внимания на восход солнца, шум прибоя или же ночную песню сверчка, то проникнуться красотой и лаконичностью хокку ему будет весьма сложно.
Цель: Создание позитивного утверждения. Внедрение в сознание позитивной психологической установки. Усилить связь с подсозна-нием. Увеличение уровня любви. Улучшение качества жизни.
Инструментарий: Лист/ы А4 либо блокнот, ручка. Любая колода метафорических ассоциативных карт.
Для данной техники вы можете использовать любые колоды, которые подходят под контекст упражнения – сюжетные, портретные, абстрактные, ресурсные.
Алгоритм работы:
1—Перетасуйте колоду. Выберите в открытую одну карту.
Выберите карту, которая будет являться для вас олицетворением гармоничных отношений, Любви, взаимопонимания, Счастья и т. п.
2—Сфокусируйтесь на карте, постарайтесь разглядеть все
детали изображения.
3—Опишите карту с помощью существительных.
Можете писать все, что придет вам в голову. Полет вашей фантазии безграничен.
Возможные варианты:
Любовь.
Счастье.
Гармония.
Дети.
Сердце.
Взаимопонимание.
Забота.
Жизнь.
Вдохновение.
Спокойствие.
И тому подобное.
4—Внимательно прочтите написанное.
5—Начните создавать хокку.
Рекомендации по созданию хокку:
Принцип их создания достаточно прост и, в то же время, сложен. Стихотворение состоит из трех коротких строчек, первая из которых содержит исходную информацию о месте, времени и сути события. В свою очередь, вторая строка раскрывает смысл первой, наполняя мгновение особым очарованием. Третья же строка представляет собой выводы, которые очень часто отражают отношение автора к происходящему, поэтому могут быть весьма неожиданными и оригинальными. Таким образом, первые две строчки стихотворения носят описательный характер, а последняя передает ощущения, которые навеяло на человека то, что он увидел.
Написание хокку не требует целенаправленных усилий и концентрации внимания. Процесс написания подобных стихов происходит не по воле сознания, а продиктован нашим подсознанием. Только мимолетные фразы, навеянные увиденным, могут в полной мере соответствовать концепции хокку и претендовать на звание литературных шедевров.
Не пишите лишнего, но и не отсекайте нужное
В хайку – минимум слов. Поэтому каждое значит очень много. Создавая хайку, отбирают только самые необходимые, точные слова.
Показывайте, а не рассказывайте!
Рисуйте картину, показывая самый минимум, но закладывайте в него толику смыслового пороха. Акцентируйте внимание на одной-двух взаимосвязанных деталях так, чтобы можно было, ухватившись за кончик нити, размотать весь клубок.
Пишите о реальных, а не выдуманных событиях, используйте простые слова
Не надо говорить высокопарно, пафосно или использовать «словечки», понятные только вам. Показывайте все таким, какое оно есть.
Не разжевывайте, а недоговаривайте
Важные принципы поэзии хайку – недосказанность, многозначность и послечувствование.
Прием общей строки
Вторую строчку можно читать и с первой, и с третьей:
Кратко о том, чего не стоит делать при написании хайку
1. Не пишите в рифму, она дает чувство ложной завершенности, а в хайку всегда есть приоткрытая и приглашающая дверь недосказанности.
2. Не пишите назидательно, высокопарно или сентенциозно, не давайте оценок.
3. Не выдумывайте хайку «из головы», не оперируйте невещественным, абстрактным, но делайте предметом хайку, окружающий мир и собственный опыт, пусть даже воображаемый.
4. Не пытайтесь объяснить что-то в хайку, а лишь покажите это.
5. Не пишите афоризмы, навязывая то единственное представле-ние, которое возникло у вас.
6. Не пишите дневник или рассказ на тему «Как я провел лето».
7. Не пишите об иных временах, кроме настоящего, или пишите через призму настоящего – хайку должно создавать ощущение, что события разворачиваются у вас на глазах.
8. Старайтесь избегать явных метафор, сравнений, олицетворений и т. п. М
9. Прием ради приема, красивость ради красивости и т. п. делает хайку плоским и лишает непосредственности. Игра слов, графические ухищрения и пр. хороши только в случае их смысловой адекватности – как и в любом художественном тексте.
Данные рекомендации носят ознакомительный характер. Вы можете создавать хокку «как Бог на душу положит» главное эмоциональный подъем, чувство вдохновения и счастья, которые вы будете испытывать от прочитанного.
В нашем случае необходимое написать хокку-аффирмацию – положительное (позитивное) утверждение, которое будет способство-вать привлечению любви, улучшению взаимоотношений, обретению душевного счастья и спокойствия!
ПРИМЕРЫ:
Дети послушны
Счастье в семье
Хвала небесам!
Любовь пришла
Сердце открыто
Входи Благодать!
Мой муж лучше всех
Как ветка сакуры
Склоняется он надо мной!
Жизнь изменилась
Солнце взошло
Прощайте невзгоды
Ежик гуляет один
Яблоко видит вдали
Судьба свела их вдвоем
Каждое утро
Я как цветок
Наполняюсь нектаром
6—Запишите все хокку, которые придумаете, на лист бумаги или в блокнот.
7—Перечитывайте написанное несколько раз в день утром и вечером.
Желательно уделять этому не менее 10 минут утром и 10 минут вечером.
8—Читайте хокку минимум 30 дней, либо до получения желаемого результата.
Читать хокку можно про себя, но лучше всего читать вслух, с выражением, «чувствованием», осознанием и проживанием.
Большего результата вы получите, если каждый день будете заново переписывать полученные трехстишья.
9—НАЧИТАЙТЕ СЕБЕ ЛЮБОВЬ И СЧАСТЬЕ!
Техника «УДОВОЛЬСТВ и Я»
Описание: Данная техника идеально подойдет тем, кто находится перед выбором «вступать» или «не вступать» в отношения. Тем, кто только думает над созданием отношений, так и тем, кто уже имеет постоянного партнера (супругу/супруга)
Также данная техника поможет понять продолжать или завершить отношения.
Инструментарий: Лист/ы бумаги, либо блокнот, ручка. Любая колода МАК, ресурсная колода.
В данном упражнении мы будем анализировать «продолжительные отношения» – постоянные отношения.
Для других примеров из описания, вопросы необходимо будет адаптировать (видоизменить) под конкретный запрос.
Алгоритм работы:
1—Возьмите лист бумаги и поделите его пополам.
Слева напишите все удовольствия, от которых вы отказались ради отношений.
(От каких как вам кажется вам придется отказаться в отноше-ниях).
Справа те, которые вы хотели бы получить в отношениях.
2—Проанализируйте оба списка.
Ответьте на вопросы:
«Все ли вас устраивает в написанном?»
«Хотите ли вы что-то добавить/убрать?»
«Сопоставимы ли списки между собой?»
Какое количество пунктов в каждом из них?
«Если бы вы могли позволить себе всё, что еще вы бы добавили к раннее написанному?»
«Все бы пункты из правого списка вы одобряли у своего партне-ра?»
Если ответ «НЕТ», то объясните «Почему?»
«Поощряли ли бы вы пункты из правого списка у своего ребенка?»
«Какие удовольствия из левого списка вы можете вернуть в свою жизнь безболезненно для отношений, партнера и окружающих?»
Если таких удовольствий нет, сформулируйте объяснение.
«Какие удовольствия из правого списка являются жизненно необходимыми?»
«Какие удовольствия из левого списка являются жизненно необходимыми?»
«Все ли удовольствия удовлетворяют нормам морали, обществен-ному мнению, священным писаниям, уголовному кодексу и т.п.?»
3—С помощью колоды МАК в закрытую выберите две карты, чтобы найти ответы на вопросы:
«Какая основная (глубинная) причина отказа от удовольствий (запрета на удовольствия)?» «Какая основная (глубинная) причина желания новых удовольствий?»
4—Напишите (определите) те удовольствия, которые вы хотели бы внести в свою жизнь в ближайшее время.
5—С помощью ресурсной колоды найдите карты, которые помогут вам реализовать задуманное.
6—Также с помощью данных колоды найдите ресурсы, которые помогут вам вернуть «потерянные» удовольствия в вашу жизнь.
7—Выводы, осознания запишите в блокнот.
8—Какое действие (действия) вы можете осуществить уже сегодня?
9—Человек не может жить без удовольствий, НО не все из них одинаково полезны!
Техника «Что я за фрукт?»
Иногда нам проще воспринять (увидеть, услышать, осознать) ответ (найти решение проблемы, сделать правильный выбор, открыть возможности и т.п.) через метафору, которая, казалось бы, не имеет к нам никакого отношения или имеет очень опосредованную связь.
В данном упражнении в отличие от предыдущей техники мы предлагаем вам рассмотреть «отношения с самим собой» через призму метафоры еды.
Инструментарий: Колода Александра Пушкова «Шведский стол», лист/ы бумаги, ручка.
Алгоритм работы:
1—Мысленно задайте вопрос:
«На что я похож, когда я себя люблю?»
Вопрос можно проговаривать про себя, либо озвучивать вслух.
2—В закрытую вытащите одну карту из колоды.
3—Посмотрите на карту. С помощью «метафоры еды» ответьте на вопрос.
Постарайтесь уловить все тонкости и детали. Дайте разверну-тый ответ.
4—Также в закрытую выберите карту и ответьте на вопрос:
«На что я похож, когда я себя не люблю?»
Запишите осознания.
5—С помощью данной колоды вслепую выберите ресурсы (ингре-диенты), которых вам не хватает в жизни.
Вы можете выбрать «компоненты», которые могут вам помочь проявлять больше любви по отношению к себе, либо снизить (нейтрализовать) элементы активизирующие (усиливающие) чувство нелюбви.
6—Проанализируйте полученные данные.
7—Если необходимо достаньте дополнительно по две карты ресурсов в открытую из колоды.
Самостоятельно определите, каких еще ресурсов (компонентов) вам не хватает, для более гармоничных и теплых отношений с самим собой и окружающими.
8—Станьте искусным кулинаром своей жизни!
Техника «Яблоко от яблони»
Думаю, многие слышали пословицу – «Яблоко от яблони не дале-ко падает»
Данная пословица говорит о влиянии семейного воспитания и наследственности на формирование личности. Так говорят, когда хотят указать на то, что дети склонны совершать те же поступки, что и их родители, имеют схожие черты характера, манеры поведения, взгляды на жизнь.
Действительно ли наши дети «похожи на нас» или же они относятся к той категории «яблок», которые далеко падают от родительской яблони?
Следующая техника поможет вам разобраться в данном вопросе.
Цель: Увидеть похожести и отличия родителей и детей. Найти точки соприкосновения во взаимоотношениях с ребенком. Посмотреть на детско-родительские отношения через призму метафоры еды. Идентифицировать сильные и слабые стороны родителя и ребенка.
Инструментарий: Колода МАК «Шведский стол», блокнот, ручка.
Для данной техники мы используем колоду Александра Пушкова «Шведский стол»
В случае отсутствия у вас данной колоды, вы можете использо-вать любую другую подходящую колоду.
Можно использовать колоду с изображениями животных, предме-тами одежды, пейзажи и тому подобное.
Работая с другими колодами вам необходимо будет адаптировать вопросы, приведенные в технике под тематику колоды с которой вы работаете!
Алгоритм работы:
1—Возьмите в руки колоду «Шведский стол». Мысленно задайте вопрос: «На что я похож/а?»
Что я из себя представляю? Что я собой олицетворяю?
2—В закрытую (вслепую) выберите одну карту из колоды.
3—Классифицируйте блюдо исходя из:
Первое блюдо.
Второе.
Десерт.
Другое.
Что для вас означает такое соответствие?
Как бы вы связали выпавший рисунок с собой?
Как бы охарактеризовали это блюдо?
Как вы относитесь к этой еде:
Положительно.
Нейтрально.
Отрицательно.
Если посчитаете нужным что-то записать в блокнот, сделайте это.
Допустим вам выпала карта с изображением «широкой лапши»
В данном случае ваши ответы могут быть следующими:
1 – Второе блюдо.
2 – Для меня это означает, что я, как и лапша могу быть тягучим (пластичным), подстраиваться под людей, принимать в общении с людьми нужную форму и т. п.
3 – Это блюдо может быть отличным дополнением к столу, но как мне кажется к лапше лучше всего добавить сыр, специи, различные соусы и т. п.
4 – К данной еде я отношусь положительно – люблю лапшу, но не могу ее есть каждый день.
Возможно и в отношении меня для людей меня может быть слишком много, я могу надоедать и таким образом в итоге вызывать у людей отторжение (непринятие)
При необходимости к данному пункту вы можете добавить дополнительные вопросы!
Чем более подробные (развернутые) ответы вы будете давать на каждый вопрос, тем лучше.
4—Запишите осознания и озарения, которые вас посетили.
5—Мысленно спросите: «На что похож мой ребенок?»
6—Также в закрытую выберите карту из колоды и положите к себе лицом.
7—Ответьте на вопросы из пункта «3» применительно к данной карте.
Предположим картой ребенка оказалась карта с изображением лимона.
Исходя из изображения ваши ответы могут быть:
1 – Другое.
2 – Мой ребенок всегда ищет повод сделать мою жизнь кислой.
Возможно я делаю акцент только на негативных качествах его характера, и не замечаю хорошего. Вероятно, мне стоит научится наслаждаться вкусом лимона.
3 – Лимон может быть отличным ингредиентом для создания других блюд, сок лимона можно добавить в салат, он отлично подойдет к устрицам и другим морепродуктам, кусочек лимона можно добавить в чай. Если к данному блюду добавить немного сахара, оно станет намного вкуснее.
4 – К данной еде я отношусь отрицательно, так как не понимаю в чем его прелесть. Очень мало внимания уделяю данному «блюду».
Ответы приведены в качестве иллюстрации, чтобы вам было проще понять в каком направлении (ключе) двигаться при выполнении техники.
8—Рассмотрите карты вместе.
Ответьте на вопросы:
Пока просто отвечайте, не надо анализировать и искать «скры-тый» смысл.
«Что общего у этих карт?»
«Есть ли общие компоненты?»
Если «Есть» – опишите, как это для вас?
Что это значит?
Если «Нет» – также проанализируйте детально, на что это указы-вает?
«Чем они отличаются?»
«Какое блюдо/а можно приготовить из этих двух блюд?»
«Какие ингредиенты вас привлекают в первом блюде?»
«Какие компоненты вы бы выделили во втором?»
«Если бы вы сервировали праздничный стол где бы вы на нем расположили каждое из блюд?»
«Как бы их разместили, рядом или поодаль?»
«Каким блюдом вы насладились бы в первую очередь?»
Почему?
«Каким блюдом вы бы угостили своих друзей/близких/коллег?»
9—Детально проанализируйте полученные ответы.
10—Выводы, осознания запишите.
11—Ответьте на вопросы:
«Что нового о себе вы узнали во время выполнения техники?»
«Что нового о своем ребенке вы узнали во время выполнения тех-ники?»
«Как полученные знания могут помочь вам сделать отношения более гармоничными?»
«Какие основные выводы вы сделали по окончании упражнения?»
«Как полученные знания вы будете использовать в своей жизни?»
О вкусах не спорят: из-за вкусов бранятся, скандалят и ругаются.
(Гилберт Кит Честертон)
Техника «Яблоко от яблони». Вариант №2
Данная техника является упрощенным вариантом предыдущего упражнения.
Алгоритм работы:
1—Возьмите в руки колоду «Шведский стол».
2—Вслепую вытащите две карты из колоды.
Первая карта отвечает на вопрос: «Я в отношениях с ребенком?»
Вторая карта – «Мой ребенок в отношениях со мной?»
3—Переверните первую карту. Сконцентрируйтесь на изображе-нии.
4—Ответьте на вопросы:
На вопросы лучше всего отвечать в письменной форме.
Старайтесь давать детальные ответы на каждый вопрос.
«Какие чувства и эмоции я испытываю, глядя на свой образ?»
«На какие мысли наталкивает меня карта?»
«Какие выводы я могу сделать из такого соответствия?»
«Что я могу добавить к изображенному на карте, чтобы мои отно-шения с ребенком стали более гармоничными и удовлетворяющими?»
Какие «ингредиенты» мне необходимо добавить к своему «блюду», чтобы в глазах моего ребенка оно стало более «вкусным», значимым и ценным?
5—Переверните вторую карту. Сконцентрируйтесь на изображе-нии.
6—Ответьте на вопросы:
«Какие чувства и эмоции я испытываю, глядя на образ моего ребенка?»
«На какие мысли наталкивает меня данное изображение?»
«Какие выводы я могу сделать из такого соответствия?»
«Что я могу (хочу) добавить к изображенному на карте ребенка, чтобы улучшить и укрепить наши отношения?»
Какие ингредиенты я могу (хочу) добавить к блюду ребенка, чтобы в моих глазах оно выглядело более привлекательным?
7—Проведите анализ ответов.
8—Подведите итог работы.
9—Ответьте на вопрос:
«Какие три действия мне необходимо предпринять, чтобы уже в ближайшее время наши отношения с ребенком стали более гармоничными, целостными и прочными?»
10—Станьте идеальной яблоней и у вас будут самые лучшие яблоки!
Техника «Вечная любовь»
Идея для техники взята из книги – Дипак Чопра – Путь волшеб-ника.
Довольно часто в начале отношений партнеры говорят друг другу фразы наподобие – «Клянусь любить тебя вечно», «Мы всегда будем вместе», «Нас ничто не сможет разлучить» и другие.
Очень немногие могут подтвердить (согласиться с) искренность своих утверждений спустя год, три, пять, семь, десять и так далее.
Чаще всего мы путаем любовь со страстью, сексуальным влечением, страхом остаться в одиночестве, общностью увлечений, схожими ценностями и многим другим.
Данная техника поможет вам понять истинные причины любви и разобраться действительно ли вы сможете «любить» своего партнера всю жизнь.
Инструментарий: Портретная колода метафорических карт, лист бумаги, ручка.
Алгоритм работы:
1—Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки.
1 колонка – чувства и эмоции.
2 колонка – мысли.
3 колонка – действия.
В итоге у вас должно получиться:
2—Возьмите в руки портретную колоду.
3—В открытую найдите образ, который максимально соответствует вашему партнеру.
Во время работы с выбранным образом вы должны представить, что смотрите на своего партнера, любимого человека, мужа/жену.
В некоторых случаях данную технику можно проводить в отноше-нии любовника либо любовницы.
4—Положите карту перед собой на стол. Сфокусируйтесь на обра-зе.
Вы можете держать карту в руках перед собой.
5—Настройтесь на изображение. Несколько минут просто смотри-те на карту.
Если нескольких минут вам покажется недостаточно, смотрите на изображение столько, сколько потребуется.
Во время работы с картой наблюдайте за чувствами и эмоциями, которые вы будете испытывать, фиксируйте мысли, приходящие в голову, уделяйте внимание действиям, которые вам захочется совершить в отношении партнера (образа) и другие телесные и ментальные отклики.
Если вам сложно расслабиться и настроиться на «образ» сделайте предварительно несколько глубоких вдохов и выдохов.
Также если необходимо можете закрыть глаза и продолжить работу с образом, запечатлев (нарисовав) его на мысленном экране.
После идентификации всех мыслей, чувств и желаний, возьмите подготовленный лист бумаги и ручку.
6—Запишите в первую колонку все чувства и эмоции, которые вы испытывали, работая с картой.
Старайтесь не анализировать и не интерпретируйте свои чувства, просто заносите в столбик все, что будете испытывать.
Варианты:
И т. п.
Если во время выполнения техники у вас возникнут негативные чувства и эмоции по отношению к образу не пугайтесь, не пережи-вайте и не старайтесь насильно отогнать их от себя. Спокойно, безоценочно наблюдайте за поднимающимися эмоциями, а затем по-очередно отразите их все в общем списке.
7—Во вторую колонку занесите все мысли и визуальные картины, которые посещали вас во время фокусировки на образе.
Пример:
И т. п.
В случае если в голове было слишком много несвязных, непонятных мыслей, вместо цельной визуальной картины перед вашим внутренним взором появлялись разрозненные кусочки неизвестного вам пазла, либо мыслей не было вообще, можете повторить выполнение данного пункта предварительно проделав технику для релаксации и успокоения разума.
Уделите дополнительно несколько минут работе с образом, но на этот раз акцентируйте внимание только на приходящих мыслях и всплывающих визуальных картинах.
Если и в этом случае итог будет прежним (схожим), так и запишите во второй столбик – «Мыслей было слишком много», либо «Мыслей не было»
Негативные мысли и идеи, если таковые посещали вашу голову также укажите во второй колонке.
8—В третью колонку запишите все действия (если они появля-лись), которые вам хотелось совершить по отношению к своему партнеру.
Варианты:
И т.д., и т. п.
Ниже таблицы можете описать телесные ощущения, которые могли возникать во время выполнения техники, голоса (фразы, слова), возникавшие в голове.
Если вы применяете данную методику в работе с клиентом вы можете использовать полученную информацию (чувства, эмоции, мысли и действия) в качестве «отправной точки» для построения общей структуры консультации (й), проведения последующих сессий, подборе дополнительных техник и упражнений и так далее.
9—В открытую выберите из колоды карту, которая на ваш взгляд является олицетворением вашего партнера в старости.
Представляет собой образ вашего партнера в старости.
Максимально соответствует вашему представлению об образе партнера в преклонном возрасте.
10—Повторите пункты «1, 4, 5, 6, 7, 8» для данной карты.
11—Возьмите два листа и сравните полученные результаты.
Сопоставьте два листа между собой.
12—Проведите детальный анализ написанного.
13—Оцените в процентном соотношении соответствие написан-ного на 1 листе, написанному на втором.
Если процент «идентичности» более 80%, то вас можно поздравить – действительно вы рассматриваете своего партнера, как человека, с которым вы готовы и хотите прожить всю жизнь.
В случае если процент «соответствия» менее 80% подумайте с чем это может быть связано?
Что это для вас значит?
О чем заставляет задуматься?
На какие мысли наталкивает?
14—Ответьте на вопросы:
На каждый вопрос старайтесь давать четкий, развернутый ответ, избегайте простых вариантов «Да» и «Нет».
Можете строить ответы по принципу: «Да, потому что…» либо «Нет, так как…»
«После того, что вы узнали, считаете ли вы своего партнера своей родственной душой»
«Готовы ли вы пройти жизнь рука об руку со своим партнером?»
«Какими вы видите ваши отношения через 5, 10, 15, 20 и т. д. лет?»
15—Подведите итог. Ответьте на вопросы:
«Что интересного вы узнали во время выполнения техники?»
«Как полученные знания мы будете применять в своей жизни?»
«Хотите (готовы) ли вы что-то изменить в отношениях с партне-ром?»
«Что вам понравилось в упражнении, а что вызывало сложности?»
В зависимости от цели сессии и задач, поставленных клиентом, вы можете задавать другие вопросы, не противоречащие общей тематике работы.
16—Выводы, осознания отразите на бумаге.
Не красота вызывает любовь, а любовь заставляет нас видеть красоту.
(Л. Н. Толстой)
Техника «Отношения и Роли»
Цель: Анализ «ролевых» позиций в отношениях. Увидеть отличия между желаемым и действительным. Улучшение качества отношений и жизни в целом.
Инструментарий: Для данной работы отлично подходит колода Татьяны Лемешко «Сценарии и Роли»
Предлагаемую колоду вы можете заменить на любую архетипи-ческую колоду.
Лист/ы А4 либо блокнот, ручка.
Алгоритм работы:
1—Обсуждаем с клиентом, что его волнует. Определяем запрос.
2—На каждый вопрос в закрытую выбираем одну карту. Находим ответы:
1 карта – «Какую роль я хотел/а (предполагал/а) выполнять в семье перед вступлением в отношения?»
2 карта – «Какую роль я исполняю в отношениях сейчас?»
3 карта – «Какую роль я хотел/а бы исполнять в будущем?»
3—Проведите анализ ответов всех трех карт.
Выводы запишите.
4—Рассмотрите вместе карты «1 и 2»
Проанализируйте насколько роль, которую вы «хотели играть» совпадает с той ролью, которые вы исполняете сейчас.
Осознания, мысли и идеи запишите в блокнот.
5—Рассмотрите совместно карты «2 и 3»
Как роль, которую вы исполняете в отношениях на данный момент согласуется с картой «вашей роли в будущем»?
Занесите в блокнот все, что будет вам приходить в голову касательно данного вопроса.
6—В закрытую выберите еще три карты из колоды.
С помощью карт найдите ответы на:
В данной технике в качестве партнера вы можете рассматри-вать – мужа/жену, любимого/ую, ребенка, одного из родителей, начальника/коллегу, друга/подругу и т. п.
4 карта – «Какую роль планировал/а (предполагал/а) выполнять в союзе мой партнер?»
5 карта – «Какую роль „играет“ мой партнер в отношениях сейчас?»
6 карта – «Какая роль „устроила“ бы моего партнера в будущем?»
Учтите: В данной упражнении мы рассматриваем только ваше восприятие своих ролей и «ролей партнера».
К самому партнеру они могут как иметь отношение, так и вообще не иметь, либо иметь опосредованное отношение!
7—Проанализируйте попарно карты «4 и 5» и «5 и 6»
Сделайте разбор, как и в предыдущих пунктах.
Мысли и идеи опишите в блокноте.
8—Сопоставьте карты «1 и 4»
Посмотрите насколько карты (роли) согласуются между собой?
Какие это роли – главные или второстепенные?
У кого главная, у кого второстепенная?
Как вы думаете почему именно так распределены роли?
Если обе роли на ваш взгляд «главные» или обе «второстепенные» подумайте, как это для вас?
На какие мысли и идеи наталкивает идентичность ролей?
Какие выводы вы для себя сделали?
Самостоятельно можете дополнить список вопросов.
9—По той же схеме рассмотрите совместно карты «2 и 5», «3 и 6» и ответьте на вопросы, описанные в предыдущем пункте.
На этом вы можете подвести итог и закончить работу, либо продолжить дальнейший разбор.
10—Переходим к анализу «четверок»
Посмотрите на карты «1 и 4» и «2 и 5»
Старайтесь давать максимально развернутые ответы.
Ответьте на вопросы:
«Отличается ли „ожидаемое“ от действительного?» – Ожидаемые роли от исполняемых?
Если отличия есть – сформулируйте «В чем именно?»
Если же отличий нет – подумайте, что это может значить в вашем случае.
«Сменились ли роли в отношениях или каждый остался в похожей роли?»
Возможно такое, что в варианте «1 и 4» обе роли были «второс-тепенные», а в варианте «2 и 5» стали «главные» или наоборот.
Поразмышляйте в таком случае, что это может значить.
Либо может быть, что в варианте «1 и 4» первый «партнер» исполнял «главную роль», а в случае «2 и 5», его роль стала «второстепенной». Тоже справедливо и в случае со вторым партнером и обратным переходом от «второстепенной роли» к «главной»
«Устраивает ли вас такое распределение ролей?»
Запишите все, что посчитаете нужным.
11—По такому же принципу проанализируйте карты «2 и 5» и «3 и 6»
«Насколько роли, которые вы исполняете в настоящем согласуются с ролями, которые вы бы хотели исполнять в будущем?»
«Какие выводы вы можете из этого сделать?»
«Что необходимо предпринять, чтобы „картина будущего“ стала/не стала реальностью?»
12—Проведите детальный анализ всех ответов. Подведите итог работы.
13—Успешность фильма под названием «Семья» во многом зависит от правильного распределения ролей и обязанностей!
P.S: В случае, если вы рассматриваете отношения мужа и жены либо мужчины и женщины, состоящих в союзе, уделяйте внимание какие роли – мужские или женские «выпадают» в картах!
Техника «Ревность»
Ревность – негативно окрашенное чувство в межличностных отношениях, которое возникает при недостатке внимания, любви, уважения или симпатии от любимого или очень уважаемого человека, в то время, как кто-то другой якобы или действительно получает их от него. Ревность является феноменом сложной психологической природы, она проявляется у людей, начиная с детства. Необузданная ревность влечет за собой конфликты.
В области человеческих эмоций ревность – одно из самых трудных и неприятных переживаний.
Ревность близка к зависит.
Структура ревности:
1. субъект ревности – лицо, являющееся носителем чувства;
2. предмет ревности – партнер, в отношении которого есть угроза потери;
3. объект ревности – третье лицо, с которым ассоциируется вероятная потеря партнера.
Последствия ревности могут быть:
1. нейтральными – не выраженными вовне;
2. позитивными – разрешение ситуации на основе диалога и т. п.;
3. общественно опасными – совершение преступления по мотиву ревности.
Внешнее проявление ревности может иметь нормальный характер и выражаться в диалоге и компромиссе с партнером. Но может и превратиться в аффективную вспышку агрессии.
Хотя ревность присуща абсолютно каждому, с ней можно бороться – подавлять и контролировать. Эксперты рекомендуют вы-страивать полностью открытые, доверительные отношения с другом или партнером, чтобы избежать возникновения спорных эмоциональ-ных ситуаций.
(Википедия)
Цель: Осознать истинные (глубинные) причины ревности. Найти ресурсы, способные помочь контролировать проявления данного чувства.
Рекомендуемые материалы: Лист/ы А4 либо блокнот, ручка. Любая колода метафорических ассоциативных карт.
Вы можете использовать любую колоду МАК, которая подходит к тематике работы и соответствует терапевтическим целям сессии.
Алгоритм работы:
1—Перетасуйте колоду.
2—Мысленно задайте вопрос: «Как выглядит моя ревность?»
3—Вытащите в закрытую одну карту. Положите ее перед собой.
4—Переверните карту. Сфокусируйтесь на изображении.
5—Опишите карту с помощью прилагательных.
Примерные варианты:
Серая.
Капризная.
Загадочная.
Непонятная.
Красивая.
Активная.
Недовольная.
Агрессивная.
Разрушающая.
И т. п.
Если вы работаете с клиентом вы можете уделить внимание работе с данными описаниями и после необходимых отработок перейти к дальнейшим пунктам или же двигаться дальше по технике.
6—С помощью карты ответьте также на вопросы:
Ревность это…?
Как я воспринимаю свою ревность?
Какие у меня с ней отношения?
Какие чувства и эмоции я испытываю, когда ревную?
Какие мысли во мне рождает моя ревность?
Что мне хочется сделать (что я делаю), в «приступе ревности»?
Постарайтесь как можно детальнее ответить на каждый вопрос.
Все осознания отображайте в блокноте, либо записывайте на листе бумаги для дальнейшего анализа и разбора.
7—Вытащите вслепую вторую карту.
Глядя на карту ответьте на вопрос:
Какие выгоды я получаю, когда проявляю ревность?
Отобразите осознания на листе бумаги, либо занесите в блокнот.
8—С помощью третьей карты, также выбранной вслепуюнайдите ответ на вопрос:
Какова истинная (глубинная) причина моей ревности?
Постарайтесь прочувствовать карту (изображение), не старай-тесь найти ответ в голове.
Возможные варианты:
Страх одиночества.
Неуверенность в себе (заниженная, завышенная самооценка)
Недостаток внимания, любви, уважения.
Потребность быть нужным/ой.
Предательство в прошлом.
Зависимость от партнера.
Страх потери материального фактора.
И т.д и т. п.
Истинных (глубинных) причин может быть несколько, но в данном упражнении вам необходимо идентифицировать базовую и работать с ней.
После отработки первого фактора вы можете переходить к остальным.
9—Четвертая карта должна дать ответ на вопрос: – «Что мне поможет избавиться от ревности?»
В данном пункте вы можете работать как с исходной колодой, так и добавить дополнительно ресурсную либо другую колоду.
Количество карт может быть от 1 до 3.
Вы можете начать работать с одной картой, а в последующем добавлять карты по мере необходимости.
10—Дополнительно вы можете вытащить еще несколько карт и ответить на вопросы:
Какие положительные ресурсы заключены в моей ревности?
Как я могу использовать ревность в качестве позитивного стимула?
Кто мне может помочь на пути избавления от ревности?
Дополнительно вы можете использовать колоду с эмоциями и предложить клиенту в открытую выбрать эмоцию, в которую он хотел бы трансформировать свою ревность.
Определившись с картой (эмоцией), вы можете предложить клиенту найти ресурсы, которые помогут провести данную трансформацию наилучшим образом.
11—Проведите анализ написанного, сделайте необходимые выводы.
12—Ответьте на вопрос:
Какие 2—3 действия я готов предпринять в ближайшие три дня, чтобы побороть (преодолеть, уменьшить) влияние лени на мою жизнь?
Ревнивцы не нуждаются в поводе: они часто ревнуют совсем не по поводу, а потому, что ревнивы.
(Уильям Шекспир)
Техника «Блокнот БлагоДарности родителям»
Цель: Наладить связь с родом. Увеличить поток родовой энергии. Научиться использовать силу рода для реализации и исполнения желаний.
Инструментарий: Портретные и архетипические метафорические карты. Блокнот, ручка.
Алгоритм работы:
1—Выберите в открытую из колоды образы, которые более всего соответствуют образам ваших родителей.
2—Возьмите блокнот (ежедневник, тетрадь) и «закрепите» карты внутри.
Чтобы не испортить карты их можно закрепить скрепкой, приклеить на двухсторонних скотч, сделать кармашек для карт (вклеить в блокнот прозрачный кармашек) и вложить в него карты.
Необходимо сделать так, чтобы карты были видны.
Блокнот желательно поделить по полам. Одна половина для папы, вторая для мамы. Можете закрепить карты с разных сторон блокнота (внутри)
3—Каждый день пишите по одной благодарности для мамы и папы.
Если у вас несколько отцов (биологический и отчим) можете выполнять технику для обоих. Желательно начать работу с биологического отца.
Пишите все за что вы признательны своим родителям. Если у вас сложные отношения с родителями, поначалу вам будет не просто писать благодарственные слова в их адрес, но со временем писать будет все легче.
Бывают случаи, когда человек не знает (либо слабо помнит) своих родителей (родителя) – в таком случае начните фантазировать и пишите то, что приходит вам в голову – «Спасибо за рождение», «Благодарю, что я жив», «Благодарю за хорошие гены, здоровье, цвет глаз, волос, тело…» и тому подобное.
Старайтесь чтобы благодарности одному из родителей не повторялись.
4—Продолжайте выполнение техники в течение одного месяца (в идеале 2—3 месяца)
5—После того, как вы закончите период выполнения техники, заберите карты из блокнота.
Если вы решите на этом закончить – ничего делать не надо.
Если вы решите продолжать выполнение техники дальше, «закрепите» в блокноте вместо карт фотографии своих родителей.
Если фотографий нет, можете продолжать технику без них.
С этого времени не обязательно писать благодарности каждый день – можете писать их время от времени или в те моменты, когда появляется повод для выражения признательности.
6—Наполнитесь силой и энергией рода!
После прочтения может возникнуть резонный вопрос: «Для чего в технике используются карты и почему сразу не начать работать с фотографиями родителей?»
Во-первых – не всегда у клиента (человека) есть фото родителей.
Человек может попросту не знать родителя (родителей) и соответственно не иметь фото для работы.
Во-вторых – работая с метафорой (образом) человек испытывает (ощущает) меньшее эмоциональное включение – это идеально подходит, когда между человеком и родителем (ми) сложные (тяжелые, болезненные) отношения.
Информация о наших книгах
Книга-сокровище «Успешный сМАК»
Авторы: Сергей Федоров, Люсьена Токарева.
«Успешный сМАК» – это уникальная в своем роде книга, в кото-рой представлена коллекция авторских денежных техник, разработан-ных на основе работы с метафорическими ассоциативными картами (МАК).
Пособие будет интересно практическим психологам, психотера-певтам, коучам, бизнес-тренерам, ведущим психологических транс-формационных игр, специалистам по работе с МАК, а также людям, занимающимся личностным ростом и саморазвитием, специалистам, которые только начинают свою работу с МАК, так и опытным практикам.
В КАЧЕСТВЕ БОНУСА МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ НЕСКОЛЬКО ТЕХНИК ИЗ ДАННОЙ КНИГИ:
Техника «Мой фильм о деньгах»
Автор: Люсьена Токарева.
Цель: Исследовать собственное отношение к деньгам. Помочь осознанию причин своего финансового поведения и возможных проблем.
Инструментарий: любая колода денежных метафорических ассоциативных карт, листок бумаги, ручка.
Алгоритм работы:
1—Попросить клиента представить, что он режиссер собственного фильма о деньгах и достать в открытую 2 (две) карты: с чего начина-лась эта история и чем она закончилась.
2—Затем вслепую (рубашкой вверх) между этими двумя картами выложить еще 7 карт. Это сюжет вашего «фильма».
3—Необходимо открыть карты, посмотреть на сюжетную линию и рассказать собственную денежную историю.
4—Ведущий может предложить поменять местами карты (кроме первой и последней) и рассказать денежную историю еще раз.
Ответьте на вопросы:
•Какие эмоции вы испытали при составлении денежной истории?
•Что помогало вам рассказывать денежную историю?
•Что мешало вам рассказывать денежную историю?
•Что вы готовы сделать, чтобы ваша денежная история начала сбываться?
•Пропишите для себя 3 шага, которые вы сделаете в первые 24 часа после нашей встречи.
Можно предложить клиенту перенестись во времени и продол-жить или переписать свою денежную историю:
•Представьте себе, что прошёл год (пять, десять лет), и сейчас эта задача уже решена.
•Что такого вы сделали в прошлом, чтобы это стало возможным?
•Представьте себе, что это решение вы уже приняли в прошлом. Как сейчас выглядит ситуация?
•Что вы можете себе, сомневающемуся, посоветовать?
Техника «Хочу. Могу. Делаю. Получаю»
Автор: Сергей Федоров.
За основу данной техники взята концепция трансформационной психологической игры «Xperience».
Цель: Провести «анализ» целей. Увидеть, какие «средства» есть у нас на данный момент и каких ресурсов нам не хватает для достижения желаемого. Понять, что необходимо сделать, какие усилия приложить, чтобы воплотить цель в реальность. Заглянуть «в будущее» и посмотреть на цель, как на свершившийся факт.
Алгоритм работы:
1—Хочу. Определяемся с приоритетом целей. Анализируем,
какие целы и желания для вас являются самыми важными на данный момент.
Держа колоду в руках, задайте вопрос: Чего я хочу на самом деле?
Вопрос можно проговорить про себя, озвучить вслух или прописать на бумаге.
Вытащите вслепую карту из колоды. Сфокусируйтесь на изображении. Постарайтесь, глядя на изображение, понять, осознать, услышать ответ.
Вы можете написать несколько вариантов ответа, но в конечном счете вам нужно будет оставить один, кажущийся наиболее важным и значимым. Ответы на вопросы вы можете анализировать про себя либо делать необходимые заметки в блокноте.
2—Могу. Проводим «инвентаризацию» ресурсов.
Вытащите по одной карте вслепую для каждого вопроса:
Какими ресурсами для достижения цели я обладаю сейчас?
Какие ресурсы я игнорирую?
Как эти ресурсы могут помочь мне?
Запишите полученные выводы.
Возьмите в руки ресурсную колоду и с помощью трех карт, вытащенных вслепую, постарайтесь ответить на вопрос: Каких еще ресурсов мне не хватает для достижения, желаемого?
Все «осознания» заносим в блокнот.
3—Делаю. Определяемся с порядком действий.
Задайте вопрос: Что мне необходимо сделать, чтобы достичь своей цели?
Вытащите 3 карты вслепую из колоды.
Запишите ответы. Также дополнительно можете вытащить вслепую три карты и ответить на вопрос: Какие мои действия мешают (тормозят) достижению моей цели?
4—Получаю. Проводим анализ предполагаемого результата.
Представляем, что цель уже достигнута.
Вытащите 3 карты вслепую для поиска ответа на вопрос: Что я получу в итоге?
Сконцентрируйтесь на каждой карте и постарайтесь дать максимально четкие развернутые ответы.
Постарайтесь прочувствовать, какие эмоции вызывают у вас эти карты. Удовлетворяет ли вас полученный результат?
Насколько полученный результат отличается от того, что вы предполагали?
Действительно ли эта цель для вас так важна?
Будете ли вы двигаться к достижению этой цели или выберите другую?
ХОЧУ ли я, МОГУ ли я СДЕЛАТЬ что-то еще, чтобы результат стал еще лучше?
5—Перечитайте ответы еще раз, проанализируйте полученные
результаты, внесите необходимые корректировки.
6—СКАЖИТЕ СЕБЕ: Я МОГУ!!
Книга «Копилка МАК»
Автор: Сергей Федоров.
В данном методическом пособии представлены техники, медита-ции, игры, визуализации, направленные на решение различных финансовых вопросов.
Уникальные авторские техники, которые помогут вам:
•Исследовать причины отсутствия денег.
•Проанализировать свои отношения с деньгами.
•Найти свой индивидуальный путь к изобилию и процветанию.
•Увидеть и проработать родовые и семейные денежные установ-ки, и сценарии.
•Научиться любить деньги (увеличить уровень своей любви)
•Избавиться от страхов, лени, негативных убеждений и других «блокираторов» процветания.
•Поменять НПУ (негативные психологические установки) на ППУ (позитивные психологические установки).
•Повысить самооценку – научиться верить в себя, свои силы и способности.
•Увеличить уровень материального достатка.
•Обрести финансовую стабильность.
•Получить необходимые ресурсы для реализации целей.
С помощью специальных медитаций вы сможете:
•Установить более тесный контакт с подсознанием и энергией изобилия.
•Освободиться от стрессов и негативных эмоций.
•Почувствовать себя настоящим сосудом для Счастья, Богатства, Любви и Удачи.
•Усилить денежный поток.
•Очистить сознание и подсознание от «энергетического мусора»
•Запустить процессы привлечения денег.
Игры будут способствовать:
•Раскрытию творческого потенциала.
•Улучшению коммуникативных способностей.
•Активной генерации новых (успешных) идей.
•Развитию навыков «самопрезентации»
Визуализации в свою очередь сбалансируют работу ваших энергетических центров, научат вас видеть, слышать, чувствовать появляющиеся финансовые возможности, а также насладиться вкусом благосостояния и получать удовольствие от «аромата изобилия»
«Копилка МАК» – счастливый билет в мир изменений!
Игра «Вакансия»
Автор: Сергей Федоров.
Цель: Развитие коммуникативных способностей. Улучшение навыков самопрезентации. Научиться в легкой и доступной форме доносить информацию до других. Наработка лидерских качеств. Овладение способностью отстаивать свои интересы (взгляды, проекты, права, позицию и т.п)
Количество участников: Оптимальное число участников от 4 до 7.
Возраст участников: От 14 лет.
Инструментарий: Портретные и архетипические метафорические карты. Листы бумаги, ручки.
Ход игры:
1—Сядьте за стол или расположитесь в круг на полу.
2—Перетасуйте колоду и положите по центру.
3—Выберите ведущего, который будет выступать в роли работодателя и оценивать резюме и презентации участников.
Ведущий по ходу игры может меняться. Можете самостоятельно определить очередность (последовательность) ведущих.
4—Игроки по очереди в закрытую (вслепую) вытягивают по одной карте из колоды и кладут ее перед собой рубашкой вверх.
5—Начинается «первый раунд»
Ведущий объявляет название вакансии, которая открыта в данный момент.
Ведущий может придумывать профессию (должность) самостоя-тельно, либо вы можете для упрощения работы воспользоваться колодой Алексея Ураева «Профессии»
6—Участники знакомятся с выпавшими им картами (перевора-чивают карты)
7—Глядя на карту игрокам необходимо составить резюме соискателя.
Время на составление резюме устанавливает либо ведущий, либо участники совместными усилиями.
В резюме необходимо придумать ФИО выпавшему образу, образование, опыт работы, достижения, профессиональные навыки, личные качества и т. п.
Перед началом игры структуру и пункты составления резюме можно обсудить между участниками.
8—После того, как участники составили резюме они по очереди (очередность определяется самостоятельно) начинают презентовать кандидатуру своей карты ведущему.
Время, отведенное на презентацию, также устанавливается участниками согласованно.
9—Ведущий задает дополнительные касательно кандидатуры, просит озвучить желаемую заработную плату и т.п
10—После того, как проведено собеседование со всеми кандидатами, ведущий выносит свой вердикт и озвучивает имя того, кто лучше всех справился с заданием – того, кто «принят на работу»
Чтобы сделать игру более веселой можно дополнительно придумать шуточные номинации – «Лучший соискатель», «Самое фантастическое резюме», «Мы вам перезвоним» и т.п
11—Ход переходит к игроку слева, который начинает «второй раунд» – теперь он (а) выступает в роли нанимателя (специалиста по подбору кадров)
12—Повторяются пункты с 4 по 10.
Участники сообща определяют время игры или количество раундов.
Медитация «Единение с энергией изобилия»
Автор: Сергей Федоров.
Описание: Данная техника является модификацией медитации «Единение с деньгами» взятой из книги О. Н. Романовой «Медитации, мантры, руны и мудры на привлечение денег»
Цель: Наладить более тесный контакт деньгами. Научиться воспринимать энергию изобилия посредством зрения, слуха, обоняния и осязания. Запустить процессы увеличения уровня дохода.
Инструментарий: Денежная колода МАК.
Для данной техники можно также использовать и фотоколоды с денежными образами.
Важно использовать колоды только с положительными (позитивными) значениями.
Алгоритм работы:
1—Возьмите в руки колоду. В открытую просмотрите все карты.
Выберите ту, которая производит на вас самое сильное позитивное впечатление, кажется наиболее привлекательной.
Это должна быть карта, которая в вашем понимании является олицетворением «удачи, успеха, изобилия»
2—Займите удобное положение. Расслабьтесь. Сделайте
несколько глубоких вдохов и выдохов.
3—Сфокусируйтесь на выбранной карте: постарайтесь запечатлеть все тонкости и детали изображения. Отпечатайте в сознании всю кар-тинку целиком.
Рассмотрите все мельчайшие детали ее рисунка и запомните, как можно больше их.
Таким образом вы настроитесь на волну энергии денег.
Вы можете выполнять данную медитацию как с открытыми, так и с закрытыми глазами.
4—Воспринимайте энергию, исходящую от карты всеми органами чувств – зрением, слухом, кожей, обонянием.
Представьте, что вы наполняетесь энергией этой карты и превра-щаетесь вместе с ней в желто-зеленое облако.
5—Проводите данную медитацию каждый день и уже через неделю вы сможете обнаружить первые перемены в своей жизни.
6—Пусть ваши доходу растут день ото дня!
По вопросам приобретения печатных и электронных версий книг вы можете обратиться:
Facebook: https://www.facebook.com/sergey.fedorov.9250
Instagram: sergeyvulkan
e-mail: sergeyvulkaninc@gmail.com
Или связаться по телефону:
Тел: +77012774081
(whatsapp, viber)
Информация о наших колодах МАК
МАК «ИллюзиЯ»
Автор: Сергей Федоров
Художник: Яна Цахес
Метафорическая ассоциативная колода «ИллюзиЯ» предназначена для быстрого и экологичного подключения к бессознательному человека. Активно включает правое полушарие и позволяет работать с творческой частью клиента.
Образы карт созданы специально, чтобы пролить свет на глубинные установки человека, разобраться со страхами и убеждениями, а также открыть спящие таланты и пробудить внутренние силы. Колода обладает успокаивающим, гармонизирующим, восстанавливающим эффектом.
Карты помогут разобраться в любой жизненной ситуации и найти ответы на все интересующие вас вопросы.
Метафоры отлично работают в сфере отношений, бизнеса, здоровья, предназначения, самореализации и самопознания.
МАК «Азбука Жестов»
Автор: Сергей Федоров
Дизайнер: Александра Безверхая
Ресурсно-мотивационная колода «Азбука жестов» предназначена для обретения «Истинного Я», подбора необходимых ресурсов, поиска личного вдохновения (мотивации), для решения жизненных вопросов, на саморазвитие и самопознание личности.
Колода состоит из жестов, которые дают четкие, понятные рекомендации и напутствия.
В колоде использованы как общеизвестные жесты (те, которыми мы пользуемся в повседневной жизни), так и универсальные инструменты самопознания, перерождения и оздоровления «Мудры».
Каждая карта является глубинным инструментом для развития личности, обретения внутренней гармонии, очищения сознания и пробуждения внутренней Силы и Света.
МАК «Мир Женщины»
Автор: Татьяна Федорова
Художник: Яна Цахес
Метафорические карты «Мир Женщины» такие же удивительные, как и сама женщина: в них надо вглядываться, вслушиваться, внимать и открывать свои душу и сердце навстречу. Они – сама тайна, в них много знаков, символов и ассоциаций, которые переплетаются неимоверным образом, предлагая нам разобраться в себе и окружающем мире.
МАК «Воспоминания о детстве»
Автор: Татьяна Федорова
Художник: Нино Чакветадзе
И у вас появилась уникальная возможность снова вернуться в детство при помощи метафорических карт «Воспоминание о детстве» и заново прожить те минуты… минуты радости и счастья, …минуты обид и разочарований, которые до сих пор могут сидеть в нас и быть главным камнем преткновения в наших устремлениях к счастью, достатку и успеху.
МАК «Времена года»
Автор: Татьяна Федорова
Художник: А. Колодин
Метафорические карты «Времена года» – это картинки с пейзажами, которые помогают спроектировать настроение человека на изображение, позволяют выявить внутренние проблемы человека, проанализировать их и сделать выводы, и/или предпринять необходимые действия.
Ассоциации, которые у нас вызывают пейзажи, характерны для нашего внутреннего душевного состояния. И именно картины пейзажей способны зацепить за живое, вызвать воспоминания и всколыхнуть прошлую боль.
МАК «Калейдоскоп души»
Автор: Татьяна Федорова
Колода «Калейдоскоп души» состоит из авторских рисунков – мандал. Работая с мандалой, мы встречаемся с нашим внутренним «Я» и эта встреча – самое ценное и важное, что может быть в нашей жизни. Перерабатывая травмирующий опыт, осознавая истинные желания и потребности, мы исцеляем и обновляем себя, и тогда нам становится легче найти новые цели и ресурсы для дальнейшего развития.
Заказать колоды, получить консультацию и связаться с нами вы можете по ссылкам:
Facebook: https://www.facebook.com/sergey.fedorov.9250
Facebook: https://www.facebook.com/fyodorovatanya
Instagram: zbs_games
Instagram: fedorova_tatyana_kz
e-mail: zbsgames@mail.ru
Тел: +77012774081
Тел: +77077959911
Информация о трансформационных психологических играх компании «ZBSGames»
«ИМПЕРАТОР»
Каждый человек должен действовать в соответствии со своей природой и той ролью, которая ему предназначена судьбой. Иначе обрести счастье в этом мире будет просто невозможно.
Если у мужчины мало энергии, он никому неинтересен, неуспешен, небогат, не здоров! Окружающие всегда однозначно реагируют на людей с избыточной энергией: они слетаются к тем, кто «светит».
Харизматичный человек – это, прежде всего, человек, наполнен-ный энергией, который с радостью ею делится! Большинство людей не умеют наполнять себя энергией, поэтому ищут других, в поле которых можно чувствовать себя «наполненными».
В наше время большое количество мужчин живут в несвой-ственных им женских энергиях (инь), а женщины – в мужских (ян). Одних это устраивает, других, напротив, но всем людям чего-то не хватает.
А не хватает баланса между энергиями, гармонизирующей силы, искры в отношениях мужчин и женщин. Люди забыли о принципе золотого сечения.
Так как же удерживать баланс между инь и ян? Как и главное где найти в себе силы и энергию для трансформации? Как женщине научится быть «слабой», открыть в себе истинную женщину, любящую, заботливую, доверяющую своему императору?
Как мужчине обрести уверенность в себе, научится брать ответственность за ситуации и окружающих его близких людей, как иметь внутренний стержень, но оставаться чутким, заботливым, справедливым императором?
Чтобы ответить на эти и многие другие волнующие представителей двух полов вопросы была создана игра «Император»
«ФИНАНСОВЫЙ МАГНИТ»
Наверно, нет человека в мире, который ни разу не сталкивался с финансовыми проблемами. Но что делать, если финансовые проблемы затянулись и стали хроническим состоянием?
Если в жизни остро встает вопрос нехватки денег и непонятно, что с этим делать, то в этом случае человеку стоит задуматься не просто о том, как увеличить количество денег, а о своем отношении к деньгам. Известно, что любая материя в нашем мире представляет из себя определенный вид энергии, так вот деньги – это тоже энергия определенного рода. И на ее количество в жизни человек воздействует сам. Если денег не хватает, значит, есть что-то внутри их владельца, что ограничивает поступление к нему такого вида энергии, как деньги.
Бедность не добродетель, это – болезнь сознания. И если люди по-прежнему ищут лекарства от этой болезни, значит, есть надежда на выздоровление.
Еще мудрецы древности говорили: Кто понимает, что болен, уже наполовину здоров.
Гиблой психологии нищенства необходимо противопоставить внутреннюю мощную позицию изобилия.
Богатство – это не деньги, а состояние сознания, способ мышления.
Мы предлагаем Вам действенный способ привлечь деньги в Вашу жизнь. Привлечь столько, сколько сами сочтете нужным.
И поможет вам в этом трансформационная игра «Финансовый Магнит»
«МАГИЯ ЛЮБВИ»
Это игра-проживание, игра-трансформация, игра-осознание, игра-преображение. Игра олицетворяет собой идеальный синтез веди-ческих знаний, психологических техник, кармических практик и современных реалий.
Мы – все разные, мы – все уникальные, и отношения у нас строят-ся по разным принципам и стратегиям. У каждого своя модель поведе-ния, свое отношение к жизни, уникальные цели, устремления, идеалы.
Кто-то хочет наладить отношения с близкими и родными (родителями, детьми, братьями, сестрами и т.п.).
Другие мечтают обрести истинную любовь, свою вторую половинку, родственного близнеца.
Третьи, напротив, стараются наладить более тесные и гармо-ничные отношения с самим собой (найти, пробудить, осознать себя).
Четвертым необходимо во что бы то ни стало улучшить отношения с коллегами, начальством, подчиненными.
Пятых интересуют отношения с Создателем, Вселенной, Высшими силами.
Шестые всячески пытаются найти средство для улучшения отно-шений с деньгами и другими материальными проявлениями внешнего мира.
В этих и многих других вопросах вам поможет разобраться транс-формационная игра «Магия Любви». Игра о Любви, Отношениях, Совместимости, Поиске идеального партнера и конечно же земном Счастье.
«XPERIENCE»
Уникальная в своем роде чувственно-эмоциональная транс-формация, показывающая, как чувства и эмоции влияют на нашу жизнь, достижение целей, поведение в социуме, взаимодействие с людьми, уровень благосостояния, здоровья и т. п.
Игра поможет решить все волнующие вас вопросы.
«Xperience» дает отличные результаты при работе со сферой отношений, бизнеса, здоровья, предназначения, самореализации и самоактуализации.
Игра поможет также избавиться от негативного восприятия действительности и внедрить в ваше сознание эмоции успеха, изобилия, счастья, долголетия, любви. Наш мозг устроен таким образом, что практически любая его деятельность сопровождается эмоциональными переживаниями. Так получается вследствие уникальных анатомо-физиологических особенностей строения и функционирования мозга человека. Те отделы мозга, которые отвечают за формирование эмоциональных реакций расположены таким образом, что практически постоянно вовлечены в любые процессы, которые происходят в нашем мозге. Стоит нам о чем-то подумать, на что-то посмотреть, услышать звук, сфокусироваться на телесных ощущениях – будь то вкус пищи или ощущение холода – все это сопровождается возникновением эмоциональных реакций. Они могут отличаться по силе или содержанию: что-то вызовет у нас раздражение, что-то интерес, но они появляются всегда.
Нет неэмоциональных людей. Можно говорить только о силе эмоциональных реакций: кто-то реагирует более сильно, кто-то слабее. Ели человек не испытывает эмоциональных переживаний, то это возможно только при наличии какой-либо психической патологии.
Разобраться в чувствах и эмоциях вам поможет инструмент самопознания и саморазвития «Xperience».
По вопросам приобретения игр и за дополнительной информацией обращайтесь:
e-mail: zbsgames@mail.ru
Instagram: zbs_games.
Телефон: +77012774081
Информация о международном фестивале «Солнце в ладонях»
«Солнце в ладонях» – это международный фестиваль духовных и психологических практик, который стартовал в 2016 году в городе Алматы (Казахстан).
В настоящее время фестиваль проводится во многих городах Казахстана и других странах.
«Солнце в ладонях» объединяет все направления психологических и духовных практик воедино. На нём собираются психологи, тарологи, астрологи, шаманы, нумерологи, хироманты, ведущие трансформационных игр, йоги и многие-многие другие.
На фестивале вы сможете познакомиться с уникальными людьми, пройти интересные мастер-классы, поиграть в трансформационные игры, поделиться своим опытом и практиками на воркшопах, приобрести новых друзей и единомышленников и очень интересно провести время!
Присоединяйтесь!!!
Вопросы регистрации, участия в фестивале и приобретения билетов можно задать по контактным телефонам:
Елена: +7 701 723 12 84.
Татьяна: +77077959911.
Фестиваль «Солнце в ладонях» в интернет:
Facebook: https://www.facebook.com/sunfestkz/
Instagram: sunfest.kz
Последние комментарии
1 день 8 часов назад
1 день 11 часов назад
2 дней 1 час назад
2 дней 1 час назад
2 дней 7 часов назад
2 дней 10 часов назад