ПТСР. РОБОЧИЙ ЗОШИТ. ВИДАННЯ ТРЕТЄ [Мері Бет Вільямс] (fb2) читать постранично, страница - 5

товариства досліджень травматичного стресу 2014 року психологи Етл і Кері Диреґрови представили свою роботу з жертвами, що вижили, та членами сімей загиблих від тридцятидворічного чоловіка, який відправився в молодіжний табір і відкрив вогонь. Соціальні мережі висвітлювали членам родини та друзям жертв жах того дня 22 липня 2012 року. Знову ж таки, використання обширної соціальної підтримки та зусиль, щоб допомогти людям позитивно впоратися зі своїми трагедіями, є стрижнем проактивної моделі Норвегії. Ця модель включає систематичний супровід помічниками кожного сімейства. Модель також забезпечувала охоплення всіх жертв, включаючи однокласників та представників широкої громадськості.

Події у Фінляндії та Норвегії вразили мою співавторку Сойлі Пойюлу, яка живе в Оулу, Фінляндія, і є психологинею, яка спеціалізується на лікуванні психотравм. Про першу стрільбу в школі вона дізналася п’ючи каву. Проглядаючи Інтернет, вона побачила заголовок, який повідомляв про розстріл у Хувінкаа. Вона написала мені про цю подію, сказавши, що це сталося “після довгої, темної та холодної фінської зими, у прекрасну сонячну суботу всього за тиждень до літніх шкільних канікул. Знову ж таки, група тих, хто вижив, та їх близькі, а також близькі жертв, були глибоко вражені і змушені почати шлях до відновлення.”

Вона описала умови у Фінляндії, невеликій країні з населенням п’ять мільйонів, яка постраждала від масових вбивств, починаючи з 2002 року, коли юнак проніс саморобну бомбу у рюкзаку до торгового центру Myyrmanni, де вона вибухнула, вбивши семеро людей і поранивши багатьох інших. “Говорити — срібло, але мовчати — це золото” — це старе фінське висловлювання, яке характеризує Фінляндію, цілу націю, яка мовчить про травми Другої світової війни: втрати солдатів, сімей та цілого народу (Карелія). Сойлі продовжила: “У нас ще є покоління ветеранів Другої світової війни, вдів, сиріт, дітей війни (під час війни в Данію та Швецію було відправлено понад 70 000 дітей) та мігрантів з Карелії. Будучи піонеркою психотравматології у Фінляндії, я побачила, що ми, як нація, почали навчатись новому принципу використання розмовного лікування для того щоб впоратись з травмою.” Обширні міжнародні дослідження психологічних травм та обґрунтовані докази лікування ПТСР дають надійний ґрунт для знань та методів, що допомагають у відновленні постраждалих.

Лікування означає вираження спогадів про травмуючий досвід та побудову особистого наративу про минуле, сьогодення та майбутнє. Також це означає визначення біопсихосоціальних ефектів, які існують у теперішньому досвіді людини, що вижила. Піонер-дослідник у цій галузі Бессель Ван дер Колк [Van der Kolk 2014] стверджує, що для того, щоб зцілитися, вам потрібно “знати те, що ви знаєте, і відчувати те, що ви відчуваєте”. Відновлення може привести до пошуку сенсу і до посттравматичного зростання. Це справедливо для всіх нас. Адже всередині ми всі однакові.

Ви як читач також отримаєте користь від вивчення інструментів самодопомоги та виконання вправ у цій книзі. Це не тільки дасть вам більше можливостей одужати після травмування, але й допоможе вам навчитися співчуттю до себе та зміцнить вашу особисту стійкість.

У більшісті людей, які пережили травматичні події або були особистими (або як професіонали) свідками болю інших, не розвивається те, що тепер називають посттравматичним стресовим розладом (ПТСР). Однак достеменна кількість тих, хто певною мірою страждає від посттравматичного стресу, невідома. Світи нейробіології та нейрокардіології, а також дослідження біологічного впливу стресу на організм у цілому та на нервову систему зокрема, дали нове розуміння зв’язків між розумом і тілом та впливу травм на всі аспекти життя.

Подібно до другого видання, цей робочий зошит дає вам, читачу, можливість зробити більше, ніж просто прочитати його сторінки. У вас є можливість виконати численні вправи, які дадуть вам особисте розуміння ваших симптомів, переконань, поведінки, почуттів, стосунків та внутрішнього біологічного функціонування. У випадку якщо ви ветеран, ми додали новий матеріал, який допоможе вам зцілитися (див. розділ 10). Люди, які пережили інші травматичні події, також можуть скористатись цими вправами та пропозиціями. Ми також розширили матеріал, що описує вплив стресу на тіло та розум, даючи деякі нові пропозиції щодо того, як подолати цей стрес та як використовувати інтегративну медицину (див. розділ 9).

Цей робочий зошит покликаний дати вам, читачеві, можливість краще зрозуміти ваші особисті симптоми ПТСР, ваші переконання, почуття та стратегії подолання, як адаптивні, так і неадаптивні. Якщо ви скористалися одним із двох попередніх видань або навіть переглянули їх, ви можете помітити великі зміни у цьому виданні. Значна частина матеріалу про складний ПТСР зараз включена до розділів робочої книги, які підтримують і пояснюють найновіше визначення ПТСР з