Записки бегуна [Дмитрий Федорович Капустин] (fb2) читать постранично
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Дмитрий Капустин Записки бегуна
Предисловие
Эти заметки, написаны, начинающим бегуном. Стаж бега – один года, за который автор преодолел со средними результатами полумарафон и марафонскую дистанцию. В честь своей беговой годовщины, хотелось собрать заметки, мысли, которые приходили в голову за это время. Так как бег – это не просто занятие спортом, он меняет мышление. Бег повышает качество жизни и бережет наши нервы, посредством выплеска негативной энергии во время физической нагрузки. Записки созданы в юмористической и легкой форме, так как без чувства юмора, далеко не убежишь! Всем легких ног и приятного чтения, физкульты, уважаемый читатель!* * *
Стоит ли бегать по пульсу? – это один из фундаментальных вопросов в беговом сообществе, на что я бы ответил кратко – для начала стоит просто начать бегать.* * *
Проблема низкой популярности бега в нашей стране, заключается в том, что на уроках физкультуры нас учат неправильно. Беги по нормативу, на максимуме, задыхаясь, кряхтя… Нет – это так не работает. Бежать надо так, чтобы ощущался, чистый кайф!!!* * *
Колени – берегите колени дамы и господа, а для этого разминка и заминка обязательны!* * *
Кроссовки – к этой теме мы вернёмся не раз, ведь такое количество разнообразных моделей для трейла, спринта, марафона, асфальта было трудно представить даже десять лет назад. Но мой знакомый пробежал марафон (42,2 километра), в рамках полной дистанции Ironman1 в кроссовках за 600 рублей и показал, кстати, очень неплохое время.* * *
Если внутри Вас сидит пижон, то разнообразие беговой амуниции, поможет Вам реализовать свои самые смелые фантазии.* * *
Питание, при занятии бегом очень важно, а о том, когда употреблять пищу, до или после тренировки, Вам подскажет Ваш организм.* * *
Зимой можно бегать и на беговой дорожке, но я бы всё-таки посоветовал бегать на улице до -15. А по поводу простуды не переживайте, главное правильно одеваться, а после пробежки, горячий душ и обильное тёплое питьё. Зато после зимы, весной–летом–осенью, Вы просто не позволите себе не выйти на тренировку, ведь зачем Вы тогда бегали при – 15 !* * *
Брить ли ноги мужчине бегуну? Профессионалам да, а любителям по желанию!* * *
Бег – это отличная вещь, для закалки характера, так как, сделав первый-второй шаг, ты понимаешь, что уже в процессе, а если так, то бежим дальше!* * *
Бег очень сильно поднимает качество жизни и взаимоотношений. Так например, если Ваша девушка, также бегает, то вечерняя совместная пробежка – это отличная идея для очередного свидания! А циркуляция крови в области малого таза, сыграет Вам на руку в постели!* * *
Кока-кола – кайф, особенно после 30-го километра!* * *
Ну, кто на последних километрах марафона не думает о стакане холодного пива, есть такие?* * *
Кроссовки «Puma Wired Run» за 10000 рублей, из «Спортмастера»2, пробежали 400 км и после этого превратились в две кучи из пыли и грязи. А паленые «Nike» за 3000 рублей с местного вещевого рынка пробежали со мной уже 500 км, а пенка даже не стопталась. Ещё одна аллюзия на тему беговых кроссовок.* * *
Бафф3 зимой обязателен, берегите дыхательную систему!* * *
Многие благодаря бегу бросили курить. Одна из причин заняться бегом. Но надо признать, бросают не все, далеко не все.* * *
Бегу отрезки, 500 метров на низком пульсе, 500 метров на максимуме, почти выхожу на «ПАНО»4, и так 10 километров. Закончил тренировку, весь красный, мокрый от пота, ощущения такие: «Зачем оно всё это надо»… Но проходит 3–5 минут и понимаешь – это чистый кайф!!!* * *
Новые кроссовки и амуниция – это лучший мотиватор для бега!* * *
Для похудения и выброса лишней жидкости, конечно лучше бегать с самого утра перед завтраком, но если у Вас много работы и семейных дел, то бегая в любое удобное для Вас время, Вы уже герой! А если ещё и делаете это регулярно – снимаю шляпу!* * *
Если иногда трясутся ноги от того, что прямо хочется пробежаться – поздравляю, Вы бегун!* * *
Если бегаете с собакой, обязательно оденьте на неё намордник, уважайте пешеходов, ведь к этому призывали незабвенные И. Ильф и Е. Петров5.* * *
Чтобы подготовится к марафону, достаточно пробегать 40–50 километров в неделю, но если Вы гонитесь за результатом в 3 часа на марафон, то: «Welcome to hell»6!* * *
Количество, переходящее в качество – закон диалектики Г. Гегеля7 не работает в беге. Не забывайте, что восстановление – а это сон и питание имеет не маловажную роль в Вашем прогрессе.* * *
Плавание и велосипед, разбавят Ваши занятия бегом, а возможно еще и приведут Вас в триатлон!* *
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Последние комментарии
13 часов 7 минут назад
17 часов 21 минут назад
19 часов 40 минут назад
21 часов 30 минут назад
1 день 3 часов назад
1 день 3 часов назад